اگر آپ اس مضمون کو پڑھنے کے لیے کافی بوڑھے ہیں، تو بلاشبہ آپ کو اب تک کسی نے تکلیف دی ہو گی۔
ہم میں سے ہر ایک کو لامحالہ اپنی زندگی میں لاتعداد بار بدسلوکی کا سامنا کرنا پڑے گا، لیکن جب کہ بہت سی تکلیفیں جلدی گزر جاتی ہیں، دوسرے تباہ کن ہوتے ہیں اور گہری تکلیف کا باعث بنتے ہیں۔
یہاں، ہمارے پاس 12 نکات ہیں جو آپ کو کسی ایسے شخص پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے ملے ہیں جس نے آپ کے ساتھ برا سلوک کیا، خاص طور پر رومانوی تعلقات میں بدسلوکی پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے:
اس مسئلے کے بارے میں کسی مصدقہ تعلقات کے مشیر سے بات کریں۔ کیوں؟ کیونکہ ان کے پاس اس شخص کے بارے میں اپنے خیالات اور جذبات کے ذریعے کام کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے تربیت اور تجربہ ہے تاکہ آپ اسے جانے دیں، آگے بڑھیں اور ایک نئی شروعات کر سکیں۔ آپ کوشش کرنا چاہیں گے۔ RelationshipHero.com کے ذریعے کسی سے بات کرنا عملی مشورے کے لیے جو آپ کے عین حالات کے مطابق ہو۔
1. تمام احساسات کو محسوس کریں تاکہ آپ ان سے گزر سکیں۔
اس گڑبڑ کے بارے میں آپ جو کچھ بھی محسوس کرتے ہیں وہ بالکل درست ہے، اس لیے ایک لمحے کے لیے بھی یہ مت سوچیں کہ آپ پریشان ہو کر قابل رحم ہو رہے ہیں یا حد سے زیادہ خود کو شامل کر رہے ہیں۔
ممکنہ طور پر آپ کے اندر بہت سارے جذبات گھوم رہے ہیں، لہذا ان جذبات کو تسلیم کرتے ہوئے اپنے آپ کو اور جو کچھ بھی آپ محسوس کر رہے ہیں اس کی عزت کرنا یقینی بنائیں۔
ان احساسات میں جھکاؤ اور قبول کرنے سے ہی آپ ان سے گزر سکتے ہیں۔
جب ہم ان جذبات کو دبانے کی کوشش کرتے ہیں جنہیں ہم محسوس نہیں کرنا چاہتے، تو وہ صرف دور نہیں ہوتے۔
کسی الماری کے پچھلے حصے میں اشیاء پھینکنے کی طرح، جب ہمیں ان پر کم از کم شبہ ہوتا ہے (یا چاہتے ہیں) تو وہ جمع ہوتے ہیں اور ہمیں دبا دیتے ہیں۔
ان احساسات کو قبول کرنے اور ان کے ذریعے کام کرنے کا بہترین طریقہ طے کریں، اور ان کاموں کے لیے وقت وقف کریں۔
کچھ لوگوں کو جرنلنگ مددگار معلوم ہوتی ہے جبکہ دوسرے جسمانی طور پر متحرک رہنے کو ترجیح دیتے ہیں، اور دوسرے دوسروں کے ساتھ اپنے خیالات اور احساسات پر بات کرنا بہتر محسوس کرتے ہیں۔
اس وقت کے دوران اپنے سماجی حلقے پر جھکاؤ آپ کو اس سے گزرنے میں مدد دے سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے دوست اور کنبہ کے ممبران اس بات سے بخوبی واقف ہوں کہ آپ کیا تجربہ کر رہے ہیں۔
متبادل طور پر، تربیت یافتہ معالج یا مشیر کے ساتھ بات کرنے میں کچھ وقت گزارنے سے مدد مل سکتی ہے۔
یہ اکثر فائدہ مند ہوتا ہے اگر آپ کا قریبی حلقہ احباب نہیں ہے، یا اگر کچھ ایسے پہلو ہیں جن کے بارے میں جاننے کے لیے آپ اپنے قریبی لوگوں کے لیے شرمندہ ہیں۔
چونکہ تھراپسٹ مریض کی رازداری کے پابند ہوتے ہیں (جب نقصان پہنچتا ہے تو کچھ انتباہات کے ساتھ)، آپ ان سے جو بھی بات کرتے ہیں وہ ایک والٹ میں رہتا ہے۔
ایسی صورتوں میں جہاں آپ کے ناروا سلوک کے بارے میں بات کرنا آپ کو تکلیف پہنچانے والے کے پاس واپس آ سکتا ہے، ممکنہ طور پر زیادہ نقصان کا باعث بن سکتا ہے، علاج کا بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔
رشتے کا ہیرو ایک ایسی ویب سائٹ ہے جہاں آپ تصدیق شدہ رشتہ کے مشیر سے فون، ویڈیو، یا فوری پیغام کے ذریعے رابطہ کر سکتے ہیں۔
2. اپنے آپ کو موردِ الزام نہ ٹھہرائیں۔
بہت سارے لوگ (خاص طور پر پرفیکشنسٹ) کم از کم کسی نہ کسی سطح پر اپنی بدسلوکی کے لیے خود کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں۔
کچھ لوگ سراگوں اور سرخ جھنڈوں کے بارے میں پہلے سے زیادہ آگاہ نہ ہونے کی وجہ سے خود کو برا بھلا کہتے ہیں، یہ مانتے ہیں کہ انہیں اپنے آپ کو بدسلوکی سے روکنا چاہیے تھا۔
دوسروں کو محسوس ہو سکتا ہے کہ انہوں نے کسی نہ کسی طرح اپنے اوپر برا سلوک کیا ہے۔ رشتے میں 'کافی' نہیں ہونا .
