اس بارے میں بہت سارے لطیفے ہیں کہ جب لوگ درمیانی عمر کو پہنچتے ہیں تو ان کے ساتھ کیا ہوتا ہے۔
کچھ پیٹھ میں درد یا رات 9 بجے تک بستر پر رہنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، جب کہ دوسرے کا مطلب یہ ہے کہ ہم سب قتل کی خوشیوں میں بدل جاتے ہیں جو دوبارہ 21 سال کے ہونے کی خواہش رکھتے ہیں۔
درحقیقت، بہت سے درمیانی عمر کے لوگ صرف خوش ہی نہیں ہیں - وہ پہلے سے کہیں زیادہ خوش اور مطمئن ہیں۔
تو، خوشی سے ادھیڑ عمر کی اعلیٰ عادات کیا ہیں؟
1. وہ جسمانی طور پر متحرک رہتے ہیں۔
'اسے استعمال کریں یا اسے کھو دیں' صرف ایک اچھی شاعری والی کہاوت نہیں ہے: یہ ایک سچی ہے۔
جو لوگ جسمانی طور پر متحرک نہیں رہتے ہیں وہ اپنی طاقت اور لچک کھو سکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ان کی ان چیزوں کو کرنے کی صلاحیت کم ہو جائے گی جن سے وہ لطف اندوز ہوتے ہیں، نیز وہ چیزیں جن کی انہیں مستقل بنیادوں پر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
خوش ادھیڑ عمر کے لوگ لامحالہ کسی نہ کسی قسم کی جسمانی ورزش میں حصہ لیتے ہیں۔
کچھ دوڑنے اور وزن کی تربیت کا رخ کرتے ہیں، جب کہ دوسرے Pilates کنڈیشنگ یا یوگا کے لیے جاتے ہیں، یا ایک کتا حاصل کرتے ہیں تاکہ ان پر روزانہ کم از کم ایک گھنٹہ چلنے کی ذمہ داری ہو۔
بنیادی طاقت اور قلبی صحت کو برقرار رکھنے سے لوگوں کو زیادہ سے زیادہ وقت تک قابل اور خود کفیل رہنے کی اجازت ملتی ہے۔
جب آپ 70 کی دہائی کے لوگوں کو میراتھن دوڑتے ہوئے اور لکڑی کاٹتے ہوئے دیکھیں گے، تو آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ انہوں نے اپنے درمیانی سالوں میں ٹیک لگانے کی بجائے جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھا اور صرف ناشتے کے لیے کچن میں جانے اور جانے کی بجائے۔
اور سکے کا دوسرا رخ…
2. انہیں کافی آرام ملتا ہے۔
آپ نے غالباً دیکھا ہوگا کہ بچے، نوعمر اور بیماری میں مبتلا سبھی کچھ مشترک ہیں: ان سب کو بہت آرام کی ضرورت ہے۔
گہری، پر سکون نیند کسی کی صحت اور تندرستی کے لیے بالکل ضروری ہے، اور بہت کم لوگوں کو اس سے فائدہ ہوتا ہے!
درحقیقت، سائنس دانوں کا اندازہ ہے کہ تقریباً 35 فیصد شمالی امریکہ اور یورپی بالغوں کو مستقل بنیادوں پر کافی پر سکون نیند نہیں آتی۔
جب آپ مناسب طریقے سے آرام نہیں کرتے ہیں، تو آپ نہ صرف بیماری اور حادثات کا زیادہ شکار ہوتے ہیں، بلکہ جب آپ بیمار ہوتے ہیں یا خود کو زخمی کرتے ہیں تو آپ کو ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔
اس کے برعکس، جن لوگوں کو کافی آرام ملتا ہے وہ دور ہیں۔ صحت مند اور زیادہ جذباتی طور پر مستحکم ان لوگوں کے مقابلے میں جو نہیں کرتے.
