انکشاف: یہ صفحہ منتخب شراکت داروں کے لیے ملحقہ لنکس پر مشتمل ہے۔ اگر آپ ان پر کلک کرنے کے بعد خریداری کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ہمیں ایک کمیشن ملتا ہے۔
ابتدائی عمر سے، ہمیں کہا جاتا ہے، 'پریکٹس کامل بناتی ہے۔'
لیکن کیا واقعی کامل ہے جس کا ہمیں مقصد ہونا چاہئے؟
سچ تو یہ ہے کہ کمال ایک وہم ہے۔
بے عیب پن ساپیکش ہے اور آپ کے منفرد تاثر پر منحصر ہے۔
لیکن یہ ہم میں سے کچھ کو اس کے لیے کوشش کرنے سے نہیں روکتا، بعض اوقات ہماری صحت اور تعلقات کو نقصان پہنچاتا ہے۔
اگر آپ، یا آپ کا کوئی جاننے والا ان 9 خصلتوں کو ظاہر کرتا ہے، تو وہ شاید پرفیکشنسٹ ہیں۔
1. ان کے معیارات مضحکہ خیز حد تک بلند ہیں۔
بار کو اونچا رکھنا اور آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں اس میں بہترین کام کرنے کی کوشش کرنا کوئی بری بات نہیں ہے۔
آخر کم ہی کیوں بستے ہیں؟
الیکس بالڈون کی عمر کتنی ہے؟
لیکن کمال، تعریف کے مطابق، ایک ناقابل حصول مقصد ہے۔ اور اپنے آپ کو ناقابل حصول اہداف کا تعین کرنے کا مطلب ہے کہ آپ ناکام ہو جائیں گے۔
ستم ظریفی یہ ہے کہ ناکامی پرفیکشنسٹ کا نمبر ایک خوف ہے۔
تو، خود پر مبنی کمال پرست (جو پکڑتے ہیں خود ان غیر حقیقی نظریات کے لیے) کامل بننے کی خواہش کے ایک دائمی شیطانی چکر میں ختم ہوتا ہے لیکن ناکامی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
پھر ہیں دوسرے پر مبنی کمال پرست جو اپنے سخت معیار دوسروں پر مسلط کرتے ہیں۔ وہ اکثر اس بات کے بارے میں ایک سخت نظریہ رکھتے ہیں کہ چیزیں ان کی زندگی اور تعلقات میں کیسی ہونی چاہئیں، اور وہ اپنے دوستوں، خاندان اور ساتھی کارکنوں سے اس ماڈل پر عمل کرنے کی توقع رکھتے ہیں۔
کمال پرستوں کا ایک آخری گروہ ہے۔ (معاشرتی طور پر تجویز کردہ) جو سمجھتے ہیں کہ دوسرے لوگ (مثلاً، والدین، اسکول، ساتھی، وغیرہ) ان پر یہ غیر حقیقی توقعات مسلط کر رہے ہیں۔
لوگ ان تینوں قسم کے کمال پسندوں میں سے ایک یا مرکب ہو سکتے ہیں، لیکن وہ جو بھی ہوں، ناممکن طور پر اعلیٰ معیارات ایک اہم خصوصیت ہیں اور ان کی زندگی کے ہر پہلو میں گھس سکتے ہیں۔
2. وہ نتائج پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، کوشش پر نہیں۔
پرفیکشنسٹ نتائج پر مبنی ہوتے ہیں، یعنی وہ صرف کامیابی یا ناکامی کے آخری پیمانہ کی پرواہ کرتے ہیں۔
نتائج پر اس اندھی توجہ کا مطلب ہے کہ وہ خود عمل سے حاصل ہونے والے اطمینان سے محروم رہتے ہیں۔
وہ کسی کام میں سخت محنت کرنے کے لطف اور اس سے جو تجربہ حاصل کر سکتے ہیں اس کی بجائے ناکامی کے خوف سے متاثر ہوتے ہیں۔
نتیجے کے طور پر، وہ ہر قیمت پر غلطیوں سے بچتے ہیں اور ترقی اور سیکھنے کے مواقع کے لیے کھلے نہیں ہیں جو خود کو راستے میں پیش کرتے ہیں۔
