کیا آپ نے کبھی ٹوسٹ کا گرم ٹکڑا گرایا ہے جو آپ کی انگلیاں جلا رہا تھا؟ امکانات یہ ہیں کہ جیسے ہی آپ اسے چھوڑ دیتے ہیں آپ بہتر محسوس کرنا شروع کردیتے ہیں۔
جسمانی اشیاء کے ساتھ ایسا کرنا آسان ہے کیونکہ وہ ٹھوس ہیں، اور جانے دینے سے آپ کو جو درد ہو رہا ہے اس سے فوری نجات مل جاتی ہے۔
جب بات جذباتی یا نفسیاتی چیزوں کی ہوتی ہے جو ہمیں نقصان پہنچا رہی ہیں، تو ہم ان پر لٹکتے رہتے ہیں کیونکہ یا تو ہمیں لگتا ہے کہ وہ اہم ہیں، یا ہم ان کے عادی ہو چکے ہیں۔ درحقیقت، ہمیں ان پر اپنی گرفت چھوڑنے کی ضرورت ہے تاکہ ہم بہتر محسوس کر سکیں۔
یہاں 20 چیزیں ہیں جو جلد از جلد جاری کی جاتی ہیں، اور ان کو چھوڑنا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہے۔
1. پرانا درد
کیا آپ اب بھی کسی ایسی چیز پر ناراض ہیں جو آپ بچپن میں ہوا تھا؟ یا ذہنی طور پر خوفناک چیزوں کو دوبارہ چلانا جس سے آپ کو تکلیف ہو؟
یہ چیزیں برسوں یا دہائیوں پہلے بھی ہو سکتی ہیں، تو پھر آپ کیوں انہیں واپس لاتے اور چباتے رہتے ہیں؟
یہ ایک چیز ہے اگر آپ ایک خوفناک تکلیف دہ تجربے سے گزر رہے ہیں اور یہ خیالات PTSD کی وجہ سے بلا روک ٹوک آتے ہیں، اور دوسری بات اگر آپ جان بوجھ کر ان کے بارے میں دوبارہ پریشان ہونے کا انتخاب کر رہے ہیں۔
اگر آپ اب اس حالت میں نہیں ہیں، اور وہ شخص ابھی آپ کو ہراساں نہیں کر رہا ہے، تو اسے جانے دیں۔ جو گزر گیا وہ ماضی ہے، اس لیے اسے وہیں چھوڑ دو۔
2. غیر حقیقی توقعات
ہم میں سے تقریباً سبھی اس بارے میں توقعات رکھتے ہیں کہ مختلف چیزیں کیسے 'سمجھی جاتی ہیں'۔
مثال کے طور پر، ایک شخص سے یہ توقع ہو سکتی ہے کہ لوگ اتنے ہی مہربان اور انہیں دینے والے ہوں گے جتنے کہ وہ دوسروں کو دیتے ہیں۔ یا یہ کہ ان کی پوری زندگی 30 سال کی عمر تک معلوم ہو جائے گی۔
ہمیشہ بدلتی ریت پر راستے کا نقشہ بنانے کی کوشش کرنے کے بجائے، زندگی کے سامنے آتے ہی اس کے ساتھ بہاؤ۔ ہمیں اندازہ نہیں ہے کہ آنے والا کل کیا لے کر آ سکتا ہے، اس لیے شیڈول کے مطابق ہونے والی چیزوں پر ڈیڈ سیٹ ہونا غیر حقیقی ہے۔
اس کے بجائے، کچھ اہداف طے کریں جنہیں آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں اور ان تک پہنچنے کے لیے اقدامات کریں۔ پھر، جب زندگی ناگزیر طور پر غیر متوقع طور پر بدل جاتی ہے، تو آپ اس کے ساتھ زیادہ آسانی سے سمت بدل سکتے ہیں۔
3. وہ لوگ جو آپ کی دنیا میں خوشی سے زیادہ غم لاتے ہیں۔
تقریباً ہم سب کی زندگیوں میں کم از کم ایک ایسا شخص ہوتا ہے جو ہمیں اوپر اٹھانے کے بجائے ہم پر بوجھ ڈالتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ یہ کوئی پرانا دوست ہو جو اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لیے اپنے جذباتی مصائب ہم پر ڈال دیتا ہے۔ یا کسی سابقہ سے ہم اب بھی تعلق محسوس کرتے ہیں، لیکن ان سے بات کرنا ہمیں اس گھٹیا پن کی یاد دلاتا ہے جب ہم ساتھ تھے.
