مجھے نہیں لگتا کہ وہاں بہت سے لوگ ہیں (بھکشوؤں اور راہباؤں کو چھوڑ کر جو غربت کی قسم کھاتے ہیں) جو کمی کی حالت میں رہنے کا انتخاب کرتے ہیں۔
تقریباً ہر کوئی اپنی زندگی میں فراوانی کے لیے کوشش کرتا ہے، حالانکہ وہ شکلیں جن میں کثرت ظاہر ہوتی ہے ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہے۔
اگر آپ محسوس کر رہے ہیں کہ آپ کو زیادہ پرچر زندگی کی ضرورت ہے یا چاہتے ہیں، لیکن آپ کو یقین نہیں ہے کہ اسے کیسے انجام دیا جائے — یا یہاں تک کہ یہ آپ کے لیے کیسا لگے گا — پڑھیں۔
ہم اس بات پر ایک نظر ڈالیں گے کہ کثرت کا اصل مطلب کیا ہے، نیز اپنے نقطہ نظر کو کیسے بدلنا ہے اور اسے اپنے لیے مزید حقیقت بنانے کے لیے کیا اقدام کرنا ہے۔
وافر زندگی کیا ہے؟
ایک شخص ایک حویلی میں رہ سکتا ہے، جس کے چاروں طرف ہر طرف سے دولت اور عیش و عشرت ہے، اور اس کی زندگی بھر پور نہیں ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ حقیقی کثرت ہمارے ارد گرد موجود 'سامان' کے بجائے ذاتی تکمیل سے ماپا جاتا ہے۔
اس ذہنیت کو مسترد کرنا آسان ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر کوئی واقعی طویل عرصے سے مالی طور پر جدوجہد کر رہا ہو۔ بہر حال، دولت مند لوگوں کے لیے دوسروں کو یہ بتانا آسان ہے کہ ان کے پاس جو کچھ ہے اس کے لیے شکر گزار ہوں: یہ لوگ وہ لوگ نہیں ہیں جو سوفی کشن کے ذریعے مچھلیاں پکڑ رہے ہیں تاکہ ہفتے کے لیے ایک روٹی خریدنے کے لیے کافی تبدیلی ہو۔
اس نے کہا، آپ اس دولت مند شخص سے ان طریقوں سے کہیں زیادہ خوش قسمت ہو سکتے ہیں جن کا آپ تصور بھی نہیں کر سکتے ہیں — یہ سمجھی جانے والی کمی کے پردے سے دیکھنا یا جو آپ کے پاس نہیں ہے اس پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے (اور ممکنہ طور پر کبھی نہیں کریں گے، کیونکہ ایک یا دوسری وجہ)۔
کثرت کو عام طور پر ہمارے اپنے خیال سے ماپا جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ہماری خواہشات اور خواہشات کی تشکیل ہوتی ہے، جو ہم روزانہ کی بنیاد پر جو کچھ دیکھتے اور سنتے ہیں اس سے متاثر ہوتے ہیں۔
آپ کے خیال میں آپ کسی بھی دن کتنے اشتہارات دیکھتے ہیں؟ مارکیٹنگ کے گرو لوگوں کی عدم تحفظ کو بڑھاوا دینے اور انہیں یہ سوچنے پر مجبور کرتے ہیں کہ انہیں خوش رہنے کے لیے مختلف اشیاء/مصنوعات کی ضرورت ہے تاکہ وہ اپنے ہم عمر افراد کی طرف سے امیر سمجھیں۔
بات یہ ہے کہ ہر شخص کا کثرت کے بارے میں نقطہ نظر اس کے حالات کے مطابق بدل جائے گا۔
مثال کے طور پر، کیا آپ کبھی بھی پیاس کی شدت سے بالکل سوکھے ہوئے ہیں؟ کوئی ایسا شخص جس کے پاس دو دنوں سے پینے کے لیے کچھ نہیں ہے — اور اس طرح پانی کی کمی کا شکار ہے — اگر وہ پانی کی بوتل کے سامنے آجائے تو وہ بے حد مشکور ہوں گے۔
اس تجربے کے بعد، وہ اپنے آپ کو ایک بھرپور زندگی گزارنے پر غور کریں گے اگر ان کے پاس جب تک زندہ رہیں صاف پانی کی مسلسل فراہمی ہو۔
اس کے برعکس، ایک شخص جس کے پاس صاف کنواں ہے لیکن وہ کبھی پیاس نہیں محسوس کرے گا، وہ اپنے آپ کو فراوانی نہیں سمجھے گا۔ اس کے بجائے، وہ پانی کو ایک ایسی چیز کے طور پر لیتے ہیں جو ہمیشہ سے موجود ہے اور ہمیشہ رہے گا۔
یہی بات ان لوگوں کے لیے بھی ہے جو ہمیشہ صحت مند رہتے ہیں اور اچانک کسی شدید بیماری سے نمٹتے ہیں، بمقابلہ ان لوگوں کے لیے جو شدید بیمار ہو چکے ہیں اور اچانک دوبارہ صحت یاب ہو جاتے ہیں۔
رمضان کے روزے رکھنے والے ترقی کرتے ہیں۔ غیر معمولی افطار میں پانی کے پہلے گھونٹ یا کھانے کے کاٹنے کی تعریف۔ اسی طرح، وہ لوگ جنہوں نے سخت مٹی پر ہفتوں تک ڈیرے ڈالے ہیں، وہ گرم غسل یا نرم گدے کی خوشی میں رو سکتے ہیں۔
اس کے برعکس، جو لوگ بغیر نہیں گئے وہ کبھی بھی کسی چیز کے لیے اس قسم کی تعریف پیدا نہیں کر سکتے۔
