© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسآپ کے دماغ کے پاس سخت یا تکلیف دہ تجربے کے دوران اپنے آپ کو بچانے کے بہت سارے طریقے ہیں ، جیسے جب آپ کا دماغ کسی دباؤ والی صورتحال سے دوچار ہوتا ہے یا جب آپ جذباتی طور پر مغلوب ہو جاتے ہیں تو جب آپ کا دماغ جم جاتا ہے۔
ماچو مین بمقابلہ ہلک ہوگن
دشمنی اکثر لڑائی یا پرواز کے ردعمل کو جنم دیتی ہے۔ لیکن ، کچھ لوگوں کے لئے ، یہ معاملہ بالکل نہیں ہے۔ کچھ مثالوں میں ، ایک شخص 'منجمد' کرے گا جب ان کا دماغ بند ہوجائے گا۔ تب ، وہ کچھ نہیں کرسکتے کیونکہ وہ صورتحال سے مغلوب ہیں۔
بہت سے لوگ جو پریشان ہونے پر جذباتی طور پر بند ہوجاتے ہیں ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ اس پر ان کا کوئی کنٹرول نہیں ہے۔ تناؤ کورٹیسول اور ایڈرینالائن کی حد سے زیادہ پیداوار کو متحرک کرتا ہے ، جس کا آپ کا جسم اچھا جواب نہیں دے سکتا ہے۔ اس سے زبردست جذبات پیدا ہوسکتے ہیں ، اور اس کے نتیجے میں آپ بند ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، جذباتی بند کرنا ضروری نہیں کہ ایسے انتہائی حالات میں ہوتا ہے ، بعض اوقات یہ ایک فعال انتخاب ہوتا ہے۔
جب دباؤ ، پریشان ہونے یا دلائل کے دوران دباؤ بند کرنا آپ کی زندگی اور تعلقات میں خلل ڈال سکتا ہے۔ ایسا کیوں ہوتا ہے؟ یہاں 10 عام وجوہات ہیں۔
1. آپ کو پی ٹی ایس ڈی یا ماضی کا صدمہ ہوسکتا ہے۔
بہت اچھے دماغ کے مطابق ، جذباتی اجتناب صدمے کا ایک عام رد عمل ہے۔ ماضی کا صدمہ ایسی چیز نہیں ہے جو صرف دور ہوجاتی ہے۔ اس سے زخموں کو چھوڑ دیا جاتا ہے جو کسی شخص کی مدد کے لئے مستقبل کے اقدامات کو آگے بڑھاتے ہیں محفوظ محسوس کریں لہذا وہ مزید نقصان سے بچ سکتے ہیں۔ صدمے سے کسی شخص کے اعصابی نظام پر بھی اثر پڑتا ہے جس میں وہ تناؤ کے ل highly ہائپر حساس بن سکتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ ہونے سے پہلے ممکنہ نقصان کا پتہ لگانے اور ان سے بچنے کی اجازت دیتا ہے۔
بدقسمتی سے ، اس جواب کو خود ہی منظم کرنا مشکل ہے۔ پی ٹی ایس ڈی والے افراد کو معلوم ہوسکتا ہے کہ وہ دوسری صورت میں سومی حالات میں صرف اس لئے بند ہوجاتے ہیں کہ ان کا دماغ لاشعوری طور پر اس کو دھمکی دینے کی ترجمانی کرتا ہے۔
2. آپ کو جذبات کا اظہار کرنے میں عمومی دشواری ہے۔
کچھ لوگ اپنے جذبات کا اچھی طرح سے اظہار نہیں کرسکتے ہیں یا وہ روایتی انداز میں ان کا اظہار نہیں کرسکتے ہیں۔ لیکن ، یقینا ، ہم اکثر فرض کرتے ہیں کہ ہمارے جذبات کا اظہار الفاظ کے ذریعے کیا جانا چاہئے۔ ہمیں مستقل طور پر کہا جاتا ہے کہ 'ہم کیا محسوس کریں۔'
