'خالی گھوںسلا سنڈروم' سے مراد نقصان اور غم کے احساسات ہیں جو والدین اپنے بچوں کے گھر چھوڑنے پر محسوس کرتے ہیں۔
یہ شدید جذباتی دشواری اور ہلچل کا وقت ہے، خاص طور پر واحد والدین یا ان لوگوں کے لیے جنہوں نے کئی دہائیاں بچوں کی پرورش کے لیے وقف کی ہیں۔
اگر آپ ابھی اس سے گزر رہے ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں، اور آپ کی تکلیف کو کم کرنے کے طریقے موجود ہیں۔
اس مضمون میں 10 نکات کے ساتھ، آپ اس خالی گھونسلے سے بچنے کے لیے بہتر طریقے سے لیس ہوں گے جس میں آپ اپنے بچوں کو کوپ اڑاتے وقت اپنے آپ کو پاتے ہیں۔
خالی گھونسلا ہونا اتنا دل دہلا دینے والا کیوں ہے؟
بچوں کی پرورش صرف ایک خوبصورت چیز نہیں ہے جو لوگ ایک خاندان بنانے کے لیے کرتے ہیں — یہ مقصد کا ایک بہت بڑا احساس بھی فراہم کرتا ہے۔
ہم کم از کم 18 سال اپنے آپ کو دوسرے کی فلاح و بہبود کے لیے وقف کرتے ہیں جب تک کہ وہ اپنی دیکھ بھال کرنے کے لیے کافی بوڑھے نہ ہو جائیں۔
اور اگر آپ کے کئی بچے ہیں، تو وہ 18 سال کا دورانیہ ایک دہائی تک چل سکتا ہے، کم از کم! اگر آپ نے اپنی 20 کی دہائی کے اوائل میں بچے پیدا کرنا شروع کیے تھے اور آپ کی آخری عمر 30 کی دہائی کے وسط میں ہوئی تھی، تو جب آپ 55 سال کی عمر کو پہنچیں گے تو آپ اپنی آدھی سے زیادہ زندگی بچوں کی دیکھ بھال میں گزار چکے ہوں گے۔
لہذا جب وہ 'کوپ اڑاتے ہیں' اور والدین کے گھونسلے کو چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کی زندگی میں اچانک ایک بہت بڑی غیر موجودگی ہوتی ہے۔
روزمرہ کے معمولات ختم ہو گئے ہیں، ساتھ ہی وہ مانوس آوازیں، نظریں، اور غیر معمولی لوگوں کی خوشبو بھی ختم ہو گئی ہیں جن کی آپ کئی دہائیوں سے دیکھ بھال کر رہے ہیں۔
موسیقی، ہلچل اور 'ماں!' کے نعرے کے بجائے یا 'والد!' گھر کے مختلف حصوں سے، ایک بہرا کر دینے والی خاموشی ہے جو اس سوراخ کو بڑا کرتی ہے جو آپ کے بچوں کی غیر موجودگی نے چھوڑ دیا ہے۔
خالی گھوںسلا سنڈروم سے نمٹنے والے بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ انہیں اب مقصد کا احساس نہیں ہے۔ وہ اتنے عرصے سے والدین رہے ہیں کہ وہ نہیں جانتے کہ وہ اس کردار سے باہر کون ہیں۔
روزمرہ کے معمولات اور عادات جن کے وہ عادی ہو چکے تھے اب کوئی تعلق نہیں رکھتے۔ وہ اب 'ضرورت' نہیں رہے ہیں - اس وقت تک نہیں جب تک کہ ان کا کوئی ساتھی یا والدین نہ ہو جو ان کی دیکھ بھال کی ضرورت ہو۔
