انکشاف: یہ صفحہ منتخب شراکت داروں کے لیے ملحقہ لنکس پر مشتمل ہے۔ اگر آپ ان پر کلک کرنے کے بعد خریداری کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ہمیں ایک کمیشن ملتا ہے۔
جب آپ پوشیدہ محسوس کرتے ہیں تو یہ مشکل ہے۔ شاید جب آپ کچھ کہنے کی کوشش کریں تو دوسرے آپ پر بات کریں۔ ہوسکتا ہے کہ جب آپ بولیں تو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ کوئی نہیں سن رہا ہے۔
جب آپ اس طرح محسوس کرتے ہیں، تو یہ آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ پوشیدہ محسوس کرنا ایک تنہا اور الگ تھلگ چکر ہوسکتا ہے۔
جب آپ لوگوں کے ساتھ ہوتے ہیں، تو ایسا لگتا ہے کہ وہ جانتے ہیں کہ آپ وہاں ہیں اور آپ کو پہچانتے ہیں، پھر بھی آپ کو نظر انداز، غیر سنا اور غیب محسوس ہوتا ہے۔ جب آپ بات کرنے کی ہمت پاتے ہیں تو ایسا محسوس نہیں ہوتا کہ کوئی آپ کو سن رہا ہے۔
وقت گزرنے کے ساتھ، پوشیدہ اور غیر اہمیت کا مستقل احساس آپ کی خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو ختم کر سکتا ہے اور آپ کی ذہنیت کو مثبت سوچ سے تباہی کی طرف منتقل کر سکتا ہے۔ آپ کو چھوڑ دیا گیا ہے۔ ایسا محسوس کریں جیسے آپ کو کوئی فرق نہیں پڑتا ، جو حقیقت سے آگے نہیں ہو سکتا!
اس احساس سے گزرنے کے لیے انسان کو کام کرنا چاہیے۔ آپ کو کھودنے اور ایک گہری بصیرت پیدا کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کیوں پوشیدہ محسوس کرتے ہیں تاکہ آپ اسے تبدیل کرنے کی طرف مثبت قدم اٹھانے کا منصوبہ بنا سکیں۔
پیار اور محفوظ محسوس کرنے کے لیے سنا، دیکھا، اور دیکھ بھال کا احساس ضروری اور لازمی ہے۔ آج میں ان ممکنہ وجوہات کا اشتراک کر رہا ہوں جو آپ کو پوشیدہ کیوں محسوس کرتے ہیں اور آپ ان احساسات کا مقابلہ اور تبدیلی کیسے کر سکتے ہیں۔
مضمون کے اختتام تک، آپ ان حالات کی نشاندہی کرنے کے قابل ہو جائیں گے جن میں آپ غیر مرئی محسوس کرتے ہیں، اس کی وجہ سمجھنا شروع کر دیں گے، اور احساس کو ختم کرنے اور آہستہ آہستہ مزید مثبتیت کو شامل کرنے کے لیے ایک محفوظ منصوبہ تیار کریں گے۔ میرے پاس اشتراک کرنے کے لئے بہت ساری تجاویز ہیں!
