9 ممکنہ کیوں آپ کو ایسا لگتا ہے کہ کچھ برا ہونے والا ہے۔
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھ کچھ برا ہونے والا ہے؟ گویا عذاب کا کوئی احساس ہے جو آپ پر منڈلا رہا ہے؟
کیا یہ احساس کچھ آتا ہے اور جاتا ہے، یا کیا آپ کو یہ ایسی چیز ملتی ہے جس کا آپ باقاعدگی سے تجربہ کرتے ہیں؟
کیا یہ آپ کے امن کو زیادہ تر وقت پریشان کرتا ہے؟
تم اکیلے نہیں ہو. خوف اور عذاب کا احساس ہر ایک کو ہوتا ہے، حالانکہ کچھ لوگ دوسروں سے زیادہ اس کا تجربہ کرتے ہیں۔ اور جیسا کہ آپ دیکھیں گے، اس کی بہت سی وجوہات ہیں۔
1. آنتوں کا احساس یا وجدان۔
وجدان ایک طاقتور ٹول ہے جو آپ کو منفی حالات سے بچنے میں مدد کر سکتا ہے۔
کچھ کا خیال ہے کہ وجدان اور آنتوں کے احساسات ایک روحانی مقام سے آتے ہیں جہاں وہ کسی ناآشنا چیز کو حاصل کرتے ہیں۔ تاہم، باقاعدہ انترجشتھان کا طویل عرصے سے مطالعہ کیا گیا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، وجدان کیا آپ کا لاشعور ذہن کسی چیز کا ادراک کر رہا ہے اس سے پہلے کہ آپ کا شعور ذہن معلومات کے مسلسل بہاؤ کی بنیاد پر اسے جذب اور تجزیہ کر رہا ہو۔
مثال کے طور پر، ہم کہتے ہیں کہ آپ پارٹی میں ہیں۔ ہر کوئی جشن منا رہا ہے اور اچھا وقت گزار رہا ہے۔ ماحول ہلکا پھلکا اور خوش گوار ہے لیکن پھر ماحول بدل جاتا ہے۔ حالات کشیدہ ہو جاتے ہیں۔ وہاں کے لوگوں کا مجموعی جذبہ تشویش یا سنجیدگی میں بدل جاتا ہے۔ ایسا لگ رہا ہے جیسے کچھ برا نیچے جانے والا ہے۔ اور پھر، آپ گھر میں کہیں اور جھگڑتے ہوئے سن سکتے ہیں۔
اس منظر نامے میں، آپ کا لاشعوری ذہن ان لوگوں کے گروپ کے رویے میں تبدیلی کی نشاندہی کر رہا ہے جن کے ساتھ آپ پارٹی کر رہے ہیں۔ اور چونکہ یہ بدتر کے لئے بدل گیا ہے، آپ کا دماغ ایک انتباہ جاری کر رہا ہے، 'ارے! خطرہ! خطرہ! خطرہ! اس سے پہلے کہ کسی کو گولی مار دی جائے یا چھرا گھونپ دیا جائے یہ وقت نکلنے کا ہے!
2. پچھلے صدمے یا منفی تجربات۔
پچھلے صدمے یا منفی تجربات آپ کو یہ محسوس کرنے کا سبب بن سکتے ہیں کہ کچھ برا ہونے والا ہے۔ اس منظر نامے میں، آپ کا لاشعوری ذہن مختلف اشارے اٹھا رہا ہے اور ان کا جواب دے رہا ہے جو پچھلے صدمے سے پہلے تھے جو اس وقت آپ کو متنبہ کرنے کے لیے منفی احساسات پیدا کر رہے ہیں، 'ارے! ہم ایک اور خطرناک صورتحال میں داخل ہونے والے ہیں جس نے ہمیں پہلے نقصان پہنچایا تھا!
