© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسرجونورتی ایک ہنگامہ خیز دور ہے جس کے بارے میں ہر عورت کو بالآخر گزرنا پڑے گا۔ ان کے مرد شراکت دار اکثر حیرت زدہ رہ جاتے ہیں اور ان کی مدد کرنے کے بارے میں نقصان میں ، چونکہ یہ تجربہ ان کے لئے بہت اجنبی ہے - وہ خواتین جن سے وہ پیار کرتے ہیں وہ اچانک شدید تکلیف میں مبتلا ہیں ، وہ ان کی مدد کرنے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں ، اور وہ ہوسکتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے جیسے ان کا ساتھی ان کے لئے اجنبی بن گیا ہے .
کسی کو بتانا کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
اگرچہ اس میں شامل ہر فرد کے لئے یہ ایک مشکل عبوری مدت ہے ، لیکن جانئے کہ آپ کی محبت کی حمایت کو اس سے کہیں زیادہ سراہا جاتا ہے جس سے آپ کبھی نہیں جانتے ہوں گے۔ ذیل میں 12 طریقے ہیں جن سے آپ اپنے ساتھی کی مدد کرسکتے ہیں کیونکہ وہ رجونورتی سے گزرتی ہے ، ان یادوں سے گریز کرتی ہے کہ بہت سے مرد راستے میں غلط ہوجاتے ہیں۔
1. پوچھیں کہ آپ اس کی کس طرح مدد کرسکتے ہیں۔
اگرچہ آپ ہوسکتے ہیں سوچو کہ آپ جانتے ہو کہ وہ کیا پسند کرے گی ، یا اس کے لئے سب سے زیادہ مفید کیا ہوگا ، پوچھیں اس کے بجائے آپ کی مدد کے لئے کیا کر سکتے ہیں۔ آپ کو یہ جان کر حیرت ہوسکتی ہے کہ جو سب سے زیادہ مددگار ثابت ہوگا وہ ایسی چیز نہیں ہے جس پر آپ نے غور کیا ہوگا۔
مثال کے طور پر ، اگر وہ بے چین اور مغلوب ہو رہی ہے تو ، اس وقت آپ اس کے لئے سب سے اہم کام کرسکتے ہیں کہ کتے کو چلائیں یا رات کے کھانے کے لئے پیزا کا آرڈر دیں تاکہ وہ اندھیرے میں لیٹ سکے تاکہ دوبارہ بازیافت کی جاسکے۔
2. اس کے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کے بارے میں غیر منقولہ مشورے پیش کرنے سے گریز کریں۔
خود ہی پیریمونوپوز اور رجونورتی دونوں کے دوران ، زیادہ تر خواتین چھاتی کی کثافت کھو جاتی ہیں اور وزن میں اضافہ ہوتی ہیں - خاص کر ہمارے وسط کے آس پاس۔ میو کلینک کے مطابق ، اس کی وجہ ایسٹروجن ، پٹھوں میں کمی ، اور تھکاوٹ اور چکر آنا کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ ورزش کرنے سے قاصر ہے۔
اس سے یہاں تک کہ سب سے زیادہ خود پر اعتماد عورت کو بھی شرمندگی اور خود سے نفرت محسوس کرنے کا باعث بن سکتا ہے ، کیونکہ اس کا جسم اب ناواقف ہے ، اور اس طرح کام نہیں کررہا ہے جس طرح اس نے استعمال کیا ہے۔ یہ تجویز کرنا کہ وہ کم کھاتی ہے (یا مختلف طریقے سے) اور زیادہ ورزشیں غیر مددگار اور سراسر نقصان دہ ہوسکتی ہیں۔
3. یاد دہانیاں لکھیں اور ٹائمر سیٹ کریں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کے ساتھی کا ہمیشہ اسٹیل ٹریپ کی طرح ذہن رہتا ہو ، اور اس معاملے کے لئے بل کی ادائیگی ، سالگرہ ، دانتوں کی تقرریوں ، یا کسی اور چیز سے کبھی بھی ٹریک نہیں کھویا۔ تاہم ، اب وہ بھول جائیں گی کہ وہ ایسا کرنے کے تقریبا three تین سیکنڈ کے بعد ایک کمرے میں کیوں چلی گئیں۔
ہارورڈ ہیلتھ کے مطابق ، رجونورتی سے گزرنے والی خواتین ایسٹراڈیول کی کمی کا تجربہ کرتی ہیں۔ یہ دماغ میں پائے جانے والے ایسٹروجن کی بنیادی شکل ہے ، جو میموری کی کارکردگی کو منظم کرتی ہے۔ اس طرح ، اہم واقعات پر نظر رکھنا اور یاد دہانی کے ٹائمر کا تعین کرنا بے حد مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
4. اگر وہ کبھی کبھی الگ سے سونا چاہتی ہو تو اسے ذاتی طور پر نہ لیں۔
