جب اوسط فرد اپنے روزمرہ کے معمولات کے بارے میں سوچتا ہے، تو وہ اس بات پر غور کرنے سے باز نہیں آتے کہ ایک دن ایسا بھی آسکتا ہے جب وہ ان کاموں کو مزید خود مختاری سے نہیں کر پائیں گے۔
میں نے اسنو فلیک میم دیکھا۔
جب تک کہ وہ کسی انداز میں معذور نہ ہوں، انہوں نے ممکنہ طور پر اپنی زندگی کے بیشتر حصے میں روزمرہ کی مختلف ضروریات اور کاموں کا خود ہی خیال رکھا ہے۔ یہ ان کے ذہن میں نہیں آتا کہ ان کی دنیا کی ہر چیز، جسے وہ عام طور پر قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں، اچانک ان کی پہنچ سے باہر ہو سکتی ہے۔
عام طور پر، قابل جسم لوگ اس بارے میں نہیں سوچتے کہ انہیں نہانے یا کپڑے پہننے میں مدد کی ضرورت ہو گی، یا ان کے لیے بات چیت کرنے کے لیے کسی اور کی مدد کی ضرورت ہوگی۔
بعض اوقات یہ اچانک، غیر متوقع بیماری یا چوٹ کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ فالج یا کار حادثہ کسی کو مہینوں تک معذور بنا سکتا ہے، جب کہ انحطاطی بیماریاں جیسے کہ ایک سے زیادہ سکلیروسیس (MS) اور امیوٹروفک لیٹرل سکلیروسیس (ALS) بھی کسی کی آزادی کو ختم کر سکتی ہیں۔ بلاشبہ، قدرتی عمر بڑھنے کا عمل بھی ایسا ہی ہوسکتا ہے۔
متبادل طور پر، آپ کی آزادی کا نقصان زندگی کے حالات کی وجہ سے ہوا ہو گا۔ مثال کے طور پر، ایک غیر متوقع طلاق یا ملازمت میں کمی کی وجہ سے آپ کو اپنے والدین کے ساتھ واپس جانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
اچانک، وہ آزادی اور خودمختاری جس سے آپ برسوں سے لطف اندوز ہو رہے ہیں—حتی کہ دہائیوں تک—آپ کے ہاتھوں سے چھین لی گئی ہے، اور آپ کو دوسرے لوگوں کے اصولوں کی پابندی کرنی ہوگی۔ یہ صحت کے مذکورہ بالا مسائل کی طرح ہی مایوس کن ہوسکتا ہے۔
زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں سے نمٹنے کے لیے ان سے نمٹنے کے طریقہ کار کو سیکھنا ضروری ہے، اور یہ سیکھنا کہ جب آپ آگے بڑھیں تو سمت کیسے بدلی جائے۔
کس طرح آزادی کا نقصان ایک شخص کو متاثر کرتا ہے
مختلف تجربات اور حالات لوگوں کو مختلف طریقوں سے متاثر کریں گے۔ کچھ فضل یا مزاح کے ساتھ زندگی کی بڑی تبدیلیوں کو قبول کرنے کے قابل ہو جائیں گے، جب کہ دوسرے افسردہ یا غصے اور غصے کا شکار ہو سکتے ہیں۔ یہ سب اس بات پر منحصر ہے کہ یہاں کس قسم کی آزادی کا نقصان ہو رہا ہے۔
یہاں کچھ سب سے عام طریقے ہیں جن میں آزادی کا نقصان کسی شخص کی زندگی کو متاثر کر سکتا ہے۔
infantilization.
