انکشاف: یہ صفحہ منتخب شراکت داروں کے لیے ملحقہ لنکس پر مشتمل ہے۔ اگر آپ ان پر کلک کرنے کے بعد خریداری کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ہمیں ایک کمیشن ملتا ہے۔
مختلف سائز اور اشکال کی دیواریں اپنا مقصد پورا کرتی ہیں۔ کچھ چیزوں (یا لوگوں) کو اپنے اندر محفوظ رکھنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں، جب کہ دوسروں کا مقصد آپس میں دست و گریباں رکھنے کے لیے ہے۔
زیادہ تر دونوں مقاصد کو پورا کرتے ہیں، اور یہ ان دیواروں کے لیے جاتا ہے جو ہم خود کو بچانے کے لیے لگاتے ہیں۔
جذباتی دیواریں اسی طرح کام کرتی ہیں جیسے جسمانی کرتے ہیں، اور بعض صورتوں میں ٹھوس محسوس بھی کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ جذبات توانائی بخش ہوتے ہیں، اور ہم سب مستقل بنیادوں پر مختلف قسم کی توانائی خارج کرتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ کچھ جگہوں پر قابل توجہ 'وائب' ہوتا ہے یا آپ کسی کے قریب جانے میں کیوں ہچکچاتے ہیں۔ ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے ان کے ارد گرد توانائی کا کوئی میدان ہے جو آپ کو دور کر رہا ہے۔
اگر آپ کے پاس جذباتی دیواریں ہیں - چاہے ہر وقت ہو یا صرف مشکل حالات کے دوران - تو آپ اسی طرح کے میدان کا اخراج کرتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اسے محسوس نہ بھی کریں، لیکن یہ آپ کے آس پاس کے دوسروں کے لیے قابل عمل ہوگا۔ آپ کو دوسروں کے آپ کے ساتھ بدسلوکی سے اپنے آپ کو محفوظ رکھنے کے لیے یہ دیواریں لگانا پڑی ہوں گی، اور ہو سکتا ہے کہ وہ شعوری کوششوں کے بجائے اپنے طور پر اٹھ جائیں۔
آئیے مختلف قسم کی جذباتی دیواروں سے وابستہ کچھ علامات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ ان میں سے صرف چند علامات کو ظاہر کر سکیں، یا ہو سکتا ہے کہ آپ نے کسی وقت ان سب کا تجربہ کیا ہو۔
کسی تسلیم شدہ اور تجربہ کار معالج سے بات کریں تاکہ آپ کو اپنے اردگرد جو جذباتی دیواریں بنائی گئی ہیں ان کو کم کرنے میں آپ کی مدد کریں۔ آپ کوشش کرنا چاہیں گے۔ BetterHelp.com کے ذریعے کسی سے بات کرنا اس کے سب سے زیادہ آسان پر معیار کی دیکھ بھال کے لئے.
جذباتی دیواروں کی 13 نشانیاں
1. آپ نئے بانڈز بنانے یا موجودہ کو گہرا کرنے سے گریز کرتے ہیں۔
بالکل آسان، آپ یا تو کسی کو بھی اپنی زندگی میں آنے کی اجازت دینے سے گریز کرتے ہیں یا آپ ان سے فاصلہ برقرار رکھنا یقینی بناتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ قریبی دوستوں کے بجائے آرام دہ اور پرسکون جاننے والوں میں زیادہ آرام دہ ہوں کیونکہ آپ ہلکے پھلکے 'چھوٹی بات' پر قائم رہ سکتے ہیں اور آپ کو مزید ذاتی معلومات کا اشتراک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اگر اور جب کوئی آپ کے قریب جانے کی کوشش کرتا ہے، تو آپ یا تو یہ بہانہ بنائیں گے کہ آپ کیوں اکٹھے نہیں ہو سکتے یا ان کے ساتھ بات چیت سے مکمل طور پر گریز کریں۔ یہاں تک کہ اگر وہ آپ کے بیرونی دائرہ کو نظرانداز کرتے ہیں اور آپ کے ساتھ ایک مضبوط رشتہ بنانے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ انہیں جان بوجھ کر دور دھکیل سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ اتفاقاً کسی سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں اور وہ زیادہ جذباتی قربت اور تعلق کی خواہش کے ساتھ پیچھے ہٹنے کا اشارہ نہیں لیتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ ان سے کچھ مطلب کہہ سکیں تاکہ وہ فاصلہ پیدا کر سکیں۔
یا اگر آپ واقعی کنکشن منقطع کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کچھ اور بھی کر سکتے ہیں جیسے ان کے کسی قریبی دوست کے ساتھ سونا۔ وہ ممکنہ طور پر آپ کی زندگی کو فوری طور پر چھوڑ دیں گے، اس طرح آپ کو ان کے ساتھ کھلنے اور کمزور ہونے سے بچایا جائے گا۔
2. آپ دیکھ بھال کرتے ہوئے خطرے کے خطرے کے بجائے تنہا رہنا پسند کریں گے۔
ایسا اکثر اس وقت ہوتا ہے جب کسی نے اپنے قریبی لوگوں کو کھو دیا ہو اور اس کے نتیجے میں تباہ کن درد کا سامنا ہو۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی، بچہ، یا جانور کا پیارا ساتھی مر گیا ہو اور آپ اس غم پر کبھی قابو نہیں پا سکے ہوں۔ نتیجے کے طور پر، ہو سکتا ہے آپ نے دوسرا بچہ پیدا کرنے، دوسرا پالتو جانور پالنے، یا یہاں تک کہ کسی قسم کی رومانوی شمولیت سے انکار کر دیا ہو۔
شعور کی اعلی سطح تک کیسے پہنچیں
اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو آپ ان کے لیے 'جذبات کو پکڑنے' سے باز آ جاتے ہیں۔
آپ اب بھی مہربان ہوسکتے ہیں، لیکن آپ اپنے آپ کو زیادہ کچھ محسوس کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔ اس طرح، جب وہ لامحالہ چھوڑ دیتے ہیں یا مر جاتے ہیں تو آپ کو تکلیف نہیں ہوگی۔
3. آپ کا ان لوگوں سے کوئی تعلق نہیں ہے (یا نہیں کر سکتے) جن کی آپ پرواہ کرنا چاہتے ہیں۔
اگر آپ کا کوئی ساتھی اور/یا بچے ہیں، تو وہ آپ کو گرم اور پرورش کے بجائے سرد، الگ تھلگ اور دور کے طور پر دیکھ سکتے ہیں۔ آپ ان کے بارے میں اپنے طریقے سے خیال رکھ سکتے ہیں (چاہے آپ نے تھوڑی دیر کے لیے ایسا نہ کرنے کی کوشش کی ہو)، لیکن آپ کو اندازہ نہیں ہے کہ انہیں کسی قسم کا جذباتی تعلق یا پیار کیسے دکھایا جائے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ انہیں تحائف خرید کر یا دلچسپ تعطیلات پر بھیج کر یہ دکھانے کی کوشش کریں کہ آپ ان کی پرواہ کرتے ہیں، لیکن وہ صرف آپ کی طرف سے کچھ نرمی اور پیار چاہتے ہیں۔ چونکہ آپ اس سے راضی نہیں ہیں، یا یہ بھی جانتے ہیں کہ ایسا کیسے کرنا ہے، اس لیے آپ اپنے آرام کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے مزید فاصلہ پیدا کرتے ہیں۔
نتیجے کے طور پر، جن کے آپ واقعی قریب رہنا چاہتے ہیں وہ آپ کے ساتھ کچھ نہیں کرنا چاہتے۔ وہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ان سے محبت نہیں کرتے اور فرض کرتے ہیں کہ آپ کو پرواہ نہیں ہے کیونکہ آپ انہیں اس انداز میں محبت نہیں دکھا سکتے جس طرح وہ پسند کریں گے۔