کثرت واقعی ادراک کے بارے میں ہے۔
کثرت میں رہنے کا طریقہ
کثرت کا مطلب مختلف لوگوں کے لیے مختلف چیزیں ہوں گی۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہر فرد کی ترجیحات اور ترجیحات مختلف ہوتی ہیں۔ جو چیز ایک شخص کے لیے بالکل ضروری ہے وہ دوسرے کے لیے غیر ضروری ہو گی۔
ذیل میں دیے گئے نکات صرف کچھ ایسے طریقے ہیں جن سے آپ اپنی ذہنیت کو زیادہ پرچر زندگی گزارنے کے لیے بدل سکتے ہیں۔ اگر وہ سب آپ پر لاگو نہیں ہوتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے۔ ان لوگوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کے ساتھ گونجتے ہیں، اور جس چیز کی آپ کو ضرورت محسوس ہو اسے ایڈجسٹ کریں۔
1. اس بات کا تعین کریں کہ کثرت کا آپ کے لیے کیا مطلب ہے۔
جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، کثرت کا مطلب میرے لیے آپ کے لیے کچھ مختلف ہے۔ میں بے حد شکر گزار ہوں کہ میں ایک ایسی جگہ رہتا ہوں جہاں میرے پاس صاف پانی اور اچھی مٹی ہے جس میں کھانا اگایا جا سکتا ہے۔
اس کے برعکس، آپ سوچ سکتے ہیں کہ حقیقی فراوانی اور خوشی کا تعلق ایک ہلچل مچانے والے شہر سے ہے جہاں آپ متعدد پڑوسیوں سے دوستی کر سکتے ہیں، ایک فروغ پزیر اور متنوع سماجی حلقہ بنا سکتے ہیں، اور ہر رات رات کے کھانے کے لیے مختلف ثقافتوں کے کھانوں کا آرڈر دے سکتے ہیں۔
اگر یہ مددگار ہے تو، ایک نوٹ پیڈ پکڑیں اور ان تمام چیزوں کو لکھیں جو آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے لیے واقعی اہم ہیں، اور ساتھ ہی وہ چیزیں جو آپ کے لیے زیادہ اہم نہیں ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنی ترجیحات کا تعین کر لیں گے، آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ جہاں تک آپ کی شکر گزاری اور کثرت کی مشق پر توجہ مرکوز کرنی ہے۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کو لگتا ہے کہ مجموعی صحت اور تندرستی سب سے اہم ہے، تو آپ صحت مند کھانے کی قوس قزح کھانے اور کافی ورزش کرنے کو ترجیح دے سکتے ہیں۔
متبادل طور پر، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ تخلیقی سرگرمیوں کے لیے بہت زیادہ فارغ وقت کا ہونا انتہائی اہمیت کا حامل ہے، تو اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو دریافت کرنے کے لیے مزید وقت نکالنے کے لیے اپنے کام اور ذمہ داری کے شیڈول کو ایڈجسٹ کریں۔
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ ایسی صورتحال میں ہیں جہاں آپ کے لیے مطلوبہ اشیاء یا تجربات آپ کے لیے دستیاب نہیں ہیں، تو اپنے مقام یا اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے پر غور کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کہیں پھنس گئے ہیں تو بھرپور زندگی گزارنا مشکل ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو اس پوزیشن میں پاتے ہیں، تو آپ یا تو کہیں اور منتقل ہو سکتے ہیں یا اپنی جگہ کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں اسے تبدیل کر سکتے ہیں۔
اگر آپ ابھی کسی جگہ پھنس گئے ہیں اور کسی نہ کسی وجہ سے اس سے دور نہیں جا سکتے تو دیکھیں کہ آپ مزید ذاتی خودمختاری محسوس کرنے کے لیے کیا تبدیل کر سکتے ہیں۔
2. آپ کے پاس موجود چیزوں کو زیادہ ترجیح دیں، بجائے اس کے کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ میں کیا کمی ہے۔
اگر آپ ان تمام چیزوں پر قائم ہیں جو آپ کے پاس نہیں ہیں، تو آپ اس میں موجود ہوں گے جس کو آپ کمی کی حالت کے طور پر سمجھتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ ان تمام حیرت انگیز چیزوں کی تعریف نہ کریں جو آپ کے ارد گرد روزانہ ہوتی ہیں، لیکن اس کے بجائے آپ اس خیال کے ساتھ جنون میں مبتلا ہیں کہ اگر آپ کے پاس یہ مہارت، وہ کام، وہ کھلونا، وہ کار، وہ پارٹنر… خیال
