© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنستعلقات کی پرورش ، توجہ ، اور بعض اوقات ایک مکمل نظریہ کی ضرورت ہوتی ہے جب وہ گرنے لگتے ہیں۔ پریشانی کی علامتیں واضح طور پر واضح ہوسکتی ہیں۔
چاہے آپ کنارے پر چھیڑ رہے ہو یا محض پریشانی کے پہلے زلزلے کو محسوس کر رہے ہو ، بنیادی امور کو پہچاننا اس شراکت میں فرق ہوسکتا ہے جو صحت یاب ہوتا ہے اور جو تحلیل ہوتا ہے۔ آئیے ، آپ کو جدوجہد کرنے والے تعلقات میں نئی زندگی کا سانس لینے کے ل out آپ کو ضروری عناصر کی تلاش کریں۔
1. جس طرح سے آپ بات کرتے ہو اور ایک دوسرے کو سنتے ہو۔
کوئی پوچھیں تعلقات کے ماہر ، اور وہ آپ کو بتائیں گے کہ کسی بھی صحتمند تعلقات کی بنیاد اس بات پر مضمر ہے کہ شراکت دار خیالات ، احساسات اور ضروریات کا تبادلہ کس طرح کرتے ہیں۔ جب قابل احترام مواصلات ناکام ہوجاتے ہیں تو ، باقی سب کچھ اس کی پیروی کرتا ہے۔
ناکام تعلقات میں ، مواصلات کے نمونے اکثر پیش گوئی کرنے والے منفی چکروں میں خراب ہوجاتے ہیں جس میں تنقید ، دفاع ، پوائنٹ اسکورنگ ، توہین ، اور شامل ہیں خاموش سلوک . آخر کار ، یہ نقصان دہ نمونے اس وقت تک معمول پر آجاتے ہیں جب تک کہ شراکت دار بمشکل ہی ایک دوسرے کے ساتھ حسن سلوک کو یاد نہ رکھیں۔
اپنے بوائے فرینڈ کے لیے اس کی سالگرہ پر کرنے کے لیے خوبصورت چیزیں۔
تعلقات کو بچانے کے ل both ، دونوں شراکت داروں کو ان چکروں کو توڑنے کا عہد کرنا ہوگا اس سے قطع نظر کہ ان کو عام طور پر کون شروع کرتا ہے۔ متحرک ، ہمدردی سن رہا ہے اس کے لئے بہت ضروری ہے۔ اس کے لئے آپ کے ساتھی کے نقطہ نظر کے بارے میں حقیقی تجسس کی ضرورت ہے ، یہاں تک کہ جب یہ آپ سے ڈرامائی طور پر مختلف ہو۔ جب چیزیں گرم ہوجاتی ہیں ، کیونکہ وہ لامحالہ وقتا فوقتا رہیں گے ، ایک لمحے کے لئے رکیں گے ، توہین آمیز زبان کو قابل احترام متبادل کے ساتھ تبدیل کریں گے ، اور ایک دوسرے کی انسانیت کو پہچاننا ضروری ہیں۔
آپ کے ساتھی سے بات کرنے کا آسان عمل جیسے آپ کسی معزز ساتھی کے ساتھ ، اختلاف رائے کے دوران بھی ان کے وقار کے لئے غور کرتے ہیں ، آپ کے تعلقات کی حرکیات کو حیرت انگیز طور پر تیزی سے تبدیل کرسکتے ہیں۔
2. دھوکہ دہی یا مایوسی کے بعد اعتماد کی تعمیر نو۔
جب غداری ہوتی ہے ، چاہے اس کے ذریعے کفر ، بے ایمانی ، یا بار بار ٹوٹے ہوئے وعدوں ، اس کی تعمیر نو کے لئے دونوں شراکت داروں کی طویل عمل کے لئے وابستگی کی ضرورت ہوتی ہے۔ زخمی پارٹی کو لامتناہی سزا میں بدلنے کے بغیر چوٹ کے اظہار کے لئے جگہ کی ضرورت ہوتی ہے ، جبکہ جس کو نقصان پہنچا ہے اسے فوری طور پر معافی کی توقع کیے بغیر مستقل وشوسنییتا کا مظاہرہ کرنا چاہئے۔
