کیا آپ اپنے آپ کو اپنے ساتھی کے کام پر قابو پانے کے لئے مسلسل کوشش کرتے نظر آتے ہیں؟ وہ یہ کیسے کرتے ہیں؟ جب وہ یہ کر رہے ہیں؟
اگر چیزیں خاص طور پر نہیں کی جاتی ہیں تو کیا آپ پریشان یا ناراض ہوجاتے ہیں؟
کیا یہ سلوک دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کے تعلقات کو مجروح کررہا ہے یا برباد کررہا ہے؟
کیا آپ اس طرز عمل کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں اور بحیثیت فرد ترقی کرنا چاہتے ہیں؟
تم اکیلے نہیں ہو.
جو شخص کنٹرول کر رہا ہے اسے دوستی اور تعلقات برقرار رکھنے میں مشکل پیش آسکتی ہے کیونکہ لوگ عام طور پر مائکرو مینجمنٹ نہیں ہونا چاہتے ہیں۔
یہ تناؤ ، جبر اور محسوس ہوتا ہے اور مکروہ سلوک کی حد تک پہنچتا ہے جس کے ساتھ کسی کو برداشت نہیں کرنا چاہئے۔
لیکن اس طرح کا سلوک ہمیشہ کنٹرول ہونے کی طرح ظاہر نہیں ہوتا ہے۔ یہ ضرورت سے زیادہ پریشان کن ، مشورے کے لئے مستقل طور پر غیر رسید ، مداخلت ، یا اپنے آس پاس کی دشواریوں کو دور کرنے کی کوشش کرنے کی شکل اختیار کرسکتا ہے۔
پہلی جگہ میں کسی پریشانی کی نشاندہی کرنا صحیح سمت میں ایک بڑا قدم ہے۔ خود آگاہی کی وہ سطح مشکل ہے۔
لیکن آپ کسی رشتے میں اتنے قابو پانے سے کس طرح باز آتے ہیں؟
شناخت کریں کہ آپ کا کنٹرول کہاں سے آتا ہے۔
کنٹرول کی ضرورت اکثر طرح طرح کی اضطراب اور خوف سے ہوتی ہے۔
ممکن ہے کہ کوئی شخص دوسروں کو متوقع نمونوں اور طرز عمل میں پڑنے کے لئے قابو پانے کی کوشش کر رہا ہو تاکہ ان کی توقعات سے کوئی غیر متوقع حیرت یا انحراف نہ ہو۔
شخص کو ان رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے کیونکہ اس کا دماغ کسی بھی موجودہ یا مستقبل کی پریشانیوں سے نمٹنے کے لئے اوور ڈرائیو میں مستقل طور پر کام کر رہا ہے۔
وہ محسوس کرسکتے ہیں کہ جب تک معاملات ان کے طریقے سے انجام دیئے جائیں گے ، جب وہ انھیں کرنا چاہتے ہیں تو ، وہ انھیں کس طرح چاہتے ہیں ، تاکہ اس میں خلل کم ہوگا۔
وہ اپنے آس پاس کے لوگوں کے طرز عمل کو متاثر کرنے یا ان پر قابو پانے کی کوشش کرسکتے ہیں تاکہ ان کے تعلقات پیش گوئی کی جاسکیں اور ان کی اپنی پریشانیوں سے دوچار نہ ہوں۔
اگرچہ ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا ہے۔
ایسے اوقات ہوتے ہیں جب شراکت دار ، دوست ، اور کنبہ اہل نااہل ، نااہل ہونے ، یا قابو پانے والے فرد پر اپنی ذمہ داریوں کو آف لوڈ کرکے اس پریشانی میں حصہ ڈالتے ہیں۔
قابو پانے والا فرد ذمہ داری میں اس تبدیلی کے راستے بن جاتا ہے کیوں کہ بغیر کسی کے کارروائی اور افراتفری کا انعقاد ، کچھ بھی انجام نہیں پائے گا۔
پھر بھی ، کنٹرول کرنے والا طرز عمل گہری جگہوں سے بھی آسکتا ہے۔