دریں اثنا، آپ کے پاس ہر چیز کے بارے میں ایک بار ایسی چیز تھی جس کا آپ نے خواب دیکھا تھا۔ آپ نے کتنی بار کسی ایسی چیز پر فکس کیا ہے جسے آپ واقعی مہینوں سے چاہتے تھے، صرف اس پر ہاتھ اٹھانے کے فوراً بعد اسے بھول جانا؟
آپ نے اس چیز کو بہت قیمتی سمجھا کیونکہ یہ آپ کے پاس نہیں تھا، لیکن جیسے ہی یہ آپ کے قبضے میں آیا، یہ آپ کے لیے دراز میں گرنے اور بھول جانے کے لیے ایک اور چیز بن گئی۔
سب کی تعریف کرنے کے لیے اپنا نقطہ نظر بدلیں۔ چیزیں پیسے سے خریدی نہیں جا سکتیں۔ جیسے کہ ذاتی صحت، خوشگوار تعلقات، تازہ ہوا، صاف پانی اور کھانا، مشاغل جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں، وغیرہ۔
مزید برآں، آپ کے پاس موجود اشیاء کی صحیح معنوں میں قدر کرنا سیکھیں—جنہیں آپ بہت پسند کرتے ہیں اور اگر آپ کے پاس یہ نہیں ہیں تو یاد کریں گے۔
اس میں آپ کے سامان کے ساتھ تعظیم اور نگہداشت کے ساتھ سلوک کرنا شامل ہے بجائے اس کے کہ غفلت اور لاپرواہی ہو۔ کچھ لوگ صرف اس قسم کی مستعد دیکھ بھال کے ساتھ اپنے سب سے قیمتی املاک کا علاج کرتے ہیں، اس بات کا احساس نہیں کرتے کہ جب ان اشیاء کی اچھی طرح سے خدمت کی جاتی ہے تو اس میں کوئی درجہ بندی نہیں ہے۔
اگر آپ تلوار کو تیز اور تیل سے رکھتے ہیں، یا ایک کرسٹل گوبلٹ کو کمال تک پالش کرتے ہیں، تو اپنے دوسرے مالوں کے ساتھ بھی ایسا ہی سلوک کریں۔ اپنے کھانا پکانے کے چاقو اور مٹی کے برتن کے پیالا کی تعریف کریں جو ابھی آپ کے لیے کافی رکھے ہوئے ہے۔
3. اپنی سمجھی جانے والی خامیوں کے بجائے اپنی خوبیوں پر توجہ دیں۔
آپ کو کتنی بار معلوم ہوتا ہے کہ آپ ان چیزوں کے لیے اپنے آپ کو دھتکارتے ہیں جو آپ نہیں کر سکتے، بجائے اس کے کہ آپ ہر اس چیز کی تعریف کریں جس کے آپ قابل ہیں؟
یہ خصلت ان لوگوں میں عام ہے جن کے بہت زیادہ مطالبہ کرنے والے، تنقیدی والدین تھے جن کے لیے کچھ بھی اچھا نہیں تھا۔ نتیجے کے طور پر، ان کے بچے کم خود اعتمادی کے ساتھ بڑے ہوئے اور ممکنہ طور پر یہاں تک کہ 'جذباتی سنڈروم'۔
ان کی توجہ ہمیشہ ان چیزوں پر مرکوز رہتی ہے جنہیں وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ کرنے کے قابل نہیں ہیں، اس حقیقت کو مکمل طور پر نظر انداز کرتے ہوئے کہ وہ ان چیزوں میں بہت اچھے ہیں جو وہ اچھی طرح کر سکتے ہیں۔
اس نوٹ پیڈ کو پکڑو جس کا ہم نے پہلے ذکر کیا ہے اور تین کالم بنائیں:
وہ چیزیں جو آپ جانتے ہیں کہ آپ اچھی طرح سے کرتے ہیں۔
جن چیزوں کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس کم مہارت ہے۔
جن چیزوں سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں۔
اس بات کا تعین کریں کہ آپ کی فہرست میں کون سی ایسی چیزیں ہیں جن سے آپ دونوں لطف اندوز ہوتے ہیں، اور اچھی طرح کرتے ہیں۔ یہ وہ مشاغل ہیں جن میں اپنا وقت اور توانائی صرف کرنا آپ کے لیے بہترین ہے۔
زندگی ایسے کاموں میں گزارنے کے لیے بہت مختصر ہے جن سے آپ لطف اندوز نہیں ہوتے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے گھر کو خنزیر بننے دینا چاہیے کیونکہ آپ صفائی پسند نہیں کرتے، کیونکہ یہ صرف ایک بنیادی بالغ ذمہ داری ہے۔ اس کے بجائے، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے آپ سے نفرت یا ناراضگی کا احساس دلانے کے بجائے آپ کو سکون اور خوشی لانے والے حصول کو ترجیح دیتے ہیں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس کوئی تفریح ہے جو آپ کو نااہل محسوس کرتی ہے تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ ایسا کیوں کر رہے ہیں۔ کیا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کو 'چاہئے' کیونکہ دوسرے لوگ یہی کر رہے ہیں؟ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کسی چیز میں اچھے ہیں، اور جب بھی آپ کوئی نیا مقصد حاصل کرتے ہیں تو خوشی محسوس کرتے ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ آپ کو اپنا وقت اور کوشش کہاں خرچ کرنی چاہیے۔
