اگر آپ کبھی بریک اپ سے گزرتے ہیں تو ، آپ کو قریب قریب ہونے والے درد سے واقف ہوں گے جو اکثر اس کے ساتھ ہوتے ہیں۔
آپ کے سینے میں ہلکا پھیکا ، مستقل درد اور اس کے ساتھ ہی آپ کو جنک فوڈ کے علاوہ اور کچھ کھانے میں بھی ناکامی اور زندہ رہنے کی سراسر تھکن…
…اپنے اپنے طور پر.
یہ خوفناک ہے ، لیکن ایسا کیوں ہوتا ہے؟
ہم یہ جاننے کے لئے کہ دل کو توڑنے والے مناظر کے پیچھے ایک نگاہ ڈال رہے ہیں۔
گارتھ بروکس اور ٹریشا ایئر ووڈ کی شادی کو کتنے عرصے ہوئے ہیں؟
ایک بریک اپ کی نفسیات
بریک اپ کئی طرح سے ایک پیارے کی موت کی طرح ہے۔
نہ صرف یہ کہ آپ اپنی زندگی کا بنیادی حصہ کھو بیٹھیں ، اب آپ کے پاس وہ شخص آپ کے پاس نہیں رہے گا۔
یہ اتنا زیادہ نہیں ہے وہ فوت ہوچکا ہے ، لیکن یہ کہ آپ جو گئے تھے وہ واپس نہیں آرہا ہے۔
آپ اس امید کے کھوئے ہوئے معاملے کو بھی نپٹا رہے ہیں جو ہر رشتے کے ساتھ آتا ہے ، چاہے اس میں کتنی ہی دیر تک قائم رہے۔
آپ کو ان کے جیسے احساسات کا تجربہ کرنے کا امکان ہے جو حقیقی غمگین محسوس کرتے ہیں۔ اشد تنہائی ، غصہ ، پریشان۔
آپ کو ناپاک جسمانی علامات کا بھی سامنا کرنا پڑے گا ، جیسے کھانا نہ کھانا یا نیند نہ آنا اور روتے رہنا!
اس کے قطع نظر کہ یہ کس کا خیال تھا ، لامحالہ پچھتاوا کے احساسات بھی ہوں گے۔
آپ سوچنے میں بہت وقت گزاریں گے کہ یہ کہاں غلط ہوا ہے ، آپ نے انہیں کنارے پر دھکیلنے کے لئے کیا کیا ، یا یہ آزمانے کے قابل ہوگا کہ ‘صرف ایک بار اور’۔
آپ اس پر اپنے آپ کو اذیت دینے میں گھنٹوں گزار سکتے ہیں کہ آپ کیا مختلف طریقے سے انجام دے سکتے ہیں اور اس رشتے کے ل you آپ کو سخت جدوجہد کرنی چاہئے تھی یا نہیں۔
کسی تازہ ٹوٹنے کے دوران یہ زیادہ تر لوگوں کے ذہنوں میں سب سے آگے نہیں ہوتا ہے ، لیکن آپ کی زندگی کے عملی پہلو بھی بدل جائیں گے۔
کیا آپ باہر جاتے ہیں یا پلنگ پر گر کر تباہ ہو جاتے ہیں؟
کتے / نیٹ فلکس اکاؤنٹ کو کس کی تحویل میں ملتا ہے؟
آپ کے باہمی دوستوں کے ساتھ کون ان کے مقامی پب میں جا رہا ہے؟
ٹوٹ جانے کے یہ پہلو صرف اس بات کو اجاگر کرتے ہیں کہ آپ واقعی میں کتنے ساتھ تھے - مشترکہ زندگی کو بے نقاب کرنا تکلیف دہ ہے اور روزانہ اس بات کی یاد دہانی ہے کہ معاملات میں کتنا بدلا ہوا ہے۔
یہ بہترین ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کے دن کا ہر ایک لمحہ (اور زندگی) اب اس شخص سے خالی ہے اور یہ ایک بہت بڑی تبدیلی ہے۔
