جب آپ کے قریبی فرد کو احساس کم ہو رہا ہو تو آپ ان کی حوصلہ افزائی کیسے کرسکتے ہیں؟
چاہے یہ ایک دوست ، آپ کا ساتھی ، یا کنبہ کے ممبر ہوں ، یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ انہیں بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں اور ان کے چہرے پر مسکراہٹ ڈالتے ہیں۔
1. ان کو گلے لگائیں۔
جسمانی رابطے ایک طاقتور شفا بخش ہے۔
کسی کو گلے لگانے کا سادہ سا عمل ان کے مزاج کو فوری فروغ دینے کے لئے کافی ہے۔
ایک گلے انھیں دکھائے گا کہ وہ تنہا نہیں ہیں ، اور یہ کہ آپ جو بھی سامنا کر رہے ہیں اس کی مدد کرنے اور ان کی مدد کرنے کے لئے حاضر ہیں۔
2. ایک مضحکہ خیز مشترکہ میموری پر یاد تازہ کریں۔
'تمہیں یاد ہے کب…؟'
ایک ساتھ مل کر پرانی ، خوش گوار میموری کو بحال کرکے آپ جس طرح سے دماغ کو اپنے فائدے میں لے رہے ہیں اس کا استعمال کرسکتے ہیں۔
اس زیادہ مثبت وقت کے بارے میں سوچنا اس سے وابستہ جذبات کو متحرک کردے گا۔
آپ اس شخص کو ان کی پریشانیوں سے دور کردیں گے اور امید کرتے ہیں کہ اس کی بجائے انہیں مسکرا کر ہنسنا ہوگا۔
3. کچھ حوصلہ افزا موسیقی پر رقص کریں۔
اگر آپ ان کے یا اپنے گھر کے آرام میں ہیں تو ، کچھ ایسی موسیقی لگائیں جسے آپ جانتے ہو کہ وہ اس کو پسند کرتے ہیں اور اس پر بے شرمی سے ناچتے ہیں۔
اگر آپ ہو سکے تو ، ٹیمپو اور دھنوں میں کچھ خوش کن چیز منتخب کریں۔
انہیں اپنے جسم کو دھڑکن میں منتقل کرنے سے نہ صرف ان کا دل پمپ ہوجائے گا ، بلکہ یہ ان کے دماغ میں کچھ اور مثبت جذبات کو متحرک کردے گا۔
your. اپنی آواز کے سب سے اوپر گائیں۔
اگر وہ رقص کرنا پسند نہیں کرتے ، یا محض اس کو پسند نہیں کرتے تو دیکھیں کہ وہ بجائے اس کے گانے گانا پسند کریں گے۔
گانا آپ کو گانے کے دھن سے جوڑتا ہے اور یہ ان کے لئے اپنے جذبات کا اظہار کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے۔
اس بار ٹیمپو میں واقعی حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت نہیں ہے - یہ تو سپیکٹرم کے ناراض انجام پر اور بھی ہوسکتا ہے اگر ابھی وہی ہے جس کی انہیں پسند ہے یا اسے ابھی ضرورت ہے۔
5. انہیں پھول لاو۔
اگر آپ پہلے ہی اپنے دوست کے ساتھ نہیں ہیں جب یہ پڑھ رہے ہوں ، لیکن آپ انہیں جلد ہی دیکھ رہے ہو تو ، انہیں ایک خوبصورت پھولوں کا گچھا لے لو۔
اگر آپ نہیں جانتے کہ وہ کس طرح کے پھول پسند کرتے ہیں تو ، ایک روشن اور رنگین انتخاب یا پیلے ، نارنجی اور سرخ رنگ کا انتخاب کریں۔
یہ متحرک رنگ صرف اتنے ہیں کہ انہیں ابھی انہیں خوش کرنے کی ضرورت ہے۔
6. ان کو میٹھی چیز لائیں۔
اگرچہ اعتدال میں سب کچھ بہترین ہے ، اس میں ل times جانے کے اوقات بہت زیادہ ہیں۔
یہ ان میں سے ایک ہے۔
ایک پرتعیش کیک یا دیگر میٹھی چکنی خریدیں اور ان کو کافی بڑی سلائس کاٹ دیں۔
یا ، اگر آپ جانتے ہو کہ یہ وہی چیز ہے جو وہ واقعی میں پسند کرتے ہیں تو ، ان کی پسندیدہ آئس کریم کا ایک ٹب اور دو چمچ لیں۔
7. یا ایک ساتھ کچھ بناو۔
آپ کیک خریدنے سے ایک قدم آگے جا سکتے ہیں اور درکار تمام اجزاء خرید سکتے ہیں بنائیں ایک ان کے ساتھ