4. اس بات کی فکر نہ کریں کہ دوسرے لوگ کیا سوچتے ہیں۔
بہت سے لوگ مستند اور کثرت سے زندگی گزارنے سے باز رہتے ہیں کیونکہ وہ ڈرتے ہیں کہ دوسرے ان کے بارے میں کیا سوچ سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، میں ایسے لوگوں کو جانتا ہوں جو اپنے صحن میں پھلتے پھولتے سبزیوں کے باغات کاشت کرنا پسند کرتے ہوں گے (HOA کی اجازت سے)، لیکن وہ اس بات سے بہت خوفزدہ تھے کہ پڑوسی کیا سوچیں گے کہ وہ آگے بڑھیں اور ایسا کریں۔ اس کے بجائے، وہ بغیر کسی خوشی کے اپنے لان کی کٹائی کرتے رہے اور ٹیولپس لگاتے رہے۔
انہوں نے لفظی طور پر خود کو ممکنہ خوشی سے باز رکھا کیونکہ ان کا خیال تھا کہ دوسرے ان کے بارے میں برا سوچ سکتے ہیں۔ یہ کیسے معنی رکھتا ہے؟ ہو سکتا ہے یہ سچ بھی نہ ہو۔ ان کی پریشانیاں کسی حقیقت کے بجائے دوسروں کے خیالات کے بارے میں ان کے قیاس پر مبنی ہو سکتی ہیں۔
یہ ممکن ہے کہ سڑک پر موجود ہر شخص اپنے لان میں بھی ٹماٹر اگانا پسند کرتا ہو، لیکن وہ سب ایک جیسے خوف میں شریک تھے۔
اگر تم کر پاؤ اپنے سوچنے کا انداز بدلو اور دوسرے لوگوں کی رائے کے بارے میں محسوس کریں، آپ اپنی پوری دنیا کو بدل دیں گے۔ اس کے علاوہ، آپ دوسروں کی زندگیوں کو بھی بدل سکتے ہیں۔
وہ پڑوسی جو اپنے صحن میں خوراک اگانے کے بارے میں بہت زیادہ غیر محفوظ تھے شاید آپ کی رہنمائی کی پیروی کریں۔ اگر آپ کو گیند رولنگ ہو جاتی ہے اور انہیں دکھائیں کہ کیا ممکن ہے، تو انہیں موقع ملے گا کہ وہ اپنے خوف سے آزاد ہو جائیں اور اس کی بجائے اپنی سچائیوں پر عمل کریں۔
اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں، آپ سب بیجوں کا تبادلہ کر رہے ہوں گے اور گلیوں میں پارٹیاں پھینک رہے ہوں گے جہاں آپ صحت مند، گھریلو خوراک اور ادویات کی کثرت میں حصہ لے سکتے ہیں۔
5. دوسروں کے ساتھ آپ کے تعلقات کو پروان چڑھائیں۔
کیا آپ کی زندگی میں ایسے لوگ ہیں جن کو آپ بہت پسند کرتے ہیں؟ کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ آپ اس خیال کو قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں کہ وہ ہمیشہ موجود رہیں گے؟
جب ان کی ذاتی زندگی کی بات آتی ہے تو بہت سارے لوگ جھڑپوں میں پڑ جاتے ہیں۔ اپنے شراکت داروں اور دوستوں کی صحیح معنوں میں قدر کرنے کے بجائے، وہ ان کے ساتھ فرنیچر کی طرح برتاؤ کر سکتے ہیں: وہ ہمیشہ اپنی مرضی کے مطابق بات چیت کرنے کے لیے دائرے میں رہتے ہیں لیکن ایسا لگتا ہے کہ انھیں زیادہ دیکھ بھال اور توجہ کی ضرورت نہیں ہے۔
یہ حقیقت سے آگے نہیں ہو سکتا۔
جب ہم اپنے رشتوں میں جان بوجھ کر دیکھ بھال نہیں کرتے ہیں، تو وہ مرجانے تک مرجھا سکتے ہیں۔
انیس نین نے ایک بار لکھا تھا، 'محبت کبھی بھی قدرتی موت نہیں مرتی۔ یہ مر جاتا ہے کیونکہ ہم نہیں جانتے کہ اس کے ماخذ کو کیسے بھرنا ہے۔ یہ اندھے پن اور غلطیوں اور دھوکہ دہی سے مر جاتا ہے۔ یہ بیماری اور زخموں سے مر جاتا ہے۔ یہ تھکاوٹ، مرجھا جانے، داغدار ہونے سے مر جاتا ہے۔'
اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ ان رشتوں کو معمولی سمجھنے کے مجرم ہیں، اور پھر اس بات پر غور کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں کہ آپ اپنی زندگی میں ان لوگوں کے بغیر کیسا محسوس کریں گے۔ ان میں سے ہر ایک ایک خزانہ ہے، اور یہ صرف آپ سب کو فائدہ پہنچا سکتا ہے کہ آپ ایک دوسرے کی کمپنی کی تعریف کریں جب تک آپ اب بھی کر سکتے ہیں۔
