چاہے یہ بریک اپ ہو یا سوگ ، ہر ایک نے غم کی شدت کا تجربہ کیا ہے۔
اور ہم میں سے بہت سارے ایسے حالات میں بھی رہے ہیں جہاں ہم اپنے پیارے عزیزوں کو طویل عرصے تک نہیں دیکھ سکتے ہیں۔
کسی کو اتنا گم کرنا کہ اس سے جسمانی تکلیف ہو حقیقی ہے ، اور یہ بہت زیادہ ہوسکتا ہے۔
یہ آپ کی زندگی کے دوسرے پہلوؤں کو بھی تیزی سے سنبھال سکتا ہے اور اکثر ختم نہ ہونے کا بھی احساس کرسکتا ہے۔
لہذا ہم نے اس احساس سے نمٹنے کے طریقے کے بارے میں ایک گائیڈ تیار کیا ہے ، اور آپ اسے آسان بنانے کے ل what کیا کرسکتے ہیں۔
1. اس کے بارے میں بات کریں.
مشترکہ پریشانی آدھی مسئلہ ہے۔
کسی ایسے شخص سے بات کریں جس سے آپ محبت کرتے ہو اور اس کے بارے میں اعتماد کریں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ وہ آپ کی مدد کے ل there حاضر ہوں گے ، اور یہاں تک کہ مقابلہ کرنے کا طریقہ کار بھی حاصل کرسکتا ہے جس نے ماضی میں ان کے لئے کام کیا ہے جو وہ آپ کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں۔
آپ کو ایسا محسوس ہوگا جیسے وزن ختم ہو گیا ہے… ہم پر اعتماد کریں۔
2. عملی طور پر اور باقاعدگی سے بات کریں۔
اگر آپ کسی کو یاد کررہے ہیں جس کی وجہ سے آپ ابھی بھی اچھی شرائط پر موجود ہیں (بطور سابق دوست / ساتھی یا کھوئے ہوئے عزیز کی مخالفت) ، تو کچھ وقت کے وقت - لفظی طور پر ، فیس ٹائم۔
یقین ہے ، یہ ایک جیسا نہیں ہے ، ہم جانتے ہیں ، لیکن یہ اتنا اچھا متبادل ہے جتنا ہمارے پاس ہے۔
ویڈیو پر ہفتہ وار کیچ اپ لینے کے ل your اپنے فون پر الارم کیوں نہیں لگایا ، یا جن لوگوں کے گمشدہ گروپ کے ساتھ آپ ماہانہ کوئز کا اہتمام کرتے ہیں۔
اپنے ورچوئل میٹنگز کو باقاعدہ چیز بنانا واقعی مددگار ثابت ہوگا - آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے وہ کوشش کر رہے ہیں ، جیسے وابستگی کی سطح ہے ، اور جیسے آپ ابھی بھی ان کی زندگی کا ایک اہم پہلو ہیں۔
کسی کے لاپتہ ہونے کے پیچھے شدت کا ایک حصہ اکثر اس خوف سے پیدا ہوتا ہے کہ وہ ہمیں بھول جائیں گے ، یا احساس کریں کہ وہ ہمارے بغیر زندہ رہ سکتے ہیں۔ ایک دوسرے کو دیکھنے کا شیڈول بناتے ہوئے ، آپ اپنی دوستی یا رشتے میں خود کو زیادہ محفوظ محسوس کریں گے ، اور آپ کے پاس کچھ آگے جانے کا انتظار کرنا پڑے گا!
