© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسآپ کے ساتھی نے نشاندہی کی ہے کہ آپ اکثر شکایت کرتے ہیں ، چاہے وہ آپ کے تعلقات ، آپ کی ملازمت ، اپنے دوستوں ، یا آپ کی زندگی کے کسی اور پہلو کے بارے میں ہو۔ اور وہ اس سے تنگ آچکے ہیں۔
اگرچہ یہ ٹھیک کرنا ٹھیک ہے ، خاص طور پر جب آپ کسی نہ کسی وقت سے گزر رہے ہو تو ، نہ ختم ہونے والی شکایت کرنے سے یہاں تک کہ سب سے زیادہ مریض ساتھی بھی نالی ہوجاتے ہیں اور یہ شاید آپ کے تعلقات کو بھی نقصان پہنچا ہے۔
تو آپ اتنی شکایت کیوں کررہے ہیں؟ اور آپ اپنے ساتھی کو دور کرنے اور اپنے تعلقات کو ختم کرنے سے پہلے کیسے روک سکتے ہیں؟
1. آپ کا گلاس آدھا خالی رویہ ہے۔
شاید آپ ہمیشہ بدترین صورتحال کو سنبھال لیں اور زندگی کے بارے میں ایک مایوسی پسندانہ نظریہ بنائیں۔ کے مطابق پرسکون میں ماہرین ، دائمی شکایت کنندگان اکثر ہر چیز کا منفی پہلو دیکھتے ہیں ، اور وہ اس کی نشاندہی کرنے سے نہیں ڈرتے ہیں۔ لیکن ہر منفی صورتحال میں عام طور پر کچھ مثبت ہوتا ہے ، یہ صرف اس بات پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ اسے کس طرح دیکھتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، شاید آپ اپنی ملازمت سے محروم ہوگئے۔ یہ اپنے بارے میں برا محسوس کرنے کے لئے ایک درست عذر کی طرح لگتا ہے۔ تاہم ، کیا ہوگا اگر یہ واقعی ایک موقع ہے جو آپ کو ایک نئے ، بہتر اور زیادہ پورا کیریئر کی طرف لے جائے گا؟
جب آپ ہر چیز کے منفی پہلو پر حد سے زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں تو ، آپ بھی حد سے زیادہ تنقید کرتے ہیں۔ آپ اپنے ساتھی کی خامیوں اور کوتاہیوں کو ممکنہ طور پر دیکھتے ہیں اور انہیں کثرت سے سامنے لاتے ہیں۔ آپ شاید اپنے ساتھی پر اس حد تک تنقید کریں کہ انہیں یقین نہیں ہے کہ وہ آپ کے لئے کبھی بھی کافی اچھے ہوں گے۔
یہ شکایت کرنے کے بجائے کہ آپ کا ساتھی کافی کام نہیں کرتا ہے یا یہ سب غلط کرتا ہے ، ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو وہ کر رہے ہیں اور ان کو تسلیم کریں۔ آپ ماہر نفسیات اور تعلقات کے محقق کو 'جادو تناسب' استعمال کرسکتے ہیں ڈاکٹر جان گوٹ مین لے کر آئے . ہر ایک منفی چیز کے ل you جو آپ کو دیکھتے ہیں ، آپ کے ساتھی کے پانچ مثبت کاموں کو تلاش کریں اور ان کو تسلیم کریں۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، آپ ان کی خود اعتمادی کو ٹھیس پہنچائیں گے اور اس کے بارے میں ہر چیز کو مستقل طور پر نشاندہی کرکے تعلقات کو نقصان پہنچائیں گے۔
2. آپ کو لگتا ہے کہ اگر آپ کافی حد تک نگاہ ڈالیں تو ، آپ کا ساتھی بدل جائے گا (وہ نہیں کریں گے)۔
جب آپ مستقل طور پر ایک ہی عام شکایات کو دہرا رہے ہیں یا کسی کے ساتھ غلطی تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ نگاہ ڈال رہے ہیں ، اور کسی کو بھی نگاہ ڈالنا پسند نہیں ہے۔ اگر کوئی چیز واضح طور پر کوئی نتائج نہیں دکھاتی ہے تو ، اسے بار بار دہرانے میں کوئی معنی نہیں رکھتا ہے۔ اگر آپ رکھیں اپنے ساتھی کو نگاہ ڈالنا ، وہ صرف ناراض ہوں گے اور یا تو آپ کو نظرانداز کریں گے یا ناراض ہوجائیں گے۔ نگاہگنا صرف چیزوں کو خراب کرتا ہے ، بہتر نہیں۔
