انکشاف: یہ صفحہ منتخب شراکت داروں کے لیے ملحقہ لنکس پر مشتمل ہے۔ اگر آپ ان پر کلک کرنے کے بعد خریداری کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ہمیں ایک کمیشن ملتا ہے۔
کیا آپ اپنے ساتھی کے ماضی کے تعلقات کو چھوڑنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں؟
اگر آپ اپنے آپ کو اس کے سابق پر فکسڈ پاتے ہیں، تو آپ کو اس کے بارے میں کیا کرنا ہے؟ آپ جانتے ہیں کہ آپ کو پرواہ نہیں کرنی چاہیے، لیکن آپ کا ایک حصہ ایسا ہے جو جانے نہیں دے سکتا اور ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو مزید جاننے کی ضرورت ہے۔
اپنے نئے ساتھی کے ساتھ ماضی کے تعلقات کے بارے میں بات کرتے وقت یہ ہمیشہ ایک مشکل موضوع ہوتا ہے۔ لیکن یہ تجربات اس شخص کے بارے میں بہت زیادہ بصیرت پیش کر سکتے ہیں جو وہ اب ہیں۔ اس کے سابق کے بارے میں مزید جاننے سے آپ کو اسے زیادہ واضح طور پر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے - خاص طور پر آپ کے اپنے تعلقات میں متحرک۔
تاہم، اس کا ایک اور زہریلا پہلو بھی ہے جہاں کسی سابق میں آپ کی دلچسپی ایک جنون میں بدل جاتی ہے اور آپ ان سے اپنا موازنہ کرنا بند نہیں کر سکتے۔ یہ صرف آپ کے خود اعتمادی اور ذہنی صحت کو متاثر نہیں کرتا ہے۔ آپ کی ساری توانائی آپ پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے کسی اور کے ساتھ رہنے میں جاتی ہے۔
جتنا زیادہ آپ اس کے سابق کا پیچھا کرنے میں پھنس جائیں گے، اتنا ہی آپ کو اور اپنے ساتھی کو الگ کرنے کا خطرہ ہوگا۔ اگر وہ اپنے سابقہ کے بارے میں نہیں سوچنا چاہتا ہے، تو آپ ان کی پرورش آپ دونوں کے لیے تکلیف دہ ہو گا۔
تو، جب آپ اس زہریلی عادت کو ختم نہیں کر پاتے تو آپ کیسے گزریں گے؟ اپنے سابقہ سے موازنہ کرنا بند کرنے کے بارے میں کچھ مفید نکات کے لیے پڑھیں۔
ایک تسلیم شدہ اور تجربہ کار تھراپسٹ سے بات کریں تاکہ آپ کو اس کے ماہرین کے ساتھ اپنے مسائل پر قابو پانے میں مدد ملے۔ آپ کوشش کرنا چاہیں گے۔ BetterHelp.com کے ذریعے کسی سے بات کرنا اس کے سب سے زیادہ آسان پر معیار کی دیکھ بھال کے لئے.
