© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنستعلقات توازن ، باہمی احترام اور غور و فکر پر ترقی کرتے ہیں۔ ہم میں سے بہت سے لوگ بہترین ارادوں کے ساتھ شراکت میں داخل ہوتے ہیں ، حقیقی طور پر یقین رکھتے ہیں کہ ہم اپنے بہترین انداز کے طور پر دکھا رہے ہیں۔ پھر بھی کبھی کبھی ، ہمارے اعمال اس سے مختلف سچ بولتے ہیں جو ہمارا ارادہ رکھتے ہیں۔ ہم اپنے آپ کو کس طرح سمجھتے ہیں اور ہمارے طرز عمل سے ہمارے پیاروں پر اثر پڑتا ہے اس کے درمیان فرق حیرت انگیز طور پر وسیع ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ ہمارے درمیان سب سے زیادہ نیک نیتی ان نمونوں میں پڑ سکتی ہے جو ہماری اپنی ضروریات اور ترجیحات کو اپنے ساتھی کی فلاح و بہبود سے بالاتر ترجیح دیتے ہیں۔
لیکن خود آگاہی ہمارے ارادوں اور اپنے اعمال کے مابین ایک پل کا کام کرسکتا ہے ، جب ہمیں بہت زیادہ نقصان ہونے سے پہلے ہی خود غرض علاقے میں بھٹکنے اور کورس درست ہونے پر ہمیں پہچاننے کی اجازت مل سکتی ہے۔ صحت مند متحرک پیدا کرنے کی طرف ان 8 خود غرض طرز عمل سے آگاہ ہونا پہلا قدم ہے۔
1۔ گفتگو کے دوران اپنے فون کی جانچ پڑتال کرتے ہوئے جب آپ 'ابھی بھی سن رہے ہیں' کو برقرار رکھتے ہوئے۔
ہم سب وہاں موجود ہیں (میرے پاس یقینی طور پر ، اس سے کہیں زیادہ بار ہے جس کا میں اعتراف کرنا چاہتا ہوں)۔ ہمارا ساتھی کام کے موقع پر ان کے چیلنجنگ دن کے بارے میں کھلتا ہے ، اور آنکھوں کو ختم کرتے ہیں ، ہم اپنے سوشل میڈیا فیڈ کے ذریعے سکرول کرتے وقت کبھی کبھار سر ہلا دیتے ہیں۔ ہم اصرار کرتے ہیں کہ 'میں سن رہا ہوں' جب وہ توقف کرتے ہیں ، مایوسی کرتے ہیں کہ ہماری توجہ تقسیم کی جارہی ہے۔
عام طور پر ، یہ ہے ، کچھ طرز عمل مڈ تبادلوں کے فون چیک ، عرف سے کہیں زیادہ مؤثر طریقے سے ناپسندیدگی سے بات چیت کرتے ہیں ساتھی 'فبنگ' . جب آپ نوٹیفیکیشن پر نظر ڈالتے ہیں جب آپ کا ساتھی بولتا ہے تو ، آپ لازمی طور پر اعلان کر رہے ہیں کہ آپ کی ڈیجیٹل دنیا میں جو کچھ بھی ہو رہا ہے ان کے الفاظ سے زیادہ قیمت ہے ، اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے یہ ، مستقل طور پر کیا گیا ، یہ غریب تعلقات کے اطمینان سے منسلک ہے۔
آپ کی موجودگی - آپ کی پوری ، توجہ دینے والی موجودگی - ایک انتہائی معنی خیز تحائف کی نمائندگی کرتی ہے جس سے آپ کسی سے پیار کرتے ہو۔ اپنے فون کو دور رکھنا اور آپ کے فون کی لت سے نمٹنا صرف مواصلات کو بہتر نہیں بناتا ہے۔ اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اس لمحے میں ، آپ سے پہلے اس شخص سے رابطہ قائم کرنے سے زیادہ کچھ نہیں ہوتا ہے۔
2. اپنے ساتھی کی دلچسپیوں یا مشاغل کو غیر اہم یا بورنگ کے طور پر مسترد کرنا (چاہے صرف آپ کی جسمانی زبان یا مصروفیت کی کمی کے ذریعہ ہو)۔
اگرچہ آپ انہیں واضح طور پر نہیں بتاسکتے ہیں کہ وہ جذبات بورنگ ہیں ، ٹھیک ٹھیک آنکھوں کے رولس یا موضوع کو تبدیل کرنا پیغام کو بلند اور واضح بھیجتا ہے۔ آپ صرف چیزوں کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں تم دلچسپ تلاش کریں۔