the. مسئلہ کو حل کریں ، اس سے گریز نہ کریں۔
اگر یہ آپ کے لئے آپشن ہے تو ، جس شخص سے آپ غائب ہو اس سے بات کریں۔
اگر یہ ایک ایسی دوستی ہے جو ختم ہوگئی ہے اور آپ اسے شدت سے محروم کررہے ہیں تو ، ملوث دوسرے شخص سے بات کریں۔ اگر آپ کا ساتھی کام کے لئے منتقل ہوگیا ہے تو ، ان سے بات کریں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔
یاد رکھیں کہ آپ کے احساسات درست ہیں اور ، اس سے قطع نظر کہ آپ کتنے ہی فہم اور حامی ہیں ، آپ کو ان احساسات کا اظہار کرنے کا بھی حق حاصل ہے۔
اگر یہ کسی ایسے شخص سے ہے جس کے ساتھ آپ کی اچھ relationshipی دوستی یا رشتہ نہیں ہے تو ، یہ متن پوچھ کر بھیجیں کہ کیا آپ ان سے بات کرسکتے ہیں جب کہ آپ کو آگے بڑھانا مشکل ہو رہا ہے۔
ہم اس کو اپنے ’’ بندش ‘‘ سیکشن میں مزید واضح کریں گے ، لیکن طویل پیغامات اور بے شمار مس کالوں کے ذریعہ کسی پر بمباری کرنا صحت مند نہیں ہے اور غیر منصفانہ ہے ، اگرچہ یہ نیت سے ہوسکتا ہے۔
اگر یہ کسی دوست ، کنبہ کے ممبر ، یا کسی ساتھی کی بات ہے تو ، آپ کو اپنے احساس کے بارے میں ایماندار ہونے کی ضرورت ہے۔
مثال کے طور پر ، اگر آپ کا بوائے فرینڈ 6 ماہ کی نوکری کے لئے بیرون ملک چلا گیا ہے تو ، یہ بتانا ٹھیک ہے کہ آپ اسے یاد کرتے ہیں!
آپ اب تک کا سب سے زیادہ معاون ، خوش مزاج پارٹنر بن سکتے ہیں اب بھی غمگین ہوجائیں - اس سے آپ کو محتاج یا چپڑاسی نہیں ہوتا ہے ، یہ آپ کو انسان بناتا ہے۔
وہاں سے ، آپ آگے بڑھنے والے آپشنوں پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں - ہوسکتا ہے کہ آپ انہیں اس مہینے میں دیکھنے کے لئے سفر کرسکیں اور وہ اگلے مہینے ملاحظہ کرسکیں شاید آپ ہفتہ میں ایک بار فیس ٹائم پر راضی ہوجائیں شاید وہ تجویز بھی کریں کہ وہ جلدی سے چلے جائیں اور آپ کے گھر واپس آئیں۔
جو بھی آپ کی کمی محسوس کرتا ہے ، انھیں بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ - وہ شاید اسی طرح محسوس کر رہے ہیں۔ یہاں تک کہ صرف یہ جاننے سے کہ بڑے پیمانے پر مدد ملے گی!
4. ذہنیت کی مشق کریں.
جب ہم کسی کو غمزدہ کررہے ہیں ، چاہے وہ زندہ ہوں یا مردہ ، ہمیں بہت زیادہ شدید جذبات محسوس ہوتے ہیں - اکثر غصہ ، جرم ، افسوس ، افسوس۔
یہ احساسات ہماری زندگی کے دوسرے پہلوؤں میں تیزی سے استوار ہوسکتے ہیں۔
ہم خود کو ایسے لوگوں سے مایوس ہوتے ہیں جو حالت میں بھی شامل نہیں ہوتے ہیں ، یا اچانک ہماری میز پر آنسو بہاتے ہیں۔
کسی کو اتنا کھو جانا کہ اسے تکلیف پہنچتی ہے وہ بہت جلد ایک کھپت والا احساس بن سکتا ہے ، اسی وجہ سے خود کی دیکھ بھال پر عمل کرنا جاری رکھنا اتنا ضروری ہے۔ اور ذہن سازی اس کا بہترین طریقہ ہے۔
شوہر اپنی بیویوں کو دوسری عورت کے لیے کیوں چھوڑ دیتے ہیں؟
یوگا کرنے کی کوشش کریں ، یا لمبائی سے نہا سکتے ہیں یہاں تک کہ جم میں پسینے سے کام کرنا ذہن سازی کی ایک قسم ہوسکتی ہے۔
کسی ایسی چیز کا مقصد رکھیں جس پر آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے اس سے آپ کے دماغ میں موجود دوسرے خیالات کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے۔
5. مصروف رہیں۔
کبھی کبھی ، آپ کو ایک اچھی خلفشار کی ضرورت ہوتی ہے!
