© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسجب ہم اپنی زندگیوں کی دہائیوں میں سفر کرتے ہیں تو ہم میں سے بہت سے لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ چیزوں کے حصول کے بارے میں خوشی کم ہوجاتی ہے اور اس کے بارے میں زیادہ جو چیز اب ہماری خدمت نہیں کرتی ہے اسے چھوڑنے سے . درمیانی عمر اس کے لئے ایک انوکھا مقام پیش کرتی ہے۔ اس مقام تک ، آپ کے پاس زندگی کا کافی تجربہ ہے کہ وہ غیر مددگار نمونوں کو پہچان سکے ، پھر بھی معنی خیز تبدیلیاں کرنے کے لئے کافی سڑک آگے ہے۔ مڈ لائف کے سب سے خوشگوار لوگوں نے اکثر یہ معلوم کیا ہے کہ کون سے طرز عمل ان کی خوشی کو ختم کرتے ہیں اور شعوری طور پر انہیں پیچھے چھوڑنے کا انتخاب کرتے ہیں۔
آئیے 13 عادات کی کھوج کریں جو حقیقی طور پر خوش کن درمیانی عمر کے لوگوں نے عام طور پر ترک کردیئے ہیں-اور آپ کو ایسا کرنے پر کیوں غور کرنا چاہئے۔
1. مستقل طور پر اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا۔
معاشرتی موازنہ ہماری زندگی کے اوائل میں شروع ہوتا ہے ، لیکن مڈ لائف میں واقعی خوش لوگ اس کی تباہ کن طاقت کو پہچانتے ہیں۔ انہوں نے یہ سیکھا ہے کہ ان کی کامیابیوں ، پیشی ، یا دوسروں کے خلاف مال کی پیمائش کرنا ایک متحرک ہدف پیدا کرتا ہے جس کو نشانہ بنانا ناممکن ہے۔
بات چیت جاری رکھنے کا طریقہ
درمیانی عمر کے افراد جو قناعت کاشت کرتے ہیں وہ سمجھتے ہیں کہ کسی کے پاس ہمیشہ زیادہ سے زیادہ ، زیادہ کام کریں گے ، یا کچھ میٹرکس کے ذریعہ زیادہ کامیاب دکھائی دیں گے۔ اس نہ ختم ہونے والے چکر کو ایندھن دینے کے بجائے ، انہوں نے اپنی توجہ ذاتی پیشرفت اور اقدار کی طرف بڑھا دی ہے اور موازنہ کھیل کھیلنا چھوڑ دیا .
ان میں سے بہت سے لوگوں نے آزادی کا تجربہ کیا ہے جو پوچھنے سے حاصل ہوتا ہے ، 'کیا یہ میرے لئے کافی ہے؟' بجائے اس کے کہ 'یہ دوسروں کے خلاف کیسے کھڑا ہوتا ہے؟' ان کا اطمینان بیرونی توثیق کے بجائے داخلی صف بندی سے ہوتا ہے۔
موازنہ کا جال مڈ لائف میں خاص طور پر خطرناک ہوجاتا ہے جب سوشل میڈیا دوسروں کی زندگیوں میں احتیاط سے تیار شدہ جھلک پیش کرتا ہے۔ خوش کن درمیانی عمر کے لوگوں نے ان تصویروں کے بارے میں ایک صحت مند شکوک و شبہات پیدا کیے ہیں ، اور مستند زندگی اور کارکردگی کے مابین فرق کو تسلیم کرتے ہوئے۔
آخر کار ، انہوں نے دریافت کیا ہے کہ جب وہ دوسروں کی کامیابیوں کو اپنے منفرد سفر کو کم کیے بغیر مناتے ہیں تو خوشی بڑھ جاتی ہے۔
2. رنجشوں اور ناراضگیوں کو تھامنا۔