یہ غیر معمولی بات نہیں ہے کہ کسی شخص کو بچے کا احساس ہو کہ وہ کب اور اگر اچانک دوسروں پر منحصر ہو جاتا ہے۔ ایک شخص جو کئی دہائیوں سے آزاد ہے اسے اچانک اپنے والدین یا اپنے بالغ بچوں کے سامنے اپنے طرز عمل یا انتخاب کا جواز پیش کرنا پڑ سکتا ہے، یا ذاتی دیکھ بھال کے لیے ان پر انحصار کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اس طرح، وہ اب قابل بالغوں کے طور پر نہیں دیکھے جاتے ہیں۔ انہیں ایک نابالغ حالت میں واپس آنے کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔
جو لوگ ان سے محبت کرتے ہیں وہ ان کی دیکھ بھال کرنے اور ان کی ہر ضرورت پر توجہ دینے کی کوشش کر سکتے ہیں، اور وہ کئی سطحوں پر اس کی تعریف کریں گے۔ اس نے کہا، وہ یہ بتانے کی تعریف نہیں کریں گے کہ انہیں کیا کرنا چاہئے اور کیا نہیں کرنا چاہئے، یا انہیں چھونے، صاف کرنے یا کھلانے کی اجازت نہیں مانگی جائے گی۔ ان سے شاید یہ بھی نہ پوچھا جائے کہ وہ کیا کھانا، پہننا، وغیرہ چاہتے ہیں۔
یہ حد سے زیادہ دھیان دینے والی ڈاٹنگ صحت یاب ہونے سے بھی آگے بڑھ سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی شخص کسی بیماری یا ملازمت کے نقصان سے صحت یاب ہو رہا ہے، تو وہ اب اپنے پیروں پر کھڑا ہونے کی کوشش کر رہا ہے (شاید لفظی طور پر بھی)۔
تاہم، ان کے نگہداشت کرنے والے اب بھی انہیں نازک سمجھتے ہیں اور پھر بھی ان کے لیے سب کچھ کرنے کی کوشش کریں گے۔ اس میں شخص سے زبردستی چیزیں چھین لینا اور اسے اپنے فیصلے کرنے سے روکنا شامل ہو سکتا ہے۔
مزید برآں — اور یہ سب سے برا حصہ ہے — جس سے صحت یاب ہو رہا ہے اس سے اس طرح بات کی جا سکتی ہے کہ وہ یا تو بچہ ہے یا ذہنی طور پر معذور ہے۔ وہ لوگ جنہوں نے پہلے شائستگی اور احترام کے ساتھ بات کی ہے اب ان سے انہی ماڈیولڈ کیڈینس یا فقروں سے خطاب کرتے ہیں جو وہ چھوٹے بچے کے ساتھ استعمال کرتے ہیں۔
ایک بالغ کے لیے جس نے کئی دہائیاں خود مختار رہنے میں گزاری ہیں، یہ ہے۔ ناقابل یقین حد تک حوصلہ شکنی ان کی بے عزتی اور ایک شیر خوار بچے کی طرح برتاؤ کرنے پر وہ ناراضگی اور ناراضگی محسوس کریں گے، ان جدوجہدوں سے مایوسی کے علاوہ جن سے وہ پہلے ہی نمٹ رہے ہیں۔
ان کی خودی کے احساس کا نقصان۔
ایک ایسا شخص جس نے اپنی صلاحیتوں اور کامیابیوں پر اپنے احساس کی بنیاد رکھی ہو وہ محسوس کر سکتا ہے جب اس کی آزادی ختم ہو جاتی ہے۔ اگر وہ مزید دوڑ نہیں سکتے تو کون رنر ہے؟ یا ایک وکیل جو اب قانون پر عمل نہیں کر سکتا؟
اگر آپ کی زندگی اب تک آپ کی شناخت پر مبنی ہے، لیکن اب آپ کی شناخت بالکل مختلف چیز میں بدل گئی ہے، تو آپ واقعی کون ہیں؟
اپنے بارے میں اپنے تصور میں آرام سے زندگی گزارنے کے بعد یہ جاننے کی کوشش کرنا کہ آپ کون ہیں خوفناک ہو سکتا ہے۔ آپ کی ذاتی بنیاد آپ کے پیروں کے نیچے سے نکل گئی ہے۔ آپ کو کھڑے ہونے کے لیے مکمل طور پر نئی زمین تلاش کرنی ہوگی، اور پھر اس بات کا تعین کرنا ہوگا کہ اس کا آپ، آپ کی سماجی زندگی، آپ کی اقدار، آپ کے رشتوں اور بہت کچھ کے لیے کیا مطلب ہے۔
بے وقعتی کے احساسات۔
اسی طرح اوپر بیان کردہ نکتہ کے مطابق، ایک شخص جس کی خود اعتمادی ان کی کامیابیوں کے ساتھ جڑی ہوئی ہے وہ اکثر بیکار محسوس کرے گا جب وہ مزید حاصل کرنے کے قابل نہیں رہے گا۔
مثال کے طور پر، ایک سائیکل سوار اور ٹرائی ایتھلیٹ جس کو میں جانتا ہوں وہ اس سوچ سے تباہ ہو گیا ہے کہ وہ ان کھیلوں میں مزید مقابلہ نہیں کر پا رہے ہیں جن کو وہ پسند کرتے ہیں، لیکن وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ اب بہت بوڑھے اور 'ٹوٹے' ہو چکے ہیں کہ وہ کافی کم عمر لوگوں سے مقابلہ کر کے خود کو شرمندہ کر سکتے ہیں۔ ان کے بچے ہونے کے لئے.
