مثال کے طور پر، فرض کریں کہ آپ نے اپنے ساتھی یا گھر کے ساتھی کو بتایا ہے کہ اگلی بار جب وہ تمام چیزیں (کافی، دودھ، ٹوائلٹ پیپر) استعمال کریں گے، تو انہیں اسے تبدیل کرنا ہوگا۔ آپ عمروں سے یہ ہفتہ وار خرید رہے ہیں اور انہوں نے اس کا بدلہ نہیں لیا، تو اب ان کی باری ہے۔
وہ ممکنہ طور پر اگلی بار اس سے باہر نکلنے کی کوشش کریں گے جب وہ باہر ہوں گے تو اسے لینے کے لیے 'بھولنے' سے۔ یہ جان بوجھ کر ہے کیونکہ وہ چاہتے ہیں کہ آپ ہمیشہ کی طرح اس کا خیال رکھیں۔
مت کرو.
آپ نے انہیں بتایا ہے کہ آپ ایسا نہیں کریں گے، اور اب یہ ان پر ہے۔ اگر وہ اسے نہیں خریدتے ہیں، تو گھر میں اس وقت تک کوئی نہیں ہوگا جب تک وہ ایسا نہ کریں۔ آپ کتنے غیر معقول ہیں اس کے بارے میں ناراضگی اور تبصروں کی توقع کریں، خاص طور پر اگر وہ یہ وعدہ کرتے رہیں کہ وہ 'اگلی بار' حاصل کریں گے اور آپ اپنی بات پر قائم ہیں۔
وہ ناخوش ہیں کہ آپ نے ان کے سخت رویے کی نشاندہی کی ہے اور اب انہیں ماضی کے وعدوں کو پورا کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ اپنے کیے کے لیے برا محسوس کرنا پسند نہیں کرتے؛ وہ جمود سے لطف اندوز ہو رہے تھے اور اب آپ نے جا کر اسے تبدیل کر دیا ہے۔
اگر آپ اس شخص/لوگوں کے ساتھ نہیں رہ رہے ہیں جو آپ کے اوپر سے گزر رہے ہیں، تو بہترین آپشن یہ ہے کہ آپ فاصلہ بنائیں اور برقرار رکھیں۔ عام طور پر، سب سے زیادہ پریشانی والے افراد کی توجہ کم ہوتی ہے۔ اس طرح، اپنے آپ کو ان کے دائرے سے ہٹانا اور آئندہ آنے والی تمام دعوتوں کو شائستگی کے ساتھ رد کرنا مزید زیادتیوں کو روکنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے۔
اس سے قطع نظر کہ آپ کسی کے ساتھ رہتے ہیں یا نہیں، آپ نتائج پیدا کر سکتے ہیں (جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے)۔
فرض کریں کہ خاندان کے کسی فرد کا آپ کے ساتھ ایسا سلوک ہے جسے آپ حقیر سمجھتے ہیں۔ آپ نے ان سے رکنے کو کہا، اور وہ نہیں مانے۔ لہذا، یہ واضح کریں کہ اگر وہ دوبارہ ایسا کرتے ہیں، تو آپ ان سے دو ہفتوں تک بات نہیں کریں گے۔
ان دو ہفتے ختم ہونے کے بعد، توقع کریں کہ وہ باؤنڈری کی جانچ کے لیے دوبارہ ایسا کریں گے۔ تو اس بار، نتیجہ چار ہفتوں تک صفر مواصلات ہے۔ اگر یہ دوبارہ ہوتا ہے تو اسے دو ماہ تک بڑھا دیں۔ ضرورت کے مطابق وقت شامل کرتے رہیں جب تک کہ پیغام آخر کار گھر نہ پہنچ جائے۔
