© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسایسی چیزوں پر رکھنا جو اب ہماری خدمت نہیں کرتے ہیں کبھی کبھی عجیب طور پر آرام دہ محسوس ہوتے ہیں۔ ہم ان کی میعاد ختم ہونے کی تاریخ کے کافی عرصے بعد فرسودہ تعلقات ، عقائد ، عادات اور مال سے چمٹے ہوئے ہیں۔ ان منسلکات کا واقف وزن ہماری شناخت کا ایک حصہ بن جاتا ہے ، یہاں تک کہ جب وہ ہماری توانائی کو ختم کرتے ہیں اور ہماری نمو کو روکتے ہیں۔
اس کے باوجود جانے کا فن زندگی کی سب سے آزاد مہارت میں سے ایک ہے ، اور اس میں مہارت حاصل کرنے کے لئے سب سے مشکل ہے۔
خوشخبری یہ ہے کہ ، آپ کو کسی ڈرامائی تقریب میں خاموش اعتکاف یا اپنے مال کو جلانے کی ضرورت نہیں ہے۔ معنی خیز رہائی جان بوجھ کر ، عملی اقدامات کے ذریعہ ہوسکتی ہے جو دونوں کا احترام کرتے ہیں کہ کیا تھا اور کیا ہوسکتا ہے۔
مندرجہ ذیل دس حکمت عملی خالی جگہ یا ناممکن مطالبات کے بغیر ، اپنے آپ کو وزن کے وزن سے آزاد کرنے کے لئے روڈ میپ پیش کرتی ہے۔
1. قبول کریں کہ چیزوں سے نکلنا فطری ہے۔
بچے اپنے پسندیدہ کپڑے ، موسیقی میں ان کا ذائقہ تیار کرتے ہیں ، اور دنیا کے بارے میں ان کی تفہیم میں مسلسل توسیع ہوتی ہے۔ پھر بھی کہیں راستے میں ، ہم میں سے بہت سے لوگوں نے یہ خیال تیار کیا ہے کہ استحکام کامیابی کے برابر ہے۔
حقیقت سے کچھ اور نہیں ہوسکتا ہے۔ انسانوں کو تیار کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، اور اس کا مطلب ہے کہ حالات ، تعلقات ، عقائد اور عادات کو باقاعدگی سے بڑھاؤ جو ایک بار بالکل فٹ ہوجاتے ہیں۔
بلوط کا درخت اب ایکورن ہونے کی وجہ سے معذرت نہیں کرتا ہے۔ تتلی اپنے کیٹرپلر دنوں پر ماتم نہیں کرتی ہے۔ جب آپ قدرتی نشوونما کے خلاف لڑتے ہیں تو ، آپ غیر ضروری مصائب پیدا کرتے ہیں۔
اگلی بار جب آپ کسی چیز کو بڑھانے کے بارے میں مجرم محسوس کریں گے تو اپنے آپ کو یاد دلائیں: جب کچھ فٹ نہیں بیٹھتا ہے تو پہچاننے کی صلاحیت حکمت کی علامت ہے ، ناکامی نہیں۔
آپ کا ارتقا آپ کے ماضی کو مسترد نہیں ہے - یہ آپ کے موجودہ نفس اور مستقبل کی صلاحیت کا اعزاز ہے۔ آپ جو تکلیف محسوس کرتے ہیں وہ صرف بڑھتا ہوا درد ہے زیادہ توثیق سے آپ بن رہے ہیں .