اگرچہ آپ میں سے دونوں نے ہمیشہ ایک ساتھ آرام سے سوتے رہے ہوں گے ، لیکن اس وقت کے دوران وہ نیند کی رکاوٹیں جن کا وہ سامنا کر رہا ہے اس کے لئے مشکل ہوسکتا ہے دونوں آپ میں سے رات کے پسینے ، بے خوابی ، بار بار باتھ روم کے دورے ، اور رات کے وقت کے دیگر معاملات آپ دونوں کو بیدار کرسکتے ہیں ، جس کی وجہ سے چڑچڑاپن اور تعلقات میں دباؤ پڑتا ہے۔
اگر وہ صوفے پر سوتی ہے کیونکہ یہ وہاں ٹھنڈا ہے ، یا اس وجہ سے کہ وہ آپ کو خلل ڈالے بغیر تھوڑی دیر کے لئے پڑھنا چاہتی ہے تو اسے جانے دو۔ وہ اب بھی آپ سے بہت پیار کرتی ہے: وہ ابھی سو نہیں رہی جیسے وہ کرتی تھی۔
5. اسے اکثر بتائیں کہ آپ اس سے کتنا پیار کرتے ہیں اور اس کی تعریف کرتے ہیں۔
بہت ساری پیری اور رجونورتی خواتین شدید افسردگی کا شکار ہیں- نہ صرف ہارمونل رولر کوسٹر کی وجہ سے ، بلکہ اس وجہ سے کہ وہ ایسی دنیا میں تیزی سے پوشیدہ اور بیکار محسوس کرتی ہیں جو نوجوانوں اور خوبصورتی کو سب سے بڑھ کر اہمیت دیتی ہے۔
عورت کی ممکنہ زرخیزی پر زور دیا جاتا ہے ، اور ایک بار جب یہ بلوم ختم ہوجاتا ہے تو وہ ناپسندیدہ اور ناپسندیدہ محسوس کر سکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ پہلے سے کہیں زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ اسے سب کچھ بتانا جو آپ اس کے بارے میں پسند کرتے ہیں۔ اس کی تخلیقی صلاحیتوں کی حوصلہ افزائی کریں ، اسے یقین دلائیں کہ آپ اس سے کتنا پیار کرتے ہیں ، اسے بتائیں کہ وہ خوبصورت ہے۔
6. اس کی جدوجہد کا مذاق اڑائیں ، چاہے آپ دونوں اکثر ایک دوسرے کو کھل کر بھونیں۔
آپ دونوں مستقل بنیادوں پر زندہ دل بینٹر کا تبادلہ کرسکتے ہیں ، لیکن کچھ مضامین ایسے بھی ہیں جن کے بارے میں مذاق اڑایا گیا تو وہ تکلیف دہ ہوسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر وہ اپنے مسائل پر روشنی ڈال رہی ہے تو ، وہ ممکنہ طور پر رجونورتی کے کچھ زیادہ ذلت آمیز ضمنی اثرات (جیسے 'کے بارے میں شدید تکلیف یا شرم محسوس کرتی ہے۔ پیشاب چھینک ').
اسی طرح ، یہ وقت نہیں ہے کہ ممکنہ طور پر اس کو نئے ، کم مزاج کے ماڈل کے لئے تجارت کرنے کے بارے میں مذاق اڑایا جائے۔ وہ پہلے ہی اپنے بارے میں خوفناک محسوس کررہی ہے ، اور جب وہ اس کے نچلے حصے میں ہے تو آپ کو اسے ترک کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
7. قربت سے لطف اندوز ہونے کے لئے نئے طریقے سیکھیں۔
آپ کو یہ خدشہ لاحق ہوسکتا ہے کہ وہ اب آپ میں دلچسپی نہیں لیتی ہے کیونکہ آپ اکثر جسمانی طور پر مباشرت نہیں کرتے ہیں ، یا اس وجہ سے کہ جب آپ چیزوں کو شروع کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو وہ آپ کو مسترد کردیتی ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ وہ آپ سے بہت پیار کرتی ہے ، لیکن ایک کم البیڈو کے علاوہ ، رجونورتی ہارمونل تبدیلیاں بھی اس عمل کو خود کو تکلیف دہ بنا سکتی ہیں۔
اس کے نتیجے میں ، آپ کو یہ تبدیل کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے کہ آپ دونوں کو کس طرح ایک ساتھ قربت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ آپ کو تھوڑا سا مزید خوش طبع متعارف کرانے کی ضرورت پڑسکتی ہے ، مثال کے طور پر ، یا وہ ایسٹروجن کریم کے استعمال سے فائدہ اٹھاسکتی ہے۔
8. وہ جس چیز کا تجربہ کر رہی ہے اس کے ساتھ ہمدردی کریں۔
