تعلقات کا اختتام کافی مشکل ہوتا ہے ، لیکن جب کوئی آپ کی طرف سے کسی بندش کے ختم ہوجاتا ہے تو ، یہ خوفناک ہوسکتا ہے۔
یہ جاننا بہت مشکل ہے کہ کسی نے آپ کے ساتھ معاملات ختم کرنے کا انتخاب کیوں کیا۔
اس کا پتہ لگانے کی کوشش کرنے پر آپ خود پر تشدد کرسکتے ہیں۔
کیا انہوں نے دھوکہ دیا؟
کیا انہوں نے کبھی واقعی آپ سے محبت کی تھی؟
کیا کوئی اور واقعی آپ سے پیار کرے گا اگر آپ کے ساتھ کوئی ایسی غلطی ہے کہ آپ کا سابقہ آپ کو بھی نہیں بتائے گا؟
اگر آپ اس کو آگے بڑھا رہے ہیں تو ، آپ گھوم رہے ہیں اور آپ کو خود ہی گراؤنڈ کرنے کی ضرورت ہے۔ اس مشورے سے مدد ملنی چاہئے…
1. پہنچیں۔
عام طور پر ، ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ بریک اپ کے بعد اپنے سابقہ ساتھی سے رابطہ کریں ، لیکن بعض اوقات آپ کو صرف اس بات کا پتہ لگانا ہوگا۔
ایک سادہ ، ایماندار پیغام پر کام کرنا چاہئے: 'ارے ، مجھے آپ کو میسج کرنے پر افسوس ہے ، لیکن مجھے کچھ بند ہونے کی ضرورت ہے۔ میں آپ سے ایک ساتھ واپس جانے کے لئے نہیں کہہ رہا ہوں ، لیکن مجھے یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ نے اسے کیوں ختم کیا۔ '
کچھ زیادہ ضرورت مند بھی نہیں اور یقینی طور پر ڈبل ٹیکسٹ نہ کریں!
بڑے والد v موت کی وجہ
یہ تسلیم کرنا ٹھیک ہے کہ آپ کو تکلیف ہو رہی ہے اور یہ ٹھیک ہے کہ آپ کچھ وضاحت دیں۔
ہم وعدہ نہیں کر سکتے کہ وہ جواب دیں گے ، لیکن سب سے پہلے پوچھنا ہی ہے - اور اس فہرست میں صرف ایک ہی ہے جس میں آپ کے سابقہ سے بات کرنا شامل ہے ، آپ کو جان کر خوشی ہوگی۔
yourself: اپنے آپ کو نیاپن میں غرق کریں۔
بندش وہی ہے جس کی ہمیں کسی صورتحال سے آگے بڑھنے کی ضرورت ہے ، لہذا بندش کی کمی کو آگے بڑھانا ناممکن محسوس کرسکتا ہے۔
اس صورت میں ، آپ کو شفٹ کرنے پر مجبور کرنا ہوگا۔
اس کا مطلب ہے مستقبل کو گلے لگانا اور واقعتا اپنے آپ کو اس میں پھینکنا۔ جتنا آپ اپنے آس پاس کی چیزوں کو تبدیل کرسکتے ہیں ، آپ کی زندگی اتنی ہی نئی اور مختلف محسوس ہوگی۔
اپنا معمول ، اپنی ترتیب ، اپنی سرگرمیاں تبدیل کریں اور آپ کو اپنی پرانی زندگی سے وابستہ اس پرانی زندگی سے آگاہی محسوس نہیں ہوگی۔
3. مصروف ہوجائیں۔
آس پاس بیٹھنے سے اپنے آپ پر افسوس محسوس کرنے سے کہیں زیادہ برا حال ہے (حالانکہ یہ بعض اوقات شفا یابی کا ایک لازمی حصہ ہوتا ہے) ، اور یہ اکثر ہمیشہ غلاظت کی طرف جاتا ہے۔
افسوس کی بات ہے کہ آپ بہت زیادہ وقت گزاریں اور افسوس کی بات ہے کہ آپ خود کو مصروف رہنے پر مجبور کرنے کی کوشش کریں۔
بندش کی کمی آپ کے غم و غصہ جیسے جذبات کو بڑھا سکتی ہے جو آپ ٹوٹ پھوٹ کے بعد محسوس کرتے ہیں ، اور اپنے دماغ اور جسم کو متحرک رکھنے سے آپ ان سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
ورزش کرنے سے آپ کے ذہن میں اینڈورفنز - ہارمونز جو آپ کو اچھ makeا محسوس کرتے ہیں - کا ایک بہت بڑا رش لگائیں گے ، اور آپ کے دماغ کو اس کے علاوہ کسی اور چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کریں گے کہ یہ نیا سنگل ہونا کتنا خوفناک محسوس ہوتا ہے۔
there. وہاں سے نکل جاؤ۔
اب ، اس میں کچھ وقت لگتا ہے اور واقعی میں جلدی نہیں لینا چاہئے ، لیکن دوبارہ ملنا کسی کے پاس جانے کا ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے۔
یہ وہاں کا بہترین اور بدترین مشورہ ہے ، لہذا آپ جو کریں گے اس کے ساتھ کریں!