مسئلہ یہ ہے کہ یہ احساسات ضروری نہیں کہ درست ہوں۔ وہ غیر ضروری تناؤ اور اضطراب کا سبب بن سکتے ہیں کیونکہ آپ کا ذہن روزمرہ کی صورتحال کو ممکنہ طور پر نقصان دہ کے لیے الجھا دیتا ہے۔
کام پر آپ کے باس کی درج ذیل مثال پر غور کریں جو آپ کو بتا رہا ہے، 'ارے۔ مجھے پیر کی صبح آپ سے بات کرنی ہے۔ صبح سب سے پہلے مجھ سے ملنے آؤ۔'
اب، فرض کریں کہ آپ کام کی جگہ پر تجربہ کار نہیں ہیں۔ اس صورت میں، اس قسم کا بیان عام طور پر درج ذیل چیزوں میں سے کسی ایک سے پہلے ہوتا ہے: تادیبی کارروائی، برطرف، یا ملازمت سے برخاست ہونا۔ ان میں سے کوئی بھی مثبت نہیں ہے، ٹھیک ہے؟ لہذا یہ محسوس کرنا کافی معقول ہے کہ اگر آپ کا باس آپ کو اس طرح دیکھنے کو کہے تو کچھ برا ہو گا۔
لیکن معقول کا مطلب درست ہونا ضروری نہیں ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کا باس بھی آپ کو کچھ تعریفیں دینا چاہتا ہے یا کسی کام کے منصوبے کے بارے میں آپ سے بات کرنا چاہتا ہے۔ لیکن نہیں، آپ کا دماغ اس کے بجائے یہ پیدا کر رہا ہے کہ 'خطرہ! خطرہ! ہم خطرے میں پڑنے والے ہیں!' سگنل کیونکہ یہ پچھلے پیٹرن کو پہچان رہا ہے۔
صدمے اور PTSD کے لیے بھی ایسا ہی ہے۔ ایک ٹرگر آپ کے دماغ کو فوری طور پر لڑائی یا پرواز کے موڈ میں واپس لے جانے کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ لاشعور کسی ایسی چیز کو پہچان لیتا ہے جو کسی پچھلے تکلیف دہ تجربے میں ہوا تھا اس سے پہلے کہ ہوش میں آتا ہو۔
3. متوقع اضطراب۔
کیا متوقع بے چینی ? سیدھے الفاظ میں، یہ یہاں آنے سے پہلے آنے والی چیز کے بارے میں فکر مند ہے۔
مثال کے طور پر، کیا آپ نے کبھی نوکری کے انٹرویو سے پہلے نروس محسوس کیا ہے؟ یا کسی ایسے شخص کے مسترد ہونے کے بارے میں فکر مند ہیں جو آپ پوچھنا چاہتے ہیں؟ یا آنے والے پروجیکٹ کی آخری تاریخ سے خوفزدہ ہے جو آپ کو واقعی کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ انتہائی اہم ہے؟
یہ سب متوقع اضطراب کی مثالیں ہیں۔ ہر کوئی وقتاً فوقتاً ان کا تجربہ کرتا ہے۔ یہ بالکل نارمل ہے۔ اس صورتحال میں آپ صرف وہی کرتے ہیں جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے اور صورتحال سے گزرنا ہے۔
تاہم، پیشگی اضطراب اس مقام تک جہاں آپ کو لگاتار محسوس ہوتا ہے کہ خوف کا احساس آپ پر منڈلا رہا ہے اور یہ آپ کو خوف سے کام کرنے سے روکتا ہے، عام بات نہیں ہے۔ اس سطح پر، کسی پیشہ ور سے مشورہ لینا بہتر ہے کیونکہ آپ کے اضطراب کے ردعمل کا اندازہ نہیں ہے۔
4. جسمانی یا ذہنی بیماری۔
ہر قسم کی مختلف بیماریاں آپ کو محسوس کر سکتی ہیں کہ کچھ برا ہونے والا ہے۔ درحقیقت، خوف کا احساس کہ کچھ خوفناک ہونے والا ہے، عام طور پر اس شخص کی علامت ہے جسے جلد ہی دل کا دورہ پڑے گا۔ بلاشبہ، ایک شخص جو یہ مانتا ہے کہ اسے دل کا دورہ پڑے گا، صرف اس بات کا اشارہ نہیں ہے کہ وہ کرے گا۔ لیکن یہ علامات کی فہرست میں سے ایک علامت ہو سکتی ہے جس کا ایک شخص تجربہ کر سکتا ہے۔
دماغی بیماریاں زیادہ واضح وجہ ہیں۔ بے چینی کی خرابی، مزاج کی خرابی، شیزوفرینیا، اور کئی دیگر دماغی بیماریاں انسان کو یہ محسوس کرنے کا سبب بن سکتی ہیں کہ کچھ برا ہونے والا ہے۔ دماغی بیماری میں مبتلا شخص ایسی چیزیں سوچ سکتا ہے یا محسوس کر سکتا ہے جو ان کی صورت حال کی حقیقت سے ہم آہنگ نہیں ہوتی ہیں۔