یہ اتنی ہی چھوٹی چیز ہوسکتی ہے جو اب ڈبے کو باہر لے جاتا ہے - مجھ پر بھروسہ رکھو ، جب آپ اپنے ساتھی کی بجائے پہلی بار ایسا کریں گے تو آپ رونے لگیں گے۔
دن کے اختتام پر ، تبدیلی پریشان کن ہے اور ایک بریک اپ وہاں کی سب سے بڑی ، انتہائی دباؤ اور پریشان کن تبدیلیوں میں سے ایک ہے۔
جذباتی ہونا ٹھیک ہے
جب تک آپ تھوڑا سا روبوٹ نہ ہوں ، آپ کے جذبات ایک وقفے کے دوران پوری جگہ پر ہوں گے۔
یاد رکھیں غم کے بارے میں ہم نے کیا ذکر کیا ہے؟ ٹھیک ہے ، یہ احساس واقعی اس وقفے کے دوران جاری رہتا ہے جس سے آپ کو ایسا محسوس ہوگا جیسے کوئی غائب ہو۔
آپ کو اس کے بارے میں واضح طور پر پریشان اور دکھی محسوس ہوگا ، لیکن ناراضگی کے پھٹے ہونے کا بھی کافی امکان ہے۔
یہ ممکن ہے کہ آپ مایوسی اور تکلیف محسوس کر رہے ہو ، اور یہ احساسات بہت ناانصافی محسوس کریں گے - آپ اس کے مستحق نہیں ہیں!
یہ جذبات سراسر عقلی ہیں ، اور تمام غمگین عمل کا حصہ ہیں۔
آپ غالباlow بہت سارا وقت گھومنے اور گزارنے میں گزار رہے ہیں کہ خواہش کہ آپ چیزیں بدل سکتے ہو۔
بریک اپ کا یہ حصہ اتنا تھکا دینے والا ہے کہ یہ لامتناہی اور اچانک تکلیف دہ ہوتا ہے۔
آپ نے جو کچھ ہوا اس پر اور زیادہ وقت گذاریں گے۔
معمول کی بات بیدار ہونا اور پھر آپ کی حقیقت کیا ہے اسے یاد کرنے کے پھاڑ پھاڑ ، پھاڑنے والی درد کا تجربہ کرنا بہت معمولی بات ہے۔
اس میں مکمل طور پر ڈوبنے میں کچھ وقت لگے گا ، اور جب بھی آپ بریک اپ کو یاد رکھیں گے یا اس کو زندہ کریں گے ، تو یہ بالکل نئے زخم کی طرح دوبارہ چوٹ پہنچے گا۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- طویل رشتہ ختم ہونے کے بعد کس طرح سنگل اور خوش رہنا ہے
- اگر چیزیں کام نہیں کررہی ہیں تو ، کسی کے ساتھ ٹوٹ جانے کا یہ صحیح طریقہ ہے
- غم کے مراحل کو سمجھنا اور اپنے نقصان کو کیسے دور کرنا ہے
- بریک اپ کے ذریعے کسی دوست کی مدد کرنے کا طریقہ (+ کیا کہنا / نہیں کہنا)
- صحت مندی لوٹنے لگی تعلقات: تلاش کرنے کے لئے نشانیاں
- جسمانی درد سے کہیں زیادہ جذباتی درد بدتر ہے
ٹوٹ جانے کا جسمانی درد
جیسا کہ ہم نے بتایا ہے ، جسمانی علامات کسی بھی بریک اپ کے دوران بہت عام ہیں۔
یہیں سے لفظ 'درد' واقعتا خود ظاہر ہونا شروع ہوتا ہے۔ دل کا درد دل ہونے کا ایک بہت ہی حقیقی حصہ ہے ٹوٹاھوا - آپ کے سینے کو کبھی کبھی حقیقی طور پر تکلیف ہو سکتی ہے۔
اس کی بڑی وجہ آپ کے جسم کو انتہائی دباؤ (اور تکلیف) کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
زندگی اتنی تکلیف دہ کیوں ہے