4. آپ علیحدگی کا شکار ہیں۔
آپ نے سیکھا ہوگا۔ بے حس کیسے ہو اور ذہنی طور پر ایسے حالات سے 'دور' ہونے کی صلاحیت پیدا کی جو آپ کو ناگوار لگتی ہیں۔ اس طرح، آپ کے پاس ان جذبات سے دور جانے کی صلاحیت ہے جو آپ محسوس نہیں کرنا چاہتے ہیں لہذا آپ یا تو پرسکون انداز میں جواب دے سکتے ہیں یا یہ ظاہر نہیں کر سکتے کہ کوئی چیز آپ کو پریشان کر رہی ہے۔
ہو سکتا ہے جب آپ کو لگتا ہے کہ کوئی آپ میں زبانی طور پر شامل ہو رہا ہے، تو آپ کسی گانے کے بارے میں سوچتے ہیں تاکہ آپ جو کچھ بھی کہہ رہے ہیں اسے روک سکیں۔ یا آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے جسم سے منقطع ہو گئے ہیں۔ گویا آپ کا دماغ کسی ایسی جگہ گھوم گیا ہے جو حقیقی وقت میں سامنے آنے والی چیزوں سے زیادہ پرامن اور کم ممکنہ طور پر نقصان دہ ہے۔
علیحدگی کی اضافی علامات میں یادداشت کے خلاء شامل ہو سکتے ہیں، جیسے کہ وقت ضائع کرنا یا آپ سے کہی گئی باتوں کو یاد نہ کرنا۔ ایسے معاملات میں جہاں آپ کو غیر آرام دہ رائے یا ہدایت دی گئی ہو — جیسے کہ کام پر تنقید کی گئی ہو، یا والدین یا پارٹنر کی طرف سے چیخیں — آپ کو ان کی کہی ہوئی کوئی بات بھی یاد نہیں ہو سکتی ہے۔
کیا چیز انسان کو اچھی لگتی ہے
5. انحراف آپ کا درمیانی نام ہے۔
جب پریشان کن حالات پیدا ہوتے ہیں، تو آپ غیر آرام دہ ہونے سے بچنے کے لیے سمت بدل سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ الزام لگانے والے کی طرف الزامات کا رخ موڑ دیں یا کسی دوسرے سوال کا جواب دیں تاکہ وہ (فوری طور پر آپ کے مخالف کے طور پر دیکھا جائے) جہاں تک آپ کا تعلق ہے کوئی بنیاد حاصل نہ کریں۔
جب بھی آپ کو ضرورت ہو تو آپ موضوع کو تبدیل کرنے میں ایک لیجنڈ ہیں اور آپ نے دریافت کیا ہے کہ گپ شپ کے لذیذ لقمے کے ساتھ کسی کو حیران کرنا یا کسی پریشان کن چیز سے اسے چونکانا ان کی توجہ آپ سے ہٹانے کا ایک بہترین طریقہ ہے (اور جو بھی وہ حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں) آپ سے) مکمل طور پر کہیں اور۔
ایک بار جب ان کا فوکس ٹوٹ جاتا ہے، تو آپ توانائی کو بالکل مختلف چیز پر بھیج سکتے ہیں۔ زیادہ تر اکثر، اصل گفتگو کو چھوڑ دیا جائے گا اور دوبارہ نہیں اٹھایا جائے گا۔ اگر یہ ہے، تاہم، آپ صرف انحراف کرتے رہیں گے یا درج ذیل کام کریں گے:
6. آپ کسی بھی صورت حال کو چھوڑ دیتے ہیں جب جذبات تیز ہونے لگتے ہیں۔
بالکل آسان، جب چیزیں بہت زیادہ شدید ہوجاتی ہیں تو آپ غائب ہونے کے ماہر ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ دوسرے لوگوں کی جذباتی پریشانی کو 'ڈرامائی' کے طور پر مسترد کردیں اور اپنے آپ کو اس وقت تک معاف کردیں جب تک کہ وہ خود پر قابو نہ پا لیں۔ یا آپ کہتے ہیں، 'میں ابھی اس سے نمٹ نہیں سکتا،' اور مستقبل قریب کے لیے علاقہ چھوڑ دیں۔