یہ ردعمل اکثر کسی کے ابتدائی سالوں کے دوران بدسلوکی کا سامنا کرنے کے بعد سیکھے گئے طرز عمل ہوتے ہیں، خاص طور پر اگر بدسلوکی کرنے والوں کو ان کے اعمال کے لیے کبھی جوابدہ نہیں ٹھہرایا جاتا۔
لیکن سچ یہ ہے کہ آپ اس کے مستحق نہیں ہیں کہ آپ کے ساتھ برا سلوک کیا جائے۔ کوئی بھی .
ہم سب وقتاً فوقتاً پھسل جاتے ہیں اور اپنے پیاروں کو حادثاتی طور پر تکلیف پہنچا سکتے ہیں (جیسے کہ بغیر سوچے سمجھے بولنا یا انہیں نیند میں لات مارنا)، لیکن یہ کسی ساتھی کے ساتھ ہولناک سلوک کرنے سے بالکل مختلف ہے- چاہے وہ صرف ایک بار ہو، یا بار بار۔ مدت
جس شخص نے آپ کو تکلیف دی اس نے اپنی مرضی سے ایسا کرنے کا انتخاب کیا، اس لیے نہیں کہ آپ اس کے مستحق تھے۔
اگر آپ کو ضرورت ہو تو اسے دیوار پر لکھیں تاکہ آپ اپنے آپ کو یاد دلانے کے لیے اسے باقاعدگی سے دیکھ سکیں۔
اس صورتحال میں آپ کو صرف ایک ہی ذمہ داری اٹھانی چاہئے ان کے خوفناک رویے کے بارے میں آگاہی ہے تاکہ آپ اسے پہچاننے کے بارے میں چوکس رہیں اگر یہ مستقبل میں کسی اور ساتھی کے ساتھ ہوتا ہے۔
اگر آپ کسی ایسے شخص سے ملیں جو آپ کے ساتھ بدسلوکی کرنے والے کے طرز عمل کی پیروی کرنا شروع کردے، تو آپ اسے کلیوں میں ڈالنے اور مخالف سمت میں تیزی سے بھاگنے کے قابل ہو جائیں گے۔
3. فیصلہ کریں کہ آیا یہ آپ کی شکایات کو دور کرنے میں آپ کی مدد کرے گا یا رکاوٹ۔
کچھ لوگوں کو ان کے شفا یابی کے عمل کے لیے یہ مددگار معلوم ہوتا ہے کہ جس شخص نے انہیں تکلیف پہنچائی ہے اسے یہ بتانا ہے کہ ان کے الفاظ یا اعمال نے انہیں کیسے متاثر کیا ہے۔ اس کے برعکس، دوسروں کو صرف کی طرف سے بہتر محسوس اس شخص کو ان کی زندگی سے ہمیشہ کے لیے ختم کرنا بغیر کسی مزید رابطے کے۔
اس وقت، یہ سوچنا ایک اچھا خیال ہے کہ آیا آپ کو یہ بتانا فائدہ مند ہوگا کہ آپ ان کے رویے سے کیسے متاثر ہوئے ہیں۔
کیون اولیری نیٹ ویلتھ 2017۔
یہ اس بات پر بہت زیادہ انحصار کرے گا کہ انہوں نے کیا کیا، اور وہ کس قسم کے شخص ہیں۔
مثال کے طور پر، کسی نرگسسٹ کو بتانا کہ اس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے، بنیادی طور پر اسے گھٹیا رویے کے لیے گولڈ اسٹار دینا ہے۔ وہ اس قسم کے علم پر پروان چڑھتے ہیں، لہذا ان کے سامنے اپنی تکلیف کا اظہار کرنا بااختیار ہو گا اور ان کو مزید قابل بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
اگر آپ کو کسی نرگسیت سے تکلیف ہوئی ہے تو، آپ کی بہترین شرط یہ ہے کہ آپ اپنی بھلائی کی خاطر کوئی رابطہ نہ کریں۔
اس نے کہا، اگر کوئی آپ کو نشہ آور اذیت کے علاوہ کسی اور وجہ سے تکلیف پہنچاتا ہے، اور وہ پوری طرح سے یہ نہیں سمجھ پاتے ہیں کہ آپ انہیں اپنی زندگی سے کیوں نکال رہے ہیں، تو یہ آپ دونوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے کہ انہوں نے کیا کیا اس کی صحیح وضاحت کریں۔
