© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسخود کی بہتری زندگی بھر ترقی کا ایک لازمی حصہ ہے۔ تاہم ، خود کی بہتری سے خود کو نقصان پہنچانے میں خود کو نقصان پہنچانے میں آسانی سے اس کا احساس کیے بغیر منتقل کرنا آسان ہے۔ مثال کے طور پر ، پرہیز کریں۔ جب آپ کیلوری کو بہت زیادہ کنٹرول کرنا شروع کردیتے ہیں تو یہ آسانی سے کھانے کی خرابی کی شکایت میں تیار ہوسکتا ہے۔
خود کو تباہ کرنے والے سلوک کو اس کے سرپل سے پہلے ہی پکڑنا ضروری ہے۔ ڈاکٹر لن مارگولیز لکھتے ہیں جلد ہی سرپل کو توڑنے کی اہمیت کی ، بصورت دیگر یہ نہ صرف نقصان کا سبب بنے گی ، بلکہ آپ کے مستقبل کی پیشرفت کو بھی نقصان پہنچائے گی۔
خود تباہ کن سلوک کی علامتوں کو سمجھنے سے آپ کو جلد شناخت کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، لہذا آپ اس کے بڑے ہونے سے پہلے چھوٹے چھوٹے مسئلے کو حل کرسکتے ہیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، یہاں 8 علامتیں ہیں جو آپ کی خود کی بہتری خود کو تباہ کن بنا چکی ہے:
1. آپ کبھی بھی اپنی پیشرفت سے مطمئن نہیں ہوتے ہیں۔
ترقی کی کوئی مقدار کبھی بھی کافی محسوس نہیں ہوتی ہے۔ انتہائی معاملات میں ، آپ کو یہ بھی محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی توقعات پر پورا نہیں اترنے کے لئے سزا دینے کے مستحق ہیں ، جس کی وجہ سے آپ مزید سخت اقدامات کرتے ہیں۔ اور یہ اقدامات اتنے نقصان دہ ہوسکتے ہیں ، جیسے کہ وزن کم کرنے کی کوشش کرنا کسی کھانے کی خرابی کی شکایت کی طرف بڑھتا ہے کیونکہ آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے کہ آپ کی پیشرفت کافی تیز ہے۔
اس طرز عمل کی ایک واضح علامت آپ کی پیشرفت سے لطف اندوز ہونے سے قاصر ہے۔ جیسے جیسے آپ ترقی کرتے ہیں ، آپ کو اسے منانے کے لئے وقت نکالنے کے لئے رکنے کی ضرورت ہے۔ جو لوگ مطمئن نہیں ہیں وہ منانے کی کوئی وجہ نہیں دیکھتے ہیں۔ اس کے بجائے ، وہ کامیابی کے لئے گول پوسٹوں کو منتقل کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، '10 پاؤنڈ کھونے کے بجائے ، مجھے 20 کھو جانا چاہئے تھا ، لہذا میں اپنی کیلوری کو مزید محدود کرنے جا رہا ہوں۔'
2. آپ اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرتے ہیں۔
ہر ایک اسی وقت میں ترقی کے ایک ہی مرحلے تک نہیں پہنچ پائے گا۔ لیکن اپنی ذاتی ترقی کو منانے کے بجائے ، آپ کر سکتے ہیں اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کریں جو اپنے سفر کے ساتھ ساتھ مزید ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، آپ اپنے آپ کو برا محسوس کرتے ہیں ، اکثر وہ خود بخود ایک قسم کے طور پر کافی کام نہیں کرتے ہیں۔ آپ خود کو ترک کرنے میں بھی بات کر سکتے ہیں کیونکہ ، 'اگر میں ان کی طرح نہیں بن سکتا تو میں پریشان کیوں کروں گا؟'