ہمارے جسم ہمارے دماغوں سے اتنے منسلک ہیں ، یہ پریشان ہونے کا باعث بن سکتا ہے ہونے پریشان پیٹ - جی ہاں ، اس کے بارے میں سوچنا اچھا نہیں ہے ، لیکن ہمارا دماغی حالت ہمارا نظام ہاضمہ کیسے چلتا ہے اس میں بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے۔
پریشانی کا امکان ہے کہ ابھی بھی بہت بدگمانی ہوگئی ہے ، لہذا اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ ہمارے سینے پاگلوں کی طرح پمپنگ کر رہے ہوں گے اور اس کو عجیب و غریب محسوس کریں گے۔
ہمارے پیشانی میں سر درد اور تناؤ بہت عام ہے۔ اس کی وجہ اکثر وقفے کے دوران واقعی میں خود کی صحیح سے دیکھ بھال نہ کرنے کی وجہ سے ہوتی ہے۔
ایک بریک اپ ڈائیٹ میں شاذ و نادر ہی پورے دن کی قیمت کا پانی اور کافی حد تک تازہ پھل اور سبزی شامل ہوتی ہے۔
آپ کے جسمانی علامات کا امکان بہت کم ہے کہ آپ اپنی غذا اور طرز زندگی میں تبدیلی لائیں ، اسی طرح دباؤ اور غصے میں بھی اضافہ ہوگا۔
ہم اس بات کا بھی کافی امکان رکھتے ہیں کہ وہ نہ صرف اپنی فلاح و بہبود کو نظرانداز کریں ، بلکہ اس میں سرگرم عمل دخل لیں خود کو تباہ کن برتاؤ .
یہ محسوس ہوسکتا ہے جیسے کسی بریک اپ سے گزرتے ہوئے اپنی دیکھ بھال کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے…
… اس کا مطلب جنگلی راتوں کو جانا ، آپ کو واقعی میں سے زیادہ پینا ، اور جب کھانے کا انتخاب کرنا آتا ہے تو زیادہ پرواہ نہیں کرنا ہے۔
کسی اور کی بریک اپ ڈائیٹ شراب ، بین اور جیری اور چینی ٹیک آؤٹ پر مشتمل ہے۔
آپ شاید ورزش کرنے سے بھی وقفہ لے رہے ہوں گے ، جب تک کہ آپ سیدھے ’انتقام باڈی‘ مرحلے پر نہیں جاتے اور گولڈ میڈل ایتھلیٹ کی طرح جم کو نشانہ نہیں بناتے ہیں۔
آپ کے معمولات میں ہونے والی تبدیلی سے آپ کو تھوڑا سا ‘دور‘ محسوس ہوسکتا ہے اور آپ کے سسٹم میں موجود ہارمونز کو بھی بدل سکتا ہے۔
اگر آپ اینڈورفنز (ہارمونز جو ورزش جاری کرتے ہیں) کو ٹھیک کرنے کے عادی ہیں تو ، اسپن کلاس میں مزید کام نہ کرنا ان میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ آپ کو احساس کم ہو گیا ہے ، تھکا ہوا ہے ، اور عام طور پر درد کا سامنا کرنے کا زیادہ امکان ہے۔
اپنی زندگی میں کسی کو کھو دینا ، حتیٰ کہ بریک اپ کے ذریعے بھی ، دنیا کے خاتمے کی طرح محسوس کرسکتا ہے۔
سائنسی لحاظ سے ، آپ بہت ساری تبدیلیوں سے بھی گزر رہے ہیں۔ اس میں زیادہ اضافے کے بغیر ، آپ کے دماغ میں کیمیائی یا ہارمون کی سطح بدل جاتی ہے جب آپ محبت میں ہو .