ایک مخلص معافی نامہ نقطہ کے طور پر کام کرتا ہے ، حل نہیں۔ اس کے بعد آپ کے اعمال جلدیں بولتے ہیں۔ شفاف ہونا بہت ضروری ہوجاتا ہے ، جیسا کہ آپ کے ساتھی کے شفا یابی کے عمل کے ساتھ صبر کرنا ہے ، اگرچہ اس میں زیادہ وقت لگتا ہے۔
آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ نے جو اعتماد دوبارہ بنایا ہے وہ اکثر اس کی اصل شکل سے مختلف نظر آئے گا۔ لیکن اگر دونوں شراکت دار تعمیر نو کے عمل کا پابند ہیں تو ، تعلقات مشکلات کے ذریعہ جعلی اور زیادہ لچکدار کنکشن تیار کرسکتے ہیں۔
3. محبت کی زبانوں میں اختلافات اور آپ کس طرح پیار کا اظہار کرتے ہیں۔
میرے اپنے بشمول بہت سارے تعلقات میں ، ایسا لگتا ہے کہ ہم محبت کو کس طرح ظاہر کرتے ہیں اور ہمارے ساتھی کو کیسے حاصل کرتے ہیں اس میں ایک پراسرار منقطع ہوتا ہے ، اور یہ عدم اطمینان اور عدم اطمینان کا ایک اہم ڈرائیور ہے۔ اور یہ عام طور پر ہم سے بالکل مختلف بات کرتا ہے محبت کی زبانیں . ڈاکٹر گیری چیپ مین کے مطابق ، یہاں پانچ محبت کی زبانیں ہیں: تصدیق کے الفاظ ، خدمت کے عمل ، تحائف وصول کرنا ، معیاری وقت اور جسمانی رابطے۔
اگر آپ کا پیار کا اظہار کرنے کا فطری طریقہ توثیق کے الفاظ کے ذریعے ہے (یعنی اچھی باتیں کہنا) لیکن آپ کے ساتھی کا جسمانی رابطے کے ذریعے ہے ، تو یقینا وہ آپ کی محبت کے کاموں کو منتخب نہیں کریں گے ، اور اس کے برعکس۔ دینے والا ساتھی غیر منحرف محسوس ہوتا ہے جبکہ وصول کنندہ ساتھی کو بے پرواہ محسوس ہوتا ہے ، جس سے دونوں اطراف کے اچھے ارادے کے باوجود تکلیف دہ چکر پیدا ہوتا ہے۔
اپنے ساتھی کی بنیادی محبت کی زبان سیکھ کر ، آپ اپنی توانائی کی ہدایت کرسکتے ہیں جہاں اس سے زیادہ سے زیادہ اثر پیدا ہوتا ہے ، اور وہ آپ کے لئے بھی ایسا ہی کرسکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے قدرتی اظہار کے انداز کو ترک کرنا پڑے گا ، بلکہ اس کو ایسے مظاہرے کے ساتھ پورا کرنا ہوگا جو آپ کا ساتھی پوری طرح سے وصول اور تعریف کرسکتا ہے۔
4. تعلقات کے بارے میں غلط توقعات۔
آپ کا کامل تعلقات کا وژن آپ کے ساتھی کا بدترین ڈراؤنا خواب ہوسکتا ہے ، خاص طور پر جب وہ توقعات غیر واضح رہیں۔
بہت ساری شراکت داری میں ، کرداروں ، ذمہ داریوں اور روزانہ کی کارروائیوں کے بارے میں مفروضے پوشیدہ رگڑ پیدا کرتے ہیں۔ گھریلو انتظام کا ذہنی بوجھ اکثر ایک شخص پر غیر متناسب پڑتا ہے ، جس سے ناراضگی پیدا ہوتی ہے جو خاموشی سے تہوار کرتی ہے۔