اگر آپ کی کمی محسوس ہونے والا شخص سابقہ ہے تو ، آپ بریک اپ میں اس قدر پھنس سکتے ہیں کہ آپ کی باقی زندگی زندگی کے ایک بڑے دھاگے ، رونے کی سیشن میں ضم ہوجاتی ہے۔
یہ سراسر معمول ہے ، اور کسی حد تک اپنے احساسات پر عملدرآمد کرنا اور ان کے بارے میں بات کرنا صحتمند ہے۔
اگر ان کی گمشدگی ناقابل برداشت ہو رہی ہے تو ، آپ کو اپنے دماغ کو مصروف رکھنے کے ل other آپ کو دوسری چیزیں تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔
دوستوں کو دیکھیں ، بھاگ دوڑ پر جائیں ، میوزیم دیکھیں - یہاں تک کہ ایک مضحکہ خیز فلم (روم روم - کام نہیں) دیکھنا بھی آپ کے ذہن کو ان منفی ، سستی استعمال کرنے والے خیالوں سے دور رکھنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔
یقینا Those یہ خیالات اب بھی پاپ اپ ہوں گے ، لیکن ان کی شدت کم اور کثرت سے ہوگی۔
6. اپنی یادوں کو بانٹیں۔
اگر آپ کسی کھوئے ہوئے عزیز کی کمی محسوس کررہے ہیں تو ایسا محسوس ہوگا جیسے درد کبھی ختم نہیں ہوگا۔
ان میں دوبارہ ’’ اکٹھے ہوجانے ‘‘ یا پھر سے ٹکرانے کا آپشن نہیں ہے ، اور اس پر عمل کرنا ناقابل یقین حد تک مشکل ہوسکتا ہے ، اسے قبول کرنے دیں۔
ایک کام جو آپ کرسکتے ہیں ، بہت سے لوگوں کو مدد ملتی ہے ، ان کے بارے میں بات کرنا۔
ضروری نہیں اس لحاظ سے کہ آپ انہیں کتنا یاد کرتے ہیں اور کتنا خوفناک نقصان ہے ، بلکہ خوش کن یادیں بانٹنے اور ان کی زندگی منانے کے معاملے میں اور آپ ان سے کتنا پیار کرتے ہیں۔
ایسا کسی کے ساتھ کرو جس سے آپ محبت کرتے ہو اور اعتماد کرتے ہو ، اس سے قطع نظر کہ وہ اس شخص کو جانتا ہے یا نہیں جس کا آپ ماتم کررہے ہیں۔
آپ جتنا زیادہ آرام دہ محسوس کریں گے ، اتنا ہی ایماندار اور کمزور آپ اپنے آپ کو رہنے دیں گے۔ اس سے آپ کو اپنے احساسات پر عملدرآمد کرنے میں مدد ملے گی (تقریبا ‘'ٹاکنگ تھراپی' کی شکل کے طور پر) اور آپ کو ہر بار ہلکا ہلکا سا احساس بھی چھوڑ دے گا۔
جب ہم کسی کو کھو جاتے ہیں تو ہم اکثر پریشان رہتے ہیں کہ ہم ان کے بارے میں چیزیں بھول جائیں گے۔ یہ سب سے پہلے ناممکن لگتا ہے ، لیکن ایک دن ایسا ہوسکتا ہے جب آپ بیدار ہوجائیں اور محسوس کریں کہ آپ یاد نہیں کرسکتے ہیں بالکل ان کی ہنسی کیسی آواز آتی ہے ، یا آپ کو اچانک احساس ہوسکتا ہے کہ آپ نے سارا دن ان کے بارے میں سوچا ہی نہیں ہے۔
یہ جرم اور شرمندگی کے جذبات پیدا کرسکتا ہے - لیکن ایسا نہیں ہونا چاہئے۔ کسی ایسے مرحلے میں پہنچنا معمول اور صحتمند ہے جہاں آپ کسی کے بارے میں مستقل طور پر نہیں سوچتے ہیں ، اور یہ قطعی ہے نہیں ان کے ل your اپنے جذبات کا عکاس۔
آپ کو یہ جاننے کے لئے کسی کی آنکھوں کا صحیح رنگ یاد رکھنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ ان کی پرواہ کرتے ہیں ، اور آپ کو برا یا قصوروار محسوس نہیں کرنا چاہئے یا آپ کو 'مناسب طریقے سے' غمگین نہیں ہونا چاہئے صرف اس وجہ سے کہ آپ ہر روز ان کے بارے میں نہیں روتے ہیں۔ .
