نفسیات آپ کے والدین کے ساتھ حل نہ ہونے والے مسائل پر عملدرآمد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو گزر چکے ہیں

بہت سارے لوگ جنہوں نے اپنے والدین کے ساتھ تعلقات کو دباؤ میں رکھا ہے وہ کسی قسم کی قرارداد کی امید کرتے ہیں ، چاہے اس کا مطلب صرف آخر کار خاندانی تناؤ کے بعد سنا اور توثیق کیا جائے۔ تو کیا ہوتا ہے جب والدین کے مرنے سے پہلے ہی مسائل حل ہونے سے پہلے ہی کیا ہوتا ہے؟ بہت سی مختلف تکنیکیں ہیں جن سے آپ نفسیاتی نقطہ نظر سے چیزوں پر کارروائی کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں ، اور یہاں درج کردہ کچھ سب سے زیادہ موثر ہیں۔ وہ ہر فرد کے مطابق ڈھال سکتے ہیں ، یا سب سے زیادہ اثر کے ل. مل سکتے ہیں۔

1. خط لکھیں جو ہر چیز کو گھیرے ہوئے ہیں جو رہ گئے تھے۔

اگر آپ کو اپنے والدین کے پاس ہونے سے پہلے اہم چیزوں پر گفتگو کرنے کا موقع نہیں ملا تو پھر ان کو خط لکھنا بے حد علاج معالجہ ہوسکتا ہے۔ یہ ہوسکتا ہے معافی کے خط ، یا محض ہر وہ چیز نکالنے کی اجازت دیں جو رہ گئی تھی۔ ترقی کے لئے مرکز غیر متوقع سوگ کی وجہ سے قرارداد ہونے کے قابل نہیں ہونے پر نفسیاتی رہائی کی ایک شکل کے طور پر خط لکھنے کی انتہائی سفارش کرتا ہے۔

یہ ہاتھ سے یا ای میل کے ذریعہ لکھے جاسکتے ہیں ، لیکن ایسا لگتا ہے کہ یہ مؤخر الذکر سے زیادہ علاج معالجہ ہے۔ اس کا امکان اس لئے ہے کہ الفاظ لکھنے کا جسمانی عمل ان کو کی بورڈ پر ہتھوڑا ڈالنے سے کہیں زیادہ مباشرت ہے۔ مزید برآں ، آپ ان خطوط کو رسمی طور پر جلا سکتے ہیں ، لفظی طور پر ان چیزوں کو چھوڑنے دیتے ہیں جو آپ کہنا چاہتے ہیں۔

میرے پاس اس نقطہ نظر کے ساتھ ذاتی تجربہ ہے ، کیوں کہ میں نے اسے خود ہی اچھ effect ے اثر میں استعمال کیا ہے۔ میرے والد نے 20 سال قبل اپنی جان لی تھی ، ہمارے درمیان ان گنت مسائل کو حل نہیں کیا تھا۔ میں نے اسے ہاتھ سے درجنوں خطوط لکھے ، بنیادی طور پر ہر اس چیز کو جنم دیتے ہوئے میں ہمیشہ اپنے سینے سے اترنا اور ہمارے درمیان حل کرنا چاہتا تھا ، اور پھر ان سب کو گھر کے پچھواڑے کے بھوڑے میں جلا دیا۔ یہ چھوٹی سی رسم ان تمام نفی اور غیر مستحق الفاظ کو جاری کرنے کے لئے بے حد مددگار تھی جو میں نے برسوں سے بوتل میں رکھی تھی۔

2. ان کے دوستوں یا بڑھے ہوئے کنبہ کے ممبروں سے بات کریں۔

والدین شاذ و نادر ہی اپنے بچوں کو وہ سب کچھ بتاتے ہیں جو ان کی اپنی زندگی میں چل رہا ہے ، خاص طور پر اگر مضامین ان کے مابین گفتگو کے مناسب موضوعات نہیں ہیں۔ اس کے بجائے ، وہ اپنے دوستوں ، بہن بھائیوں ، والدین اور توسیعی سماجی حلقوں میں اعتماد کرتے ہیں ، جہاں وہ اپنی اولاد کو الگ کرنے کے خطرے کے بغیر کھلے اور کمزور ہوسکتے ہیں۔

اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کے مردہ والدین کے ساتھ حل نہ ہونے والے مسائل ہیں تو ، ان لوگوں سے پوچھیں جو ان کے قریب تھے اگر آپ ان سے بات کرسکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کے ساتھ دوسرے نقطہ نظر کو بانٹ کر بصیرت پیش کرسکیں۔ یہ نقطہ نظر بہت سارے لوگوں کے لئے بے حد مددگار ثابت ہوا ہے جن کے بارے میں میں جانتا ہوں۔ مثال کے طور پر ، ایک خاتون جس نے اپنے والد کو طلاق دینے پر ہمیشہ اپنی ماں سے ناراضگی کا اظہار کیا کہ بعد میں اسے پتہ چلا کہ اس کے والد بدسلوکی کر چکے ہیں ، لیکن وہ اس معلومات سے بچ گئیں لہذا وہ اس کے بارے میں اچھی طرح سے نہیں سوچتی تھی۔ ہر کہانی کے ہمیشہ کئی رخ ہوتے ہیں ، اور ان لوگوں کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنا جو آپ کے والدین آپ کے اپنے نقطہ نظر سے باہر تھے وہ ناقابل یقین حد تک شفا بخش ہوسکتے ہیں۔

3. جرنلنگ کے ذریعہ اپنے جذبات کے ذریعے کام کریں۔

کے مطابق مثبت نفسیات ، منفی یادوں یا حل طلب مسائل سے متعلق بروڈنگ سائیکلوں سے الگ ہونے کے لئے جرنلنگ بے حد فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔ یہ جذبات کو منظم کرنے ، اضطراب کو کم کرنے ، اور ایک محفوظ ، فیصلے سے پاک جگہ میں جذبات کا اظہار کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

جب آپ اپنے خیالات اور محسوس کرنے کے بارے میں لکھتے ہیں تو ، آپ جو الفاظ ظاہر کرتے ہیں وہ مکمل طور پر آپ کے اپنے ہیں۔ کوئی اور ان کو نہیں پڑھے گا اور آپ کے بارے میں خراب سوچنے ، آپ کا فیصلہ کرنے ، آپ سے انکار کرنے ، یا جو کچھ شیئر کررہے ہیں اسے باطل کرنے کے لئے نہیں ہے۔ اس طرح جرنلنگ جب آپ کے والدین زندہ تھے تو صدمے کے ذریعے کام کرنے ، اور ان چیزوں کو حل کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے جن کو حل کرنا (یا بند ہونا) مشکل ہوسکتا تھا۔

4. آپ کی مدد کرنے کے لئے کسی روحانی مشق کو اٹھائیں یا مشغول کریں۔

سیارے پر ہر ایک روحانی مشق میں لوگوں کو موت سے نمٹنے میں مدد کرنے کی رسم ہوتی ہے۔ کچھ میں مردہ شخص کے اعزاز میں دعائیں یا روشنی کی موم بتیاں پیش کی جاسکتی ہیں ، جبکہ دوسرے اپنے کھوئے ہوئے پیارے کی یاد میں مراقبہ ، نعرے لگانے ، گانا ، رقص کرنے یا درخت لگانے میں شامل ہوسکتے ہیں۔

اگر آپ خاص طور پر روحانی یا مذہبی جھکاؤ کے ہیں ، تو پھر اپنے روحانی مشیر (پجاری ، ربیع ، امام ، وغیرہ) سے پوچھنے پر غور کریں اگر وہ ذاتی مشاورت کے لئے دستیاب ہیں۔ ان کے ساتھ اپنے حل طلب امور پر بات کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ ، وہ ان رسومات کے بارے میں رہنمائی پیش کرنے کے اہل ہوسکتے ہیں جو آپ کو جانے اور آگے بڑھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ آپ کے ایمان پر منحصر ہے ، وہ آپ کے لئے ان رسومات کو بھی سہولت فراہم کرسکتے ہیں۔

5. ان کی یادداشت کے ساتھ بات چیت کے لئے ایک مقدس جگہ بنائیں۔

جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، کچھ ثقافتیں درختوں یا پھول لگاتے ہیں جو ان پیاروں کو اعزاز دیتے ہیں جو گزر چکے ہیں ، جبکہ دوسرے مزارات یا قربان گاہیں بناسکتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ جب آپ کے والدین گزرتے ہیں تو ایسے مسائل حل نہیں ہوئے تھے جن کو حل نہیں کیا گیا تھا تو ، ایسی جگہ بنانے پر غور کریں جو ان کی یادداشت سے بات چیت کرنے یا بات چیت کرنے کے لئے وقف ہو۔

نفسیات کے لحاظ سے ، یہ ایک ایسی جگہ ہے جہاں آپ ان سے بات کرسکتے ہیں گویا وہ اب بھی موجود ہیں ، یہاں تک کہ اگر اس میں رونے ، چیخنا ، یا گھٹن میں شامل ہے جو سرگوشی میں کہنے کی ضرورت ہے کیونکہ آپ کی اپنی آواز آپ کو ناکام بناتی ہے۔ اس جگہ کو جو بھی انداز میں آپ کو صحیح محسوس ہوتا ہے ، جیسے فوٹو ، میمنٹوز ، خوشبو وغیرہ کے ساتھ آزاد محسوس کریں جو آپ کو ایسا محسوس کرتے ہیں کہ جب آپ اس کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں تو آپ ان کی موجودگی میں ہیں۔

6. ایک معالج کے ساتھ رول پلے.

