جدوجہد کرنے والا ہر آدمی اس حقیقت کو تسلیم نہیں کرنا چاہے گا۔ ہمارے معاشرے میں، بہت سے مردوں کو یہ محسوس کرایا جاتا ہے کہ گویا انہیں اسے بوتل میں رکھنا ہے اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ مردوں کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بہت سے اقدامات کے باوجود بہت سارے مرد اب بھی ایسا محسوس کرتے ہیں۔ یہ علامات ایسے آدمی کی نشاندہی کر سکتی ہیں جو خاموشی سے جدوجہد کر رہا ہے اور اسے مدد کی ضرورت ہے۔
1. وہ دوسرے لوگوں سے دستبردار ہو جاتا ہے۔
تنہائی ایک غیر صحت مند مقابلہ کرنے کی مہارت ہے جسے بہت سے جدوجہد کرنے والے مرد استعمال کرتے ہیں۔ نہ صرف آپ اپنی محدود سماجی توانائی کو خرچ کرنے سے گریز کرتے ہیں، بلکہ آپ دوسرے لوگوں کو بہت زیادہ سوالات کرنے اور ان کو دیکھنے سے بھی گریز کرتے ہیں۔
میرے شوہر نے مجھے دوسری عورت کے لیے چھوڑ دیا۔
2. وہ ذاتی حفظان صحت اور ظاہری شکل کو نظر انداز کرنا شروع کر سکتا ہے۔
عام طور پر، ایک شخص جو خراب ذہنی جگہ میں پھسل رہا ہے وہ اپنی ظاہری شکل کی دیکھ بھال کرنے یا اسے برقرار رکھنے کی توانائی کھو دے گا۔ یہ ذاتی حفظان صحت کو نظر انداز کرنا، ایک جیسے کپڑے پہننا، یا قابل دید نظر آنے کا خیال نہ رکھنا ہو سکتا ہے۔
3. وہ اپنے خیالات اور احساسات کا اشتراک نہیں کرے گا۔
'میں ٹھیک ہوں' جدوجہد کرنے والے آدمی کا سب سے عام ردعمل ہے جو آپ کو یہ سوچنا چاہتا ہے کہ وہ جدوجہد نہیں کر رہا ہے۔ یہ کھولے بغیر انحراف کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ بلاشبہ، 'میں ٹھیک ہوں' بھی ایک درست جواب ہو سکتا ہے، لیکن اگر یہ دوسری علامات کے ساتھ آتا ہے تو یہ سچ نہیں ہو سکتا۔
4. اپنے جذبات پر قابو پانے کا طریقہ بدل جاتا ہے۔
سطحی جذبات پوشیدہ جدوجہد کی طرف اشارہ کر سکتے ہیں۔ خاص طور پر، جذبات میں زبردست تبدیلیاں کچھ غلط ہونے کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔ وہ ہمیشہ منفی بھی نہیں ہوتے۔ بہت سے خودکشی کرنے والے لوگ کوشش کرنے سے پہلے بہتر معلوم ہوتے ہیں۔ وہ بغیر کسی وجہ کے ڈرامائی مزاج کی تبدیلیوں کا تجربہ کر سکتا ہے۔
5. اسے زیادہ مایوسی، غصہ، یا چڑچڑا پن محسوس ہو سکتا ہے۔
غصہ مردوں میں ڈپریشن کی ایک علامت ہے جس کے بارے میں کافی بات نہیں کی جاتی ہے۔ تناؤ میں تبدیلی اس کے صبر کو ختم کرنے کا سبب بن سکتی ہے جہاں وہ عام طور سے زیادہ جذباتی طور پر غیر مستحکم ہو جاتا ہے۔
6. وہ مسلسل اداسی یا وقت کے ساتھ موڈ میں کمی کا مظاہرہ کر سکتا ہے۔