مقصد کا یہ نقصان تباہ کن ہو سکتا ہے اور اکثر خالی گھونسلوں میں افسردگی اور اضطراب کو جنم دیتا ہے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ بوڑھے اور بیکار ہیں اور آپ کے پاس دنیا کو پیش کرنے کے لیے کچھ بھی نہیں بچا ہے، جب کہ آپ اپنے آپ کو کھوئے ہوئے اور لاوارث محسوس کر سکتے ہیں۔
اکیلا والدین، خاص طور پر، اپنے بچوں کی دیکھ بھال میں بہت زیادہ وقت اور کوشش لگانے کے بعد، مرنے کے خوف پر قابو پا سکتے ہیں، یا 'چھوڑنے والے' محسوس کرنے پر غصے کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
یہ ان وجوہات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے والدین اکثر اپنے بالغ بچوں پر پوتے پوتیاں پیدا کرنے کے بارے میں دباؤ ڈالتے ہیں: ان کے ذاتی مقصد سے محرومی انہیں دوبارہ دیکھ بھال کرنے والوں کی ضرورت کے لیے ترستی ہے۔
لیکن یہ دباؤ والدین اور بچوں کے تعلقات پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے، خاص طور پر اگر بالغ بچوں نے اپنے بچے پیدا نہ کرنے کا فیصلہ کیا ہو۔ یہ تناؤ صرف خالی نیسٹر کے ذریعہ تجربہ کرنے والے مصائب کے جذبات کو بڑھاتا ہے۔
اپنے خالی گھونسلے کی حقیقت کے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے 10 نکات:
جب آپ بور ہو جائیں تو اچھی چیزیں کریں۔
'خالی گھوںسلا' کا ہونا مایوسی کا سبب نہیں بننا چاہیے۔
یہ ایک کل وقتی والدین کے طور پر اپنے آپ کو رگڑنے کے بجائے اپنی زندگی میں توانائی ڈالنے کا ایک بہترین موقع فراہم کر سکتا ہے۔
آپ جس دل کی تکلیف سے لڑ رہے ہیں اس سے بچنے میں مدد کے لیے درج ذیل تجاویز کو آزمانے پر غور کریں۔ اس بات کا تعین کریں کہ کون سے نقطہ نظر آپ کے لیے کام کر سکتے ہیں، اور جب آپ تیار ہوں تو ان میں آسانی پیدا کریں!
1. دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں (اور نئے بنائیں!)
والدین اپنے بچوں کے ساتھ روزانہ، بار بار بات چیت کے عادی ہو جاتے ہیں۔
آپ ناشتے میں یا اسکول کے بعد ان کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، کھانے کے بارے میں دلچسپ چیزوں پر گفتگو کرتے ہیں، اور شام اور اختتام ہفتہ پر ایک ساتھ ٹی وی یا فلمیں دیکھتے ہیں۔
اگر آپ کا خاص طور پر قریبی رشتہ ہے، تو آپ اکٹھے خریداری کرنے جا سکتے ہیں، یا کھیلوں کے کھیل یا شوز جیسے پروگراموں میں بطور فیملی شرکت کر سکتے ہیں۔
نتیجے کے طور پر، بچوں کے گھونسلے سے نکل جانے کے بعد آپ خود کو تنہا اور الگ تھلگ محسوس کر سکتے ہیں۔
اچانک آپ صرف اپنے لیے کھانا بنا رہے ہیں، خاص طور پر اگر آپ واحد والدین ہیں۔ دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کا واحد تعامل کبھی کبھار فون کالز یا گروسری اسٹور پر چیک آؤٹ کرنے والے شخص کے ساتھ مختصر بات چیت ہو سکتا ہے۔