اگر آپ کے والدین کے پاس جانے سے پہلے آپ کے والدین سے خطاب کرنے یا حل کرنے سے قاصر تھے تو ، آپ کو غصے اور ناراضگی جیسے جذبات ہوسکتے ہیں جو آپ کو فی الحال محسوس ہوتا ہے کہ رہائی کے لئے کوئی دکان نہیں ہے۔ اس طرح کی صورتحال میں ، ایک قابل اعتماد معالج کے ساتھ کام کرنا جو آپ کا پراکسی والدین ہوسکتا ہے وہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

یہ وہ جگہ ہے جہاں وہ سوال میں والدین (یا والدین) کا کردار ادا کرتے ہیں ، اور آپ کو اس وقت کی ہر چیز کو روکنے کی اجازت دیتے ہیں۔ ان کے جوابات کی ان اقسام کے ساتھ وقت سے پہلے کوچ کیا جاسکتا ہے جو آپ کے والدین نے آپ کو زیادہ مستند ہونے کی کوشش کی ہے ، اس طرح آپ کو ان مسائل کو حل کرنے اور بند کرنے کی اجازت ملتی ہے جو آپ کو پریشان کررہے ہیں۔

7. معافی اور قبولیت پر عمل کریں (بشمول اپنی طرف)۔

ہم گھڑی کو واپس نہیں کر سکتے اور جو کچھ ہوا اس کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں لہذا ہمارے پاس اپنے مردہ والدین کے ساتھ معاملات حل کرنے کا موقع ہے۔ ماہرین نفسیات متفق ہیں ، ہم واقعی میں صرف یہ قبول کر سکتے ہیں کہ کچھ چیزوں کو حل طلب رہنا پڑے گا ، یا کم از کم ، صرف یک طرفہ صلاحیت میں ہی حل کیا جاسکتا ہے۔

جتنا مایوس کن ہوسکتا ہے ، یہ ہمیں بھی موقع فراہم کرتا ہے بنیاد پرست خود قبولیت پر کام کریں اور معافی

تعلقات میں وفادار کا کیا مطلب ہے؟

مثال کے طور پر ، ہمارے والدین کبھی بھی ہم کو قبول کرنے اور ان کا احترام کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں کیونکہ ہم اس کی امید کے قطبی مخالف بن گئے تھے۔ اس کا تعلق سماجی و سیاسی اور مذہبی نقطہ نظر ، مختلف طرز زندگی کے انتخاب ، یا کسی بھی دوسرے تعداد میں مسائل سے ہے جو کنبہ کے ممبروں کو تقسیم کرسکتے ہیں اور والدین اور بچے کے تعلقات کو توڑنے والے مقام پر چلائیں . اس سے قطع نظر کہ اختلافات کیا ہوسکتے ہیں ، اپنے والدین کو اپنے طور پر ناقص انسان ہونے کی وجہ سے اپنے والدین کو معاف کرنے کی کوشش کریں ، اور اپنی آنکھوں میں 'بہتر' بچہ نہ بننے کی وجہ سے اپنے آپ کو معاف کردیں۔

ہم سب اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں ، اور بعض اوقات اس کا مطلب یہ ہے کہ ان لوگوں کو سختی سے مایوس کیا جائے جو ترجیح دیں گے کہ ہم اپنی زندگی کو اپنے پیرامیٹرز کے ذریعہ اپنی زندگی بسر کریں۔

حتمی خیالات…

جب آپ کے والدین کے گزرنے کے بعد حل نہ ہونے والے مسائل کے ذریعے کام کرنے کی بات آتی ہے تو ، اپنے آپ سے ایمانداری سے پوچھیں کہ آیا آپ حل ، انصاف یا بدلہ لینے کے خواہاں ہیں یا نہیں۔ کچھ لوگ جنہوں نے اپنے کنبے سے شدید زیادتی کا سامنا کرنا پڑا وہ ناراض اور تلخ محسوس کرتے ہیں کہ وہ کبھی بھی ان کے والدین کو سمجھنے کے ل to ان کی خدمت کرنے کے ل dis ان کے والدین کو سمجھنے کے ل disp کبھی بھی اس قابل نہیں تھے کہ ان کے والدین نے ان کو دیکھا اور قبول کیا کہ وہ واقعی کون ہیں۔ نفسیاتی نقطہ نظر سے ، اپنے اپنے محرکات کو سمجھنا حل اور ذاتی ترقی کے لئے بہت ضروری ہے۔