کسی کو بہتر بنانے کے ل to بیکنگ ایک انتہائی دلچسپ اور لطف اندوز طریقہ ہے۔
نہ صرف آپ کو یہ لذت بخش سلوک اختتام پر ملتا ہے ، بلکہ اختلاط اور سجاوٹ اور بیکنگ کا تخلیقی عمل ناقابل یقین حد تک بلند ہے۔
8۔کافی تک ان کا علاج کرو۔
ایک اچھا موقع ہے کہ جس شخص کی آپ حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کر رہے ہیں وہ اس کے بارے میں بات کرنا چاہے گا جو اسے نیچے لا رہا ہے۔
ایک دلکش کافی شاپ میں بڑی آرام دہ کرسی پر ایسا کرنا اگر آپ کو راستہ لینے کی ضرورت ہو تو یہ ایک بہت اچھا انتخاب ہوسکتا ہے۔
جب تک ان کی ضرورت ہو ، آپ گرم مشروب (کیک اختیاری ، لیکن تجویز کردہ) پر بیٹھ کر چیٹ کرسکتے ہیں۔
اینزو امور اور بڑا کیس تھیم سانگ۔
اور ، کبھی کبھی ، کسی عوامی جگہ سے باہر رہنا ، کافی کچھ پکڑنا جیسے معمولی کام کرنا ، اس شخص کو اس کے درد اور تکلیف پر ایک مختلف نقطہ نظر فراہم کرسکتا ہے۔
9. انہیں دوپہر کے کھانے / رات کے کھانے کے لئے باہر لے جائیں۔
کافی کو ملتی جلتی رگ میں ، آپ کھانے کے کاٹنے کے ل a کسی اچھے کیفے یا ریستوراں کے سفر پر غور کرنا چاہتے ہیں۔
ممکن ہے کہ وہ کھانے کے بارے میں نہیں سوچ رہے ہوں ، لیکن اگر آپ جانتے ہو کہ یہ کچھ کھانا ان کے اپنے مفاد میں ہے تو ، یہ ان کا ایسا کرنے پر مجبور کرنے کا ایک موثر طریقہ ہے۔
ایک بار پھر ، اپنے گھر سے نکلنے اور ایسی جگہ پر وقت گزارنے کا عمل جہاں بہت سارے دوسرے لوگ ان کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
10. یا ایک ساتھ کھانا پکانا.
ہوسکتا ہے کہ وہ باہر جانے کا خیال نہ کریں ، یا بہت سے وجوہات کی بنا پر یہ ممکن نہیں ہوسکتا ہے۔
اس سے آپ کو کچھ اجزاء خریدنے ، دستی نسخہ لے کر ان کی جگہ جانے سے ، اور اشتراک کرنے کے لئے اچھا کھانا تیار کرنے سے نہیں روکتا ہے۔
بیکنگ کی طرح ، یہ بھی ناقابل یقین حد تک علاج معالجہ ہوسکتا ہے کہ کچھ بنائیں اور پھر اسے کھانے سے لطف اٹھائیں۔
(اگر وہ باہر جانا چاہتے ہیں یا کھانا پکانا نہیں چاہتے تو اچھ Aا راستہ اختیار کرنا ہے۔)
11. فطرت میں چہل قدمی کریں۔
گھر کے باہر - سورج ، درخت ، پرندے ، سمندر - کے بارے میں کچھ ہے جو شخص کے مزاج پر جادوئی اثر ڈالتا ہے۔
چاہے یہ صرف خوبصورتی ہی ہے جو آپ کے چہرے پر گھور رہی ہے یا اس سے اس سے زیادہ جڑنا آپ کو لگتا ہے ، فطرت میں وقت گزارنا کسی کو خوش کرنے کا ایک حیرت انگیز طریقہ ہے۔
سیر کے لئے جائیں ، پکنک لیں ، اور اپنے اطراف سے لطف اٹھائیں۔
12. کسی پارک میں جائیں۔
اگر آپ جہاں رہتے ہیں جنگلات یا سمندر یا وائلڈ فلا مرغزاروں کی فراہمی بہت کم ہے تو پھر ادھر ادھر گھومنا یا پارک میں بیٹھنا اگلی بہترین چیز ہے۔
صرف گھر سے باہر رہنا اکثر مددگار ثابت ہوتا ہے ، اور یہاں تک کہ تھوڑی مقدار میں دھوپ اور سبز گھاس بھی روح کے ل. اچھا ہے۔
اگر پارک میں کھیل کا میدان ہے تو ، آپ ہمیشہ جھولوں یا سلائیڈ پر تھوڑا سا پاگل پاسکتے ہیں (یہ فرض کر کے کوئی بچ aہ بھی موڑ کے منتظر نہیں ہے!)