آپ ٹھیک ہو سکتے ہیں اپنے ساتھی کی دلچسپیاں بورنگ تلاش کریں ، لیکن جب وہ ان کو آپ کے ساتھ بانٹتے ہیں تو ، یہ ان کا ایک جھلک پیش کرنے کا طریقہ ہے جس سے انہیں خوشی ملتی ہے۔ اور ان لمحوں کو ایک طرف برش کرنا اس سے کہیں زیادہ گہرا ہوجاتا ہے جس سے آپ کو احساس ہوسکتا ہے۔ ہر مسترد شدہ تبصرہ یا غیر دلچسپ ردعمل آپ کے رابطے کو ختم کرتا ہے ، ایک واضح پیغام بھیجتا ہے: 'جو چیزیں آپ کو اہمیت دیتی ہیں وہ میرے لئے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔' وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کا ساتھی مکمل طور پر اشتراک کرنا چھوڑ سکتا ہے ، اور فاصلہ پیدا کرسکتا ہے جہاں ایک بار قربت موجود تھی۔
کسی کے جذبات کی حمایت کرنے کے لئے ان کو بانٹنے کی ضرورت نہیں ہے۔ صرف ان کی اہمیت کو تسلیم کرنا آپ کے ساتھی کے تجربے کی توثیق کرتا ہے اور آپ کے مابین تعلقات کو مستحکم کرتا ہے۔
3. ایسے فیصلے کرنا جو آپ دونوں کو مشاورت کے بغیر متاثر کریں۔
کیا آپ اکثر چھٹیوں کے لئے پورے کنبے کی میزبانی کرنے کا عہد کرتے ہیں یا مشترکہ بجٹ سے پہلے اس کا ذکر کیے بغیر کنسرٹ کے مہنگے ٹکٹ خریدتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، آپ اپنے تعلقات میں زیادہ خودغرض ہوسکتے ہیں اس سے کہیں زیادہ آپ کو احساس ہوتا ہے۔
اس قسم کی یکطرفہ فیصلہ سازی طاقت کا عدم توازن پیدا کرتی ہے جو اس کی بنیاد میں شراکت کو مجروح کرتی ہے۔ یہاں تک کہ بظاہر معمولی انتخاب جیسے مشترکہ جگہوں کو دوبارہ ترتیب دینا ، معاشرتی منصوبوں کا ارتکاب کرنا ، یا معمولات کو تبدیل کرنا ایسے پیغامات بھیجتے ہیں جن کی ترجیحات تعلقات میں ترجیح لیتی ہیں۔ اور جس کا نہیں
بہت سے لوگ یہ فیصلے اچھے ارادوں کے ساتھ کرتے ہیں ، یہ یقین رکھتے ہیں کہ وہ موثر ہیں یا اپنے ساتھی کو غیر ضروری گفتگو سے بچاتے ہیں ، لیکن مشاورت سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ زیادہ تر لوگوں کو تعلقات میں احساس ہوتا ہے۔ ٹونی رابنس ہمیں بتاتا ہے اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ رشتے میں لگ بھگ ہر فیصلے سے دوسرے ساتھی پر اثر پڑے گا۔
ہاں ، باہمی تعاون کے ساتھ فیصلہ سازی میں ابتدائی طور پر زیادہ وقت لگتا ہے ، لیکن اس سے اعتماد پیدا ہوتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ دونوں لوگوں کو قدر کی قدر محسوس ہو۔ سوال یہ نہیں ہے کہ آیا ہر چھوٹی سی پسند کے لئے بحث کی ضرورت ہے ، لیکن کیا آپ اپنے ساتھی کے ان معاملات پر ان پٹ رکھنے کے حق کا احترام کررہے ہیں جو ان پر اثر انداز ہوتے ہیں۔
4. دوستوں کے ساتھ یا معیاری وقت کے ساتھ مشاغل پر مستقل طور پر وقت کو ترجیح دینا۔
آپ کے تعلقات سے باہر سماجی رابطے ضروری نقطہ نظر اور مدد فراہم کرتے ہیں۔ اور انفرادی شوق اور تعاقب ہماری زندگی کو مختلف اور آزاد رکھتے ہیں۔ مسئلہ اس وقت سامنے آتا ہے جب بیرونی تعلقات یا مفادات مستقل طور پر شراکت کی پرورش کرنے پر فوقیت رکھتے ہیں۔ بہت سارے لوگ انجانے میں بات چیت کرتے ہیں کہ ان کا رومانوی رشتہ مستقل طور پر بیک برنر پر بیٹھا ہے ، صرف ان کی دوسری ضروریات کو پورا کرنے کے بعد ہی توجہ حاصل کرنے کے لئے تیار ہے۔
