© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسبہت ساری چیزیں ہیں جن پر ہم اپنی زندگی کے مختلف مقامات پر کرنے پر افسوس کرتے ہیں ، خاص طور پر اگر وہ چیزیں ہمیں پریشان کرنے کے لئے واپس آجائیں۔ اگرچہ ہمارے پاس نوعمر عمر اور بیس کی دہائی میں کام کرنے والے کاموں سے کمر میں درد یا عجیب داغ ہوسکتے ہیں ، لیکن ذیل میں درج کردہ چیزیں بالکل ہی سبب بنیں گی صفر ندامت اگر آپ انہیں درمیانی عمر میں کرتے ہیں۔
1. اپنے آپ کا سب سے مستند ورژن ، سب سے زیادہ مستند ورژن۔
دنیا بھر میں ہاسپیس نرسوں نے کہا ہے کہ ایک میں سے ایک سب سے عام ندامت جب لوگ مر رہے ہیں تو لوگ اظہار خیال کرتے ہیں کہ ان کی زندگی گزارنے کی ہمت ہوتی جو دوسروں کو ان کے بننے کی بجائے اپنے آپ کے ساتھ سچ تھا۔
اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ نے کتنے سالوں کا بہانہ کیا ہے کہ آپ صرف دوسرے لوگوں کو خوش کرنے کے لئے نہیں ہیں۔ کیا آپ اپنے باقی سالوں کو بھی غیر منطقی طور پر گزارنا چاہتے ہیں؟ یا کیا آپ اپنے سچے نفس کو عزت دینے کے لئے درکار اقدامات اٹھانا چاہتے ہیں؟ یہ ایکٹ چھوڑنے کا وقت آگیا ہے اور آپ کا سب سے مستند نفس بنیں . آپ کو اس پر افسوس نہیں ہوگا۔
2. زیادہ آرام کرنا۔
یاد رکھیں کہ آپ کی چھوٹی چھوٹی راتیں آپ کے پاس تھیں جب آپ چھوٹی تھیں ، یا تو اس لئے کہ آپ ڈان تک جشن منا رہے تھے یا اس وجہ سے کہ آپ کے چھوٹے بچوں نے ساری رات رہنے کا فیصلہ کیا؟ ان راتوں نے نیند کا خسارہ پیدا کیا جو آج تک اور اس سے آگے آپ کی صحت کو متاثر کرسکتا ہے۔
اسٹینفورڈ یونیورسٹی مڈ لائف میں مناسب آرام کی اہمیت پر زور دیتا ہے ، کیونکہ نیند کی ناکافی مقدار سے ہمارے بعد کے سالوں میں قلبی بیماری ، علمی کمی ، موٹاپا ، ذیابیطس اور ذہنی عدم استحکام کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
3. ایک مشغلہ اٹھانا جس سے آپ لطف اٹھائیں۔
کبھی زیادہ دیر نہیں ہوتی ایک مشغلہ اٹھائیں کہ آپ ہمیشہ کرنا چاہتے ہیں۔ یہاں کی کلید یہ کرنا ہے کیونکہ اس سے آپ کو خوشی ملتی ہے: آپ کو اس میں 'اچھ” ے 'ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، بلکہ اس وجہ سے کہ اس سے آپ کے دل اور روح کو گانا پڑتا ہے۔
کیا کوئی آرٹ فارم یا ہنر ہے جس کا آپ ہمیشہ سے تعاقب کرنا چاہتے ہیں؟ پھر ایسا کرو! میری یونیورسٹی آرٹ کی کلاسوں میں سب سے خوش کن لوگ اپنے 80 اور 90 کی دہائی میں تھے جنہوں نے آخر کار اپنے تخلیقی خوابوں کا تعاقب کیا ، لہذا آج ہی شروع کریں اور ہر لمحے سے لطف اٹھائیں۔
4. اپنے جسم کو منتقل کرنا۔