اگر آپ نے کبھی بھی گرما گرمی کی گرمی کی لہر کے دوران چڑچڑاپن یا سونے سے قاصر محسوس کیا ہے تو ، آپ کو واقعی پریشان ہو جاتا اگر کسی نے آپ کو بتایا کہ آپ زیادتی کر رہے ہیں اور یہ واقعی اتنا برا نہیں تھا ، ٹھیک ہے؟ اب ذرا تصور کریں کہ تکلیف ہو رہی ہے اندرونی طور پر ، اور مکمل دھماکے میں ایئر کنڈیشنر چلانے سے بچا نہیں جاسکتا۔
اگرچہ ہارمون کی تبدیلی یا جڑی بوٹیوں کی تھراپی سے تھوڑی مدد مل سکتی ہے ، لیکن بہت ساری خواتین طبی وجوہات کی بناء پر ان کو لینے سے قاصر ہیں اور ان سب کو صرف اس سے دوچار کرنا پڑتا ہے۔
9. کھانے کے اختیارات کے ساتھ موافقت پذیر رہیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ نے ہفتے کے آخر میں روسٹ ڈنر کرنے کا ارادہ کیا ہو ، لیکن گوشت کی کھانا پکانے کی بو ابھی اسے متشدد طور پر بیمار کر رہی ہے۔ پیریمینوپاسل اور مینوپاسل ہارمونل لارچز ابتدائی حمل کے ابتدائی افراد کی طرح شدید ہوسکتے ہیں ، اور اس میں خوشبو اور ذائقہ کی حساسیت ، متلی اور الٹی شامل ہوسکتی ہے۔
کھانے کی اشیاء جو اسے کئی دہائیوں سے پسند ہے وہ اب اسے ناگوار بنا سکتی ہے ، اور وہ ایسی چیزوں کی خواہش کر سکتی ہے جس میں اس سے پہلے کوئی دلچسپی نہیں تھی۔ اسی طرح ، براہ کرم جہاں تک کھانے کی منصوبہ بندی کی بات ہے تو براہ کرم کھلے ذہن میں رہیں۔
10. اسے ٹھنڈا رکھنے میں مدد کریں۔
لفظی. گرم ، شہوت انگیز چمک کوئی مذاق نہیں ہے ، اور نہایت ہی بے چین ہونے کے علاوہ ، وہ دراصل ایک عورت کے دل کے دورے ، اسٹروک اور دیگر قلبی امور کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ کچھ دوبارہ قابل استعمال کولڈ پیک میں سرمایہ کاری کریں اور اسے اس کے لئے فریزر میں رکھیں۔
مزید برآں ، فرسٹ ایڈ کیمیکل کولڈ پیک خریدیں اور انہیں کار ، اپنے بیگ وغیرہ میں رکھیں۔ ایک ساتھ کہیں تفریح ، وہ ایک ہلا کر رکھ سکتی ہے اور ضرورت کے مطابق اسے استعمال کرسکتی ہے۔ وہ اس سے کہیں زیادہ اس کی تعریف کرے گی جس کے بارے میں آپ تصور بھی نہیں کرسکتے ہیں۔
11. یاد رکھیں کہ اس کا اپنے جسم میں کیا ہو رہا ہے اس پر اس کا کوئی کنٹرول نہیں ہے۔
ذرا تصور کریں کہ آپ 40+ سالوں سے جس کار کو چلا رہے ہیں وہ اب ٹھیک سے کام نہیں کررہا ہے۔ ہیٹر دھماکے کے بغیر انتباہ کے ، انجن اسٹالز ، انتباہی لائٹس ڈیش بورڈ پر پلک جھپکتی ہیں ، اور میکانکس عارضی اصلاحات کے سوا کچھ بھی پیش نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کو ابھی بھی اس کار کو وقت پر کام کرنے ، کام چلانے ، وغیرہ چلانے کی ضرورت ہے۔
یہ آپ کے ساتھی کے ساتھ معاملہ کر رہا ہے ، صرف وہ اس خرابی والی گاڑی کے اندر پھنس گئی ہے اور پھر بھی توقع کی جاتی ہے کہ وہ ہمیشہ کی طرح چلتی رہے گی ، گویا کوئی غلط چیز نہیں ہے۔ برائے مہربانی صبر اور تفہیم بنیں۔
12. منتقلی کی مدت کے طور پر رجونورتی سے رجوع کریں ، آپ دونوں ٹیم کے طور پر تجربہ کر رہے ہیں۔
اگرچہ آپ کو گرم چمک یا گھبراہٹ کے حملے نہیں ہوسکتے ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے ساتھی کا رجونورتی آپ کو متاثر نہیں کررہا ہے۔ اس کی نیند میں خلل آپ کے آرام میں خلل ڈالے گا ، اور آپ کو تکلیف محسوس ہوسکتی ہے کہ جب وہ غیر متناسب غصے یا مایوسی سے باہر نکل جاتی ہے۔
اس طرح ، اس رکاوٹ سے رجوع کرنے کی کوشش کریں جیسے آپ متحدہ ٹیم کی حیثیت سے کام کر رہے ہیں ، اسی طرح آپ دونوں صحت کے کسی بھی چیلنج سے نمٹیں گے۔ ایک دوسرے کو معاون ، محبت کرنے والی نگہداشت کا مظاہرہ کریں ، اور آپ اس سے ٹھیک ہو جائیں گے۔