ہم کبھی نہیں جانتے کہ ہم میں سے کسی کے پاس یہاں کتنا وقت ہے، اور لاتعداد لوگ اپنے جانے کے بعد دوستوں اور کنبہ کے ممبروں کو نظرانداز کرنے پر بے حد پچھتاوا محسوس کرتے ہیں۔
اپنے پیاروں کے ساتھ باغیچے کے پالے ہوئے پودوں کی طرح سلوک کریں: ان کی محبت اور دیکھ بھال سے دیکھ بھال کریں، اور آپ سب علامتی طور پر پروان چڑھیں گے۔
6. ضروری چیزوں کو کم کریں۔
ہم میں سے اکثر کے پاس ہماری ضرورت سے کہیں زیادہ 'سامان' ہوتا ہے۔ اگر آپ ابھی گھر پر ہیں، تو اردگرد نظر ڈالیں اور ہر اس چیز کا جائزہ لیں جو آپ کے قریبی علاقے میں ہے۔ کیا آگ بھڑک اٹھنی چاہیے اور آپ کے پاس ہر چیز کو پکڑنے اور جانے کے لیے صرف چند منٹ ہوتے ہیں، کیا آپ ہر چیز کے بازوؤں کو پکڑ رہے ہوں گے جو آپ دیکھ سکتے ہیں؟ یا کیا صرف چند آئٹمز ہیں جو واقعی آپ کے لیے اہم ہیں؟
یاد رکھیں کہ کثرت کا جسمانی اشیاء سے بہت کم تعلق ہے اور ہر اس چیز سے جو آپ کے پاس ہے اس کے بارے میں آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا، لیکن مجھے بہت اچھا لگتا ہے جب میرے پاس کچھ کتابیں، دستکاری کا سامان، اور ورزش کا سامان ہوتا ہے جس سے میں واقعی لطف اندوز ہوتا ہوں۔ مجھے ان جلدوں سے گھیرنے کی ضرورت نہیں ہے جو میں پہلے ہی پڑھ چکا ہوں اور دوبارہ کبھی نہیں دیکھوں گا یا بیکار بے ترتیبی جو صرف جگہ لے رہا ہے۔
اگر آپ بہت ساری چیزوں کو صرف اس وجہ سے تھامے ہوئے ہیں کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کرنا چاہئے یا اس وجہ سے کہ کوئی اور آپ سے ایسا کرنے کی توقع کرتا ہے تو اس پر دوبارہ غور کریں۔ اپنی پسند کی چیزوں پر توجہ مرکوز کرنا کہیں بہتر (اور آسان) ہے بجائے اس کے کہ آپ ان چیزوں سے بھری جگہ کو کچل دیں جنہیں آپ نے برسوں میں استعمال نہیں کیا ہے۔
اگر آپ اس کتاب کو پہلے ہی چند بار پڑھ چکے ہیں، تو اسے کسی اور کے لیے خریدیں یا کسی اور کو عطیہ کریں جو اس سے لطف اندوز ہوگا۔ کیا آپ کی الماری ایسے برتنوں سے بھری ہوئی ہے جو آپ کبھی استعمال نہیں کرتے؟ انہیں فٹ پاتھ پر ایک 'مفت سامان' کے خانے میں ڈالیں اور جن کو درحقیقت ان کی ضرورت ہے انہیں ان سے کچھ فائدہ اٹھانے دیں۔
7. وقت ضائع نہ کریں۔
میں نے اپنے سامان کو ننگی ضروری چیزوں سے کم کرنے کی ایک اہم وجہ یہ ہے کہ ان کی دیکھ بھال میں زیادہ وقت نہیں لگتا ہے۔ برتن اس وقت ڈھیر نہیں ہوتے جب آپ کے پاس ہر کھانے کے لیے دھونے کے لیے صرف ایک سیٹ ہو۔
ہمارے پاس کام کرنے کے لیے صرف اتنا وقت بچا ہے، اور اسے ضائع نہ کرنا ہی بہتر ہے۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہر ناقابل معافی منٹ کو 60 سیکنڈ کی محنت سے بھرنے کی ضرورت ہے، بلکہ یہ کہ آپ جس چیز پر بھی توجہ مرکوز کر رہے ہیں اپنے وقت کو شمار کرنے کی کوشش کریں۔
اگر آپ دن بھر کی محنت کے بعد تناؤ کے پٹھوں کو آرام دینے کے لیے نہانے میں عیش کر رہے ہیں تو ایسا کرتے وقت پوری طرح موجود رہیں۔ ان قیمتی منٹوں کو اس فکر میں نہ گزاریں کہ اگلی صبح کیا ہونے والا ہے یا کسی ایسی چیز پر پریشان نہ ہوں جو آپ نے سوشل میڈیا پر دیکھا۔ اس کے بجائے، ہر لمحے کو اس انداز میں شمار کریں جو آپ کے لیے معنی خیز ہو۔
بلاشبہ، اگر آپ کسی بھی دن زیادہ سے زیادہ کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں، تو اپنے آپ کو اپنے جسم کی قدرتی سرکیڈین تال کے مطابق بنائیں۔ اس بات کا تعین کریں کہ آپ قدرتی طور پر کب بیدار ہوں، اور اس وقت کے لیے الارم لگانا شروع کریں۔
وہ سب کچھ لکھیں جو آپ اس دن حاصل کرنا چاہتے ہیں — بشمول کام کاج اور اسائنمنٹس کے ساتھ ساتھ ڈاؤن ٹائم، کھیل، ورزش، یا آپ کے پاس کیا ہے — اور اس بات کا تعین کریں کہ آیا آپ بہت زیادہ لے رہے ہیں، بس کافی ہے، یا اگر آپ نچوڑ سکتے ہیں۔ وہاں تھوڑا سا زیادہ.