مڈ لائف اور اس سے آگے کی رنجشوں کو لے جانے سے ایک پوشیدہ بوجھ پیدا ہوتا ہے جو ہماری ذہنی اور جسمانی صحت پر بہت زیادہ وزن رکھتا ہے۔ مبارک درمیانی عمر کے افراد نے گہری راحت کا پتہ چلا ہے جو ان جذباتی اینکرز کو جاری کرنے سے حاصل ہوتا ہے۔
انہیں احساس ہے کہ کیا نفسیات ہمیں بتاتی ہے ، یہ ناراضگی ، جبکہ بظاہر ظاہری طور پر باہر کی طرف ہدایت کی گئی ہے ، بنیادی طور پر اس شخص کو اس کے پاس رکھنے والے شخص کو نقصان پہنچا ہے۔ جن لوگوں نے مڈ لائف میں حقیقی خوشی محسوس کی ہے وہ یہ محسوس کر چکے ہیں کہ معافی تکلیف دہ اقدامات سے تعزیت کرنے کے بارے میں نہیں ہے - یہ اپنے آپ کو ماضی کے زخموں کے جاری درد سے آزاد کرنے کے بارے میں ہے۔
کئی دہائیوں کی زندگی کے تجربے کے ساتھ ، انہوں نے انسانی زوال اور طرز عمل کے پیچھے پیچیدہ محرکات کے بارے میں نقطہ نظر حاصل کیا ہے۔ یہ تفہیم نقصان دہ افعال کو معاف نہیں کرتی ہے لیکن سیاق و سباق فراہم کرتی ہے جو بناتی ہے معافی ممکن ہے .
بہت سے لوگوں نے مشاہدہ کیا ہے کہ کس طرح رنجشوں کو انعقاد سے قیمتی توانائی استعمال ہوتی ہے جو دوسری صورت میں خوشی ، تخلیقی صلاحیتوں اور رابطے کو جنم دے سکتی ہے۔ شعوری مشق کے ذریعہ ، انہوں نے اپنے تعلقات یا نقطہ نظر کی وضاحت کرنے کی اجازت دیئے بغیر چوٹ کو تسلیم کرنے کی صلاحیت تیار کی ہے۔
3. ذمہ داری سے ہٹ کر ہر چیز کو 'ہاں' کہنا اور سب کو خوش کرنے کی کوشش کرنا۔
اندرونی مزاحمت کے باوجود ہاں کہنے کی مجبوری بہت سے لوگوں کو جوانی میں اچھی طرح سے متاثر کرتی ہے۔ مڈ لائف میں خوش کن افراد نے عام طور پر یہ تسلیم کیا ہے کہ لوگوں کو خوش کرنے کی وجہ سے ان کی جسمانی اور ذہنی تندرستی پر بہت زیادہ نقصان اٹھانا پڑتا ہے۔ ذاتی طور پر بولتے ہوئے ، میں نے یہ مشکل طریقے سے اپنے ذریعے سیکھا دائمی درد کے ساتھ سفر.
درمیانی عمر کے ساتھ اکثر ہماری ذاتی حدود اور ترجیحات کے بارے میں وضاحت آتی ہے۔ جن لوگوں نے حقیقی اطمینان کا پتہ چلا ہے وہ ارتکاب سے پہلے رکنا سیکھ چکے ہیں ، یہ چیک کرنے کے لئے کہ آیا درخواستیں ان کی اقدار اور دستیاب وسائل کے مطابق ہیں یا نہیں۔
نہیں کہنا سیکھنا بہت سے سابقہ لوگوں کو خوش کرنے والوں کے لئے قدرتی طور پر نہیں آتا ہے۔ میں اس کی تصدیق کرسکتا ہوں۔ پھر بھی مشق کے ساتھ ، انہوں نے وسیع جواز یا جرم کے بغیر انکار کرنے کے قابل احترام طریقے تلاش کیے ہیں۔ اور اس صداقت کے نتیجے میں ، ان کے تعلقات عام طور پر تکلیف کے بجائے گہرا ہوجاتے ہیں۔