1. حقیقت کا اپنا احساس دوبارہ حاصل کریں۔
آپ اپنے بوائے فرینڈ کے سابقہ کا پیچھا کرنا نہیں روک سکتے کیونکہ آپ حقیقت پسند نہیں ہیں کہ وہ کون ہیں۔ آپ انہیں ایک پیڈسٹل پر ڈال رہے ہیں کیونکہ آپ صرف وہی مانتے ہیں جو آپ سوشل میڈیا پر دیکھتے ہیں اور ان کے بارے میں ایک حقیقی شخص کے طور پر نہیں سوچتے ہیں۔
کوئی بھی سوشل میڈیا پر پیش کی گئی کامل تصاویر سے میل نہیں کھا سکتا۔ لوگ سماجی پلیٹ فارمز پر جس لمحے کو دکھانا چاہتے ہیں اس میں ترمیم کر سکتے ہیں، تراش سکتے ہیں اور منتخب کر سکتے ہیں — یہ اس بات کی درست نمائندگی نہیں ہے کہ وہ روزمرہ کی زندگی میں روزمرہ کی خامیوں کے ساتھ کون ہیں۔
کسی رشتے میں چپکنے والے کیسے نہ ہوں۔
آپ کی اپنی پروفائل کے پیچھے چھپنے کی آپ کی قابلیت، کبھی بھی سابق کے ساتھ آمنے سامنے نہیں آنا، اس کا مطلب ہے کہ آپ بغیر کسی نتیجے کے ان پر جتنا چاہیں چیک ان کر سکتے ہیں۔ آپ سوشل میڈیا کے ذریعے ان کی زندگی میں جتنا زیادہ جذب ہوتے جائیں گے، اتنا ہی مشکل ہوتا ہے کہ آپ کے خیال میں حقیقی اور اس شخص کے درمیان فرق کیا جائے جو وہ ہیں۔
اپنے ساتھی کے سابقہ پر جنون کرنا اور اپنا موازنہ ان سے کرنا ایک خطرناک کھیل ہے۔ آپ اس بات کا موازنہ نہیں کر سکتے کہ آپ اور آپ کے بوائے فرینڈ کے پاس کیا ہے جو اس نے اور اس کے سابقہ کے پاس تھا صرف اس بات کی بنیاد پر جو آپ ان کو دور سے دیکھتے یا سنتے ہیں۔ آپ کبھی بھی ایسا محسوس نہیں کریں گے جیسے آپ کسی ایسے شخص کے خلاف بڑھ رہے ہیں جس کی زندگی میں بالکل ترمیم کی گئی ہے اور صرف اچھے حصے دکھا رہے ہیں۔
آپ جتنا زیادہ دوسرے لوگوں کے رشتوں پر توجہ دیں گے، یا ان کی کمی ہے، اتنا ہی آپ اپنی زندگی میں کیا ہو رہا ہے اور آپ جس رشتے میں ہیں اس سے محروم رہیں گے۔ اس کے سابقہ کو بلاک یا حذف کریں تاکہ آپ کو خرچ کرنے کا لالچ نہ ہو۔ زیادہ وقت ان کے تصویری کامل طرز زندگی کے بارے میں جنون۔ پھر توانائی کو اپنی حقیقت میں ڈالنے پر توجہ دیں۔
2. بدترین صورت حال کا تصور کرنا بند کریں۔
اگر آپ اپنے ساتھی کے سابق سے کبھی نہیں ملے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ کے ذہن میں ان کی تصویر ہو۔ جب آپ اپنی خرابی محسوس کر رہے ہوں گے، تو یہ تصویر ہر وہ چیز بن جائے گی جو آپ نہیں ہیں اور آپ کی اپنی خامیوں پر روشنی ڈالنا شروع کر سکتی ہے۔
یہ نامعلوم کا خوف ہے کہ بہت سے لوگ زیادہ تر جدوجہد کرتے ہیں، اور یہ آپ کے ساتھی کے سابقہ تعلقات پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ جب تک آپ نے کچھ مختلف نہ دیکھا ہو، آپ تصور کر سکتے ہیں کہ وہ متعدد طریقوں سے آپ سے بہتر ہیں۔ لیکن حقیقت میں، وہ آپ کی طرح ایک اور شخص ہیں۔
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے سابقہ خیالات پر جنون کو روک نہیں سکتے ہیں، تو ایک حل یہ ہو سکتا ہے کہ ان سے ملنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ نے اپنے ذہن میں اس شخص کے بارے میں بدترین صورتحال پیدا کی ہے جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ وہ ہیں، کم از کم ان سے مل کر، آپ اپنے آپ کو ثابت کریں گے کہ وہ آخر کار صرف انسان ہیں۔