اس عمل کو دہرانے کے لیے تیار رہیں جب وہ لامحالہ اس سے دور ہونے کی کوشش کرتے ہیں۔ لوگ اپنے گھٹیا رویے کو روکنا پسند نہیں کرتے اور جب بھی وہ سوچتے ہیں کہ وہ اس سے بچ سکتے ہیں تو اس سے آگے بڑھ جائیں گے۔
انہیں نہ ہونے دیں۔
اگر آپ ایسی صورتحال میں ہیں جہاں آپ جانتے ہیں کہ آپ اپنے اردگرد کے لوگوں کو تبدیل نہیں کر سکتے، تو چلے جائیں۔ پورے شہر (یا ملک) میں منتقل ہوجائیں۔ اپنے اور ان لوگوں کے درمیان فاصلہ رکھیں جو آپ پر چل رہے ہیں۔ اگر چاہیں تو، آپ ان لوگوں کو یہ بھی بتا سکتے ہیں کہ آپ کیوں جا رہے ہیں۔
انہیں بتائیں کہ وہ X، Y، اور Z کرتے ہیں اور آپ اسے برداشت نہیں کریں گے۔ اگر وہ آپ کے ساتھ مناسب سلوک کرنے کی ٹھوس کوشش کرتے ہیں تو آپ مستقبل میں کسی وقت ان سے رابطہ کر سکتے ہیں۔ اس معلومات کو بری طرح اور جذبات کے بغیر فراہم کریں۔ جب وہ پھڑپھڑانا شروع کر دیں تو کسی دلیل میں نہ آئیں۔ بس آرام سے گفتگو ختم کریں۔
آپ ان سے یہ توقع کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کے بارے میں منفی گپ شپ کریں گے اور انتقامی کارروائی کے طور پر آپ نے اعتماد کے ساتھ جو راز بتائے ہیں ان سے پردہ اٹھائیں۔ جب یہ آپ کے پاس واپس آجائے تو تھوڑی دلچسپی دکھائیں، ہر کسی کو یہ دکھاتے ہوئے کہ وہ آپ کے لیے کتنا کم اہمیت رکھتے ہیں۔ اس سے ہر ایک کو اس بات کا پتہ چل جائے گا کہ آپ فضل کے ساتھ کام کرتے ہیں اور آپ کے ساتھ کوئی کمی نہیں ہونی چاہیے۔
'نہیں' کہنا اور اس کا مطلب کرنا سیکھیں۔
کیا آپ کے روم میٹ کے پاس منچیز ہیں، لہذا وہ الماریوں کو دیکھ رہے ہیں اور آپ سے پوچھ رہے ہیں کہ کیا ان کے پاس آپ کی کچھ کوکیز ہیں؟ اگر آپ ان کا اشتراک نہیں کرنا چاہتے ہیں تو آپ 'نہیں' کہنے کے مکمل طور پر اپنے حقوق کے اندر ہیں۔
وہ آپ کو دوسری صورت میں قائل کرنے کی کوشش کریں گے، اور اگر آپ ان کا اشتراک نہیں کرتے ہیں تو آپ کو لالچی جھٹکے سے تعبیر کریں گے، لیکن اپنی بات کو تھامے رکھیں گے۔ نہیں یعنی نہیں۔ درحقیقت، انہیں پکاریں کہ وہ کیوں تجاوز کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ کیا وہ لفظ 'نہیں' کا مطلب نہیں سمجھتے؟
مزاح اکثر حیرت انگیز بھی کام کرتا ہے، جیسے کہ 'کیا آپ واقعی میری کچھ کوکیز کھانے کے لیے کہہ رہے ہیں جب آپ نے پچھلے ہفتے میرے تمام گروسری کو لفظی طور پر کھایا اور ان کی جگہ نہیں لی؟'
اس سے انہیں اپنے ارادوں کو ظاہر کرنے کا موقع ملتا ہے جب کہ وہ اب بھی ان کے اعمال پر انہیں پکارتے ہیں اور اس حقیقت کو تقویت دیتے ہیں کہ آپ پہلے ہی 'نہیں' کہہ چکے ہیں۔