جب تک کہ کوئی قریبی خاندانی فرد نہ ہو جس کے ساتھ آپ کو رابطے میں رہنا پڑتا ہے کیونکہ آپ انہیں زندہ رکھنے میں مدد کر رہے ہیں، انہیں ڈھیل دیں۔ مواصلات کو کم سے کم رکھیں اور انہیں اپنی توانائی نہ دیں۔ اس کے بجائے، اسے ان لوگوں کے لیے محفوظ کریں جو آپ کی زندگی میں خوشی اور روشنی لاتے ہیں۔
4. غیر صحت بخش دشمنیاں
کیا آپ کی زندگی میں کوئی ایسا ہے جس کے ساتھ آپ مسلسل سالوں سے مقابلہ کرتے رہے ہوں؟ ہوسکتا ہے کہ آپ نوعمروں میں کھیلوں کے دوستانہ حریف تھے اور تب سے آپ نے ایک دوسرے سے مقابلہ جاری رکھا ہوا ہے۔ یا آپ کا کوئی بہن بھائی ہے جو مسلسل آپ کو یہ بتانے کی کوشش کر رہا ہے کہ وہ کس سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں، انہوں نے کیا خریدا ہے، وہ کتنے فٹ ہیں، وغیرہ، اور آپ بدلے میں بدلہ لینے کی کوشش کرتے ہیں؟
اگرچہ یہ دشمنی اچھی تفریح کے طور پر شروع ہوئی ہو گی، لیکن اب یہ دل لگی سے کہیں زیادہ وزن اور ذمہ داری ہے۔ آپ کا کسی سے مقابلہ نہیں ہے۔ بس اپنی زندگی کو اپنی مرضی کے مطابق گزاریں، اور کسی کے ساتھ رہنے یا اس سے آگے نکلنے کی فکر نہ کریں۔
اسی طرح…
5. اپنے اور دوسرے لوگوں کے درمیان موازنہ
میرے پڑوسی کے پاس دو کتے ہیں: ایک جرمن شیپرڈ اور ایک گولڈن ریٹریور۔ چرواہا ایک حیرت انگیز محافظ کتا ہے جو جائیداد کا گشت کرتا ہے، جبکہ بازیافت کرنے والا بچوں کے ساتھ پیار اور پیار کرتا ہے۔ ان کتوں کا موازنہ نہیں کیا جا سکتا کیونکہ وہ مختلف مخلوق ہیں۔ ان کے خاندان میں مختلف جینیات اور مختلف کردار ہوتے ہیں۔
تو یہ کرہ ارض پر موجود ہر جاندار کے ساتھ ہے۔ کوئی بھی دو مخلوقات کبھی بھی بالکل یکساں نہیں رہی ہیں، اس لیے انہیں ایک دوسرے کے خلاف تولا یا ناپا نہیں جا سکتا: محض اس لیے تعریف کی جاتی ہے کہ وہ بطور فرد کون ہیں۔
6. خود سے نفرت کرنا
جب آپ ان لوگوں کے بارے میں سوچتے ہیں جن سے آپ سب سے زیادہ پیار کرتے ہیں، تو کیا مہربانی اور حمایت کے الفاظ ذہن میں آتے ہیں؟ یا نفرت اور ظلم؟ کیا آپ اپنے بہترین دوست کی طرف رجوع کریں گے اور ان کی جسمانی شکل کے لیے ان کا مذاق اڑائیں گے؟ انہیں بدصورت، احمق یا بیکار کہو؟
ہم سب اپنی زندگی کے دوران بے شمار بار بدلتے ہیں۔ کبھی کبھی ہم اپنی کامیابیوں پر فخر کرتے ہیں اور اپنی جسمانی شکل سے خوش ہوتے ہیں، اور دوسری بار ہم جدوجہد کریں گے۔ کلید یہ ہے کہ مشکل وقت میں ظالمانہ یا نصیحت کرنے کے بجائے اپنے ساتھ مہربان اور صبر سے پیش آئیں۔ ایک کیٹرپلر لفظی طور پر تتلی میں دوبارہ بننے سے پہلے ایک گارا میں بدل جاتا ہے، لیکن اس میٹامورفوسس کے دوران کوئی بھی اسے 'ناگوار' نہیں کہہ رہا ہے، کیا وہ ہیں؟