وہ اب یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ وہ کون ہیں اور وہ کیا بننا چاہتے ہیں، ان کے سب سے بڑے، دہائیوں پر محیط حمایتی ستونوں میں سے ایک ان کے نیچے سے پھٹا ہوا ہے۔
آزادی کے نقصان سے کیسے نمٹا جائے۔
بہت سے مختلف طریقے ہیں جن سے آپ ان حالات سے نمٹ سکتے ہیں، حالانکہ وہ آپ کے اپنے انفرادی حالات پر منحصر ہوں گے (کوئی پن کا ارادہ نہیں)۔
مثال کے طور پر، مالی مجبوریوں کی وجہ سے آپ کے خاندان پر عارضی انحصار آپ کے شریک حیات یا ساتھی پر انحصار کرنے سے بہت مختلف ہو گا کیونکہ آپ کا جسم ٹھیک سے کام نہیں کر رہا ہے۔
1. مزاح کا ایک زبردست احساس پیدا کرنے کی کوشش کریں۔
آپ کے پاس ایسے دن ہوں گے جن میں آپ محسوس کریں گے کہ آپ کی اپنی جسمانی شکل آپ کو دھوکہ دے رہی ہے، یا کسی اور پر آپ کے مالی انحصار سے مایوسی محسوس کریں گے۔ یہی وجہ ہے کہ مزاح کا ایک اچھا احساس پیدا کرنا بالکل ضروری ہے۔
اگر آپ مایوسی اور غصے کی بجائے لطیفے اور صبر کے ساتھ پیش آنے والی ہر چیز سے رجوع کر سکتے ہیں، تو آپ اسے سنبھالنا کافی آسان محسوس کر سکتے ہیں۔
کیا آپ نے کبھی کسی بدقسمت صورت حال پر ہنسنے یا اس پر پریشان اور شرمندہ ہونے کا انتخاب کیا ہے؟ جب ہم کسی غلطی یا کسی ایسی چیز پر ناراض یا ناراض ہوجاتے ہیں جس پر ہم قابو نہیں پا سکتے ہیں تو ہم اس سے وابستہ منفی کو تیز کردیتے ہیں۔
اس کے برعکس، جب ہم ہنس سکتے ہیں کہ یہ سب کتنا مضحکہ خیز ہے، تو تناؤ کم ہو جاتا ہے اور ہلکے پھلکے آگے کی رفتار پیدا ہو سکتی ہے۔
2. اپنے آپ پر مہربان ہو۔
سمجھی جانے والی کوتاہیوں کے لیے خود کو شکست دینا آسان ہے۔ یہاں تک کہ اگر ہم خود کو ایسے حالات کی وجہ سے دوسروں پر منحصر پاتے ہیں جو مکمل طور پر ہمارے اپنے قابو سے باہر ہیں، تب بھی ہم خود کو سزا دیں گے۔ ایک بوجھ کی طرح محسوس .
میں نے غصے میں کرون کے پیٹ میں گھونسہ مارتے ہوئے لوگوں کو دیکھا ہے کہ ان کا 'احمقانہ جسم' ٹھیک سے کام نہیں کر رہا تھا اور ان کی تکلیف کا باعث بن رہا تھا۔ دریں اثنا، جو لوگ معاشی مشکلات کی وجہ سے کاروبار سے محروم ہو گئے ہیں وہ خود کو 'صحیح انتخاب نہ کرنے' یا 'اسے آتے ہوئے نہ دیکھ کر' اور متبادل منصوبے بنانے کے لیے اپنے آپ کو دھتکارتے ہیں۔
اگر آپ کسی پیارے کی مدد کر رہے تھے اسی طرح کے حالات میں آپ ان کے ساتھ سلوک کر رہے ہیں، تو کیا آپ ان کے ساتھ مہربان اور ہمدردی کریں گے؟ یا روزانہ کی بنیاد پر ان کی توہین کریں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ وہ ناکام ہیں؟
اگر آپ کا ساتھی یا والدین کسی بیماری یا ٹوٹی ہوئی ہڈیوں کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہوں تو کیا ہوگا؟ کیا آپ ان کے کمزور اور قابل رحم ہونے کا مذاق اڑائیں گے؟ یا کیا آپ ان کی بہترین صلاحیتوں کو ٹھیک کرنے اور ترقی کرنے میں ان کی مدد کرنا چاہیں گے؟
آپ اپنی محبت اور شفقت کے اتنے ہی مستحق ہیں جتنا آپ کی زندگی میں کوئی اور ہے۔ جب بھی آپ اپنے آپ سے نفرت کرنے کا لالچ محسوس کریں یا آپ اس وقت جہاں ہیں اس پر غصہ کریں، ایک گہرا سانس لیں اور بس اپنے آپ کو خوشی کی خواہش کریں۔ آپ حیران رہ جائیں گے کہ یہ کتنا موثر ہو سکتا ہے۔
3. قبولیت اور شکر گزاری کی مشق کریں۔
آزادی کے نقصان کے ساتھ آنے والی زیادہ تر مایوسیوں اور پریشانیوں کا تعلق کسی ایسی چیز کی خواہش سے ہے جو حاصل نہیں کیا جا سکتا، بجائے اس کے کہ جو ہے اسے قبول کریں۔
آپ جن مشکلات سے نمٹ رہے ہیں ان کو دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اس سے لڑنے کے بجائے اس میں جھک جائیں، اور جو کچھ آپ کے پاس ہے اس کے لیے شکر گزار ہونے کی کوشش کریں، بجائے اس کے کہ آپ محسوس کریں کہ آپ نے کھو دیا ہے۔
آپ اپنے کاموں کو چلانے کے لیے شہر کے ارد گرد دوڑ نہیں سکتے؟ ارے، اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے اچھے، آرام دہ بستر پر جھک جائیں گے اور ان تمام چیزوں کو حاصل کریں گے جو آپ برسوں سے الگ کر رہے ہیں۔ سخت کھانے چبانے سے آپ کے دانت اور جبڑے میں درد ہوتا ہے؟ ہیلو آئس کریم لینڈ!