اگر کسی چیز کے بارے میں شکایت کرنا کام نہیں کرتا ہے تو ، اس سے مختلف طریقے سے رجوع کریں۔ اپنے آپ کو مسلسل دہرنے کے بجائے ، مسئلے پر سکون سے گفتگو کریں اور حل پیش کریں۔ بہت اچھے دماغ کے مطابق ، اگر آپ بغیر کسی حل کی پیش کش کے مستقل طور پر اپنی نفی کو نشر کرتے ہیں تو ، یہ ایک واضح علامت ہے کہ آپ بہت زیادہ شکایت کر رہے ہیں۔
لہذا ، مل کر حل تلاش کرنے پر توجہ دیں اور اپنی شکایات کو مخصوص تجاویز میں تشکیل دیں۔ سمجھوتہ کرنے کے لئے بھی کھلا رہو۔ اپنے ساتھی کو مورد الزام نہ ٹھہراؤ یا ماضی سے ان کی غلطیاں سامنے نہ لائیں۔ مثال کے طور پر ، 'آپ کبھی بھی اپنے برتنوں کو نہیں دھوتے' کہنے کے بجائے ، آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں ، 'آئیے ایک معاہدہ کریں کہ ہر اتوار کو میں ہمیں لنچ بناتا ہوں اور آپ برتن دھو لیں۔'
3۔ آپ اپنے ساتھی سے ناراض ہیں۔
شاید آپ ہر وقت شکایت کرتے ہیں کیونکہ آپ اپنے ساتھی کو کچھ کرنے کے لئے معاف نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر تم ان سے ناراض ہو ، آپ بنیادی مسئلے کی وجہ سے غیر اہم چیزوں کے بارے میں شکایت کرسکتے ہیں۔ سائیک سنٹرل کے مطابق ، جب آپ اپنے ساتھی کی طرف تلخی کا مظاہرہ کر رہے ہیں تو ، یہ اکثر غیر متوقع غصے کی شکل میں آپ سے پھٹ جاتا ہے۔
مثال کے طور پر ، آپ فرش پر گندے جرابوں پر ایک بہت بڑی لڑائی شروع کرسکتے ہیں جب آپ اپنے ساتھی پر آپ کو دھوکہ دینے کے لئے واقعی میں پاگل ہو یا اس وجہ سے کہ آپ نے پچھلے دلیل سے اپنے جذبات کو کام نہیں کیا۔ جب آپ ہر وقت شکایت کرتے ہیں تو ، مسئلہ ان چیزوں کے بارے میں نہیں ہوسکتا ہے جن کا آپ نے ذکر کیا ہے بلکہ ان چیزوں کے بارے میں نہیں ہے جن کو آپ نہیں بھول سکتے۔
ترک کرنے کے مسائل والی عورت سے ملاقات
آپ کے پاس واقعی میں صرف دو انتخاب ہیں۔ یا تو آپ اپنے ساتھی کو معاف کردیں اور اسے جانے دیں ، یا آپ اس کی وجہ سے تعلقات ختم کردیں جس کی وجہ سے آپ معاف نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ تعلقات کو بچانا چاہتے ہیں تو ، جو ٹوٹا ہوا تھا اس کی تعمیر نو پر کام کریں ، آپ کو ملنے والے ہر موقع پر انہیں پھاڑ نہ کریں۔
4. آپ ذمہ داری میں اپنا منصفانہ حصہ لینے کے بجائے ہر چیز کا الزام لگاتے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ بہت شکایت کریں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کے تعلقات میں بہت ساری غلطیاں کرتا ہے۔ یہ ممکنہ طور پر ان کے لئے ایک خوفناک احساس ہے کیونکہ وہ شاید آپ کو خوش کرنا چاہتے ہیں۔ یہ جانتے ہوئے کہ وہ ناکام ہوگئے ہیں اور آپ کو خوشی ہے کہ ان کے چہرے پر رگڑیں گے اور ان کو تکلیف پہنچے گی اور ان کی خود اعتمادی کو برباد کردے گا۔ آپ کے ساتھ ممکنہ حل پر سکون سے گفتگو کرنے کے بجائے ، وہ دفاعی ، شاید ناراض بھی ہوں گے ، اور یہ لڑائی میں بدل جائے گا۔
اس سے واقعی کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کس کی غلطی ہے ، اہم بات یہ ہے کہ اسے ٹھیک کرنے کا طریقہ معلوم کریں۔ اس کے علاوہ ، جب آپ تعلقات میں دشواریوں کا شکار ہوتے ہیں تو عام طور پر آپ دونوں غلطی پر ہوتے ہیں۔ جیسا کہ وہ کہتے ہیں ، ٹینگو میں دو لگتے ہیں۔ لہذا ، کسی مسئلے کے ممکنہ حل کی نشاندہی کریں جو اپنے ساتھی کو غلط ہونے والی ہر چیز کے لئے مورد الزام ٹھہرانے کے بجائے۔