کوئی ایسا شخص زندہ نہیں ہے جو درمیانی عمر کے دوران اپنے جسم کو متحرک اور زیادہ سے زیادہ اعضاء کو برقرار رکھنے پر افسوس کرے گا۔ کھینچنا ، وزن کی تربیت ، چلنا ، اور رقص فعال رہنے کے لئے صرف چند آسان طریقے ہیں اور آنے والے کئی سالوں تک آپ کے جسم کو مضبوط اور صحتمند رکھ سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ تجربہ کریں دائمی درد یا بیماری ، اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ متحرک رکھنے کے لئے آپ نرم حرکتیں کر سکتے ہیں۔
روزنامہ سائنس کے مطابق ، آپ کے درمیانی زندگی کے سالوں میں سرگرم رہنے سے موجودہ لمحے اور بعد میں زندگی میں مجموعی طور پر صحت ، تندرستی اور خود کفالت کا باعث بنتا ہے۔ روزانہ اس کو بڑھانا اور مضبوط کرنا یقینی بناتے ہوئے اپنے جسم کی لچک میں سرمایہ کاری کریں۔
5. نئی چیزیں سیکھنا۔
نئی چیزیں سیکھنے سے دماغ کے نئے راستوں کو بنانے میں مدد مل سکتی ہے ، جو آپ کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے اعلی علمی فعل آپ کے بعد کے سالوں میں حقیقت میں ، ہارورڈ کے حالیہ مطالعات یہ ظاہر کریں کہ جو لوگ مڈ لائف میں نئی چیزیں سیکھتے ہیں وہ الزائمر اور ڈیمینشیا کو روک سکتے ہیں (یا تاخیر) کرسکتے ہیں۔
نئی زبان سیکھنے پر غور کریں ، خاص طور پر اگر یہ زبان کے کنبے سے باہر ہے جس سے آپ پہلے ہی واقف ہوں۔ نئے دستکاری یا شوق اٹھائیں ، اور مستقل بنیادوں پر نئے مضامین کے بارے میں پڑھنے کا ایک نقطہ بنائیں۔ آپ کا مستقبل خود ایسا کرنے کے لئے آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔
گھر میں بور ہونے پر کیا کرنا ہے۔
6. ایسی جگہ پر منتقل ہونا جو آپ کو سکون لائے۔
بہت سے لوگ سنجیدگی سے ناپسند کرتے ہیں کہ وہ کہاں رہتے ہیں لیکن کئی مختلف وجوہات کی بناء پر وہاں موجود ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ ان کے بچے قریب ہی رہیں ، یا انہوں نے معاشرتی تعلقات قائم کیے ہیں ، اور اسی وجہ سے اپنے دانت پُر کریں اور ان حالات کو پیش کریں جو ان کو پہنتے ہیں۔
کسی نئی جگہ پر جانا جو امن اور قناعت کو متاثر کرتا ہے وہ ایک سب سے بڑا تحفہ ہے جو آپ اپنے آپ کو دے سکتے ہیں۔ آپ کے دوست اور کنبہ رابطے میں رہیں گے ، اور آپ اگلے حسی حملوں کے ہڑتال کے مستقل انتظار کے بغیر اپنے کندھوں کو آرام اور سکون سے سو سکتے ہیں۔
7. اپنی زندگی سے زہریلے لوگوں کو کاٹنا۔
زہریلا لوگ ہماری توانائی نکالیں اور ہماری زندگیوں کو زندہ جہنم بنا سکتا ہے۔ اگر آپ کئی سالوں سے خوفناک لوگوں کے قابل مذمت سلوک کا مظاہرہ کر رہے ہیں تو ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ ان ڈوریوں کو توڑ دیں جو آپ کو ان سے باندھتے ہیں۔
کسی کو آن لائن جاننے کے بعد پہلی بار ملنا۔
آپ کو کسی کے ساتھ تعلقات رکھنے کا پابند نہیں ہے ، اور اس میں وہ لوگ شامل ہیں جو آپ کے ڈی این اے کو شریک کرتے ہیں۔ اگر فی الحال آپ کے تعلقات ہیں جو آپ کی روح کو ختم کررہے ہیں تو ، اپنے اور ان لوگوں کے مابین فاصلہ پیدا کریں اور یا تو اپنی فلاح و بہبود کی خاطر کم یا کوئی رابطہ نہیں کریں گے۔
8. سفر.
