اگر آپ میری طرح ایک شوقین قاری ہیں، تو آپ شاید تمام اشکال، سائز اور شکلوں کی کتابیں سانس لیتے ہیں۔
اس میں ممکنہ طور پر ٹیبلٹس، ای ریڈرز، یا یہاں تک کہ آپ کے فون پر ڈیجیٹل ای بکس شامل ہیں۔
لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ پڑھنے کے فوائد اس بات پر منحصر ہوتے ہیں کہ آپ کون سا میڈیم استعمال کر رہے ہیں؟
ذیل میں طباعت شدہ کتابیں پڑھنے کے سائنسی طور پر ثابت شدہ 9 فوائد ہیں۔
انہیں چیک کرنے کے بعد، آپ اپنی پڑھنے کی عادات کو ایڈجسٹ کرنے کی طرف مائل ہو سکتے ہیں!
کتاب پڑھنے کے سائنسی اعتبار سے کیا فائدے ہیں؟
لوگ ہزاروں سالوں سے پڑھتے اور لکھ رہے ہیں، لیکن یہ حال ہی میں ہوا ہے کہ وہ مٹی، پیپرس، پارچمنٹ، یا کاغذ پر تحریروں کی بجائے ڈیجیٹل اسکرینوں پر پڑھ رہے ہیں۔
متعدد سائنس داں ان اثرات کا جائزہ لے رہے ہیں جو ڈیجیٹل پڑھنے کے ہم پر ہوتے ہیں — ذہنی اور جسمانی طور پر — اور ان کے نتائج کافی دلچسپ ہیں۔
ڈیجیٹل کتاب کے بجائے پرنٹ شدہ کتاب پڑھنے کے چند اہم فوائد یہ ہیں:
1. آنکھ کا دباؤ کم ہوا۔
اگر آپ ایک عقیدت مند کتابیات ہیں، تو ڈیجیٹل کاپیوں سے زیادہ کثرت سے جسمانی کتابیں پڑھنے پر غور کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ چھپی ہوئی کتابیں پڑھنا بہت زیادہ ہے۔ آنکھوں پر آسان اسکرینوں کو گھورنے سے زیادہ۔
ایک تو، کاغذ پر چھپی ہوئی عبارت زیادہ کنٹراسٹ ہے اور اس کا پس منظر دھندلا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس اسکرین کی چکاچوند نہیں ہے جو آپ کی طرف جھلکتی ہے، آپ کے ریٹنا کو بھون رہی ہے۔
نئی زندگی کیسے بنائی جائے
مزید برآں، ٹائپ فاسس جو روایتی طور پر طباعت شدہ مواد کے لیے استعمال ہوتے ہیں احتیاط سے طویل شکل کے پڑھنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔
وہ عام طور پر سیرف فونٹس ہوتے ہیں، جنہیں ساختی وضاحت کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ حروف حروف کی تفریق کو یقینی بناتے ہیں، اس لیے جب ہر سطر میں مختلف الفاظ کی شناخت کی بات آتی ہے تو کم بصری الجھن اور زیادہ روانی ہوتی ہے۔
اس کے برعکس، زیادہ تر ویب اور ڈیجیٹل فونٹس اسکرینوں پر مختصر وضاحت کے لیے بنائے گئے ہیں: پڑھنے کے گھنٹوں تک گھورنے کی ضرورت نہیں۔
یہ لفظی طور پر ایک پرنٹ شدہ صفحے کے مقابلے میں اسکرین پر الفاظ کو سمجھنے اور ان میں فرق کرنے کے لیے زیادہ آنکھ اور دماغی کوشش کی ضرورت ہے۔
وہ لوگ جو بنیادی طور پر ڈیجیٹل اسکرینوں پر پڑھتے ہیں۔ دکھایا گیا ہے بنیادی طور پر جسمانی، طباعت شدہ مواد پڑھنے والوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ سر درد، دھندلی نظر، دوہری بینائی، اور آنکھوں کی خشکی کا تجربہ کرنا۔
مزید برآں، جو لوگ ڈیجیٹل کتابیں پڑھتے ہیں وہ ترقی کرتے نظر آتے ہیں۔ myopia اور بصارت کے دیگر مسائل شوقین قارئین کے مقابلے میں جو پرنٹ شدہ کاپیوں کو ترجیح دیتے ہیں۔