جب دوسرے اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنا شروع کر دیتے ہیں، چاہے وہ آپ کے بارے میں ہوں یا کسی اور کے بارے میں تو آپ کو بے چینی محسوس ہوتی ہے۔ اسی طرح، آپ ان موضوعات کے بارے میں بات چیت کو برداشت نہیں کرتے جو آپ کو متحرک کرتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ ان صدموں کو چھوتے ہیں جن کا تجربہ آپ نے ماضی میں کیا ہو یا دیکھا ہو۔
بنیادی طور پر، جذباتی دیواروں کے علاوہ، آپ جس چیز کو محسوس نہیں کرنا چاہتے اس سے جسمانی دوری پیدا کرتے ہیں۔
اس بات کا امکان ہے کہ آپ جہاں بھی ہوں، آپ کے ذہن میں ہمیشہ فرار کا منصوبہ ہوتا ہے۔ آپ نے ایگزٹ کو یاد کر لیا ہے اور بالکل جانتے ہیں کہ آپ کو اپنی چیزیں پکڑنے اور ایک لمحے کے نوٹس پر باہر نکلنے میں کتنا وقت لگے گا۔
7. آپ مباشرت یا شدید حالات میں آنکھ سے رابطہ کرنے سے گریز کرتے ہیں۔
آپ ان حالات میں ٹھیک ہیں جو آرام دہ یا کام سے متعلق ہیں، لیکن اگر آپ بہت زیادہ محسوس کرنے لگتے ہیں، تو آپ آنکھوں سے رابطہ کرنے سے گریز کرتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ کسی دوسرے شخص کی آنکھوں میں دیکھتے ہیں تو آپ کے لیے خاموش رہنا زیادہ مشکل ہوتا ہے، کیونکہ اس قسم کا تعلق ہمدردی کو تیز کرتا ہے۔ اس طرح، آپ ہر قیمت پر ایسا کرنے سے گریز کرتے ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کسی کے ساتھ شدید بحث کر رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ وہ آپ سے بات کرتے وقت آپ کو ان کی طرف دیکھنے کے لیے چیخیں کیونکہ آپ اس کے بجائے اپنے فون یا فرش کو دیکھ رہے ہیں۔ اسی طرح، آپ اپنے ساتھی (ساتھیوں) کے ساتھ صرف اندھیرے میں یا ایسی جگہوں پر جنسی تعلقات قائم کر سکتے ہیں جہاں آپ ان کی براہ راست نظروں سے بچ سکیں۔
کیا کوئی مجھ سے دوبارہ محبت کرے گا؟
8. آپ کو چیزوں کو محسوس کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے (یا ان احساسات کی نشاندہی کرنے میں جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں)۔
اگر آپ کے پاس تھوڑی دیر کے لیے مختلف قسم کی جذباتی دیواریں موجود ہیں، تو اس بات کا امکان ہے کہ آپ نے اپنے بہت سے جذبات سے رابطہ کھو دیا ہو، خاص طور پر زیادہ لطیف۔ یقینی طور پر، آپ اب بھی شدید غم یا مایوسی، یا موقع پر غصہ محسوس کر سکتے ہیں، لیکن خوشی، خوشی، اضطراب وغیرہ کی چھوٹی موجیں رجسٹر کرنے کے لیے اتنی مضبوط نہیں ہیں۔
اس کو بیان کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے جیسے ڈوویٹس اور لحاف کی کئی تہوں کے ذریعے ہلکے لمس کے احساس کو محسوس کرنے کی کوشش کرنا۔ اگر کوئی سخت ہڑتال ہوتی تو آپ اب بھی تھوڑا سا دباؤ یا اثر محسوس کریں گے، لیکن ایک پیار بھی رجسٹر نہیں کرے گا۔ کسی بھی چیز کو محسوس کرنے میں آپ کو بہت کچھ لگتا ہے۔
اس کے علاوہ، کبھی کبھار آپ کو کچھ محسوس ہوتا ہے، لیکن آپ نہیں جانتے کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ . یہ ایک قسم کی بے چینی یا تکلیف کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے، لیکن اس کی وجہ مجروح احساسات سے لے کر بھوک تک کچھ بھی ہو سکتا ہے۔ آپ کو صرف یقین نہیں ہے.