بہت سے لوگوں کے لئے ، احساس یہ ہے کہ ہر ایک کو خوش کرنے کی کوشش کرنا کسی کو بھی خوش کرنے کی ضمانت دیتا ہے ، کم از کم خود میں سے۔ خوشی پھل پھولتی ہے جب آپ اپنی توانائی کو دور کردیں گے منظوری کی تلاش ان لوگوں کے ساتھ معنی خیز رابطوں کی طرف جو آپ کے حقیقی نفس کی تعریف کرتے ہیں۔
4. زہریلا یا یک طرفہ دوستی برقرار رکھنا۔
وہ تعلقات جو مستقل طور پر ان کی پرورش کرتے ہیں ان کی پرورش شاذ و نادر ہی واقعی خوش کن افراد کی مڈ لائف کی دوبارہ تشخیص سے بچ جاتی ہے۔ انہوں نے یہ سیکھا ہے کہ دوستی کے معیار کی مقدار سے زیادہ لاتعداد اہمیت ہے۔ نتیجہ ہوسکتا ہے عمر کے ساتھ ہی دوستی کا ایک سکڑتا ہوا دائرہ ، لیکن وہ اس کے ساتھ ٹھیک سے زیادہ ہیں۔
اپنے آپ کو بیان کرنے کے لیے تین بہترین الفاظ
درمیانی عمر کے افراد جو اپنی فلاح و بہبود کو ترجیح دیتے ہیں انھوں نے پہچاننے کی سمجھداری کو فروغ دیا ہے جب تعلقات مستقل طور پر ان کو کم ، پریشان یا تھکن محسوس کرتے ہیں۔ برسوں کے تجربے نے انہیں برخاست کرنے کے بجائے ان جذباتی اشاروں پر بھروسہ کرنا سکھایا ہے۔
زندگی اور ترجیحات کے ارتقا کے ساتھ ہی فاصلہ قدرتی طور پر ہوتا ہے۔ دوسرے اوقات ، شعوری طور پر دوستی چھوڑنے کے لئے مشکل گفتگو یا آہستہ آہستہ کم رابطے کی ضرورت ہے۔ کسی بھی طرح سے ، خوش کن درمیانی عمر کے افراد ان انتخاب کو نیت کے ساتھ بناتے ہیں بجائے اس کے کہ وہ خود کو غیر تسلی بخش رابطوں میں بے معنی سے بہنے کی اجازت دیں۔
اور کیا ہے ، جب وہ رہائی کرتے ہیں یک طرفہ دوستی یا زہریلے تعلقات کو کاٹ دیں ، یہ اکثر زیادہ متوازن تعلقات کو فروغ دینے کی اجازت دیتا ہے۔
ہوس اور محبت میں کیا فرق ہے؟
5. مشکل گفتگو سے گریز کرنا۔
محاذ آرائی سے بچنا آپ کے قلیل مدتی سکون کو محفوظ رکھ سکتا ہے ، لیکن جیسا کہ نفسیات آج ہمیں بتاتی ہے ، یہ اکثر طویل مدتی تعلقات کا کٹاؤ پیدا کرتا ہے۔ جو لوگ مڈ لائف میں حقیقی خوشی پاتے ہیں وہ عام طور پر ان کو پیچھے چھوڑنے کے بجائے ضروری تنازعات کے ساتھ سوچ سمجھ کر مشغول کرنا سیکھ چکے ہیں۔
وہ تسلیم کرتے ہیں کہ بے ہودہ معاملات شاذ و نادر ہی اپنے آپ کو حل کرتے ہیں۔ چھوٹی مایوسیوں کو تقریبا ہمیشہ ناراضگیوں میں جمع کیا جاتا ہے جب اسے غیر واضح طور پر چھوڑ دیا جاتا ہے ، جبکہ ایماندارانہ گفتگو اہم تعلقات کو نقصان پہنچانے کے بجائے مضبوط ہوتی ہے۔
ان بات چیت کرنے کی ان کی رضامندی کا مطلب یہ ہے کہ وہ بھی ان کے فن میں مہارت حاصل کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ وقت اور نقطہ نظر سب کچھ ہے۔ انہوں نے جذباتی ذہانت کو مناسب لمحات کا انتخاب کرنے اور الزام تراشی کے بجائے تعمیری طور پر خدشات کا انتخاب کرنے کے لئے تیار کیا ہے۔
