© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسیہ چیزیں آپ کو اپنی عمر سے بوڑھا محسوس کرتی ہیں۔
آپ نے دیکھا ہوگا کہ کچھ درمیانی عمر کے لوگ اپنے ساتھیوں سے کہیں زیادہ بوڑھے اور تھکے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ یہ وہ لوگ ہیں جن کی ہڈیوں میں درد ہوتا ہے ، اور جو محض وجود سے تھک جاتے ہیں۔ بات یہ ہے کہ ، زیادہ تر لوگ جو اس طرح کی تھکن کو محسوس کرتے ہیں وہی 12 نقصان دہ ذاتی عادات میں مشغول ہیں جو ذیل میں درج ہیں۔ ان عادات کو تبدیل کرنے سے ، وہ لامحالہ کم وقت میں ہلکے اور کم عمر محسوس کرتے ہیں جس کی وہ توقع کرسکتے ہیں۔
1. وہ 25 میں جتنا کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
چاہے وہ اپنے آپ کو راضی کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ وہ اب اتنے ہی قابل ہیں جتنا کہ وہ اس وقت واپس آئے تھے ، یا وہ ذمہ داریوں کا بھاری بوجھ اٹھا رہے ہیں ، بہت سے درمیانی عمر کے لوگ بہت زیادہ کام کرکے اپنی صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
اب وہی کام کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے جیسا کہ ہم نے اپنے بیس کی دہائی میں کیا تھا ، بشرطیکہ ہم خود کو تیز کریں اور کثرت سے آرام کریں۔ یہ ثابت کرنے کے لئے بہت سختی سے دباؤ ڈالنا کہ ہم ابھی بھی قابل ہیں اس کے نتیجے میں ہم تھوڑی دیر کے لئے زیادہ کام کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں۔ جیسا کہ عادات چلتی ہیں ، ہمارے جسم سے زیادہ خود پر ٹیکس لگانا مناسب ہے تو اسے توڑنا مشکل ہے۔
2. وہ بہت بیہودہ ہیں۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ ہر وقت بیٹھنا آپ کو زیادہ تھکاوٹ محسوس کرسکتا ہے؟ کے مطابق یونیورسٹی ہیلتھ نیوز ، ایک بیہودہ طرز زندگی پٹھوں اور قلبی نظاموں کو ختم کرکے تھکاوٹ کو بڑھا سکتی ہے ، جبکہ بیک وقت مجموعی طور پر افسردگی کا باعث بنتی ہے۔
اس طرح ، اگر آپ زیادہ توانائی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اس عادت کو توڑنے اور زیادہ فعال ہونے کی ضرورت ہے۔ چلنے ، ہلکے وزن کی تربیت ، کھینچنے ، اور/یا زیادہ سے زیادہ توانائی کی بہتری کے ل week ایک ہفتے میں 150 منٹ کی ورزش (جو پانچ دن کے لئے دن میں 30 منٹ کے لئے ہوتی ہے) حاصل کرنے کا مقصد ہے۔
3. وہ اس سے نمٹنے کے بجائے تناؤ کو دبانے اور نظرانداز کرتے ہیں۔
بہت سے درمیانی عمر کے لوگ ایک ایسے وقت میں پروان چڑھے جب جذبات کا اظہار کرنا ناقابل قبول سمجھا جاتا تھا: ہمیں اپنے جذبات کو اپنے پاس رکھنے کی ترغیب دی گئی ، یا محض ان کو نظرانداز کرنے اور کاموں کو انجام دینے کے لئے مثبتیت پر توجہ مرکوز کرنے کی ترغیب دی گئی۔ تاہم ، اگر یہ جاری رہتا ہے تو اس سے طویل مدتی نقصان پہنچا سکتا ہے۔
ہم مرتبہ نظرثانی شدہ صحت کے مطالعے جیسے یہ ایک یہ ظاہر کریں کہ چیلنج کرنے والے جذبات کو دبانے سے حقیقت میں صحت کے سنگین مسائل جیسے قلبی واقعات اور یہاں تک کہ کینسر کا باعث بن سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اس کی بجائے دباؤ اور پریشان کن جذبات سے نمٹنا اتنا ضروری ہے ان کو دبانے اور نظرانداز کرنا .