2. میموری اور پلاٹ برقرار رکھنے میں اضافہ۔
جب ہم طباعت شدہ مواد سے معلومات جذب کرتے ہیں تو ہم اس کے بارے میں مضبوط یادیں تیار کرتے ہیں جو ہم نے پڑھا ہے۔ یہ ظاہر ہوتا ہے کہ طباعت شدہ کتابوں کی طبعی نوعیت ہمارے دماغ کے مختلف حصوں کو متحرک کرتا ہے۔ جو میموری کو کنٹرول کرتا ہے۔
مثال کے طور پر، آپ کو کسی مخصوص صفحہ پر ایک علاقہ یاد رکھنے کا زیادہ امکان ہے جہاں آپ یادگار لائن پڑھتے ہیں، اور آسانی سے اس پر واپس پلٹ سکتے ہیں۔ اس کے برعکس، آپ کو ڈیجیٹل ریڈر پر اسے یاد رکھنے کا امکان کم ہوتا ہے جہاں آپ بٹن پر کلک کرتے ہیں یا ایک وقت میں ایک صفحہ دکھانے کے لیے سوائپ کرتے ہیں۔
مزید برآں، یہ تجویز کیا گیا ہے کہ جو طلباء ڈیجیٹل مواد کا استعمال کرتے ہوئے مطالعہ کرتے ہیں وہ پرنٹ شدہ مواد استعمال کرنے والوں کے مقابلے میں مسلسل کم ٹیسٹ اسکور حاصل کرتے ہیں!
حالیہ مطالعات اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ جو لوگ چھپی ہوئی تحریریں پڑھتے ہیں وہ ای بکس پڑھنے والوں سے زیادہ معلومات جذب کرتے ہیں اور برقرار رکھتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ وہ ان لوگوں کے مقابلے میں جو انہوں نے پڑھا ہے اس کو زیادہ سمجھتے ہیں جو اس کے بجائے ڈیجیٹل متن کے ذریعے اسکین کرتے ہیں۔
اگرچہ وجوہات کیوں فہم اور برقرار رکھنا ابھی تک واضح نہیں ہے، حقیقت یہ ہے کہ اس طرح کے نتائج پوری دنیا میں یکساں ہیں، یقینی طور پر پرنٹ شدہ کتابوں کے مقابلے میں ڈیجیٹل کتابوں کے ساتھ باقاعدگی سے کرلنگ کرنے کا معاملہ ہے۔
3. بہتر معلومات کی پروسیسنگ اور برقرار رکھنا۔
اے سویڈن سے مطالعہ اس نے اشارہ کیا کہ کام کی جگہ کی ترتیب میں، طلباء اور ملازمین دونوں جو معلومات کو پڑھتے ہیں — بشمول ہدایات — پرنٹ آؤٹ پر تفصیلات کو ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ واضح طور پر سمجھتے اور یاد رکھتے ہیں جو ڈیجیٹل اسکرینوں پر ایک ہی معلومات کو پڑھتے ہیں۔
مطالعہ کے مطابق، اسکرین پر پڑھی جانے والی معلومات:
'...انسانی معلومات کی پروسیسنگ پر نقصان دہ اثرات مرتب کرتا ہے، اور یہ کہ ان میں سے کچھ اثرات دو ذرائع ابلاغ کی نیویگیشنل خصوصیات میں فرق سے منسوب ہو سکتے ہیں۔'
بالکل سادہ طور پر، ہماری آنکھیں جس طرح سے کسی صفحے پر گھومتی ہیں بمقابلہ اسکرین کے گرد گھومتی ہیں، ایسا لگتا ہے کہ میموری سے منسلک ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آنکھوں کی حرکت اس میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ میموری کی بازیافت ، لہذا یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ اسکرین اسکرولنگ میں استعمال ہونے والی آنکھوں کی حرکات یادیں بنانے کے لیے اتنی موثر نہیں ہیں۔
اگر آپ نان فکشن میں ڈوبے ہوئے ہیں اور تفصیلات یاد رکھنا چاہتے ہیں تو، پرنٹ شدہ ورژن آپ کے لیے بہت زیادہ فائدہ مند ثابت ہوگا۔
4. اونچا فوکس۔