7. دوسروں کو خوش کرنے کی کوشش کرنا
آپ کبھی بھی اپنے آس پاس کے سب کو خوش کرنے کے قابل نہیں ہوں گے۔ مزید برآں، کچھ کو خوش کرنے کی کوشش میں، آپ لامحالہ دوسروں کو الگ کر دیں گے یا مشتعل ہو جائیں گے۔
یہاں کی کلید یہ ہے کہ آپ جو کچھ دوسرے لوگوں کی توقعات کے بارے میں سوچتے ہیں اس پر غور نہ کریں، بلکہ اس کے بجائے ایک مستند زندگی گزاریں۔
اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو ان لوگوں کے خلاف ریل کرنے کی ضرورت ہے جن سے آپ متفق نہیں ہیں، اور نہ ہی اس بات کا اظہار کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ امکانات یہ ہیں کہ وہ اس بات کی بھی پرواہ نہیں کرتے ہیں کہ آپ کیا سوچتے ہیں یا محسوس کرتے ہیں۔ بس اپنے دماغ کو جانیں، اور اس راستے پر چلیں جو آپ کے لیے صحیح ہے۔
8. 'فٹ ہونے' کی ضرورت
ہم سب نے کسی ایسے شخص سے ملاقات کی ہے جو ایک خاص ہجوم کے ساتھ فٹ ہونے کی شدت سے کوشش کر رہا تھا، لیکن ناکام رہا۔ یہ ظاہر تھا کہ وہ نقاب کر رہے تھے اور ایک ایسا کردار ادا کرنے کی کوشش کر رہے تھے جس نے خود کو اور باقی سب کو اس عمل میں بے چینی کا سامنا کرنا پڑا۔
جو لوگ فٹ ہونے کی سخت کوشش کرتے ہیں وہ کبھی ایسا نہیں کریں گے کیونکہ وہ صحیح ماحول میں نہیں ہیں۔ وہ صحیح لباس پہن سکتے ہیں اور صحیح جملے کہہ سکتے ہیں، لیکن وہ خود سے سچے ہونے کے بجائے محض کھیل رہے ہیں۔
آپ کو کہیں بھی فٹ ہونے کے لیے خود کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے، اپنے قبیلے کو تلاش کریں اور اپنے آپ کو ان لوگوں سے گھیر لیں جو آپ کی طرح اسی دھن پر ناچتے ہیں۔
9. یہ خیال کہ آپ کی قدر صرف اس صورت میں ہے جب آپ کچھ کر رہے ہوں۔
'کاہلی' کے تصور کو پیوریٹنز نے دھکیل دیا جو اصرار کرتے تھے کہ بیکار ہاتھ 'شیطان کا کام' کر رہے ہیں۔ اس طرح، لوگوں سے توقع کی جاتی تھی کہ وہ ہر ایک دن کے جاگتے ہوئے لمحے نتیجہ خیز ہوں گے۔
کوئی بھی جس نے اپنے آپ کو اعصابی خرابی یا جسمانی طور پر گرنے میں کام کیا ہے وہ جانتا ہے کہ یہ ناقابل برداشت ہے۔ ہم انسان ہیں، انسانوں کے اعمال نہیں، اور مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے آرام بالکل ضروری ہے۔
اپنے آپ کو آرام کرنے، بھرنے اور پرورش سے وابستہ جرم کو چھوڑ دیں۔
10. یہ خیال کہ 'مثبت' اور 'منفی' جذبات ہیں۔
پچھلی دو دہائیوں کے دوران معاشرے میں پھیلے ہوئے 'صرف اچھے وائبز' خیال نے اچھے سے کہیں زیادہ نقصان پہنچایا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب تک کہ آپ ہر وقت خوش، معاون اور مطمئن نہیں ہیں، تب تک آپ ایک خوفناک، منفی مخلوق ہیں جو آپ کے ساتھ باقی سب کو نیچے لانے والی ہے۔