4. انہیں کافی نیند یا باقاعدہ آرام نہیں ملتا ہے۔
یہ حیرت کی بات ہے کہ اچھی رات کی نیند آنے کے بعد ہم کتنا بہتر محسوس کرتے ہیں۔ اس کے برعکس ، کافی نیند نہ لینا ہمیں میرو کے حق میں ختم ہونے کا احساس دلاتا ہے۔ بدقسمتی سے ، درمیانی عمر میں بہت سے تعاون کرنے والے عوامل کے نتیجے میں مستقل بنیادوں پر بے خوابی یا خلل پڑتا ہے۔
نیند کی حفظان صحت کے اچھے طریقوں کو قائم کرنے کی پوری کوشش کریں ، اور اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو شبہ ہے کہ آپ شواسرودھ ، ہارمون سے وابستہ اندرا ، اور اسی طرح کا شکار ہیں ، تو وہ ایسے حل پیش کرسکتے ہیں جس کے نتیجے میں آپ کو زیادہ آرام دہ اور بحالی کی نیند مل سکتی ہے۔ نیند کی بہتر عادات میں شامل ہونا آپ کے جسم اور دماغ کے لئے عجائبات کا مظاہرہ کرے گا۔
5. وہ ایسے کھانے کھاتے ہیں جو ان کے انفرادی جسموں کے لئے مثالی نہیں ہیں۔
ایک شخص کی دوائی دوسرے کا زہر ہے ، اور اس کے برعکس۔ اس طرح ، یہاں ایک ہی سائز کے فٹ ہونے والی تمام غذا نہیں ہے جو ہر درمیانی عمر کے جسم کے لئے مثالی ہے۔ ایک شخص بحیرہ روم کے ویگن غذا پر ترقی کرسکتا ہے جبکہ دوسرا صحت مند ہے اس کے بجائے کیٹو یا پرائمل۔
یہی وجہ ہے کہ آپ کے لئے کون سی غذا بہتر ہے اس کا تعین کرنے کے لئے کسی غذائیت سے متعلق مشورہ کرنا اتنا ضروری ہے ، بشمول آپ کو زیادہ سے زیادہ صحت کے ل which کون سے سوزش والی کھانوں کو ختم کرنا چاہئے۔ آپ جو کھانا کھا رہے ہیں وہ صحت مند معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن یہ حقیقت میں آپ کو اچھ than ے سے زیادہ نقصان پہنچا رہا ہے۔
6. وہ مستقل طور پر ناقص کرنسی رکھتے ہیں۔
ہم عمر کے ساتھ ساتھ بہت زیادہ کمی کا رجحان رکھتے ہیں ، اور ناقص کرنسی کے نتیجے میں ہمیں بوڑھا ، تھکا ہوا اور بنیادی سطح پر پہنا جاسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہماری ریڑھ کی ہڈی کی سیدھ ہماری صحت کے بہت سے پہلوؤں پر اثر انداز ہوتی ہے ، اور ایک شکار کرنسی ہماری طاقت ، درد کی دہلیز اور مجموعی موڈ کو متاثر کرسکتی ہے۔
مستقل بنیادوں پر اپنی پیٹھ کو بڑھانے کی عادت میں آجائیں ، اور بیٹھے یا کھڑے ہونے پر سیدھے سیدھے کرنسی کی کاشت کرنے کی کوشش کریں۔ اس میں کمپیوٹر اسکرینوں جیسی چیزوں کو ایڈجسٹ کرنا بھی شامل ہے لہذا آپ کو دیکھنے کے ل hus آپ کو نشانہ نہیں بنایا گیا ہے۔
7. وہ دنیا میں ہونے والی تمام نفی میں خود کو غرق کرتے ہیں۔
دنیا میں بہت ساری خوفناک چیزیں چل رہی ہیں ، اور ان سب کے لئے مستقل نمائش کسی کو بوڑھا اور سوھا ہوا محسوس کر سکتی ہے۔ اگرچہ اس سے آگاہ رہنا ضروری ہے ، لیکن اپنی صحت اور رواداری کی دہلیز کو پہچاننا اتنا ہی ضروری ہے۔ عادت سے باہر خبروں یا سوشل میڈیا کو سکرول نہ کریں۔ اس کے بجائے ذہنی طور پر معلومات استعمال کرنا سیکھیں۔
کہاوت 'عالمی سطح پر سوچیں ، مقامی طور پر کام کریں' ذہن میں رکھنے کے لئے ایک اہم اہم ہے۔ ایک ایسی وجہ کا انتخاب کریں جو آپ کے لئے اہم ہو ، اور دنیا کے غم کی وسعت سے مغلوب اور مفلوج ہونے کا احساس کرنے کے بجائے ، آپ کی مدد کرنے کی مدد کرنے پر توانائی پر توجہ دیں۔
8. وہ ان حالات میں رہتے ہیں جو ان کی توانائی کو ختم کرتے ہیں۔