یہ صرف اس صورت میں کام کرتا ہے جب آپ کا ساتھی اب بھی اپنے سابق کے ساتھ بات کرنے کی شرائط پر ہے۔ اگر ایسا نہیں ہے، تو بہتر ہے کہ اس کی پیٹھ پیچھے نہ جائیں اور کسی سابق سے رابطہ نہ کریں جس سے وہ دور رہنا چاہتا ہے۔ لیکن اگر آپ تصور کر رہے ہیں کہ اس کا سابقہ اب بھی اس کے لئے جذبات کو پال رہا ہے یا آپ کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے تو ان سے ملنا اور یہ سمجھنا کہ مسئلہ کیا ہے (یا نہیں ہے) آمنے سامنے آپ کے خوف کو ختم کر سکتا ہے۔
3. بھروسہ کریں کہ وہ آپ کو چھوڑنے والا نہیں ہے۔
آپ کو اس بات کی فکر ہو سکتی ہے کہ آپ کے بوائے فرینڈ کا آپ کے سابق کے ساتھ اب آپ کے ساتھ زیادہ دلچسپ یا بامعنی رشتہ تھا۔
اپنے سابقہ کا جنون ان کے ساتھ گزارے ہوئے وقت کو نہیں مٹا سکتا۔ اگر آپ یہ ثابت کرنا چاہتے ہیں کہ آپ اس کے سابق سے اپ گریڈ ہیں، تو آپ کو بھی اسی طرح کی چھٹیوں یا تاریخوں پر جانے کا لالچ دیا جا سکتا ہے تاکہ آپ دونوں کی نئی یادوں کے ساتھ ان کے ساتھ جو یادیں ہیں ان کو دوبارہ لکھنے کی کوشش کریں۔
آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ اس کے ماضی کے تعلقات نے اسے وہ شخص بنا دیا ہے جو وہ اب ہے۔ exes کے ساتھ ماضی کے تجربات ہی اسے اس مقام پر لے آئے ہیں کہ وہ آپ کو تلاش کرنے اور آپ دونوں کے اشتراک کی تعریف کرنے کے لیے تیار تھا۔
اگر آپ پریشان ہیں کہ وہ اپنے سابقہ کو یاد کر رہا ہے یا ان کے ساتھ زیادہ مزہ کر رہا ہے، تو آپ جو کچھ کر رہے ہیں وہ ابھی اس کا زیادہ سے زیادہ فائدہ نہ اٹھا کر آپ کے رشتے کو نقصان پہنچا رہا ہے۔ آپ کو اس بات پر بھروسہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کا رشتہ انوکھا ہے اور اسے اس کی کاپی بننے کی ضرورت نہیں ہے جو اسے پہلے سے ہی آپ کے ساتھ رہنا چاہتا ہے۔
آپ کو اس کے ماضی میں سے کسی ایک سے 'بہتر' ہونے کی ضرورت نہیں ہے یا اس کے ماضی میں جو کچھ تھا اس سے حسد کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر وہ اپنے سابقہ کے ساتھ رہنا چاہتا ہے تو وہ ہو گا، اس لیے اپنے علاوہ کچھ بھی بننے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں۔
4. خود کو سبوتاژ کرنے والے رویوں پر توجہ دیں۔
اپنے سابقہ کا پیچھا کرنا — جتنا پرکشش ہو سکتا ہے انہیں سوشل میڈیا پر تلاش کرنا یا ان کے بارے میں پوچھنا — آپ کی زندگی میں کچھ بھی مثبت لانے کا امکان نہیں ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جسے آپ جانتے ہیں لیکن آپ اسے بہرحال کرتے ہیں، تو کیوں؟
اگر آپ کا رشتہ ٹھیک چل رہا ہے، تو آپ ایک مسئلہ پیدا کرنے کے طریقے تلاش کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کو ڈر ہے کہ چیزیں غلط ہو جائیں۔ آپ اس بات پر بھروسہ کرنے کے قابل نہیں ہیں کہ آپ کا رشتہ آپ کو خوش کر رہا ہے اور آسانی سے چل رہا ہے، اس لیے کسی مسئلے سے اندھا ہونے کے بجائے، آپ اسے تلاش کریں۔ اس طرح اگر آپ کا رشتہ ناکام ہو جاتا ہے تو کم از کم اس پر آپ کا کنٹرول ہے۔