ایک شخص جو اچھا کر رہا ہے اداسی یا خراب موڈ کی مستقل حالت میں موجود نہیں ہے۔ ان جذبات کی ایک وجہ ہے جو سطح پر دیکھنا آسان نہیں ہے۔
7. اسے پریشانی یا پریشانی میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
عمومی اضطراب یا پریشانی میں اضافہ اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ کوئی ایسی چیز کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے جس کے بارے میں وہ بات نہیں کر رہے ہیں۔ جذباتی لچک، ندی میں چٹان کی طرح گر سکتی ہے۔ جیسا کہ یہ ہوتا ہے، چھوٹی چیزیں اور تجریدی مسائل زیادہ اور زیادہ جذباتی ردعمل کا سبب بن سکتے ہیں۔
8. وہ مزید فیصلے نہیں کر سکتا یا نہیں کرے گا۔
فیصلہ کرنے کی تھکاوٹ تب ہوتی ہے جب کوئی شخص فیصلے کرنے سے اتنا مغلوب ہو جاتا ہے کہ اس کا دماغ اسے کرنا چھوڑ دیتا ہے۔ فیصلے کی تھکاوٹ مغلوب ہونے کی طرف اشارہ کر سکتی ہے، جو خاموشی سے جدوجہد کرنے والے آدمی کی طرف اشارہ کر سکتی ہے۔
9. وہ عام گفتگو میں ناامیدی کا اظہار کر سکتا ہے۔
ناامیدی یا تو براہ راست یا مذاق میں نقاب پوش ہو سکتی ہے۔ واضح بیانات میں ناامیدی کو دیکھنا کافی آسان ہے جیسے، 'حالات بہتر نہیں ہونے والے ہیں۔' لیکن یہ عصبیت کے بارے میں لطیفوں، خود کو فرسودہ کرنے والے لطیفوں، یا عام طور پر زندگی کتنی بری ہوتی ہے اس کے لطیفے میں بھی ظاہر ہو سکتی ہے۔
10. وہ سیاہ یا خودکش لطیفے کو نشان زد کر سکتا ہے۔
بہت سے لوگ سیاہ مزاح سے لطف اندوز ہوتے ہیں کیونکہ یہ نمٹنے کا ایک طریقہ ہے۔ تاہم، ایک نقطہ آتا ہے جہاں یہ سیاہ مزاح سے متعلق ہے. وہ لوگ جو ایک اچھی ذہنی جگہ میں ہوتے ہیں وہ عام طور پر باقاعدہ خودکشی کے لطیفے یا بیانات نہیں بناتے جس کے بعد وہ مذاق کے طور پر پیچھے ہٹ جاتے ہیں۔
11. وہ اپنے آپ کو غیر اہم سمجھ سکتا ہے۔
کیا میں اپنے رشتے میں بہت کنٹرول کر رہا ہوں؟
ایک آدمی خود اعتمادی کی کمی کی وجہ سے خود کو غیر اہم سمجھ سکتا ہے۔ تاہم، اگر وہ عام طور پر اپنے بارے میں مثبت رہا ہے اور منفی تبدیلی کا تجربہ کرتا ہے، تو یہ ہو سکتا ہے کہ اس کی زندگی میں نئے تناؤ پیدا ہوں جو اسے ایک شخص سے کم تر محسوس کر رہے ہوں۔
12. اس کی نیند کے انداز بدل گئے ہیں۔
تناؤ نیند کو مختلف طریقوں سے متاثر کرتا ہے۔ ڈپریشن آپ کو بہت زیادہ سونے کا سبب بن سکتا ہے جبکہ تناؤ آپ کو زیادہ نیند نہ آنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر کسی شخص کے سونے کا طریقہ بدل جاتا ہے، تو یہ اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ اس کی زندگی میں کچھ بدتر ہو گیا ہے۔ نتیجے کے طور پر، وہ باقاعدگی سے تھکا ہوا اور تھکا ہوا نظر آسکتا ہے.