ٹھیک ہے ، ہر کوئی یہ کہنے کے قابل نہیں ہے کہ وہ کیا محسوس کرتے ہیں۔ کچھ لوگ جذبات سے مغلوب ہوجاتے ہیں اور الفاظ نہیں آئیں گے ، جیسا کہ اکثر آٹسٹک افراد میں ہوتا ہے۔ بدقسمتی سے ، اب پھنسے ہوئے افسانہ پر کہ آٹسٹک لوگوں کا جذبات اور ہمدردی کا فقدان ہے ، حقیقت میں جب حقیقت میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سارے آٹسٹک افراد انتہائی ہم آہنگی ہیں ، اس حد تک کہ یہ تکلیف دہ ہے۔ تب یہ بات قابل فہم ہے ، کہ جب آپ اس طرح کے شدید جذبات کا سامنا کرتے ہو تو آپ بند ہوجائیں گے۔
ہوسکتا ہے کہ دوسروں کو بدسلوکی کے ذریعہ صدمہ پہنچا ہو اور انہوں نے جذباتی ہونا سیکھا ہے یا اس کے نتیجے میں نقصان دہ نتائج کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
3. آپ ایک اعلی تناؤ طرز زندگی گزار رہے ہیں۔
معالج جو نمرز کے مطابق ، ایک اعلی تناؤ کا طرز زندگی آپ کو جذباتی طور پر بند کرنے کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ آپ اپنے کندھوں پر بہت زیادہ وزن اٹھا رہے ہیں۔
مثال کے طور پر ، ہم کہتے ہیں کہ آپ ایک سماجی کارکن ہیں اور ہر روز آپ کام پر جاتے ہیں اور انسانیت کے کچھ مشکل ترین پہلوؤں سے نمٹتے ہیں۔ اس طرح کے کام کے لئے معاشرتی کام کے چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے بہت زیادہ جذباتی دستیابی اور خود ضابطہ کی ضرورت ہوتی ہے۔
سارا دن اس سے نمٹنے کے بعد ، آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ اس سے آپ کی ذاتی زندگی میں آپ کے جذبات پر اثر پڑتا ہے کیونکہ آپ صرف اتنا زیادہ بوجھ پڑ جاتے ہیں کہ آپ کے دماغ کو 'نہیں' جانے کا سبب بنتا ہے۔ اور بند کرو۔
یہ بھی نوکری نہیں ہوسکتی ہے۔ یہ زندگی کی صورتحال ہوسکتی ہے جیسے خراب رشتے ، نگہداشت کرنے والا ہونا ، یا اعلی تناؤ کا کوئی ذریعہ۔
4. آپ کو تنازعہ کا خوف ہوسکتا ہے۔
جذباتی لاتعلقی بعض اوقات ایک فعال انتخاب ہوتا ہے جو حفاظتی اقدام کے طور پر استعمال ہوتا ہے ، ہیلتھ لائن کے مطابق . آئیے اس کا سامنا کریں ، تنازعہ ایک نامعلوم ہے جس سے شدید نقصان ہوسکتا ہے۔ آپ واقعی کبھی نہیں جانتے کہ دوسرے لوگ کس قابل ہیں۔ ایک ہفتہ بھی نہیں گزرتا جب اخبار میں کچھ کہانی نہیں ہوتی ہے جس کے بارے میں کسی غیر مستحکم شخص کے بارے میں کچھ سومی صورتحال پر تشدد کا اظہار کیا جاتا ہے۔
لوگ ہر دن کچھ بھی نہیں مارتے ہیں۔ لیکن یہ حد تک نہ ہو۔ شاید آپ کے پاس ایک ہے آپ کے ذاتی تعلقات میں تنازعہ کے ساتھ مشکل وقت . اس سے آپ نے تجربہ کیا ہے ، جہاں تنازعہ ان حساس علاقوں کو چھوتی ہے اور آپ کو جذباتی طور پر بند کرنے کا سبب بنتا ہے۔
5. آپ کو خطرے سے دوچار ہوسکتا ہے۔
کمزور ہونا خود کو چوٹ پہنچانے کے امکانات کو کھولنا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ جذباتی طور پر بند ہو کر اپنے آپ کو بچانے کی کوشش کر رہے ہو۔ مسئلہ یہ ہے کہ یہ اکثر خود کو پورا کرنے والا سلوک ہوتا ہے۔