وہ دفاعی انداز اختیار کر سکتے ہیں اور کہہ سکتے ہیں کہ وہ ان کی جگہ لے لیں گے، اس لیے ایک بار پھر آپ انہیں ان کے ماضی کے طرز عمل کی یاد دلائیں، اور اس بات کا اعادہ کریں کہ آپ نے 'نہیں' کہا۔ اگر وہ جارحانہ اور توہین آمیز ہو جائیں تو سخت رہیں۔ آپ بالکل بھی بدتمیز نہیں ہیں؛ وہ تجاوز کر رہے ہیں اور اپنے خراب رویے سے توجہ ہٹانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ آپ نے ان کی توجہ اس طرف مبذول کرائی ہے کہ وہ آپ کے لیے لالچی اور بے عزت ہیں اور آپ اس کے لیے کھڑے نہیں ہوں گے۔ اس میں بس یہی ہے۔
جب آپ اپنی جگہ پر کھڑے ہوں تو سکون کو برقرار رکھنے کی مشق کریں۔
بہت سے لوگ تصادم سے گریز کرتے ہیں کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ ان حالات میں وہ کس قدر پریشان ہو جاتے ہیں، اور وہ مذاق یا شرمندگی کا نشانہ نہیں بننا چاہتے۔ اگر وہ چہرے پر سرخ ہو جاتے ہیں، لڑکھڑاتے ہیں، اور اپنے الفاظ کو واضح طور پر نہیں نکال سکتے ہیں، تو انہیں لگتا ہے کہ ان کی بات نہیں سنی جائے گی اور نہ ہی ان کا احترام کیا جائے گا۔
اس پر قابو پانے کا بہترین طریقہ مشق کے ذریعے ہے۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو لوگوں کے ساتھ لڑائی جھگڑا کرنا چاہیے تاکہ آپ اپنے دفاع کے طریقوں پر کام کر سکیں۔ بلکہ، تصادم کے دوران آپ کو جن جذبات کا سامنا کرنا پڑے گا ان کو ختم کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ جان لیں کہ ان پر کیسے قابو پانا ہے۔
سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو پرسکون اور جمع ہونے کا تصور کریں جب کوئی اور آپ پر غصہ کرے۔ پرسکون رہیں، اور اپنی سانس اور آواز کو ناپا اور برابر رکھنے پر توجہ دیں۔ اگر آپ کے دل کی دھڑکن بڑھنے لگتی ہے اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ بے چین ہو رہے ہیں تو اپنے جذبات کو پیک کرنے اور انہیں عارضی طور پر ایک طرف رکھنے کی مشق کریں۔ اس سے آپ کو فضل اور طاقت کے ساتھ کسی بھی مشکل صورتحال کا سامنا کرنے میں مدد ملے گی۔
اگر آپ کا کوئی قریبی دوست ہے جس کے پاس اے بہت ان کے مزاج پر اچھا ہینڈل اور ایک مہذب جذباتی آئین، آپ کچھ کردار سازی کے ساتھ اس پر عمل کر سکتے ہیں۔ آپ میں سے ہر ایک پرسکون ہونے کی کوشش کر سکتا ہے اور دوسرا بدسلوکی کرنے والا، پھر سوئچ کریں۔ مشق کے دوران باقاعدگی سے وقفے لیں اور توقع کریں کہ بہت سارے مختلف جذبات سامنے آئیں گے!