یہاں تک کہ شادی شدہ جوڑے بھی زیادہ بات نہیں کر سکتے ہیں کیونکہ وہ نہیں جانتے کہ اب کیا کہنا ہے بچے بات کرنے کے لئے نہیں ہیں۔
اس سے گزرنے کا طریقہ ایک صحت مند سماجی زندگی کاشت کرنا ہے۔
اگر آپ نے کچھ عرصے سے پرانے دوستوں کو نہیں دیکھا ہے تو، باقاعدگی سے اکٹھے ہونے کا منصوبہ بنائیں۔ اکٹھے کلاس لیں یا ہفتہ وغیرہ کو دوپہر کے کھانے کے لیے اکٹھے ہونے کی رسم بنائیں۔
متبادل طور پر، اگر آپ کی سماجی زندگی فعال نہیں ہے، تو اسے کچھ نئے دوست بنانے کے موقع کے طور پر دیکھیں۔ بہت سے میٹ اپ گروپس ہیں جن میں آپ حصہ لے سکتے ہیں، نیز کمیونٹی سینٹرز اور عبادت گاہوں وغیرہ کے ذریعہ منعقد ہونے والے سماجی پروگرام۔
2. اپنے والدین کے کردار سے باہر خود کو جانیں۔
اگر آپ کو پچھلے 20 سالوں سے 'ماں' یا 'والد' کے علاوہ کوئی زیادہ شناخت نہیں ملی ہے، تو اس کا امکان ہے کہ آپ نے اپنے کچھ پہلوؤں کو دیکھا ہو۔
جبکہ اس سے پہلے کہ آپ کی بنیادی ترجیح آپ کا بچہ تھا، آپ کی اپنی منفرد شخصیت کے ساتھ ضمنی سوچ کے ساتھ، اب وہ ترجیحات بدل چکی ہیں۔
اس کو ایک موقع کے طور پر اس سے دوبارہ رابطہ کریں کہ آپ کے بچے پیدا ہونے سے پہلے آپ کون تھے۔ اس بات کا تعین کریں کہ آیا اس شخص کے ایسے پہلو ہیں جو سطح پر واپس آنا چاہتے ہیں، یا اگر وہ شخص بالکل مختلف شخص میں تبدیل ہو گیا ہے۔
فلم دی نیمسیک میں، ماتریار (آشیما) کلکتہ میں ایک ابھرتی ہوئی گلوکارہ تھی اس سے پہلے کہ اس کے والدین نے اس کی شادی کا بندوبست کیا۔ امریکہ میں دو بچوں کی پرورش کے بعد، اس نے خود کو بیوہ پایا اور اسے یہ جاننے کی ضرورت تھی کہ اپنی باقی زندگی کے ساتھ کیا کرنا ہے۔ اس نے ایک توازن پیدا کیا، ہر سال کا کچھ حصہ ہندوستان میں گزارنا، گانے گانا اور میوزک ریکارڈ کرنا، اور باقی وقت اپنے خاندان (بشمول پوتے پوتیوں) کے ساتھ گزارنا۔
اس کے ساتھ دوبارہ رابطہ کریں کہ آپ پہلے کون تھے اور دیکھیں کہ کیا آپ نے جو قدریں اور خصلتیں پہلے مجسم کی ہیں ان میں سے کوئی بھی صحیح ہے۔ اب آپ کے پاس موقع ہے کہ یا تو ان انگاروں میں دوبارہ نئی زندگی کا سانس لیں جو برسوں سے ہلکے سے سلگ رہے ہیں یا شروع سے ہی نئی آگ بھڑکا سکتے ہیں۔
آپ کون بننا چاہتے ہیں؟ آپ اپنی باقی زندگی کیسی دیکھنا چاہتے ہیں؟
3. ایک معالج یا لائف کوچ کے ساتھ کام کریں۔
جب ان کے بچے گھونسلہ چھوڑ دیتے ہیں تو بہت سے لوگ بالکل کھوئے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ کچھ کو اضطراب کے دورے پڑتے ہیں کیونکہ وہ ان چیزوں کے بارے میں فکر مند ہیں جو ان کے بڑے بچوں کے ساتھ گھر سے دور ہو سکتی ہیں، جبکہ دوسرے افسردہ اور مقصد سے خالی محسوس کرتے ہیں۔