آپ کو لگتا ہے کہ درمیانی عمر کے لوگوں کو فلم دیکھتے ہوئے صوفے پر اونگھتے دیکھنا مضحکہ خیز لگتا ہے، لیکن یہ کہ 40- یا 50- کچھ چچا یا آنٹی ان کی یادداشت کو بہتر بنا رہے ہیں، ان کے غیر صحت بخش وزن میں اضافے کے امکانات کو کم کر رہے ہیں، ان کے دل کے خطرے کو کم کر رہے ہیں۔ بیماری، مجموعی سوزش کو کم کرنا، اور ان کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنا۔
اگر آپ کو پارٹی سے آرام کرنے کے لیے گھر میں رہنے کے لیے کسی بہانے کی ضرورت ہے، تو آپ کے پاس اب یہ ہے: آپ ایسا کر کے اپنی صحت پر کام کر رہے ہیں۔ جب بھی ممکن ہو ہر رات سات سے نو گھنٹے سونے کا ارادہ کریں۔
لڑکی اسے سست کرنا چاہتی ہے۔
3. وہ اہداف طے کرتے ہیں اور مستقبل کے لیے منصوبے بناتے ہیں۔
ہم کبھی نہیں جانتے کہ ہمارے پاس کتنا وقت رہ گیا ہے، اور درمیانی عمر میں، ہم جانتے ہیں کہ پیچھے کی سڑک کے مقابلے میں ہمارے آگے کم وقت ہے۔
میں دھن کے بارے میں سوچتا ہوں ' پہاڑی کے اوپر 'لاؤڈن وین رائٹ کے ذریعہ، یہاں:
'آپ کے ریت کا گلاس ایک بار سب سے اوپر نصف تھا
یہ ریت سے بھرا ہوا تھا۔
لیکن یہ سب ختم ہو گیا ہے'
یقینی طور پر، ان درمیانی سالوں میں ماضی کے مقابلے میں کم مستقبل ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ 40 سال سے زیادہ عمر والوں کے لیے چھوڑا ہوا مستقبل ایک تاریک، نیرس بنجر زمین ہے جسے صرف اس وقت تک برداشت کرنے کی ضرورت ہے جب تک کہ موت کسی کو آزاد نہ کر دے۔
اس کے بجائے، وہ ان چیزوں پر غور کرتے ہیں جن کا وہ واقعی تجربہ کرنا یا حاصل کرنا چاہتے ہیں — جیسے کہ کچھ ممالک کا دورہ کرنا یا اپنی بلی کے ساتھ اسکائی ڈائیونگ کرنا — اور پھر ان چیزوں کو انجام دینے کے لیے منصوبہ بندی کرتے ہیں۔
منتظر رہنے کے لیے کچھ اہم ہونا—یہاں تک کہ صرف ایک 'بکٹ لسٹ' سے چیزوں کی جانچ کرنا — لوگوں کو مقصد کا احساس، اور ان تمام مزے کے بارے میں جوش و خروش دیتا ہے جو وہ اسے کرنے سے حاصل کریں گے۔
4. وہ اپنی حدود جانتے ہیں اور ان کے اندر کام کرتے ہیں۔
بہت سے لوگ یا تو ان چیزوں کو حاصل کرنے کی کوشش کر کے جن کے لیے وہ مناسب نہیں ہیں، یا مزاج کو مجسم کرنے کے بجائے حد سے زیادہ بڑھ کر خود کو بے شمار سطحوں پر نقصان پہنچاتے ہیں۔
خوش حال درمیانی عمر کے لوگوں نے مختلف مضامین میں اپنی حدود کا اندازہ لگایا ہے اور ان حدود سے آگے بڑھنے اور ممکنہ طور پر خود کو نقصان پہنچانے کے بجائے ان حدود میں کام کرتے ہیں۔
100lbs کو کئی بار بینچ دبانا انہیں 200lbs دبانے کی کوشش کرنے اور ان کے روٹیٹر کف کو تباہ کرنے سے کہیں زیادہ اچھا کام کرے گا۔
اسی طرح، اتنی ہی مقدار میں الکحل پینا جو انہوں نے 20 سال کی عمر میں کی تھی، ممکنہ طور پر ان کو چپٹا کر دے گا، اور بہت زیادہ سماجی کرنا ان کے توانائی کے ذخائر کو کئی دنوں تک ختم کر سکتا ہے۔
اپنی معلوم حدود سے باہر جانے کے بجائے، خوش مزاج درمیانی عمر کے لوگ اپنی بہترین صلاحیت کے مطابق اپنے اندر کام کرتے ہیں۔
وہ جانتے ہیں کہ کب رکنا ہے، نیز کس چیز میں مکمل طور پر حصہ لینے سے گریز کرنا ہے، اور وہ اپنے انتخاب سے کسی اور کو متاثر کرنے یا مایوس کرنے کی فکر نہیں کرتے۔