ہر جذبات انسانی تجربے کا ایک لازمی حصہ ہے، اور ہر ایک مقصد کو پورا کرتا ہے۔ کسی ایسے شخص پر ناراض ہونا ٹھیک ہے جس نے آپ کے ساتھ ظلم کیا ہو یا کسی کو آپ سے پیار کیا ہو۔ غم، مایوسی، غصہ اور ان کے کزن اتنے ہی اہم ہیں جیسے خوشی اور محبت۔
آپ اپنے جذبات کے پورے سپیکٹرم کا احترام نہ کر کے اپنے آپ کو نقصان پہنچاتے ہیں، کیونکہ یہ سب صحیح حالات میں ضروری ہیں۔
مسائل پیدا ہوتے ہیں، تاہم، جب کسی کے پاس اس قسم کا بانڈ نہیں ہوتا ہے لیکن وہ اس کے خیال میں مبتلا ہوتا ہے۔ توانائی جو دوسری صورت میں تخلیقی صلاحیتوں اور ذاتی امن کی طرف ڈالی جا سکتی ہے اس کے بجائے باہر کی طرف ایک چوسنے والے باطل میں ڈالی جاتی ہے۔
اگر اور جب اس قسم کی محبت کا ہونا ہے، تو یہ فطری طور پر سامنے آئے گا، بغیر کسی توجہ مرکوز کے۔ موجود رہو اور مستند طریقے سے زندہ رہو، اور سب کچھ اپنی جگہ پر آجائے گا جب اس کا مطلب ہے۔ اگر آپ کو اس کا پیچھا کرنا ہے، تو یہ آپ کے لیے نہیں تھا۔
12. دوسروں کو اپنے جیسا بننے کی خواہش
آپ نے یہ سلوک ان لوگوں میں دیکھا ہوگا جو کچھ ذاتی اخلاقیات اور اخلاقیات کے حامل ہیں۔ مثال کے طور پر، وہ لوگ جو کچھ مذاہب کے مانتے ہیں یا سخت غذائی ضابطے رکھتے ہیں اکثر دوسروں کو اپنی طرف راضی کرنے کی کوشش میں تبلیغ کرتے ہیں۔
وہ حوصلہ افزائی سے لے کر شرمندگی اور جبر تک کے حربے استعمال کر سکتے ہیں، صرف اس لیے کہ وہ اس بات پر قائل ہیں کہ ان کا طرز زندگی 'صحیح' ہے۔ اس طرح، وہ محسوس کرتے ہیں کہ اگر باقی سب اس کی پیروی کرتے ہیں، تو دنیا ایک بہتر جگہ ہوگی۔
اگرچہ سوچ اور عمل میں یکسانیت ایک عظیم، امن کو فروغ دینے والے خیال کی طرح لگ سکتی ہے، لیکن یہ حقیقت میں ایک خوفناک وجود ہوگا۔ ایک صحت مند ماحولیاتی نظام اس وقت پروان چڑھتا ہے جب بہت سے مختلف مخلوقات توازن میں رہتے ہیں۔ اس کے برعکس، اگر زندگی کی ان شکلوں میں سے صرف چند ایک اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں جبکہ دیگر کمزور ہو رہے ہیں، تو وہ ماحولیاتی نظام ناکام ہو جائے گا اور اس میں موجود ہر چیز مر جائے گی۔
13. غیر مطلوب یا غیر حقیقی محبت کے بارے میں جنون
بہت سے لوگ 'جو بھاگ گیا' کے بارے میں خیالی تصورات کو پکڑے ہوئے ہیں۔ یہ شخص وہ سب کچھ ہو سکتا ہے جس کی آپ پارٹنر میں امید کرتے تھے: ایک مثالی جسم، کامل چہرہ، حیرت انگیز شخصیت، بہترین کیریئر۔
آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آپ کی زندگی میں سب کچھ حیرت انگیز ہوتا اگر آپ دونوں کو خوشی سے زندگی گزارنے کا موقع ملتا۔ دریں اثنا، حقیقت میں، چیزیں ایک یا دو سال تک اچھی طرح سے چل سکتی ہیں اور پھر آپ کے جنگلی تصورات سے باہر ایک جہنم میں گر گئی ہیں.