اگر آپ ذہنی اور جذباتی اتھل پتھل سے نبرد آزما ہیں، یا اگر آپ کو اپنی زندگی کے اگلے باب کے ساتھ کیا کرنا ہے اس کے بارے میں نقصان ہو رہا ہے، تو مدد کے لیے پہنچنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
کچھ معالجین اور کوچز زندگی کی ان تبدیلیوں میں مہارت رکھتے ہیں اور مفید تجاویز اور مقابلہ کرنے کی حکمت عملیوں کے ذریعے ان کے ذریعے آپ کی رہنمائی کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، ایک معالج آپ کو اس غیر مانوس علاقے سے متعلق پریشانیوں اور مایوسیوں پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT) یا حل پر مبنی تھراپی کی سفارش کر سکتا ہے۔
اسی طرح، ایک کوچ آپ کو اپنی زندگی کے دوسرے پہلوؤں کو ترجیح دینے کی ترغیب دے کر آپ کو اپنے فنک سے نکالنے میں مدد کر سکتا ہے۔
آپ ایک بہت جہتی وجود ہیں جو اب آپ کے دوسرے تمام خوابوں اور منصوبوں کو تلاش کر سکتے ہیں جن پر سالوں سے زیادہ توجہ نہیں دی گئی ہے۔
ہو سکتا ہے کہ آپ نے والدین کے طور پر بے حد تکمیل محسوس کی ہو، لیکن یہ کردار اب آپ کا بنیادی کام نہیں ہے (کم از کم روزمرہ کے لحاظ سے تو نہیں)۔ آپ زندگی کی ایک نئی راہ پر گامزن ہیں، اور یہ جتنا بھی خوفناک ہو، یہ بھی ایک شاندار مہم جوئی ہے!
4. ایسے مشاغل یا تفریح کا انتخاب کریں جو آپ ہمیشہ کرنا چاہتے ہیں۔
جب آپ ان سالوں کے بارے میں سوچتے ہیں جو آپ نے اپنے بچے (یا بچوں) کے ساتھ گزارے تھے، جب آپ اپنا کام خود کرنے کی کوشش کر رہے تھے تو آپ ان کی مسلسل ضروریات اور رکاوٹوں سے کتنی بار مایوس ہوئے؟
والدین اکثر اپنے وقت کے بے لگام تقاضوں کی وجہ سے اس حد تک متاثر ہو جاتے ہیں کہ وہ ان مفادات کا تعاقب کرنا چھوڑ دیتے ہیں جنہیں وہ کبھی پسند کرتے تھے۔
بالکل آسان، انہیں اپنے شوق میں غرق کرنے کی کوشش کرنے سے بھی پریشان نہیں کیا جا سکتا کیونکہ ان کی توجہ منٹوں میں ختم ہو جائے گی۔
اکثر اوقات ان کے پاس صرف رات کا وقت ہوتا ہے جب بچے سو رہے ہوتے ہیں، اس وقت وہ ٹی وی کے سامنے سست روی کے علاوہ اور کچھ کرنے کے لیے بہت تھک جاتے ہیں اور خود کو سونے کے لیے لڑھکتے ہیں۔
اب جب کہ آپ کی اولاد مسلسل آپ کا نام نہیں لیتی ہے یا روزانہ آپ کے ڈرائیور کی خدمات کی ضرورت نہیں ہے، آپ کے پاس اپنے مفادات کے لیے وقف کرنے کے لیے کافی وقت ہے۔
تو آپ کیا کرنا چاہیں گے؟ چند دہائیوں کے پڑھنے کے قابل ہیں؟ ڈگری حاصل کرنے کے لیے اسکول واپس جائیں؟ سالسا ڈانس کرنا یا بیکنگ کرنا؟ یا شاید ایک گھنٹہ تک نہانے میں بغیر کسی رکاوٹ کے آرام کریں!
