© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسبہت سے لوگ اپنی آستین پر اپنی جدوجہد نہیں پہننا چاہتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اضطراب کے شکار افراد اکثر پرسکون دکھائی دینا چاہتے ہیں کیونکہ وہ نشر نہیں کرنا چاہتے ہیں کہ وہ واقعی کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ لیکن جتنا ہم چاہتے ہیں ، ہم ہمیشہ ہر غیر آرام دہ سلوک یا جذبات کو پورا نہیں کرسکتے ہیں۔
اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو ان کی پریشانی کو ماسک کرتا ہے تو ، ان طرز عمل کو سمجھنے سے آپ جو کچھ ہو رہے ہیں اس کا بہتر انتظام کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ دوسری طرف ، اگر آپ پریشانی کے شکار کسی کے آس پاس ہیں تو ، ان کے ساتھ بہتر سلوک کرنے کے ل these ان بتانے والے طرز عمل کو جاننا مددگار ثابت ہوتا ہے۔ وہ اس اضافی کوشش کی تعریف کریں گے جو انہیں اکثر نہیں مل سکتا ہے۔
1. کمالیت پسندی کو کنٹرول کرنے کے ایک ذریعہ کے طور پر۔
اضطراب اکثر ظاہر ہوتا ہے پرفیکشنسٹ خیالات اور طرز عمل . کمال پسند اپنی زندگی ، ماحول اور آس پاس کے لوگوں پر قابو پانے کے ذریعہ خود کو آرام دہ بنانے کی کوشش کرتا ہے۔ ان کا ماننا ہے کہ اگر یہ کامل ہے تو ہر چیز کی پیش گوئی کی جاسکتی ہے۔ بدقسمتی سے ، لوگ اور زندگی اس طرح نہیں ہے۔ وہ بہت گندا اور مکمل طور پر غیر متوقع ہوسکتے ہیں۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کسی چیز کو کامل بنانے کے لئے کتنی محنت کرتے ہیں ، ایسا کبھی نہیں ہوسکتا ہے۔ لوگ فیصلے کرتے ہیں جن کا آپ نے حساب نہیں لیا ہے ، چیزیں غلط ہوسکتی ہیں جس کی آپ توقع نہیں کر رہے تھے ، اور بعض اوقات چیزیں قابل فہم وجہ کے بغیر کام نہیں کرتی ہیں۔ پھر بھی ، کمال پسند اپنی زندگی میں کمال کے لئے کوشاں ہے اور اکثر اپنے آس پاس کے لوگوں کو مائکرو مینجمنٹ کرتا ہے۔
دوسرے لوگوں کو ناراض کرنے یا مایوس کرنے کا خوف بھی اضطراب پیدا کرسکتا ہے ، اور کمال کے حصول کو اس کے جواب کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ لیکن ہیلتھ لائن ہمیں مطلع کرتی ہے یہ کمال پسند اکثر ناممکن طور پر اعلی معیار طے کرتے ہیں جس کے بارے میں وہ صرف زندہ نہیں رہ سکتے ہیں ، اس طرح خود سبوتاژ کرنا اور بہرحال ناکامی کے ل themselves خود کو ترتیب دینا۔
لڑکوں کے لیے پیارے کا کیا مطلب ہے؟
2۔ اجتناب کی حکمت عملی کے طور پر مصروفیت۔
ہر وقت مصروف رہنے کی ضرورت ہے اکثر ایک پرہیزی سلوک ہوتا ہے ، حالانکہ وہ شخص ذمہ داریوں اور وعدوں سے خود کو زیادہ بوجھ ڈال رہا ہے۔ اگر ان کے پاس رکنے اور سوچنے کے لئے وقت نہیں ہے ، اپنے آپ کے ساتھ رہنا ہے ، تو پھر انہیں اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے کہ ان کے ذہن میں کیا ہو رہا ہے۔
