وہ کہتے ہیں کہ صبر ایک ہے فضیلت . بہت سے لوگ جواب دیں گے کہ یہ ایسی خوبی ہے جو ان کے پاس نہیں ہے۔
لگتا ہے کہ دنیا باہمی رابطے کے ساتھ ایک بڑھتی ہوئی رفتار سے آگے بڑھ رہی ہے جو ہمارے پاس سوشل میڈیا اور اپنے اسمارٹ فونز کے ذریعہ ہے۔
بہت سارے لوگ جہاں جارہے ہیں وہاں پہنچنے کے ل a اتنے رش میں ہیں کہ وہ خود ہی راستے میں ہی کھو بیٹھے۔
صبر اور ترقی کے ل Pati صبر ایک قابل قدر مہارت ہے کیونکہ معیار کی زیادہ تر چیزوں کو کاشت کرنے اور بڑھنے میں وقت درکار ہوتا ہے۔
زیادہ تر ہر شخص اپنی زندگی میں کچھ زیادہ صبر سے فائدہ اٹھا سکتا ہے ، خواہ وہ ان کے ذاتی تعلقات میں ہو یا کام کی جگہ میں کامیاب ہونے کی کوشش کرنا۔
ہم ایک بے چین دنیا میں مزید صبر کیسے پیدا کرسکتے ہیں؟
اسمارٹ فون کے استعمال سے باقاعدہ اور طے شدہ وقفے لیں۔
اسمارٹ فون ایک حیرت انگیز بدعت ہے جو ہماری روزمرہ کی زندگی کو بہت سارے فوائد فراہم کرتا ہے۔
ہم محض چند کلیدوں کے ذریعہ دنیا کے قابل علم تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں ، ہمارے دوست اور کنبہ آسانی سے قابل رسائی ہیں ، اور ہم اکثر اپنی زندگی میں لوگوں کے لئے فوری طور پر قابل رسائی ہوتے ہیں۔
کون wwe پر واپس آ رہا ہے؟
ضروری نہیں کہ یہ اچھی چیز ہو۔
محققین مستقل طور پر اس کے درمیان رابطوں کو ننگا کررہے ہیں اسمارٹ فونز ، اسمارٹ فون کی لت ، اور انٹرنیٹ کی لت اور دماغ کی ساخت.
جتنا زیادہ لوگ اپنے اسمارٹ فونز کا استعمال کرتے ہیں ، اتنا ہی ان کے دماغ فوری تسکین کی خواہش میں بدل جاتے ہیں۔
دھمکیاں ان استحصالی اطلاقات سے لے سکتی ہیں جو نشے کی نفسیات کو باقاعدگی سے گیم پلے اور ایپ میں خریداریوں کی حوصلہ افزائی کے ل social ، سوشل میڈیا کے ذریعہ توجہ دلانے کے ل use استعمال کرسکتی ہیں۔
آپ کے فون پر چپک جانے سے آپ پریشان ہو سکتے ہیں ، یہ ہوسکتا ہے اپنے تعلقات کو متاثر کریں ، اور اس سے کام پر پریشانی پیدا ہوسکتی ہے اور آپ کے کیریئر کے امکانات کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
اسمارٹ فونز ، ہر چیز کی طرح اعتدال پسندی میں بہترین استعمال ہوتے ہیں۔
وقتا فوقتا اپنے اسمارٹ فون سے رابطہ منقطع کریں۔ رات کے وقت اسے بند کردیں۔ سارا دن اسے اپنے ساتھ نہ رکھیں۔ اگر آپ خود کو باقاعدگی سے جانچ پڑتال کرتے یا اپنے وقت کو غیر معمولی رقم کھیلنے میں لگاتے ہیں تو سوشل میڈیا یا گیمنگ ایپس کو ان انسٹال کریں۔
آپ کو ہر فون کال ، ٹیکسٹ میسج ، ای میل ، یا سوشل میڈیا تبصرے کا فوری جواب دینے کی ضرورت نہیں ہے۔