ٹھیک ہے ، لہذا یہ ایک عادت سے زیادہ انتخاب کا انتخاب ہے۔ بہت سے درمیانی عمر کے لوگ جنہوں نے سالوں میں خوفناک تعلقات یا ملازمتوں میں پھنسے ہوئے ہیں جن سے وہ حقیر محسوس کرتے ہیں کہ وہ نئے سرے سے شروع کرنے کے لئے بوڑھے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، وہ سہولت کی خاطر ان خوفناک حالات میں رہتے ہیں۔
یہ وہ بوڑھے لوگ ہیں جن کے بارے میں آپ دیکھیں گے کہ کس کو مکمل طور پر جانچ پڑتال کی جارہی ہے۔
9. وہ دوسرے لوگوں کے فائدے کے ل they خود کو بہت پتلی کرتے ہیں۔
وہ لوگ جنہوں نے دوسروں کی ضروریات کی خاطر اپنے آپ کو نکالنے میں سال گزارے ہیں اور وہ ہر وقت خوفناک حد تک ختم اور تھک جانے کا احساس دلاتے ہیں۔ درمیانی عمر دوسروں کے مطالبات پر اپنی ضروریات کو ترجیح دینے کا طریقہ سیکھنے کا بہترین وقت ہے۔
چونکہ ہمارے پاس درمیانی عمر میں کم توانائی دستیاب ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ ہم اس پر کیسے خرچ کر رہے ہیں۔ جب آپ ان کے لئے ایکس کام کرنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں تو دوسروں کو بتانے کی عادت کو اپنانے کی کوشش کریں ، اور ان کی طرف سے زیادہ سے زیادہ خود کفالت کی حوصلہ افزائی کریں۔
10. وہ ایسا سلوک کرتے ہیں جیسے ان کے بہترین سال ان کے پیچھے ہیں۔
ان گنت درمیانی عمر کے لوگ اپنے 'شان و شوکت کے دن' کے بارے میں کہانیاں دہراتے ہیں جب وہ جوان اور متحرک تھے ، ہر وقت محافل موسیقی اور پارٹیوں میں جاتے تھے ، توانائی اور امید سے بھرا ہوا تھا۔ اب جب وہ بوڑھے ہوچکے ہیں ، انہیں لگتا ہے کہ ان کے بہترین سال آئے اور چلے گئے ہیں ، اور ان کے پاس مزید انتظار کرنے کے لئے بہت کم ہے۔
یہ حقیقت سے آگے نہیں ہوسکتا ہے۔ در حقیقت ، مڈ لائف گیئرز کو تبدیل کرنے اور جو کچھ آپ ہمیشہ کرنا چاہتے تھے اس کے لئے مثالی ہے جب آپ کم عمر تھے ، زیادہ توجہ ، لگن ، اور اپنے تعاقب کے لئے وقف کرنے کے لئے زیادہ وقت کے ساتھ۔
محبت میں پڑنے سے کیسے بچیں
11. وہ ان چیزوں پر قائم رہتے ہیں جن کو وہ جانتے ہیں اور نئی چیزوں کو سیکھنے کی بجائے پسند کرتے ہیں۔
ہم میں سے بیشتر والدین یا دادا دادی سے مایوسی کا شکار ہوگئے ہیں جنہوں نے کچھ مزیدار مرسیل آزمانے سے انکار کردیا کیونکہ یہ ان کے لئے عجیب لگتا ہے ، اور اس کے بجائے ان کے پاس کچھ اور واقف ہوگا۔ بہت سے لوگ عمر کے ساتھ ہی روٹس میں پڑ جاتے ہیں ، اور وہ مہم جوئی کے بجائے معمول کی پابندی کا انتخاب کرتے ہیں۔
اس کے برعکس ، وہ لوگ جو مسلسل نئی چیزوں کو آزمانے کی عادت بناتے ہیں وہ دنیا کے بارے میں تجسس اور جوش و خروش کا احساس برقرار رکھتے ہیں۔ وہ مختلف کھانے پینے ، کھیل کھیلیں گے ، اور باخبر رہنے اور مشغول رہنے کے لئے نئے مضامین کے بارے میں سیکھیں گے۔
12. وہ ہر اس چیز کے بارے میں شکایت کرتے ہیں جو غلط ہے ، اس پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے کہ کیا ٹھیک ہو رہا ہے۔
ہمارے عمر بڑھنے کے ساتھ ہی چیزیں چوٹ پہنچتی ہیں اور ٹوٹ پڑتی ہیں ، اور یہ مایوس کن ہوسکتا ہے۔ اس نے کہا ، کسی کے درد یا گھٹنوں کے بارے میں مستقل طور پر گرفت میں رہنا ان کو بہتر محسوس نہیں کرے گا: اس سے صرف شکایت کنندہ (اور ان کے آس پاس کے ہر فرد) زیادہ دکھی ہوجائے گا۔
مزید کولیجن ، گلوکوزامین ، اور اینٹی سوزش سازی کا تعارف کروائیں ، اور باقاعدگی سے ورزش حاصل کریں جس سے زیادہ سوزش نہیں ہوتی ہے۔ ایسا کرتے وقت ، زبردست موسیقی سننے ، طلوع آفتاب دیکھنے ، مزیدار کھانا کھانے ، اور آپ کو پسند کرنے والوں کو گلے لگانے سے وابستہ متعدد خوشیوں پر توجہ دیں۔