اس کا حل ایماندارانہ گفتگو سے شروع ہوتا ہے کہ آپ میں سے ہر ایک واقعتا wants کیا چاہتا ہے اور اس کی ضرورت ہے۔ گھریلو کاموں کی تقسیم سے لے کر کیریئر کی ترجیحات تک ، معاشرتی نظام الاوقات میں مالی تعاون - یہ دنیا بھر میں آپ کی مشترکہ زندگی کو تشکیل دیتے ہیں۔ توقعات کو سیدھ میں کرنے یا قابل عمل سمجھوتہ تلاش کرنے سے ، آپ ایک مساوی رشتہ بنائیں یہ دونوں شراکت داروں کے لئے ایک مماثل ورژن کی بجائے کام کرتا ہے جو نہ ہی کام کرتا ہے۔
5. والدین یا خاندانی منصوبہ بندی کے لئے مختلف نقطہ نظر۔
بچے پیدا کرنے کا فیصلہ ، یا نہیں ، چند سچوں میں سے ایک کی نمائندگی کرتا ہے تعلقات کے معاہدے کرنے والے کوئی سمجھوتہ دستیاب نہیں ہے۔ یہی وجہ ہے کہ طویل مدتی تعلقات کا ارتکاب کرنے سے پہلے یہ بحث کرنا اتنا ضروری ہے۔
لیکن اس بنیادی انتخاب سے پرے ، والدین کے اختلافات کافی تعلقات کو پیدا کرسکتے ہیں ، جس کی میں تصدیق کرسکتا ہوں۔ جوڑے جو والدین بن جاتے ہیں ، نظم و ضبط ، تعلیم ، اسکرین ٹائم ، یا اقدار کے لئے متضاد نقطہ نظر اکثر گرم تنازعات کو بھڑکاتے ہیں۔ ایک والدین کی اجازت دوسرے کی حدود کو نقصان پہنچا سکتی ہے ، جبکہ سخت نظم و ضبط ایک سے دوسرے سے بہت سخت لگتا ہے۔
اس کے علاوہ ، جب بچے ان تضادات کا مشاہدہ کرتے ہیں تو ، وہ فطری طور پر زیادہ نرم مزاج والدین کی طرف متوجہ ہوجاتے ہیں ، اور والدین کے تعلقات کو مزید دباؤ ڈالتے ہیں۔ متفقہ نقطہ نظر کے بغیر ، بچے جلدی سے والدین کو ایک دوسرے کے خلاف کھیلنا سیکھتے ہیں۔
آپ کے والدین کی مختلف طرزیں ممکنہ طور پر آپ کی اپنی پرورش سے پیدا ہوتی ہیں۔ ان اصلیت کو سمجھنے سے ، جوڑے مستقل نقطہ نظر تیار کرسکتے ہیں جو دونوں نقطہ نظر سے طاقتیں شامل کرتے ہیں۔ والدین کی سب سے مضبوط شراکت داری بچوں کے سامنے متفقہ توقعات پیش کرتی ہے جبکہ احترام کے ساتھ اختلافات کو نجی طور پر حل کرتی ہے۔
6. قربت کے مسائل (جسمانی اور جذباتی دونوں)۔
مباشرت محض قربت سے بالاتر شراکت داروں کو جوڑنے والے پوشیدہ دھاگے کے طور پر کام کرتی ہے۔ جب یہ گھٹ جاتا ہے ، جوڑے کمرے کے ساتھی بن جاتے ہیں ، جذباتی طور پر فاقہ کشی کے دوران گھریلو لاجسٹکس کا موثر انداز میں انتظام کرنا۔
بیڈروم یقینی طور پر اہمیت رکھتا ہے ، لیکن آئیے یہ نہیں بھولتے کہ جذباتی قربت جسمانی رابطے کی بنیاد پیدا کرتی ہے۔ رشتہ کے ماہر گوٹ مین انسٹی ٹیوٹ ہمیں بتائیں یہ کہ اگر آپ اپنے جسمانی تعلقات کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو پہلے اپنے جذباتی تعلق کی طرف راغب ہونا چاہئے۔
