انکشاف: یہ صفحہ منتخب شراکت داروں کے لیے ملحقہ لنکس پر مشتمل ہے۔ اگر آپ ان پر کلک کرنے کے بعد خریداری کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ہمیں ایک کمیشن ملتا ہے۔
خوش و خرم، صحت مند زندگی گزارنے کے لیے آزادی کا تقاضا ہے۔ خود مختار ہونا خود کفیل اور روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیوں کو سنبھالنے کے قابل ہونا ہے۔ بالغ ہونے کے ناطے، کوئی بھی آپ کو اپائنٹمنٹ رکھنے، گروسری شاپنگ کرنے، اپنے بل ادا کرنے، کام پر جانے، اور وہ تمام کام کرنے پر مجبور نہیں کرے گا جو آپ کو اپنی زندگی گزارنے کے لیے کرنے کی ضرورت ہے۔
تاہم، زیادہ تر چیزوں کی طرح، جب انتہا تک لے جایا جائے تو آزادی نقصان دہ ہو سکتی ہے۔
جب خود انحصاری کا عمل آپ کی زندگی سے منہا کر دیتا ہے، اور آپ اس وقت بھی مدد قبول کرنے سے انکار کر دیتے ہیں جب آپ کو واقعی اس کی ضرورت ہوتی ہے۔
ہر ایک کو مسائل ہوتے ہیں جو وہ خود حل نہیں کر سکتے، اور بعض اوقات ہم سب کو اضافی مدد کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ہم جو بھی سامنا کر رہے ہوں۔
ہائپر-آزادی اکثر غداری، ترک کرنے، یا ٹوٹے ہوئے اعتماد کا صدمے کا ردعمل ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، غیر محفوظ گھریلو زندگی والے بچے ہائپر-آزادی پیدا کر سکتے ہیں کیونکہ وہ یہ جانتے ہوئے بڑے ہو جاتے ہیں کہ وہ بڑوں پر بھروسہ نہیں کر سکتے۔
آئیے اس موضوع کو مزید تفصیل سے دیکھتے ہیں کہ یہ کیسا لگتا ہے، یہ کہاں سے آتا ہے، اور اس کا علاج کیسے کیا جائے۔
ایک تسلیم شدہ اور تجربہ کار تھراپسٹ سے بات کریں تاکہ آپ کو اس صدمے کو تلاش کرنے اور کام کرنے میں مدد ملے جو آپ کی انتہائی آزادی کا سبب بنتا ہے۔ آپ کوشش کرنا چاہیں گے۔ BetterHelp.com کے ذریعے ایک سے بات کرنا اس کے سب سے زیادہ آسان پر معیار کی دیکھ بھال کے لئے.
ایک نرگسسٹ کی پیٹھ کو کیسے زخمی کیا جائے
ہائپر-آزادی کی علامات اور علامات
ہائپر-آزادی انسان سے دوسرے شخص میں مختلف طریقوں سے ظاہر ہوتی ہے۔ کچھ ہائپر-آزادی کی خصوصیات کو مثبت روشنی میں دیکھا جا سکتا ہے کیونکہ وہ مثبت خصوصیات کی طرح لگتے ہیں، اگرچہ وہ شخص کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
وہ مضبوط ارادے والے ہیں۔
مضبوط ارادے کا ہونا ایک علامت ہے کہ بہت سے لوگ ہائپر-آزادی کے تناظر میں ایک مثبت خصوصیت کے طور پر غلطی کرتے ہیں۔ مضبوط ارادہ ایک ایسی علامت ہے جو انسان کو دوسرے لوگوں کے ساتھ ملنے اور تعلقات بنانے سے روکتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ وہ دوسروں کے ساتھ کام کرنے کے لیے تیار نہ ہوں اور ہمیشہ اپنا راستہ حاصل کرنے پر اصرار کریں۔ دوسری طرف، اس علامت والے شخص کو انتہائی قابل اور محنتی کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے کیونکہ وہ اپنی آزادی کو برقرار رکھنے کے لیے غیر صحت بخش قربانیاں دیں گے۔
انہیں مسلسل اپنی آزادی ثابت کرنے کی ضرورت ہے۔
اس شخص کو اپنے آپ کو اور دوسروں کو مسلسل ثابت کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے کہ وہ مکمل طور پر خودمختار ہے اور ہر کام آزادانہ طور پر کرنے کے قابل ہے۔ نتیجے کے طور پر، وہ اپنی فلاح و بہبود کو قربان کر دیں گے اور دوسروں کو 'دیکھو؟' میں یہ سب کر سکتا ہوں!' رویہ