ہم میں سے کچھ کو کسی کے بارے میں بھولنے کے ل phys جسمانی طور پر آگے بڑھنے اور اپنے آپ کو کسی کے بارے میں پرجوش کرنے کی ضرورت ہے پرانا .
ہم میں سے کچھ کو عمل درآمد اور صحت مند ہونے کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے ، اور کسی کو ڈیٹنگ کرنا ایک مکمل ، خرابی سے بھری تباہی ہوگی۔
دیکھیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور پوچھتے ہیں کہ کیا آپ کو کسی خلفشار کی ضرورت ہے یا آپ کو صرف بیٹھنے اور تھوڑی دیر کے لئے اپنے جذبات سے نمٹنے کی ضرورت ہے۔
5. کچھ نیا کریں۔
آپ کو اپنے لئے زیادہ سے زیادہ زندگی گزارنے کی ضرورت ہے اور یہ سوچنا چھوڑ دیں کہ معاملات آپ کے سابقہ کے ساتھ کیسی ہیں۔ سخت ، لیکن یہ سچ ہے - اور سخت محبت کی طرح کوئی پیار نہیں ہے۔
کچھ نیا کرنے سے آپ کو اس سکون زون سے باہر نکالنے پر مجبور کریں گے جو آپ نے تشکیل دیا ہے اور آپ کو ایسی چیزیں کرنے پر مجبور کریں گے جو آپ کے سابق سے متعلق نہیں ہیں۔
اس سے آپ کے اعتماد کو بھی بڑی حد تک بڑھاوا ملے گا ، یہ جان کر کہ آپ خود کام کرنے کے قابل اور اہل ہیں۔
شادی شدہ مرد سے محبت کیسے روکیں
یہ آپ کو بالغ سمجھتے ہوئے بھی عجیب لگ سکتا ہے ، لیکن اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنے اور ان کے ساتھ کام کرنے کی عادت میں پڑنا اتنا آسان ہوسکتا ہے۔
اس کے بارے میں سوچیں کہ جب سے آپ نے خود ہی کچھ کام کیا آپ کو کتنا عرصہ ہوا ہے۔ بالکل ٹھیک اب وہاں سے نکلیں اور اسے توڑ دیں۔
6. اپنا معمول اپ ڈیٹ کریں۔
ایسی جگہوں پر جانا چھوڑ دیں جو آپ کو اپنے سابقہ کی یاد دلائیں!