مزید برآں ، ایک پریشان دماغ اکثر وہ ہوتا ہے جو اوور ڈرائیو میں کام کرتا ہے۔ اس شخص کو یقین ہوسکتا ہے کہ وہ صرف اعلی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والے ، انتہائی نتیجہ خیز اور ان تمام چیزوں کو انجام دینے کی کوشش کر رہے ہیں کیونکہ ان کے پاس اس کے لئے ذہنی توانائی ہے۔ بدقسمتی سے ، اس سے جلدی سے جلنے کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ ان کا دماغ پہلے ہی اوور ڈرائیو میں ہے ، اور وہ اسے مزید اوورلوڈ کر رہے ہیں۔
پریشان لوگوں کو اکثر صرف رکنے ، بیٹھ کر آرام کرنے اور آرام کرنے میں مشکل وقت درپیش ہوتا ہے۔ یہ یا تو کسی کی ذاتی یا پیشہ ورانہ زندگی میں ہوسکتا ہے۔
3. خود کو سکون کرنے میں مشغول ہونا۔
خود کو سکون بہت سی شکلوں میں آتا ہے ، ان سب کو اتنا سنجیدہ نہیں جتنا کہ مادے کی زیادتی جیسی کوئی چیز۔ استحکام اور راحت فراہم کرنے کے لئے پریشان لوگ پرانے اور واقف پر جھکاؤ رکھتے ہیں۔ بہت سے لوگ ایک ہی بینڈ یا اس سے بھی ایک ہی گانا سنیں گے کیونکہ یہ پیش گوئی کی جاسکتی ہے۔ بینج دیکھنے والے پیارے شوز یا پس منظر میں ان کو چلانے سے بھی خود کو سکون مل سکتا ہے۔ چونکہ انہوں نے پہلے ہی اس کا تجربہ کیا ہے ، ان کا دماغ جانتا ہے کہ کیا توقع کرنا ہے ، لہذا کوئی حیرت نہیں ہے ، اور وہ جتنا ہوسکے آرام کر سکتے ہیں۔
پہلی تاریخ کے بعد آن لائن ڈیٹنگ کے قوانین
ذاتی طور پر ، میں ہمیشہ پس منظر میں آفس جیسے شو کے شوز کا پرستار رہتا تھا۔ یہ اس وقت تک نہیں تھا جب تک میں نے یہ حقیقت نہیں سیکھی کہ میں سمجھ گیا تھا کہ میں لاشعوری طور پر خود کو سکون بخش رہا ہوں کہ میرے سر میں ہونے والی ہر چیز کے تناؤ کو کم کرنے کی کوشش کی جا .۔ اسی طرح ، 40 ویں وقت میں پورے راستے کو دیکھنے کے لئے بیٹھنا سکون ہے کیونکہ یہ صرف ایسی چیز ہے جس کے بارے میں میں جانتا ہوں اور میں اس سے واقف ہوں۔
پریشان لوگ خود کو سکون بخش بیانات اور 'میں ٹھیک ہوں' یا 'یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے' جیسے خود کو دہراتے ہیں۔ وہ صرف چیزوں کی پرواہ نہ کرنے کا دعویٰ کرسکتے ہیں کیونکہ وہ خود کو یہ باور کرانے کی کوشش کر رہے ہیں کہ انہیں پرواہ نہیں ہے یا یہ بات غیر اہم ہے۔ بہر حال ، اگر وہ خود کو اس پر راضی کرسکتے ہیں تو ، انہیں فکر کرنے اور اس کے بارے میں پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
4. ہائپرفیکسیشن کے نقطہ نظر پر زیادہ سوچ رہا ہے۔
پریشانی آپ کو ان چیزوں پر ہائپ فکسیٹ کا سبب بن سکتی ہے جو آپ کو غلط محسوس ہوسکتا ہے ، غلط ہوسکتا تھا ، یا بہتر ہوسکتا تھا۔ یہ ہائپ فکسشن صرف حال ہی میں ہوا اس تک ہی محدود نہیں ہے۔ یہ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو گفتگو یا سرگرمیوں سے گزرتے ہوئے دیکھیں جو بہت پہلے ہوا ہے۔
جیسا کہ بہت اچھا دماغ نشاندہی کرتے ہیں ، ہر ایک وقتا فوقتا زیادہ سوچتا ہے ، خاص طور پر ان کی زندگی میں اہم چیزوں کے بارے میں۔ تاہم ، کوئی بھی بےچینی کا شکار ہے یا جو زیادہ سوچنے کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے یا تو اسے بند نہیں کرسکتا ہے یا وہ ان چیزوں کے بارے میں زیادہ سوچتا ہے جن سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔
overthinkers اکثر اوورپلان بھی۔ وہ ہر واقعہ یا اس چیز کا محاسبہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو ممکنہ طور پر غلط ہوسکتا ہے تاکہ وہ محافظ سے نہ پکڑے جائیں اور بغیر تیاری کریں۔ ان کے پاس صرف منصوبہ نہیں ہے B ؛ ان کے پاس صرف ایک صورت میں ، سی ، ڈی اور ای کا منصوبہ تیار ہے۔
زیادہ سے زیادہ سوچنے سے تعلقات میں خلل پڑتا ہے کیونکہ لوگ ڈھونڈتے ہیں کہ وہ کیا تلاش کرتے ہیں۔ اور اس سے ، میرا مطلب ہے کہ ان کے تاثرات رنگوں کی رنگین ہیں۔ مثال کے طور پر ، کوئی مکمل طور پر معصوم بیان دے سکتا ہے ، لیکن آپ کو اس میں جرم پایا جاتا ہے کیونکہ آپ جرم کی تلاش کر رہے ہیں۔ ایسا کرنے سے ، آپ کا دماغ انتہائی غیر معقول تشریح پر پڑتا ہے اور آپ کو اس بات پر قائل کرتا ہے کہ جب کوئی ارادہ نہیں تھا تو جرم وہاں موجود ہے۔
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ خوبصورت ہیں۔
5. تنازعات سے بچنے کے لئے لوگ خوش کن.
تنازعہ تعلقات کا ایک ناگزیر حصہ ہے ، یہاں تک کہ اگر یہ صرف ایک ہلکا سا اختلاف ہے جس کے بارے میں آپ کو اپنے راستے پر بات کرنے کی ضرورت ہے۔ تاہم ، پریشانی میں مبتلا افراد اکثر تنازعہ سے بچنا چاہتے ہیں ، لہذا امن برقرار رکھنے کے ل they ، وہ صرف حدود قائم کیے بغیر یا اپنے لئے کھڑے ہونے کے بغیر ہی چیزوں سے اتفاق کرتے ہیں۔
آپ اکثر بچوں کے ساتھ بدسلوکی سے بچ جانے والے افراد میں اس طرح کا سلوک پاتے ہیں جن کو بالغوں یا لوگوں کے ساتھ امن برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے جو مضبوط تھے یا ان پر قابو رکھتے تھے۔ بہت اچھے دماغ کے مطابق ، اضطراب پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (پی ٹی ایس ڈی) اور پیچیدہ پی ٹی ایس ڈی (سی-پی ٹی ایس ڈی) کا ایک عام حصہ ہے ، لہذا وہاں بہت زیادہ اوورلیپ موجود ہے۔
لوگوں کو خوش کرنا پریشان کن لوگوں کے لئے بھی راحت بخش سلوک ہوسکتا ہے جنھیں بیرونی توثیق کی ضرورت ہے ، پسند کرنا چاہتے ہیں ، یا محسوس کرنا چاہتے ہیں کہ انہیں پسند کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ نہیں کہنا چاہتے ہیں کیونکہ انہیں یقین ہے کہ دوسرے لوگ ان کے بارے میں کم سوچیں گے یا وہ تعلقات کھو دیں گے۔
اگر بیوہ آپ میں دلچسپی رکھتا ہے تو کیسے بتائیں۔
6. جسمانی زبان کو ایویس دیتے ہیں۔
جسمانی زبان اکثر ہمارے ارادے سے زیادہ ظاہر کرتی ہے۔ یہ اضطراب کے لئے بالکل درست ہے۔ اضطراب میں مبتلا لوگ اپنے جبڑے کو کلینچ کرنے ، باقاعدگی سے سانس پکڑنے ، یا ان کے جسم کو کبھی بھی اس کا احساس کرنے کے بغیر ان کے جسم کو گھٹانے جیسے کام کرسکتے ہیں۔ یہ صرف ان کا جسم تناؤ پر ردعمل ظاہر کرتا ہے۔