یہ اکثر کسی کے لیے سیکھنے کا ایک بہت بڑا تجربہ ہو سکتا ہے کہ وہ اس حقیقت کے گرد اپنا سر لپیٹ لے کہ اعمال یا الفاظ وہ معقول تھے دوسرے شخص پر تباہ کن اثرات مرتب ہوئے۔
اگر آپ اس شخص کا سامنا کرتے ہیں جس نے آپ کے ساتھ برا سلوک کیا ہے اس کے بارے میں واضح طور پر یہ بتانے کے لئے کہ آپ انہیں اپنی زندگی سے کیوں نکال رہے ہیں، تو نہ صرف آپ کو اپنی شرائط پر بہت زیادہ ضروری بندش ملے گی، بلکہ شاید وہ دوسروں کے ساتھ بہتر کام کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔ مستقبل.
4. خود تجزیہ کے ساتھ مستقبل میں خود کو سبوتاژ کرنے سے بچیں۔
کیا آپ کا کبھی کوئی ایسا دوست ہے جس نے بدسلوکی کرنے والے کے ساتھ رشتہ ختم کر دیا ہو، صرف کسی ناقابل فہم وجہ سے اس شخص کے پاس واپس جانے کے لیے؟
بہت سے لوگ غلط سلوک کو بھول جانے یا اس پر چمکنے کا انتخاب کرتے ہیں، یہ فیصلہ کرتے ہوئے کہ چیزیں 'بالکل اتنی بری نہیں تھیں'، اس طرح غیر صحت مند چکروں کو غیر معینہ مدت تک برقرار رکھتا ہے۔ دوسرے لوگ ایک ہی قسم کے شخص سے بار بار ڈیٹنگ کرتے ہیں، ان کے خوفناک تجربات سے کبھی نہیں سیکھتے۔
یہ وہ جگہ ہے جہاں ایماندارانہ خود تجزیہ کھیل میں آتا ہے۔ آپ کوشش کر سکتے ہیں اور یہ معلوم کر سکتے ہیں کہ اس شخص کے بارے میں کیا چیز ہے جو آپ کو آگے بڑھنے سے روک رہی ہے، یا اگر آپ کی زندگی میں دوسروں کے ساتھ کوئی ایسی خصلتیں ہیں جو غیر ضروری ٹیچر کا باعث بن رہی ہیں تو اس پر عمل کریں۔
مثال کے طور پر، کچھ لوگ اپنے تعلقات میں چکر دہراتے ہیں جب تک کہ وہ آخر کار وہ نتیجہ حاصل نہ کر لیں جس کی وہ کسی اور سے امید کر رہے تھے۔
دوسرے ایسے لوگوں کو ڈیٹ کرتے ہیں جو انہیں والدین یا سابقہ ساتھی کی یاد دلاتے ہیں جنہوں نے ان کے ساتھ بدسلوکی کی، اس امید پر کہ وہ اس اسٹینڈ ان سے وہ محبت حاصل کریں گے جو انہیں دوسرے سے نہیں ملی تھی۔
متبادل طور پر، وہ ان لوگوں سے بدسلوکی برداشت کر سکتے ہیں جن کے بارے میں وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ اپنی لیگ سے باہر ہیں کیونکہ وہ انہیں کھونے کا خطرہ مول نہیں لینا چاہتے۔
کیا آپ نے اس رویے کو برداشت کیا جو آپ جانتے تھے کہ نامناسب تھا کیونکہ آپ جسمانی طور پر اس شخص کی طرف متوجہ تھے؟
یا شاید خاندان کے ممبروں کی ماضی کی کنڈیشنگ نے آپ کو اپنے دفاع کا امکان کم کردیا؟
متبادل کے طور پر، کیا آپ نے اس شخص کے ساتھ رہنے کا انتخاب کیا کیونکہ اس نے آپ کو کسی اور کی یاد دلائی جس سے آپ کبھی پیار کرتے تھے؟
دوبارہ، آپ ان کے ساتھ بدسلوکی کے لیے قصوروار نہیں ہیں۔ لیکن اپنے محرکات کو سمجھ کر، آپ اس کے بارے میں وضاحت حاصل کر سکتے ہیں کہ کیا ہوا، اس طرح یہ یقینی بناتا ہے کہ تاریخ اپنے آپ کو دہرائے نہیں۔
5. مقام شفٹ کریں۔
کسی ایسے شخص پر قابو پانے کا ایک بہترین طریقہ جس نے آپ کے ساتھ برا سلوک کیا ہے وہ جسمانی طور پر ان سے دور ہو جانا ہے۔