وہ مسلسل مصروف دکھائی دے سکتے ہیں۔
انتہائی آزاد شخص کو ہمیشہ حرکت میں رہنے اور کچھ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ بعض اوقات، وہ ظاہر ہونے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ہر وقت مصروف کیونکہ وہ نہیں چاہتے کہ دوسرے انہیں ضرورت مند یا نااہل سمجھیں۔ لیکن دوسری طرف، وہ ورکاہولک ہو سکتے ہیں یا پیشہ ورانہ اہداف کے لیے ذاتی تعلقات کو قربان کر سکتے ہیں۔
وہ اکثر تناؤ اور جلن کا تجربہ کرتے ہیں۔
تناؤ اور برن آؤٹ مضبوط ارادے والے، انتہائی آزاد شخص کی پیروی کر سکتے ہیں۔ یہ شخص اکثر بہت زیادہ کام کرتا ہے اور انہیں مکمل کرنے کے لیے مدد مانگنے یا قبول کرنے سے انکار کرتا ہے، چاہے اسے اس کی ضرورت ہو۔ جتنا زیادہ بوجھ وہ اپنی پیٹھ پر کھینچتے ہیں، اتنا ہی ان کا تناؤ بڑھتا جاتا ہے، جو جسمانی اور ذہنی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ برن آؤٹ اکثر اس کی پیروی کرتا ہے۔
وہ شاذ و نادر ہی دوسروں کے ساتھ اچھا کام کرتے ہیں۔
انہیں دوسرے لوگوں کو ذمہ داری سونپنے یا ضرورت پڑنے پر بھی مدد مانگنے میں دشواری ہوگی۔ فرض کریں کہ وہ قیادت کے عہدے پر ہیں۔ اس صورت میں، وہ ان کاموں کو کرنے پر اصرار کر سکتے ہیں جن کے لیے ان کے ماتحت بصورت دیگر ذمہ دار ہوں گے، اور خود پر مزید بوجھ ڈالیں گے۔ وہ اکثر نہیں مانگیں گے اور نہ ہی دوسری رائے سننا چاہیں گے اور گروپ فیصلہ سازی کے کنٹرول میں رہنا چاہتے ہیں۔ وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ صرف اچھے خیالات ہی ان کے ہیں، اور اگر استعمال نہ کیا جائے تو وہ ناراض یا ناراض ہو سکتے ہیں۔
وہ دوسروں پر شک کر سکتے ہیں۔
انتہائی آزاد شخص جانتا ہے کہ وہ دوسروں پر بھروسہ یا بھروسہ نہیں کر سکتا۔ وہ یقین کر سکتے ہیں کہ باقی سب ان کو نقصان پہنچانے یا فائدہ اٹھانے کے لیے باہر ہیں۔ اس کا ترجمہ غیر صحت بخش رازداری اور سماجی تعامل سے مکمل طور پر دستبرداری میں ہوسکتا ہے۔ یہ غیر معمولی بات نہیں ہے کہ ہائپر انڈیپنڈنٹ شخص لوگوں کو قریب آنے سے روکنے کے لیے ان سے مشغول یا الگ نہ کرے۔ وہ سماجی مصروفیات سے یکسر گریز کر سکتے ہیں۔
وہ اکثر رشتوں میں محفوظ رہتے ہیں۔
چونکہ اس شخص کو یہ محسوس نہیں ہوتا کہ وہ دوسروں پر مکمل بھروسہ کر سکتا ہے، اس لیے وہ اکثر اپنے آپ کو رشتوں میں کمزوری ظاہر کرنے کے لیے نہیں کھولتا۔ کمزوری کی کمی ایک شخص کو ایماندارانہ، محبت بھرے تعلقات بنانے سے روکتی ہے کیونکہ دوسرا شخص انہیں صحیح معنوں میں نہیں جانتا۔ وہ دوسروں کو اپنی اندرونی جذباتی زندگی میں داخل نہیں ہونے دینا چاہیں گے۔ اس طرح، وہ علیحدہ، ٹھنڈے اور دور دکھائی دیتے ہیں۔
انہیں ضرورت سے سخت نفرت ہے۔
انتہائی آزاد لوگ ان لوگوں سے نفرت یا ناراضگی محسوس کر سکتے ہیں جو ضرورت کا مظاہرہ کرتے ہیں، خاص طور پر وہ لوگ جو ان کے محتاج ہیں۔ وہ کسی ضرورت مند کی مدد کرنے یا اس کی کوئی ذمہ داری لینے سے بچنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
ان میں طویل مدتی تعلقات کی کمی ہے۔
ان میں سے تمام یا کچھ علامات اور علامات اس شخص کی صحت مند تعلقات رکھنے کی صلاحیت کو نقصان پہنچائیں گی۔ ان کے چند دوست یا طویل مدتی تعلقات ہوسکتے ہیں۔ وہ تعلقات سے بھاگ سکتے ہیں جب وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ ایک منسلک بنا رہے ہیں.