اگر آپ اس حقیقت کے ساتھ آرام سے بستر پر جاسکتے ہیں کہ دن اچھی طرح سے گزرا ہے تو اطمینان اور تکمیل یقینی ہے۔
8. جو کچھ آپ کی خدمت نہیں کرتا اسے چھوڑ دیں۔
ہم نے ایسی اشیاء کو ترک کرنے پر توجہ دی جن کی آپ کے لیے صحیح قدر نہیں ہے، لہذا یہ ان خیالات یا نقطہ نظر کو چھوڑنے کے بارے میں ہے جو اب آپ کے حقیقی ہونے کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتے۔
مثال کے طور پر، ہو سکتا ہے آپ اس خیال پر قابض رہے ہوں کہ آپ صرف اس صورت میں قابل ہیں جب آپ پی ایچ ڈی کرتے ہیں یا اگر آپ اپنی پسند کے کھیل میں طلائی تمغہ جیتتے ہیں۔
متبادل کے طور پر، ہو سکتا ہے کہ آپ ماضی کی پرانی رنجشوں یا شکایات کو تھامے ہوئے ہوں، لیکن موجودہ یا مستقبل کی کوششوں کے لیے آپ کو ایندھن کا کوئی پیمانہ فراہم کرنے کے بجائے، وہ صرف آپ کا وزن کر رہے ہیں۔
ان مختلف خیالات اور تاثرات کا جائزہ لیں جو آپ برسوں سے اپنے ساتھ لے رہے ہیں، ساتھ ہی ساتھ پرانے زخموں یا شرمناک حالات کی یادیں بھی۔
اگر یہ خیالات اور خیالات آپ کی زندگی کو بہتر نہیں بنا رہے ہیں یا آپ کو وہ شخص بننے میں مدد نہیں دے رہے ہیں جو آپ بننا چاہتے ہیں، تو انہیں جانے دیں۔
اس کے بارے میں سوچیں جیسے کسی پرانی الماری کو صاف کرنا: جب آپ ایسی چیزوں سے چھٹکارا پاتے ہیں جو آپ دوبارہ استعمال نہیں کرنے والے ہیں، تو یہ نئی چیزوں کے لیے ایک ٹن جگہ خالی کر دیتا ہے۔
یہی حال ان ذہنیت یا نظریات کے لیے بھی ہے جو وقت کے ساتھ پروان چڑھنے کے بجائے آپ پر مسلط کیے گئے تھے۔ بہت سے لوگ ایسے خاندانوں کے ساتھ پلے بڑھے ہیں جنہوں نے انہیں اپنے نقطہ نظر اور تعصبات سے متاثر کرنے کی کوشش کی، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ نقطہ نظر مناسب تھے۔
اگر کسی اور کے عقائد آپ کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتے ہیں تو اسے پکڑنے کا پابند محسوس نہ کریں۔ یہ آپ کی زندگی ہے، اور آپ جو بھی آپ کو صحیح لگے اس پر یقین کرنے، حمایت کرنے یا عبادت کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
9. نظریات کا پیچھا کرنے سے گریز کریں اور چیزوں کو قدرتی طور پر ہونے دیں۔
میں اکثر ایسے لوگوں سے ملتا ہوں جو 'اپنے تعلقات پر کام کرنے' میں حیران کن توانائی ڈالتے ہیں۔ وہ کسی بھی سمجھی جانے والی غلط مواصلت کو الگ کرنے یا تاریخ کی راتوں کو شیڈول کرنے پر پوری طرح سے توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ وہ محض رشتے میں رہنے میں کوئی وقت نہیں گزارتے ہیں۔
یہ تقریبا ایسا ہی ہے جیسے کہ وہ اس پر بہت فکسڈ ہیں۔ خیال ایک مثالی شادی یا شراکت داری ہے کہ وہ اس پر ہنگامہ کرتے ہیں جب تک کہ یہ ٹوٹ نہ جائے۔
ایسا ہی ان لوگوں کے لیے بھی ہو سکتا ہے جو خوشی اور شفا کے لیے بھرپور کوشش کر رہے ہیں لیکن اسے شاذ و نادر ہی حاصل کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ گول پوسٹ منتقل ہوتی رہتی ہے۔
یہ ان لوگوں سے بہت ملتا جلتا ہے جو یہ سوچتے ہیں کہ جب وہ فراری کو خریدنے کے قابل ہو جائیں گے یا وہ جسم کی وہ شکل حاصل کر لیں گے جس کی وہ تلاش کر رہے ہیں تو وہ آخر کار خوش ہوں گے۔
ہاں، جب یہ مقصد پورا ہو جاتا ہے تو اینڈورفِن کا رش ہوتا ہے، لیکن رش ختم نہیں ہوتا۔ وہ ساری توانائی جو اس مقصد کو حاصل کرنے کے لیے لگائی گئی تھی اچانک اس احساس کے ساتھ ختم ہو جاتی ہے کہ جس چیز کے بارے میں وہ سوچتے تھے کہ وہ انہیں خوش کر دے گی یا انہیں امن دے گی، حقیقت میں ایسا نہیں ہوا۔ اچانک انہیں ایک نئے مقصد کی طرف جدوجہد کرنے کی ضرورت ہے، اور یہ عمل دوبارہ شروع ہو جاتا ہے۔