جب ہم مارشل آرٹس کی تربیت لے رہے تھے تو میں دوستوں کے ساتھ ایسا کرتا تھا۔ بہت ہنسی تھی، چند آنسو تھے، اور آپ اپنے دوست کے قریب پہنچ گئے۔ ہو سکتا ہے آپ کے پاس کچھ افواہیں ہوں، جیسے کہ یہ سمجھنا کہ آپ کو ان کے کہے جانے یا مارے جانے کا خوف ہے کیونکہ جب آپ چھوٹے تھے تو آپ کے والدین نے یہی کیا تھا، اس لیے تصادم کے بارے میں بے چینی۔
یہی وجہ ہے کہ بچپن اور جوانی کو 'ابتدائی سال' کہا جاتا ہے۔ اس مدت کے دوران ہم لفظی طور پر ایک خاص طریقے سے فارمیٹ کر رہے ہیں۔ اور اس مشق کو کرنے سے، آپ اپنے پروگرام کو ری فارمیٹ کر رہے ہیں۔
مشق کا فوکس جیتنا نہیں ہے۔ بلکہ، نکتہ یہ سیکھنا ہے کہ اپنی زمین کو کیسے کھڑا کرنا ہے اور یہ ظاہر کرنا ہے کہ آپ پش اوور نہیں ہیں۔ آزمائش اور تکرار کے ذریعے، جو کبھی ناقابل برداشت اور خوفناک تھا وہ ان کے مضحکہ خیز طنز پر ہنسنے سے بچنے کے لیے جدوجہد کا باعث بنتا ہے۔
امن پسند بننا چھوڑ دو۔
اگر دوسرے کشتی کو ہلا رہے ہیں (یا دھمکی دے رہے ہیں) تو انہیں جانے دیں۔ یا انہیں چیلنج کریں۔
آپ شاید ہوا میں تناؤ محسوس کریں گے، لیکن یہ ٹھیک ہے۔ اسے تناؤ رہنے دو۔ بہت سے لوگ اس تناؤ کو محسوس کرنے سے بچنے کے لیے اس مقام پر پیچھے ہٹ جاتے ہیں، یا وہ 'کسی منظر کا سبب' نہیں بننا چاہتے، لیکن اس سے چیزیں ہمیشہ کی طرح جاری رہیں گی۔
اس صورتحال کو گرم کرنے یا یہاں تک کہ تناؤ کی ضرورت نہیں ہے (بہرحال آپ کے لئے اچھا ہے)۔ بس انہیں ان کے sh*t پر کال کریں۔ ان سے پوچھیں کہ وہ اپنے اعمال کی وضاحت غیر جانبدارانہ لہجے میں آسان طریقے سے کریں۔ یعنی، وہ یہ کیوں کر رہے ہیں اور کیا وہ سمجھتے ہیں کہ یہ ٹھیک ہے۔
تناؤ یا مشتعل ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ سانس لینے کے ساتھ ڈھیلے اور آرام دہ رہیں۔ یہ جاننے کے بعد کہ کیوں، آپ یا تو انہیں بتا سکتے ہیں کہ اگر یہ جاری رہتا ہے تو اس کا کوئی نتیجہ نکلے گا، یا، اگر آپ پہلے ہی 'بات' کر چکے ہیں، تو نتیجہ شروع کریں۔
جب وہ اپنے رویے کو درست ثابت کرنے کی کوشش کریں گے تو جھوٹ، دفاعی اور غلط سمت ہو گی۔ کچھ لوگ یہ بھی کہہ سکتے ہیں کہ وہ 'صرف مدد کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔' ان کا کیا کہنا ہے اسے سنیں اور پھر ان پر واضح کریں کہ ان کا رویہ نامناسب ہے اور اسے روکنا ہوگا۔
بچکانہ ردعمل کی توقع کریں، جیسے کہ ہسٹریکس، ڈرامائی چیخنا یا چیخنا، دھمکیاں، جرم کے دورے، یا سٹمپنگ اور گالیاں دینا۔ پھر وہ ممکنہ طور پر آپ کو سزا دینے میں مدد کے لیے مختلف دوستوں اور خاندان کے افراد کو اپنی طرف لانے کی کوشش کریں گے۔
پرسکون رہیں. ان کے خوفناک سلوک کو ٹھیک کرنا آپ کا مسئلہ نہیں ہے، لہذا اپنی بندوقوں پر قائم رہیں، اور جو کچھ آپ نے کہا تھا اس پر عمل کریں۔ آنسو یا غصے کے ساتھ ساتھ ناسور بھی ہوں گے جو آپ کو یہ بتانے کی کوشش کرتے ہیں کہ مجرم کی سزا کو کم کیا جائے۔
مت کرو.