مثال کے طور پر ، ہم کہتے ہیں کہ آپ رشتے میں ہیں۔ آپ جزوی طور پر اپنے آپ کو بند کردیں کیونکہ آپ کو پچھلے تعلقات میں چوٹ پہنچی ہے اور آپ کو دوبارہ چوٹ نہیں لینا چاہتے ہیں۔ تاہم ، اپنے آپ کے ایک حصے کو بند کرنا آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ مکمل طور پر رابطہ قائم کرنے اور حاضر ہونے سے روکتا ہے۔
آپ نہیں کر سکتے جذباتی دیواریں بنائیں اور ایک صحت مند ، مباشرت تعلقات کی توقع کریں۔ یہ ہمیشہ آپ کو کھڑا نظر آتا ہے ، جس کی وجہ سے ایک کم روابط اور قربت کی کمی کی وجہ سے رشتہ ناکام ہوسکتا ہے۔
کیا وہ سیکس سے زیادہ چاہتا ہے؟
6. آپ کو مسترد ہونے سے ڈر سکتا ہے۔
اگر آپ کو صحت مند طریقے سے حل کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ملا ہے تو مسترد ہونے سے تکلیف ہوتی ہے۔ کھلے اور کمزور ہونے کے بجائے ، آپ اپنے آپ کو مسترد کرنے کے لئے کھولنے کے بجائے جذباتی طور پر بند کر سکتے ہیں۔ اس سے کیوں فرق پڑتا ہے؟ ٹھیک ہے ، کیوں کہ آپ کو زندگی سے باہر کی خواہش کے تعاقب کے لئے مسترد ہونے کا خطرہ مول لینے کی ضرورت ہے۔
کیا آپ رشتہ چاہتے ہیں؟ کیا آپ اپنی تعلیم کو مزید آگے بڑھا رہے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، آپ کو قبول کرنا ہوگا کہ مسترد ممکن ہے۔
کیا آپ بہتر ملازمت چاہتے ہیں؟ ایسا ہونے کے ل you ، آپ کو ممکنہ آجروں کے ذریعہ فیصلہ کرنے کے ل yourself اپنے آپ کو وہاں سے باہر رکھنے کے لئے تیار رہنا ہوگا۔
ایک جذباتی شٹ ڈاؤن مسترد ہونے کا خوف آپ کی زندگی پر تباہ کن اثر پڑ سکتا ہے۔
7. آپ افسردگی ، اضطراب یا دیگر ذہنی بیماری سے دوچار ہوسکتے ہیں۔
جب ذہنی بیماری شامل ہوتی ہے تو جذبات مشکل ہوجاتے ہیں۔ افسردگی کافی لفظی ہے کہ یہ آپ کے جذباتی حد کو مؤثر طریقے سے افسردہ کرتا ہے۔ لہذا ، دوسرے جذبات آپ کو جذباتی طور پر بند کرنے کا سبب بن سکتے ہیں کیونکہ آپ کا دماغ ان پر کارروائی نہیں کرسکتا ہے۔
اپنے آدمی کی سالگرہ کے موقع پر کرنے کے لیے چیزیں۔
پریشانی آپ کے دماغ کو ہائی الرٹ پر رکھتی ہے ، جس سے یہ جذبات میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں کا شکار ہوجاتا ہے ، بڑے لوگوں کو چھوڑ دو۔ اس کی وجہ سے آپ بند ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ کا دماغ اسے سنبھال نہیں سکتا ہے۔ اور ، یقینا ، ، بہت ساری دیگر ذہنی بیماریوں کا آپ کے جذباتی زمین کی تزئین پر ڈرامائی اثر پڑتا ہے۔
8. آپ کو خود اعتمادی کم ہوسکتی ہے۔
کم خود اعتمادی آپ کو ایسا محسوس کرنے کا سبب بن سکتی ہے جیسے آپ کو اپنے جذبات کا حق نہیں ہے۔ آپ سوال کرسکتے ہیں کہ آیا آپ کے جذبات درست ہیں ، اگر ان کا مطلب کسی کے لئے کچھ بھی ہے ، یا اگر وہ اظہار خیال کرنے کے قابل بھی ہیں۔