وہ لوگ جو ٹیبلیٹ پر ای بکس پڑھتے ہیں اور اس طرح کے نتیجے میں اکثر ملٹی ٹاسکنگ ختم کرتے ہیں۔
ایک ___ میں حالیہ مطالعہ ، جو لوگ ڈیجیٹل مواد کو پڑھتے ہیں وہ جسمانی کتابیں پڑھنے والوں کے مقابلے میں اپنے پڑھنے کے وسعت میں کہیں زیادہ مشغول تھے۔ کچھ پاپ اپس کی وجہ سے مشغول تھے جب کہ دوسروں نے ای میل چیک کرنے، سوشل میڈیا کو اسکرول کرنے وغیرہ کے لیے ایپس کو تبدیل کرنے کے لالچ میں آ لیا۔
اس کے برعکس، چھپی ہوئی کتاب پڑھنے سے مکمل عمیق توجہ کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے (یا اس کی ضرورت بھی)۔
آپ موقع پر اپنا کافی کپ یا پانی کی بوتل پکڑنے کے لیے پہنچ سکتے ہیں، لیکن زیادہ تر حصے کے لیے، آپ کی پوری توجہ کاغذ پر اپنی آنکھوں کو سکین کرنے اور واضح طور پر دھوکہ دینے پر مرکوز ہے۔
اس طرح ڈوبنے اور ہائپر فوکس کرنے کے قابل ہونا آپ کی زندگی کے دوسرے پہلوؤں میں بے حد فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔
اگرچہ کچھ کام کی جگہوں پر ایسا لگتا ہے کہ ملٹی ٹاسکنگ ایک قابل تعریف خصوصیت ہے، توجہ مرکوز کرنے کے قابل ہونا مکمل طور پر ہاتھ میں کام کرنے سے اکثر بہتر نتائج برآمد ہوتے ہیں۔
5. بہتر الفاظ کی ترقی۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کاغذ پر مبنی پڑھنے سے منسلک مشترکہ حسی ان پٹ طویل مدتی میموری سے منسلک ہے، جس میں الفاظ کی ترقی فہم اور پلاٹ برقرار رکھنے کے علاوہ۔
یہ الفاظ کو کیسے متاثر کرتا ہے کہ سیاق و سباق میں پڑھے اور سمجھے جانے والے الفاظ جلدی بھول جانے کے بجائے 'بینک' ہوتے ہیں۔
بعد میں، لوگ یاد رکھ سکتے ہیں کہ انہوں نے ماضی میں ان الفاظ کو کیسے اور کہاں پڑھا تھا اور ضرورت کے مطابق استعمال کرنے کے لیے انہیں اپنے میموری بینکوں سے نکال سکتے ہیں۔
نتیجے کے طور پر، جو لوگ طباعت شدہ مواد کو پڑھتے ہیں ان کے لیے مناسب سیاق و سباق میں الفاظ کے وسیع تر سپیکٹرم کو استعمال کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ درحقیقت وہ نوجوان جو روزانہ پڑھتے ہیں۔ دکھایا گیا ہے اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں 26% زیادہ وسیع ذخیرہ الفاظ رکھنے کے لیے۔
6. زیادہ ہمدردی اور مجموعی طور پر جذباتی ردعمل۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کاغذ پر الفاظ پڑھتے ہیں تو آپ اس سے زیادہ جذباتی محسوس کرتے ہیں جب کہ آپ کی آنکھیں اسکرین پر ان کو کھرچتی ہیں؟
یو سی ایل اے کے گریجویٹ اسکول آف ایجوکیشن اینڈ انفارمیشن اسٹڈیز میں سنٹر فار ڈسلیکسیا، ڈائیورسل لرنرز اور سوشل جسٹس کی ڈائریکٹر میرین ولف کہتی ہیں کہ چھپی ہوئی کتابیں:
'… گہری پڑھنے کے عمل کی ترقی کی حوصلہ افزائی کریں۔ '
ٹوٹی ہوئی کھوپڑی کی کھیت ٹیلڈن ٹی ایکس۔
ان میں تنقیدی تجزیہ، ہمدردی، اور مجموعی طور پر وسرجن شامل ہیں۔
ہم سب سکمنگ اور معلومات کے لیے اسکرولنگ کے اتنے عادی ہو چکے ہیں کہ اب بہت سے لوگ ہیں۔ گہری، عمیق پڑھنے سے قاصر .