5. وہ ذہنی طور پر کھاتے ہیں، اس طریقے سے جو ان کے لیے بہترین ہے۔
نوجوان لوگوں کی کھانے کی عادات اکثر درج ذیل میں سے ایک زمرے میں آتی ہیں:
- جدید کھانا: اس وقت جو کچھ بھی ٹھنڈا ہے اس کے ساتھ جانا، وہ میکرو بائیوٹک، پیلیو، ناک سے تھوتھنی، پھل دار، وغیرہ۔
- اخلاقی کھانا: ان کے کھانے کے انتخاب کو ذاتی اخلاقیات اور اخلاقیات پر مبنی کرنا، جیسے ویگنزم کو اپنانا، تمام آرگینک فری ٹریڈ فوڈ، آبائی کھانا وغیرہ۔
- لاپرواہ کھانا: یا تو زیادہ یا کم کھانا، اکثر ایسے جنک فوڈ کا انتخاب کرتے ہیں جو غذائیت پر توجہ دینے کے بجائے ذائقہ دار ہو، کھانے کو 'فلر' سمجھیں۔
اس کے برعکس، خوش حال درمیانی عمر کے لوگ اکثر وہ ہوتے ہیں جو اس طرح کھاتے ہیں جو ان کی اپنی، انفرادی صحت اور طرز زندگی کی ضروریات کے مطابق ہو۔
بعض اوقات یہ ضروریات ان کی ذاتی ترجیحات یا اخلاقیات سے متصادم ہوتی ہیں، لیکن وہ سمجھتے ہیں کہ ہر جسم مختلف ہے اور اس طرح انفرادی ضروریات ہوں گی۔
بالکل آسان، جو چیز ایک شخص کے لیے صحت مند اور غذائیت بخش ہے وہ دوسرے کے لیے سوزش اور نقصان دہ ہو سکتی ہے۔
مثال کے طور پر، بحیرہ روم کی خوراک کچھ لوگوں کے لیے مثالی ہے، لیکن اگر کسی کو گری دار میوے، مچھلی، پھلیاں، یا نائٹ شیڈ والی سبزیوں سے الرجی ہے، تو یہ انہیں شدید بیمار کر دے گی۔
کلید یہ جاننا ہے کہ اپنے جسم کے لیے کیا بہتر ہے، اور پھر اس پروٹوکول پر زیادہ سے زیادہ کارکردگی اور فلاح و بہبود کے لیے سختی سے عمل کریں۔
6. وہ ان لوگوں کے لیے وقت نکالتے ہیں جن کا وہ خیال رکھتے ہیں۔
…اور توسیع کے لحاظ سے، وہ لوگوں یا سرگرمیوں پر وقت ضائع نہیں کرتے جنہیں وہ حقیر سمجھتے ہیں۔
درمیانی عمر کے سب سے خوش کن لوگ جو آپ کو ملیں گے وہ دونوں کمپنی کے بارے میں سمجھ رہے ہیں جو وہ رکھتے ہیں، اور وہ اپنا وقت کیسے گزارتے ہیں۔
آپ انہیں پریشان کن سماجی حالات کے ذریعے اپنے راستے پر گامزن کرتے ہوئے نہیں پائیں گے — وہ صرف انہیں ٹھکرا دیں گے، یا جلد از جلد عذر کریں گے اور اپنے خوشگوار راستے پر چلیں گے۔
اسی طرح، وہ اسیر سامعین بننے میں وقت ضائع نہیں کریں گے جن کو وہ برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔ وہ جانتے ہیں کہ اُن کا وقت اور توانائی قیمتی ہے، اور اِس لیے اُنہیں دانشمندی اور کفایت شعاری سے خرچ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔
زیادہ تر درمیانی عمر کے لوگوں کو ان لوگوں اور حالات کو 'نہیں' کہنے میں کوئی دشواری نہیں ہوتی جو ان کو بھرنے کے بجائے ان کو ختم کر دیتے ہیں، اور وہ ایسا کرنے میں کوئی جرم محسوس نہیں کرتے۔
چونکہ وہ عام طور پر اس بات کی پرواہ نہیں کرتے ہیں کہ دوسرے لوگ اپنی زندگی میں اس وقت تک ان کے بارے میں کیا سوچتے ہیں، اس لیے وہ ممکنہ طور پر جرم کا باعث بننے کی فکر نہیں کرتے، اور نہ ہی وہ کسی اور کے معیارات کے مطابق عجیب و غریب یا بدتمیز دکھائی دینے سے پریشان ہیں۔
7. وہ آسانی سے دوسروں سے متاثر نہیں ہوتے ہیں۔
خوش ادھیڑ عمر کے لوگ عموماً وہ ہوتے ہیں جو اپنی زندگی کو اپنی شرائط پر گزارتے ہیں۔