2. لیگیسی ٹیسٹ کو نافذ کریں۔
ایک لمحے کے لئے اپنی زندگی کے اختتام تک تیزی سے آگے بڑھیں۔ کئی دہائیوں کے پیچھے نظر ڈالیں تو ، کیا آپ اپنی زندگی کی کہانی میں ایک حاشیہ کے طور پر رجسٹر ہونے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں؟
آپ کو لڑکے میں کیا دیکھنا چاہیے؟
آج جو ہماری ذہنی توانائی کو کھاتا ہے اس میں سے بیشتر ہماری ذاتی تاریخوں میں بھی اس کا ذکر نہیں کریں گے۔ اس ملازمت کو مسترد کرنے ، وہ دوست جس نے وہاں سے دور ہو گیا ، وہ موقع جس سے آپ کو یاد آیا - وہ آج بہت زیادہ محسوس کرتے ہیں لیکن وقت کے نقطہ نظر کے ساتھ سکڑ جاتے ہیں۔
جب آپ کسی چیز کو جانے دینے کے بارے میں عدم تعصب کے ساتھ الجھ جاتے ہیں تو ، میراثی ٹیسٹ کا اطلاق کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں: 'کیا اب سے میری زندگی کی کہانی میں اس چیز کو تھامنے سے کیا فرق پڑے گا؟ 20 سال کے بارے میں کیا ہوگا؟ 50 سال؟'
اکثر ، جواب ہر چیز کو واضح کرتا ہے۔ میراثی ٹیسٹ آپ کے جذباتی دماغ کو نظرانداز کرتا ہے اور آپ کے دانشمندانہ نفس کو متحرک کرتا ہے۔ یہ عجلت کو دور کرتا ہے اور آپ کی اقدار کو ظاہر کرتا ہے۔
کبھی کبھی ، آپ کو پتہ چل جائے گا کہ ہاں ، اس سے گہری فرق پڑتا ہے۔ لیکن زیادہ کثرت سے ، آپ کو احساس ہوگا کہ آپ کسی ایسی چیز کو بڑھا رہے ہیں جس کو مستقبل میں آپ کو مشکل سے یاد ہوگا۔
3. ویلیو پر مبنی چھانٹائی پر عمل کریں۔
ہم چیزوں ، تعلقات ، وعدوں اور عقائد کو جمع کرتے ہیں جیسے ردی کے دراز اور اختتام کو جمع کرتے ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ ، فضول دراز کے برعکس ، یہ جمع ہماری زندگی کی تشکیل کرتے ہیں اور قیمتی توانائی کا استعمال کرتے ہیں۔
ویلیو پر مبنی چھانٹنا ایک زیادہ جان بوجھ کر نقطہ نظر پیش کرتا ہے۔ اس کے بجائے کہ 'کیا مجھے یہ پسند ہے؟' یا 'کیا یہ کسی دن کارآمد ثابت ہوسکتا ہے؟' ، پوچھیں: 'کیا یہ میری بنیادی اقدار کے مطابق ہے؟'
پہلے ، اپنی 3-5 انتہائی اہم اقدار کی شناخت کریں۔ آزادی؟ کنکشن؟ نمو؟ تخلیقی صلاحیت؟ سلامتی؟ یہ آپ کے ذاتی چھانٹنے کے معیار کو تشکیل دیتے ہیں۔
اگلا ، جانچ پڑتال کریں کہ آپ اس فلٹر کے خلاف کیا رکھتے ہیں۔ وہ دوستی جو آپ کو نکالتی ہے؟ اگر صداقت آپ کی قدر ہے لیکن تعلقات کو مستقل بہانے کی ضرورت ہوتی ہے تو ، آپ کا جواب ہے۔ کیریئر جو اچھی طرح سے ادائیگی کرتا ہے لیکن آپ کو خالی چھوڑ دیتا ہے؟ اگر مقصد آپ کی اقدار میں حیثیت رکھتا ہے تو ، غلط فہمی واضح ہے۔
قدر پر مبنی چھانٹائی کی خوبصورتی اس کی وضاحت ہے۔ جب آپ جانتے ہو کہ آپ کے لئے کیا سب سے زیادہ اہمیت ہے تو ، کیا رکھنا یا رہائی کرنا ہے اس کے فیصلے غیر معمولی سیدھے ہوجاتے ہیں۔
4. باقاعدگی سے اپنے آپ کو ان وجوہات کی یاد دلائیں جو کوئی خاص چیز اب آپ کی خدمت نہیں کرتی ہے۔