وہ انتظار کر سکتے ہیں۔
دنیا ختم ہونے یا رکنے والی نہیں ہے۔ آپ کا اسمارٹ فون آپ کی سہولت کے لئے ہے ، ہر ایک کے لئے نہیں کہ آپ اپنی مرضی سے آپ تک پہنچیں۔
جس طرح سے اسمارٹ فونز نے ہماری زندگیوں میں ضم کیا ہے اس سے ہر ایک کو کم مریض بنادیا ہے ، خاص طور پر جب ہماری ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کے مابین خطوط مدھم ہوگئے ہیں۔
اس جانور کو اتنا باقاعدگی سے کھانا نہ کھلانے سے آپ کے دماغ اور آپ کی زندگی میں زیادہ صبر اور سکون آجائے گا۔
خود کو سست کرنے اور اپنا وقت نکالنے پر مجبور کریں۔
کیا آپ خود کو ادھر ادھر ادھر بھاگتے ہو۔ ہمیشہ کسی کام یا سرگرمی سے دور رہتے ہیں؟ وکر سے آگے رہنے کے لئے ہمیشہ اگلی کام کرنے کی کوشش کریں؟
کیا لگتا ہے؟ یہ ایک ہیمسٹر وہیل ہے جو کبھی کتائی نہیں روکتا ہے۔
دیکھنے ، کرنے ، یا پورا کرنے کے لئے ہمیشہ اور بھی چیزیں رہتی ہیں۔ ہمیشہ زیادہ کام ہوتے ہیں ، زیادہ گھریلو کام ، زیادہ ذمہ داریاں۔ یہ کبھی ختم نہیں ہوتا.
آپ ضرور خود کو تیز کرو.
ہاں ، کام کرنے کی ضرورت ہے۔ کوئی بھی تجویز نہیں کر رہا ہے کہ آپ کو وہ کام نہیں کرنا چاہئے جو ضروری یا ضروری ہیں۔
لیکن آپ کی پیکنگ کس طرح نظر آتی ہے؟ کیا آپ ہمیشہ کچھ کرتے رہتے ہیں؟ کیا آپ کا شیڈول اتنا بھرا ہوا ہے کہ آپ کو کبھی بھی ایک لمحہ امن و سکون نہیں ملتا ہے؟
والدین کو اپنے بچوں سے عقیدت کے ساتھ اپنے آپ میں وقت کا توازن لگانے کے مشکل کام کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
بہت سارے لوگ چاہتے ہیں کہ ان کے بچے اپنی پسند کی ہر چیز کا تجربہ کرسکیں ، لیکن اگر آپ ملازمت روکنے کی کوشش کر رہے ہیں یا ایک صاف ستھرا گھرانا برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو اس کے ساتھ برقرار رہنا مشکل ہے۔
کچھ والدین اپنے بچوں کو ایک غیر نصابی سرگرمی تک محدود رکھنے کا فیصلہ کرتے ہیں تاکہ وہ واقعی اپنے لئے سانس لینے کا ایک چھوٹا سا کمرہ بنا سکیں۔
کیا کوئی ایسی غیر ضروری سرگرمیاں ہیں جو آپ اپنے دن سے ختم کرسکتے ہیں؟
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- جذباتی طور پر پختہ فرد کی 15 خصوصیات
- زندگی میں متعین کرنے کے لئے 50 ذاتی ترقیاتی اہداف کی حتمی فہرست
- اپنی زندگی کو بہتر سے بدلنے کا طریقہ: صرف 2 راستے جو آپ اٹھا سکتے ہیں
- اپنی پریشانیوں سے بھاگنا اور بہادری کے حل کے ساتھ ان کا مقابلہ کرنے کا طریقہ
اپنے دن کی تشکیل کے لئے شیڈول کا استعمال کریں۔