اگر آپ دونوں واقعی ایک دوسرے کے لیے ہوتے تو ایسا ہوتا۔ چونکہ ایسا نہیں ہوا، اس لیے جانے دیں اور پیچھے کی طرف دیکھنے کے بجائے آگے بڑھیں، دن کے خوابوں اور 'کیا اگر'۔
14. غیر حقیقی زندگی کے مقاصد
ہم سب کے خواب اور خواہشات ہیں جن کا تعاقب کرنا یا حاصل کرنا چاہتے ہیں، لیکن وہ سب قابل عمل نہیں ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ ہم زندگی کے غیر متوقع حالات کی وجہ سے ان کو حاصل نہ کر سکیں، یا شاید ہم اتنے بدل چکے ہیں کہ ایک دہائی پہلے جو خواب ہم سے وابستہ تھے وہ اب ان کے مطابق نہیں ہیں۔ بعض اوقات وہ زندگی کے مخصوص انتخاب کی وجہ سے بھی پورا نہیں ہو پاتے جو اس وقت سمجھ میں آتے تھے۔
اگر ایسی چیزیں ہیں جن کا آپ ہمیشہ پیچھا کرنا چاہتے ہیں یا تجربہ کرنا چاہتے ہیں لیکن اب آپ کسی بھی وجہ سے نہیں کر سکتے ہیں، تو اب وقت آگیا ہے کہ انہیں جانے دیں۔ اگر آپ کو ان کے ساتھ مضبوط لگاؤ تھا تو ان کے ماتم کرنے کے لئے وقت نکالیں، لیکن تسلیم کریں کہ وہ ناقابل تصور خواب اور خیالات تھے۔ اس طرح، ان کی جگہ نئے لوگ لے سکتے ہیں جو آپ کے مطابق ہو اور آپ زیادہ آسانی اور خوشی کے ساتھ کیا کر سکتے ہیں۔
15. حد سے زیادہ بیہودہ ہونا
ہم ایک ایسی دنیا میں رہتے ہیں جو خوبصورتی اور جوانی کو پالتی ہے، اور بوڑھے یا ناخوشگوار کو بدنام کرتی ہے۔ اگرچہ اپنے جسمانی برتن کا زیادہ سے زیادہ خیال رکھنا ضروری ہے، لیکن کوئی بھی عمر بڑھنے کے نقصانات کو غیر معینہ مدت تک نہیں روک سکتا۔
اپنی شکل و صورت کی تعریف کرنا اور تندرست اور تندرست رہنے کے لیے کوشش کرنا بہت اچھا ہے، لیکن اگر آپ کی خودی کا احساس آپ کی ظاہری شکل سے بے نیاز ہے، تو آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ آپ کو مشکل وقت کا سامنا کرنا پڑے گا۔
عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے کے طریقے ہیں اور کاسمیٹک سرجری بھی جوانی کی شکل دے سکتے ہیں، لیکن بنیادیں ٹوٹ جانے کے بعد کوئی گھر کھڑا نہیں رہ سکتا۔
جو کچھ آپ کے پاس ہے اس سے لطف اٹھائیں، لیکن ان تبدیلیوں کو قبول کرنا اور قبول کرنا سیکھیں جو عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ فضل اور وقار کے ساتھ آتی ہیں۔
16. زندگی کی تبدیلیوں سے نفرت
ہم سب ایسے حالات میں رہے ہیں جس نے ہمیں اتنا مطمئن اور مطمئن محسوس کیا کہ ہم چیزوں کو ہمیشہ کے لیے ویسا ہی رکھنا چاہتے تھے۔ یہ کبھی نہیں ہونے والا ہے، تاہم، کیوں کہ آخرکار سب کچھ بدل جاتا ہے۔