ہر ایک صورت حال کے لیے ایک چاندی کا پرت ہے، چاہے اس وقت ایسا محسوس نہ ہو۔
جب میرا ایک دوست کینسر سے مر رہا تھا، میں نے اس سے پوچھا کہ وہ کس چیز کے لیے سب سے زیادہ شکر گزار ہے۔ اپنے خاندان کے ساتھ گزارنے کے قابل ہونے والے معیاری وقت کو پسند کرنے کے علاوہ، اس نے مجھے بتایا کہ وہ اس بات کی شکر گزار ہیں کہ اسے کبھی بھی ٹیکس جمع نہیں کرنا پڑے گا اور نہ ہی دانتوں کا کام دوبارہ کروانا پڑے گا۔ اس کی سراسر مضحکہ خیزی کی وجہ سے ہمیں اس پر ٹھوس ہنسی آئی ، لیکن یہ کچھ چیزیں تھیں جو اسے سکون اور خوشی دیتی تھیں۔
اپنی خوشی تلاش کریں اور جب بھی ممکن ہو اس میں لطف اٹھائیں۔
4. مقصد تلاش کریں، اور جب آپ کر سکتے ہیں تو کریں.
مجھے اس سے پہلے سنگین بیماری سے صحت یاب ہونا پڑا تھا، اور جس چیز نے مجھے مایوسی اور انحصار کے بیچ میں رکھا وہ یہ تھا کہ میں اس دن جو کچھ میرے پاس دستیاب تھا اس سے میں کر سکتا ہوں۔ مجھے آگے بڑھنے کے لیے توجہ مرکوز کرنے کے لیے ایک مقصد یا پروجیکٹ کی ضرورت تھی، اور میں نے اس وقت اس وقت جتنی بھی توانائی حاصل کی تھی، اس کے لیے کام کیا۔
ہو سکتا ہے کہ آپ وہ تمام کام نہ کر پائیں جو آپ کرتے تھے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان میں سے کچھ کرنے کے قابل نہیں ہیں، نیز ان گنت دوسرے مختلف یا نئے پروجیکٹس اور تعاقب بھی۔
مثال کے طور پر، اگر آپ ہمیشہ سے پڑھنے کے شوقین رہے ہیں لیکن اب آپ کی بینائی خراب ہو گئی ہے، تو آپ اس کے بجائے آڈیو بکس سننے پر غور کر سکتے ہیں۔
میرے معاملے میں، میں مٹی، موم، اور کانسی جیسے میڈیا میں کام کرنے والا مجسمہ ساز رہا تھا۔ جس مسئلے سے مجھے ٹھیک ہونا تھا اس نے مجھے کوئی بھی بھاری چیز اٹھانے سے روک دیا، اس لیے میں نے فائبر کرافٹس کی طرف رخ کیا۔
چونکہ مجھے بُنائی کا کچھ تجربہ تھا، اس لیے میں نے بیرون ملک یتیم خانوں اور پناہ گزین کیمپوں میں بھیجنے کے لیے بچوں کے گرم کپڑے بنانا شروع کر دیے۔ یہ اب بھی ایک طرح سے مجسمہ تھا، اور میں نے جو ٹکڑے بنائے تھے وہ مفید اور ضرورت مند دوسروں کے لیے مددگار تھے۔
کلید یہ ہے کہ ہم آہنگی اختیار کریں اور مایوسی کا شکار ہونے اور کچھ نہ کرنے کے بجائے آگے بڑھتے رہیں۔
اگر آپ کو اپنے لیے کسی مقصد کا تعین کرنے میں دشواری ہو رہی ہے، تو رضاکار گروپوں میں شامل ہونے پر غور کریں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کی صلاحیتوں کو ان کاموں کی طرف لے جا سکیں جو آپ کے لیے بہترین ہیں، اور دوسروں کے ساتھ ملنا خود کو الگ تھلگ کرنے سے بچنے کے لیے بہترین ہے۔
ڈپریشن اور اس سے آگے نکلنے کا ایک بہترین طریقہ مستقبل کے بارے میں نا امیدی کے جذبات دوسروں کی مدد کے لیے کچھ کرنا ہے۔ بلاشبہ وہاں بہت سی دوسری مخلوقات موجود ہیں جو آپ کے وقت، علم اور مہارت سے بے حد فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ ترجیحات کو اس سے تبدیل کریں جو آپ کرتے تھے۔ آپ اب کیا کر سکتے ہیں ، اور ڈوبکی
5. دوسروں کو بتائیں کہ جب وہ آپ کی بے عزتی یا حد سے تجاوز کرنے کا احساس دلاتے ہیں۔
آپ جانتے ہیں کہ آپ کسی اور سے زیادہ کیا کرنے کے قابل ہیں۔ وہ یقین کر سکتے ہیں کہ ان کے دل میں آپ کے بہترین ارادے ہیں، لیکن اگر وہ آپ کو یہ بتانے کی کوشش کرتے ہیں کہ آپ کچھ نہیں کر سکتے جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کر سکتے ہیں، یا زبردستی آپ کے لیے آپ کی خواہشات کے خلاف کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو یہ ٹھیک نہیں ہے۔ بالکل.