اس دائمی ہیمسٹر وہیل پر چلنے کے بجائے، رکیں اور قدم چھوڑیں۔ ہو سکتا ہے کچھ وقت کسی درخت کے نیچے بیٹھ کر گزاریں جو آپ واقعی پسند کرتے ہیں، غروب آفتاب سے لطف اندوز ہوتے ہیں یا اپنے کتے کو گلے لگاتے ہیں۔
جب آپ امن، اطمینان، ایک بہترین رشتہ، یا کام کے بہترین مواقع کے لیے تیار ہوں گے، تو وہ آپ کے پاس آئیں گے۔ پیڈاک میں گھوڑے کی طرح، یہ آکر آپ کے پاس لیٹ جائے گا جب اسے یہ احساس ہو گا کہ آپ پاگل پن کا پیچھا کرنے کے بجائے پرسکون اور قبول کرنے والے ہیں۔
10. حاضر رہیں۔
ہم اپنے مضامین میں اس ٹوٹکے کا بہت ذکر کرتے ہیں، لیکن اس کی ایک اچھی وجہ ہے۔ موجودہ لمحے میں زندگی گزارنا ہمیں اس وقت کو مکمل طور پر گزارنے کی اجازت دیتا ہے جو ہم نے اپنے لیے چھوڑا ہے، بجائے اس کے کہ ماضی پر پریشان ہونے یا مستقبل کی فکر کرنے میں قیمتی گھنٹے ضائع کریں۔
بہت سارے لوگوں نے کچھ ایسا کرنے کی خواہش میں بہت مایوسی کا سامنا کیا ہے جس کے بارے میں وہ جذباتی طور پر محسوس کرتے ہیں، لیکن ایک یا دوسری چیز نے انہیں ایسا کرنے سے روک دیا ہے۔
مثال کے طور پر، وہ زخمی ہونے کے بعد واقعی ایک پسندیدہ قسم کی ورزش کرنا چاہتے ہیں، اور وہ اس پر واپس آنے کے لیے تھوڑا سا کام کر رہے ہیں، حالانکہ انہیں شفا کے لیے اضافی وقت درکار ہے۔
یا شاید زندگی کے کچھ غیر متوقع حالات نے توقعات سے کہیں زیادہ تعاقب کو ان سے دور کر دیا ہے۔ یہ سب بے حد مایوسی پیدا کر سکتا ہے، جو غصے اور یہاں تک کہ خود کو تباہ کرنے والے رجحانات میں بھی ظاہر ہو سکتا ہے۔
اگر آپ زندگی کے کسی مقصد سے بے چین اور بے چین محسوس کر رہے ہیں جس کا تعاقب آپ فی الحال نہیں کر پا رہے ہیں تو اسے ری ڈائریکٹ کریں۔ اپنی توجہ اس طرف واپس لائیں جہاں آپ ابھی ہیں، اور معلوم کریں کہ آپ کیا ہیں۔ ہیں اس وقت کرنے کے قابل۔
اگر آپ کی کسی ٹانگ میں درد ہوتا ہے اور آپ اسکواٹس کرنے سے قاصر ہیں تو اس کے بجائے پش اپس اور پیٹ کی ورزشوں پر توجہ دیں! یا اگر آپ کے پاس کیک پکانے کے لیے اجزاء نہیں ہیں تو اپنے فریج میں بچ جانے والے سوپ کا ایک حیرت انگیز برتن تیار کریں۔
اپنی اندرونی آگ کو ری ڈائریکٹ کریں اور اس خاص لمحے اور جو کچھ آپ کے پاس دستیاب ہے اس کے ساتھ کام کریں۔ آپ اپنے سے کہیں زیادہ مطمئن محسوس کریں گے اگر آپ نے یہ سارا وقت اس بات کے بارے میں گڑگڑا کر صرف کیا کہ آپ کیا نہیں کر سکتے یا نہیں کر سکتے۔
11. دوسروں سے حسد کرنے کے بجائے اپنے کاموں پر توجہ دیں۔
اپنی نظریں کس چیز پر رکھیں تم ہو یہ جاننے کے بجائے کہ دوسرے لوگ کیا کر رہے ہیں۔ یہ سمجھنا بند کریں کہ گھاس جہاں ہے وہیں سبز ہے۔ زیادہ کثرت سے، جو ہم بہتر سمجھتے ہیں وہ بالکل بھی ایسا نہیں ہے۔
اگر آپ بچوں کے ایک گروپ کو آئس کریم کے لیے باہر لے جاتے ہیں اور انہیں وہ ذائقے چننے دیتے ہیں جو وہ سب سے زیادہ پسند کرتے ہیں، تو ہر ایک کے آنسو چھلک پڑیں گے۔ تم جانتے ہو کیوں؟ کیونکہ اگر بچے دیکھتے ہیں کہ دوسرے وہ ذائقے کھا رہے ہیں جو وہ نہیں ہیں، اور خود سے بے حد لطف اندوز ہو رہے ہیں، تو وہ حسد کریں گے۔
وہ سوچ سکتے ہیں کہ ان کے ساتھ والا بچہ ان کی آئس کریم سے زیادہ لطف اندوز ہو رہا ہے۔ پھر، وہ نہ صرف اپنی میٹھی سے مایوس ہوتے ہیں، بلکہ وہ چاہتے ہیں جو دوسرے کے پاس ہے۔