جو کچھ بھی آپ ہمیشہ سے کرنا چاہتے ہیں اس میں وقت گزارنے کا ایک نقطہ بنائیں لیکن اب تک کبھی ایسا کرنے کا موقع نہیں ملا۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کچھ خالی گھونسلے جب شوق کی بات کرتے ہیں تو تاخیر کرتے ہیں اور اس طرح کی وجہ سے وہ ڈرتے ہیں کہ اگر اور جب وہ کوشش کریں گے تو وہ ان پر ناکام ہوجائیں گے۔
مثال کے طور پر، کوئی ایسا شخص جس نے ہمیشہ ماسٹر بیکر بننے کا خواب دیکھا تھا لیکن محسوس کیا کہ ان کے بچوں نے انہیں اس خواب سے روکا ہے جب بچے چلے جائیں گے تو شاید اس کا تعاقب نہ کریں، صرف اس وجہ سے کہ اس خواب نے انہیں کتنی شدت سے جاری رکھا۔ اگر وہ ابھی اس کا پیچھا کرتے ہیں اور برا کام کرتے ہیں تو وہ جادوئی خواب کا بلبلہ بکھر جاتا ہے۔
کچھ خالی گھوںسلا شاید نہیں جانتے ہوں گے کہ وہ کیا کرنا چاہتے ہیں اور واپس جانے والے علاقے میں گرنا پسند کریں گے۔ چونکہ یہ کوئی آپشن نہیں ہے، اس لیے وہ افسردہ ہو جاتے ہیں اور شراب نوشی یا خود کو الگ تھلگ کر سکتے ہیں۔
جب کوئی آپ سے بات نہیں کرے گا تو آپ کو کیسے معاف کرے۔
اس لیے بہادر بنیں، پیارے دل، اور اپنی پسند کے کام کرنے میں خطرہ مول لیں۔ بلاشبہ آپ کو احساس سے کہیں زیادہ مزہ آئے گا۔
5. کمیونٹی کے ساتھ شامل ہوں۔
اگر آپ کو یہ جاننے میں دشواری ہو رہی ہے کہ کیا کرنا ہے، اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس مقصد کا احساس نہیں ہے، تو کمیونٹی کے کام میں شامل ہونے سے زیادہ فائدہ مند کچھ حصول ہیں۔
کرہ ارض کی تقریباً ہر کمیونٹی میں رضاکارانہ مواقع موجود ہیں، اس لیے آپ کو یقین ہے کہ کچھ ایسے ملیں گے جو آپ کے ساتھ گونجتے ہوں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ سماجی ہونا پسند کرتے ہیں بلکہ امن اور سکون سے بھی لطف اندوز ہوتے ہیں، تو آپ اپنی مقامی لائبریری میں پرنٹ شدہ مواد کو ای بک میں اسکین کرنے کے لیے رضاکارانہ طور پر کام کر سکتے ہیں۔
متبادل طور پر، اگر آپ بچوں کے ایک بڑے گروپ کی توانائی اور ہلچل سے محروم رہتے ہیں، تو آپ نرسری اسکول اسسٹنٹ یا بعد از اسکول کوآرڈینیٹر کے طور پر رضاکارانہ طور پر کام کرسکتے ہیں۔
اور صرف اس وجہ سے کہ آپ کے بچے اب گھر میں نہیں ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اب بھی نوجوانوں کے ساتھ کام نہیں کر سکتے!