اگر آپ کو تکلیف پہنچانے والا آپ کا ساتھی یا شریک حیات تھا، تو پھر کسی دوست یا خاندانی رکن کے ساتھ اس وقت تک رہیں جب تک کہ آپ کے پاس سامان پیک کرنے اور باہر جانے کا سامان نہ ہو (یا حالات کے لحاظ سے انہیں باہر نکال دیں)۔
متبادل کے طور پر، اگر یہ کوئی ایسا شخص ہے جس کے ساتھ آپ نہیں رہتے تھے لیکن باقاعدگی سے ڈیٹنگ کر رہے تھے، تو زیادہ سے زیادہ فاصلہ طے کریں۔ اپنی چابیاں واپس لینے کے بعد تاکہ وہ آپ کے گھر میں داخل نہ ہو سکیں، کسی بھی ایسی جگہ سے گریز کریں جہاں آپ ان سے ٹکرائیں۔
اگر ممکن ہو تو، چھٹی لیں اور ایک ہزار میل دور کہیں پرواز بک کریں۔
اگر ممکن ہو تو اپنا فون بند کر دیں، اور ایسی جگہ پر مکمل طور پر موجود رہیں جہاں آپ دونوں کی یادیں ایک ساتھ نہ ہوں، اور اس شخص کے بارے میں منفی جذبات کو جنم دینے کا امکان نہیں ہے۔
منظر نامے کی تبدیلی سے شفا یابی کے عمل کو شروع کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ آپ کو ہر جگہ جہاں بھی نظر آئے آپ کو تکلیف دینے والے کی یاد دلائی نہیں جاتی ہے۔
اگر ڈیٹرائٹ کے مرکز میں ہر چیز آپ کو جھٹکے کی یاد دلاتی ہے، تو تھائی ساحل کے قریب اگنے والے برگد اور مینگرووز ایک بہترین خلفشار ہوں گے۔
6. وہ تمام چیزیں کریں جو آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ رشتے میں رہتے ہوئے نہیں کر سکتے تھے۔
جب آپ اس شخص کے ساتھ تعلقات میں تھے تو کیا کوئی ایسی چیز تھی جو آپ کو محسوس ہوئی کہ آپ نہیں کر سکتے؟
اگر ایسا ہے تو، اسے ہر وہ کام کرنے کا نقطہ بنائیں جو آپ ایک ساتھ رہتے ہوئے نہیں کر سکتے تھے۔ یہ ٹوٹ پھوٹ کو نقصان سے زیادہ فائدہ مند بناتا ہے اور ایسی صورت حال میں مٹھاس لاتا ہے جو بصورت دیگر تاریک اور نقصان دہ ہوگا۔
اگر آپ کے ساتھ ان کے خوفناک سلوک کا کچھ حصہ ذاتی ترجیحات یا تفریح کے ارد گرد مرکوز ہے، تو اب آپ کا کارٹ بلانچ ہر اس چیز سے پوری طرح لطف اندوز ہونا ہے جس پر انہوں نے تنقید کی، مذمت کی، یا دوسری صورت میں آپ کو ایسا کرنے سے روکنے کی کوشش کی۔
وہ مشاغل کریں جنہیں وہ 'بیوقوف' کہتے تھے۔ وہ کپڑے پہنیں جن کی انہوں نے توہین کی ہے یا کہا ہے کہ آپ کو مضحکہ خیز لگ رہا ہے۔ اس کھانے سے لطف اٹھائیں جس سے وہ نفرت کرتے تھے اور جب آپ اکٹھے باہر جاتے تھے تو آپ کو اس میں شامل ہونے کی کبھی 'اجازت' نہیں دی گئی تھی۔
خلاصہ یہ کہ، اس بدحواس نمونے سے اپنی آزادی کا جشن ہر ممکن طریقے سے منائیں۔
7. نئے تجربات آزمائیں، خاص طور پر وہ جو آپ کو جوش اور خود کفالت کے احساس سے بھر دیتے ہیں۔
ایک بہترین اور سب سے زیادہ بااختیار بنانے والی چیزوں میں سے ایک جو میں نے اپنے ایک سابق کے ساتھ برا سلوک کرنے کے بعد کیا وہ خود ہی کیمپنگ کرنا تھا۔