ہائپر-آزادی بمقابلہ ہائپر ویجیلنس
ہائپر-آزادی اور ہائپر ویجیلنس دونوں صدمے کے ردعمل ہیں جو ایک جیسے نظر آتے ہیں لیکن نمایاں طور پر مختلف ہیں۔ اس کے علاوہ، وہ اکثر ایک دوسرے کے ساتھ جڑے ہوئے ہوتے ہیں۔
صدمے کے ردعمل کے طور پر ہائپر ویجیلنس فرد کو کسی بھی ممکنہ حملے کے لیے ہائی الرٹ پر رکھتا ہے جو اس کے راستے میں آ سکتا ہے۔ یہ بہت زیادہ اضطراب، آرام کرنے میں ناکامی، ضرورت سے زیادہ شکوک و شبہات، اور پارونیا کی طرح لگ سکتا ہے۔
ہائپر انڈیپنڈنٹ لوگ ہمیشہ حملے کے لیے ہائی الرٹ پر نہیں ہوتے ہیں۔ اس کے بجائے، وہ محسوس کرتے ہیں کہ مستقبل کے نقصان سے بچنے کے لیے ان کی آزادی ضروری ہے۔ وہ خود کو مکمل طور پر قابل ہونا چاہتے ہیں، جو انہیں سماجی تعلقات استوار کرنے یا مدد طلب کرنے سے روک سکتا ہے۔
ہائپر-آزادی کو سمجھنا
ہائپر-آزادی کا نتیجہ صدمے سے پیدا ہوتا ہے جو ایک شخص دوسروں پر انحصار نہ کرنا سیکھتا ہے۔ 'Trauma' اس جملے میں کلیدی لفظ ہے۔ دوسروں کے لیے یہ معمول اور معقول ہے کہ وہ ہمیشہ صحیح کام نہ کریں یا ہماری توقعات پر پورا نہ اتریں۔ لوگ گندی مخلوق ہیں، اور وہ ہمیشہ چیزیں ٹھیک نہیں کرتے ہیں۔
صدمے کی تعریف ایک ایسے واقعے کے طور پر کی جاتی ہے جو کسی شخص کو ایجنسی اور انتخاب سے محروم کر سکتا ہے کہ ان کے ساتھ کیا ہوتا ہے۔ دوسروں پر بھروسہ نہ کرنا سیکھنے والے شخص سے پیدا ہونے والے صدمے میں مثالیں شامل ہو سکتی ہیں جیسے:
- ایک بچہ جس کے والدین غیر حاضر یا نظر انداز ہوں۔ بچہ لوگوں پر بھروسہ نہ کرنا سیکھے گا اگر اس کے والدین کبھی بھی جذباتی طور پر ان کی دیکھ بھال کرنے یا مناسب طریقے سے ان کی دیکھ بھال کرنے کے لیے نہ ہوں۔ یہ ان کو کھانا کھلانے یا حفظان صحت کو برقرار رکھنے میں ان کی مدد کرنے میں نظرانداز کرنے کی طرح لگ سکتا ہے۔
- وہ شخص جس کا ساتھی ان کو دھوکہ دیتا ہے۔ بے وفائی اس ساتھی کے لیے تباہ کن ہو سکتی ہے جس کے ساتھ دھوکہ ہوا تھا۔ بے وفائی کا صدمہ ایک حقیقی چیز ہے جو کسی شخص کی اپنے موجودہ ساتھی یا مستقبل کے ساتھیوں پر بھروسہ کرنے کی صلاحیت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ سب کے بعد، اگر وہ کمزور ہیں، تو انہیں دوبارہ تکلیف پہنچے گی.
