زہریلے لوگوں سے نمٹنا بہت زیادہ ناگزیر ہے۔
چاہے وہ نرگسیت پسند والدین ہوں یا ایک تعزیت کرنے والا ساتھی، کچھ لوگ جہاں بھی جاتے ہیں صرف تباہی اور مصیبتیں بُنتے ہیں۔
یہاں ہمارے پاس زہریلے لوگوں سے نمٹنے کے 10 زبردست طریقے ہیں تاکہ ان کی منفی توانائی اور اعمال آپ پر اثر انداز نہ ہوں:
1. نمائش کو محدود کریں۔
یہ اکثر زہریلے لوگوں سے نمٹنے کے لیے سب سے زیادہ مؤثر اور قابل رسائی طریقوں میں سے ایک ہے۔
اگر آپ انہیں رسائی نہیں دیتے ہیں تو زہریلے لوگ آپ کو نقصان نہیں پہنچا سکتے ہیں، لہذا ان تک اپنی نمائش کو محدود کرکے، آپ اپنے اور ان کے زہر کے درمیان ایک اچھی، موٹی رکاوٹ پیدا کرتے ہیں۔
اگر آپ کر سکتے ہیں تو، ایسی جگہوں سے پرہیز کریں جہاں آپ کے زہریلے جاننے والے یا سابقہ عام طور پر اکثر آتے ہوں۔ اکاؤنٹنگ سے توانائی ویمپائر برینڈا کے ساتھ اسٹاف روم میں بیٹھنے کے بجائے لنچ کے لیے باہر جائیں۔
جسمانی نمائش کو محدود کرنا واضح طور پر مشکل ہے اگر آپ کو کسی زہریلے شخص کے ساتھ رہنے پر مجبور کیا جاتا ہے، لیکن پھر بھی آپ اس مضمون میں موجود باقی حکمت عملیوں کو استعمال کرتے ہوئے انہیں اپنے جذبات تک رسائی سے انکار کر سکتے ہیں۔
لیکن اگر ممکن ہو تو، گھر میں ہونے سے بچنے کی کوشش کریں جب وہ ہوں، اور جب آپ ہوں۔ ہیں وہاں ایک ہی وقت میں، اپنے کمرے میں رہ کر، مشترکہ کھانے سے پرہیز کرتے ہوئے، وغیرہ۔
2. حدود متعین اور نافذ کریں۔
بہت سے زہریلے لوگ جس طرح سے برتاؤ کرتے ہیں وہ کرتے ہیں کیونکہ انہیں بغیر کسی ردعمل کے اجازت دی گئی ہے۔
اس طرح، یہ ضروری ہے کہ آپ کس طرز عمل کو قبول کریں گے اور کیا نہیں کریں گے اس کے لیے حدود طے کرنا اور بات چیت کرنا، اور اگر وہ جان بوجھ کر ان سے تجاوز کرتے ہیں تو نتائج مرتب کریں۔
مثال کے طور پر، فرض کریں کہ آپ نے اپنے نرگسیت پسند والدین پر واضح کر دیا ہے کہ آپ ان کی یا آپ کے خاندان کی توہین برداشت نہیں کریں گے، اور اگر وہ ایسا کرتے ہیں، تو وہ دو ہفتوں تک پوتے کے ملنے کے حقوق سے محروم ہو جائیں گے۔
اگر وہ اس حد کے خلاف دھکیلتے ہیں، تو انہیں اس کی یاد دلائیں اور نتیجہ نکالیں۔
وہ ممکنہ طور پر شکار کا کردار ادا کریں گے اور اصرار کریں گے کہ یہ ایک غلط فہمی ہے، لیکن اپنے موقف پر قائم رہیں۔ ایک بار جب انہیں ملنے کی مراعات واپس مل جاتی ہیں، اگر وہ دوبارہ تجاوز کرتے ہیں، مزید دو ہفتوں کے لیے حقوق منسوخ کر دیتے ہیں، وغیرہ۔
3. زور سے بات چیت کریں۔
ایک پرانی کہاوت ہے کہ 'دھون موسیقی بناتی ہے'۔ اس کا مطلب ہے کہ کیسے ہماری بات چیت اس سے بھی زیادہ طاقتور ہے جو کہی جا رہی ہے۔