میموری ہم پر چالیں بجاتا ہے۔ جب ہم کسی چیز کو جاری کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، ہمارے ذہن اکثر نیچے کی طرف کم سے کم کرتے ہوئے ہم کھو رہے ہیں۔ یہ منتخب میموری اس کی ضرورت سے کہیں زیادہ مشکل سے چلنے دیتا ہے۔
اس رجحان کا مقابلہ کریں کہ اس کی ٹھوس یاد دہانی کروائیں کہ کیوں کوئی چیز آپ کے لئے کام نہیں کرتی ہے۔ اس رشتے ، ملازمت ، عقیدے یا عادت کی مخصوص وجوہات کو لکھیں جو آپ کی زندگی میں کسی اثاثہ کی بجائے رکاوٹ بن چکے ہیں۔
بے دردی سے ایماندار رہو۔ اس میں شامل کریں کہ یہ آپ کو کس طرح محسوس کرتا ہے ، مواقع کو روکنے کے مواقع ، اور ان طریقوں سے جو آپ بن رہے ہیں اس سے متصادم ہے۔
اس فہرست کو اپنے فون ، جریدے ، یا بٹوے میں قابل رسائی رکھیں۔ جب پرانی یادوں یا شبہ میں گھس جاتا ہے تو ، فوری طور پر اس کا جائزہ لیں۔ آپ کا جذباتی دماغ آپ کو انتخابی یادوں سے لالچ دینے کی کوشش کرسکتا ہے ، لیکن آپ کے عقلی ذہن کو مساوی ائیر ٹائم کی ضرورت ہے۔
جانے دینا آسان نہیں ہے ، لیکن آپ کیوں کر رہے ہیں اس کے بارے میں وضاحت برقرار رکھنا اس عمل کو کہیں زیادہ قابل انتظام بناتا ہے۔ یہ سادہ مشق آپ کو حقیقت کے مطابق لنگر انداز کرتی ہے جب جذبات آپ کو آرام دہ اور پرسکون ہونے والی لیکن اب صحیح نہیں ہونے کی طرف راغب کرنے کی دھمکی دیتے ہیں۔
5. اگر آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے تو ان چیزوں پر سوگ منائیں۔
معاشرہ اکثر ہمیں جلدی سے 'آگے بڑھنے' پر مجبور کرتا ہے ، مسکراہٹ کے ساتھ نقصانات کو دور کرتا ہے اور چلتے رہتا ہے۔ یہ نقطہ نظر باہر سے مضبوط نظر آسکتا ہے ، لیکن داخلی طور پر ، اس سے غیر عمل شدہ غم پیدا ہوتا ہے جو برسوں تک رہتا ہے۔
آپ جو کچھ جاری کررہے ہیں اس پر ماتم کرنا-چاہے یہ ایک رشتہ ، خواب ، شناخت ، یا زندگی کا مرحلہ ہو-خود غرض نہیں ہے۔ یہ ضروری جذباتی عمل انہضام ہے۔
اپنے آپ کو اداس محسوس کرنے کی اجازت دیں۔ ایک چھوٹی سی رسم بنائیں اگر اس سے مدد ملتی ہے: الوداع خط لکھیں ، ایک آخری بار تصاویر کے ذریعے دیکھیں ، یا خاموشی سے اس بات کو تسلیم کرتے ہوئے بیٹھیں کہ اس چیز کا آپ کے لئے کیا مطلب ہے۔ رونے کی صورت میں آنسو آتے ہیں۔
کلید اس ماتم کے دور کے ارد گرد حدود طے کررہی ہے۔ فیصلہ کریں کہ آپ کتنا وقت نقصان پر کارروائی کرنے کے لئے وقف کریں گے۔ ماضی میں لامحدود غمگین آپ کو پھنساتے ہیں۔ اگلے جو کچھ ہے اس کے ل space جگہ پیدا کرتے وقت سوگ کے اعزاز پر مشتمل تھا۔
جب سوگ کو زبردست محسوس ہوتا ہے تو ، یاد رکھیں: آپ ہمیشہ کے لئے غمگین نہیں ہو رہے ہیں ، ابھی کے لئے۔ ماضی کو جانے دو پہلے آپ کے لئے کیا مطلب ہے اس کو مکمل طور پر تسلیم کرکے۔