اس کے بجائے، ہم آسانی سے ہضم ہونے والے ٹکڑوں کے ذریعے معلومات اکٹھا کرنے کو ترجیح دیتے ہیں، اور اگلے موضوع پر جانے کے جوش میں ہم جلدی سے صبر کھو دیتے ہیں۔
اس کا ترجمہ باہمی مہارتوں میں بھی ہو سکتا ہے: اگر ہمارے پاس کسی چھپی ہوئی کہانی میں خود کو غرق کرنے کا صبر نہیں ہے، تو ہمارے پاس کسی دوسرے شخص سے بیٹھنے اور بات کرنے کے لیے اتنا ہی صبر کا امکان نہیں ہے، اور نہ ہی وہ جو کہہ رہے ہیں اس کے ساتھ ہمدردی کا اظہار کر سکتے ہیں۔
ہم صرف یہ چاہتے ہیں کہ وہ سب سے اہم بات پر جائیں، تاکہ ہم ان چیزوں کے ساتھ آگے بڑھ سکیں جن میں ہمیں زیادہ دلچسپی ہے۔
7. بہتر عصبی افعال کی وجہ سے الزائمر اور ڈیمنشیا کا کم امکان۔
ایک چھپی ہوئی کتاب کو پڑھنے کے لیے متعدد حواس کی ضرورت ہوتی ہے۔
آپ کو کتاب کو اپنے ہاتھوں میں پکڑنا یا سہارا دینا ہے، اس طرح اس کے پٹھوں کو استعمال کرنا ہے جو اسے استحکام اور توازن فراہم کرتے ہیں۔
جب آپ پڑھتے ہیں تو آپ صفحات کو پلٹنے کے لیے بھی اپنے ہاتھوں کا استعمال کریں گے اور اس بات کی تصدیق کر سکتے ہیں کہ صفحہ پلٹ گیا ہے کیونکہ جب آپ حرکت کرتے ہیں تو آپ 'ہوش' سنتے ہیں۔
اس بات کا امکان ہے کہ پرنٹ شدہ شیٹس سے آپ کو بھی اس شاندار گرمی کی خوشبو آتی ہو جب آپ ان میں سے پلٹتے ہیں، اور پھر آپ کی آنکھیں ان تمام صفحات پر گھومتی ہیں تاکہ آپ اپنے سامنے کی کہانی کو جذب کر سکیں۔
مل کر کام کرنے والے یہ حسی افعال موجودہ عصبی راستوں کو بہتر بنانے اور نئے بنانے میں مدد کرتے ہیں، اس طرح الزائمر اور ڈیمنشیا سے وابستہ علمی زوال کو روکنا .
8. تناؤ سے نجات۔
حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے۔ کہ ایک چھپی ہوئی کتاب کو صرف آدھے گھنٹے تک پڑھنا اتنا ہی تناؤ کو دور کرتا ہے جتنا یوگا کے آدھے گھنٹے کا سیشن کرنا۔
اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ دنیا بھر میں تقریباً 75% لوگ مسلسل تناؤ کی حالت میں رہتے ہیں، دن میں صرف 20-30 منٹ تک کتاب کے ساتھ گھماؤ کرنے سے ہماری پریشانی کو کافی حد تک کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
یقینا، یہ اس موضوع پر بھی منحصر ہے جسے آپ پڑھ رہے ہیں۔ اگر آپ پہلے سے ہی تناؤ اور زیادہ بوجھ محسوس کر رہے ہیں تو اس کی تلاش کریں۔ جیرڈ ڈائمنڈز کام آپ کو مزید پرسکون کرنے کا امکان نہیں ہے۔
چاہے آپ فکشن یا غیر افسانوی عنوانات کو ترجیح دیں، ان کتابوں کا مقصد بنائیں جو آپ کے دل کی دھڑکن میں اضافہ کیے بغیر یا آپ کو پریشان کیے بغیر آپ کو مشغول رکھتی ہیں۔ وہ اس وقت تک انتظار کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ کے تناؤ کی سطح تھوڑی کم نہ ہو جائے۔
9. بہتر اور زیادہ پر سکون نیند۔
لاتعداد لوگ سونے کے لیے تھوڑی دیر کے لیے پڑھنے کا انتخاب کرتے ہیں، لیکن یہ صرف پچھلے 20 سالوں میں ہوا ہے کہ لوگ پرنٹ شدہ کاپیوں کے بجائے ای بکس کا انتخاب کر رہے ہیں۔