اس کے بارے میں اس طرح سوچیں: اگر کوئی کتا آپ کے بچے کا کھلونا پھاڑ رہا ہے، تو وہ اس سے زیادہ کیا جواب دیں گے؟ اسے نیچے رکھنے کے لئے ایک نرم نصیحت کیونکہ یہ اچھا نہیں ہے؟ یا ایک تیز، مضبوط 'نہیں! اسے نیچے رکھو!'؟
اگر آپ نے مؤخر الذکر کا انتخاب کیا تو آپ درست ہوں گے۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ان لوگوں پر جواب دینا چاہئے جو آپ کے ساتھ بدسلوکی کرتے ہیں، لیکن اپنے لہجے اور باڈی لینگویج سے یہ واضح کر دیں کہ آپ ان کی گھٹیا حرکتیں برداشت نہیں کریں گے۔
اگر آپ کر سکتے ہیں تو، مضبوط آنکھ سے رابطہ رکھیں اور ان سے بات کرنے سے پہلے مختصر طور پر توقف کریں۔ جانیں کہ اپنی آواز کو کیسے پیش کیا جائے (لیکن چیخنا نہیں) تاکہ آپ جو کہہ رہے ہیں وہ زوردار طریقے سے سامنے آجائے۔
واضح طور پر بولیں، قسم کھانے سے گریز کریں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی کرنسی مکمل اعتماد میں سے ایک ہے۔ پھر، ایک بار جب آپ بولنا ختم کر لیں، آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھیں جب تک کہ وہ دور نہ دیکھیں۔
یہ آپ کو غالب پوزیشن میں رکھتا ہے اور مستقبل میں ان کے ہلچل کا امکان کم کر دے گا۔
4. انہیں بند کر دیں۔
بعض صورتوں میں، زہریلے شخص سے نمٹنے کا ایک زبردست طریقہ انہیں بند کرنا ہے۔
بدمعاش اور زہریلے لوگ ان لوگوں کی طرف متوجہ ہوتے ہیں جنہیں وہ 'نرم اہداف' کے طور پر سمجھتے ہیں۔ اس طرح، اگر آپ ایک مہربان، نرم مزاج، محبت کرنے والے شخص ہیں، تو وہ سوچیں گے کہ آپ کے ساتھ ان کی جیت آسان ہے۔
جب آپ نہیں جانتے کہ اپنی زندگی کے ساتھ کیا کرنا ہے۔
زہریلے لوگ دفاع، غصہ اور آنسو کھاتے ہیں۔ اس کے برعکس، اگر ان کا سامنا پرسکون لیکن پرزور مخالفت اور مزاحمت کا ہوتا ہے تو وہ ایسا محسوس کریں گے کہ ان کے پاس اوپری ہاتھ نہیں ہے اور وہ پیچھے ہٹ جاتے ہیں۔
بدمعاش ایسے لوگوں کو پسند نہیں کرتے جو پیچھے ہٹتے ہیں، اور مستقبل میں ان لوگوں کے ساتھ تصادم سے بچیں گے جنہیں وہ سمجھتے ہیں کہ وہ ان سے زیادہ طاقتور ہیں۔
لہذا جب زہریلے لوگوں کی بات آتی ہے تو، شہد کے بیجر کی طرح برتاؤ کریں، خرگوش کی طرح نہیں۔
5. چیزوں کو ذاتی طور پر نہ لیں۔
عام طور پر، زہریلے لوگ برا سلوک کرتے ہیں کیونکہ وہ ایسی چیزوں سے گزر چکے ہیں جنہوں نے انہیں نقصان پہنچایا۔
ہو سکتا ہے کہ ان کے ساتھ ان کے خاندان نے برا سلوک کیا ہو، یا ماضی میں انہوں نے اپنی ضروریات پوری کرنے کے لیے جدوجہد کی ہو۔
وجہ سے قطع نظر، یہ یاد رکھنا ضروری ہے ان کا زہریلا کے ساتھ بالکل کوئی تعلق نہیں ہے تم .
