بہت سارے لوگ زندگی میں محرکات سے گزرتے ہیں، یہ سوال کیے بغیر کہ وہ خوش ہیں یا نہیں۔
وہ ایسے طرز عمل میں مشغول ہوتے ہیں جو اپنے حقیقی جذبات کو خود اور دوسروں سے چھپاتے ہیں۔
وہ جان بوجھ کر بھی نہیں جانتے کہ وہ یہ کر رہے ہیں۔
اگر آپ اپنے اندر یہ 9 نشانیاں دیکھتے ہیں تو یہ سوچنے کا وقت ہو سکتا ہے کہ کیا آپ زندگی میں واقعی ناخوش ہیں لیکن اسے اچھی طرح سے چھپا رہے ہیں:
1. آپ باقاعدگی سے فرار کے عمل میں مشغول رہتے ہیں۔
فراریت ایک سرگرمی ہے جو آپ کی موجودہ زندگی میں ہونے والی چیزوں سے بچنے کے ارد گرد مرکوز ہے۔ چاہے یہ آپ کے خیالات، احساسات، یا جذبات سے بچنا ہے، یا کسی صورت حال میں اپنے آپ کو کم آگاہ محسوس کرنا ہے۔
اپنی زندگی اور ذمہ داریوں پر توجہ دینے کے بجائے، آپ کسی اور چیز پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔
فرار کی مثالوں میں دن میں خواب دیکھنا، مادے کا استعمال، شراب، کام، مشاغل، یا سماجی سرگرمیاں شامل ہیں۔
تاہم، ایک اہم انتباہ ہے جو آپ کو ذہن میں رکھنا چاہیے۔
صحت مند طریقے سے ان سرگرمیوں میں شامل ہونے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ یہ عام طور پر صرف ایک مسئلہ ہے جب آپ انہیں اپنی زندگی سے نمٹنے سے بچنے کے لیے کرتے ہیں کیونکہ آپ اس سے خوش نہیں ہیں۔
لہذا اگر آپ ان سرگرمیوں میں شامل ہو کر اپنے خیالات یا احساسات سے چھپانے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ غور کرنا چاہیں گے کہ ایسا کیوں ہے۔
2. آپ بہت تاخیر کر رہے ہیں۔
تاخیر اکثر افسردگی، اضطراب اور ناخوشی کی وجہ سے ہوتی ہے۔
ناخوشی اکثر ہمیں یہ دیتی ہے، 'کیوں پریشان؟' احساس
دوستی کو برباد کیے بغیر اپنے دوست کو کیسے بتائیں کہ آپ اسے پسند کرتے ہیں۔
اور جب ہم ناخوش ہوتے ہیں، تو ہم عام طور پر غیر محرک ہوتے ہیں، اس لیے اس سوال کا جواب یہ ہے کہ 'کوئی فائدہ نہیں ہے۔'
اہداف کو پورا کرنے سے ہمارے دماغ میں اچھے محسوس کرنے والے ہارمونز ختم ہو جاتے ہیں، ہماری کامیابیوں کے انعام کے طور پر۔ تاہم، دائمی ناخوشی یا ڈپریشن ان احساسات کو دبا یا کم کر سکتا ہے۔
لہذا جب کہ زیادہ تر لوگ کسی مقصد کو پورا کرتے وقت ہارمون کے اخراج سے حوصلہ افزائی کرتے ہیں، ناخوش لوگوں کو کم اجر کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس لیے وہ ایسے کام کرنے کی زحمت کرنا چھوڑ دیتے ہیں جو ان کے لیے ضروری اور اچھے ہوں۔
یہ ایک شیطانی چکر بن جاتا ہے، اور اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ اس میں پھنس گئے ہیں، تو یہ جاننے کے قابل ہے کہ ایسا کیوں ہو سکتا ہے۔
3. آپ دائمی غیر فیصلہ کن پن کا سامنا کر رہے ہیں۔
ناخوشی ہمیں ضرورت سے زیادہ سوچنے کا سبب بن سکتی ہے، جس کے نتیجے میں تجزیہ فالج اور فیصلے کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔
جب ہم اندرونی ہنگامہ آرائی کا سامنا کر رہے ہوتے ہیں، یہاں تک کہ آسان فیصلے جیسے کہ کون سے ریستوراں میں کھانا ہے یا کون سا مائیکروویو خریدنا ہے، زبردست محسوس کرتے ہیں۔