اگر اور کب ایسا ہوتا ہے، تو ان پر یہ واضح کر دیں۔ فوری طور پر .
جان لیں کہ آپ دفاعی اور پریشان ہوں گے کیونکہ وہ 'صرف مدد کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔' اس موقع پر، آپ انہیں بتا سکتے ہیں کہ اگر وہ خلوص دل سے آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں، اگر ان کے دل میں آپ کے بہترین مفادات ہیں، تو وہ اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کریں گے کہ آپ اب بھی زیادہ سے زیادہ آزاد ہیں اور آپ کی صلاحیتوں کا احترام کرتے ہیں۔
اگر ضروری ہو تو، اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کی مدد درج کریں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کے ساتھی یا خاندان کے دیگر افراد آپ کی پیشہ ورانہ نگہداشت کرنے والے کی بات سنیں اس وقت آپ کے مقابلے میں، اتنا ہی افسوسناک ہے۔
وینی پوہ کے حوالے اور اقوال
متبادل طور پر، اگر انحصار صحت سے متعلق ہونے کے بجائے مالی ہے، تو آپ اس حقیقت کو واضح کر سکتے ہیں کہ، اگرچہ آپ اس بات کی تعریف کرتے ہیں کہ آپ ابھی ان کے ساتھ رہ سکتے ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اس متحرک کی طرف لوٹ رہے ہیں جو اس وقت موجود تھا جب آپ ایک نوجوان تھے.
بہت سے لوگ انحصار کو بچوں کے ساتھ جوڑتے ہیں، کیونکہ یہ سب سے زیادہ تجربہ ہے جو ان کا کسی ایسے شخص کے ساتھ ہوا ہے جسے ان کی مدد اور مدد کی ضرورت ہے۔ شیر خوار بچوں اور بچوں کو ان کی خواہشات یا ترجیحات کے بارے میں مشورہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ انہیں صرف بتایا جاتا ہے کہ کیا کرنا ہے۔
اگر یہ لوگ حالات کی وجہ سے لاشعوری طور پر آپ کو شیر خوار کر رہے ہیں تو اسے جلد از جلد روک دیں۔
اسی نوٹ پر:
6. ذاتی خودمختاری کو دوبارہ قائم کرنے کے لیے جو کچھ آپ کر سکتے ہیں وہ کریں۔
ہو سکتا ہے کہ آپ ابھی اپنی زندگی میں ہر چیز پر قابو نہ پا سکیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ بے اختیار ہیں۔
اگر آپ مالی کشمکش کی وجہ سے عارضی طور پر لوگوں پر منحصر ہیں، تو اپنے آپ کو جلد از جلد نکالنے اور اپنی مکمل خودمختاری واپس حاصل کرنے کے لیے اپنی طاقت میں سب کچھ کرنے کی کوشش کریں۔ اس میں مالیاتی مشیر سے مشورہ کرنا یا یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا قرض لینا بھی شامل ہو سکتا ہے تاکہ آپ اپنے اپارٹمنٹ کے پہلے اور آخری مہینے کا کرایہ پورا کر سکیں۔
مجھے ایک شادی شدہ آدمی سے محبت ہو گئی۔
تب تک، ان لوگوں کے ساتھ انتظامات کریں جن کے ساتھ آپ رہ رہے ہیں تاکہ آپ زیادہ خود مختار ہو سکیں۔ اگر آپ پہلے سے ملازم ہیں، تو اپنی پسند کی ذاتی مصنوعات اور کم از کم اپنی کچھ گروسری خریدنے کے لیے اپنا پیسہ استعمال کریں۔ اگر آپ ابھی تک ملازم نہیں ہیں، تو اپنے CV کو اپ ڈیٹ کرکے اور جاب پلیسمنٹ ایجنسیوں سے مدد حاصل کرکے اسے مکمل ترجیح بنائیں۔