آپ کے وقت کا ناکارہ استعمال آپ کو آرام دہ اور پرسکون منزل تلاش کرنے سے روک سکتا ہے جو آپ کے لئے کام کرتا ہے۔
ایک شیڈول جس کی آپ پابندی کرتے ہو وہ اپنے وقت کے بہتر استعمال کے ل the ضروری ڈھانچہ مہیا کرسکتی ہے۔
یہ آسان ہے مغلوب ہو رہا ہے اور جب ہم ان مختلف کاموں کے لئے کافی وقت مختص نہیں کرتے ہیں جب ہمیں انجام دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اس کے نتیجے میں ، ہماری بے صبری کو فیڈ کرتا ہے۔ آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کو ابھی ابھی کام کو مکمل کرنے کی ضرورت ہے ، کیوں کہ آپ کے پاس ناکارہ ہونے کو چھوڑنے کا وقت نہیں ہوتا ہے اور نہ ہی آپ اپنے منصوبوں میں گھس جانے کے لئے کوئی رنچ ڈالتے ہیں۔
آپ کا اپنا دماغ؟ آپ کو دھوکہ دیتا ہے ، آپ سے گزارش ہے کہ اب کام کریں ، اب ، کیونکہ اب اس کے لئے وقت نہیں آسکتا ہے۔
ایک نظام الاوقات آپ کو کام کو انجام دینے کے پورے عمل کو بہتر ترتیب دینے اور ہموار کرنے میں مدد کرسکتا ہے ، اپنے دباؤ کی سطح کو کم کرنا ، نیز اس کے ساتھ ساتھ یہ بھی ضروری ہے کہ کاموں پر کام کرنے میں مستقل مصروف رہیں۔
فوری خواہشات کی تسکین میں تاخیر۔
صبر آزما کرنے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ اپنی خواہشات کی اپنی خوشنودی میں تاخیر کریں۔
جب آپ کچھ چاہتے ہو تو رکیں اور اس کے بارے میں واقعتا think سوچنے کے ل you وقت لیں تاکہ آپ کو در حقیقت اس کی ضرورت ہے یا نہیں۔
اور اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، کام کرنے سے یا خریداری کرنے سے باز رہیں۔
تسلی بخش خریداری ان لوگوں کے لئے ایک اہم مسئلہ ہے جو فوری طور پر تسکین حاصل کرتے ہیں۔ انٹرنیٹ پر چھلانگ لگانا اور دنیا کے کسی بھی جگہ سے کہیں زیادہ غیر واضح چیزیں خریدنا اتنا آسان ہے۔
لیکن پھر سوال بن جاتا ہے - کیا آپ واقعی میں ہیں؟ ضرورت چیز؟ یا آپ صرف اس پرجوش خواہش کو پلارہے ہیں ہے چیز؟
خواہش کو کھانا کھلانا برا ہے کیونکہ یہ فوری تسکین سے وابستہ جذبات کی پرورش کرتی ہے ، جس کی وجہ سے کسی کے صبر کرنے کی صلاحیت پر منفی اثر پڑتا ہے۔
ذہن بڑے اور بہتر تزئین کی ضرورت کو مستقل طور پر ترسنا شروع کر سکتا ہے ، جیسے کوئی شخص خطرہ خطرہ اور خطرے میں ڈالنے والی سرگرمیوں میں مشغول ہو کر ایڈرینالین رش کا پیچھا کرتا ہے۔
خوشی اور خوشی کی تلاش میں تاخیر کرنا a بدھ مت جیسے فلسفے میں بنیادی تصور اور Stoicism . یہ ایک شخص کو صبر و تحمل پیدا کرنے میں مدد دیتا ہے اور خود کو جذباتی جذبات سے آزاد کرتا ہے۔