یہ کسی ایسے شخص کے لیے ایک خوفناک تجربہ تھا جو اپنی پوری زندگی شہر کے مرکز میں رہا تھا، لیکن یہ بہت حد تک پورا کرنے والا بھی تھا۔
مجھے اس بات کو یقینی بنانا تھا کہ میں ہر اس چیز کے لیے تیار ہوں جس کی مجھے اس سفر میں ضرورت ہو، پناہ گاہ اور مضبوط کپڑوں سے لے کر کھانے اور کھانا پکانے کے آلات، نیز اپنے دفاع کی اشیاء اور آلات تک۔
پہلی بار لکڑیوں کو کاٹنا تھکا دینے والا تھا، اور بیرونی آگ پر کھانا پکانے کی میری پہلی کوششیں دلچسپ تھیں، کم از کم کہنا، لیکن میں یہ بیان کرنا شروع نہیں کر سکتا کہ یہ خود کفیل محسوس کرنا کتنا حیرت انگیز تھا۔
جب کوئی آپ کو اپنے آپ پر شک کرے، آپ کی توہین کرے، آپ کو چھوٹا محسوس کرے یا آپ کو کسی اور طرح سے بیکار محسوس کرے، یا آپ کو اس مقام تک بے عزت کر دے جہاں آپ کو یہ بھی معلوم نہ ہو کہ آپ کی بحیثیت انسان کوئی قدر ہے، تو اپنے آپ کو دکھانا اور کامیاب ہونا۔ کوئی مشکل کام کرنا—خاص طور پر کوئی ایسی چیز جو آپ کو خوفناک یا دھمکانے والی لگتی ہو—آپ کے خودی کے احساس کو دوبارہ زندہ کرنے کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔
8. باہر وقت گزاریں، خاص طور پر جانوروں کے ساتھ۔
اگر آپ کیمپنگ کی قسم نہیں ہیں (یا اگر آپ اس راستے سے نیچے جانا غیر محفوظ محسوس کریں گے)، تو صرف باقاعدگی سے باہر وقت گزارنا بے حد شفا بخش ہو سکتا ہے۔
اس میں جنگل میں چہل قدمی شامل ہوسکتی ہے اگر کوئی آس پاس موجود ہو، یا صرف مقامی پارک میں پرندوں اور گلہریوں کو کھانا کھلانا۔
فطرت ایک بہترین شفا بخش ہے، اور آپ حیران رہ جائیں گے کہ پیارے یا پنکھوں والے دوستوں کے ساتھ کچھ وقت گزارنے کے بعد، یا موسم کی پرواہ کیے بغیر، صرف گھومنے پھرنے سے آپ کتنا پرسکون اور صاف محسوس کرتے ہیں۔
بے شمار مطالعہ ظاہر کرتا ہے باہر وقت گزارنا — خاص طور پر اگر آپ جانوروں کے دوستوں کے ساتھ بات چیت کر رہے ہیں — دماغی صحت کے تمام مسائل میں مدد کر سکتا ہے، بشمول بے چینی اور ڈپریشن جو اکثر دوسروں کے ساتھ بدسلوکی کے بعد پیدا ہوتا ہے۔
قدرتی دنیا لوگوں کے مقابلے میں بہت زیادہ نرم اور زیادہ قابل اعتماد ہو سکتی ہے، اور اس کی ایک اچھی وجہ ہے کہ جانوروں کو جذباتی مدد اور علاج کے لیے مستقل بنیادوں پر استعمال کیا جاتا ہے۔
وہ غیر مشروط محبت کرتے ہیں، اور ان کا نرم پیار اور چنچل فطرت ہمارے اندر خوشی کے جذبات کو ابھار سکتی ہے۔
9. دوسرے کی مدد کے لیے کچھ کریں۔
بعض اوقات، کسی کی وجہ سے ہونے والی چوٹ پر قابو پانے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس تکلیف کو دور کیا جائے جو کوئی اور محسوس کر رہا ہے۔
ہو سکتا ہے کہ ہم اپنے ٹوٹے ہوئے دلوں یا خراب شدہ نفسیات کو فوری طور پر ٹھیک نہ کر سکیں، لیکن یہ جان کر کہ ہم کسی دوسرے کے لیے نرمی، محبت بھری دیکھ بھال کر سکتے ہیں جو تکلیف میں ہے دونوں فریقوں کے لیے شفا بخش ہو سکتا ہے۔