جب ہم تبدیلی کے خلاف لڑتے ہیں، تو ہم خود کو عظیم چیزوں کا تجربہ کرنے سے روکتے ہیں۔ ایک بچہ پرندہ اپنے خول میں آرام دہ محسوس کر سکتا ہے، لیکن اگر یہ بڑھنے کے ساتھ ساتھ اس کا راستہ نہیں ٹوٹتا ہے تو یہ دم گھٹ کر مر جائے گا۔
ہو سکتا ہے کہ آپ اس شہر یا اس گھر کو چھوڑنا نہ چاہیں کیونکہ آپ جہاں پر ہیں وہاں آپ آرام دہ اور خوش ہیں، یہ نہیں سمجھتے کہ آپ جس نئی جگہ پر جا رہے ہیں وہاں آپ کی خوشی اور زندگی کے اختیارات ہزار گنا بڑھ جائیں گے۔
تبدیلی کو ہونے دیں، اس کے ساتھ بہنے دیں، اور دیکھیں کہ آگے کیا عظیم مہم جوئی سامنے آتی ہے۔
17. 'سامان' جو آپ استعمال نہیں کر رہے ہیں۔
کیا آپ کے گھر میں ردی کی دراز ہے؟ میں جانتا ہوں کہ میں کرتا ہوں۔ درحقیقت، میرے باورچی خانے میں ایک، میرے سونے کے کمرے کی الماری میں ایک باکس، اور پچھلے کمرے کے اسٹوریج میں چند دیو ہیکل ڈبے ہیں۔ مجھے نہیں معلوم کہ ان میں سے کسی میں کیا ہے کیونکہ میں نے ان میں سالوں سے نہیں دیکھا، پھر بھی میں نے انہیں ابھی تک خالی نہیں کیا۔
ہم ان جسمانی اشیاء کو کیوں پکڑتے ہیں جن کا مقصد پورا نہیں ہوتا؟ ہو سکتا ہے کہ ہم جذباتی قدر کے لیے کچھ ٹکڑوں کو تھامے رکھیں، یا اس لیے کہ وہ ان لوگوں کے تحفے تھے جن کی اس وقت ہمیں گہری فکر تھی۔ جن لوگوں نے ہمیں یہ چیزیں دی ہیں وہ شاید اب ہماری زندگی میں بھی نہ ہوں، تو پھر خالی یادگاروں کو کیوں پکڑیں؟
اپنے سامان سے گزریں اور ان چیزوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بارے میں بے رحم بنیں جو آپ کی خدمت نہیں کر رہی ہیں۔ اگر آپ نے تین سے پانچ سالوں میں کسی چیز کو نہیں دیکھا تو اسے استعمال کرنے دیں، پھر اس سے جان چھڑائیں۔ پہلے دوستوں اور کنبہ والوں کو اس پر جانے دیں، پھر باقی کو خیراتی کام کے لیے عطیہ کریں، یا جو بھی بچایا جا سکتا ہے اسے باہر پھینک دیں/ری سائیکل کریں۔ آپ کے پاس استعمال کرنے کے لیے آپ کے گھر میں صاف، اضافی جگہ ہوگی، اور آپ بے ترتیبی سے چھٹکارا پا چکے ہوں گے جو صرف آپ کو کم کر رہا تھا۔
18. اس بات کا خیال رکھنا کہ دوسرے لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔
میری ایک دوست ہے جو گروسری کی خریداری کے لیے تیار ہونے میں گھنٹوں لگتی ہے کیونکہ وہ ڈرتی ہے کہ لوگ اس کا فیصلہ کیسے کریں گے۔ وہ ہر لباس پر تڑپتی ہے، اور یہاں تک کہ اسے بعض اشیاء خریدنے کے بارے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ دوسرے اس کی زندگی کے انتخاب کے بارے میں کیا سوچیں گے۔