13. اس کے کھانے کی عادات بدل گئی ہیں۔
نیند کی طرح، کھانا اکثر تکلیف سے متاثر ہوتا ہے۔ کچھ کھانے کو غیر صحت بخش مقابلہ کرنے کی مہارت کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ جب وہ تکلیف میں ہوں تو دوسرے کھانا بند کر سکتے ہیں یا بہت کم کھاتے ہیں۔
14. وہ اپنی ذمہ داریوں اور کاموں سے گریز کرنا شروع کر سکتا ہے۔
جو لوگ جدوجہد کر رہے ہیں ان کو مستقل ذمہ داریوں کو نبھانے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ان کے پاس اکثر دیکھ بھال کرنے کے لیے ذہنی یا جذباتی توانائی نہیں ہوتی، اس لیے وہ صرف وہ کام نہیں کرتے جن کی وہ فی الحال پرواہ نہیں کر رہے ہیں۔
15. وہ کام یا اسکول میں کارکردگی میں کمی کا مظاہرہ کر سکتا ہے۔
ذہنی اور جذباتی کشمکش ذہنی نفاست اور توانائی کی سطح پر اثر انداز ہوتی ہے۔ یہ کام کی جگہ یا اسکول میں بدتر کارکردگی کی طرح نظر آتا ہے جس کے لیے سماجی ہونے کے لیے توانائی کے ساتھ ساتھ دونوں کی ضرورت ہوتی ہے۔
میں ہر چیز سے بور کیوں ہوں؟
16. وہ اپنی پسند کی چیزوں میں دلچسپی کھو بیٹھا ہے۔
جدوجہد اور افسردگی کی ایک عام علامت آپ کی پسند کی چیزوں میں دلچسپی کھونا ہے۔ وہ اسی دلچسپی کو متحرک نہیں کرتے ہیں یا ڈوپامائن فراہم نہیں کرتے ہیں جو وہ دوسری صورت میں کریں گے کیونکہ تناؤ اسے خاموش کر دیتا ہے۔ پھر، شخص صرف دلچسپی کھو دیتا ہے.
17. وہ معمول سے زیادہ فرار پسندی اور تفریح میں ملوث ہے۔
ہر ایک کو وقتا فوقتا تھوڑا سا فرار اور تفریح کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، آپ کو اندازہ ہو سکتا ہے کہ کوئی شخص اس وقت جدوجہد کر رہا ہے جب وہ خود کو معمول سے زیادہ مشغول کر رہا ہو۔ ان کے ذہن اور زندگی میں جو کچھ چل رہا ہے اس سے ایک خلفشار یہ چیزیں ہیں۔ ان میں اضافہ تناؤ اور جدوجہد میں اضافے کی طرف اشارہ کر سکتا ہے۔
18. وہ اچانک زیادہ خطرہ مول لینے لگتا ہے۔
اسی طرح فرار پسندی کے لیے، وہ زیادہ خطرہ مول لینا شروع کر سکتا ہے کیونکہ وہ اس کے سر میں جو کچھ چل رہا ہے اس کے علاوہ کسی اور چیز کو محسوس کرنے اور تجربہ کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ اس میں خود کو تباہ کرنے والے رویے بھی شامل ہو سکتے ہیں جیسے بدکاری یا مادے کا غلط استعمال۔
19. وہ ٹھیک نہیں لگتا۔
اکثر، جب کوئی شخص جدوجہد کرنا شروع کر دیتا ہے، تو وہ رویے میں ایسی تبدیلیاں ظاہر کرنا شروع کر دیتا ہے جسے آپ اٹھا سکتے ہیں لیکن بیان نہیں کر سکتے۔ یہ چھوٹی، لطیف چیزیں ہو سکتی ہیں جو آپ بتا سکتے ہیں لیکن آپ اس کی وجہ واضح نہیں کر سکتے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ شعوری طور پر اس کی تشریح نہ کر سکیں، لیکن ان کے رویے اور برتاؤ میں تبدیلی ایسی چیز ہے جسے آپ لاشعوری طور پر اٹھا سکتے ہیں۔
تمہیں کیا کرنا چاہئے؟
اگر آپ کو لگتا ہے کہ کچھ بند ہے تو پوچھیں۔ اسے بتائیں کہ اگر اسے مشکل وقت ہو رہا ہے تو آپ اسے سن کر خوش ہیں۔ اس طرح، وہ جانتا ہے کہ اگر اسے ضرورت ہو تو اس کے پاس بات کرنے کے لیے کوئی ہے۔