- ایک شخص جو غربت میں رہتا ہے۔ غربت میں رہنا ایک مستقل، مسلسل تکلیف دہ تجربہ ہے۔ آپ کے پاس کبھی بھی کافی رقم نہیں ہے۔ آپ کو مسلسل خوف ہو سکتا ہے کہ آپ کی کار ٹوٹ جائے گی اور مہنگی مرمت کی ضرورت ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کے پاس کبھی بھی اتنی رقم نہ ہو کہ آپ اپنے کاموں کو پورا کر سکیں اور آپ کو زندہ رہنے کے لیے آپ کون سے بل ادا کرتے ہیں اس کا اندازہ لگانا پڑے۔ آپ بے گھر ہونے سے ایک یا دو تنخواہوں سے دور ہوسکتے ہیں جس سے بیماری یا چوٹ کا شدید خوف ہوتا ہے۔ جو شخص غربت کی زندگی سے بچنے کا انتظام کرتا ہے وہ کبھی بھی ایسا محسوس نہیں کر سکتا کہ وہ دوسرے لوگوں پر بھروسہ کر سکتا ہے یا دوبارہ اس جگہ پر نہ پہنچنے کے لیے کام کرنا چھوڑ دیتا ہے۔
ہائپر-آزادی پر کام کرنے کے 6 نکات
چونکہ ہائپر انڈیپنڈنس عام طور پر صدمے کا ردعمل ہوتا ہے، اس لیے آپ کو ممکنہ طور پر اپنے صدمے کو حل کرنے اور بہتر عادات پیدا کرنے میں مدد کے لیے ایک مصدقہ ذہنی صحت کے مشیر کی ضرورت ہوگی۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ویب سائٹ ہے۔ BetterHelp.com - یہاں، آپ فون، ویڈیو، یا فوری پیغام کے ذریعے معالج سے رابطہ قائم کر سکیں گے۔
یہ کہا جا رہا ہے، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ خود نظم و نسق کے لیے کر سکتے ہیں تاکہ آپ کی زندگی کو ہونے والے نقصانات کو روکا جا سکے۔ ان تجاویز کا مقصد کسی مصدقہ پیشہ ور سے ذہنی صحت کے علاج کو تبدیل کرنا نہیں ہے۔
ڈان میری اور ٹوری ولسن
1. ہم آہنگی پر مبنی تعلقات سے بچیں۔
ہائپر-آزادی سے متاثر ہونے والا شخص اس قسم کا شخص ہے جو اپنی زندگی میں لوگوں اور حالات کو سنبھالنے کی کوشش کر سکتا ہے۔ ایک پر منحصر شخص اس قسم کا شخص ہوتا ہے جو اس طرح کے لوگوں کو تلاش کرتا ہے کیونکہ ان کے اپنے ذہنی صحت کے چیلنج ہوتے ہیں جس کی وجہ سے انہیں اپنے ساتھی سے بہت زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔
یہ دونوں شراکت داروں کے لیے ایک غیر صحت مند رشتہ متحرک ہے۔ انتہائی آزاد شخص کے لیے، یہ رویے کو تقویت دیتا ہے جبکہ بعد میں اسے صحت مند عادات کے ساتھ علاج اور تبدیل کرنا مشکل بناتا ہے۔ ہم آہنگی کے لیے، یہ ان کی توجہ اور دیکھ بھال کے لیے ان کی انتہائی ضرورت کو تقویت دیتا ہے۔ مزید برآں، چونکہ ہائپر انڈیپنڈنٹ لوگ اکثر اپنی برداشت سے زیادہ کام لیتے ہیں، اس لیے وہ رشتے سے باہر ہو سکتے ہیں۔
2. زیادہ کثرت سے 'نہیں' کہنا سیکھیں۔
ہائپر انڈیپنڈنٹ شخص اکثر اس سے زیادہ کام کرتا ہے جو وہ سنبھال سکتا ہے کیونکہ وہ کام کرنے کے لیے دوسرے لوگوں پر انحصار نہیں کرنا چاہتا۔ تاہم، انہیں اس بات کا خیال رکھنا سیکھنے کی ضرورت ہوگی کہ وہ خود کو جلانے کے لیے کتنا کام کرتے ہیں۔