یہاں کارروائی کرنے کے لیے ایک مشکل سچائی ہے: کوئی بھی آپ کے بارے میں اتنا نہیں سوچتا یا اس کی پرواہ نہیں کرتا جتنا آپ سوچتے ہیں کہ وہ کرتے ہیں۔ اور اس کے علاوہ، ان کی رائے کو اہمیت کیوں دی جائے؟
اگر آپ پریشان ہیں کہ دوسرے آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں تو اپنے آپ سے پوچھنے کے لیے وقت نکالیں۔ مزید برآں، جان لیں کہ آپ کے آس پاس کے لوگوں کے بارے میں سوچنے کے لیے آپ سے کہیں زیادہ اہم چیزیں ہیں۔
مزید برآں، ان کے بارے میں آپ کے مفروضے ہوسکتے ہیں۔ راستہ بند. جس شخص کے بارے میں آپ سوچتے ہیں کہ وہ آپ کے لباس کا فیصلہ کر رہا ہے وہ اس کے بجائے اپنے مردہ بچے پر ماتم کر رہا ہو گا اور یہ سوچ رہا ہو گا کہ مثال کے طور پر وہ اس ٹی شرٹ کو کیسے پسند کرتے۔
19. ماضی
کیا آپ کو یاد ہے کہ آپ نے 8 اپریل 2009 کو ناشتہ کیا تھا؟ اگر نہیں، تو شاید اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ نے اس کھانے کے کھانے کے بعد اس سے جذباتی لگاؤ چھوڑ دیا تھا، اور آپ نے اس سے جو غذائی اجزاء کھائے تھے وہ آپ کے سسٹم سے بہت پہلے چھوڑ گئے تھے۔ آپ نے اس لمحے کھانے کا لطف اٹھایا، لیکن اس بات کا امکان نہیں ہے کہ آپ اب بھی اس کی یاد کو اپنے ذہن میں مستقل بنیادوں پر گھومتے رہیں۔
اسی طرح دوسرے ماضی کے تجربات سے رجوع کرنے کی کوشش کریں۔
ماضی کے تجربات سے سیکھنے اور ان سے چمٹے رہنے میں بہت فرق ہے۔ یہ چمٹنا مثبت کے ساتھ ساتھ مشکل تجربات کے ساتھ بھی ہوسکتا ہے۔ جو مشکل سے گزرے ہیں وہ اس تجربے کے خلاف اپنی ہر چیز کا وزن کریں گے۔
اس کے برعکس، جو لوگ کسی صورت حال میں بہت خوشی محسوس کرتے ہیں وہ یا تو اسے دوبارہ تخلیق کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں یا اس حقیقت پر افسوس کا اظہار کر سکتے ہیں کہ شاید وہ دوبارہ ایسا کبھی نہ کریں۔ اس کی تعریف کرنے کے بجائے کہ وہ اب کہاں ہیں، وہ ساری زندگی اس ایک عظیم چیز پر جنون رکھتے ہیں۔
اسباق کو یاد رکھنے کی کوشش کریں جب کہ ان سے وابستہ جذباتی وزن کو ترک کریں۔ اگر آپ اپنا سارا وقت ماضی میں ہونے والی چیزوں کے بارے میں سوچنے میں صرف کرتے ہیں، تو آپ حال اور مستقبل دونوں کو ضائع کر دیں گے۔
20. خوف
زیادہ تر لوگ خوف محسوس کرتے ہیں کیونکہ وہ یا تو اپنی زندگی کے حالات پر قابو پانا چاہتے ہیں، یا وہ ماضی کے درد یا مشکلات کا دوبارہ تجربہ نہیں کرنا چاہتے۔