متبادل طور پر، اگر آپ صحت کے مسائل کی وجہ سے انحصار کرتے ہیں، تو آپ ان منصوبوں یا تفریح کی اقسام کو منتخب کرنے کا ایک نقطہ بنا سکتے ہیں جنہیں آپ مصروف رہنے کے لیے استعمال کر رہے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب کھانے کی ترجیحات کی بات آتی ہے تو آپ اپنی خواہشات سے آگاہ کرتے ہیں، بجائے اس کے کہ دوسروں کی تجاویز کے ساتھ چلیں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ گھر میں پھنسے ہوئے ہیں کیونکہ کوئی بھی آپ کو باہر لے جانے کے لیے دستیاب نہیں ہے (یا جب آپ ایسا کرتے ہیں تو وہ باہر نہیں جانا چاہتے ہیں)، مختلف پبلک ٹرانزٹ آپشنز پر غور کریں۔ زیادہ تر شہروں میں خاص طور پر ان لوگوں کے لیے ٹرانزٹ کی کچھ شکل ہوتی ہے جنہیں مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ مزید برآں، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ کبھی کبھار کوئی نگہداشت کرنے والا آپ کو گروسری لینے یا بال کٹوانے کے لیے لے جانے جیسے کام کرنے کے لیے آتا ہے۔
7۔ 'آزادی' کی اپنی تعریف کو تبدیل کریں۔
جب زیادہ تر لوگ لفظ 'آزادی' کے بارے میں سوچتے ہیں، تو وہ اسے بغیر کسی مدد کے اپنے طور پر سب کچھ کرنے کی صلاحیت کے طور پر بیان کرتے ہیں۔ خاص طور پر مغربی اور شمالی ممالک میں، ایک بھاری توقع ہے کہ ہر ایک کو خود کو مکمل طور پر برداشت کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔
درحقیقت، بہت سے لوگ ان لوگوں کا مذاق اڑائیں گے جو اپنی مہارتوں کا اشتراک نہیں کرتے ہیں، یا جو کچھ سیکھنے میں مدد مانگتے ہیں جو وہ پہلے سے نہیں جانتے ہیں۔
فطرت میں کچھ بھی خلا میں موجود نہیں ہے، اور کوئی نہیں ہے انجام دے سکتے ہیں ہر ایک فنکشن زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.
جی ہاں، آپ زیادہ سے زیادہ خود کفیل ہونے کی کوشش کر سکتے ہیں، جیسے کہ گھریلو منصوبے جس میں آپ اپنا کھانا خود اگاتے ہیں یا بڑھاتے ہیں، اپنے کپڑے خود بناتے ہیں، وغیرہ۔ یہاں تک کہ اس طرح کے منظر نامے میں، آپ کو اب بھی دوسرے ہنر مند مزدوروں سے سامان خریدنے کی ضرورت ہوگی۔ آپ باغبانی میں مہارت حاصل کر سکتے ہیں لیکن آپ کے پاس اپنا کپڑا کاٹنے اور بُننے کے لیے نہ وقت ہے اور نہ ہی مہارت۔
ہوسکتا ہے کہ آپ ایک طویل عرصے سے سب کچھ خود کرنے کی کوشش کر رہے ہوں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ صحیح طریقہ تھا۔ درحقیقت، زندگی نمایاں طور پر زیادہ پرلطف اور پُر لطف ہو سکتی ہے اگر آپ ایک ترقی پزیر نظام کا حصہ ہیں بجائے اس کے کہ یہ سب کچھ اکیلے ہی کرنے کی کوشش کریں۔
اس بات کا تعین کریں کہ آپ کے لیے کون سی زندگی کی مہارتیں اور ذمہ داریاں سب سے اہم ہیں جن کا خیال رکھنا ہے، اور پھر دوسروں کو تفویض کریں۔ 'آزادی' کو 'ایک دوسرے پر انحصار' میں تبدیل کریں اور اس میں سے بہت سے افسردگی یا خود سے نفرت ختم ہو جائے گی۔
8. معاملے کو مجبور کر کے چیزوں کو خراب نہ کریں۔
ہم میں سے جو لوگ شدید طور پر خود مختار ہیں اکثر اسے کسی بھی ضروری طریقے سے دوبارہ حاصل کرنے کے لیے سخت اقدامات کرتے ہیں۔ بدقسمتی سے، اگرچہ ہم کچھ محاذوں پر کامیاب ہو سکتے ہیں، لیکن ہم اکثر حالات کو زیادہ سخت، بہت دور، یا بہت جلد دھکیلنے کی کوشش کر کے حالات کو خراب کرنے کا انتظام کرتے ہیں۔
آپ کے ٹوٹے ہوئے فیمر کو آپ کے ڈاکٹر کے معیار کے مطابق ٹھیک کیا جا سکتا ہے، لیکن اگر آپ اس ہفتے کے آخر میں 5 کلومیٹر کی دوڑ کے لیے سائن اپ کرتے ہیں کیونکہ آپ یہی کرتے تھے، تو آپ کو تکلیف ہو گی۔ مزید برآں، آپ شفا یابی کے عمل میں نمایاں تاخیر کریں گے۔