13. ایک ڈرائیو کے لئے جاؤ.
آزاد خیال کے بارے میں کچھ کہنا ہے جو کہیں ڈرائیو لینے کے ساتھ آتا ہے۔
یہاں تک کہ آپ کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔
آپ بس کار میں گامزن ہوسکتے ہیں ، سڑک سے ٹکرا سکتے ہیں ، اور دیکھ سکتے ہیں کہ ہوائیں آپ کو کہاں لے جاتی ہیں۔
کچھ اچھی موسیقی میں شامل کریں ، اور آپ کے پاس کسی کو بہتر محسوس کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔
14. خریداری کرنے جاؤ.
آپ کو ملنے والے بز کی خاطر چیزیں خریدنا کوئی ایسی چیز نہیں ہے جو ہم عام طور پر تجویز کرتے ہیں۔
لیکن جب کسی دوست یا کسی سے پیار کرنے والے کی خوشی کی بات آتی ہے تو ، خوردہ تھراپی میں ایک جگہ ہوتی ہے۔
جب دیر سے تھوڑا سا وقت گزرتا ہے تو ان کے ل themselves خود کو کسی نئی چیز کے ساتھ سلوک کرنا واقعتا اچھا ہوسکتا ہے۔
اور دکانوں کو نشانہ بنانے کی معمول ان کی ذہنیت کے لئے حیرت کا باعث ہوسکتا ہے۔
مجھے اپنے بارے میں کچھ مضحکہ خیز بتائیں۔
15. ایک اعلی درجے کی مووی رکھو۔
فلمیں فرار ہونے کی ایک قسم ہوسکتی ہیں ، لیکن جب آپ کو جاننے والا کوئی شخص افسردہ ہوتا ہے تو یہ ضروری نہیں کہ بری چیز ہو۔
ایک ایسی اچھی فلم موصول کریں جو خوشگوار اور متاثر کن ہو ، کچھ تازہ پاپکارن بنائیں ، اور ایک دوسرے کے نیچے گھسنے کے لch ڈوئٹ کو صوفے پر گھسیٹیں۔
ایک دو گھنٹے تک ، وہ اپنی پریشانیوں کو فراموش کر پائیں گے۔ اور جب کریڈٹ رول ہوجائیں گے تو ، بلاشبہ ان کا موڈ بہتر ہوگا۔
16. آرٹی حاصل کریں.
اداسی ، تناؤ اور دوسرے مشکل جذبات کے ل for تخلیقی صلاحیت ایک مؤثر ٹانک ہے۔
کچھ بڑے کاغذات کے ساتھ کچھ پینٹ ، قلم ، پنسل ، چاک ، چارکول - جو آپ چاہیں - حاصل کریں اور کچھ فن بنائیں۔
یا مزید ہاتھ حاصل کریں اور ٹھنڈا سجاوٹ تیار کرنے کے لئے اپنے آس پاس کی چیزیں استعمال کریں۔
آپ کے تصورات کو جنگلی چلنے دیں۔
17. کھیل کھیلو۔
کیا وہ کنسول قسم کے فرد ہیں؟
کیا وہ کسی کلاسیکی بورڈ کھیل سے لطف اندوز ہوتے ہیں؟
کیا آپ کو کچھ تفریحی کارڈ گیمز معلوم ہیں؟
کسی بھی طرح کے کھیل کھیلنا اس شخص کو اپنی پریشانیوں سے دور کرسکتا ہے اور اس کی روح کو ختم نہیں کرسکتی ہے۔
18. ورزش.
