زندگی سے بھاگنے کی سخت خواہش پیچیدہ احساسات اور حالات کا ایک غیر معمولی ردعمل ہے۔
کیا زندگی سے بھاگنا چاہتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، کبھی کبھی یہ ہے. بعض اوقات ہم چیزوں کی مستقل بیراج میں اتنا پھیر جاتے ہیں کہ ہم صرف اتنا ضروری وقفے کے حق میں سب کو ایک طرف رکھنا چاہتے ہیں۔
بل ادا کرنے ، انتظام کرنے کی ذمہ داریاں ، کرنے کے لئے کام کرنے ، گھر کے کام کاج ، تعلقات اور دوستی برقرار رکھنے کیلئے۔ یہ سب جسمانی ، ذہنی اور جذباتی توانائی لیتے ہیں۔
بھاگنے کی خواہش غیر حل شدہ ذاتی پریشانیوں جیسے پریشانی اور افسردگی سے بھی آسکتی ہے۔
جہاں پہلی بار کسی سے ملنا ہے۔
زندگی کی ذمہ داریوں کا وزن اس وقت بہت زیادہ بھاری ہوتا ہے جب آپ ذہنی صحت کے خدشات کو ہر اس چیز کے سب سے اوپر تلاش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جس کے بارے میں آپ پریشان ہیں۔ کسی وقت ، آپ کا دماغ صرف اتنا کہتا ہے ، 'نہیں! میں اب اس سے نمٹنے نہیں کر رہا ہوں! ' اور فرار ہونا چاہتا ہے۔ یہ آپ کے تصور سے کہیں زیادہ معقول ہے۔
مسئلہ یہ ہے کہ یہ ضروری نہیں کہ آپ کے ساتھ کوئی احسان کریں۔ بہر حال ، اگر آپ اپنی ذاتی پریشانیوں سے دور بھاگنے کی کوشش کر رہے ہیں ، جن پر قابو پانے کے لئے کام کی ضرورت ہے ، تو یہ پریشانیاں آپ کے پیچھے چل رہی ہیں چاہے آپ جہاں بھی جائیں۔
حل یہ ہے کہ آپ کو بالکل ایسا کیوں لگتا ہے کہ آپ کو فرار ہونے کی ضرورت ہے۔ اس کا تعین کرنے کے بعد ، آپ اس خواہش سے نمٹنے کے لئے صحیح انتخاب کرسکتے ہیں۔
تم کیوں بھاگنا چاہتے ہو؟
کیا آپ کو دباؤ ڈال رہا ہے؟ آپ کو مغلوب کیا ہے
بھاگنے کی خواہش اکثر مغلوب ہو کر محسوس ہوتی ہے۔ اس کی نشاندہی کرنا شروع کرنا بہتر ہے کہ حقیقت میں آپ کو کس چیز نے مغلوب کیا ہے اور یہ کتنا پیچیدہ ہے۔ درج ذیل میں سے کچھ مثالوں سے آپ کو دباؤ کی نشاندہی کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
پیسہ - بہت سارے لوگوں کے لئے پیسہ تناؤ کا ایک اہم ذریعہ ہے۔ ایسا شاذ و نادر ہی لگتا ہے جیسے آپ کے پاس کافی ہو ، خاص طور پر اگر آپ نے راستے میں ایک دو یا غیر متوقع اخراجات پر تنقید کی ہو۔ یا ہوسکتا ہے کہ متوقع اخراجات پورے کر رہے ہوں گے - کرایہ یا رہن ، کھانا ، کار کی مرمت ، طلباء کے قرض۔
کنبہ - کنبہ ہمیشہ صحتمند یا خوش نہیں ہوتا ہے۔ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کا زیادہ تر تناؤ کنبہ کے مخصوص افراد ، خاندانی ذمہ داریوں ، یا توقعات سے نمٹنے سے ہوتا ہے۔ اگر آپ کو زہریلا یا گھریلو افراد سے بدسلوکی ہے ، تو آپ کو کسی کےبغیر کہیں زیادہ شدید تناؤ کا سامنا کرنا پڑے گا۔
تعلقات - دوست اور رومانٹک شراکت دار آپ کی زندگی میں تناؤ کو بڑھا سکتے ہیں ، چاہے وہ ایک صحت مند اور مثبت موجودگی ہی کیوں نہ ہوں۔ وہ اب بھی اپنے ساتھ ذمہ داریاں اور توقعات لاتے ہیں جو آپ کو دوسری صورت میں نہیں مل پاتے۔ زہریلے یا نقصان دہ دوست اس کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔
اپنے ساتھی کو زیادہ پیار کرنے کا طریقہ۔
کام - وقتا فوقتا کام کی ذمہ داریوں کے بارے میں کون دباؤ نہیں ڈالتا؟ آپ ساتھیوں یا گاہکوں کے ساتھ نمٹنے ، باس کے ساتھ معاملات کرنے ، باس کے باس سے نمٹنے کی آخری تاریخوں ، توقعات ، پریشانیاں کا سامنا کر رہے ہیں۔ شاید آپ کو ایسا محسوس نہ ہو کہ آپ کو کافی معاوضہ مل رہا ہے یا فائدہ اٹھایا جارہا ہے۔