9. آپ کو کبھی کسی نے پریشان نہیں دیکھا۔
آپ اپنے تمام جذبات کو اپنی دیواروں کے اندر اس قدر مضبوطی سے باندھتے ہیں کہ آپ کے جاننے والے کسی نے بھی آپ کو کمزوری کی حالت میں نہیں دیکھا۔ انہوں نے کبھی آپ کو اپنا غصہ کھوتے نہیں دیکھا اور نہ ہی آپ کو روتے دیکھا ہے۔ اگر آپ نے ان میں سے ایک یا دو کو مشکل حالات میں اپنے قریب رہنے دیا ہے — جیسے کہ کسی عزیز کا کھو جانا — تو آپ ہر وقت ان کے سامنے بالکل خاموش رہے ہیں۔
یقینی طور پر، جب آپ اکیلے تھے تو آپ تھوڑا سا روئے ہوں گے، لیکن ایسا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آپ کسی اور کے سامنے اپنی کمزوری یا کنٹرول میں کمی کو ظاہر کر سکیں۔ نتیجے کے طور پر، کچھ لوگوں نے آپ کو 'روبوٹ' کا لیبل لگا یا ہو سکتا ہے کہ آپ کسی نہ کسی طرح انسانوں سے کم ہیں کیونکہ آپ جذبات کا اظہار ان کے طریقے سے نہیں کرتے۔ بدلے میں، آپ نے یہ سمجھا ہوگا کہ وہ بچکانہ ہیں کیونکہ وہ خود پر قابو نہیں رکھ سکتے۔
10. آپ اپنے ماضی کے بارے میں بات نہیں کرتے۔
آپ کے نزدیک جو ماضی ہے وہ بہت پہلے سے گزر چکا ہے اور بات چیت کی میز پر نہیں ہے۔ درحقیقت، آپ نے اپنے آس پاس کے لوگوں پر یہ بات بالکل واضح کر دی ہو گی کہ آپ کے ماضی کے تجربات ممنوعہ علاقے ہیں، اور ان کو سامنے لانے کی کوشش کرنے پر بھی سخت سزائیں ہو سکتی ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر کوئی آپ سے آپ کی خاندانی زندگی کے بڑھنے یا آپ کے جسم پر موجود نشانات کے بارے میں پوچھنے کی کوشش کرتا ہے تو آپ کو ظالمانہ طریقے سے مارنا پڑ سکتا ہے۔ متبادل طور پر، آپ موضوع کو ہٹا سکتے ہیں اور تبدیل کر سکتے ہیں یا خود کو مکمل طور پر ہٹا سکتے ہیں (جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے)۔
بالآخر، بہت کم لوگ آپ کے ماضی کے بارے میں کچھ جانتے ہیں۔ ہو سکتا ہے آپ نے ان لوگوں سے رابطہ منقطع کر دیا ہو جو آپ کو جانتے تھے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ نے اپنا نام تبدیل کر لیا ہو اور نئے سرے سے شروع کرنے کے لیے کسی دوسرے ملک میں چلے گئے ہوں۔ آپ نے لفظی طور پر زندگی کے ان تجربات سے آزاد ہونے کے لیے اپنی تمام تر کوششیں کی ہیں جنہوں نے آپ کو نقصان پہنچایا ہے، اور آپ یقینی طور پر ان میں سے کسی کو بھی واپس نہیں لینا چاہتے۔
اس طرح، آپ کے دوستوں، اور یہاں تک کہ آپ کے ساتھی نے بھی آپ کے خاندان کے بارے میں کبھی نہیں سنا ہے، ان سے ملنے کو چھوڑ دو، اور آپ اپنی زندگی کے تمام پہلوؤں کو تقسیم کرتے ہیں.