کسی کو بہتر محسوس کرنے کے ل your اپنے دل کی دوڑ لگانا آگ کا یقینی طریقہ ہے۔
ورزش اینڈورفنز کو جاری کرتی ہے ، جو قدرتی پینکلر اور موڈ بوسٹر ہیں۔
جسمانی سرگرمی جسم کو نیورو ٹرانسمیٹر ڈوپامائن اور سیرٹونن کو جاری کرنے کا اشارہ بھی دیتی ہے ، جو ، ایک بار پھر ، آپ کے جسم کی خوشی کا کیمیکل ہے۔
لہذا ایک ساتھ سیر حاصل کریں ، موٹر سائیکل کی سواری لیں ، یا یہاں تک کہ اگر آپ دونوں میں شامل ہو تو یوگا کا گہرا سیشن بھی کریں۔
19. گھر میں ایک سپا دن ہے.
ایک لاڈپیر سیشن وہی ہوسکتا ہے جو آپ کے دوست یا پیارے کو زیادہ خوشی محسوس کرنے کی ضرورت ہو۔
لہذا چہرے کے کچھ ماسک ، کیل پالش ، پرتعیش باڈی بٹرز اور آپ کو معلوم ہے کہ وہ پسند کریں گے۔
اگر آپ دونوں اس سے راحت مند ہیں تو ، انہیں مساج پیش کریں تاکہ واقعی ان کو آرام اور کھولا جائے۔
20. اپنی جگہ کو صاف یا صاف کریں۔
صحت مند گھر ، صحتمند دماغ - اس کہاوت میں بہت سچی باتیں ہیں۔
جب چیزیں ہمارے اوپر آجاتی ہیں تو ، چیزوں کو پھسلنا اور ہر جگہ افراتفری اور گندگی پھیلانا آسان ہے۔
لہذا اگر وہ بنیادی باتیں کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو ، انہیں خود کریں۔
صاف ستھری چیزیں تیار کریں ، گھر کو خالی کریں ، ان کی تمام گندی پلیٹوں کو ڈش واشر میں لوڈ کریں ، ان کے باتھ روم کو چمک دیں۔
وہ واقعتا such ایسے فراخدلی اشارے کی تعریف کریں گے۔ اس سے وہ ان کی دیکھ بھال محسوس کریں گے اور ان کی ذہنی انتشار بھی آسان ہوجائے گی۔
21. ایک ساتھ مل کر احسن سلوک کریں۔
جب کہ ان کے مقام کو خوش رکھنا آپ کا اپنا اظہار احسان ہے ، دوسروں کے ساتھ حسن سلوک کرنا ان کی حوصلہ افزائی کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔
باہر نکل جاؤ اور آپ کو جلد ہی دوسروں کے ساتھ احسن سلوک کرنے کے طریقے ڈھونڈیں گے۔
میرا بوائے فرینڈ کبھی بھی مجھے صرف ٹیکسٹ نہیں کہتا۔
کسی کی خریداری کرنے میں مدد کریں۔
بیٹھ کر کسی ایسے شخص سے چیٹ کریں جو تنہا لگتا ہے۔
قطار میں آپ کے سامنے والے شخص کی کافی کی ادائیگی کریں (جب اوپر سے کافی شاپ ٹرپ کے ساتھ مل کر)۔
یہ آپ کے دوست کو ان کی اپنی طاقت کی یاد دلائے گا تاکہ وہ دنیا میں ایک مثبت فرق پائے۔
22. اسٹروک اور ایک پالتو جانور کے ساتھ کھیلنا.