یہ ان لوگوں کے لئے غیر معمولی بات نہیں ہے جن کو کنٹرول کرنے کے رجحانات اور اپنی زندگی کو برقرار رکھنے کے بارے میں بےچینی پیدا کرنے میں سخت پرورش ہوتی ہے۔
ایک بچہ جو اس صورتحال میں بڑا ہوسکتا ہے وہ والدین کے پائے ہوئے خلا کو پر کرنے کی کوشش کرسکتا ہے جو ان کے کردار کو بخوبی نبھا نہیں سکے۔
ایسی چیزیں جو انہیں ان کے بڑے ہونے کے طریقوں کی یاد دلاتی ہیں ، جیسے ان کی زندگی میں کچھ طرز عمل یا حالات ، ان کی پریشانی کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس طرح ، وہ اپنے دماغ کو مستحکم رکھنے کے لئے اپنے آس پاس ہونے والے واقعات پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں۔
قابو پانے والے رویے کو ختم کرنے کا راستہ اس کی جڑ تک پہنچنے کے ساتھ شروع ہوتا ہے جس کی وجہ سے یہ پہلی جگہ ہے۔
یہ آپ خود معلوم کرنا مشکل ہوسکتی ہے۔ اگر آپ یہ نہیں کرسکتے تو ، یہ ایک اچھا خیال ہوگا کہ مصدقہ ذہنی صحت سے متعلق کسی صلاح کار سے اس سلوک ، اس کو چلانے کے حالات ، اور اسے درست کرنے کے طریقوں کے بارے میں بات کریں۔
حقیقت پسندانہ طور پر ، کسی کے طرز عمل کو تبدیل کرنا مشکل ہے اور امکان ہے کہ آپ کو پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہوگی۔
اگر آپ شناخت کرسکتے ہیں کہ کنٹرول کرنے کی ضرورت کو محسوس کرنے کی وجوہات کیا ہیں تو ، یہاں کچھ اقدامات ہیں جو آپ لگام ڈھیلے کرنے اور اپنے تعلقات کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
اپنے قابو پانے والے سلوک کو تبدیل کرنے کے 7 طریقے
اپنے قابو پانے والے طرز عمل کی ممکنہ وجوہات کے ساتھ کام کرنے کے ساتھ ، آپ دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے طریقے میں بھی تبدیلی لانا شروع کر سکتے ہیں۔
خاص طور پر ، آپ اپنے رومانٹک تعلقات میں ایک مختلف نقطہ نظر اختیار کرسکتے ہیں تاکہ ان کو صحت مند اور خوش تر بنایا جاسکے۔
1. جس طریقے سے آپ دوسروں کے ساتھ بات چیت کررہے ہیں اس پر غور کریں۔
جس طرح سے ہم بات چیت کرتے ہیں اس سے پیغام پہنچانے کے تاثر کو رنگین ہوتا ہے۔
ایک شخص جو کرٹ ، براہ راست اور غیر سستی ہے اسے کنٹرول کرنے کے طور پر سمجھا جا رہا ہے ، چاہے وہ ہوں یا نہیں۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس طرح کی ترسیل کے لئے ایک وقت اور جگہ نہیں ہے ، کیوں کہ یقینا .وہاں ہے۔
لیکن اگر یہ آپ کا مواصلت کا بنیادی طریقہ ہے تو ، آپ کے آس پاس کے لوگ آپ کے لئے اس پر ناراض ہوجائیں گے۔
ایک بہتر نقطہ نظر میں زیادہ شائستہ زبان شامل کرنا ہے ، جیسے کہ براہ کرم اور آپ کا شکریہ۔
درخواستیں ، تجاویز ، یا بنائیں مدد طلب اگر آپ کو حکم دینے کے بجائے کچھ کرنے کی ضرورت ہو۔