3. وہ حد سے زیادہ تنقیدی ہیں۔
جب آپ اپنے آپ کو غیر حقیقی توقعات کے ساتھ ناکام ہونے کے لیے تیار کر لیتے ہیں، تو آپ کی کارکردگی میں غلطی تلاش کرنا آسان ہوتا ہے۔
اور کمال پسند اپنے ہی بدترین نقاد ہیں۔
وہ اپنے کام کے ہر پہلو کا جائزہ لیتے ہیں اور اسے الگ کرتے ہیں۔
یہاں تک کہ جب وہ دوسرے لوگوں کی نظروں میں کمال حاصل کر لیتے ہیں، وہ اسے قبول نہیں کر سکتے۔
رشتے میں جھوٹ کو کیسے ختم کیا جائے
مثال کے طور پر، ایک پرفیکشنسٹ رقص کے مقابلے میں پہلا انعام جیتتا ہے یا ججز سے پرفیکٹ سکور حاصل کرتا ہے، لیکن وہ پھر بھی کارکردگی سے مطمئن نہیں ہیں کیونکہ یہ اتنا اچھا نہیں تھا جتنا انہوں نے ریہرسل میں کیا تھا۔
دوسرے پر مبنی کمال پرستوں کے لیے، تنقید ان پر ختم نہیں ہوتی، کیونکہ وہ اپنے درست معیارات کو اپنے آس پاس کے لوگوں پر بھی لاگو کرتے ہیں۔
یہ کام اور گھر میں تناؤ، دفاعی، اور کشیدہ تعلقات کا باعث بن سکتا ہے۔
4. وہ دوسروں سے تعمیری تنقید لینے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔
ایک پرفیکشنسٹ سارا دن خود پر تنقید کر سکتا ہے، لیکن جب دوسروں کے مفید تاثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو وہ اسے آسانی سے نہیں لے سکتے۔
ستم ظریفی یہ ہے کہ بہترین حاصل کرنے کی خواہش کے باوجود، وہ ان مشوروں کو نہیں سن سکتے جس سے ان کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملے۔
اس کے بجائے، وہ تنقید کو ذاتی حملے کے طور پر دیکھتے ہیں۔
ناکامی کے احساسات کو روکنے کے لیے، وہ ظاہری طور پر دفاعی بن سکتے ہیں اور جوابی تنقید کر سکتے ہیں، یا وہ باطنی طور پر اس پر اکتفا کر سکتے ہیں اور ان کو موصول ہونے والے مفید مشورے کو نظر انداز کرنے کی وجوہات تلاش کر سکتے ہیں۔
بالآخر دوست، خاندان، اور ساتھی کارکنان کشتی کے لرزنے کے خوف سے تعمیری تنقید کرنا بند کر سکتے ہیں۔
آخر میں، رائے کو قبول کرنے اور استعمال کرنے کی یہ نااہلی کمال پرست کو ایک چیز تک پہنچنے سے روکتی ہے جس کے لیے وہ کوشش کرتے ہیں۔
5. وہ کنٹرول شیطان ہیں۔
چونکہ ان کے معیارات بہت بلند ہیں، کمال پرستوں کا خیال ہے کہ وہ واحد شخص ہیں جو کام کو صحیح طریقے سے انجام دے سکتے ہیں۔
وہ ڈرتے ہیں کہ کوئی اور ان کے معیار کے مطابق نہیں کرے گا، لہذا وہ انہیں کوشش نہیں کرنے دیں گے۔
وہ کاموں کو تفویض کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں اور اس سے زیادہ کام لیتے ہیں جو وہ سنبھال سکتے ہیں۔
اگر انہیں کنٹرول چھوڑنا پڑتا ہے — مثال کے طور پر، وہ چھٹی پر جا رہے ہیں اور انہیں ہفتے کے لیے ایک ساتھی کارکن کے حوالے کرنا ہو گا — وہ ضرورت سے زیادہ تفصیلی ہدایات دیتے ہیں کہ کیسے وہ کام کرے گا.