چیزوں کو آہستہ آہستہ لیں اور جو کچھ آپ کر سکتے ہو چھوٹے اضافے میں کریں، بجائے اس کے کہ اپنے آپ کو ان میں مکمل طور پر پھینک دیں اور مزید مسائل کے لیے خود کو ترتیب دیں۔
9. دوسروں کو آپ کی مدد کرنے کی اجازت دینے کا انتخاب کریں۔
بعض اوقات، تکلیف کو دور کرنا اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ نقطہ نظر کو تبدیل کرنا۔ مثال کے طور پر، 'مجھے رات کا کھانا پکانا ہے' کہنے کے بجائے، آپ اسے 'میں اپنے پیاروں کے لیے کھانا پکانا چاہتا ہوں' میں تبدیل کر سکتے ہیں۔ یہ ایک ذمہ داری کو موقع میں بدل دیتا ہے۔
اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ * انتخاب* دوسروں کو آپ کی مدد کرنے اور آپ کی دیکھ بھال کرنے کی اجازت دینا، بجائے اس کے کہ آپ ان پر انحصار کریں، جو آپ کی خود مختاری کو دوبارہ قائم کرتا ہے۔ یہ آپ پر زبردستی نہیں کیا جا رہا ہے۔ آپ یہاں کنٹرول میں ہیں!
10. اگر اور جب ضرورت ہو تو معاون ذہنی صحت کی دیکھ بھال حاصل کریں۔
کم انحصار ہونے کے ساتھ موافقت کرنا مشکل ہوسکتا ہے، اور تاریک احساسات کا تجاوز کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ بہت سے لوگ جو دائمی بیماری اور معذوری کے ساتھ زندگی گزارتے ہیں وہ ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں، اور وہ لوگ جو اپنی زندگی کے اختتام کے قریب ہوتے ہیں وہ پریشانی میں مبتلا ہو سکتے ہیں۔
دوسروں کے لیے، وہ سب سے بری چیز جس کے بارے میں وہ سوچ سکتے ہیں اس حقیقت کا مقابلہ کرنا ہے کہ لوگ انھیں پہلے سے مختلف انداز میں دیکھتے ہیں، اور وہ تصویر ایسی نہیں ہے جس کے ساتھ وہ رہ سکتے ہیں۔
دریں اثنا، جن لوگوں کے پاس زہریلے یا بدسلوکی کرنے والے والدین کے ساتھ جانے کے سوا کوئی چارہ نہیں ہے وہ ان دونوں مسائل کے علاوہ PTSD سے بھی نمٹ رہے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، بہت سے لوگ جو آزادی کے نقصان سے نمٹ رہے ہیں ان سے نمٹنے میں مدد کے لیے منشیات اور/یا الکحل کا رخ کرتے ہیں۔
یہ صورت حال کو بہت زیادہ خراب کر سکتا ہے، کیونکہ یہ مادے ان نظاموں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں جو پہلے سے خراب یا زوال میں ہیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ زیادہ خود مختار ہونے کی کوشش کر رہے ہیں لیکن ذاتی حفظان صحت یا گھریلو صفائی ستھرائی کو نظر انداز کرنا شروع کر دیں کیونکہ آپ زیر اثر ہیں، تو آپ اپنی زندگی کے حالات سے اور زیادہ نفرت کرنے لگیں گے۔
مزید برآں، دوسرے لوگ اس خود نظر اندازی کو اس بات کی علامت کے طور پر لے سکتے ہیں کہ آپ کو اور بھی زیادہ مداخلت اور دیکھ بھال کی ضرورت ہے، اس طرح آپ کو ایسی پوزیشن میں ڈال دیا جائے گا جہاں آپ اور بھی زیادہ آزادی کھو دیں۔ یہ ایک شیطانی چکر ہے جس میں کوئی بھی فاتح نہیں بنتا۔
براہ کرم جان لیں کہ آپ کو تنہا اس سے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگرچہ آپ کے نگہداشت کرنے والے سب سے زیادہ پیار کرنے والے اور مدد کرنے والے لوگ ہو سکتے ہیں جن کا تصور کیا جا سکتا ہے، لیکن وہ آپ کے سامنے بدترین بھولبلییا میں آپ کی رہنمائی کرنے میں مدد کرنے کے لیے لیس نہیں ہوسکتے ہیں۔ اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔ جب آپ جدوجہد کر رہے ہیں تو مدد کے لئے پوچھنا . ایک اچھا معالج آپ کے نئے حالات کو اپنانے میں آپ کا سب سے بڑا اتحادی ہے۔