11. آپ کے پاس آٹو 'شٹ ڈاؤن' سسٹم ہے۔
یہ بالکل اسی طرح ہے جس کا ہم نے پہلے ذکر کیا ہے، صرف یہ جان بوجھ کر نہیں ہے۔ آپ جو بھی ناپسندیدہ جذبات کا سامنا کر رہے ہیں اس سے شعوری طور پر ذہنی طور پر ایک طرف ہٹنے کے بجائے، آپ کے اندر کی کوئی چیز اس وقت 'آف' ہو جاتی ہے جب شدید احساس پیدا ہوتا ہے۔
یہ اس طرح ہے جیسے کوئی شخص کسی برتن پر سخت فٹنگ کا ڈھکن لگاتا ہے جس کے ابلنے کا خطرہ ہوتا ہے، اور ساتھ ہی گرمی کو بند کر دیتا ہے۔ مشمولات اب بھی تھوڑا سا ٹکرائیں گے، لیکن واقعی کوئی نہیں جانتا کہ اس برتن کے اندر کیا ہو رہا ہے۔
مزید برآں، چونکہ اس 'شٹ ڈاؤن' پر آپ کا کوئی شعوری کنٹرول نہیں ہے، ایسا اس وقت ہوتا ہے جب کسی شدید جذبات کا تجربہ ہوتا ہے۔ یہ آپ کو بڑے، روشن جذبات جیسے جوش، ولولہ، اور یہاں تک کہ محبت کو محسوس کرنے سے روک سکتا ہے، صرف اس لیے کہ آپ کا سسٹم کسی بھی مضبوط احساس کو ممکنہ خطرے کے طور پر دیکھتا ہے، اور اس طرح آپ کی حفاظت کے لیے ان سب کو بند کر دیتا ہے۔
12. آپ کسی بھی ضروری طریقے سے کنٹرول برقرار رکھتے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس ایک سخت شیڈول ہے جس پر آپ مذہبی طور پر عمل کرتے ہیں۔ ہو سکتا ہے آپ کے غذا کے سخت اصول ہوں — یہاں تک کہ کھانے کی خرابی بھی — کیونکہ اگر آپ کی زندگی کے دوسرے پہلو آپ کے قابو سے باہر ہیں، تو آپ کے منہ میں جانے والی چیزوں پر آپ کو مکمل خودمختاری حاصل ہے۔
شاید آپ اپنے آس پاس کے دوسروں پر غلبہ حاصل کر رہے ہیں اور کنٹرول کر رہے ہیں اور ان علاقوں میں کام کرتے ہیں جہاں آپ کے پاس اتھارٹی کا عہدہ ہے، جیسے آفس مینیجر یا سیکیورٹی گارڈ۔ آپ کی حکمرانی قانون ہے، اور آپ کی سخت حدود ہیں (اور ان کو توڑنے کے نتائج)۔
میٹ ڈیمون کے کتنے بچے ہیں؟
13. آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کی دیواریں دوسروں کو آپ سے بچانے کے لیے موجود ہیں۔
یہ ایک مشکل ہے کیونکہ یہ بہت کثیر جہتی ہے۔ کچھ لوگ اچھی طرح جانتے ہیں کہ اگر وہ اپنے جذبات پر قابو کھو دیتے ہیں تو وہ ظلم یا دیگر قسم کے نقصان کے قابل ہیں۔ نتیجے کے طور پر، وہ اکثر اپنے جذبات کو بظاہر ناقابل تسخیر والٹ میں رکھتے ہیں۔ ان کے لیے، یہ بہترین آپشن ہے کیونکہ وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ دوسروں کو ان کے اتار چڑھاؤ سے بچا رہے ہیں۔
اس کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ دباؤ ان دیواروں کے پیچھے بن سکتا ہے، نہ کہ پانی کے ڈیم کی طرح جس کو اوور فلو کی ضرورت ہوتی ہے۔ کیا آپ نے کبھی دیکھا ہے کہ باتھ ٹب میں نلکوں کے نیچے نالیاں ہوتی ہیں؟ یہ نہانے کے پانی کی سطح کو اتنا بلند ہونے سے روکنے کے لیے موجود ہیں کہ وہ اطراف میں پھیل جائیں۔
اپنی جذباتی دیواروں کو توڑنے پر
کسی صدمے یا نقصان کے بعد جذباتی دیواریں راتوں رات نمودار ہو سکتی ہیں، یا وہ درد، بدسلوکی، یا نظر اندازی کے برسوں کے جمع ہونے کی وجہ سے آہستہ آہستہ بن سکتی ہیں۔ وہ اپنے مقصد کو کچھ طریقوں سے پورا کر سکتے ہیں، یعنی آپ کو ممکنہ نقصان سے محفوظ رکھنے کے لیے، لیکن وہ آپ کو کچھ واقعی حیرت انگیز چیزوں کا تجربہ کرنے سے بھی روک سکتے ہیں۔