اگر وہ آپ کو مار رہے ہیں یا آپ کے ساتھ بدسلوکی کر رہے ہیں، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ آپ کو خود کو بہتر محسوس کرنے کے ایک ذریعہ کے طور پر دیکھتے ہیں، نہ کہ ایک حقیقی شخص کے طور پر۔
یہ ان پر ہے۔
اسے یاد رکھنے کی کوشش کریں جب اگلی بار کوئی آپ کے ساتھ برا سلوک کر رہا ہو۔
اس آگاہی کو برقرار رکھیں کہ آپ کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے، اور ان کی کہی ہوئی گندی باتوں کو چھوڑنے کی کوشش کریں۔
ان کی توہین ایک چھوٹا بچہ آپ کو پوپ ہیڈ کہنے کے برابر ہے۔ آپ کو اس سے مستقل طور پر نقصان نہیں پہنچے گا کیونکہ وہ صرف ایک پاگل بچہ ہے۔ اندر، اسی طرح زہریلا شخص ہے جو آپ کا مذاق اڑا رہا ہے یا آپ کو نیچے ڈال رہا ہے۔
6. گرے راک جاؤ۔
یہ طریقہ، جو نشہ کرنے والوں کے ساتھ اچھا کام کرتا ہے، دوسرے قسم کے زہریلے لوگوں کے ساتھ بھی مؤثر ہے۔
بنیادی طور پر، اس میں ان کو بالکل بھی جواب نہ دینا شامل ہے جب وہ آپ کو کچھ خوفناک کہتے ہیں۔
اس کے بجائے، اپنے آپ کو چٹان کے ایک بڑے سرمئی ٹکڑے کے طور پر تصور کریں، تمام جذبات سے عاری، اور انہیں دکھائیں۔
ان کے کہنے یا نہ کرنے سے آپ کو کسی بھی طرح متاثر ہونے دیں۔ اگر آپ کو ان کے ساتھ آنکھ سے رابطہ کرنا ہے تو، ان کی آنکھوں کے درمیان کی جگہ پر توجہ مرکوز کریں اور ان کے ذریعے دیکھیں۔
اس سے انہیں کام کرنے کے لیے کچھ نہیں ملتا، اور چونکہ وہ آپ سے کسی قسم کے جذبات کو ختم نہیں کر پائیں گے، اس لیے وہ آپ پر زیادہ توجہ دینا چھوڑ دیں گے۔
7. یہ جاننا سیکھیں کہ کون آپ کی ہمدردی کا مستحق ہے۔
دوسروں کو سمجھنا اور ان کے ساتھ ہمدردی کرنا ضروری ہے، لیکن یہ جاننا بھی اتنا ہی اہم ہے کہ یہ کیسے طے کیا جائے کہ کون آپ کی ہمدردی کا مستحق ہے، اور جب بھی ممکن ہو کسے فاصلے پر رکھنا چاہیے۔
بہت سے زہریلے لوگ برا سلوک کرتے ہیں کیونکہ وہ گہرے زخمی افراد ہیں۔
ماضی میں جس چیز نے انہیں صدمے سے دوچار کیا تھا اس سے نمٹنے کے بجائے، وہ اپنے درد کو اپنے ساتھ لے جاتے ہیں اور اسے دوسروں پر مارنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
بات یہ ہے، اگرچہ: ماضی کے صدمات سے نمٹنا ایک انتخاب ہے۔
ماضی کے دردوں کے ذریعے کام کرنے کے لیے ہمیشہ آپشنز ہوتے ہیں، بشمول ایک اچھا معالج ڈھونڈنا۔
اگر کسی نے اپنی ضرورت کی مدد حاصل نہ کرنے کا انتخاب کیا ہے، تو یہ ایک شعوری فیصلہ ہے۔
اس طرح، آپ سمجھ سکتے ہیں کہ وہ جس طرح کا برتاؤ کرتے ہیں وہ کرتے ہیں کیونکہ، 'لوگوں کو تکلیف پہنچانے سے دوسروں کو تکلیف پہنچتی ہے'، لیکن ضروری نہیں کہ آپ کو ان کے ساتھ ہمدردی کرتے ہوئے اپنا وقت اور توانائی دینے کی ضرورت ہو۔
8. منفی تجربات کو سیکھنے کے مواقع کے طور پر دوبارہ ترتیب دیں۔
ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے آپ کو لات مارتے ہیں جب ہم زہریلے لوگوں پر برا رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ ہم اس بات پر غور کرنے میں وقت گزار سکتے ہیں کہ اگر ہم واضح طور پر سوچ رہے ہوتے تو ہمیں کیا کہنا چاہئے تھا۔