شاید سب سے اہم بات یہ ہے کہ مڈ لائف میں خوش لوگوں نے یہ سیکھا ہے کہ زیادہ تر مشکل گفتگو ان کی بے چین توقع سے کہیں کم تباہ کن ثابت کریں۔ اور فوائد گیم بدل سکتے ہیں۔
6. 'کسی دن' کے لئے خوشی ملتوی کرنا۔
ریٹائرمنٹ ، وزن میں کمی ، یا مالی سنگ میل تک خوشی میں تاخیر ایک غیر ضروری جال ہے جس میں ہم میں سے بہت سارے لوگ اس میں پڑ جاتے ہیں۔ لیکن درمیانی عمر کے لوگ جو حقیقی اطمینان کو پھیلاتے ہیں وہ ایسا کرتے ہیں کیونکہ انہوں نے 'جب میں خوش ہوں گا…' ذہنیت کو چھوڑ دیا ہے۔
مڈ لائف اکثر یہ احساس دلاتا ہے کہ 'کسی دن' کسی چیز کی ضمانت نہیں دیتا ہے۔ اس مرحلے تک ، زیادہ تر لوگ کم از کم ایک اہم دوسرے کو موت سے محروم کر چکے ہیں ، اور وہ اپنی اموات سے بھی واقف ہونے لگتے ہیں۔ اس کی وجہ سے بہت سے لوگوں کو روزانہ خوش کن تجربات کو کسی دور دراز کے مستقبل میں شامل کرنے کی بجائے شامل کرنے کا سبب بنتا ہے۔
یہ اکثر چھوٹے روزانہ لذتوں کی شکل اختیار کرتے ہیں ، جیسے صبح کی کافی کو محفوظ کرنا ، پیاروں کے ساتھ جڑنا ، اپنے بچوں کو کھیلتا دیکھنا ، یا فطرت کی تعریف کرنا۔ وہ اس لمحے میں مزید زندگی گزارنا سیکھیں . یقینا ، وہ اب بھی کل کے لئے منصوبہ بنا رہے ہیں ، لیکن وہ آج کی خوشی کے امکانات کو قربان کرنے سے انکار کرتے ہیں۔
7. کامیابی کی وضاحت مکمل طور پر کیریئر یا مالی کامیابیوں کے ذریعے کرنا۔
پیشہ ورانہ اور مالی کارنامے بہت سارے لوگوں کو اطمینان فراہم کرتے ہیں ، لیکن وہ شاذ و نادر ہی خود ہی پوری تکمیل کرتے ہیں۔ اور خوش کن درمیانی عمر کے افراد نے عام طور پر اس کا پتہ لگایا ہے۔
معاشرے کی کامیابی کی تعریف ہمارے اندر کم عمری سے ہی کھینچی جاتی ہے ، لیکن مڈ لائف کے ذریعہ ، بہت سے لوگ یہ سوال کرنا شروع کردیتے ہیں کہ واقعی زندگی کی زندگی کو کیا ہے۔ جو لوگ حقیقی اطمینان محسوس کرتے ہیں وہ اپنی پیشہ ورانہ کامیابیوں کے ساتھ ساتھ تعلقات ، برادریوں اور ذاتی ترقی میں ان کی شراکت کی قدر کرنا سیکھتے ہیں۔
میں نے اپنی بیوی کو اپنی مالکن کے لیے چھوڑ دیا۔
جیسا کہ معروف کہاوت ہے ، 'کوئی بھی ان کی موت کے بیڈ میں کبھی نہیں جھوٹ بولتا ہے ، کاش میں کام پر زیادہ وقت صرف کرتا۔'
8. ماضی کی غلطیوں پر ضرورت سے زیادہ رہنا۔
درمیانی عمر اپنے ساتھ زندگی کے تجربات کو جمع کرتی ہے ، جس میں ناگزیر غلطیاں اور پچھتاوا شامل ہیں۔ لیکن وہ لوگ جو خوشی برقرار رکھتے ہیں اسباق نکالنے کی صلاحیت کو فروغ دیں جذباتی درد کو بے حد نظر ڈالے بغیر یادوں سے۔