جان سینا کیا آپ اس GIF کے بارے میں یقین رکھتے ہیں؟
اور یہ ان کے ساتھی کی طرف سے کسی کا دھیان نہیں جاتا ہے۔
معیاری وقت کے ساتھ بار بار دوستوں یا مشاغل کا انتخاب جس کے ساتھ آپ کسی دوسرے سے زیادہ پیار کرنے کا دعوی کرتے ہیں اس سے ترجیحات کے بارے میں ایک طاقتور پیغام بھیجتا ہے۔ اور یہ محض سادہ خودغرض ہے۔ توازن کی ضرورت ہے ، ورنہ یہ بن جاتا ہے یک طرفہ رشتہ جہاں صرف ایک پارٹی کی ضروریات پوری ہو رہی ہیں۔
5. جب آپ کا ساتھی جذبات کا اظہار کررہا ہو تو گفتگو کو اپنے آپ کو واپس کرنا۔
میں اس کا بہت قصوروار ہوں۔ میرے ساتھی نے اپنے کام کی مایوسی کا اشتراک کرنا شروع کیا ، لیکن اس سے پہلے کہ وہ اپنا دوسرا جملہ ختم کریں ، میں اس میں کودتا ہوں: 'اس سے مجھے یاد آتا ہے کہ پچھلے ہفتے میرے ساتھ کیا ہوا!' اور اس سے پہلے کہ میں اسے جانتا ہوں ، میں نے گفتگو کو ہائی جیک کرلیا ہے۔ یہ ایک مشکل ہے ، جیسا کہ بہت سارے لوگوں کے لئے ، خاص طور پر جو لوگ ہیں آٹسٹک یا آڈہڈ ، یہ ہمدردی اور افہام و تفہیم کو ظاہر کرنے ، اور رابطہ قائم کرنے کا ایک طریقہ ہوسکتا ہے۔ وہ خود جذب ہونے کا ارادہ نہیں رکھتے ہیں ، لیکن یہ ہمیشہ اس طرح نہیں آتا ہے۔
اس کا نتیجہ اکثر یہ ہوتا ہے کہ سمجھے بغیر ، آپ نے اپنے ساتھی کی جذباتی ضروریات سے دور توجہ مرکوز کردی ہے۔
جذباتی مباشرت اس وقت ہوتی ہے جب دونوں لوگ واقعی سنا اور توثیق محسوس کرتے ہیں۔ لہذا جب کہ آپ میں سے کسی ایک کو شیئر کرکے ان کے تجربے سے وابستہ ہونا ٹھیک ہے ، خاص طور پر اگر آپ کا دماغ وائرڈ ہے تو ، اس کے بعد چیزوں کو دوبارہ ان کی طرف موڑ دینا ضروری ہے تاکہ ان کی گفتگو کی ضروریات کو بھی پورا کیا جاسکے۔
6. مالی طور پر مبہم ہونا یا بغیر کسی بحث و مباحثے کے اہم خریداری کرنا۔
مالی سلوک اکثر اعتماد ، سلامتی اور احترام کے آس پاس ہمارے گہرے تعلقات کی اقدار کو ظاہر کرتا ہے۔ شراکت میں یکطرفہ اخراجات کے فیصلے کرنے سے ان کی رضامندی کے بغیر کسی اور کی مالی بہبود پر اثر انداز ہونے کی پریشانی کا سامنا ہوتا ہے۔
پیسے کے فیصلے تعلقات کے ذریعے پھوٹ پڑے ، جس سے روزانہ تناؤ کی سطح سے لے کر طویل مدتی اہداف اور سلامتی تک ہر چیز متاثر ہوتی ہے۔
شراکت دار وسائل کے بارے میں شفافیت اور اخراجات پر ان پٹ کے مستحق ہیں جو مشترکہ مالیات کو متاثر کرتے ہیں۔ مشاورت کے لئے مناسب اخراجات کی حد جوڑے کے مابین مختلف ہوتی ہے ، لیکن یہ اصول مستقل رہتا ہے: مالی فیصلے جو دونوں لوگوں کو متاثر کرتے ہیں باہمی معاہدے کی ضرورت ہوتی ہے۔
7. اہم تاریخوں اور واقعات کو یاد رکھنے کی جذباتی مشقت کو چھوڑنا۔
جذباتی مشقت - تعلقات کو برقرار رکھنے اور گھریلو سماجی تقویم کا انتظام کرنے کا پوشیدہ کام - اکثر ایک ساتھی پر غیر متناسب پڑتا ہے۔ مجھے یقین ہے کہ آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ یہ عام طور پر کون سا ساتھی ہے جو متضاد تعلقات میں ہوتا ہے۔ یہ عدم توازن والدین کے بچے کو متحرک پیدا کرتا ہے جہاں ایک ساتھی ہوتا ہے زیادہ کام کرنا بجائے ایک مساوی شراکت . یہ بھی ایک بڑا ڈرائیور ہے تعلقات میں ناراضگی .