جب یہ بریک اپ کے دوران تبدیل ہوجاتے ہیں تو آپ جسمانی تبدیلیوں اور اس خوفناک تکلیف کا تجربہ کرسکتے ہیں۔
اسی طرح سے جب لوگوں کو دوائیوں سے ‘واپسی’ یا علامات سے دستبرداری کا سامنا ہوتا ہے ، آپ ایک کیمیائی شفٹ سے گزر رہے ہو۔
آپ قدرتی طور پر ڈوپامائن اور آکسیٹوسن کی ایک بہت بڑی طاقت حاصل کرتے ہیں۔ تمام چمچ اچھالنے اور ڈوبنے کے لئے دو اہم ہارمون ذمہ دار ہیں - جب آپ کسی کے ساتھ ہوتے ہیں جس کی آپ کو پرواہ ہوتی ہے۔
جب آپ کے ساتھ مل کر کام نہیں ہوتا ہے تو ، یہ ہارمونز شدید طور پر ختم ہوجاتے ہیں اور آپ خوفناک محسوس ہوجاتے ہیں۔
در حقیقت ، آپ کو اسی طرح تجربہ کرنے کا امکان ہے جس طرح آپ کو جسمانی تکلیف ہوگی۔
ہمارے دماغ ان منظرناموں کو تقریبا conf الجھن میں ڈال سکتے ہیں ، یعنی ہم خوش قسمت ہیں کہ دباؤ کے درد ، دھڑکن اور فلو جیسے علامات سے بچ جائیں۔
بریک اپ تکلیف دہ ہوسکتے ہیں ، اس سے قطع نظر کہ وہ کتنے باہمی ہوں ، یا آپ دونوں دوست رہنے پر کتنا متفق ہیں۔
جذباتی صدمے اور شدید جذبات کی وجہ سے جس پر آپ عمل درآمد کر رہے ہو ، آپ کا دماغ تقریبا almost بند ہوسکتا ہے۔
بالکل نہیں ، یقینا، نہیں ، لیکن یہ تبدیل ہوتا ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے۔
اپنے دفاعی میکانزم کے حصے کے طور پر ، آپ کا دماغ کچھ ایسے احساسات کو بند کرسکتا ہے جو اسے تکلیف دہ محسوس ہوتے ہیں۔
یہ بے حسی کی وضاحت کرتا ہے ، پھر…
تم کیسے جانتے ہو کہ تم لڑکے کو پسند کرتے ہو؟
تو ، ہمارے پاس یہ موجود ہے۔
یقینی طور پر ، یہ ان دل دہلا دینے والے بلیوز کو ختم نہیں کرے گا ، لیکن کم سے کم یہ سمجھنا اچھا ہو گا کہ آپ کے دماغ اور جسم میں کیا گزر رہا ہے۔
اس پر لاگو ہوتا ہے تم ، قطع نظر اس سے قطع نظر کہ آپ کس طرح کے بریک اپ سے گزر رہے ہیں۔
آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ انجام قریب ہے ، یا آپ خود ہی اس کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں ، لیکن آپ کا جسم اور دماغ کبھی بھی اس کے لئے واقعی طور پر تیار نہیں ہوسکتا ہے جب آپ ایسا کریں گے جب آپ گزریں گے۔
ان سب سے دور رکھنے کی اہم بات یہ ہے کہ آپ معمول پر آجائیں گے!
اگر وہ اتنے مضبوط ہیں کہ آپ کو ان گنت رومکوم پر بیٹھنے میں مدد ملے ، ملک بھر سے اپنے دوستوں کو طلب کریں اور بریک اپ وزن حاصل کریں تو آپ کا دماغ اور جسم اتنے مضبوط ہیں کہ آپ ان سب کو بھی حاصل کرسکیں۔