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ جانوروں کے ساتھ وقت گزارنا آپ کے لیے شفا بخش ہے، تو پھر ضرورت مند جانوروں کی مدد میں وقت اور توانائی لگانے کا ارادہ کریں۔
مثال کے طور پر، آپ ایک یتیم یا زخمی کتے یا بلی کو پال سکتے ہیں جنہیں مقامی پناہ گاہوں سے زیادہ دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ متبادل طور پر، آپ رضاکارانہ طور پر پناہ گاہ والے کتوں کو پیدل چل سکتے ہیں یا جانوروں کی مقامی پناہ گاہ میں دیکھ بھال میں مدد کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کو جانوروں سے الرجی ہے (یا انسانی تعامل کو ترجیح دیتے ہیں)، تو ہسپتال یا دیکھ بھال کی سہولت میں رضاکارانہ طور پر کام کرنے پر غور کریں۔
جب آپ کی توجہ کسی دوسرے کی دیکھ بھال کرنے پر مرکوز ہوتی ہے جو تکلیف دے رہا ہے، تو آپ دیکھیں گے کہ آپ کو اس تکلیف پر بہت کم توجہ دی گئی ہے جو آپ کو ہوئی تھی۔
جو شخص آپ کو تکلیف دیتا ہے وہ آپ کے وقت یا توانائی کے ایک اور لمحے کا مستحق نہیں ہے، جبکہ یہ کمزور مخلوق - چاہے وہ جانور ہو یا انسان، جہاں بھی آپ کا دل کھینچا جاتا ہے - آپ کی محبت سے بے حد فائدہ اٹھاتے ہیں۔
اور آپ کو دینے کے لئے بہت پیار ہے.
10. ان کے تمام سامان سے چھٹکارا حاصل کریں.
ہم ان چیزوں کی یاد دلانے کے لیے یادگاری نشان (جیسے تحائف) کو تھامے رکھتے ہیں جن کا ہم نے تجربہ کیا ہے۔
اس طرح، کسی بھی چیز سے چھٹکارا حاصل کرنا جو آپ کو اس شخص کی یاد دلاتا ہے جس نے آپ کے ساتھ برا سلوک کیا ہے ان پر قابو پانے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
کچھ چیزیں شفا یابی کے عمل میں رکاوٹیں پیدا کر سکتی ہیں جیسے یادوں کو بڑھانا، خاص طور پر اگر وہ آپ کے اشتراک کردہ اچھے وقت کی یادیں ہوں۔
لوگ وقت کے ساتھ تکلیف دہ یادوں پر چمکتے ہیں اور اس کے بجائے مثبت یادوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ آپ اکثر ایسے لوگوں کو دیکھیں گے جنہوں نے ان کے ساتھ بدسلوکی کی تھی: وہ اس بات پر توجہ مرکوز کریں گے کہ وہ اس موقع پر کتنے اچھے تھے یا اس سفر میں انہیں کتنا مزہ آیا، اور یہ کہ شاید وہ بہتر کے لیے بدل گئے ہیں، وغیرہ۔
یہ موسیقی اکثر پرانی تصاویر تلاش کرنے سے، یا دراز کے پچھلے حصے میں ملنے والے سالگرہ کے تحفوں کی یاد دلانے سے شروع ہوتی ہے۔
مجھ پر یقین کریں جب میں آپ کو بتاتا ہوں کہ میں نے اپنے سابقہ اور میں الگ ہونے کے بعد سب سے زیادہ کیتھارٹک کاموں میں سے ایک تھا جو گھر کے پچھواڑے کے ایک بڑے الاؤ میں یادگاروں کو جلانا تھا۔
یہ آپ کے لیے قدرے شدید ہو سکتا ہے (یا یہاں تک کہ آپ جہاں بھی ہو وہاں غیر قانونی) اس لیے بلا جھجھک کوڑے دان کو سجا دیں اور اس کی بجائے اس میں اپنی تمام چیزیں بڑی لذت کے ساتھ ڈال دیں۔