جانوروں کے ساتھی خوش قسمت لوگوں کو غیر مشروط محبت اور بے لگام خوشی دیتے ہیں۔
اگر آپ کرتے ہیں ، لیکن آپ کا دوست یا پیارا کوئی نہیں کرتا ہے تو ، اپنے پالتو جانور کے ساتھ کھیلنے یا اسے مارنے کے لئے ان کو اپنی جگہ پر مدعو کریں۔
اگر آپ کے پاس کتا ہے تو ، اسے ساتھ لے جانے کے لئے لے جائیں ، اس پر ایک گیند پھینکیں ، اور دیکھتے ہی دیکھتے اس کے چاروں طرف سے ٹھوکر پڑ جاتی ہے۔
یہ یقینی ہے کہ کسی کے چہرے پر مسکراہٹ آئے۔
23. ایک لطیفہ کریک کریں۔
ایک اچھا لطیفہ سنانے سے وہ ہنس پڑیں گے ، اور ہنسی ان کو خوش کرے گی۔
اگر آپ کو کچھ لطیفے تلاش کریں ، یا کچھ بتائیں جو آپ کو پہلے ہی معلوم ہے۔
پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں اگر آپ لطیفے سنانے میں واقعی خراب ہیں - یہ آدھے مزے کی بات ہے اور انہیں خود ہی مسکراتی ہے۔
اگر آپ کو اس بارے میں یقین نہیں ہے تو ، آن لائن جائیں اور اس کے بجائے کچھ اسٹینڈ اپ کامیڈی دیکھیں۔
24. ایک شکریہ کی فہرست بنائیں.
اگر آپ کا دوست یا پیارا کوئی گندگی میں ڈوبا ہوا ہے تو ، انہیں اپنی زندگی میں اچھی چیزوں کو دیکھنا مشکل ہوسکتا ہے۔
لیکن آپ ان سب کی آنکھیں کھولنے میں مدد کرسکتے ہیں ایک ساتھ مل کر شکریہ کی فہرست بنا کر ان کا شکریہ ادا کرنا ہے۔
اگر وہ چیزوں کے بارے میں سوچنے کی جدوجہد کرتے ہیں تو ان کو ترغیب دیں - ان کی صحت ، ان کے دوست ، چھٹی جس دن انہوں نے حاصل کی ہے ، جو خوبصورت گھر ان کو ملا ہے…
… ان جیسی چیزوں سے شروع کریں اور پھر اور بھی دانے دار ہوجائیں۔
جن چیزوں کا شکر گزار ہوں اس کا کوئی خاتمہ نہیں ہے۔
25. ان کی بات سنو۔
اگرچہ ہم نے اس فہرست میں آخری بات رکھی ہے ، لیکن یہ دیگر بہت سی اشیاء میں سے ایک اہم حصہ ہوگا۔
کان کی پیش کش کرکے اور اپنی پریشانیوں کو دور کرنے کی مدد سے ، آپ اس بوجھ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو ان پر بھاری ہے۔
کسی دوست یا پیارے کے ساتھ باتیں کرنا بعض اوقات بس ہمیں کسی صورتحال سے متعلق بہتر ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔
لہذا وہ دوست یا پیارا دوست ہو ، کان کھول ، فیصلہ کو ایک طرف رکھ ، اور صرف سن۔
کسی کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کس طرح نہیں!
جب آپ کے دوست یا پیارے کو کم احساس ہوتا ہے تو ، اس احساس کو باطل نہ کرنا اہم ہے۔
آپ کو 'یہ اتنا برا نہیں ہے' ، یا 'آپ اس پر قابو پائیں گے' کی خطوط پر کچھ کہنے کا لالچ میں آسکتے ہیں۔
اس جیسے جملے کا اکثر آپ کے ارادے کے برعکس اثر پڑتا ہے۔
وہ دوسرے شخص کو مشتعل کرسکتے ہیں جو یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ جس تکلیف کو محسوس کررہے ہیں اسے دور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
جس مقام پر ، مذکورہ مشورے کا مثبت اثر بہت کم ہوگا… اگر کوئی ہے تو۔
ان کا عقلی ذہن پہلے ہی جانتا ہے کہ وہ جلد ہی بہتر محسوس کریں گے اور ان سے کہیں زیادہ خراب حالات میں لوگ ہیں۔
انہیں آپ کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ ان کی طرف اس کی نشاندہی کریں۔
ان کے جذبات ان کے جذبات ہیں ، اور وہ درست ہیں۔
لیکن مذکورہ تجاویز کا استعمال انہیں پہلے ان جذبات سے ہٹانے کے ل then کیا جاسکتا ہے ، اور پھر آہستہ آہستہ ان کے اپنے طریقوں سے آگے بڑھنے میں ان کی مدد کیلئے
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