ایک منفی خود شبیہہ متاثر کرتی ہے کہ ہم دنیا کو کس طرح دیکھتے ہیں اور ہم کس طرح سوچتے ہیں کہ دوسرے لوگ ہمیں سمجھتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس خود اعتمادی کم ہے تو ، آپ جذباتی طور پر بند ہو رہے ہیں اور پیچھے ہٹ رہے ہیں کیونکہ آپ اپنے جذبات کو سننے کے قابل نہیں ہیں۔
9. آپ غم کا سامنا کر رہے ہوں گے۔
غم ایک تکلیف دہ تجربہ ہے جس کا سامنا ہم سب کو جلد یا بدیر کا سامنا کرنا پڑے گا۔ غم کے تناظر میں ، لوگ زیادہ تر کسی کی موت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ تاہم ، غم اس سے زیادہ ہے۔ آپ اپنے آپ کو کھوئی ہوئی نوکری ، رشتہ ، کسی پیارے پالتو جانوروں کی موت ، زندگی کے حالات میں ایک ڈرامائی تبدیلی ، یا جس خراب صورتحال سے آپ محبت کرتے ہو اسے غمزدہ کرتے ہو۔
اس کی ایک اچھی مثال ایک غیر معمولی طور پر بیمار پیارے ہے۔ تم جانتے ہو کہ وہ مرنے والے ہیں۔ وہ جانتے ہیں کہ وہ مرنے والے ہیں۔ آپ دونوں اس حقیقت کو براہ راست چہرے پر گھورتے ہیں جب گھڑی کے آخر میں ہوتا ہے تو اس وقت ہوتا ہے۔
مزید برآں ، بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ یہاں مختلف قسم کے غم ہیں۔
10. آپ کے پاس شخصیت کی خصوصیات یا نیوروٹائپ ہوسکتی ہے جس کی وجہ سے آپ جذباتی طور پر بند ہوجاتے ہیں۔
انٹروورٹڈ ، شرمیلی ، آٹسٹک ، یا معاشرتی طور پر پریشان لوگوں کو معلوم ہوسکتا ہے کہ وہ جذباتی طور پر بعض حالات میں بند ہوجاتے ہیں۔ یہ ضروری نہیں ہے کہ روایتی اضطراب یا صدمے کے ردعمل جیسے دفاعی طریقہ کار ہو۔
اس کے بجائے ، ان جذبات کا سبب بن سکتا ہے کہ آپ ممکنہ معاشرتی افادیت سے بچنے کے ل yourself اپنے آپ میں واپس آجائیں۔ معاشرتی حالات آپ کو اتنا بے چین کرسکتے ہیں کہ آپ مغلوب ہوکر آپ کو مغلوب محسوس کرتے ہیں ، اور آپ بات چیت کو سنبھالنے سے قاصر ہیں۔
بند ہونے میں…
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، بہت ساری وجوہات ہیں کہ آپ جذباتی طور پر کیوں بند ہوسکتے ہیں۔ صدمہ ، غم ، شخصیت کی خصوصیات ، آپ کی نیوروٹائپ ، اور بہت سی دوسری چیزیں آپ کی زندگی کو چلانے کی آپ کی صلاحیت کو ڈرامائی انداز میں متاثر کرسکتی ہیں۔
زندگی ، انسانیت کے لئے ، فطری طور پر اونچائیوں ، نچلے اور جسمانی اوقات کا جذباتی تجربہ ہے۔ جذباتی طور پر بند کرنا آپ کے لئے زندگی کا پورا تجربہ حاصل کرنا بہت مشکل بنا دیتا ہے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ ذہنی صحت کا پیشہ ور آپ کو بہتر عادات تیار کرنے ، ذہنی زخموں کو ٹھیک کرنے ، یا اپنے تناؤ کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں مدد کرسکتا ہے اگر آپ خود کو جدوجہد کر رہے ہو۔