جب آپ اہم واقعات کو ٹریک کرنے ، مناسب تحائف خریدنے ، خاندانی رابطوں کو برقرار رکھنے ، اور معاشرتی ذمہ داریوں کا نظم کرنے کے لئے اپنے ساتھی پر مستقل طور پر انحصار کرتے ہیں تو ، آپ انہیں ایک ہم آہنگی کے کردار پر مجبور کرتے ہیں جس کی انہوں نے کبھی درخواست نہیں کی تھی۔ آپ یہ کر سکتے ہیں ہتھیاروں سے متعلق نااہلی یا 'لیکن وہ مجھ سے بہتر ہیں' کی آڑ میں ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ (خاص طور پر خواتین کے لئے) انہیں اس سے بہتر ہونا پڑا کیونکہ ان کی عمر کم عمر ہی سے معاشرے نے ان پر زور دیا تھا۔
بہت سے لوگ اس پوشیدہ کام کو کم کرتے ہیں ، اس سے پیدا ہونے والے ذہنی بوجھ کو نہیں پہچانتے ہیں۔ اہم تاریخوں کو یاد رکھنے اور اپنے تعلقات کی ذمہ داریوں کا انتظام کرنے کے لئے پہل کرنا آپ کے ساتھی کے وقت اور توانائی کا احترام ظاہر کرتا ہے۔ ان کو اپنے ذہنی بوجھ کے ساتھ ساتھ ان کے اپنا انتظام کرنے کے لئے چھوڑنا صرف خالص خود غرضی ہے۔
8. یہ تسلیم کرنے سے انکار کرنا کہ آپ کا مزاج گھریلو ماحول کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔
لوگوں کے مابین جذباتی توانائی کی منتقلی ، خاص طور پر قریبی تعلقات میں۔ آپ کا مزاج آپ کے گھر میں لہر کے اثرات پیدا کرتا ہے ، جس سے ہر ایک کی حفاظت اور راحت کے احساس کو متاثر ہوتا ہے۔ اس اثر سے انکار کرنے سے آپ اپنی جذباتی حالتوں کو ذمہ داری سے سنبھالنے کے لئے احتساب کو روکتا ہے۔
شراکت دار جو مستقل طور پر چڑچڑاپن لاتے ہیں ، منفی ، اور ان احساسات کو سنبھالنے کے لئے اعتراف یا کوشش کے بغیر گھر کو دباؤ ڈالیں ، گھر کے ہر فرد کے لئے غیر متوقع جذباتی ماحول پیدا کریں۔ اور کیا بات ہے ، دوسرے آپ کے مزاج کو ایڈجسٹ کرنے کے ل their اپنی ضروریات کو دبانے اور اپنے طرز عمل کو ایڈجسٹ کرنا سیکھتے ہیں۔
بہت سے لوگ یہ جاننے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں کہ ان کی جذباتی حالت کس طرح ڈرامائی طور پر پیاروں کو متاثر کرتی ہے ، لیکن جذباتی بیداری کو فروغ دینا ایک لازمی تعلقات کی مہارت ہے۔ اپنے موڈ کی ذمہ داری قبول کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کبھی بھی مشکل جذبات کا سامنا نہ کرنا ، بلکہ ان کے اثرات کو تسلیم کرنا اور مناسب ایڈجسٹمنٹ کرنا۔ آسان جملے جیسے 'میں آج جدوجہد کر رہا ہوں - یہ آپ کے بارے میں نہیں ہے' یا کام کرنے کے لئے خراب دن کے بعد 10 منٹ کا وقت پوچھنا اور ڈیکمپریس سے تمام فرق پڑ سکتا ہے۔
حتمی خیالات…
امکان ہے کہ ہم سب وقتا فوقتا ان میں سے کچھ یا بہت سے سلوک میں مشغول رہتے ہیں۔ خاص طور پر جب تعلقات زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوجاتے ہیں تو ، ہم انجانے میں بری عادتوں میں پھسل سکتے ہیں جو ہمارے ساتھی کو قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں۔ لیکن تعلقات میں طرز عمل کے ان خود غرض نمونوں سے آگاہ ہونا مثبت تبدیلی کے آغاز کی نشاندہی کرتا ہے ، شرم یا دفاع کی کوئی وجہ نہیں۔ ہم سب کو اندھے مقامات تیار کرتے ہیں ، لیکن اگر ہم اپنے طرز عمل کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں اور تبدیلیاں کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں تو ہم بچ سکتے ہیں یک طرفہ تعلقات میں ختم ہونا .