وہ اپنی چھٹیاں اس بات کے بارے میں سوچتے ہوئے گزارتے ہیں کہ کیا غلط ہو سکتا ہے، یا اس سے بھی بدتر، وہ اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ چیک ان کرتے ہیں جب انہیں چھٹی سے لطف اندوز ہونا چاہیے۔
جب وہ واپس آتے ہیں، تو وہ مکمل شدہ کام کو قیمتی قیمت پر قبول نہیں کرتے ہیں، لیکن غلطیوں کے لیے اسے چیک کرتے ہیں، اور اپنے ساتھی کارکنوں کو ناپسندیدہ تاثرات فراہم کرتے ہیں۔
پرفیکشنسٹوں کو بھی ٹیم میں کام کرنا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ ان کے خیال میں دوسرے لوگ کام کو اتنی سنجیدگی سے نہیں لیتے جتنی وہ کرتے ہیں، یا وہ سمجھتے ہیں کہ دوسرے لوگوں کے معیارات ان کے جتنے بلند نہیں ہیں۔
وہ ڈرتے ہیں کہ دوسرے لوگ ان کی ناکامی کا سبب بن سکتے ہیں، اور اس کے نتیجے میں، وہ گروپ کے کام کو مکمل کرنے کے عمل سے لطف اندوز نہیں ہو سکتے۔
6. وہ ہمیشہ اپنا موازنہ دوسروں سے کرتے رہتے ہیں۔
… اور شاذ و نادر ہی محسوس ہوتا ہے کہ وہ پیمائش کرتے ہیں۔
آپ سوچ سکتے ہیں کہ پرفیکشنسٹ، اپنی اور دوسروں سے بہت زیادہ توقعات کے ساتھ، اعلیٰ خود اعتمادی رکھتے ہیں۔
کسی سے محبت کرنا اور محبت کرنا۔
لیکن حقیقت میں اس کے برعکس ہے۔
چونکہ پرفیکشنسٹ ہمیشہ اپنا موازنہ دوسروں سے کرتے ہیں اور اکثر اپنے غیر حقیقی نظریات سے محروم ہونے پر خود کو دکھ دیتے ہیں، وہ خود کو ناکافی محسوس کرتے ہیں۔
اپنی تنقیدی نوعیت اور کنٹرول کرنے والے رویے کے ساتھ، وہ دوستوں، خاندان اور ساتھی کارکنوں کو بھی دور کر سکتے ہیں، جو انہیں الگ تھلگ اور تنہا چھوڑ دیتا ہے اور انہیں ایسا محسوس ہوتا ہے کہ وہ تعلقات میں ناکام ہو رہے ہیں۔
اس سے خود اعتمادی میں مزید کمی آتی ہے، اور اس لیے وہ دوسروں کے مقابلے میں خود کو ناگوار نظر آتے ہیں۔
7. وہ بہت زیادہ سوچنے والے ہیں۔
جب آپ کا سب سے بڑا خوف غلطی کر رہا ہوتا ہے، تو آپ اپنی ہر حرکت کا زیادہ تجزیہ کرنے میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں۔
پرفیکشنسٹوں کے پاس اپنی جبلت پر بھروسہ کرنے اور جرات مندانہ فیصلے کرنے کا عیش و آرام نہیں ہے۔
انہیں کسی منظر نامے کے ہر ممکنہ نتائج کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ ایسی کارروائی کریں جو انہیں کامیابی کی طرف لے جائے۔
ان کے نزدیک ناکامی اور ناکامیاں ان سے سیکھنے کی چیز نہیں ہیں بلکہ خوف اور خوف کی چیز ہیں۔
اور ہر قیمت پر ان سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں۔
لہٰذا، وہ غیر فیصلہ کن اور تاخیر کی حالت میں مفلوج ہو کر کافی وقت گزارتے ہیں۔
جو یقیناً، متضاد طور پر، صرف انہیں اس کمال کو حاصل کرنے سے روکتا ہے جس کے لیے وہ کوشش کر رہے ہیں۔
8. وہ جانے نہیں دے سکتے۔
پرفیکشنسٹ عام طور پر افواہیں پھیلانے والے ہوتے ہیں۔
جب وہ آخر کار عمل کا عہد کرتے ہیں، اور اس کے نتیجے میں وہ بے عیب کارکردگی نہیں ہوتی جس کی انہوں نے امید کی تھی، تو وہ اسے جانے نہیں دے سکتے۔
وہ اندرونی طور پر اس پر بار بار جاتے ہیں، جہاں ان سے غلطی ہوئی ہے اسے دوبارہ ہیش کرتے ہیں، اور اپنی سمجھی جانے والی ناکامی پر خود کو دھتکارتے ہیں۔
یہ اندرونی خود ساختہ ان کو مستقبل کے لیے ایک اہم سبق سکھانے کا کام نہیں کرتا، حالانکہ یہ ان کے سب سے بڑے خوف کو تقویت دیتا ہے: ناکامی۔