اپنے نقطہ نظر کو نرم کرتے ہوئے ، آپ نہ صرف اس بات پر اثر ڈالیں گے کہ لوگ آپ کو کس طرح سمجھتے ہیں ، بلکہ جس پیغام کے بارے میں آپ سوچتے ہیں اس کے بارے میں آپ سوچتے ہیں۔
2. سرگرمیوں کے نتائج پر قابو پالیں۔
جب کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو کنٹرول اس کے سر کو پیچھے کرتا ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ ہر ایک کے پاس مختلف معیارات ہوتے ہیں جس سے کسی سرگرمی کی کامیاب ریزولوشن کی تشکیل ہوتی ہے۔
TO کنٹرول کرنے والا شخص ہوسکتا ہے کہ وہ صرف کچھ نہ کرنا چاہیں ، لیکن وہ یہ چاہتے ہیں کہ یہ ان کے معیار کے مطابق ہو یا وہ یہ کیسے کرتے ہیں۔
چیزوں کی تکمیل کا یہ سب سے بہترین طریقہ نہیں ہے۔ بعض اوقات بہتر ہوتا ہے کہ وہ جاتے جاتے چیزوں کو جانے دیں اور اعتماد کریں کہ دوسرا شخص اسے انجام دے گا۔
بعض اوقات براہ راست کنٹرول اس شخص کی ذمہ داری نہیں ہوتی ہے جسے سمجھا جاتا ہے۔
بعض اوقات یہ دوسرا فرد ہوتا ہے جو نااہلی کا اعتراف کرتا ہے یا کسی معیار کے کام کرنے سے انکار کرتا ہے تاکہ وہ اپنی ذمہ داری سرانجام دے سکیں۔
یہ ایک مشکل صورتحال ہے کیونکہ آپ واقعتا اس پر قابو نہیں پاسکتے ہیں کہ دوسرے لوگ کیا کرنا چاہتے ہیں۔
زیادہ سے زیادہ مدد کرنے اور ان سے آدھے راستے سے ملنے کے بارے میں گفتگو بعض اوقات نتیجہ خیز ثابت ہوسکتی ہے ، لیکن بہت ساری باتیں بالآخر اس شخص کے ل things کام کرنے میں نہیں آتی ہیں تاکہ انہیں احساس ہوجائے کہ آپ سے فائدہ نہیں لیا جائے گا۔
3. اس بات کا یقین کر لیں کہ ہر ایک کے پاس مناسب وقت اور جگہ ہے۔
اگر لوگوں کے پاس چلنے اور سانس لینے کے لئے اتنی گنجائش نہیں ہے تو کوئی رشتہ یا دوستی جبر کا شکار ہونا شروع کر سکتی ہے۔
ہر ایک کو اپنی بیٹریاں ری چارج کرنے کے ل themselves اپنے آپ کو وقت کی ضرورت ہوتی ہے یہاں تک کہ انتہائی ماورائے لوگ بھی۔
تعلقات میں ، آپ کو بطور ٹیم کام کرنا چاہئے۔ مثالی طور پر ، آپ کو ایک دوسرے کو اوپر اٹھانا چاہئے اور زندگی گزارنے کے لئے ایک مضبوط شراکت قائم کرنا چاہئے۔
لیکن یہ ایک مسئلہ بن سکتا ہے اگر آپ کبھی بھی سانس لینے سے باز نہیں آتے اور واقعتا اپنے آپ پر توجہ دیتے ہیں۔
آپ میں سے کسی کو بھی ہر وقت اپنے ساتھی کے دن اور زندگی کی ہر چھوٹی تفصیل کے بارے میں فکر مند نہیں ہونا چاہئے۔
کبھی کبھی؟ ضرور اگر آپ کسی سے محبت کرتے ہیں تو آپ ان کے بارے میں فکر مند ہوں گے اور ان کے ل the بہترین چاہتے ہیں تاکہ وہ خوش رہیں اور اچھی زندگی گزار سکیں۔
لیکن آپ ایسا ہر وقت نہیں کرسکتے ہیں ، اور نہ ہی آپ کو کرنا چاہئے۔
اپنے لئے وقت نکالیں ، اپنے ساتھی کو اپنے لئے وقت دیں ، اور ایک دوسرے کو کمرے دیں۔