6. 'نائیکن' کی عکاسی کے جاپانی فن کا استعمال کریں۔
مغربی خود کی عکاسی کے برعکس جو اکثر افواہوں میں مبتلا ہوتا ہے ، نائیکن ایک منظم نقطہ نظر پیش کرتا ہے جو متوازن نقطہ نظر اور حقیقی بندش کو فروغ دیتا ہے۔
نائیکن کے قریب تین آسان سوالات ہیں: مجھے اس شخص/صورتحال سے کیا ملا ہے؟ میں نے کیا دیا ہے؟ مجھے کیا مشکلات کا سامنا کرنا پڑا ہے؟
آپ کو جو موصول ہوا ہے اس سے شروع کریں۔ یہاں تک کہ تکلیف دہ تعلقات یا حالات میں بھی ، عام طور پر تحائف ہوتے ہیں: اسباق ، یادیں ، نمو کے مواقع۔ ان سب کی قیمت کو کم کیے بغیر ان کی فہرست بنائیں۔
اگلا ، ایمانداری کے ساتھ اس کا اندازہ کریں کہ آپ نے کیا تعاون کیا ، مثبت اور منفی دونوں۔ یہ اقدام متاثرہ بیانیے کو روکتا ہے اور آپ کی ایجنسی کو تسلیم کرتا ہے۔
آخر میں ، آپ نے جو مشکلات پیدا کیں ان پر غور کریں۔ یہ خود الزام کے بارے میں نہیں ہے بلکہ کسی بھی متحرک میں آپ کے حصے کی ایماندارانہ پہچان کے بارے میں ہے۔
نائیکن کا جادو یہ ہے کہ یہ کس طرح 'میرے ساتھ کیا گیا تھا' سے زیادہ مکمل تصویر کی طرف توجہ مرکوز کرتا ہے۔ لوگ اکثر درد کے ساتھ ساتھ غیر متوقع طور پر شکریہ ادا کرتے ہیں ، جس سے کسی چیز کو 'خراب' سے بچنے کے بارے میں کم رہائی اور کسی چیز کو ختم کرنے کے بارے میں زیادہ کچھ کم ہوجاتا ہے۔
یہ متوازن نقطہ نظر حقیقی اجازت دینے کے لئے درکار نفسیاتی تکمیل پیدا کرتا ہے۔
7. خالی کرسی تکنیک آزمائیں۔
حیرت انگیز طاقت کے ساتھ غیر واضح الفاظ ماضی کے لئے ہمیں لنگر انداز کرسکتے ہیں۔ ہماری خواہش ہے کہ ہم کہتے ہیں - ایک سابق ، ایک رخصت ہونے والے پیارے ، ایک سابق باس ، اکثر ہمیں ایسے حالات کی طرف متوجہ کرتے رہتے ہیں جو طویل عرصے سے نتیجہ اخذ کرتے ہیں۔
خالی کرسی تکنیک ان پینٹ اپ مواصلات کے لئے ایک طاقتور ریلیز والو پیش کرتی ہے۔ اصل میں جیسٹالٹ تھراپی سے ، یہ قابل ذکر آسان ہے لیکن موثر ہے۔
آپ سے ایک خالی کرسی رکھیں۔ ذرا تصور کریں کہ آپ کو وہاں بیٹھنے کے ساتھ بندش کی ضرورت ہے۔ پھر ان سے بات کریں۔ اونچی آواز میں everything آپ نے جو کچھ بھی پیچھے رکھا ہے اسے دیکھ کر۔ اپنی تکلیف کا اظہار کریں ، اپنے سوالات پوچھیں ، اپنی حقیقتوں کو بانٹیں ، معافی کی پیش کش کریں ، یا الوداع کہیں۔
میں ہاری اور ناکامی کی طرح محسوس کرتا ہوں۔
جب آپ بولیں تو جسمانی طور پر دوسری کرسی پر جائیں۔ جیسا کہ آپ تصور کرتے ہیں کہ وہ شاید ، یا شاید آپ کی خواہش کریں کہ وہ کریں گے۔ یہ کردار الٹ جانے سے اکثر غیر متوقع بصیرت کا پتہ چلتا ہے۔
ایک رنجش برداشت کرنا بند کرو جو کچھ بھی نہیں رہتا ہے اس کو آواز دے کر۔ اس تکنیک کی طاقت خارجی میں ہے۔ اندرونی مکالموں کو اپنے آپ سے باہر منتقل کرنے میں جہاں ان کا مشاہدہ کیا جاسکتا ہے ، اس پر کارروائی کی جاسکتی ہے اور آخر کار رہا کیا جاسکتا ہے۔