ایک دوسرے کے ساتھ آپ کی کمزوری ، یعنی خوف ، خوابوں اور عدم تحفظات کا اشتراک کرنا ، بانڈ تیار کرتا ہے جو آرام دہ اور پرسکون گفتگو نہیں کرسکتے ہیں۔ جسمانی رابطے ، پرجوش مقابلوں سے لے کر آسان ہاتھ سے ہولڈنگ تک ، ان جذباتی رابطوں کو تقویت دیتا ہے نیورو کیمیکل ردعمل جو لفظی طور پر آپ کو قریب لاتا ہے۔
اگر آپ کے تعلقات میں قربت ختم ہوگئی ہے تو ، چھوٹے چھوٹے اقدامات بہت زیادہ اختلافات پیدا کرتے ہیں۔ جان بوجھ کر کمزور ہونے کی وجہ سے پہلے تو عجیب و غریب محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن یہ گہرے رابطے کے راستے کھول دیتا ہے۔ جسمانی قربت کو بحال کرنا ، توقعات کے بغیر دباؤ سے پاک ٹچ جوڑے کو بغیر کسی کارکردگی کی بے چینی کے جسمانی زبان کو دوبارہ دریافت کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
7. ایک ساتھ معیاری وقت کو نظرانداز کرنا۔
جدید تعلقات اکثر بڑے تنازعات سے نہیں بلکہ رابطے کے سست کٹاؤ سے دوچار ہوتے ہیں کیونکہ ہماری مصروف زندگیوں نے ایک ساتھ گزارے معیاری وقت کو ہجوم کیا۔
کام کی ڈیڈ لائن ، بچوں کی سرگرمیوں ، گھریلو انتظام ، اور ڈیجیٹل خلفشار کے افراتفری میں ، معیار کی بات چیت اکثر رشتہ کا عنصر بن جاتی ہے جو آسانی سے قربان ہوجاتی ہے۔ بہت سارے شراکت دار نفسیاتی طور پر دور رہتے ہوئے ، الگ الگ اسکرینوں کو طومار کرتے ہوئے یا صرف لاجسٹک امور پر گفتگو کرتے ہوئے جسمانی طور پر ایک ساتھ گھنٹوں گزارتے ہیں۔
آپ کے تعلقات کو فروغ پزیر (یا یہاں تک کہ محض زندہ رہنے کے لئے بھی) محفوظ وقت کی ضرورت ہے۔ باقاعدہ کے بغیر ، معنی خیز رابطے ، یہاں تک کہ مضبوط ترین شراکت داری آہستہ آہستہ فعال انتظامات بن جاتی ہے۔
اس کا حل یہ ہے کہ آرام دہ اور پرسکون اور گہرے دونوں کنکشن کے لمحات کا شیڈول کیا جائے ، اگرچہ یہ ہوسکتا ہے۔ روزانہ چیک ان تسلسل فراہم کرتا ہے ، جبکہ باقاعدہ تاریخ کی راتیں یا ہفتے کے آخر میں جانے والے راستے زیادہ گہری رابطہ کی اجازت دیتے ہیں۔ یہاں تک کہ کسی بھی خلفشار کے بغیر پندرہ متمرکز گفتگو کے وقت تک جب طویل عرصے تک ممکن نہیں ہوتا ہے تو کسی بھی خلفشار کے بغیر تعلقات کے اہم بانڈ برقرار رہ سکتے ہیں۔ توجہ کا معیار ایک ساتھ گزارے گئے وقت کی مقدار سے کہیں زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔
8. تناؤ اور بیرونی دباؤ جو تعلقات کو متاثر کررہے ہیں۔