جسمانی طور پر اپنی زندگی سے ان کے اثر و رسوخ کے ہر آخری حصے کو استعمال کرنے کا ایک ناقابل یقین حد تک آزاد، صاف کرنے والا اثر ہوتا ہے، جو باغ میں دنوں تک گھومنے کے بعد لمبا، گرم شاور لینے کے مترادف ہے۔
11. اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ خوشی سے پالیں۔
آپ کیا کرتے ہیں جب آپ کے ارد گرد ہر چیز اندھیرا ہے اور آپ واضح طور پر دیکھنا چاہتے ہیں؟
آپ اندھیرے کو دور کرنے کے لیے روشنی کو روشن کرتے ہیں۔
اسی طرح، اگر آپ اس شخص سے منسلک منفی کو دور کرنا چاہتے ہیں جس نے آپ کے ساتھ بدسلوکی کی ہے، تو بہترین تریاق میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی کو روشنی سے بھر دیں۔
بنیادی طور پر، اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ دل کو پھیلانے والی، زندگی کی تصدیق کرنے والی، خوش کن چیزوں میں غرق کر دیں۔
یہ اس ابتدائی سفر سے آگے ہے جس نے آپ کو تکلیف دی ہے اور قریبی دوستوں اور کنبہ کے ساتھ وقت گزارنا ہے۔ اس میں ہر تصوراتی تجربے میں خوشی تلاش کرنے کا انتخاب کرنا، اور زندگی کی تصدیق کرنے والے تجربات اور فیصلوں سے اپنے آپ کو پرورش پاتے رہنا شامل ہے۔
مثبت لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کو ہنساتے ہیں اور آپ کو اپنے آرام کے علاقے سے باہر تلاش کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔
اپنے آپ کو شاندار رنگوں، ذائقوں، بناوٹوں سے گھیر لیں—بنیادی طور پر، ہر وہ چیز جو آپ کے حواس کو انتہائی شاندار طریقوں سے متاثر کرتی ہے۔
اپنی ضرورت سے زیادہ نیند حاصل کریں، اور ایسی موسیقی سنیں جو آپ کے ساتھ گانا اور ناچنا چاہتے ہیں۔
اس سرمئی دنیا میں حیرت انگیز خوشی پائی جاتی ہے، لہذا ہر ممکن موقع کے ساتھ زندگی (اور اپنے پیارے نفس!) کو منانے کا مقصد بنائیں۔
انتخاب کی بات کرتے ہوئے:
12. ان کی وجہ سے آپ کو پہنچنے والے نقصان پر غور نہ کرنے کا شعوری فیصلہ کریں۔
اگرچہ کچھ کہتے ہیں کہ وہ کسی خاص طریقے سے 'محسوس کرنے میں مدد نہیں کر سکتے'، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہمارے پاس موجود ہے۔ بہت زیادہ ہم جو سوچتے یا محسوس کرتے ہیں اس پر ذاتی اثر و رسوخ کا۔
اس طرح، کسی نے آپ کو جو تکلیف پہنچائی ہے اس پر غور کرنا ایک شعوری انتخاب ہے، کم از کم کسی حد تک۔
جب کوئی آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے تو تکلیف محسوس کرنا معمول کی بات ہے، لیکن اگر آپ حقیقت کے کئی ماہ یا سالوں بعد بھی اس کے بارے میں تکلیف محسوس کر رہے ہیں، تو یہ جزوی طور پر آپ کا فیصلہ ہے۔
جب تک کہ آپ اس کی یادیں نہیں چاہتے ہیں کہ اس شخص نے یہاں سے آپ کی زندگی کو تشکیل دینے اور ترتیب دینے کے لئے کیا کیا ہے، تب آپ کو آپ کے ساتھ اس کے خوفناک سلوک پر رہنے کے لئے اپنی جبلت کو روکنے کی ضرورت ہوگی۔
ہاں، اس شخص نے آپ کے ساتھ برا سلوک کیا۔ ہو سکتا ہے کہ ان کے الفاظ یا عمل سے کچھ گہرے زخم لگے ہوں، لیکن ہر زخم وقت کے ساتھ بھر جاتا ہے جب تک کہ ہم اسے کھینچ کر نہ اٹھا لیں۔