آپ پر کتنی مہربانی یا احترام کیا جا رہا تھا؟ شاید کوئی نہیں۔ افسوس سے، یہ عام طور پر نتائج کے ذریعے ہوتا ہے کہ زیادہ تر لوگ اپنا سبق سیکھتے ہیں۔
اس نے کہا، کچھ ایسے ہوں گے جو حقیقی طور پر مخلص ہوں گے جب انہیں اس بات کا علم ہو جائے گا کہ ان کے اعمال درد کا باعث بن رہے ہیں۔ اگر وہ زبردست ہیں، تو وہ رک جائیں گے، معافی مانگیں گے، اور اصلاح کرنے کی کوشش کریں گے۔ اگر آپ اس صورت حال کا سامنا کرتے ہیں، تو یقینی طور پر مثبت رویے کا بدلہ دیں. اگر ان کے معذرت خواہانہ عمل مخلصانہ ہیں تو معافی کے ساتھ فراخدلی سے پیش آئیں۔
جب صحیح وقت آئے تو سختی کرو۔
اگر لوگ جانتے ہیں کہ آپ ان کے BS میں سے کسی کو برداشت نہیں کریں گے تو لوگوں کے آپ سے لینے اور آپ پر چلنے کا امکان بہت کم ہے۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک 'بڑا برا بھیڑیا' بننے کی ضرورت ہے اور اپنے آس پاس کے لوگوں کو خوفزدہ کرنے کی ضرورت ہے، بلکہ اس کے درمیان اور دروازے کی پٹی ہونے کے درمیان درمیانی زمین تلاش کریں۔ آپ مہربان، مکرم اور شریف ہو سکتے ہیں، لیکن 'کی توانائی کے ساتھ مضبوطی سے گونج سکتے ہیں۔ تم میرے ساتھ نہیں چلو گے۔ '
یہ چھوٹے لیکن مسلسل اقدامات کے ذریعے اس ساکھ کو فروغ دینے کے ذریعے پورا کیا جا سکتا ہے. جب اور اگر لوگ حد سے تجاوز کرتے ہیں، تو انہیں کال کریں اور واضح کریں کہ ان کا برتاؤ برداشت نہیں کیا جائے گا۔ چیخ کر نہیں بلکہ صاف اور مضبوطی سے جواب دے کر۔
آپ سیدھے موقف اور سخت، سطحی نگاہوں سے اپنی طاقت دکھا سکتے ہیں۔ اسے 'گھورنا نیچے' کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔
یاد رہے کہ اکثر لوگ بزدل ہوتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ جو آپ کے بارے میں گپ شپ کر رہے ہیں یا غیر فعال طور پر آپ پر طنز کرتے ہیں۔ چاہتے ہیں آپ پر غلبہ حاصل کرنے کے لیے لیکن براہ راست ایسا کرنے کے لیے آپ کی طاقت سے بہت خوفزدہ ہیں۔
اکثر، وہ لوگ جن کو قدر کی نگاہ سے دیکھا جاتا ہے یا ان کے ساتھ بدسلوکی کرنے والے جسمانی طور پر چھوٹے یا کمزور ہوتے ہیں۔ یہ ٹھیک نہیں ہے، اور یہ ان لوگوں کی طرف سے ایک سنگین بدتمیزی ہے جنہیں اس کی بجائے ان کا دفاع اور تحفظ کرنا چاہیے۔
خوش قسمتی سے، ایک مضبوط انسان بننے کے لیے آپ کو بڑا اور مضبوط ہونا ضروری نہیں ہے۔ یقینی طور پر، آپ کے جسم کو فٹ اور صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے، لیکن ذہانت، تیز عقل، اور لوہے سے پوشیدہ سالمیت بھی بہت آگے جائے گی۔ Tyrion Lannister سے سوچو تخت کے کھیل بمقابلہ اس کے بھائی جیمی۔