جب کیریئر کا مطالبہ ، مالی تناؤ ، صحت کے چیلنجوں ، یا خاندانی بحرانوں کا تقاضا ہوتا ہے تو ، تعلقات یا تو متفقہ ردعمل کے ذریعے مضبوط ہوتے ہیں یا وہ دباؤ میں مبتلا ہوجاتے ہیں۔ تناؤ نئے مسائل پیدا کرسکتا ہے ، لیکن زیادہ کثرت سے ، یہ تعلقات کے موجودہ مسائل کو بڑھا دیتا ہے۔
اگر ایک پارٹنر تناؤ کو مستقل طور پر جذب کرتا ہے دوسرے کو بچانے کے دوران اثرات ، عدم توازن آخر کار ناراضگی پیدا کرتا ہے۔ متبادل کے طور پر ، جب دونوں شراکت دار ایک دوسرے کی بجائے مشکل وقتوں کے دوران باہر کی طرف ہوجاتے ہیں تو ، یہ جذباتی منقطع پیدا کرتا ہے۔
متوازن سپورٹ سسٹم کے ذریعہ صحت مند شراکت داری لچک پیدا کرتی ہے۔ موڑ لینے سے مضبوط ہونے سے روکتا ہے ، جبکہ نقطہ نظر کو برقرار رکھنے سے عارضی چیلنجوں اور تعلقات کے حقیقی امور میں فرق کرنے میں مدد ملتی ہے۔ بیرونی دباؤ کو 'ہم آپ کے خلاف' کے بجائے 'ہمارے مسئلے کے خلاف' کے طور پر دیکھ کر ، آپ ممکنہ توڑنے والے پوائنٹس کو تعلقات کے مواقع میں تبدیل کرسکتے ہیں۔
9. پریشانی میں توسیع شدہ کنبہ اور سسرال۔
میرے خیال میں یہ کہنا مناسب ہے کہ کچھ تعلقات میں ، دو خاندانی نظاموں میں ضم ہونے سے پیچیدہ حرکیات پیدا ہوسکتی ہیں جو یہاں تک کہ سب سے زیادہ محبت کرنے والے جوڑے بھی آسانی سے تشریف لے جانے کے لئے جدوجہد کر سکتے ہیں۔
جب آپ کسی ساتھی سے عہد کرتے ہیں تو ، ان کا کنبہ بہتر یا بدتر کے لئے آپ کے تعلقات کے ماحولیاتی نظام کا حصہ بن جاتا ہے۔ مختلف خاندانی ثقافتیں ، مواصلات کے انداز اور حدود کی توقعات اکثر رگڑ پیدا کرسکتی ہیں کہ اگر رشتہ قائم رہنا ہے تو شراکت داروں کو ایک ساتھ مل کر انتظام کرنا چاہئے۔
اگر آپ خاص طور پر سخت صورتحال میں ہیں تو ، آپ کی وفاداری آپ کے فیملی اور آپ کی منتخب کردہ شراکت داری کے مابین تقسیم محسوس ہوسکتی ہے۔ جب مسابقت کی ضروریات پیدا ہوتی ہیں تو یہ تناؤ چھٹیوں ، تقریبات یا خاندانی بحرانوں کے دوران اکثر شدت اختیار کرتا ہے۔
لیکن تعلقات کے معالج ہمیں بتاتے ہیں یہ ایک کامیاب شراکت داری کے لئے ، سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کا ساتھی منتخب محسوس کرتا ہے۔ آپ کو اپنے بڑھے ہوئے خاندان کے ساتھ قابل احترام روابط برقرار رکھتے ہوئے اپنی شراکت کو بنیادی رشتہ کے طور پر قائم کرنے کی ضرورت ہے۔ دونوں شراکت داروں کو حدود پر متحد عہدوں کو پیش کرنا ہوگا ، خاص طور پر جب کنبے ان کے خلاف دباؤ ڈالیں۔
10. ترجیحات اور زندگی کے اہداف کو تبدیل کرنا۔