ایک خاص قسم کی اذیت ہوتی ہے جس میں آپ کی روح کو مکمل طور پر کچلنا اور اس خوفناک گٹ پنچ کا احساس حاصل کرنا شامل ہے۔ اس میں زیادہ تر انسٹاگرام پر اپنا سابقہ چھڑوانا اور جب بھی آپ اس کا چہرہ دیکھیں گے بیمار محسوس کرنا شامل ہے - اگرچہ آپ جانتے ہو کہ آپ ایسا کریں گے۔
یہ بہت احمقانہ اور پھر بھی ہم میں سے بہت سے لوگ ایسا کرتے ہیں اور حیرت محسوس کرتے ہیں کہ ہمیں بعد میں کوڑے دان محسوس ہوتے ہیں۔
آپ کو زندگی گزارنے کے طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہے جس میں آپ کے سابقہ شامل نہ ہوں - اس کا مطلب ہے کہ انٹرنیٹ پر تعاقب نہیں ہوتا ہے ، اور آپ کے مقامی پب / بار میں نہیں جاتے ہیں اور عجیب و غریب امید کرتے ہیں کہ آپ اس میں داخل ہوجائیں گے (لیکن خوفزدہ ہوکر بھی آپ اس میں داخل ہوسکیں گے)۔
آپ اپنی زندگی پر جتنا زیادہ زندگی بسر کریں گے اور اپنے وقت کو اکٹھا کریں (لیکن تنہا) ، آپ کو آگے بڑھنے میں زیادہ وقت درکار ہوگا۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- بریک اپس سے اتنی تکلیف کیوں ہوتی ہے؟ ایک رشتہ ختم ہونے کا درد۔
- اگر آپ کی محبت کی موت ہوگئی ہے تو ، خود کو یہ 8 خرافات مت بتائیں
- اگر چیزیں کام نہیں کررہی ہیں تو ، کسی کے ساتھ ٹوٹ جانے کا یہ صحیح طریقہ ہے
- طویل رشتہ ختم ہونے کے بعد کس طرح سنگل اور خوش رہنا ہے
- صحت مندی لوٹنے لگی تعلقات: تلاش کرنے کے لئے نشانیاں
- بریک اپ کے ذریعے کسی دوست کی مدد کرنے کا طریقہ (+ کیا کہنا / نہیں کہنا)
7. انہیں اپنی زندگی سے ہٹا دیں۔
موڈ کو تبدیل کرنے کے لئے کچھ جسمانی تبدیلیاں کریں اگر آپ بغیر بند کیے آگے بڑھنے کی جدوجہد کر رہے ہیں۔
اس کے کپڑے اور کچھ بھی چھڑا دو جو اس نے تمہارے گھر میں چھوڑا ہے۔ اس کی تصاویر کو حذف کریں - اگر یہ بہت مشکل ہے تو ، ان سب کو اپنے پاس ای میل کریں اور ان فولڈر میں رکھیں جس کی طرف آپ نہیں دیکھتے ہیں۔
یہ عجیب معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن اس نے میرے لئے کام کیا - مجھے یہ قبول کرنے میں بہت دکھ ہوا کہ یہ ختم ہوچکا ہے ، لیکن مجھے معلوم تھا کہ میں صرف پرانی تصویروں میں ہی گزرتا رہوں گا۔ میں انہیں حذف نہیں کرنا چاہتا تھا کیونکہ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ حقیقت میں یہ قبول کرنا ہے کہ اب ہم ساتھ نہیں ہیں ، لہذا میں نے انہیں اپنے فون کے بجائے اپنے کمپیوٹر پر محفوظ رکھا۔
میں نے ٹیکسٹ اور واٹس ایپ پیغامات کے ساتھ بھی ایسا ہی کیا تھا - آپ گفتگو کو ایکسپورٹ کرسکتے ہیں ، انہیں کہیں محفوظ کرسکتے ہیں جہاں آپ ان کی طرف نگاہ نہیں کریں گے اور چیزوں سے پاک ایک صاف ستھرا فون رکھ سکتے ہیں جو آپ کو خوفناک گٹ پنچ کا احساس دلائے گا۔
آسان
یہ بالکل ’خاتمہ‘ نہیں ہے ، لہذا آپ کو اس پر واقعتا worked کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اگر آپ کو کبھی ضرورت ہو یا پھر ان کی طرف دیکھنا ہو تو وہ سب وہاں موجود ہیں۔ لیکن آپ کے فون پر محرکات نہیں ہونگے جو لامحالہ آپ کو پریشان کردیں گے۔
نیز ، میں اس بات کی بہت زیادہ ضمانت دے سکتا ہوں کہ آپ کبھی بھی اس فولڈر کو نہیں کھولیں گے…