آپ اپنے تعلقات کو سبوتاژ کر رہے ہیں۔ اپنے ساتھی کے سابقہ کے ساتھ کوئی مسئلہ تلاش کر کے۔ آپ اپنے آپ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ اپنے ساتھی کے ماضی کے بارے میں مزید جاننے کے لیے متجسس ہیں، لیکن ایک بار جب آپ سوالات پوچھنا شروع کر دیں گے، تو اس سے مزید اضافہ ہوگا۔
ایسے بہت کم فائدے ہیں جو اپنے بوائے فرینڈ کے سابقہ پر تعاقب کرنے یا جنون میں ڈال کر حاصل کیے جا سکتے ہیں۔ جتنا آپ ان کے بارے میں جنون میں مبتلا ہوں گے، اتنا ہی ان کے بارے میں آپ کے خیالات آپ پر منفی اثرات مرتب کرنے لگیں گے اور آپ کے رشتے کی مضبوطی اور خود پر اعتماد بڑھے گا۔
اپنے سابقہ کے بارے میں جاننے سے کیا فائدہ ہو سکتا ہے؟ معلومات آپ کی زندگی میں کیسے اضافہ کر سکتی ہیں یا آپ کے تعلقات کو بہتر بنا سکتی ہیں؟ اگر آپ ان سوالات کا جواب نہیں دے سکتے ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ آپ خود کو سبوتاژ کر رہے ہیں۔ اس کے بجائے، آپ کو صرف اس بات پر بھروسہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کا رشتہ ٹھیک کام کر رہا ہے کیونکہ اس کا مقصد ہے۔
5. ایک دوسرے کی حدود کا احترام کریں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی کے سابقہ کے بارے میں عدم تحفظ کا سامنا ہو اور وہ آپ کو ان کے بارے میں بتا کر آپ کو یقین دلائے کہ سب کچھ ٹھیک ہے۔ آپ کے لیے، کسی صورت حال کے بارے میں تمام حقائق کا ہونا آپ کو اس سے نمٹنے میں مدد دے سکتا ہے اور اس حقیقت پر قابو پانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے کہ آپ کے ساتھی کے ماضی کے تعلقات تھے۔
لیکن جو چیز آپ کے لیے کام کرتی ہے وہ آپ کے ساتھی کے لیے کام نہیں کر سکتی، اور آپ کو اس بات کا احترام کرنا ہوگا کہ وہ اس کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتا۔
جتنا آپ اپنے بوائے فرینڈ کے سابق کے بارے میں جنون محسوس کر سکتے ہیں، اور آپ کے مزید سوالات ہیں، اگر وہ ان کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتا ہے، تو آپ کو اسے بنانے کی کوشش جاری نہیں رکھنی چاہیے۔
جب آپ اکٹھے ہوتے ہیں تو اس کے سابقہ کو مسلسل پالنے سے، آپ دونوں میں سے کسی کو بھی اپنے رشتے پر توجہ نہیں دینے دے رہے ہیں۔
جب آپ کسی نئے تعلقات میں ہوں تو ماضی کے رشتے کے بارے میں بات کرنا کبھی بھی آرام دہ نہیں ہوگا، اور جب بھی آپ اس کے سابقہ کو سامنے لاتے ہیں، تو اس سے آپ کے درمیان دوری پیدا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ ان کے سابقہ کے بارے میں سیکھنا آپ کو آپ کے ساتھی کے قریب لاتا ہے اور ماضی کے تجربات جن سے وہ گزر چکے ہیں، لیکن ان کے لیے، آپ صرف دردناک یادوں کو گھسیٹ رہے ہوں گے جنہیں وہ بھول جانا چاہتے ہیں۔
ایک دوسرے کا احترام کرنا ضروری ہے، اور اس کا ایک حصہ احترام کرنا ہے جب آپ کا ساتھی 'نہیں' کہتا ہے۔ اگر وہ اس کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتا، تو آپ کو اسے نہیں بنانا چاہیے۔