ذہن میں رکھنے کے لئے کچھ: آپ کے پوشیدہ احساسات کی وجہ کچھ بھی ہو، یہ بہت ممکن ہے کہ آپ کو کسی پیشہ ور معالج سے بات کرنے سے بہت فائدہ ہوگا۔ اس قسم کا مسئلہ اکثر خود مدد کے دائرے سے باہر نہیں ہوتا ہے۔ لہذا، ایک معالج سے بات کریں اور اپنی ضرورت کی مدد حاصل کریں۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ویب سائٹ ہے۔ BetterHelp.com - یہاں، آپ فون، ویڈیو، یا فوری پیغام کے ذریعے معالج سے رابطہ قائم کر سکیں گے۔
پوشیدہ محسوس کرنے کے اثرات
پوشیدہ محسوس کرنے کے اثرات نقصان دہ، تباہ کن اور خطرناک ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، پوشیدہ محسوس کرنا کسی شخص کو اندرونی طور پر پیچھے ہٹنے اور ڈپریشن میں گرنے کا باعث بن سکتا ہے، یا یہ پریشانی اور علامات کو بڑھا سکتا ہے۔
پوشیدگی آپ کو محسوس کرتی ہے:
- غیر اہم
- الگ تھلگ اور رابطے سے باہر
- مایوس
- ناراض
- ناکافی
پوشیدہ محسوس کرنا مشکل ہے۔ چاہے آپ اسے محسوس کر رہے ہوں جب آپ لوگوں کے ایک مخصوص گروپ کے ساتھ ہوں یا سب کے ساتھ، پوشیدہ ہونا ایک بڑے سنکھول کی طرح محسوس ہو سکتا ہے۔ تنہائی، تنہائی کی زندگی، اور پوشیدہ محسوس کرنے سے بہت زیادہ منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔
لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے احساسات کو تسلیم کریں، احساس کی جڑ کو سمجھنے کا راستہ شروع کریں، اور پوشیدہ احساس سے نمٹنے کے لیے ایک نظام ترتیب دیں۔
اپنے کاروبار کو کیسے ذہن میں رکھیں
آپ کو پوشیدہ کیوں محسوس کرنے کی وجوہات
1. ڈپریشن/اضطراب/ذہنی صحت۔
دماغی صحت پیچیدہ ہے، اور ڈپریشن یا اضطراب جیسی تشخیص آپ کو پوشیدہ محسوس کرنے کی وجہ ہو سکتی ہے۔ ذاتی تجربے سے بات کرتے ہوئے، میں جانتا ہوں کہ ڈپریشن اور اضطراب کا سامنا کرنا کتنا بھاری ہے۔ یہ آپ کے کندھوں پر ایک کمزور وزن کی طرح محسوس کر سکتا ہے، آپ کی توانائی، خوشی، اور جینے کی خواہش کو ختم کر رہا ہے۔
میرے بدترین لمحات میں، ایسا محسوس ہوتا تھا کہ میں انسانی جسم کے اندر پھنسی ہوئی ایک مردہ روح کے سوا سب کچھ ہوں۔ میں روزمرہ کی ذمہ داریوں کو پورا کرتا، دوسروں کو دیکھ کر مسکراتا اور مناسب چھوٹی سی باتیں کرتا، لیکن اندر ہی اندر بے نیازی کا گہرا سوراخ تھا۔ تعاملات قدرتی یا خوشگوار محسوس نہیں کرتے؛ سچ کہوں تو، نشہ آور تنہائی تقریباً پوشیدہ رہنے کی دعوت ہے۔
سب سے پہلے، میں آپ کو بتاتا چلوں کہ اگرچہ آپ کی دماغی صحت تخریب کاری کے خیالات کو جنم دے سکتی ہے جو منفی احساسات کا باعث بنتی ہے، لیکن یہ احساسات وہ نہیں ہیں جو سچ ہیں۔ جب آپ پوشیدہ محسوس کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو یاد دلانا ضروری ہے کہ آپ پوشیدہ نہیں ہیں۔
پریشانی ایک اور شریر حیوان ہے جو یہ محسوس کر سکتا ہے کہ آپ کا تعلق تقریباً ایک ناممکن کارنامے سے ہے۔ یہ آپ کو اپنے آپ سے سوال کرنے کی طرف لے جاتا ہے، اور آپ کا خود اعتمادی سکڑ جاتا ہے۔ مسترد ہونے کا خوف، موازنے سے گرنا، اور تاریکی کی گہرائیوں میں ڈوب جانا انسان کو پوشیدہ محسوس کر سکتا ہے۔
ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ لوگ نہیں جانتے کہ آپ وہاں ہیں یا آپ گروپ کا قابل قدر حصہ نہیں ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو ایسا محسوس نہ ہو کہ آپ میں کوئی چیز مشترک ہے یا جب آپ بولتے ہیں تو یہ کسی کے ساتھ گونجتا نہیں ہے۔