درحقیقت، بچہ A فٹ ہو سکتا ہے کیونکہ انہوں نے فیصلہ کیا ہے کہ وہ اس کے بجائے بچے B کا ذائقہ چاہتے ہیں، لیکن اگر اور جب انہیں وہ ملتا ہے جو B کا تھا، تو وہ اور بھی زیادہ روتے ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ بچہ B اس ذائقے کو پسند کرتا تھا، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ بچہ A اصل میں اس سے نفرت کرتا ہے۔ اس طرح، A نے اپنی ممکنہ خوشی اور تکمیل کو اس وہم کے لیے ترک کر دیا کہ کسی اور کی خوشی ان کی اپنی خوشی سے زیادہ ہے۔
بچہ A-ہول مت بنو۔ حسد کرنا چھوڑ دو اس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ دوسرے لوگ کیا کر رہے ہیں یا لطف اندوز ہو رہے ہیں، اور اس کے بجائے اپنے اپنے تعاقب کی پیروی کریں۔
آپ کو حسد ہو سکتا ہے کہ آپ کا کوئی جاننے والا ناروے میں ارورہ بوریالیس کے تحت چھٹیاں گزار رہا ہے جب آپ گھر میں 'قیام' کر رہے ہیں۔ جس چیز کا آپ کو احساس نہیں وہ یہ ہے کہ وہ منجمد اور افسردہ ہیں اور وہ صرف اتنا چاہتے ہیں کہ انسانی طور پر جلد از جلد اپنے آرام دہ بستر پر واپس آجائیں۔
مزید برآں، یہ بات ذہن میں رکھیں کہ دوسرے لوگوں کے بارے میں آپ کے تاثرات ممکنہ طور پر غیر حقیقی اور متعصب ہیں۔ ہو سکتا ہے آپ اپنی داستانیں پیش کر رہے ہوں اگر آپ یہ فرض کر لیتے ہیں کہ جس شخص سے آپ حسد کر رہے ہیں یا اس کی کوشش کر رہے ہیں وہ آپ سے کہیں زیادہ بہتر ہے۔ جب تک کہ آپ کسی کے ساتھ 24/7 سالوں تک نہیں رہے، آپ کو اس بات کا بہت ہی تنگ نظریہ ہوگا کہ ان کی زندگی واقعی کیسی ہے۔
کسی سے حسد کرنے یا ان سے آگے بڑھنے کی کوشش کرنے کے بجائے، آپ کو جو لگتا ہے اسے اپنانے کی کوشش کریں جو کامیابی کے لیے ان کا طریقہ ہے۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی کسی پروجیکٹ پر آپ سے مختلف طریقے سے کام کر رہا ہے اور اس میں زیادہ کامیاب ہے، تو اس تکنیک کو آزمائیں جو ان سے ملتی جلتی ہو۔
آپ کو اپنے طریقوں کو ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے، بلکہ اپنے ذخیرے کو وسعت دیں تاکہ آپ کو اپنے اختیار میں مزید مہارت حاصل ہو۔ یہ طریقہ اختیار کرنے سے، آپ سیکھنے کے دوہری انعامات حاصل کریں گے۔ کم مقابلہ کرنے کا طریقہ جبکہ اپنے سکل سیٹ کو وسیع کرکے آپ کی کامیابی کے امکانات کو بھی بہتر بناتا ہے۔
آپ کی زندگی آپ کے احساس سے کہیں زیادہ پرچر ہے، اور یہ اس وقت اور بھی بڑھ جائے گی جب آپ کچھ مخصوص نقطہ نظر کو تبدیل کریں گے جو آپ لے رہے ہیں۔ حاضر رہیں، آپ کی زندگی میں موجود ہر چیز — اور ہر ایک — کی صحیح معنوں میں تعریف کریں، اور ہر تجربے کو پسند کرنے کے لیے وقت نکالیں۔
یہ بہت ممکن ہے کہ آپ کی توقع سے کم وقت میں، آپ کا اندرونی مکالمہ ان تمام چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے سے ہٹ جائے گا جو آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے پاس موجود ہر ایک چیز کے لیے آپ کو بے حد شکریہ ادا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ قطعی طور پر ایک مثبت، زیادہ پرچر ذہنیت میں تبدیل نہیں ہو سکتے ہیں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کچھ بھی کرتے ہیں، اور آپ دخل اندازی کرنے والے خیالات اور کمی یا ناکافی کے احساسات کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو کسی معالج کے ساتھ کچھ وقت بک کرنے پر غور کریں۔
لاشعوری بلاکس ہوسکتے ہیں جن کے بارے میں آپ کو معلوم نہیں ہے جو آپ کو پرچر زندگی گزارنے سے روک رہے ہیں جو آپ کے لیے بہترین ہے۔ اس طرح، آپ ان رکاوٹوں کا پتہ لگانے اور ان کو توڑنے میں تھوڑی مدد سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