اضافی نوٹ: اپنے آپ کو محفوظ رکھنا ضروری ہے۔
یہ افسوسناک ہے کہ یہ کہنے کی بھی ضرورت ہے، لیکن جب کوئی کمزوری کی حالت میں ہوتا ہے، تو اس سے فائدہ اٹھانا بہت آسان ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے بڑے بچے کے ساتھ برے رویے پر ہیں، تو وہ آپ کی موجودہ حالت کو آپ کے مالیات کا کنٹرول آپ سے دور کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
یہ کرنا خاص طور پر آسان ہے اگر آپ نے انہیں پہلے ہی پاور آف اٹارنی دے دیا ہے، یا اگر وہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے ایک جوڑے کو قائل کر سکتے ہیں کہ آپ ذہنی طور پر اتنے اہل نہیں ہیں کہ آپ اپنا خیال رکھیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ اس میں سے کسی کو بھی ایک امکان کے طور پر غور نہ کرنا چاہیں، لیکن افسوس کی بات ہے کہ اس کے بارے میں سوچنے کی بات ہے۔ آخری چیز جو آپ چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ اپنی مرضی کے خلاف کسی صورت حال کا سامنا کریں، آپ کی ذاتی دیکھ بھال میں قطعی کوئی بات نہیں ہے۔
اگر ممکن ہو تو وکیل رکھیں، اور زندہ وصیت بنائیں۔ اس موقع پر کہ آپ اپنے آپ کو ایسی صورت حال میں پاتے ہیں جہاں آپ صحیح طریقے سے بات چیت نہیں کر سکتے یا اپنے فیصلے خود کرنے کے لیے 'کافی درست' ذہن نہیں سمجھے جاتے، آپ کی ذاتی خواہشات پہلے سے ہی طے ہو جائیں گی اور پیشہ ور افراد ان کے گواہ ہوں گے۔ کام آپ کے حقوق اور خودمختاری کا تحفظ کرنا ہے۔
اپنی آزادی کھونا — یہاں تک کہ عارضی طور پر — بالکل بھی زیادہ مزہ نہیں ہے۔ یہ محسوس کرنا آسان ہے کہ آپ وہ تمام چیزیں نہیں کر سکتے جو آپ پہلے پسند کرتے تھے اور بے وقعت اور افسردگی کے جذبات میں گھل جاتے ہیں۔
اس طرح کے اوقات میں، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ ان چیزوں کو کرتے ہوئے پیدا نہیں ہوئے جن سے آپ پہلے لطف اندوز ہوتے تھے۔ آپ نے انہیں آزمایا اور وہ وقت کے ساتھ پسندیدہ بن گئے۔ اسی طرح، اب آپ کے پاس نئی چیزوں کو آزمانے کا موقع ہے، اور مکمل طور پر نئی دلچسپیوں کو تلاش کرنے کا موقع ہے جن میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک رگ سے باہر نکلنا.
یاد رکھیں کہ ایک لمحے کے نوٹس پر سب کچھ بدل سکتا ہے۔ اسی طرح جس طرح آپ نے خود کو کم آزادی کی صورت حال میں پایا، زندگی کا پہیہ گھوم سکتا ہے اور آپ کو اس سے زیادہ خود مختاری دے سکتا ہے جتنا آپ نے سوچا تھا۔ ہوسکتا ہے کہ وہ نئی ملازمت آپ کو اپنی جگہ حاصل کرنے کی اجازت دے گی۔ یا، یہ نقل و حرکت امداد آپ کو اپنی آزادی کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کرے گی جہاں آپ چاہیں، جب آپ چاہیں۔
زندگی صرف اس وجہ سے ختم نہیں ہوئی کہ آپ کا آزادی کا تصور بدل گیا ہے۔ یہ صرف تبدیل ہوا ہے، اور یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ اس کا باقی حصہ کیسے خرچ کرتے ہیں۔ کیا آپ آگے بڑھیں گے اور تمام زندگی کا تجربہ کریں گے جو ابھی بھی پیش کرنا ہے؟ یا رکھیں خود ترسی میں ڈوبنا اپنے آپ کے اس ورژن کے بارے میں جس سے آپ اب آگے بڑھے ہیں؟