یہ تمام احساسات نہ صرف درست، اہم اور کام کرنے کے لیے ضروری ہیں، بلکہ یہ سفاک اور پیچیدہ بھی ہیں۔ انہیں صبر اور اپنی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ کئی بار، ڈپریشن اور اضطراب کو بہتر کرنے کے لیے دواؤں کی ضرورت ہوتی ہے۔ پھر بھی، ایسی قدرتی چیزیں ہیں جو ایک شخص اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنے اور اپنے احساسات کو تسلیم کرنے کے لیے کر سکتا ہے۔
ڈپریشن کی علامات:
- آنسو بھرنے، ناامیدی، خالی پن کے احساسات
- غیر واضح چڑچڑاپن/مایوسی
- غصے سے بھڑک اٹھے۔
- سرگرمیوں اور مشاغل میں دلچسپی کا نقصان عام طور پر لطف اندوز ہوتا ہے۔
- نیند میں تبدیلیاں — بہت زیادہ سونا یا کافی نہیں۔
- توانائی کی کمی
- بھوک میں تبدیلی
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ایک شخص میں ڈپریشن کی ہر علامت ہو سکتی ہے جبکہ دوسرے شخص میں دو سنگین علامات ہو سکتی ہیں۔ یہ سب کے لیے مختلف نظر آتا ہے۔ مندرجہ بالا علامات عام ہیں جو بہت سے لوگ ڈپریشن کے ساتھ تجربہ کرتے ہیں. ہر ایک کی شدت کسی بھی دن ہلکے سے شدید تک ہو سکتی ہے۔
ڈپریشن شروع اور رکتا نہیں ہے لیکن یہ ایک بہت زیادہ بہاؤ ہے۔ خاص طور پر خراب ڈپریشن کے دنوں میں ، آپ دوسروں سے زیادہ الگ تھلگ اور پوشیدہ محسوس کر سکتے ہیں۔ اپنے جذبات کو تسلیم کرنا اور پھر ان کا خیال رکھنا ضروری ہے۔
بے چینی کی علامات:
- بے چین محسوس ہونا، زخم لگنا، کنارے پر
- توجہ مرکوز / توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
- آسانی سے چڑچڑا ہونا
- پسینہ آ رہا ہے۔
- کانپتے ہوئے ۔
- نیند میں پریشانی
- ہائپر وینٹیلیشن
ایک بار پھر، ڈپریشن کی طرح، پریشانی خود کو بہت سی مختلف شکلوں میں پیش کر سکتی ہے۔ تاہم، مندرجہ بالا علامات عام ہیں اور بہت سے مریضوں کو متاثر کرتی ہیں. پریشانی اس وجہ سے ہوسکتی ہے کہ آپ دوسروں کے ساتھ میل جول یا رابطہ قائم کرنے سے کیوں گریز کر رہے ہیں، حالانکہ اگر آپ نے ایسا کیا ہے، تو اس سے پوشیدہ ہونے کے احساس سے نجات مل سکتی ہے۔
بے چینی وہ بے ترتیب پیٹ درد ہو سکتی ہے جو صرف کبھی کبھار ہوتی ہے، اس وجہ سے کہ آپ کو قبض ہے، یا آپ کیوں سو نہیں سکتے۔ یہ پورے جسم کا تجربہ ہو سکتا ہے جس میں ایک ہی وقت میں کمزور کر دینے والی مایوسی اور تنہائی کے احساسات شامل ہو سکتے ہیں، جس سے ایک شخص پوشیدہ اور تنہا محسوس کرتا ہے۔
ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اور علامات کی شدت۔ بعض اوقات اضطراب کے علاج میں مدد کے لیے دوائیوں کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ایسی کئی چیزیں ہیں جو ایک شخص اضطراب کے وزن کو کم کرنے اور غیر مرئی ہونے کے احساسات کو ختم کرنے کے لیے کر سکتا ہے۔
پوشیدگی کے احساسات کو تسلیم کرنا ضروری ہے۔ اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ آپ اس مسئلے سے واقف ہیں اور یہ کہ آپ جانتے ہیں کہ اپنا خیال رکھنا کتنا ضروری ہے۔ اپنی پریشانیوں کا سامنا کرنا ایک اضطراب انگیز ردعمل کو متحرک کرسکتا ہے، اور نرمی سے پیچھے ہٹنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
کچھ چیزیں جو آپ اپنی دماغی صحت کا خیال رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں وہ ہیں پوشیدہ احساس کو روکنے کے لیے مدد اور مدد حاصل کرنا، جلد فعال رہنا، پیاروں سے رابطہ رکھنا، اور منشیات اور الکحل سے پرہیز کرنا۔
طرز زندگی میں یہ تبدیلیاں افسردگی اور اضطراب کی علامات میں مدد کریں گی۔ وہ آپ کو دوسروں کے ساتھ مضبوط روابط قائم کرنے اور استوار کرنے کی اجازت دے سکتے ہیں، جس سے آپ کو دیکھا، سنا اور نظر آنے کا احساس کرنے میں مدد ملتی ہے۔