قلم تلوار سے زیادہ طاقتور ہو سکتا ہے لیکن ذہن دونوں سے زیادہ تیز ہے۔
ایک اچھا رول ماڈل بننا ایک مستقل رازدار رہنے سے کہیں بہتر ہے۔
دوسرے لفظوں میں، مثال کے طور پر رہنمائی کریں، اور ایسے حالات کو برداشت نہ کریں جو آپ کو پریشان کن محسوس کریں۔
جو لوگ آپ کے اوپر چلتے ہیں وہ عام طور پر اپنی زندگی میں خوش نہیں ہوتے ہیں، اور اس طرح بہتر محسوس کرنے کے لیے آپ کی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ ضرورت اپنی زندگی کے انتخاب کو ان کی موجودہ حالت کے بارے میں زیادہ آرام دہ محسوس کرنے کے لیے ان کی توہین کرنا۔
آپ اپنے گروپ کے پہلے سے طے شدہ مشیر ہوسکتے ہیں اور لوگوں کے دکھوں کے بارے میں سسکیوں کی کہانیاں سننے میں لاتعداد گھنٹے گزار سکتے ہیں۔ بہت شاذ و نادر ہی صرف بات کرنے سے دیرپا معنی خیز تبدیلی آتی ہے۔ درحقیقت، زیادہ تر لوگ لامتناہی طور پر ایک ہی معلومات کو دوبارہ جمع کرتے ہیں اور تبدیل کرنے کے لیے کچھ نہیں کرتے۔
آپ کی زندگی میں کتنے منٹ باقی ہیں؟ اور کیا آپ انہیں اسی گرل فرینڈ کے مسئلے کے بارے میں جے وائن سننے میں گزارنا چاہتے ہیں جو اسے تین سال سے پڑا ہے؟ ربیکا کی شکایت سننے کے بارے میں کیا خیال ہے کہ وہ ہر رات شراب پینے اور اپنے ہینگ اوور کے دوران آرام سے کھانے کے باوجود فٹ نہیں ہو پاتی؟
اپنی بہترین زندگی گزار کر مثال کے طور پر رہنمائی کریں۔ اگر لوگ چاہتے ہیں کہ آپ ان کے مصائب کے لیے مشیر بنیں، تو یہ واضح کر دیں کہ آپ ان کو سنتے رہے ہیں کہ وہ X وقت کے لیے ٹوٹے ہوئے ریکارڈز ہیں، اور انہیں چاہیے کہ وہ ہچکولے کھائیں یا برتن سے اتر جائیں۔ کچھ کریں، یا کچھ نہ کریں، لیکن اس عمل میں اپنا وقت ضائع نہ کریں۔
اگر آپ کو ضرورت ہو تو مدد حاصل کریں۔
لوگوں کو اپنے اوپر چلنے سے روکنے کے بارے میں یہاں کی زیادہ تر تجاویز یہ مانتی ہیں کہ آپ قابل جسم، خودمختار ہیں، اور آپ کو اس کو روکنے کے لیے جس طاقت کی ضرورت ہو گی اس کو بڑھانے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔
ایسا نہیں ہو سکتا، خاص طور پر اگر آپ نابالغ ہیں یا اگر آپ ان لوگوں پر منحصر ہیں جو آپ کے ساتھ بدسلوکی کر رہے ہیں۔ اگر آپ کسی بدسلوکی والی صورتحال میں رہ رہے ہیں جسے آپ تبدیل یا چھوڑنے کے قابل نہیں ہیں، تو براہ کرم مدد حاصل کریں۔ ایسی ہنگامی ہیلپ لائنیں ہیں جن پر آپ کال کر سکتے ہیں اگر آپ پریشان کن حالات میں ہیں، اور سوشل نیٹ ورک ان سے بچنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