5. بہت زیادہ منفی استعمال کرنا۔
جو شخص باشعور اور باخبر ہونا چاہتا ہے وہ خود کو بے چینی اور افسردگی میں مبتلا کر سکتا ہے۔ یہ خیال ہے جو پچھلی نسلوں سے آتا ہے کہ دنیا میں کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں علم اور آگاہ ہونا ضروری ہے۔ یہ 25 سے زیادہ سال پہلے کا ایک اچھا جذبہ تھا جب ہمارے پاس 24/7 نیوز سائیکل اور سوشل میڈیا ایپس کسی کی شخصیت کی نشہ آور خصوصیات سے فائدہ اٹھانے کے لیے انجنیئر نہیں تھیں۔
اس وقت، دنیا میں جو کچھ ہو رہا ہے اس پر 'تازہ ترین' رہنا شام 6 یا 10 بجے نشر ہونے والی ایک گھنٹہ طویل خبریں دیکھنا، یا اخبار پڑھنا تھا۔ بس یہی تھا. خبروں کی عام طور پر تحقیق کی گئی تھی، حقائق کی جانچ کی گئی تھی، اور ضروری نہیں کہ اس میں تعصب ہو۔
آج، آپ کے پاس 24/7 نیوز نیٹ ورکس سوشل میڈیا کو برقرار رکھنے کے لیے کوڑا کرکٹ پھینک رہے ہیں تاکہ وہ کہانی کو پہلے توڑ سکیں۔ جو تنظیم سب سے پہلے کہانی کو توڑتی ہے وہ سب سے زیادہ آئی بالز حاصل کرتی ہے (چاہے وہ ٹی وی دیکھنے والے ہوں یا ویب سائٹ دیکھنے والے)، اور زیادہ آئی بالز کا مطلب ہے زیادہ اشتہارات اور زیادہ آمدنی۔
اس کے علاوہ، دنیا میں ہمیشہ کچھ نہ کچھ خوفناک ہوتا رہتا ہے! اور دنیا میں ہمیشہ خوفناک چیزیں ہوتی رہیں گی کیونکہ لوگ اتنے اچھے نہیں ہیں۔ لہذا، ڈگری پر کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں آگاہ کرنا اچھا ہے۔
لیکن اگر آپ اس میں غوطہ لگاتے ہیں اور اس میں رہتے ہیں، تو یہ ڈپریشن اور پریشانی کو ہوا دے گا، یہ دونوں آپ کو ایسا محسوس کر سکتے ہیں جیسے کچھ برا ہونے والا ہے۔
باخبر رہیں، لیکن محدود کریں کہ آپ اپنے آپ کو کتنی منفییت کا سامنا کرتے ہیں۔ اور سوشل میڈیا پر کم وقت گزاریں۔
6. تناؤ۔
تناؤ یہ محسوس کرنے کی ایک عام وجہ ہے کہ کچھ برا ہونے والا ہے۔ مثال کے طور پر، فرض کریں کہ آپ دو ملازمتیں کرتے ہیں اور پھر بھی اپنے بل ادا نہیں کر سکتے۔ آپ بغیر کسی کشن یا حفاظتی جال کے پے چیک سے پے چیک کی زندگی گزار رہے ہیں۔ بدقسمتی سے، یہ ایک ایسا مسئلہ ہے جس میں کل وقتی ملازمت کرنے والے بہت سارے لوگ خود کو پاتے ہیں۔
اس طرز زندگی سے پیدا ہونے والا تناؤ بڑی پریشانی کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کی گاڑی ٹوٹ جاتی ہے تو آپ بالکل خراب ہو جاتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ بیمار ہوجاتے ہیں تو آپ کام سے ایک دن کی چھٹی نہیں لے سکتے کیونکہ آپ اس رقم کو کھونے کے متحمل نہیں ہوسکتے ہیں۔ اور خدا نہ کرے کہ آپ ان میں سے ایک نوکری کھو دیں۔ تو آپ کرایہ کیسے دیں گے؟ اپنے بچوں کو کھلائیں؟ اپنے آپ کو کھانا کھلانا؟ اپنی کار کی ادائیگی کریں؟
بہت زیادہ تناؤ یقینی طور پر اس صورتحال میں رہنے والے بہت سارے لوگوں کے لئے پریشانی کا سبب بنے گا۔ اور، واقعی، کوئی بڑا حل نہیں ہے. دوسری نوکری حاصل کریں! مزید پیسہ کمائیں! ہاں، آئیے شاخوں سے بہتر معاوضہ دینے والی نوکری حاصل کرنے کے لیے جاب اور منی ٹری پر جائیں!