صبر کی مشق کرنے کے لئے باقاعدہ دن سرشار کریں۔
صبر کی مشق کرنے کے لئے باقاعدہ دن کو وقف کرنے کے پیچھے یہ خیال ہے عادت کی ترقی . جوں جوں یہ عادت مستحکم ہونے لگتی ہے ، آپ مزید دن اور صبر کو اپنی شخصیت کا بنیادی جزو بنا سکتے ہیں۔
کیا یہ آواز آسان ہے؟ یہ ہوسکتا ہے ، لیکن یہ اتنا آسان نہیں ہوتا ہے جب آپ مستقل شیڈول پر قائم رہنے اور اسے اپنا حصہ بنانے کی کوشش کر رہے ہو۔ یہ ایک عام سی عادت ہے ، لیکن یہ آسان نہیں ہے۔
ایک صبر کا دن اپنے آپ کو زبردستی مجبور کرتا ہے کہ وہ اچانک فیصلے نہ کرے ، بغیر سوچے سمجھے پیغامات یا تبصروں کا جواب نہ دے اور بغیر سوچے سمجھے اپنے دن میں کچھ نہ کرے۔
جب آپ اپنے دن کی سرگرمیاں انجام دیتے ہیں تو ، آپ ملٹی ٹاسک نہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ تم اپنے ذہن پر دھیان دو کام کے سامنے ، بالکل آپ کے سامنے ، اور آپ اسے اپنی پوری صلاحیت سے پورا کریں۔
ہوسکتا ہے کہ یہ کسی کام کے پروجیکٹ میں گھنٹوں ڈوب رہا ہو یا ہوسکتا ہے کہ یہ غسل دے رہا ہو جب آپ خود کو سب کچھ کے بارے میں سوچنے پر مجبور نہ کریں جب آپ باہر نکلیں گے۔
اس قسم کا عمل ذہن سازی کا ایک اہم حصہ ہے۔
اس سے دن کے آخر میں بیٹھنے میں مدد مل سکتی ہے اور ہاتھ لکھنا آپ کے دن جریدہ میں داخلہ ، آپ نے صبر کا طریقہ کس طرح استعمال کیا ، بہتری کی گنجائش ، اور جو آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ نے اچھا کیا۔
ہاتھ جریدہ لکھ رہا ہے یہ اپنے آپ میں صبر کا مشق ہے۔ ایک قلم سے 80+ الفاظ فی منٹ بنانا تھوڑا مشکل ہے! جرنل کے اندراج کی تحریری شکل کا آسان عمل آپ کو اپنے ذہن کو آہستہ ، توجہ مرکوز ، اور اس لمحے میں ہو - زیادہ صبر آزما کرنے کے تمام اہم حصے۔
زندگی میں آپ کے جذبات کیا ہیں؟
صبر کوئی کمزوری نہیں ہے۔
وہاں ایک رویہ ہے کہ جلدی سے کام نہ کرنا کمزوری کی علامت ہوسکتی ہے۔
یہ غلط ہے۔
تسلی بخش پن اور فوری تسکین بہت ہی اچھے یا دیرپا نتائج کی طرف لے جاتی ہے۔ اس کا اپنا وقت اور جگہ ہوتا ہے ، لیکن یہ آپ کے دن کا باقاعدہ حصہ نہیں ہونا چاہئے۔
ایک طریقہ کار نقطہ نظر سے آپ کو اختیارات پر غور کرنے کا موقع ملتا ہے ، اپنے منہ سے نکلنے والے الفاظ سے محتاط ہو کر مجروح جذبات سے پرہیز کریں ، اور روزمرہ کی زندگی کی پریشانی اور تناؤ کو محض چیزوں کو آہستہ کر کے کھول دیں۔
صبر ایک انتخاب ، ایک بہت بڑی طاقت ہے جو آپ کو اپنی زندگی ، تقدیر ، اور پر زیادہ قابو دیتا ہے ذہنی سکون .
ابھی اس پر عمل کریں۔ روزانہ اس پر عمل کریں۔ ذرا سست اور مشق کریں۔