یہاں تک کہ ایک بار بالکل منسلک جوڑے کو اپنی زندگی میں لامحالہ اوقات کا سامنا کرنا پڑے گا جب انفرادی نمو تعلقات کے رگڑ پیدا کرتی ہے۔ شراکت داری کے لئے ذاتی ترقی صحت مند اور مشکل ہے۔
کیریئر کی تبدیلی جو ایک ساتھی کو پرجوش کرتی ہے وہ دوسرے کو خوفزدہ کرسکتی ہے۔ روحانی بیداری ، صحت کی تبدیلیوں ، یا نئے جذبات اکثر غیر متوقع طریقوں سے تعلقات کی حرکیات کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ آپ دونوں تعلقات کے آغاز پر جو چاہتے تھے وہ وقت کے ساتھ ساتھ ڈرامائی انداز میں تبدیل ہوسکتے ہیں۔
اگر جوڑے ان تبدیلیوں کے خلاف مزاحمت کرتے ہیں تو ، ناراضگی یا جمود عام طور پر اس کی پیروی کرتا ہے۔ متبادل کے طور پر ، اگر تبدیلیاں مواصلات کے بغیر ہوتی ہیں تو ، اس سے ایک الجھا ہوا منقطع پیدا ہوسکتا ہے کیونکہ ہر ساتھی حیرت میں ہے کہ ان کے ایک بار یونائیٹڈ نظارے کے ساتھ کیا ہوا ہے۔
جب وہ رشتے کے اوائل میں کھینچتا ہے۔
زندہ رہنے کے ل your ، آپ کے تعلقات کو بنیادی رابطوں کو برقرار رکھنے کے دوران انفرادی ترقی کو ایڈجسٹ کرنے کے ل the لچک کی ضرورت ہے۔ ہر فرد کی ترجیحات کے بارے میں باقاعدہ گفتگو شراکت داروں کو تبدیلیوں کے ذریعہ اندھے محسوس کیے بغیر ان کی توقعات کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
مضبوط ترین تعلقات ذاتی ترقی کو گلے لگاتے ہیں جبکہ شراکت کے اہداف کے ساتھ انفرادی خوابوں کو سیدھ میں لانے کے تخلیقی طریقے تلاش کرتے ہیں۔ ایک ساتھ بڑھ رہے ہیں ایک دوسرے کے الگ الگ سفروں کی حمایت کرکے۔
حتمی خیالات…
ہم نے جن مسائل کی کھوج کی ہے وہ مشترکہ چیلنجوں کی نمائندگی کرتے ہیں جن کا کسی وقت تقریبا all تمام شراکت داری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ متعدد علاقوں سے جدوجہد کر رہے ہیں تو ، مایوس نہ ہوں - آگاہی خود پہلا قدم ہے۔
اگر مشکلات بہت زیادہ محسوس ہوتی ہیں تو ، جوڑے تھراپی کے ذریعہ پیشہ ورانہ مدد ایک قیمتی نقطہ نظر کے ساتھ ساتھ عملی ٹولز بھی فراہم کرسکتی ہے۔ ایک ہنر مند معالج حساس مسائل کو حل کرنے کے لئے ایک محفوظ جگہ تشکیل دے سکتا ہے جبکہ مواصلات کی تکنیک کی تعلیم دیتے ہیں جو تباہ کن نمونوں کو توڑتی ہیں۔
یاد رکھیں کہ یہاں تک کہ صحت مند تعلقات بھی مشکل موسموں کا تجربہ کرتے ہیں۔ فرق مسائل سے گریز کرنے میں نہیں ہے بلکہ اس میں جوڑے ان کا ساتھ ساتھ ایک ساتھ مل کر ہمدردی ، عزم اور ترقی کرنے کی آمادگی کے ساتھ ہیں۔ ان بنیادی مسائل کو ہمت اور مستقل مزاجی کے ساتھ حل کرنے سے ، آپ کا رشتہ پہلے کے مقابلے میں مضبوط اور زیادہ لچکدار ہوسکتا ہے۔