8. تکمیل ٹرگرز مرتب کریں۔
ہمارے دماغ واضح اختتام کی خواہش رکھتے ہیں ، پھر بھی جدید زندگی انہیں شاذ و نادر ہی فراہم کرتی ہے۔ تعلقات نتیجہ اخذ کرنے کے بجائے ختم ہوجاتے ہیں۔ منصوبے ختم ہونے کے بجائے تیار ہوتے ہیں۔ یہ ابہام ہمیں نفسیاتی طور پر اس بات پر قائم رکھتا ہے کہ کیا مکمل ہونا چاہئے۔
تکمیل کے محرکات حسی اشارے ہیں جو آپ کے دماغ کو اشارہ کرتے ہیں: 'یہ باب اب بند ہے۔' وہ نفسیاتی اوقاف فراہم کرتے ہیں جو آپ کے دماغ کو صاف ستھرا آگے بڑھنے کی ضرورت ہے۔
زیادہ سے زیادہ اثر کے ل multiple متعدد حواس کو مشغول کرنے والے محرکات کا انتخاب کریں۔ بریک اپ کے بعد اپنے خوشبو یا آفٹر شیو کو تبدیل کریں۔ نوکری چھوڑتے وقت فرنیچر کو دوبارہ ترتیب دیں۔ ایک پلے لسٹ بنائیں جو پرانی شناخت سے کسی نئی میں منتقلی کی نشاندہی کرتی ہو۔
کلیدی ارادے کی بات ہے۔ جب آپ دوبارہ سطح کو جاری کر رہے ہیں اس کے خیالات ، اپنے آپ کو اپنی تکمیل ٹرگر کی یاد دلائیں تو یہ ٹھوس ثبوت کے طور پر کہ یہ باب واقعی مکمل ہے۔
9. متبادل رسم آزمائیں۔
فطرت ایک خلا سے نفرت کرتی ہے ، اور اسی طرح انسانی نفسیات بھی۔ کسی چیز کو تبدیل کیے بغیر محض ایک خالی پن پیدا کرتا ہے آپ کا دماغ اور عادات بھرنے کے لئے جلدی ہوجاتی ہیں ، اکثر اس چیز کو پیچھے کھینچ کر جو آپ جاری کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
متبادل رسم اس حقیقت کو بالکل اس بات کی نشاندہی کرکے تسلیم کرتی ہے کہ منسلک کی ضرورت کس حد تک پورا ہورہی ہے ، پھر جان بوجھ کر صحت مند متبادلات کو متبادل بنائے۔
کیا ایک زہریلا رشتہ آپ کی توثیق کی ضرورت کو پورا کرتا تھا؟ اپنے آپ کو توثیق کرنے کے لئے مخصوص طریقے بنائیں ، نیز صحت مند رابطوں سے جو آپ کی تصدیق کرتے ہیں۔ کیا ایک خود کو تباہ کرنے والی عادت تناؤ سے نجات فراہم کررہی تھی؟ متبادل کے ساتھ تجربہ کریں جب تک کہ آپ کو یکساں طور پر موثر لیکن تعمیری اختیارات نہ ملیں۔
وقت کے معاملات بھی۔ اپنی رہائی کے ساتھ بیک وقت اپنی متبادل رسم کو انجام دیں ، اس کے بعد نہیں۔ یہ اس تکلیف دہ خلا کو روکتا ہے جہاں آپ کے دوبارہ گرنے کا امکان ہے۔
آپ جو کچھ جاری کررہے ہیں اور اس کی جگہ پر آپ کا استقبال کیا دونوں لکھ دیں۔ اس تبادلے کو کنکریٹ اور مخصوص بنائیں ، مبہم ارادے نہیں۔ 'میں سوشل میڈیا کی جانچ پڑتال کرتے وقت رہا ہوتا ہوں جب بے چین ہوتا ہے اور اس کے بجائے تین گہری سانسیں لینے کا خیرمقدم کرتا ہوں۔'
یاد رکھیں: فطرت خلا سے نفرت کرتی ہے ، لہذا کبھی بھی تبدیل کیے بغیر نہ ہٹیں۔
10. شناخت کی تازہ کاری پر عمل کریں۔
شاید ہم جانے کی سب سے گہری وجہ یہ ہے کہ ہماری منسلکات ہماری شناختوں کے ساتھ مل جاتی ہیں۔ 'میں ایک موسیقار ہوں۔' 'میں ان کا ساتھی ہوں۔' 'میں وہ شخص ہوں جو ہمیشہ…'