بلاشبہ آپ کے پاس اپنی پٹی کے نیچے بہت زیادہ تجربہ ہے، جسے آپ نوجوانوں کی مدد کے لیے استعمال کر سکتے ہیں اور ان کی کمپنی سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ آپ کس طرح اس میں شامل ہو سکتے ہیں اس بارے میں خیالات کے لیے اپنے علاقے میں بین المسالک سرپرستی کے پروگرام اور تدریسی مواقع دیکھیں۔
6. اپنے آپ کو خوشی سے گھیر لیں۔
یہ فضول معلوم ہو سکتا ہے، لیکن اپنے آپ کو حسی محرک سے گھیرنا بہت ضروری ہے جو آپ کو خوش کرتا ہے۔
آسان ترین الفاظ میں، خوشگوار آوازوں، خوبصورت رنگوں، ایسے پودے جن کو آپ کی محبت بھری دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے، کے ساتھ اپنے قریبی ماحول کو روشن کریں۔
ایسی موسیقی چلائیں جو آپ کی روح کو بلند کرے، اور خوشبوؤں میں بخور یا موم بتیاں جلانے پر غور کریں جو آپ کو مسکراتے ہیں۔
اگر آپ نے کئی دہائیوں میں اپنے گھر کی سجاوٹ کو تبدیل نہیں کیا ہے، تو اب آپ کے پاس چیزوں کو ملانے کا موقع ہے۔ ایسا کرنے کے لیے آپ کو کوئی دولت خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے: چند پھینکے ہوئے تکیے یا پردوں کا ایک نیا سیٹ کمرے کو ڈرامائی طور پر تبدیل کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ فرنیچر کو تھوڑا سا ادھر ادھر کرتے ہیں۔
گھر میں اب بچے نہ ہونا آپ کے گھر کو ایسی اشیاء سے آراستہ کرنے کا ایک موقع ہے جن میں آپ ان کے رہنے کے دوران سرمایہ کاری کرنے سے ہچکچائے ہوں گے۔
اگر وہ بدمعاش تھے اور ہو سکتا ہے کہ ایک اچھا فلیٹ اسکرین ٹی وی توڑ دیا ہو، تو اب آپ کے پاس ایک انسٹال کرنے کا موقع ہے تاکہ آپ آؤٹ لینڈر کو HD میں دیکھ سکیں، جو آپ کی دیوار پر پھیلی ہوئی ہے۔
بڑے، خوبصورت پودوں کے اب ٹوٹنے کا امکان نہیں ہے، اور آپ روزانہ کی بنیاد پر اچھے چائنا اور کرسٹل کا استعمال کر سکتے ہیں۔ اپنا علاج کرو!
7. سفر۔
ایک بڑا افسوس جس کا اظہار بہت سے لوگ کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ انہیں زیادہ سفر کرنے کا موقع نہیں ملا کیونکہ ان کا وقت اور پیسہ اپنے بچوں کی دیکھ بھال کے لیے وقف تھا۔
اگرچہ کچھ لوگوں کے پاس اپنے بچوں کے ساتھ سفر کرنے کا ذریعہ اور موقع ہوتا ہے، لیکن زیادہ تر لوگوں کو ایسا کرنا بہت مہنگا اور دباؤ لگتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، ان کے پاس صرف اپنے بیگ پیک کرنے کا موقع ہوتا ہے اور جب بچے بھی کوپ کو اڑاتے ہیں تو وہ اڑ جاتے ہیں۔
اگر آپ ہمیشہ سے ہی سفر کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں لیکن نہیں کر سکے کیونکہ آپ کے اسپرگس کو ترجیح دی جاتی ہے، تو دریافت کرنے کے لیے موجودہ وقت جیسا کوئی وقت نہیں ہے۔
ان تمام جگہوں کی فہرست بنائیں جن کا آپ کو دورہ کرنا مشکل ہو رہا ہے اور ترجیح دیں کہ آپ کس کو سب سے زیادہ دیکھنا چاہتے ہیں۔ پھر ہر مقام پر جانے کے لیے بہترین موسموں کا پتہ لگانے کے لیے اپنی تحقیق کریں، اور اس کے مطابق منصوبہ بندی کریں۔
کچھ جگہیں سردیوں کے موسم میں دیکھنے کے لیے بہتر (اور سستی) ہوتی ہیں، جب کہ دیگر مقامات پر بارش یا تیز موسم ہوتے ہیں جن سے بچنے کی آپ پوری کوشش کریں گے۔
چونکہ آپ کے بچے اب آپ کو گھر اور گھر سے باہر نہیں کھا رہے ہیں اور آپ کو ان کے لیے ہر طرح کی تازہ ترین چیز خریدنے کی ضرورت ہے، اس لیے آپ اس اضافی رقم کو اہراموں کا دورہ کرنے، ڈنک مار کر سنورکلنگ کرنے یا دیکھنے کے لیے خرچ کر سکتے ہیں۔ ارورہ بوریلیس .