اس طرح، انہیں جادوئی لفظ سیکھنے کی ضرورت ہے – نہیں۔ 'نہیں، میرے پاس کسی اور پروجیکٹ کے لیے وقت نہیں ہے۔' 'نہیں، میں اس میں مدد نہیں کر سکتا۔' 'نہیں، آپ کو اسے خود ہی سنبھالنا پڑے گا۔' 'نہیں، آپ جیک سے اس میں مدد مانگ سکتے ہیں۔ ہو سکتا ہے وہ تمہاری مدد کر سکے۔‘‘ 'نہیں' - یہ ایک مکمل جملہ ہے جو آپ کی زندگی کے بوجھ کو نمایاں طور پر ہلکا کرے گا۔
بے ترتیب کاموں کی فہرست
3. ذمہ داری سونپنا سیکھیں۔
انتہائی خود مختار شخص کام کرنے کے لیے دوسروں پر انحصار نہیں کرنا چاہتا۔ یہ محسوس کرنے کا معاملہ ہوسکتا ہے جیسے انہیں سب کچھ کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ کام کی سطح کے ساتھ ٹھیک نہ ہونے کا معاملہ بھی ہوسکتا ہے جسے دوسرے پروجیکٹ میں ڈالیں گے۔ بہر حال، اگر وہ کوئی برا کام کرتے ہیں، تو یہ انتہائی آزاد شخص پر برا اثر ڈالے گا، جو ان کی آزادی کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
پھر بھی، کسی کو یہ قبول کرنے کے لیے کام کرنا چاہیے کہ دوسرے لوگ بالکل ٹھیک کام نہیں کریں گے یا اس کے ساتھ ساتھ ہائپر انڈیپنڈنٹ شخص بھی کر سکتا ہے۔ یہ یہ بھی فرض کر رہا ہے کہ ہائپر انڈیپنڈنٹ شخص کی اپنی مہارت کی سطح پر درست پڑھنا ہے۔ وہ اصل میں ذمہ داری میں اتنے اچھے نہیں ہوسکتے ہیں جتنا وہ سوچتے ہیں۔ یہ ان کی انتہائی آزادی کی وجہ سے ایک اندھا دھبہ ہوسکتا ہے اور ان کی قابلیت سے قطع نظر کنٹرول برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔
دوسرے لوگوں کو کام کرنے دیں۔ یہ آپ کا بوجھ ہلکا کرے گا، آپ کے تناؤ کو کم کرے گا، اور آپ مزید کام کر لیں گے۔
4. مدد طلب کرنے کے لیے اسے ایک نقطہ بنائیں۔
مدد کے لئے پوچھنا ممکنہ طور پر انتہائی غیر آرام دہ محسوس کرے گا۔ پھر بھی، اگر آپ اپنی انتہائی آزادی کا مقابلہ کرنا چاہتے ہیں تو یہ کرنا ضروری ہے۔ چھوٹی سے شروعات کرنا اور چھوٹی چیزوں میں مدد مانگنا ٹھیک ہے۔ اس سے آپ کو اپنی انگلیوں کو تکلیف میں رکھنے میں مدد ملے گی۔ یہ آپ کو یہ دیکھنے کی بھی اجازت دے گا کہ اگر آپ انہیں مدد کرنے دیتے ہیں تو دوسرے اکثر مدد کے لیے تیار ہوتے ہیں۔
لیکن، ایک بار پھر، یاد رکھیں کہ دوسرے لوگ درخواست کو اس طرح پورا نہیں کر سکتے جس طرح آپ کریں گے۔ ہوسکتا ہے کہ ان کا اپنا عمل ہو یا اس معیار پر کام نہ کرے جس کا آپ بصورت دیگر مطالبہ کریں گے۔ یہ صرف ایک چیز ہے جس کی آپ کو عادت ڈالنے کی ضرورت ہوگی۔ اگر اسے تھوڑی زیادہ پالش کی ضرورت ہو تو یہ آپ کے لیے چیزوں کو بہتر بنانا بھی آسان بنا سکتا ہے۔
5. صحت مند، بامعنی تعلقات استوار کریں۔
بہت سے زیادہ آزاد لوگ گہرے رابطوں کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں لیکن یہ معلوم کر سکتے ہیں کہ ان کے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ سطحی سطح کے رابطے ہیں۔ ان تعلقات کو بہتر بنانا اکثر ایک معاملہ ہوتا ہے۔ جذباتی دیواروں کو توڑنا اور اپنے آپ کو ان لوگوں کو اندر جانے کی اجازت دینا۔