جب کوئی چیز ان شناختی بیانات کو خطرہ بناتی ہے تو ، ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے کہ بیرونی چیز کھو جائے۔ ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے خود کو کھویا جائے۔
شناخت کی تازہ کاری شعوری طور پر اس پر نظر ثانی کرتی ہے کہ آپ جس چیز کو جاری کررہے ہیں اس کے بغیر آپ اپنے آپ کو کس طرح بیان کرتے ہیں۔ یہ آپ کی تاریخ کو مٹانے کے بارے میں نہیں ہے بلکہ ایک توسیع شدہ خود تعریف پیدا کرنے کے بارے میں ہے جو منتقلی سے بچ سکتا ہے۔
شناخت کے بیانات کی فہرست سے شروع کریں جس میں آپ جو کچھ جاری کررہے ہیں اسے شامل کریں۔ پھر ہر ایک کو اس طرح سے دوبارہ لکھیں جو اعزاز دیتا ہے لیکن اس عنصر پر انحصار نہیں کرتا ہے۔
'میں نیو یارک ہوں' کے بجائے ، شاید 'میں نیویارک کے ذریعہ ہوں جو میں جہاں بھی جاتا ہوں اس کی توانائی اٹھاتا ہے۔' 'میں ان کا شریک حیات ہوں' کے بجائے 'ہوسکتا ہے کہ' میں گہری وابستگی کے قابل ہوں جو اب اس صلاحیت کو نئے رابطوں پر مرکوز کررہا ہے۔ '
ان تازہ ترین شناختوں کو بلند آواز سے بولیں۔ انہیں لکھیں۔ ان کو قابل اعتماد دوسروں کے ساتھ بانٹیں۔ آپ کے دماغ کو بار بار سننے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنی زندگی کی کہانی کے کچھ حصے تیار ہونے کے باوجود بھی پوری رہیں۔
حتمی آزادی جس کے آپ مستحق ہیں
بطور انا کتھرینا شیفنر ، پی ایچ ڈی۔ مثبت سائنس سائنس ڈاٹ کام پر شیئرز ، جانے کے لئے ان گنت نفسیاتی فوائد ہیں۔
جانے دینا جگہ پیدا کرتا ہے۔ خالی نہیں ، گونجنے والی جگہ ، لیکن کمرہ امکان سے بھرا ہوا ہے۔ جب بھی آپ کوئی ایسی چیز جاری کرتے ہیں جو اب آپ کی خدمت نہیں کرتا ہے ، آپ صرف مردہ وزن کو ضائع نہیں کرتے ہیں۔ آپ فعال طور پر دعویٰ کر رہے ہیں کہ اس سے پہلے بلاک ہونے والی سمتوں میں ترقی کی آزادی ہے۔
یہ دس حکمت عملی اس لئے کام کرتی ہیں کہ وہ آپ کی اقدار ، جذبات ، شناخت اور روزمرہ کی عادات کو شامل کرنے والے کثیر جہتی عمل کے طور پر جانے کی اجازت دیتے ہیں۔ یہاں کوئی بھی 'صحیح' تکنیک نہیں ہے۔ کچھ حالات سوگ اور عکاسی کا مطالبہ کرتے ہیں ، دوسروں کو فیصلہ کن کارروائی اور متبادل کے ل .۔
ان تمام طریقوں کو جوڑنے والا دھاگہ شعوری انتخاب ہے۔ آپ غیر فعال طور پر چیزوں سے دور نہیں ہو رہے ہیں ، لیکن آپ اپنی زندگی میں جو جگہ کے مستحق ہیں اس کی بنیاد پر آپ کون بن رہے ہیں اس کا انتخاب کرنا۔
جو کچھ بھی گونجتا ہے اس سے شروع کریں۔ آج ایک تکنیک آزمائیں۔ یاد رکھیں کہ جانے دینا ایک ڈرامائی لمحہ نہیں ہے بلکہ وقت کے ساتھ ساتھ ایک مشق تیار ہوئی ہے۔ ہر چھوٹی چھوٹی ریلیز کے ساتھ ، آپ اپنے آپ کو ہلکا ، صاف ، اور تیزی سے تیار محسوس کریں گے جو اب آپ کی زندگی میں واقعی ہے۔