بہت سے لوگوں نے کیا دریافت کیا ہے ماہرین ہمیں بتاتے ہیں: خود تنقید کے بجائے خود ہمدردی حقیقی نشوونما کو تیز کرتی ہے۔ وہ ماضی کی غلطیوں کے بارے میں بھی اسی مہربانی کے ساتھ خود سے بات کرتے ہیں کہ وہ ایک اچھے دوست کی پیش کش کریں گے جو اسی طرح کے حالات کا سامنا کریں گے۔
ماضی کے فیصلے ان معلومات اور قابلیت کے ساتھ کیے گئے تھے جو اس وقت ان کے پاس کیے گئے تھے ، بے معنی افسوس کے چکر کو توڑنے میں مدد کرتا ہے۔
شاید سب سے اہم بات یہ ہے کہ انھوں نے محسوس کیا ہے کہ ماضی کے غیر تبدیل شدہ واقعات پر فکسنگ موجودہ لمحے سے دور توانائی چوری کرتی ہے۔
9. ان حالات میں رہنا جو ان کی توانائی کو ختم کرتے ہیں۔
بہت سارے لوگوں کے لئے ، مڈ لائف زندگی کی محدود نوعیت کے بارے میں آگاہی لاتا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ وہ چیز ہے جس پر میں اب اس سے کہیں زیادہ غور کرتا ہوں جب میں چھوٹا تھا۔ اس کے نتیجے میں ، میں نے اپنی توانائی کو ایک قیمتی وسائل کے طور پر سمجھنا شروع کیا ہے بجائے اس کے کہ میں اس طرح کو ختم کرنے کے بجائے اس کو ضائع کرنے کی بجائے جیسے میں پہلے تھا۔ اور اس کے نتیجے میں میں بہت زیادہ مواد ہوں۔
ملازمتیں ، تعلقات ، رہائش کے انتظامات ، عادات ، اور یہاں تک کہ جغرافیائی مقامات کچھ ایسی چیزیں ہیں جو جانچ پڑتال سے گزرنا شروع کردیتی ہیں جب وہ مستقل طور پر زیادہ تھکن پیدا کریں تکمیل سے زیادہ یقینا ، عملی تحفظات جیسے مالیات اور انحصار کرنے والے اہم ہیں ، لیکن خوش درمیانی عمر کے افراد سمجھتے ہیں کہ انہیں زندگی کے بڑے فیصلوں میں توانائی کے اثرات کو عنصر کرنے کی ضرورت ہے۔
دائمی توانائی کی کمی صحت ، تعلقات اور مجموعی معیار زندگی کو متاثر کرتی ہے ، جس میں میں سب کو اچھی طرح جانتا ہوں۔ آپ نے برسوں سے زندگی گزارنے والے حالات کو تبدیل کرنے میں ہمت کی ضرورت ہے ، لیکن جب وہ اب آپ کی خدمت نہیں کرتے ہیں تو ، ان کو جاری کرنے کے فوائد بے حد ہیں۔
کچھ لوگوں کا کوئی دوست کیوں نہیں ہوتا
10. ان کے وقت اور وسائل کو زیادہ سے زیادہ سمجھنا۔
بہت سے لوگوں کے لئے ، مڈ لائف میں زندگی کے دباؤ اور ذمہ داریوں کی چوٹی . لیکن اس کے ساتھ ہی ہماری ذاتی حدود کی واضح شناخت ہوسکتی ہے ، وہ توانائی ، وقت ، مالی وسائل ، یا جذباتی بینڈوتھ ہو۔ ان تمام چیزوں کی حدود ہیں ، اور وہ لوگ جو اپنی فلاح و بہبود کو برقرار رکھتے ہیں ان کی حدود کا احترام کرنا سیکھتے ہیں بجائے کہ ان سے آگے بڑھیں۔