دیگر ٹیلٹیل اعصابی طرز عمل جیسے ناخن کاٹنے یا اعصابی توانائی سے کام کرنے کے ل a ٹانگ اچھالنا عام ہے۔ ایک بے چین شخص اپنی جلد کو چن سکتا ہے ، بار بار اپنے ہاتھوں یا بازوؤں کو رگڑ سکتا ہے ، یا صرف اعصابی آواز دے سکتا ہے۔ چیزوں کے ساتھ فیڈجٹنگ اور کھیلنا ایک اعصابی توانائی کی نشاندہی بھی کرسکتا ہے جسے وہ شخص اپنے آپ کو پرسکون کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔
7. واقعات اور سرگرمیوں سے گریز کرنا۔
اضطراب سے بچنے والے سلوک کا سبب بنتا ہے کیونکہ سرگرمی کسی نامعلوم کو متعارف کر سکتی ہے کہ اس شخص کو ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے کہ وہ تشریف لے جاسکتا ہے۔ ایک فون کال اضطراب پیدا کرنے والا ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کو نہیں معلوم کہ کیا کہنا ہے ، آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کو موقع پر ہی ڈال دیا گیا ہے ، یا آپ کال کے دوران آپ کو کیا کرنا پڑ سکتے ہیں ، جیسے معلومات کے لئے کاغذی کارروائی کے ذریعے کھودنا۔
معاشرتی اجتماعات غیر متوقع لمحوں سے بھرا ہوا ہے کیونکہ لوگ پیش گوئی نہیں کرتے ہیں۔ جب تک کہ آپ پوری طرح سے واقف نہیں ہیں کہ کیا ہو رہا ہے ، کیا ہونا ہے ، اور وہاں کون ہوگا ، اضطراب ایک مشکل ردعمل کا سبب بن سکتا ہے جس کو ماضی میں منتقل کرنا مشکل ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو ان چیزوں کا یقین دلایا جاسکتا ہے ، تب بھی آپ کو خوفزدہ ہونے کا خدشہ ہوسکتا ہے ، جس سے پریشانی کو مزید خراب کردیا جائے گا۔
اس کی ایک اچھی علامت ہے کہ بےچینی کھیل میں ہے وہ وجوہات ہیں جو لوگ ان واقعات میں شرکت نہ کرنے کی وجہ سے دیتے ہیں۔ وہ غیر سنجیدہ یا محض دہرائے جانے والے ہوسکتے ہیں ، جیسے کوئی شخص باقاعدگی سے بیمار رہتا ہے جس کے بارے میں نہیں جانا جاتا ہے کہ وہ صحت کی بہت سی پریشانیوں کا شکار ہے۔ لیکن ، پھر ، اضطراب جسمانی بیماری کی علامات کے ساتھ ظاہر ہوسکتا ہے ، لہذا اس سے شروع ہونے سے دور نہیں ہوسکتا ہے۔
حتمی خیالات…
اضطراب زیادہ تر لوگوں کے تصور سے کہیں زیادہ مشکل ہے ، یہاں تک کہ لوگ اضطراب کے شکار افراد بھی۔ بہت سارے طرز عمل اور فیصلے ہیں جو پریشانی سے متاثر ہوسکتے ہیں جس کی آپ توقع نہیں کریں گے۔ چونکہ اضطراب آپ کے تناؤ کے ردعمل کو بڑھا رہا ہے ، لہذا آپ ان چیزوں کے لئے بھی اضطراب کا تجربہ کرسکتے ہیں جن سے آپ عام طور پر لطف اندوز ہوسکتے ہیں یا اس کے بارے میں پرجوش ہوسکتے ہیں۔
کرسٹن اسٹیورٹ کس سے شادی شدہ ہے؟
اگر آپ ان علامات کو دیکھ سکتے ہیں تو ، آپ جس چیز کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں اس کا بہتر انتظام کرسکیں گے۔ اور اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو قریب ہے یا کسی سے پریشانی سے پیار کرتا ہے تو ، یہ بتانے والے علامتوں کو جاننے سے آپ کو واقعی ضرورت پڑنے پر ان کی مدد اور مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