مادہ استعمال کی اطلاع - یہ بہت عام ہے کہ لوگوں کے پاس کنارے اتارنے میں مدد کے لئے تھوڑی سی چیز رکھنی ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ مادے کی زیادتی واقعی آپ کو اس طریقے سے نمٹنے میں مدد نہیں کرتی ہے جو ایک مثبت نتیجہ فراہم کرے گی۔
تناؤ میں مبتلا شخص کچھ یا زیادہ سے زیادہ مشروبات سے خود کو بے حسی بنا سکتا ہے ، لیکن جب وہ اگلی صبح بیدار ہوجائے تو دباؤ ہوگا جب تک کہ وہ اس تناؤ کو کم سے کم کرنے اور تشریف لانے کا کوئی راستہ تلاش نہ کریں۔
عصبی نظام پر مادہ کے اثر کی وجہ سے مادہ کے استعمال سے تناؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ طویل مدتی میں اضطراب اور افسردگی میں بہت حد تک شراکت کرسکتا ہے ، حالانکہ اس سے قلیل مدتی میں تھوڑی سی راحت مل سکتی ہے۔
ذہنی بیماری - ذہنی بیماری ایک وسیع قسم ہے جس میں بہت سارے طرز عمل اور تاثرات شامل ہیں۔ کچھ ذہنی بیماریاں خالصتا they اس کے کام کرنے کے ذریعہ بہت سارے اضافی دباؤ کا باعث بن سکتی ہیں ، جیسے پریشانی اور افسردگی کی خرابی۔ ذہنی بیماری کے ساتھ مل کر زندگی کے حالات تناؤ کا سبب بن سکتے ہیں اگر آپ کو ملازمت روکنے ، تعلقات استوار کرنے ، یا متوازن رہنے میں سخت مشکل پیش آتی ہے۔
ان مثالوں سے آپ ان پریشروں سے دور ہیں جن کا آپ سامنا کر سکتے ہیں ، لہذا خود کو صرف ان چیزوں تک محدود نہ رکھیں۔ کسی بھی ایسی بات پر غور کریں جو آپ کو دباؤ کا باعث بن سکتی ہے یا ان احساسات پر جو آپ کو بھاگنا چاہتے ہیں۔
بھاگنے کی خواہش کے بارے میں آپ کیا کر سکتے ہیں؟
بھاگنا چاہتے ہیں کے آپ کے احساسات کا واضح حل یہ ہے کہ آپ جن پریشانیوں کا سامنا کر رہے ہیں ان کو حل کرنا اور ان کو حل کرنا - جو آپ کے تناؤ کا ذریعہ ہیں۔
لیکن یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔ تمام پریشانیوں سے جلد یا آسانی سے نپٹ نہیں سکتے ہیں ، اور لہذا آپ کو ان سے نمٹنے کے لئے کوئی راستہ تلاش کرنا ہوگا۔
جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، بھاگنے کی خواہش کو یقینی طور پر ان مسائل اور حالات سے مغلوب ہونے کا شدید احساس ہوگا۔
اس احساس کی وجہ سے جو بھی وجہ ہو ، ایک بار جب آپ خود دیکھ بھال کا انتظام کرنے کے قابل انتظام معمول بنائیں تو اس کو زیادہ قابل انتظام سطحوں تک کم کیا جاسکتا ہے۔
زندگی مصروف ہے ، اور ہمارے لئے کچھ وقفہ کرنے میں سست نہیں ہوتی ہے۔ ہمیں جان بوجھ کر کرنا چاہئے بنانا ہماری زندگی میں وقت اور جگہ آرام کرنے کے لئے اور میدان میں کودنے سے پہلے اپنی بیٹریاں ری چارج کریں۔
میرا شوہر مجھے نہیں چاہتا
کچھ لوگ خود کی دیکھ بھال کو کسی حرج یا لذت کی چیز کے طور پر دیکھتے ہیں۔ یہ نہیں ہے۔ آپ کا دماغ زیادہ تر پٹھوں کی طرح ہے۔ اگر آپ اسے زیادہ دیر تک سخت محنت کرتے ہیں تو ، آپ اس کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
تندرست ہونے اور مضبوط ہونے کی ورزش کرنے کے بعد آپ کو کچھ وقفے کی ضرورت ہے اور اپنے عضلات کو ٹھیک ہونے دیں۔ اسی طرح ، آپ کے دماغ کو تناؤ اور زندگی کی دشواریوں سے معمول کے وقفے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ خود کو تھک جانے نہیں دیتے۔
خود کی دیکھ بھال انسان سے دوسرے شخص تک مختلف نظر آتی ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ کو مجموعی طور پر پیسنے سے تھوڑا وقفہ مل رہا ہے۔ خود کی دیکھ بھال کی طرح ہو سکتی ہے:
مراقبہ - ذہنی تناؤ کو دور کرنے اور ان جذبات کو پروسس کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے جو آپ محسوس کر رہے ہیں۔ اب آپ اپنے آپ سے سوچ رہے ہوں گے ، 'میں غور نہیں کرسکتا! میں اپنا دماغ بند نہیں کرسکتا! ' یہ ایک عمدہ اشارے ہے کہ مراقبہ سے آپ کو فائدہ ہوگا۔ مراقبہ کرنے ، اپنے ذہن کو صاف کرنے اور اپنے جذبات پر عملدرآمد کرنے کے ل time کچھ وقت اور کوشش درکار ہے ، لیکن جتنا کام آپ کریں گے اتنا ہی آسان ہوجاتا ہے۔
ورزش کرنا - ورزش خود کی دیکھ بھال کا ایک طاقتور ذریعہ ہوسکتی ہے کیونکہ آپ اپنی جسمانی صحت کو بہتر بنانے کے دوران اضافی توانائی اور تناؤ کو اڑا سکتے ہیں۔ ہفتے میں کچھ وقت 20 منٹ پیدل چلنے سے جسمانی اور دماغی صحت سے بڑے پیمانے پر فوائد حاصل ہوسکتے ہیں۔
شوق - ذمہ داری سے منقطع ہونے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے جب تک کہ آپ اپنی زندگی کو مزید دباؤ ڈالنے والے مشاغل کو قبول نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ کسی سماجی سرگرمی میں شامل ہونے کا انتخاب کرتے ہیں تو وہ باہر نکلنے ، معاشرتی ہونے اور نئے لوگوں سے ملنے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہوسکتے ہیں۔
تعطیل یا قیام - ہمارے پاس ہمیشہ پیسے نہیں ہوتے ہیں کہ وہ باہر نکل جاسکیں۔ مکمل طور پر بھاگنے کے بجائے ، عارضی تعطیلات یا رک رکھنا ، جیسے آپ گھر میں ہی رہتے ہیں لیکن تھوڑی دیر کے لئے سب سے منقطع ہوجانا ، آپ کی بیٹریوں کو ری چارج کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہوسکتا ہے۔ لوگوں کو بتائیں کہ آپ دستیاب نہیں ہوں گے ، آپ کے فون کو ڈسٹ ڈسٹرب نہ کریں ، اور اپنے لئے کچھ وقت بنائیں کہ آپ آرام کریں۔
میڈیا کو محدود کریں - منفی کی مقدار کو محدود کریں جس کی آپ خود کو استعمال کرنے دیتے ہیں۔ خبریں مسلسل عذاب و غم سے بھر جاتی ہیں۔ دنیا ایک کھردری جگہ ہے ، بعض اوقات دوسروں کے مقابلے میں سخت ہوتی ہے۔ اور ہمارے پاس اس عذاب اور اداس کا 24/7 نیوز سائیکل ہے جو کبھی ختم نہیں ہوگا۔ باخبر رہنا قیمتی ہے ، لیکن ہم سب کو اپنے استعمال کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اس غصے اور خوف میں مستقل طور پر تیراکی کرتے ہیں تو ، یہ آپ کو بے چین ، افسردہ اور دباؤ ڈال دے گا۔
خود کی دیکھ بھال ان چیزوں میں سے ایک ہے جو آسان ہے ، لیکن ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ آپ کو ان کاموں کے لئے خود کو وقف کرنا پڑتا ہے جو آپ کو دباؤ اور پریشانی کو جاری رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔
لیکن ، بالآخر ، بھاگنے کی خواہش پر قابو پانے کے ل you ، آپ کو اس صورتحال کو اپنانے کی ضرورت ہے جو آپ فی الحال 'زندگی' کہتے ہیں ، جو اس سے کہیں زیادہ انتظام اور پُر امن ہوں۔
جب لوگ پیار کرتے ہیں تو بھاگ کیوں جاتے ہیں؟
کیا مجھے پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہے؟
کیا آپ کو یہ بتانے میں سخت دقت ہو رہی ہے کہ آپ کو کہاں مدد کی ضرورت ہے یا کس طرح بہتر ہونا ہے؟ اگر ایسا ہے تو ، آپ بھاگنے کی خواہش کی جڑ کو حاصل کرنے کے لئے کسی مصدقہ ذہنی صحت کے پیشہ ور سے بات کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔
آپ کو دیکھنا آسان نہیں ہوگا۔ بعض اوقات ہمارے پاس اندھے دھبے ہوتے ہیں جہاں ہم ان دباؤ کو دیکھ سکتے ہیں یا ان کی تعریف نہیں کرسکتے ہیں جن کے سبب ہم دباؤ کا شکار ہیں۔ غیر جانبدار ، تیسری پارٹی کی رائے حاصل کرنا بامقصد بصیرت فراہم کرسکتا ہے جو آپ کو بھاگنے کی ضرورت سے امن تلاش کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