7. پرفیکشنزم۔
پرفیکشنسٹ اکثر اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ ان کی کمالیت صرف ایک طاقت ہے جب تک کہ انہیں احساس نہ ہو کہ ایسا نہیں ہے۔ حقیقت میں، کمال پسندی زیادہ تر پرفیکشنسٹ کے لیے اضافی تناؤ کا باعث بنتی ہے جس کے لیے انھیں واقعی اپنے آپ کو تابع کرنے کی ضرورت نہیں تھی۔
اس تناؤ کی وجہ سے فرد کو خوف کے احساس جیسے منفی احساسات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے کیونکہ اس کی پریشانی ہر وقت کامل کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لیے خود کو مسلسل دباؤ میں ڈالنے سے بڑھ جاتی ہے۔
اور تم جانتے ہو کیا؟ کچھ حالات میں، یہ ایک اچھی چیز ہے۔ کچھ حالات میں، آپ چاہتے ہیں کہ سب کچھ کامل ہو۔ کچھ حالات میں، کامل سے کم ہونا ناقابل قبول ہے۔ سب کے بعد، کیا آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا پائلٹ ہوائی جہاز اتارنے میں اچھا یا کامل ہو؟ یا پل کی منصوبہ بندی کرتے وقت آپ کے انجینئر ریاضی میں اچھے ہوں گے؟ نہیں، آپ ان حالات میں بہت زیادہ کامل چاہتے ہیں۔
کامل کے اتنا ہی قریب ہونا جتنا کوئی ہو سکتا ہے بعض اوقات ضروری ہوتا ہے۔ پھر بھی، زیادہ تر حالات جن میں کمال پسند خود کو پاتے ہیں وہ اتنے سنگین نہیں ہوتے۔ پرفیکشنسٹ اپنی چیز کو کامل بنانے پر زور دیتے ہوئے اتنا وقت اور توانائی ضائع کرتا ہے۔ وہ خود سے اس بارے میں منفی بات کر سکتے ہیں کہ وہ کافی اچھے نہیں ہیں اور انہیں بہتر کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ اپنے آپ کو یا کسی اور کو ثابت کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جو یہ نہیں دیکھ سکتے کہ وہ اب کیا کر رہے ہیں۔ یہ بھی ہو سکتا ہے کہ وہ سوچیں کہ اس سے اس سے زیادہ فرق پڑے گا۔
تحریر میں اس سے زیادہ سچ کہیں نہیں ہے۔ کچھ لکھنے والے گھنٹوں اور دن کسی چیز پر اذیت میں گزارتے ہیں۔ بدقسمتی سے، وہ اکثر یہ نہیں سمجھ پاتے کہ ایک ایسا نقطہ ہے جہاں آپ اب اس ٹکڑے کو مکمل نہیں کر رہے ہیں۔ آپ صرف الفاظ کو بدل رہے ہیں۔ اور اس کے علاوہ جو کچھ آپ لکھتے ہیں وہ شاید قاری اس سے نہ لے۔ اس کو جس طرح سے لکھا گیا تھا وہ شاید قاری کے لیے بہتر تھا، چاہے وہ مصنف کے لیے نہ ہو۔
8. مادہ کا غلط استعمال یا مضر اثرات۔
یہ ایک کافی خود وضاحتی ہے۔ متعدد مادے، ادویات، اور ضمنی اثرات تشویش اور خوف کے احساس کو بڑھا سکتے ہیں۔ سخت دوائیں اضطراب کا باعث بن سکتی ہیں، لیکن کیفین اور شوگر بھی۔