آپ کے آس پاس کے وہ لوگ جو اس گہرے، زیادہ معنی خیز تعلقات کے خواہاں ہیں وہ چاہیں گے کہ آپ خود کو سہارا محسوس کریں۔ لیکن، دوسری طرف، ان میں سے کچھ لوگ آپ کے فی الحال سطحی سطح کے تعلقات سے بالکل مطمئن ہوں گے۔ یہ ٹھیک ہے. ہر کسی کا گہرا تعلق نہیں ہے۔
6. زیادہ اعتماد پیدا کریں۔
دوسرے لوگوں میں اعتماد پیدا کرنے کا واحد طریقہ دراصل دوسرے لوگوں پر بھروسہ کرنا ہے۔ اس سے مدد ملے گی اگر آپ دوسرے لوگوں کو یہ دیکھنے کے لیے کچھ اعتماد دیں کہ وہ آپ کے اعتماد کے ساتھ کیا کرتے ہیں۔ اگرچہ کچھ لوگ آپ کے اعتماد کے ساتھ صحیح کام نہیں کر سکتے ہیں، لیکن دوسرے اس کی حفاظت اور قدر کریں گے۔ یہ کہا جا رہا ہے، چھوٹا شروع کریں. یہ دیکھنے کے لیے کہ دوسرا شخص آپ کے بھروسے کے ساتھ کیا کرتا ہے، کوئی چھوٹی سی چیز پیش کریں جو آپ کو نقصان نہیں پہنچائے گی یا اگر یہ کام نہیں کرتی ہے تو آپ کو زیادہ نقصان نہیں پہنچائے گی۔
اگر وہ آپ کے ساتھ اور آپ کے اعتماد کے ساتھ احترام کے ساتھ پیش آتے ہیں، تو آپ ان پر مزید اعتماد، اور زیادہ اعتماد، اور زیادہ بھروسہ کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔ ایک بار ایسا کرنے کے بعد، آپ اپنے آپ کو اس شخص کے ساتھ گہرے تعلقات میں پا سکتے ہیں کیونکہ آپ نے خود کو کمزور ہونے کی اجازت دی ہے۔ اور اگر معاملات ٹھیک نہیں ہوتے ہیں، تو پہلے اس شخص سے بات کرنے کی کوشش کریں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آیا اس میں کوئی غلطی یا غلط بات ہے۔ یہ فرض کرتے ہوئے کہ ان کے اعمال بدنیتی پر مبنی نہیں تھے، لوگ بعض اوقات صحیح کام نہیں کرتے۔
گہرے اور بامعنی تعلقات استوار کرنے کے لیے اس پر بات کرنا، معاف کرنا اور اعتماد کی خلاف ورزی کو درست کرنا سیکھنا ضروری ہے۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
ہائپر-آزادی صدمے کے ایک بڑے مسئلے کی ایک علامت ہے۔ بدقسمتی سے، پورے مسئلے سے نمٹنے کے لیے خود مدد شاذ و نادر ہی صحیح طریقہ ہے۔ اس کے بجائے، آپ کو اپنے صدمے کو دور کرنے کے لیے کسی مصدقہ پیشہ ور سے مدد لینی چاہیے۔ یقیناً یہ اپنے آپ میں ایک مکمل چیلنج ہوگا۔ پھر بھی، یہ آپ کو مزید صدمے سے بچنے کے ایک ذریعہ کے طور پر آپ کی ہائپر-آزادی کو کم کرنے میں مدد کرنے والے بہت سے فوائد فراہم کرے گا۔
ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ یہاں پر کسی معالج سے پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ BetterHelp.com بنیادی صدمے سے گرفت حاصل کرنے کے لیے جس کی وجہ سے آپ انتہائی خود مختار ہو گئے ہیں۔
آپ یہ بھی پسند کر سکتے ہیں:
- صدمے کے محرکات: ان کی شناخت کرنا، ان سے نمٹنا اور ان کا انتظام کرنا
- بڑا 'T' بمقابلہ چھوٹا 'ٹی' صدمہ: کیا فرق ہے؟