اور کیا بات ہے ، حقیقت یہ ہے کہ بہت ساری چیزوں کے مقابلے میں کم چیزوں کو خراب کرنے کے درمیان ایک سنجیدہ معیار کا فرق ہے۔ یہ نقطہ نظر ان مواقع کو مسترد کرنے میں مدد کرتا ہے جو ضرورت سے زیادہ مطالبات پیدا کریں گے ، قطع نظر اس سے قطع نظر کہ وہ ابتدائی طور پر کتنے پرکشش لگ سکتے ہیں۔
بہت سارے لوگوں کے لئے ، درمیانی عمر بیرونی توقعات کے بجائے حقیقی ترجیحات پر مبنی انتخاب کرنے کا اعتماد لاتا ہے ، اور خوش مزاج لوگ پائیدار ، اطمینان بخش زندگی پیدا کرنے کے لئے اس آزادی کو قبول کرتے ہیں۔
11. باقاعدہ جسمانی سرگرمی کو نظرانداز کرنا۔
اگرچہ ہم میں سے بیشتر شاید یہ سننے سے تنگ آچکے ہیں ، تحقیق واضح ہے : تحریک ہماری عمر کے ساتھ بڑھتی ہوئی اہمیت رکھتی ہے۔ خوشی اور صحت کی کیا کلید ہے ، اگرچہ ، جسمانی سرگرمی کی کچھ شکلیں دریافت کر رہی ہیں جس سے آپ حقیقی طور پر لطف اٹھاتے ہیں اور یہ پائیدار ہے آپ کے لئے ، ورزش کو سزا یا کسی ذمہ داری کے طور پر دیکھنے کے بجائے۔
بہت سے لوگوں کے لئے ، کلید اچھ looking ے لگنے سے اچھ looking ا محسوس کرنے سے دور کی توجہ مرکوز کررہی ہے۔ اس میں اکثر نقل و حرکت کے اہداف شامل ہوتے ہیں جو نقل و حرکت ، طاقت اور مجموعی فعالیت کو بڑھا دیتے ہیں۔ میرے نزدیک ، اس میں روزانہ ذہن سازی کی نقل و حرکت کی ترتیب اور نرمی کو مضبوط بنانے کی مشقوں کا سیٹ شامل ہے ، نیز باقاعدگی سے چلنا۔ یہ نقطہ نظر طویل مدتی صحت کے فوائد کے ساتھ ساتھ زندگی کے کوالٹی فوائد لاتا ہے ، اور سزا دینے والی حکومت سے کہیں زیادہ پائیدار ہے جو آپ کی موجودہ حقیقت کے ساتھ کام نہیں کرتا ہے۔
حتمی خیالات…
مڈ لائف کے ذریعے سفر ان عادات کا جائزہ لینے کے انوکھے مواقع پیش کرتا ہے جو شاید پہلے ہماری خدمت کی ہو لیکن اب ہماری خوشی میں رکاوٹ ہے۔ ان 13 نمونوں کو چھوڑنا راتوں رات نہیں ہوتا ہے - یہ وقت کے ساتھ ساتھ پہچان ، فیصلہ اور مشق کا بتدریج عمل ہے۔
مڈ لائف کے خوشگوار لوگ سخت فیصلے کے بجائے خود ہمدردی کے ساتھ اس عادت بہانے کے عمل سے رجوع کرتے ہیں۔ وہ سمجھتے ہیں کہ ان میں سے بہت سے نمونے قابل فہم وجوہات کی بناء پر تیار ہوئے ، چاہے انھوں نے اپنی افادیت کو ختم کردیا ہو۔
شاید سب سے اہم بات یہ ہے کہ ، وہ تسلیم کرتے ہیں کہ درمیانی عمر میں خوشی کمال کے حصول کے بارے میں نہیں بلکہ سیدھ کے بارے میں ہے - ہماری بیرونی زندگی کو ہماری مستند اقدار اور گہری ضروریات کے ساتھ زیادہ ہم آہنگی میں لانا۔ جب ہم جاری نہیں کرتے ہیں تو ہم اس کی خدمت نہیں کرتے ہیں ، ہم اس کے لئے جگہ بناتے ہیں جس کی جڑ اور پھل پھولنے کے لئے ہمیں حقیقی طور پر پروان چڑھاتا ہے۔