پاٹ ہمیشہ سے ایک چھوٹی سی دوائی رہی ہے۔ اگر آپ پتھر بازوں کو سنتے ہیں، تو وہ آپ کو بتائیں گے کہ چرس صرف ایک بے ضرر پودا ہے جو آپ کو تھوڑی دیر کے لیے اونچا کر دیتا ہے۔ یہ کچھ لوگوں کے لئے سچ ہے. دوسرے لوگوں کے لیے، چرس دماغی صحت کے شدید مسائل پیدا کر سکتی ہے اور اضطراب کو بڑھا سکتی ہے۔ چرس شیزوفرینیا والے شخص کو بیمار ہونے کے شدید واقعہ کی طرف لے جا سکتی ہے۔ کچھ لوگوں میں، یہ دماغی بیماریوں کو شروع کر سکتا ہے یا یہاں تک کہ نفسیات کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
آپ اپنے جسم میں کیا ڈالتے ہیں اس کا خیال رکھیں اور کافی، چائے اور انرجی ڈرنکس سمیت مادوں پر دوبارہ ڈائل کریں۔ توانائی پیدا کرنے والے سپلیمنٹس اتنے ہی خراب ہو سکتے ہیں۔
9. ذاتی زندگی اور تعلقات میں تنازعات۔
تنازعہ آپ کو بہت زیادہ تناؤ کا باعث بن سکتا ہے جو آپ کو ایسا محسوس کر سکتا ہے جیسے کچھ برا ہونے والا ہے۔ یہ ایک بہت واضح بیان کی طرح لگتا ہے۔ ٹھیک ہے، یہ ہے کیونکہ یہ ہے. اگر آپ کو اپنی زندگی میں دوسرے لوگوں کے ساتھ بہت سے مسائل درپیش ہیں، تو آپ کے لیے یہ محسوس کرنا مناسب ہے کہ کچھ برا ہونے والا ہے۔
کیا آپ گھر پہنچ کر بحث کریں گے؟ کیا آپ کا اہم دوسرا آپ کے ساتھ ٹوٹ جائے گا؟ ہم ان مسائل کو کیسے حل کریں گے جو ہمارے سروں پر منڈلا رہے ہیں؟ کیا ہم ان مسائل کو حل کرنے کے قابل ہو جائیں گے؟ میں اس دوسرے شخص کے ساتھ کس طرح بہتر طور پر مل سکتا ہوں جس کے ساتھ میں لڑ رہا ہوں؟
ان تنازعات کو حل کرنا ہی ان سے نمٹنے کا واحد بامعنی طریقہ ہے۔ بدقسمتی سے، اس کا مطلب بعض اوقات ایک مختلف راستہ منتخب کرنا ہوتا ہے، چاہے اس سے تکلیف ہو۔ ایک ایسا رشتہ جس میں آپ ہر دوسرے ہفتے اپنے اہم دوسرے کے ساتھ لڑتے ہیں آپ دونوں کو تباہ کر دے گا۔
——
بعض اوقات مستقبل کے بارے میں کچھ پریشانی محسوس کرنا بالکل معمول کی بات ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس کوئی اہم چیز سامنے آ رہی ہے۔ تاہم، آپ کو مزید براہ راست مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ مستقبل کے بارے میں فکر کرنا بند کرو . اس مسئلے کو حل کرنا ہمیشہ اتنا آسان نہیں ہوگا جتنا کہ آپ کی طرز زندگی کی چند عادات کو تبدیل کرنا۔
اگر آپ مستقبل کے بارے میں خوف اور عذاب کے مستقل احساسات کا سامنا کر رہے ہیں تو آپ کسی پیشہ ور سے بات کرنا چاہیں گے۔ ہو سکتا ہے آپ فی الحال جسمانی یا ذہنی صحت کے مسئلے کا سامنا کر رہے ہوں جس کے علاج کی ضرورت ہے اس سے پہلے کہ آپ اس احساس سے نجات حاصل کر سکیں کہ کچھ برا ہونے والا ہے۔