اسی طرح، اگر آپ لوگوں کو آپ کے ساتھ برا سلوک کرنے سے روکنے کے لیے خود سے خود اعتمادی میں اضافہ نہیں کر پا رہے ہیں، تو ایک بہترین معالج تلاش کریں جو آپ کو وہاں تک پہنچنے میں مدد دے سکے۔ آپ کو ممکنہ طور پر سالوں کی منفی پروگرامنگ کو کالعدم کرنے میں مدد کی ضرورت ہوگی تاکہ آپ اپنی زندگی میں حقیقی، مثبت تبدیلیاں کر سکیں۔ ایک معاون مشیر جو آپ کا چٹان اور آپ کا خوش مزاج ہو سکتا ہے اسے حقیقت بنانے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن آپ کو ان تک پہنچنے کے لیے اقدامات کرنے چاہئیں۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ویب سائٹ ہے۔ BetterHelp.com - یہاں، آپ فون، ویڈیو، یا فوری پیغام کے ذریعے معالج سے رابطہ قائم کر سکیں گے۔
جب کہ آپ خود اس کے ذریعے کام کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، یہ خود مدد سے حل کرنے سے بڑا مسئلہ ہو سکتا ہے۔ اور اگر یہ آپ کی ذہنی تندرستی، تعلقات، یا عام طور پر زندگی کو متاثر کر رہا ہے، تو یہ ایک اہم چیز ہے جسے حل کرنے کی ضرورت ہے۔
بہت سارے لوگ الجھنے کی کوشش کرتے ہیں اور ان مسائل پر قابو پانے کی پوری کوشش کرتے ہیں جن سے وہ کبھی بھی گرفت میں نہیں آتے ہیں۔ اگر آپ کے حالات میں یہ ممکن ہے تو، تھراپی 100٪ آگے بڑھنے کا بہترین طریقہ ہے۔
یہاں کلک کریں اگر آپ سروس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں۔ BetterHelp.com فراہم کرنا اور شروع کرنے کا عمل۔
آپ اپنی کہانی کے مصنف ہیں، اور صرف آپ ہی فیصلہ کر سکتے ہیں کہ لوگ آپ کے ساتھ کیسا سلوک کریں گے۔ اگر آپ انہیں اپنے اوپر چلنے دیں گے تو وہ کریں گے۔
لہذا اگر آپ چاہتے ہیں کہ وہ روکیں تو آپ کو انہیں روکنا ہوگا۔
آپ یہ بھی پسند کر سکتے ہیں:
- لوگوں کو آپ کے ساتھ ڈور میٹ کی طرح برتاؤ کرنے دینا بند کرنے کا طریقہ: 5 No Bullsh*t Tips
- اپنے تصادم کے خوف پر قابو پانے اور تنازعات سے نمٹنے کا طریقہ
- لوگوں کو خوش کرنے والا بننے سے کیسے روکا جائے: 15 نکات جو حقیقت میں کام کرتے ہیں!
- گِلٹ ٹرپس کا جواب کیسے دیں اور کسی کو گِلٹ ٹرپ کرنے سے روکیں۔
- کسی ایسے شخص سے کیسے نمٹا جائے جو بار بار آپ کی حدود کی توہین کرتا ہو۔
- لوگوں کو نہ کہنے کا طریقہ (اور اس کے بارے میں برا محسوس نہ کریں)
- کیا آپ اچھے ہونے سے تھک گئے ہیں؟ اسے پڑھو
- لوگوں کو آپ کا احترام کرنے کا طریقہ: 7 کوئی بلش * ٹی ٹپس نہیں جو حقیقت میں کام کریں۔