یقینا ، یہ ایک ناقابل یقین حد تک غیر صحت بخش ، خود سبزی خور سلوک ہے۔ دنیا ایک بڑی جگہ ہے۔ ہمیشہ آپ سے بہتر یا اس سے بھی بہتر کوئی ہوتا ہے۔ لیکن ، ذہن میں رکھنے کی بات یہ ہے کہ ہر ایک کہیں سے شروع ہوتا ہے۔ وہ صرف وہیں نہیں پہنچے جہاں وہ موجود ہیں ، اور نہ ہی آپ کریں گے۔ مزید برآں ، آپ ان کے ساتھ مسابقت نہیں رکھتے ہیں۔ صرف ایک ہی شخص جس کا آپ مقابلہ کرنا چاہئے وہ وہ ہے جو آپ کل تھے۔
اس کی ایک عمدہ مثال یہ ہے کہ جب میں نے خود کو کسی چوٹ میں کام کیا جس کی وجہ سے یہ تکلیف دہ اور میرے کندھے کو استعمال کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔ بہت سارے لوگوں کی طرح ، میں نے بھی بہت جلد بھاری اٹھانے کی کوشش کی ، اور میں نے اس کی قیمت ادا کردی۔ میں نے خود کو تیز نہیں کیا اور اب مجھے اضافی کمزوری اور باقاعدہ درد سے نمٹنا ہے ، شاید اپنی ساری زندگی۔ تفریحی اوقات
3. وقفہ لینا برا لگتا ہے۔
وہ لوگ جو خود کی بہتری کے زہریلے چکر میں پھنس جاتے ہیں وہ اکثر وقفے وقفے سے برا محسوس کرتے ہیں۔ یہ وقت اور پیداوری کے ضیاع کی طرح محسوس ہوتا ہے جہاں آپ ترقی کر سکتے ہو۔ اپنے جسم کی علامتوں کا احترام کرنے کے بجائے کہ آپ آرام کریں تاکہ آپ ری چارج کرسکیں ، اس کے بجائے آپ ذہنی طور پر اپنے آپ کو اس کے ذریعے کام کرنے میں دھونس دیتے ہیں۔
اپنے تعلقات کے بارے میں اس سے کیسے بات کریں۔
قدرتی طور پر ، یہ ایک ناقابل یقین حد تک غیر صحت بخش سلوک ہے۔ میں لکھوں گا کہ آپ کو آرام کی ضرورت ہے ، کیونکہ آپ مشین نہیں ہیں ، لیکن یہاں تک کہ مشینوں کو بھی آرام اور دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔ باقاعدگی سے دیکھ بھال کے بغیر ، مشین ٹوٹ جاتی ہے ، جس کی وجہ سے مہنگی مرمت یا متبادل ہوتا ہے ، اور آپ خود کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔ وقفے صرف اہم نہیں ہیں ، لیکن اگر آپ صحت مند پیشرفت چاہتے ہیں تو وہ ضروری ہیں۔
4۔ آپ اپنی پیشرفت پر اپنے آپ سے بے حرمتی ہیں۔
خود کی بہتری کو ترقی کے بارے میں ہونا چاہئے اور اپنے آپ کو اس طرح سے پیار کرنا چاہئے جو آپ کے لئے معنی خیز ہے۔ تاہم ، اگر آپ مستقل طور پر اپنے آپ کو پھاڑ رہے ہیں تو ، آپ اچھ than ے سے زیادہ نقصان پہنچا رہے ہیں۔ آپ آئینے میں نہیں دیکھ سکتے اور اپنے آپ کو یہ نہیں کہہ سکتے کہ ، 'آپ اتنے اچھے نہیں ہیں۔ آپ اتنے پتلی نہیں ہیں۔ آپ اتنے ہوشیار نہیں ہیں ،' اور سوچتے ہیں کہ اس سے مثبت نتیجہ برآمد ہوگا۔