healthy. صحتمند طریقوں سے اپنے تناؤ کا نظم کریں۔
کنٹرول کرنے والا سلوک اکثر اضطراب میں آتا ہے۔ پریشانی اکثر ناقص طور پر سنبھلنے والے دباؤ سے آتی ہے۔
لہذا ، اگر اضطراب آپ کے قابو پانے والے طرز عمل کو ہوا دے رہا ہے تو ، آپ اپنی دباؤ کے انتظام کی مہارتوں پر کام کرکے اس کو دور کرسکتے ہیں۔
کمزور طور پر سنبھلنے والا تناؤ گندا ہوتا ہے اور آپ کی زندگی کے دوسرے شعبوں میں خون بہتا ہے۔
اگر آپ کے کام پر سخت دن ہے تو ، واقعی اس گھر کو لے جانا آسان ہے اگر آپ اس کے لئے حصہ جاری نہیں کرسکتے ہیں یا اس کے لئے ایک ریلیز والو نہیں رکھتے ہیں۔
یہ وقت آسکتا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں دباؤ کو کس طرح سنبھالتے ہیں اس پر گہری نظر ڈالیں۔
کیا آپ اسے اچھی طرح سے ہینڈل کررہے ہیں؟
آپ اپنی زندگی سے کن دباؤ کو کم کرسکتے ہیں یا دور کرسکتے ہیں؟
کیا اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں کچھ تبدیل کریں؟ ایک نیا کیریئر تلاش کریں؟ شوق۔ ہوسکتا ہے کہ ورزش ، کھانا ، یا زیادہ سونا شروع کریں؟
آپ کے تناؤ کے انتظام کی مہارت کو بہتر بنانے سے آپ کی ذہنی اور جذباتی صحت چاروں طرف بہتر ہوگی۔
5. کسی بھی عدم تحفظ کا ازالہ کریں جس میں تعاون ہوسکتا ہے۔
عدم تحفظ رویے پر قابو پانے میں معاون ہے کیوں کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم اپنی طرح اپنی اہمیت نہ کریں اور دوسروں کے ارادوں پر بھی سوالیہ نشان لگائیں۔
کیا آپ اپنے آپ کو یہ سوچ رہے ہو کہ آپ کا ساتھی کس سے بات کر رہا ہے؟ کون انہیں میسج کررہا ہے؟ جب وہ آس پاس نہیں ہیں تو وہ کیا کر رہے ہیں؟
یہ طرز عمل اس قسم کی عدم تحفظ کی طرف اشارہ کرتا ہے جو کنٹرول کرنے والے طرز عمل میں سہولت فراہم کرتا ہے۔
انتباہ یہ ہے کہ تمام عدم تحفظ بے بنیاد نہیں ہیں۔ ماضی میں جن لوگوں کے ساتھ دھوکہ دہی ہوئی ہے یا بری طرح سے تکلیف دی گئی ہے وہ اس طرح سے دوبارہ تکلیف پہنچانے تک ان کی نمائش کو محدود کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
مسئلہ یہ ہے کہ اس شخص کے ساتھ تعلقات میں رہنے کا انتخاب کرنے کا مطلب یہ ہے کہ ہمیشہ آپ کے سامنے یہ سوال رہتا ہے کہ آیا یہ دوبارہ ہوگا یا نہیں۔
دوسرے لوگ اس چوٹ پر ایڈریس کرنے اور ان پر کام کرنے کی قطعا. پریشان نہیں ہوتے ہیں۔ وہ صرف اس وقت تک خاموشی سے تیز ہونے دیتے ہیں جب تک کہ یہ ان کی زندگی میں آسانی سے پھٹ نہ جائے۔
ان عدم تحفظ کو ختم کرنا ایک اہم اہمیت کا حامل ہے۔ وہ کنٹرول کرنے والے سلوک کو بڑھاوا دیں گے اور صحتمند تعلقات خراب کردیں گے۔
6. اپنے آپ کو نئے تجربات اور تبدیلیوں کے ل Open کھولیں۔