وہ دوسروں کی تلاش کر سکتے ہیں جن پر اپنی مایوسی کا بوجھ ڈالنا ہے۔ تاہم، پرفیکشنسٹ کی طرف سے دوستوں اور خاندان کی یقین دہانیوں کو نظر انداز کیا جاتا ہے کیونکہ وہ ناکامی کو سمجھنے کے لیے اپنے معیار کو بہت کم سمجھتے ہیں۔
9. وہ تناؤ اور اضطراب کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔
اگر آپ اس حد تک پہنچ چکے ہیں، تو یہ دیکھنا شاید آسان ہے کہ ایک پرفیکشنسٹ کی آخری صفت اضطراب اور تناؤ کے جذبات کیوں ہوں گے۔
ناکامی کا بے لگام خوف، کنٹرول چھوڑنے سے قاصر رہنا، کشیدہ تعلقات، اور مسلسل خود کشی اور زیادہ سوچنا واضح طور پر خوش اور صحت مند ذہن کے لیے کوئی نسخہ نہیں ہے۔
کمال پسندی کی ڈگری پر منحصر ہے، تناؤ اور اضطراب کے یہ احساسات ہلکے اور قابل انتظام یا زبردست اور تمام استعمال کرنے والے ہو سکتے ہیں۔
پرفیکشنسٹ رجحانات اکثر لوگوں میں اضطراب کی خرابی ، افسردگی اور کھانے کی خرابی میں دیکھے جاتے ہیں۔
——-
اونچا مقصد رکھنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
لیکن اونچا ہدف کرنا کمال کے ہدف سے بالکل مختلف ہے۔
اعلیٰ کامیابیاں حاصل کرنے والے محنت کرنے اور اپنے اہداف کو حاصل کرنے کی وہی خواہش رکھتے ہیں جیسا کہ کمال پسند ہیں، لیکن وہ کمال پسندوں کی طرح خوف سے متاثر نہیں ہوتے ہیں۔
کسی ایسے شخص سے ملنا جس کی طرف آپ متوجہ نہ ہوں۔
وہ اس عمل سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور غلطیاں کرنے اور راستے میں ان سے سیکھنے کے لیے تیار ہوتے ہیں، بجائے اس کے کہ نتائج کے بارے میں صرف جنون ہو۔
اگرچہ پرفیکشنزم ہمیشہ غیر صحت بخش نہیں ہوتا ہے۔ جیسا کہ تمام چیزوں کے ساتھ، یہ کسی چیز کی خوراک اور تعدد ہے جو اس کے اثر کا تعین کرتی ہے۔
شاید آپ چند پرفیکشنسٹ رجحانات کے ساتھ اعلیٰ حاصل کرنے والے ہیں جو آپ کو اپنے آپ کو چیلنج کرنے اور بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
لیکن اگر آپ نے اپنے اندر پرفیکشنسٹ کی یہ خصلتیں دیکھی ہیں اور وہ مدد کرنے کے بجائے رکاوٹ بن رہے ہیں، اور آپ اب سفر کے ساتھ ساتھ منزل سے لطف اندوز ہونے پر توجہ نہیں دے رہے ہیں، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی سوچ کو دوبارہ ترتیب دیں۔
اپنے پرفیکشنسٹ رجحانات سے خود کو چھٹکارا دینا چاہتے ہیں (یا صرف ٹون ڈاون)؟
جہاں آپ بننا چاہتے ہیں وہاں پہنچنے کے لیے معالج سے بات کریں۔ کیوں؟ کیونکہ وہ آپ جیسے حالات میں لوگوں کی مدد کرنے کے لیے تربیت یافتہ ہیں۔ وہ آپ کی یہ شناخت کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ کا کمال پسندی کہاں سے آتا ہے اور متعلقہ خیالات کو ظاہر ہوتے ہی حل کرنے میں آپ کی مدد کے لیے موزوں مشورے فراہم کر سکتے ہیں۔
BetterHelp.com ایک ایسی ویب سائٹ ہے جہاں آپ فون، ویڈیو، یا فوری پیغام کے ذریعے معالج سے رابطہ کر سکتے ہیں۔
بہت سے پرفیکشنسٹ تھراپی کے خیال سے انکار کرتے ہیں کیونکہ یہ ان کے دماغ میں ایک خرابی کی نشاندہی کرتا ہے۔ لیکن پیشہ ورانہ مدد کی تلاش میں شرمندہ ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔ اگر آپ کے حالات میں یہ ممکن ہے تو، تھراپی 100٪ آگے بڑھنے کا بہترین طریقہ ہے۔
یہاں وہ لنک دوبارہ ہے۔ اگر آپ سروس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں۔ BetterHelp.com فراہم کرنا اور شروع کرنے کا عمل۔