اس قسم کی خود ساختہ تباہی ہمیں ٹھیک ہونے اور آگے بڑھنے کے قابل ہونے سے روکتی ہے، اور اس کے بجائے نقصان کو تیز کرتی ہے اور ہمیں اس پر مرکوز رکھتی ہے۔
ہم جس چیز پر بھی توجہ دیتے ہیں وہ بڑھتا ہی جاتا ہے، اس لیے فیصلہ کریں کہ آپ اپنا وقت اور توانائی کہاں خرچ کرنا چاہتے ہیں اور اپنی توجہ اس سمت منتقل کریں۔
ہم 'توجہ' دیتے ہیں: ہماری توانائی لفظی طور پر ایک کرنسی ہے جسے ہم کائنات میں خرچ کرتے ہیں۔ تو آپ اپنا خرچ کہاں کرنا چاہیں گے؟ اس خوفناک شخص پر جس نے آپ کو تکلیف دی؟ یا اپنے آپ کو تصور کے قابل اپنے بہترین اور ناقابل یقین ورژن میں تبدیل کرنے پر؟
اس سانحے کو خود کی ترقی کے موقع میں تبدیل کریں، اور اپنے آپ کو پورے دل سے ایک ایسی تلاش میں جھونک دیں جس پر آپ یقین رکھتے ہیں یا آپ کو بہت فائدہ پہنچے گا۔
——
کسی دوسرے شخص کے ساتھ برا سلوک کرنا واقعی ایک خوفناک چیز ہے۔
کوئی بھی اس کے ساتھ بدسلوکی کا مستحق نہیں ہے، اور بے عزتی، بے عزتی، اور/یا بدسلوکی کے اثرات طویل عرصے تک قائم رہ سکتے ہیں، اگر ہم انہیں چھوڑ دیں۔
افسوس کی بات یہ ہے کہ انسان دردناک تجربات کے ذریعے سب سے زیادہ سیکھنے کا رجحان رکھتے ہیں، اس لیے اس طرح کے حالات میں ہم جو سب سے بہتر کام کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ انہیں سیکھنے کے خوفناک حد تک موثر مواقع کے طور پر استعمال کیا جائے۔
اس تجربے سے جو کچھ آپ نے سیکھا ہے اس کے بارے میں سوچیں، اور تسلیم کریں کہ ان سب چیزوں سے گزرنے کے بعد، آپ دوبارہ کبھی بھی کسی کو آپ کے ساتھ اس طرح کا برا سلوک نہیں کرنے دیں گے۔
ابھی تک یقین نہیں ہے کہ آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ بدسلوکی کی تکلیف اور تکلیف سے کیسے آگے بڑھ پائیں گے جس سے آپ پیار کرتے اور بھروسہ کرتے ہیں؟
اس کے بارے میں کسی تجربہ کار تعلقات کے ماہر سے بات کریں۔ کیوں؟ کیونکہ وہ آپ جیسے حالات میں لوگوں کی مدد کرنے کے لیے تربیت یافتہ ہیں۔
رشتے کا ہیرو ایک ایسی ویب سائٹ ہے جہاں آپ تصدیق شدہ رشتہ کے مشیر سے فون، ویڈیو یا فوری پیغام کے ذریعے رابطہ کر سکتے ہیں۔
جب کہ آپ خود اس صورت حال پر قابو پانے کی کوشش کر سکتے ہیں، یہ خود مدد سے حل کرنے سے بڑا مسئلہ ہو سکتا ہے۔ اور اگر یہ آپ کی ذہنی صحت کو متاثر کر رہا ہے، تو یہ ایک اہم چیز ہے جسے حل کرنے کی ضرورت ہے۔
بہت سارے لوگ ان مسائل کو حل کرنے کے قابل ہونے کے بغیر الجھنے کی کوشش کرتے ہیں جو انہیں متاثر کرتے ہیں۔ اگر آپ کے حالات میں یہ ممکن ہے تو، تعلقات کے ماہر سے بات کرنا 100٪ آگے بڑھنے کا بہترین طریقہ ہے۔
کیا چیز انسان کو اچھی لگتی ہے
یہاں وہ لنک دوبارہ ہے۔ اگر آپ سروس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں۔ رشتے کا ہیرو فراہم کرنا اور شروع کرنے کا عمل۔