5. آپ کو مطلقوں میں لگتا ہے۔
جب آپ اپنے ساتھی کے بارے میں شکایت کرتے ہیں تو کیا آپ اکثر الفاظ 'ہمیشہ' اور 'کبھی نہیں' استعمال کرتے ہیں؟ وہ ہمیشہ کوڑے دان کو باہر نکالنا بھول جاتے ہیں ، یا وہ پارٹی کے بعد کبھی گندگی کو صاف نہیں کرتے ہیں۔ زندگی میں ، مطلق شاذ و نادر ہی ایک درست تصویر پینٹ کرتے ہیں۔
جب آپ گھر میں اکیلے ہوں تو کیا کریں
وہ شاید کبھی کبھی یہ کام کرتے ہیں ، اور آپ نے اسے 'کبھی نہیں' میں تبدیل کردیا۔ ہمیشہ اور کبھی بھی بہت کم ہی حقیقی بیانات نہیں ہوتے ہیں۔
مطلقوں کو استعمال کرنے کے بجائے ، بالکل وہی بیان کریں جو آپ کو پریشان کرتا ہے۔ یہ مت کہیں ، 'آپ پارٹی کے بعد کبھی گندگی کو صاف نہیں کرتے ہیں۔' اس کے بجائے ، کچھ اس طرح کہیں ، 'میں اس کی تعریف کروں گا اگر آپ اگلی بار پارٹی کے بعد گندگی کو صاف کردیں گے کیونکہ میں نے آخری بار پارٹی پھینک دی تھی۔' یہ مت کہیں ، 'آپ ہمیشہ کوڑے دان کو باہر نکالنا بھول جاتے ہیں۔' اس کے بجائے ، کچھ اس طرح کہو ، 'کیا آپ چاہتے ہیں کہ میں آپ کو کام کرنے کے راستے میں ردی کی ٹوکری میں نکالنے کی یاد دلاتا ہوں؟ آپ کبھی کبھی اس کے بارے میں بھول جاتے ہیں ، اور میں واقعی میں آج اس تک نہیں پہنچ سکتا۔'
6. آپ آسانی سے ناراض ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ حال ہی میں کنارے پر ہوں۔ آپ آسانی سے ناراض ہوجاتے ہیں ، اور لگتا ہے کہ ہر چیز آپ کو پریشان کرتی ہے۔ آپ کا مزاج آپ کو اپنے ساتھی سے مستقل شکایت کرتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ زندگی کا کچھ تناؤ آپ کو اس طرح محسوس کر رہا ہو یا شاید آپ آسانی سے چڑچڑا ہو اور یہ آپ کے تعلقات پر عکاسی کرتا ہے۔
آرام کرنے کی کوشش کریں اور اپنے لئے کچھ وقت نکالیں۔ اپنے آپ کو جس طرح اپنی پسند کی طرح لاڈپر کریں ، چاہے وہ نہا رہا ہو اور شراب کا گلاس لے رہا ہو ، رن کے لئے جا رہا ہو ، یا ناول پڑھ رہا ہو۔ آپ کو جو بھی پسند ہے وہ ٹھیک ہے ، اہم بات یہ ہے کہ یہ آپ کو آرام دیتا ہے اور آپ کو خوش کرتا ہے۔ تھوڑی دیر کے لئے خود غرض رہیں اور اپنے آپ کو پیار اور دیکھ بھال کا مظاہرہ کریں۔ یہ آپ کو بہتر موڈ میں ڈال دے گا اور یہ آپ کے تعلقات پر مثبت عکاسی کرے گا۔
7. آپ کی زندگی مشکل ہے اور یہ آپ کو کنارے پر ڈال رہا ہے۔
ارے ، شاید زندگی آپ پر واقعی کھردری رہی ہے! ہوسکتا ہے کہ یہ نہ ہو کہ آپ منفی نیلی ہیں ، بس اتنا ہے کہ آپ جہاں بھی جائیں آپ کے پیچھے تاریک بادل موجود ہے۔ آپ کو حال ہی میں بری طرح سے چل رہا ہے ، اور آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں کو فوری توجہ کی ضرورت ہے کیونکہ اس کے بڑے مسائل ہیں۔ شاید اس نے آپ کو کنارے پر چھوڑ دیا ہے۔ آپ صرف اتنا نہیں جانتے کہ آپ کو کیا مارنے والا ہے اور اس سے آپ کو دباؤ پڑتا ہے۔ یہ صرف آپ ہی نہیں ، تحقیق نے لنک کیا ہے یہ تناؤ اور شکایت کرنے کے رجحان کے لئے غیر متوقع صلاحیت۔
آپ ہر وقت شکایت کرتے ہیں کیونکہ چیزیں حال ہی میں اچھی طرح سے نہیں چل رہی ہیں ، اور آپ افسردہ یا اس پر دباؤ ڈال رہے ہیں۔ آپ کا ساتھی آپ کا سب سے اچھا دوست ہے ، لہذا آپ کو لگتا ہے کہ ان میں اپنی تمام پریشانیوں کے بارے میں اعتماد کرنا محفوظ ہے۔