بجائے ، بہت اچھی بات ہے یہ احساسات آپ کو خود کو تباہ کرنے کی ایک ٹریڈمل پر ڈال سکتے ہیں جہاں نہ صرف آپ اپنے آپ کو برا محسوس کرتے ہیں ، بلکہ آپ خود کو چھوڑنے میں بات کرسکتے ہیں۔ اب ، کچھ لوگ اپنے آپ سے اس طرح سے بات کرتے ہوئے اپنے آپ سے بات کرنے کی کوشش کرتے وقت پروان چڑھتے ہیں۔ تاہم ، توازن کی ضرورت ہے۔ بہت زیادہ بری چیز ہے۔ اگر آپ کو اس طرح سے خود سے بات کرنے کا احساس ہوتا ہے تو ، اپنی کوشش کو منا کر اپنے آپ کو واپس لانا یقینی بنائیں۔
5. آپ پیداوری پر جنون کر رہے ہیں۔
آپ ہر سیکنڈ کو اس لمحے سے لطف اندوز ہونے کے بجائے اپنی پیشرفت کو بہتر بنانے کے موقع کے طور پر دیکھتے ہیں۔ شوق ، آرام اور نرمی کو ایسی چیزوں میں تبدیل کیا جاسکتا ہے جن کو 'مفید' یا لطف اٹھانے کی ضرورت ہے۔ آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ جب بھی آپ اپنی پیشرفت کے تعاقب میں صرف نہیں کرتے ہیں صرف وقت اور موقع ضائع ہوتا ہے۔
یقینا ، یہ خود تباہ کن سلوک آپ کو آرام ، بازیافت اور ان چیزوں سے لطف اندوز ہوتا ہے جو آپ کو خوشی دے سکتے ہیں۔ مشاغل کو مزہ آتا ہے ، نتیجہ خیز یا سائیڈ ہلچل نہیں۔ آرام اور آرام کا وقت ہونا چاہئے جب آپ تھوڑی دیر کے لئے اپنی پیشرفت کے بارے میں سوچنا چھوڑ سکتے ہیں اور اس کے بجائے صرف اس لمحے سے لطف اندوز ہونے پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنی بیٹریاں ری چارج کرسکیں۔
6. آپ پیچھے پڑنے کے بارے میں بےچینی محسوس کرنا شروع کردیتے ہیں۔
آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کو ایک خوف پیدا ہوتا ہے کہ آپ کافی نہیں کر رہے ہیں ، جو آپ کو باقاعدگی سے اضطراب کی حالت میں چھوڑ دیتا ہے۔ جو آسانی سے پیداواری صلاحیت پر ذاتی اطمینان اور جنون کی کمی کے ساتھ آسانی سے باندھ سکتا ہے۔ ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے کسی بھی گمشدہ موقع ، کسی بھی یاد کا وقت ، کوئی بھی شیڈول آئٹم ڈرامائی اور سخت دھچکا ہے۔ اگر آپ کی پیشرفت میں خلل پڑ جائے تو کیا ہوگا؟ اگر آپ جو کچھ کر رہے ہو اسے جاری نہیں رکھ سکتے؟
سچ یہ ہے کہ کھوئے ہوئے موقع یا کوشش دنیا کا خاتمہ نہیں ہے۔ زندگی مصروف ہے اور اس قسم کی چیزیں رونما ہوتی ہیں۔ دھیان میں رکھنے کی اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنی طے شدہ پیشرفت اور کام میں ڈالنے میں واپس جائیں۔ ایک دن آپ کو کوئی نقصان نہیں پہنچے گا ، لیکن اگر آپ اس طرح محسوس کرنے کے ل too بہت سختی سے دباؤ ڈالنے یا دباؤ ڈالنے میں مدد دیتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو تکلیف دے سکتے ہیں۔
7. آپ اپنی شناخت کو ذاتی ترقی سے جوڑ دیتے ہیں۔
اگر آپ کو یقین ہے کہ اگر آپ بہتری نہیں کررہے ہیں تو آپ ناکامی کے ل yourself اپنے آپ کو مرتب کررہے ہیں۔ خود قبولیت کے بجائے ، آپ اپنی کامیابیوں اور پیشرفت سے اپنی خوبی کو باندھ رہے ہیں۔ یہ ناکامی کا ایک نسخہ ہے کیونکہ آپ ہمیشہ ترقی نہیں کرتے ہیں۔ بہت سے معاملات میں ، زیادہ تر لوگوں کے ل you ، آپ اپنی پیشرفت میں پلیٹاؤس کو نشانہ بنائیں گے۔ پھر کیا؟