8. کم کرنا۔
جب آپ کے بچے گھر پر ہوتے تھے، تو آپ کو صاف کرنے کے لیے بہت زیادہ گڑبڑ ہوتی تھی، لیکن آپ کے پاس صفائی میں مدد کے لیے ڈیک پر بھی زیادہ ہاتھ ہوتا تھا۔
اب جب کہ وہ باہر ہو چکے ہیں، آپ ان تمام خالی جگہوں سے مغلوب محسوس کر سکتے ہیں جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ کے بچے کبھی کبھار صرف گھر پر ہوتے ہیں، تب بھی آپ ان کے کمروں کو برقرار رکھ سکتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ باقاعدگی سے دھول اور ویکیومنگ کرتے رہیں، جبکہ باقی گھر کو بھی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگر آپ کے پاس خالی، گونجتے ہوئے گھر میں نوکرانی کھیلنے کے لیے نہ وقت ہے اور نہ ہی توانائی ہے، تو چھوٹی جگہ پر سائز کم کرنے پر غور کریں۔ جہاں تک دیکھ بھال کی جاتی ہے یہ بہت زیادہ قابل انتظام ہوگا، اس طرح آپ کے اپنے حصول کے لیے آپ کا وقت خالی ہوگا۔
مجھے لگتا ہے کہ میرا کوئی دوست نہیں ہے لیکن میں کرتا ہوں۔
آپ کے بچے یا تو آ کر اپنا سامان لے سکتے ہیں یا اسے اس وقت تک ذخیرہ میں رکھ سکتے ہیں جب تک کہ ان کے پاس اپنی جگہ نہ ہو۔ ایک مکمل بیڈروم کے بجائے، آپ الماری میں ایک پل آؤٹ صوفہ اور ایک چارپائی رکھ سکتے ہیں، لہذا جب وہ ملنے آتے ہیں تو ان کے پاس سونے کے لیے جگہیں ہوتی ہیں۔
ایک رہنے کی جگہ بنائیں جسے آپ (اور آپ کے ساتھی/شریک حیات، اگر آپ کے پاس ہے) پیار کرتے ہیں، اس جمالیات سے آراستہ ہو جو آپ کو سب سے زیادہ پسند ہو۔
9. ایک پالتو جانور (یا دو، یا زیادہ) حاصل کریں۔
اپاہج تنہائی کا ایک زبردست تریاق جو آپ کو اپنے بچوں کے کوپ اڑانے کے بعد محسوس ہو سکتا ہے وہ ہے ایک یا دو جانوروں کا ساتھی ملنا۔ یقیناً ان کا مقصد آپ کے بچوں کو تبدیل کرنا نہیں ہے، لیکن وہ آپ کو صحبت اور رفاقت دونوں فراہم کر سکتے ہیں۔
جیسا کہ ہم نے پہلے بات کی ہے، خالی گھوںسلا سنڈروم میں اکثر روز مرہ کے مقصد کا نقصان اور تنہائی شامل ہوتی ہے جو برسوں کی ہلچل کی سرگرمی کے بعد روح کو کچلنے والی خاموشی سے بڑھ جاتی ہے۔
اگر آپ کا بڑا بچہ حال ہی میں باہر چلا گیا ہے، تو امکان ہے کہ آپ اس سے کہیں زیادہ خاموشی اور خاموشی کا سامنا کر رہے ہوں گے جس کے آپ عادی ہیں۔
اپنے مقامی جانوروں کی پناہ گاہ پر جانے پر غور کریں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ کون گود لینے کے لیے دستیاب ہے، اور کم از کم ایک جانور کا ساتھی حاصل کریں جو آپ کے مزاج اور آپ کی زندگی دونوں کے لیے موزوں ہو۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاس ان کے لیے گھومنے پھرنے کی جگہ ہے اور بھونکنے اور کھردرے رہنے کے لیے صبر ہے، تو درمیانے سے بڑے سائز کے کتوں کو گود لینے پر غور کریں۔ انہیں آپ کی مستعد دیکھ بھال کی ضرورت ہوگی، بشمول آپ کو اٹھنے اور باہر لانے کے لیے روزانہ کی سیر، اور وہ صحبت اور سلامتی دونوں فراہم کر سکتے ہیں (جو مثالی ہے اگر آپ اکیلے رہتے ہیں)۔