آپ کے درمیانی زندگی کے سال ان میں سے بیشتر مقامات کا سفر کرنے کے لئے مثالی ہیں جن کا آپ نے کم عمر ہونے پر جانے کا خواب دیکھا تھا۔ نہ صرف آپ اپنے سفر پر زیادہ اعتماد محسوس کریں گے ، بلکہ آپ کو اب زیادہ شائستہ اور احترام ملے گا جب آپ نے مڈ لائف کو نشانہ بنایا ہے۔
آپ ابھی بھی اتنے جوان ہیں کہ آپ کہیں بھی جائیں جہاں آپ چاہیں اور اتنے بوڑھے ہوں جو نوجوانوں کے ہاسٹل کے بجائے اچھے ہوٹلوں کا متحمل ہوں۔ مزید برآں ، بہت سے ریزورٹس اور دیگر سفری مقامات میں 40+ سال کی عمر کے مسافروں کے لئے خصوصی پیش کش ہوتی ہے ، لہذا آپ خود کو VIP علاج کروا سکتے ہیں۔
9. اپنے جسم کو غذائیت بخشیں۔
غذائی اجزاء کی کثافت پر توجہ مرکوز کرنا اور اپنے جسم کو وٹامنز ، معدنیات ، کولیجن ، اور دیگر اہم سپلیمنٹس سے پرورش کرنا آپ کی صحت کو بہت بہتر بنا سکتا ہے - آنے والی دہائیوں میں اب اور دونوں میں۔
ہم وقت کے ساتھ ساتھ غذائی اجزاء سے محروم ہوجاتے ہیں ، اکثر جسمانی تبدیلیوں کے ذریعے جیسے حمل یا ہاضمہ کی خرابی کی شکایت سے مالابسورپشن جو عمر کے ساتھ شدت اختیار کرتے ہیں۔ اپنے غذائی اجزاء کی دکانوں کی تعمیر نو سے ، آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی آپ کو بہت ساری بیماریوں میں مبتلا ہونے کا امکان کم ہے۔ مزید کیلشیم ، وٹامن ڈی ، اے ، بی 12 ، اور بی 6 ، آئرن ، میگنیشیم ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، پوٹاشیم ، سیلینیم ، اور اپنی غذا میں فولیٹ شامل کرنے کا مقصد۔
10. ایسی چیزوں پر زور دینا جو آپ کو خوشی بخشتے ہیں۔
جب خوبصورتی سے لطف اندوز ہونے اور تفریح کرنے کی بات آتی ہے تو عمر کی کوئی حد نہیں ہوتی ہے۔ اگر موسیقی آپ کے سب سے بڑے جذبات میں سے ایک ہے ، تو پھر محافل موسیقی میں جانے کو ترجیح دیں ، نئے آلات بجانے کا طریقہ سیکھنا ، البمز خریدنا جو آپ کو ہزار بار سنیں گے ، وغیرہ۔
وہی کسی دوسرے مضمون کے لئے بھی ہے جو آپ کو متاثر کرتا ہے اور آپ کے دل کو خوشی سے بھر دیتا ہے۔ ہم صرف اجرت کے غلام بننے کے لئے موجود نہیں ہیں ، اور خوشی کو ترجیح دینا ہمارے درمیانی سالوں میں یہ یقینی بنانے کا بہترین طریقہ ہے کہ زندگی زندگی گزارنے کے قابل رہے۔
11. صحت مند تعلقات استوار کرنا۔
ہم میں سے بیشتر لوگوں نے غیر صحتمند تعلقات میں حصہ لیا ہے ، لہذا مڈ لائف صحت مند ، معاون تعلقات کی پرورش کا ایک بہترین موقع ہے۔ تنہا لوگ زیادہ غیر صحت بخش اور ہوتا ہے زیادہ دیر تک نہیں جیتے چونکہ دوستی کی پرورش کرتے ہیں اور ایک ٹھوس معاشرتی حلقہ رکھتے ہیں۔
اگر ابھی آپ کے بہت سے دوست نہیں ہیں تو ، ان چیزوں میں شامل ہوجائیں جس کا مطلب آپ کے لئے بہت کچھ ہے اور نئے رابطے قائم کریں۔ ان لوگوں کے ساتھ وقت گزار کر برادری کی تعمیر کریں جن کی اقدار آپ کی اپنی سے ملتی ہیں اور جن کی کمپنی آپ واقعی لطف اٹھاتے ہیں۔
12. موجودہ لمحے میں ہر ممکن حد تک متحرک رہنا۔
وہ لوگ جو اپنی جوانی کے 'شان و شوکت' پر طے ہوتے ہیں وہ اکثر ان فرار ہونے والوں کے بارے میں کہانیاں دہرانے کے بعد نئی یادیں بنانے کے بجائے بعد کے دور میں ہی ختم ہوجاتے ہیں۔ ان لوگوں میں سے ایک نہ بنیں۔ اس کے بجائے ، اپنی زندگی کے ہر لمحے کو ہر ممکن حد تک خصوصی بنانے کے لئے ہر موقع کو لیں۔
اپنی نگاہوں کو پیچھے کی طرف موڑنے کے بجائے ، آرٹ اور میوزیم کی نمائشوں میں شرکت کا ایک نقطہ بنائیں اگر آپ ان سے لطف اندوز ہوتے ہیں ، حیرت انگیز کھانا کھاتے ہیں ، بیرون ملک سفر کرتے ہیں ، وغیرہ۔ ہر چیز سے لطف اٹھائیں اس دنیا کو اپنے آس پاس کے ہر ایک کے ساتھ خوبصورتی اور فضل کو پیش کرنا ہے ، اور آپ اپنے آس پاس کے ہر ایک کے ساتھ بانٹنا ہے۔