مثال کے طور پر، کچھ لوگ مستقبل کے بارے میں خوف محسوس کرتے ہیں کیونکہ یہ غیر یقینی ہے، اور ان کا ان متغیرات پر ذاتی کنٹرول نہیں ہے جو ان پر اثر انداز ہوں گے۔ دوسرے لوگ اس تکلیف سے ڈرتے ہیں جو وہ بیماری کی وجہ سے محسوس کر سکتے ہیں یا مرنے سے ڈرتے ہیں کیونکہ وہ نہیں جانتے کہ اس کے بعد کیا ہوگا۔
ایک بار پھر، یہ وہ جگہ ہے جہاں موجود ہونا بالکل انمول ہے۔
اگر آپ ابھی اسے پڑھ رہے ہیں، تو مشکل سے گزرنے کا آپ کا ٹریک ریکارڈ 100% ہے۔ درد اور نقصان ناگزیر ہیں، لیکن اگر آپ اپنے پیاروں کو کھونے کے خوف میں ڈوب رہے ہیں، تو یہ آپ کو ابھی ان کے ساتھ وقت گزارنے سے روکتا ہے۔
کیا آپ درد سے پریشان ہیں؟ اس کا علاج ینالجیسک سے کیا جا سکتا ہے۔ اور موت ہر جاندار کے لیے ناگزیر ہے، لیکن تم ابھی زندہ ہو، یہیں، اس لمحے میں۔
جب آپ موجود ہوں تو آپ کو نامعلوم سے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ سب کے بعد، زندگی کا 99٪ نامعلوم ہے. ہم سوچ سکتے ہیں کہ ہمیں یقین ہے کہ کچھ چیزیں کیسے سامنے آئیں گی، لیکن ہم اکثر غلط ہوتے ہیں، کیا ہم نہیں ہیں؟ ہماری توقع کے مطابق کوئی بھی چیز کبھی سامنے نہیں آتی، لیکن ہمارے دلوں اور دماغوں پر خوف اور گھبراہٹ کے مقابلے میں تجسس اور کھلے پن کے ساتھ زندگی کا سامنا کرنا بہت آسان ہے۔
صرف ایک چیز جو خوف کرتا ہے وہ کل کی غیر یقینی صورتحال کے حق میں ہمارے موجودہ امن کو چھین لیتا ہے۔
اسے جانے دو.
——
یاد رکھیں کہ اگرچہ ایسا محسوس ہو سکتا ہے۔ جانے دینا مشکل ہو سکتا ہے ، چیزوں کو چھوڑنا ان پر چمٹے رہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ اسے کسی ایسی شے کے ساتھ آزمائیں جو ابھی پہنچ میں ہے، اور آپ دیکھیں گے کہ اس چیز کو پکڑنے کے لیے کوشش کرنا پڑتی ہے، لیکن جب آپ اپنے ہاتھ کو آرام دیں گے اور اسے چھوڑ دیں گے تو یہ گر جائے گی۔
چیزیں لکھیں اور انہیں جلا دیں اگر اس سے آپ کو ان کو چھوڑنے میں مدد ملتی ہے، یا ایک ایسا منتر بنائیں جسے آپ اس وقت دہرا سکتے ہیں جب اور اگر مداخلت کرنے والے خیالات آپ کو موجودہ لمحے میں سکون سے ہٹا دیں۔
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو ان چیزوں کو چھوڑنے میں دشواری ہو رہی ہے، تو تربیت یافتہ معالج سے مدد لینے پر غور کریں۔ وہ ایسی تکنیکیں پیش کر سکتے ہیں جو آپ کو پرانے دردوں سے نجات دلانے میں مدد کر سکتی ہیں، یا ایسے چکروں سے آزاد ہو سکتی ہیں جن سے آپ باہر نہیں نکل سکتے۔