جبکہ تحقیق واضح کرتی ہے۔ کہ سونے سے پہلے پڑھنے سے لوگوں کو سکون ملتا ہے، اس مقصد کے لیے کاغذی کتابیں ڈیجیٹل ریڈرز سے کہیں بہتر ہیں۔
اپنی کتابوں کے لیے ٹیبلیٹ یا ای ریڈر استعمال کرنا آسان ہے کیونکہ آپ اسے سینکڑوں عنوانات کے ساتھ لوڈ کر سکتے ہیں، لیکن سونے سے پہلے ای بکس پڑھنا دراصل نیند کی حوصلہ افزائی کرنے کے بجائے رکاوٹ بن سکتا ہے۔
اس کی وجہ اسکرینوں سے نکلنے والی نیلی روشنی ہے۔ melatonin کی پیداوار کو روکتا ہے ، جو نیند کو منظم کرنے والا ہارمون ہے۔ جیسا کہ آپ نے اندازہ لگایا ہوگا، اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک بار جب آپ وہاں پہنچ جائیں تو سونا اور سونا دونوں ہی مشکل ہیں۔
چونکہ اصلی، ٹھوس کتابیں کاغذ پر چھپی ہوتی ہیں (عام طور پر کریم رنگ یا خاکستری رنگ کی بجائے چمکدار سفید)، وہ کسی بھی قسم کی روشنی بالکل خارج نہیں کرتی ہیں۔
ان کاغذی صفحات پر چھپے ہوئے الفاظ پر توجہ مرکوز کرنا بے حد آرام دہ ہو سکتا ہے، تناؤ کو کم کرنے اور آپ کو نوڈ کی سرزمین میں آسانی پیدا کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
اگر آپ کاغذی کتاب کے بجائے eReader استعمال کر رہے ہیں کیونکہ آپ بیڈ سائیڈ لیمپ آن نہیں چاہتے ہیں، تو آپ اس جیسی گردن کی روشنی آزما سکتے ہیں۔ یہ والا .
اگرچہ یہ اکثر بُننے والے استعمال کرتے ہیں، لیکن یہ رات گئے پڑھنے کے لیے بھی بہترین ہیں—خاص طور پر اگر آپ اپنے ساتھی کے سوتے وقت صفحات پلٹتے رہنا چاہتے ہیں۔
اگر پرنٹ شدہ مواد تک رسائی نہ ہونے کی وجہ سے آپ eReader تک محدود ہیں، تو سورج غروب ہوتے ہی اسے 'نائٹ موڈ' میں تبدیل کریں تاکہ یہ نیلے رنگ کی بجائے گرم پیلے رنگ کا اخراج کرے، اور آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے ایک کا انتخاب کریں۔ سیرف فونٹ جو آپ کے عام استعمال سے بڑا سائز ہے۔
——
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، سائنس ایک ممکنہ نتیجے کی طرف اشارہ کرتی ہے: ڈیجیٹل کتابوں پر چھپی ہوئی کتابوں کو پڑھنے کے بے شمار فوائد ہیں۔
اگر آپ کے قریب کوئی مقامی لائبریری ہے، تو یہ دیکھنے کے لیے باقاعدگی سے دیکھیں کہ پڑھنے کے لیے کیا دستیاب ہے، یا ان سے آپ کے لیے دوسری برانچوں سے کاپیاں منگوائیں!
متبادل طور پر، کفایت شعاری کی دکانیں اور آن لائن بک شاپس استعمال شدہ کتابیں انتہائی مناسب قیمت پر پیش کرتے ہیں۔
پڑھنا زندگی کی عظیم خوشیوں میں سے ایک ہے، اور کچھ چھپی ہوئی کتابیں اکثر اپنے لیے فن کا کام کرتی ہیں، جس میں شاندار کور اور خوبصورت اندرونی عکاسی ہوتی ہے۔
اپنے آپ کو (اور اپنے دماغ کی) ایک بہت بڑی خدمت کریں اور بہتر مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے پڑھنے کو اپنے روزانہ کے شیڈول کا حصہ بنائیں۔