وہ اب بھی دوسروں کی بصیرت اور آراء کو سنیں گے، لیکن وہ دوسرے لوگوں کی تجاویز کے مقابلے میں اپنے خیالات، اقدار اور تجربات سے زیادہ باخبر ہیں۔
مزید برآں، وہ دوسروں کے محرکات کو سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں اور یہ کہ وہ کسی دی گئی تجویز سے کس طرح فائدہ اٹھا سکتے ہیں، بجائے اس کے کہ اس کو محض قدر کی نگاہ سے دیکھیں۔
ایک سیل reddit میں جہنم
یہ لوگ سماجی دباؤ میں بھی آسانی سے نہیں جھکتے، اور وہ وائرل رجحانات سے زیادہ منطق اور استدلال کی تعریف کرتے ہیں۔
مثال کے طور پر، صرف اس وجہ سے کہ 22 سالہ صحت پر اثر انداز کرنے والا سپلیمنٹس کی ایک 'حیرت انگیز' لائن کو فروغ دے رہا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ حقیقت میں موثر ہیں، لہذا اشیاء کے اجزاء، کمپنی کی تاریخ، اور تلاش کرنے کے لیے تحقیق کی جائے گی۔ لوگوں کی ایک وسیع رینج ان کے بارے میں کیا سوچتی ہے۔
صرف تحقیق کرنے کے بعد (اور خود چیزوں کو آزمانے کے بعد) وہ ان پر رائے قائم کریں گے۔
8. وہ چھوٹی چیزوں کو پسینہ نہیں کرتے۔
جب آپ ان تمام چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں جن کے بارے میں آپ نے اپنی نوعمری میں زور دیا تھا، تو ان میں سے آج آپ کے لیے کتنی متعلقہ یا اہم ہے؟
اس بات کا قوی امکان ہے کہ آپ جن چیزوں کے بارے میں فکر مند ہو کر یا زیادہ تجزیہ کرتے ہوئے رات کو جاگتے تھے ان میں سے زیادہ تر اب آپ کے ذہن میں نہیں آتے۔
درحقیقت، آپ کو ماضی میں یہ احساس ہو سکتا ہے کہ آپ کو جو زخم پہنچا ہے اس میں سے 99 فیصد سے بھی کوئی فرق نہیں پڑتا۔
خوش حال درمیانی عمر کے لوگوں نے اس حقیقت کو تسلیم کیا ہے کہ ماضی میں جس چیز نے انہیں پریشان کیا یا تناؤ دیا ان میں سے زیادہ تر چیزوں کی عظیم منصوبہ بندی میں غیر متعلق ہے۔
زیادہ تر چیزیں جن کے بارے میں لوگ گرفت کرتے ہیں وہ دراصل ان کی توہین کے مستحق نہیں ہیں۔ مزید برآں، بہت سے لوگ مسائل کو حل کرنے کے لیے کارروائی کرنے کے بجائے ان پر آہ و بکا کرنا پسند کرتے ہیں۔
اس کے برعکس، اچھے مزاج والے، مطمئن لوگ اپنے درمیانی سالوں میں یا تو ان چیزوں کے بارے میں کچھ کرتے ہیں جو انہیں پریشان کر رہی ہے، یا پھر ان چیزوں کو مزید پریشان نہ ہونے دیں۔
9. وہ فضل، وقار، اور مزاح کے ساتھ ناگزیر تبدیلی کو قبول کرتے ہیں۔
میرا ساتھی ہر رات اپنے اسٹیلتھ چیک میں ناکام ہو جاتا ہے جب وہ بیت الخلاء استعمال کرنے کے لیے اٹھتی ہے کیونکہ اس کے گھٹنے اتنی زور سے چیختے ہیں کہ مردہ کو جگا سکیں۔ ہم اس کے بارے میں باقاعدگی سے قہقہے لگاتے ہیں، ساتھ ہی یہ حقیقت بھی کہ ان دنوں میرے پاس کاسٹ آئرن پیٹ کم ہے، اس لیے گٹ بسٹر burritos اب مینو میں نہیں ہیں۔
عمر بڑھنے سے کئی دلچسپ جسمانی تبدیلیاں آتی ہیں، جن میں سے اکثر ہمارے قابو سے باہر ہیں۔
ہم جسمانی طور پر ہر ممکن حد تک فٹ رہنے کی پوری کوشش کر سکتے ہیں، لیکن ہمارے پٹھے مرضی آخر کار وقت کے ساتھ خراب ہو جاتا ہے. اسی طرح، ہم دھوپ سے بچ سکتے ہیں اور وہاں موجود بہترین موئسچرائزر سے خود کو سمیر کر سکتے ہیں، لیکن جلد مرضی لچک اور کولیجن کے مواد کو کھو دیتے ہیں، جس کے نتیجے میں جھریاں اور لکیریں ہوتی ہیں۔