جو لوگ ناخوش ہیں وہ اپنے فیصلے پر بھروسہ نہیں کر سکتے یا 'غلط' فیصلہ کرنے سے ڈرتے ہیں، اس لیے وہ دوسروں سے ٹال مٹول کرتے ہیں یا جب انتخاب کرنے کی بات آتی ہے تو وہ غیر ذمہ دار ہوتے ہیں۔
بلاشبہ، کچھ لوگ قدرتی طور پر پیچھے رہ جاتے ہیں اور دوسروں کو ترجیح دیتے ہیں کہ وہ قیادت کریں۔ لیکن اگر یہ آپ کا معمول نہیں ہے، اور آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ پہلے کی طرح فیصلے نہیں کر سکتے ہیں، تو یہ غور کرنے کے قابل ہے کہ ایسا کیوں ہو سکتا ہے۔
4. آپ تناؤ کی جسمانی علامات کا سامنا کر رہے ہیں۔
بہت ساری جسمانی علامات ہیں جو لوگ اکثر تناؤ سے منسوب نہیں کرتے ہیں۔
مثال کے طور پر، ہاضمے کے مسائل جیسے سینے میں جلن، پیٹ کی خرابی، اور اسہال۔ یا کمر درد، سر درد، اور پٹھوں میں درد۔ تیز دل کی دھڑکن اور ہائی بلڈ پریشر بھی عام علامات ہیں۔
اور یہ تناؤ سے وابستہ جسمانی علامات میں سے صرف ایک مٹھی بھر ہے۔
سٹریس ہارمون کورٹیسول آپ کے جسم کے تقریباً ہر ٹشو اور اعضا کو متاثر کرتا ہے، اس لیے یہ ہمیشہ تلاش کرنے کے قابل ہے کہ آیا دائمی، غیر واضح جسمانی علامات بیماری کی بجائے ناخوشی اور تناؤ کی وجہ سے ہو رہی ہیں۔
آئیے واضح ہو جائیں، یہ انہیں کم حقیقی نہیں بناتا ہے۔ درد اور تکلیف حقیقی ہے جو بھی وجہ ہو۔ لیکن اگر آپ کے پاس غیر واضح جسمانی علامات ہیں تو یہ آپ کے مزاج اور مجموعی تناؤ کی سطح کو دیکھنے اور پھر اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے قابل ہے۔
5. آپ حقیقی رابطے بنانے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں۔
ناخوش لوگوں کے لیے حقیقی رابطے مشکل ہوتے ہیں کیونکہ انہیں بہت زیادہ جذباتی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔
ایک دائمی طور پر ناخوش شخص کے پاس گہرے سماجی روابط قائم کرنے کے لیے صرف جذباتی توانائی نہیں ہوتی۔
وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ نئے لوگوں سے ملنے سے گریز کرتے ہیں اور موجودہ دوستوں کو ان کی کال پڑھنے یا واپس نہ کرنے پر چھوڑ دیتے ہیں۔
وہ جو نئے تعلقات بناتے ہیں وہ کم ہو سکتے ہیں، اور پہلے سے رکھے گئے حقیقی رابطے نمایاں طور پر کمزور یا مکمل طور پر ٹوٹ سکتے ہیں۔ پیشہ ورانہ تعلقات متاثر ہوسکتے ہیں، اور رومانوی تعلقات ٹوٹ سکتے ہیں۔
اگر آپ ناخوش ہیں، لیکن اسے چھپاتے ہیں، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ تعلقات کو کام کرنے کے لیے اتنی جذباتی توانائی نہیں ہے۔
6. آپ غیر واضح غصے اور چڑچڑے پن کا سامنا کر رہے ہیں۔
وہ لوگ جو اپنی ناخوشی چھپا رہے ہیں اکثر مشکل یا منفی جذبات سے نمٹنے کے لیے کم حد ہوتی ہے۔
اس کی عام طور پر ایک دو وجوہات ہوتی ہیں۔
ایک یہ کہ غیر شعوری طور پر اپنے جذبات کو دبانے سے آپ کے حل نہ ہونے والے جذبات پھوٹ پڑتے ہیں، حتیٰ کہ انتہائی معمولی پریشانیوں پر بھی۔
جب میں پاگل ہو جاتا ہوں تو میں کیوں روتا ہوں؟
دوسرا صرف یہ ہے کہ موڈ اور جذبات میں توازن رکھنے والے کیمیکلز کو کافی مقدار میں تیار یا پروسیس نہیں کیا جا رہا ہے۔
اس مزاج اور جذباتی توازن کا نہ ہونا آپ کو ایسے ردعمل کا شکار بناتا ہے جو بصورت دیگر کردار سے باہر ہو سکتے ہیں۔