یہ دیواروں کا منفی پہلو ہے: وہ حفاظت اور تحفظ فراہم کرتے ہیں، لیکن وہ جیل بھی بن سکتے ہیں۔ آپ کر سکتے ہیں۔ چاہتے ہیں زیادہ محسوس کرنا اور دوسروں کو اپنے قریب کرنے کی اجازت دینا، لیکن آپ نہیں جانتے کہ اس وقت کیسے کرنا ہے۔ وہ دیواریں ایسی بن چکی ہیں کہ آپ کو اندازہ نہیں ہے کہ انہیں کیسے پیمانہ کیا جائے، انہیں توڑنے کے لیے چھوڑ دیں۔
اس طرح کے حالات میں، آپ جو بہترین کام کر سکتے ہیں ان میں سے ایک تھراپی حاصل کرنا ہے۔ یہ تقریباً ناممکن ہے۔ جذباتی دیواریں توڑ دیں۔ خود، کیونکہ آپ شاید نہیں جانتے کہ یہ دیواریں واقعی کیسے اور کب بنتی ہیں۔
اس طرح، آپ کو مسمار کرنے کے ماہر کی ضرورت ہوگی جو ان کے ذریعے کام کرنے میں آپ کی مدد کر سکے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ ان کو تھوڑا تھوڑا کر دیں یا ان کے ذریعے کوڑے مارنے والے مینڈھوں اور تباہ کرنے والی گیندوں سے ماریں۔ یہ سب اس بات پر منحصر ہے کہ آپ ان دیواروں کو شروع کرنے کے لیے کیوں لگاتے ہیں اور وہ کتنے عرصے سے قائم ہیں۔
اچھی خبر یہ ہے کہ یہ دیواریں وقت کے ساتھ ٹوٹ سکتی ہیں۔ آپ کو صرف اپنے ساتھ صبر کرنے کی ضرورت ہے، اور ایک ایسے معالج کے ساتھ کام کرنا ہوگا جس کے ساتھ آپ راحت محسوس کریں اور آپ پر بھروسہ کرسکیں۔ اس میں آپ کو 'حاصل' کرنے والے کو تلاش کرنے کے لیے تھوڑی سی خریداری کرنا شامل ہو سکتا ہے، لیکن یہ ٹھیک ہے۔ وہاں لفظی طور پر لاکھوں تھراپسٹ اور مشیر موجود ہیں، لہذا آپ کو یقین ہے کہ آپ کے لیے صحیح ہے۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ویب سائٹ ہے۔ BetterHelp.com - یہاں، آپ فون، ویڈیو، یا فوری پیغام کے ذریعے معالج سے رابطہ قائم کر سکیں گے۔
کسی ایسے شخص کے طور پر جس کے پاس کبھی دیواریں تھیں جس نے باسٹیل کو شرمندہ کیا، میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ انہیں توڑنا بالکل ممکن ہے۔ یہ آسان نہیں ہوگا، اور آپ کو بہت ساری بدصورت چیزوں کا سامنا کرنا پڑے گا (اور اس سے نمٹنا پڑے گا) جس سے آپ اب تک گریز کرتے رہے ہیں۔ اس نے کہا، جذبات کی مکمل رینج کا تجربہ کرنے کے قابل ہونا اور شاندار لوگوں کو اپنی زندگی میں آنے دینا مشکل کے قابل ہے۔
بہت سارے لوگ گڑبڑ کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور اپنی دیواروں کو نیچے کرنے کی پوری کوشش کرتے ہیں، لیکن وہ واقعی کہیں نہیں پہنچتے ہیں۔ اگر آپ کے حالات میں یہ ممکن ہے تو، تھراپی 100٪ آگے بڑھنے کا بہترین طریقہ ہے۔
یہاں وہ لنک دوبارہ ہے۔ اگر آپ سروس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں۔ BetterHelp.com فراہم کرنا اور شروع کرنے کا عمل۔
آپ یہ بھی پسند کر سکتے ہیں:
- جذباتی طور پر کیسے دستیاب ہوں (+ آپ فی الحال کیوں نہیں ہیں)
- رشتے میں اپنے محافظ کو کم کرنے کے 17 مؤثر طریقے
لوگ آپ کی آنکھوں میں کیوں گھورتے ہیں؟