سب سے بڑا تحفہ جو آپ خود دے سکتے ہیں وہ ہے نئے تجربات اور تبدیلی کے ل change کھلا۔
طرز عمل کو کنٹرول کرنا بعض اوقات حیثیت برقرار رکھنے کی کوشش کرنے کے بارے میں ہوتا ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ جمود کو لٹکانے کے قابل کوئی چیز نہیں ہوسکتی ہے۔ کبھی کبھی چیزیں اتنی اچھی نہیں ہوتی ہیں جتنی کہ وہ ہونی چاہئیں۔
ان کو بہتر بنانے کا طریقہ یہ قبول کرنا ہے کہ بعض اوقات چیزوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، جو آپ کو دباؤ کو سنبھالنے اور ایک شخص کی حیثیت سے بڑھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
وقت کے ساتھ ہی رشتے تیار ہوتے ہیں۔ صحتمند مستقبل کے لئے اپنے ساتھی کے ساتھ مل کر اس رشتے کو فعال طور پر پروان چڑھانا اور بڑھانا بہتر ہے اس کی بجائے کہ وہ چیزوں کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔
7. اپنے اور اپنے ساتھی کے مابین اختلافات کی قدر کریں۔
آپ اپنے ساتھی نہیں ہیں۔ آپ کا ساتھی آپ نہیں ہے۔
وہ آپ کی آنکھوں سے زندگی کو نہیں دیکھ پائیں گے۔ زندگی کے بارے میں ان کے اپنے خیالات ، آراء ، ترجیحات ، اور عقائد ہوں گے اور اس کو کیسے انجام دیا جانا چاہئے۔
جب آپ ان اختلافات کو قبول کرنا اور اس کا جشن منانا سیکھتے ہیں تو ، آپ دونوں کے تعلقات کو جو سمجھتے ہیں اسے بہتر طور پر سمجھنے اور ان کی تعریف کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
صحتمند تعلقات میں کسی شخص کی خامیوں اور عداوتوں کا اتنا ہی احترام شامل ہوتا ہے جتنا اس کے مثبتات کا۔
ان اختلافات کو قبول کر کے ، آپ یہ ظاہر کرسکتے ہیں کہ آپ اپنے ساتھی کا احترام کرتے ہیں اور اس کی قدر کرتے ہیں اس کی بجائے کہ وہ زندگی میں کس طرح چلتے ہیں اور کس طرح سے گزرتے ہیں۔
مرنے والے کے لیے ایک نظم
پھر بھی اس بات کا یقین نہیں ہے کہ اپنے قابو پانے کے طریقوں کو کیسے روکیں؟کسی ایسے شخص کی مدد سے اپنے سلوک کو تبدیل کرنا بہت آسان ہے جو آپ کو راستے میں رکاوٹوں کا نشانہ بناتے وقت یقین دہانی کی رہنمائی اور مدد فراہم کرسکتا ہے۔تو کیوں نہیں ریلیشنش ہیرو کے کسی ریلیشن شپ کے ماہر سے آن لائن چیٹ کریں جو آپ کو چیزوں کا پتہ لگانے میں مدد کرسکتا ہے۔ سیدھے
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- عدم تحفظ سے نمٹنے اور اس کے اثرات پر قابو پانے کا طریقہ
- جوڑے کو اپنے تعلقات میں زیادہ موثر انداز میں بات چیت کرنے میں مدد کے لئے 10 نکات
- بہت دیر سے پہلے آپ کو قابو کیوں کرنے کی ضرورت ہے
- رشتے کی بے چینی کی شناخت اور قابو پانے کا طریقہ
- رشتے میں گھونگھٹ اور ضرورت مند ہونے کو کیسے روکیں
- دوسروں کو کس کے ل Ac قبول کرنا ہے