7. آپ آرام کرنے سے قاصر ہیں۔
ایک دائمی طور پر ناخوش شخص جو یہ سب کچھ اپنے اندر رکھتا ہے وہ اکثر تنگ ہوتا ہے۔
اگر آپ اندرونی طور پر جدوجہد کر رہے ہیں، تو اپنے خیالات اور پریشانیوں کو چھوڑنا بہت مشکل ہو سکتا ہے، اور موقع ملنے پر بھی آرام کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
مزید برآں، وہ لوگ جو اپنی زندگی میں ناخوش ہیں لیکن ابھی تک اس کا سامنا نہیں کیا ہے، اکثر ہر فالتو لمحے کو سرگرمیوں سے بھر دیتے ہیں، تاکہ وہ اس خالی پن یا اداسی سے نمٹنے سے بچ سکیں جو وہ رکنے پر محسوس کرتے ہیں۔
کم موڈ کی ایک عام علامت اکثر پر سکون اور تازہ دم نیند حاصل کرنے سے قاصر ہونا ہے۔ مثال کے طور پر، یا تو نیند نہ آنے کی وجہ سے آپ اپنے خیالات میں پھنسے ہوئے ہیں، یا صبح سویرے جاگنا اور پیچھے ہٹنے سے قاصر ہونا۔
8. آپ خود شناسی اور خود جانچ سے گریز کر رہے ہیں۔
خود شناسی اور خود معائنہ ناخوش شخص کے لیے ناخوشی کو ظاہر کرے گا۔
لہذا اگر آپ اپنے خیالات اور جذبات کی جانچ کرنے سے گریز کر رہے ہیں، تو اس کی وجہ پر غور کرنا ضروری ہے۔ یہ ہو سکتا ہے کہ آپ اس سے ڈرتے ہوں جو آپ کو بے نقاب کریں گے۔
شاید آپ ہمیشہ لامتناہی سرگرمیوں کے ذریعے اپنے خیالات سے خود کو ہٹانے کی کوشش کر رہے ہیں، یا ہو سکتا ہے کہ آپ گہری گفتگو سے گریز کریں جو آپ کے حقیقی جذبات کو جنم دے سکتی ہیں۔
اس طرح سے خود شناسی سے گریز کرنا ہمیشہ شعوری انتخاب نہیں ہوتا ہے۔
لیکن ایک بات یقینی ہے۔ خود جانچ کے بغیر، اس اندرونی انتشار کا سامنا کرنا اور اس سے نمٹنا ناممکن ہے جسے آپ محسوس کر رہے ہیں۔
9. آپ خوشی کا تجربہ نہیں کر رہے ہیں۔
یہ ایک واضح نقطہ کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن اگر آپ ناخوش ہیں، تو امکان ہے کہ آپ خوشی کے لمحات کا سامنا نہیں کر رہے ہیں۔
خوشی کے لمحات کسی پارٹنر کے ساتھ رومانوی وقت، کسی دوست کے ساتھ گپ شپ کرنے، کوئی ایسا مشغلہ کرنے سے آسکتے ہیں جو آپ واقعی پسند کرتے ہیں، کوئی ایسا سفر کرنا جس کے بارے میں آپ پرجوش ہوں، یا اپنی پسندیدہ کوکی سے لطف اندوز ہونے جیسی آسان چیز۔
یہ چیزیں آپ کو چاند پر خوش نہیں کر سکتی ہیں، لیکن انہیں کم از کم آپ کو تھوڑا سا خوش کرنا چاہیے۔
لیکن یہ ضروری نہیں ہے کہ اگر آپ عام طور پر زندگی میں ناخوش ہیں۔
اس کے بجائے، آپ یہ چیزیں کر سکتے ہیں اور کچھ محسوس نہیں کرتے۔
یا، آپ یہ چیزیں کر سکتے ہیں اور حقیقت میں برا محسوس کر سکتے ہیں، کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کو سرگرمی سے لطف اندوز ہونا چاہیے، اور آپ ایسا نہیں کر رہے ہیں۔
آپ پوچھ سکتے ہیں، 'میرے ساتھ کیا غلط ہے؟'
ٹھیک ہے، آپ ناخوش ہیں.
اور اگر یہ تھوڑی دیر سے چل رہا ہے، تو اس کا حل ممکنہ طور پر تھراپی ہے۔
عام طور پر لوگوں کے ناخوش ہونے کی ایک وجہ ہوتی ہے اور اگر یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کی نشاندہی اور آسانی سے آپ خود کو ٹھیک کر سکتے ہیں، تو پیشہ ورانہ مدد اس سے نمٹنے کا بہترین طریقہ ہو گی۔