اپنی یادوں کو کسی کے ساتھ بانٹ کر ، آپ ان یادوں کو زندہ رکھنے میں بھی مدد فراہم کررہے ہیں۔ آپ کے پاس کوئی دوسرا ہوگا جو آپ کو بھول جانے والی چیزوں کو یاد رکھنے میں آپ کی مدد کر سکے ، اور آپ اپنے احساسات کی شدت کو محفوظ جگہ پر بانٹنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔
ممکن ہے کہ ان کے بارے میں بات کرنا مشکل ہو اور یہاں تک کہ یہ پہلے کچے ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ جتنا زیادہ کھلیں گے ، اتنا ہی آسان ہوتا جائے گا اور وقت کے ساتھ ساتھ اس کا درد بھی اتنا ہی کم ہوجائے گا۔
یاد رکھیں کہ منفی یادوں کو بھی بانٹنا ٹھیک ہے! آپ کسی سے پیار کرسکتے ہیں اور اسے بہت تکلیف دے سکتے ہیں جس سے تکلیف ہوتی ہے - لیکن وہ زندہ ہوتے ہوئے بھی آپ کو ناراض کر سکتے ہیں!
کسی کو واقعتاoving پیار کرنا ان سب سے پیار کرتا ہے ، اسی وجہ سے جب وہ آپ کو پریشان کرتے ہیں تو اس کے بارے میں ہنسانے کا اظہار کرنا بالکل معمولی اور ٹھیک ہے ، یا ایک موقع پر اس نے آپ کو کتنا تکلیف دی ہے۔
آپ کو ان کی زندگی کا احترام کرنے کے لئے انہیں بطور سنت یاد رکھنے کی ضرورت نہیں ہے - آپ ان کی تمام خامیوں اور گندی پہلوؤں کے ساتھ انہیں حیرت انگیز انسان کی حیثیت سے یاد کرسکتے ہیں ، اور پھر بھی انھیں کسی بھی چیز سے زیادہ پیار کرتے ہیں۔
7. بندش حاصل کریں.
بندش اتنا مشکل کام ہے ، اور یہ کہنا مشکل ہے کہ اس کا ہر فرد کے لئے واقعی کیا مطلب ہے۔
بہت سے لوگوں کے لئے ، خاص طور پر بریک اپ کے دوران ، اس کی سمجھ ہے کیوں چیزیں ختم ہوگئیں اور آخر کار ’الوداع‘ کہنے کے قابل ہو گئیں۔
اس شخص سے بات کریں جس سے آپ غائب ہو رہے ہیں اگر یہ اس نوعیت کی صورتحال ہے اور شائستہ طور پر ، کچھ بند ہونے کا مطالبہ کریں۔
وہ جان لیں گے کہ آپ کیا مانگ رہے ہیں اور ، زیادہ تر وقت ، یہ آپ کو دیں گے۔
اگر وہ نہیں کرتے ہیں ، جو ان کے حقوق کے مطابق کافی اور مناسب ہے ، تو یہ اپنے آپ میں کسی قسم کی بندش کا کام کرسکتا ہے۔ قبول کریں کہ اس طرح چیزیں ہیں اور اچھ closeا - دروازہ بند کردیں۔
جب ایک باپ اپنے خاندان کو دوسری عورت کے لیے چھوڑ دیتا ہے۔
متعلقہ مضمون: بغیر کسی بندش کے رشتے سے آگے بڑھنے کے 11 نکات
8. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
البتہ ، اگر آپ واقعتا your اپنے جذبات کی شدت سے نمٹنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو ، پیشہ ورانہ مدد لینا ناقابل یقین حد تک قیمتی ثابت ہوسکتی ہے۔
چاہے یہ ایک کنبہ کے ممبر ، دوست ، یا کوئی سابقہ جس سے آپ گم ہو ، ایک تربیت یافتہ مشیر اس کے ذریعے آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ صورتحال دوسرے لوگوں کی طرح 'خراب نہیں' ہے (جیسے آپ کا سب سے اچھا دوست آپ سے بات نہیں کررہا ہے ، لیکن جب آپ دوسرے لوگوں کے پیاروں کی موت ہو جاتی ہے تو آپ اس کے لئے مدد ملنے میں مجرم محسوس کرتے ہیں) ، اپنی روزمرہ کی زندگی اور فلاح و بہبود پر اثرانداز ہوتے ہوئے ، آپ کو مدد لینے پر غور کرنا چاہئے۔
کیا آپ کو کسی سابق ساتھی کی گمشدگی کو روکنے کے لئے مزید مدد کی ضرورت ہے؟ ہم واقعی رشتہ ہیرو سے تعلق رکھنے والے ایک ماہر سے آن لائن چیٹنگ کی تجویز کریں جو آپ کو چیزوں کا پتہ لگانے میں مدد کرسکتا ہے۔ سیدھے
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