ان تعاملات کو اپنے جذبات پر قابو پانے اور اگلی بار اس کے مطابق جواب دینے کا طریقہ سیکھنے کے مواقع سمجھنا بہتر ہے۔
اسے دیکھنے کی کوشش کریں جیسے جب آپ کسی نئی پگڈنڈی پر موٹر سائیکل چلا رہے ہوں تو شاخ سے ٹکرانا۔ اگلی بار جب آپ اس راستے پر چلتے ہیں، تو آپ کو پتہ چل جائے گا کہ جب آپ شاخ کو اپنے پاس آتے ہوئے دیکھیں گے۔
زہریلے سے کم مثالی ردعمل کے لیے اپنے آپ کو نصیحت نہ کرنے کی کوشش کریں۔ یہ لوگ دوسروں کے حساس مقامات تلاش کرتے ہیں اور بٹنوں کو دبانے کا طریقہ سیکھنے میں برسوں گزار چکے ہیں۔
اور اب جب کہ آپ یہ جان چکے ہیں، آپ مستقبل میں اسی طرح کے مقابلوں کے لیے تیار ہیں۔
9. ری ڈائریکشن کے ذریعے بڑھنے سے گریز کریں۔
کسی زہریلے شخص کے ساتھ بڑھنے سے بچنے کا ایک بہترین طریقہ غلط سمت کے ذریعے بات چیت پر قابو پانا ہے۔
بنیادی طور پر، ان کی توانائی کو کسی اور جگہ اور آپ سے دور پھینک کر پٹڑی سے اتارنے کا ارادہ کریں۔
مثال کے طور پر، ہم یہ کہتے ہیں کہ آپ کے نرگسیت پسند والدین اس چیز کی توہین کرتے ہیں جو آپ پہن رہے ہیں۔ یہ بھی تسلیم نہ کریں کہ انہوں نے آپ سے کچھ کہا اور اس کے بجائے پوچھیں کہ ان کا مرنے والا دوست کیسا ہے؟ وہ فوری طور پر اس موضوع کو چھوڑ دیں گے اور اسے نئے موضوع پر بھیج دیں گے۔
یہ ایک چھوٹے بچے کو اسنیک کی پیشکش کرکے ان کی توجہ ہٹانے کے مترادف ہے تاکہ وہ آپ کے فون کی خواہش کو بھول جائیں۔
یہ ایک تیز اور گندا طریقہ ہے، لیکن یہ کام کرتا ہے۔
10. ذہن سازی کی مشق کریں۔
زہریلے لوگوں سے نمٹنے کے بعد یہ ’ہیٹ سنک‘ کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
انہوں نے جو کچھ کہا یا کیا اس پر نظر ڈالنے اور اسے آپ کو مزید نقصان پہنچانے کی اجازت دینے کے بجائے، اسے جانے کا طریقہ سیکھیں۔
آپ پوری طرح سے موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کے لیے ذہن سازی کی مشق کر کے ایسا کر سکتے ہیں۔
اگر آپ ذہن سازی کے لیے نئے ہیں، تو پانچ حواس کی مراقبہ کی تکنیک جس میں آپ اس بات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ آپ کے ہر حواس اس لمحے میں کس چیز کا پتہ لگا سکتے ہیں، شروع کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہے۔
اگر آپ نے جو تکلیف محسوس کی ہے وہ اس لمحے کے سکون میں دخل اندازی کر رہی ہے، تو اپنی توجہ ہر احساس کی طرف لوٹائیں، جب تک کہ غصہ یا منفی احساسات کم نہ ہوں۔
——
بدقسمتی سے، ہم اپنی زندگی سے تمام زہریلے لوگوں کو مستقل طور پر ختم نہیں کر سکتے، لیکن یہاں بتائے گئے طریقوں کو استعمال کرکے، ہم یقینی طور پر ان سے ہونے والے نقصان کو کم کر سکتے ہیں۔
منتخب کریں کہ مختلف حالات میں آپ کے لیے کون سا بہترین کام کرے گا، اور مستقبل میں کسی کے زہریلے پن سے آپ کے متاثر ہونے کا امکان بہت کم ہے۔