تاہم ، کب سب آپ کرتے ہیں شکایت ہے ، وہ ایک ساتھ آپ کی گفتگو سے لطف اندوز نہیں ہوں گے۔ آپ کو ایک ساتھ لطف اندوز ہونے کے ل you آپ کو شکایت سے پاک وقت نکالنے کی ضرورت ہے۔ اور کم از کم اپنی توانائی میں سے کچھ ایسی تبدیلیاں کرنے پر توجہ دیں جو آپ کی زندگی کو بہتر بنائیں گے ، نہ کہ اس کے بارے میں شکایت کریں۔
8. آپ تعلقات میں خوش نہیں ہیں۔
کیا آپ مسلسل شکایت کر رہے ہیں؟ کیونکہ آپ اپنے رشتے میں خوش نہیں ہیں ؟ آپ کا ساتھی شاید سوچتا ہے کہ یہی وجہ ہے ، چاہے وہ کیوں نہ ہو۔ اس میں کوئی شک نہیں کہ وہ یہ جان کر تکلیف دیتے ہیں کہ وہ آپ کو خوش نہیں کررہے ہیں۔ اگر آپ کے رشتے میں دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اگر آپ کافی دیر تک شکایت کرتے ہیں تو وہ محض دور نہیں جا رہے ہیں۔ تعلقات میں ناخوش ہونے کی شکایت صرف آپ دونوں کو دکھی کردے گی۔
آپ دونوں کو ایک ساتھ مل کر اپنے تعلقات پر کارروائی کرنے اور کام کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کا ساتھی ایسا کرنے کو تیار نہیں ہے تو ، چیزوں کو ختم کرنے پر غور کرنا ٹھیک ہے۔
اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کے ل you آپ کیا کر سکتے ہیں؟ ان امور کی نشاندہی کریں جن پر آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہے اور ان سے نمٹنے کے طریقوں کے بارے میں جاننے کے لئے۔ اگر ضرورت ہو تو کسی معالج سے مدد حاصل کرنے پر غور کریں۔
جب آپ کا رشتہ آپ کو خوش نہیں کرتا ہے تو ، آپ کے پاس بنیادی طور پر صرف دو انتخاب ہوتے ہیں: یا تو آپ اسے ختم کرسکتے ہیں یا اس پر کام کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے تعلقات پر کام کرنے جارہے ہیں تو ، آپ کو مل کر یہ کام کرنے کی ضرورت ہوگی۔
حتمی خیالات…
شکایت کرنا انسان ہونے کا ایک فطری حصہ ہے۔ ہم سب وقتا فوقتا یہ کرتے ہیں ، اور جب اعتدال میں کیا جاتا ہے تو ، یہ جذبات پر کارروائی کرنے اور مدد کے حصول کا ایک صحت مند طریقہ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، جب شکایت کرنا آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے پہلے سے طے شدہ مواصلات کا انداز بن جاتا ہے تو ، یہ ایک زہریلا ماحول پیدا کرتا ہے جو آہستہ آہستہ یہاں تک کہ سب سے مضبوط رشتہ بھی زہر دے سکتا ہے۔
یاد رکھیں کہ آپ کا ساتھی آپ کی نفی کے لئے صرف ایک ڈمپنگ گراؤنڈ نہیں ہے۔ وہ ایک شخص ہیں جن کی اپنی جذباتی ضروریات اور حدود ہیں۔ یہاں تک کہ سب سے زیادہ مریض اور سمجھنے والا ساتھی بالآخر ان کے اہم مقام پر پہنچ جائے گا اگر وہ دن کے بعد سنتے ہیں تو شکایات ہیں۔
آپ کا رشتہ خوشی اور مدد کا ذریعہ ہونا چاہئے ، تنقید اور نفی کا نہ ختم ہونے والا چکر۔ اس چکر کو توڑنے کے لئے شعوری کوشش اور خود آگاہی کی ضرورت ہے۔ اپنے نمونوں کو پہچان کر اور تبدیل کرنے کے لئے ایک حقیقی کوشش کر کے ، آپ اپنے مواصلات کے انداز کو تبدیل کرسکتے ہیں اور صحت مند ، خوشحال شراکت داری تشکیل دے سکتے ہیں - جہاں شکایات آپ کے تعلقات کی غالب آواز کے بجائے کبھی کبھار تشویش کا اظہار ہوتی ہیں۔