متبادل طور پر، چند بلیاں، خرگوش، یا طوطے چھوٹے گھروں یا اپارٹمنٹس کے لیے بہترین ساتھی ہیں۔
10. پرورش پر غور کریں۔
یہ فہرست کے نچلے حصے میں ہے کیونکہ یہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک آپشن نہیں ہوسکتا ہے، اور یہ مددگار سے زیادہ دباؤ کا باعث ہوسکتا ہے۔
اس نے کہا، اگر آپ خالی نیسٹ سنڈروم سے بری طرح مبتلا ہیں اور آپ کسی دوسرے تعاقب میں تکمیل نہیں پا رہے ہیں، تو آپ رضاعی والدین بننے کے لیے درخواست دینے پر غور کر سکتے ہیں۔
جب تک آپ کی صحت اچھی ہو، اور آپ کے گھر میں ایسا کرنے کے لیے جگہ ہو تب تک کوئی اوپری کٹ آف کی حد نہیں ہے۔
بچوں کی پرورش یقینی طور پر آپ کی زندگی میں مقصد اور معنی کے احساس کو دوبارہ زندہ کر سکتی ہے، اور بوڑھے بالغوں کو ان کی زندگی کے تجربے اور صبر کی وجہ سے اکثر رضاعی والدین کی تلاش کی جاتی ہے۔
خالی گھونسلے ان بچوں کی مدد کے لیے مثالی طور پر موزوں ہو سکتے ہیں جنہوں نے صدمے اور مشکلات کا سامنا کیا ہے کیونکہ وہ پیار کرنے والے دادا دادی کی طرح نظر آتے ہیں۔
اگر آپ نے اس فہرست میں موجود دیگر آپشنز کو ختم کر دیا ہے اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے پاس توانائی، طاقت اور قوت ارادی ہے کہ وہ چھوٹے بچوں (یہاں تک کہ عارضی طور پر بھی) مشکل سے گزر رہے ہیں، تو رضاعی والدین کی حیثیت سے غور کرنے کی چیز ہے۔
اگرچہ آپ کی دیکھ بھال میں یہ بچے صرف مختصر وقت کے لیے ہوسکتے ہیں، لیکن آپ ان کی زندگیوں پر ایک شاندار اثر ڈالنے کے قابل ہو جائیں گے، اور اس کے نتیجے میں، وہ آپ کو یاد دلائیں گے کہ آپ کے پاس اب بھی غیر معمولی قدر اور مقصد ہے۔
——
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، 'خالی گھوںسلا' ہونا دل کے ٹوٹنے یا تنہائی کا سبب نہیں بننا چاہیے۔
ٹھیک ہے، آپ کو دکھ کا سامنا ہوگا کیونکہ آپ اپنے بچوں کی مستقل توانائی اور صحبت سے محروم رہتے ہیں، لیکن یاد رکھیں، وہ صرف ایک فون یا ویڈیو کال کی دوری پر ہیں۔
آپ نے ان حیرت انگیز نوجوانوں کی پرورش میں بہت زیادہ وقت اور کوشش صرف کی ہے، لیکن اب آپ کے پاس موقع ہے کہ آپ اس توانائی کو اپنے حصول کی طرف موڑ دیں۔
جانیں کہ آپ اب کون ہیں، اور اپنے آپ کے اس نئے ورژن کی حوصلہ افزائی کریں کہ دنیا کو نئے سرے سے دریافت کرنے کا موقع بھی لیں۔