جب آپ اس کی زندگی میں ترجیح نہیں ہیں۔
پھر پریشانی لات ماری۔ 'کیا غلط ہے؟ میں کیا غلط کر رہا ہوں؟ میں اس سے بہتر کیسے کر سکتا ہوں؟' اور پھر منفی خود گفتگو کا آغاز ہوتا ہے۔ 'میں بہت بیوقوف ہوں ، میں یہ کیوں نہیں جان سکتا؟ میں کافی محنت نہیں کر رہا ہوں کیونکہ میں کاہل ہوں۔ مجھے اپنی کیلوری کو زیادہ محدود کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ میں بہت موٹا ہوں۔'
بہت سے معاملات میں ، ایک اسٹال جاری ہے جس میں آپ کی کوشش کی جانے والی کوششوں کو پکڑنے کی کوشش کی جا رہی ہے۔ جو بھی شخص طویل مدتی خود کی بہتری میں مصروف ہے وہ آپ کو بتا سکتا ہے کہ پلٹائوس اس کا ایک عام حصہ ہے۔
8. آپ اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کو نظرانداز کرتے ہیں۔
معنی خیز خود کی بہتری توازن میں ہوتی ہے۔ نہ صرف آپ کو خود پر کام کرنے کی ضرورت ہے ، بلکہ آپ کو بھی اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کا احترام کرنے کی ضرورت ہے۔ نیند ، غذائیت ، دوستی اور ذہنی تندرستی آپ کی مجموعی صحت کے سب اہم حصے ہیں۔ وہ اس سخت محنت کا مقابلہ کرتے ہیں جس میں آپ ڈال رہے ہیں تاکہ آپ طویل عرصے تک مستحکم پیشرفت کرسکیں۔
لیکن اگر آپ اپنی صحت کا احترام نہیں کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ ٹھیک ہے ، آپ اپنی پیشرفت کو خود سے سبوتاژ کررہے ہیں۔ تم خود کو جلا رہے ہو۔ آپ اسے بہتر بنانا بہت مشکل بنا رہے ہیں کیونکہ آپ ذہنی طور پر تھک چکے ہیں ، تنہا ، بھوکے ہیں ، یا اپنے مدافعتی نظام کو دباؤ سے نیچے ہرا رہے ہیں۔ اگر آپ ہر وقت دکھی ہو تو آپ اپنے آپ کو کس طرح بہتر بنائیں گے؟
آسان جواب یہ ہے کہ - آپ نہیں کریں گے۔ خود کی بہتری متوازن اور توازن کے ساتھ بہترین کام ہے۔ زندگی کی زیادہ تر چیزوں کی طرح ، بہت زیادہ غیر صحت بخش ہے ، بہت کم کافی نہیں ہے ، اور صحیح توازن آپ کو کامیابی کی طرف لے جائے گا۔
حتمی خیالات…
خود کی بہتری کو آپ کو بااختیار بنانا چاہئے ، آپ کو ختم نہیں کرنا چاہئے۔ عطا کی گئی ، کبھی کبھی خود کی بہتری تھک جاتی ہے ، لیکن تھکاوٹ وقت کی لمبائی میں تھکن سے مختلف ہوتی ہے۔ ہر ایک تھک جاتا ہے اور اسے تھوڑا وقت کے ساتھ گزرنا چاہئے۔ تھکن طویل عرصے تک آپ کو متاثر کرتا ہے اور آپ کو متاثر کرتا ہے۔ آپ خود کو تھکائے بغیر اپنے آپ کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
اپنے آپ سے پیار کرنا ، اپنی دیکھ بھال کرنا ، اور اپنی ترقی کے ساتھ ساتھ اپنی بہتری کا جشن منانا یاد رکھیں۔ یاد رکھیں کہ خود کی بہتری اور 'کافی' ہونے کی وجہ سے ، (اور چاہئے) ایک ساتھ رہ سکتے ہیں۔ توازن میں تمام چیزیں۔