سب سے زیادہ خوش ادھیڑ عمر لوگ وہ ہیں جو ان تبدیلیوں کو تیز رفتاری سے لے سکتے ہیں، عمر کے ساتھ، اور ہنس سکتے ہیں کہ یہ سب کتنا مضحکہ خیز ہے۔
چونکہ عمر بڑھنا ناگزیر ہے، اس لیے ہم اپنی چھوٹی چھوٹی خامیوں اور خامیوں میں بھی تفریح تلاش کر سکتے ہیں جیسا کہ وہ خود کو ظاہر کرتے ہیں، بجائے اس کے کہ ان سب سے پریشان یا مایوس ہو جائیں۔
کسی بھی صورتحال میں مزاح دیکھنا سیکھیں اور آپ کو درمیانی عمر اس سے کہیں زیادہ آسان لگے گی جب آپ اس کے ہر لمحے کو ناراض کرتے ہیں۔
10. وہ ایسے مشاغل میں حصہ لیتے ہیں جس سے انہیں خوشی ملتی ہے۔
بہت سے نوجوان لوگ ان دلچسپیوں کو حاصل کرنے سے گریز کرتے ہیں جن سے وہ خلوص دل سے محبت کرتے ہیں کیونکہ وہ اس بات سے ڈرتے ہیں کہ دوسرے لوگ ان کا فیصلہ کیسے کریں گے۔
متبادل کے طور پر، وہ سوچ سکتے ہیں کہ ان کا سارا وقت نتیجہ خیز ہونے میں صرف کرنا چاہیے (جیسے کام کرنا یا کام کرنا)، اور اس طرح کھیل کود اور ڈاؤن ٹائم کو فضول سمجھیں۔
اس کے برعکس، خوشی سے ادھیڑ عمر کے لوگوں نے کام اور زندگی کا بہترین توازن تلاش کر لیا ہے۔ وہ جانتے ہیں کہ ان کی ذمہ داریاں اہم ہیں، لیکن ان کے ذاتی مفادات بھی اہم ہیں۔
ہو سکتا ہے کہ وہ اپنی جائیداد کے عقب میں ایک مستند کانسی کے زمانے کا گھر بنانے پر کام کر رہے ہوں، یا وہ اپنے گھر کو سینکڑوں کروکیٹڈ مشروم سے سجانے کے خواہشمند ہوں۔
وہ دوسروں کی طرف سے فیصلہ کرنے کی پرواہ نہیں کرتے ہیں، اور نہ ہی کسی اور کی توقعات کو مطمئن کرتے ہیں، اور اس طرح وہ پوری آزادی کے ساتھ اپنی خوشی دلانے والے مفادات کا تعاقب کر سکتے ہیں۔
11. وہ مثبت نقطہ نظر کو برقرار رکھتے ہیں۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ درمیانی عمر کے تمام خوش مزاج لوگ 'صرف اچھے وائبس' کی ذہنیت پر عمل پیرا ہیں، اور نہ ہی وہ خوفناک چیزوں کو نظر انداز کرتے ہیں جو دنیا میں چل رہی ہیں۔
بلکہ، وہ کسی بھی صورت حال میں چاندی کے استر کو دیکھنے کی کوشش کرتے ہیں اور خود کو غم، مایوسی، غصہ وغیرہ میں ڈوبنے نہیں دیتے۔
زندگی ہماری راہوں میں بہت سے چیلنجز اور بدصورتی ڈال سکتی ہے، لیکن یہ ہم پر منحصر ہے کہ ہم اس کا کیا جواب دیتے ہیں۔
مثال کے طور پر، کوئی شخص جسے صحت کی ٹرمینل تشخیص حاصل ہوتی ہے وہ یا تو اس بات کا انتخاب کر سکتا ہے کہ ان کے پاس صرف دو سال باقی ہیں، یا اس حقیقت کا جشن منائیں کہ ان کے پاس اپنے پیاروں کے ساتھ گزارنے، کیک کھانے اور موسموں سے لطف اندوز ہونے کے لیے پورے دو سال ہیں۔
خوشگوار درمیانی عمر کے افراد ہر ایک دن کی تعریف کرنے کے لئے کچھ تلاش کرتے ہیں۔ اگر برف باری ہو رہی ہے، تو وہ اس منظر کی تعریف کریں گے اور سردی پر گرفت کرنے کے بجائے آگ سے جھک جائیں گے۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، سب سے زیادہ خوش رہنے والے درمیانی عمر کے لوگ اپنے وقت کا زیادہ سے زیادہ مثبت، صحت مند ترین انداز میں استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ مزید برآں، وہ دوسروں کو خوش کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے اپنی شرائط پر زندگی گزارتے ہیں۔
آپ اپنے درمیانی سال کیسے گزاریں گے؟