8. اس سے بات کریں۔
کنبہ اور دوستوں کے قریب گفتگو کریں اور اسے سب سے آگے نکالیں۔
آپ کو زندگی کے بارے میں کیا جاننے کی ضرورت ہے۔
بات کرنا آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے اس پر عمل درآمد کا ایک بہت بڑا حصہ ہے ، اور اپنے جذبات اور خیالات کو بتانا اچھا ہے۔
پہلے چند ہفتوں کے لئے ، آپ بار بار - ایک ہی چیز کو آگے بڑھاتے رہیں گے۔
آپ کے دوست قبول کریں گے کہ آپ صرف پروسیسنگ کر رہے ہیں ، لہذا اپنے جذبات کے بارے میں ان سے بات کرنے میں اپنے آپ کو مجرم محسوس نہ کریں! یہی وہ چیزیں ہیں جس کے لئے وہ موجود ہیں اور وہ آپ کی مدد کرنا چاہیں گے۔
ان چیزوں کے بارے میں بات کرنا اچھی بات ہے جس سے آپ کو برا لگتا ہے ، چاہے وہ شرمناک ہی کیوں نہ ہوں۔
آپ کے چاہنے والے اس کے ذریعے آپ سے بات کر سکیں گے ، آپ کو یقین دلائیں کہ آپ نے کوئی غلط کام نہیں کیا ہے اور اس پر قابو پانے میں آپ کی مدد کریں گے۔
جب آپ دوبارہ تفریح کے ل ready تیار ہوجائیں تو وہ لڑکیوں کی رات میں آپ کو لے جانے کے لئے بھی موجود ہوں گے!
9. تسلیم کریں کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
یہ ایک مشکل چیز ہے کیونکہ ہم تجویز نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کے ڈاکٹر کی مدد سے آپ کو سابقہ عمر سے گزرنے میں مدد ملے گی - لیکن اگر آپ واقعی میں جدوجہد کر رہے ہیں تو مدد لینا ضروری ہے۔
یہ ڈرامائی اور ‘قابل رحم‘ لگ سکتا ہے ، لیکن آپ کو اپنے احساسات کا احترام کرنے کی ضرورت ہے اور جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد کی ضرورت ہے۔
کچھ لوگوں کو بریک اپ سے نمٹنے میں واقعی مشکل پیش آتی ہے ، اور وہ سو نہیں سکتے ہیں یا مناسب طریقے سے نہیں کھا سکتے ہیں۔
تناؤ کا احساس کرنے کے ل That یہ ایک فطری ، انسانی ردعمل ہے اور اس پر شرمندہ ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔ ہم میں سے کچھ کو عام طور پر مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور بریک اپ اور دباؤ والے واقعات انہیں متحرک کرسکتے ہیں اور انھیں خراب کرسکتے ہیں۔
یہ ہوسکتا ہے کہ آپ معمول کی زندگی میں کافی بےچینی محسوس کریں اور ٹوٹ پھوٹ آپ کو اعصابی خرابی کی طرف لے جانے پر ، یا پیراوئنیا یا افسردگی کی طرف دھکیل دے۔
اس کا مقابلہ کرنا اتنا مشکل ہوسکتا ہے ، خاص کر جب وہ شخص جو آپ کو تسلی دینا چاہتا ہو وہ اب آپ کی زندگی میں نہیں ہے۔
یہ تب ہے جب پہنچنے اور مدد لینے کا وقت آگیا ہے - آپ کو سونے اور کھانے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے ، آپ کو کام کرتے رہنے اور معاشرتی زندگی گزارنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے - اور آپ اس کے مستحق ہیں۔
مدد حاصل کرنا ایک بہت بڑا قدم ہے اور اگر آپ کو کچھ دیر کے لئے پریشانی اور ذہنی دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو - شاید آپ کی پوری کوشش کرنے پر اور اپنے آپ کو مبارکباد پیش کریں کہ آپ کو اضافی مدد کی ضرورت ہے۔
مدد کی ضرورت ، یا چاہنے میں کوئی شرم نہیں ہے۔
اگر لڑکا دلچسپی نہیں رکھتا ہے تو کیسے بتائیں۔
10. اپنے آپ کو محدود.
جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، اس سے بات کرنا اپنے جذبات پر عملدرآمد کرنے اور بند کیے بغیر رشتے سے آگے بڑھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
کہا جا رہا ہے ، ایک وقت آتا ہے جب آپ کو ضرورت ہوتی ہے رک جاؤ اس سے بات کرنا۔ پروسیسنگ اور جنون کے مابین ایک عمدہ لکیر موجود ہے ، لہذا اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ اپنے سابقہ کے بارے میں کتنا بات کر رہے ہیں - کتنی بار ، کتنی دیر تک ، اور کتنے لوگوں کو آپ اسی متن کو بھیجتے ہیں جب آپ کو دکھ ہوتا ہے۔
میں تقریبا 8 8 لوگوں کو بھی وہی ، روئے ہوئے متن بھیجتا تھا اور پھر اس کے بارے میں 8 الگ الگ گفتگو کرتے تھے کہ مجھے کس طرح کا کچرا محسوس ہوا۔ کچھ سیدھے جواب دیں گے اور کچھ کچھ گھنٹوں کے بعد جواب دیں گے ، تو واقعی واقعی باہر گھسیٹ لیا گیا۔
ایک فرد سے ایک سوچ اور احساس کے بارے میں بات کریں اور۔
اپنے لئے اس کو مزید خراب نہ کریں اور جنونی کی عادت میں پڑنے ، یا گھر سے نکلنے اور دروازے سے چلتے ہی روتے ہوئے بچنے کی کوشش نہ کریں۔ یہ کام میں پہلے سے ہی آپ کی بوتلیں لگانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن غیر صحت مند جب اس کی عادت بننے کی بجائے صرف یہ ہی ہوجاتی ہے۔
11. قبول کریں کہ اس میں وقت لگتا ہے۔
یہاں سب سے اہم چیز یہ قبول کرنا ہے کہ اس میں وقت لگے گا۔ آپ جتنا چاہیں اپنے دن بھر سکتے ہیں اور اپنا سارا وقت ٹنڈر پر گزار سکتے ہیں ، لیکن آپ کو یہ قبول کرنے کی ضرورت ہے کہ اب بھی ایسے وقت ہوں گے جہاں آپ کوڑے دان محسوس ہوں۔
یہ کسی بھی چیز کے اختتام پر مکمل طور پر معمول ہے - رشتہ ، دوستی ، اپنی نوکری چھوڑ دینا ، یہاں تک کہ!
یہ ایک طرح کا غم ہے اور یہ سن کر پریشان کن ہوتا ہے ، لیکن وقت ٹھیک ہوجاتا ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس مناسب بندش نہ ہونے کے باوجود اس میں تھوڑا زیادہ وقت لگتا ہے۔
خود کو ایک وقفہ دیں اور پریشان ہونے کی وجہ سے خود کو سزا نہ دیں۔
آپ دوبارہ ٹھیک ہو جائیں گے ، اور آپ کو کوئی اور مل جائے گا ، لیکن آپ کو خود کو بھی کچھ جگہ دینے کی ضرورت ہے اور یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ آپ کا دل راتوں رات ٹھیک نہیں ہوگا۔
پھر بھی اس بات کا یقین نہیں ہے کہ بند ہونے کے بغیر کسی سے کیسے چلنا ہے؟آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کو خود کرنا ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ کام صرف کریں۔ سننے والے کان اور رشتہ کے ماہر کا معقول مشورہ آپ کے ماضی کے تعلقات کو ایک بار اور سب کے لئے سونے میں واقعی مدد کرسکتا ہے۔تو کیوں نہ ہی رشتہ داری ہیرو سے تعلق رکھنے والے ایک ماہر سے آن لائن بات چیت کریں جو اس کے ذریعے آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ سیدھے
