اگر آپ طویل تعلقات کے بعد حال ہی میں سنگل ہوگئے ہیں تو ، آپ کو پہلے ہی معلوم ہوگا کہ یہ آسان نہیں ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ رشتہ ختم کرنے کا انتخاب کرنے والے ایک ہی شخص تھے ، سنگل ہونے کے بعد بھی کافی صدمہ ہوسکتا ہے کسی کے ساتھ وابستہ ہونا ایک طویل مدت کے لئے. جب آپ کو تکلیف پہنچے گی ، اوقات آپ اپنے آپ پر شبہ کریں گے اور اوقات آپ کو پتہ ہی نہیں ہوگا کہ کیا کرنا ہے۔ آپ کا سابقہ شاید وہ شخص تھا جس کی طرف آپ نے اپنی زندگی میں آنے والی ہر شے کی طرف رجوع کیا تھا ، اور اب وہ شخص ختم ہوگیا ہے۔ چاہے آپ اس کے لئے تیار تھے یا نہیں ، آپ کی زندگی اب بہت مختلف نظر آنے والی ہے جب آپ سنگل ہیں۔
اس کے بارے میں کچھ نکات یہ ہیں اکیلا رہو اور ایک طویل رشتہ ختم ہونے کے بعد خوش ہے۔ جب کہ جادو کا کوئی فارمولا موجود نہیں ہے ، لیکن کچھ چالیں ہیں جو آپ کو آگے بڑھنے میں مدد دے سکتی ہیں۔
اپنے آپ کو ماتم کرنے کا وقت دیں
طویل رشتہ چھوڑنا پیچیدہ ہوسکتا ہے۔ یہ موت کی طرح ہی محسوس کرسکتا ہے۔ طویل عرصے سے اہم دوسرے کو کھونے کے بعد غمزدہ عمل مکمل طور پر موثر ہوگا۔ اگر آپ اپنے آپ کو ہر ایک قدم سے گزرنے کی صلاحیت سے انکار کرتے ہیں تو ، آپ صرف سوگ کو طول دیتے ہیں۔ آگے بڑھیں اور اپنے آپ کو غمزدہ کردیں۔ رونا لعنت۔ آپ ان تمام احساسات کو محسوس کریں جو آپ چاہتے ہیں اور محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ خود کو ان سب سے گزرتے ہوئے دیکھ سکتے ہو غم کے مراحل جیسا کہ آپ چاہتے تھے کہ آپ کا ساتھی مر گیا تھا۔ اس عمل میں جلدی نہ کریں۔ اس میں وقت لگتا ہے.
- انکار - آپ کو لگتا ہے کہ واقعی ختم نہیں ہوا ہے۔ ایک ایسا طریقہ ہے جس سے آپ اپنے ساتھی کو واپس آنے کے ل things چیزوں کو ٹھیک کرسکتے ہیں۔ آپ ایسے مستقبل پر توجہ مرکوز کریں گے جہاں آپ دونوں اکٹھے ہوں گے۔ بدقسمتی سے ، آپ اپنے بہتر فیصلے کے خلاف دیر رات کے متن بھیج سکتے ہو۔
- غصہ - انکار کے مرحلے سے گزرنے کے بعد آپ کے سابقہ غصہ یقینی طور پر قائم ہونے والا ہے۔ آپ شاید اپنے سابقہ پر ناراض ہوں گے ، کائنات سے ناراض ہوں گے ، یا عجیب وجوہات کی بناء پر دوسرے لوگوں سے ناراض ہوں گے۔ اپنے سابقہ کو کسی کو بھی مارنے سے بچنے کی کوشش کریں جو سننے والا ہے ، حالانکہ ا اچھا دوست کبھی بری چیز نہیں ہوتی۔
- سودے بازی - آپ اپنے سابقہ کے ساتھ واپس جانے کے لئے ایک بار اور کوشش کرسکتے ہیں۔ اس بار ، اگرچہ ، آپ اس کے ساتھ سودے بازی کریں گے۔ آپ مشورہ لینے یا بہتر شخص بننے کی پیش کش کرسکتے ہیں یا اسے بھی اسی طرح کرنے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔
- ذہنی دباؤ - افسردگی ہمیشہ غم کی طرح نظر نہیں آتی۔ یہ خود کو متعدد شکلوں میں ظاہر کرسکتا ہے - ہر وقت تھکاوٹ کا احساس ، ان چیزوں کو نہیں کرنا چاہتا جو آپ لطف اندوز ہوتے تھے ، یا بھوک میں کمی ہوتی ہے۔ آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کبھی بھی اپنی زندگی کے ساتھ آگے نہیں بڑھ پائیں گے۔
- قبولیت - آخر میں! یہ وہ مرحلہ ہے جہاں سے آنسو سوکھنے لگتے ہیں۔ آپ اپنے تعلقات کو چھوڑ سکتے ہیں اور آہستہ آہستہ اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھ سکتے ہیں۔ قبولیت کا مرحلہ آہستہ آہستہ آسکتا ہے ، اور آپ کبھی کبھار افسردگی یا اس سے بھی پہلے کے مراحل میں واپس آ سکتے ہیں۔
آپ لطف اندوز چیزوں کو کرنے میں وقت گزاریں
بریک اپ کے بعد صحت مندی لوٹنے کا مطلق تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرو۔ جب آپ سنگل ہوتے تھے تو ان سرگرمیوں کو تلاش کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔ کچھ گروپ سرگرمیوں کے لئے سائن اپ کریں یا اپنے ساتھ شامل ہونے کے لئے کسی پرانے پال کو مدعو کریں۔ اپنے ساتھ وقت گزاریں۔ کچھ اچھی کتابیں پڑھیں۔ فلموں میں جانے کے. سرگرم ہو جاؤ! آپ جو بھی ہو ، بس اپنے آپ سے لطف اندوز ہونے کی کوشش کریں۔
ایک جوڑے کی حیثیت سے بھی اپنی سرگرمیوں کو کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ دونوں اکٹھے ہوکر سفر کرتے تھے تو ، تن تنہا ایک اضافے کے لئے جانا اور یہ ثابت کرنا کہ آپ اپنے سابقہ کے بغیر بھی اس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
کچھ ایسا کریں جس سے آپ کو اچھا لگے۔ ایک مساج ، ایک پیڈیکیور حاصل کریں ، یا اپنے آپ کو ایک مکمل تبدیلی اور ایک نیا ہیئر سٹو لگائیں۔ اپنے آپ کو جینز کی ایک نئی جوڑی یا ایسی جیکٹ خریدیں جس پر آپ کی نظر ہے۔ لمبی رشتہ کیا تھا اس کے ٹوٹ جانے کے بعد تھوڑا سا مادہ پرستی کا حق ہونا ٹھیک ہے۔
اپنا سابقہ سوشل میڈیا سے حذف کریں
براہ کرم اپنے آپ پر احسان کریں اور تمام سوشل میڈیا اکاؤنٹس پر اپنے سابقہ عمل کو روکیں۔ اگر آپ نہیں چاہتے ہیں تو آپ کو ان سے فورا. دوستی کرنے کی ضرورت نہیں ہے (اگرچہ میں تجویز کرتا ہوں کہ تھوڑی دیر کے بعد آپ ایسا کریں) ، لیکن انہیں اپنی نیوزفیڈ سے ہٹا دیں۔ آپ کو آخری چیز جس چیز کو دیکھنے کی ضرورت ہے وہ اس بات کا ثبوت ہے کہ آپ کی موجودگی میں آپ کا سابق چل رہا ہے۔
اپنے آپ کو جعلی یا لاحق تصویروں کو سوشل میڈیا پر پوسٹ کرنے سے گریز کریں یہ ثابت کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ آپ آگے بڑھ چکے ہیں (جب آپ کے پاس ظاہر نہیں ہے)۔ بہترین عمل یہ ہے کہ جب تک آپ قبولیت کے مرحلے میں نہ آجائیں تب تک سوشل میڈیا کو مکمل طور پر بند رکھنے کی کوشش کریں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- ایک بار پھر بھروسہ کرنے کا طریقہ: ماضی کی تکلیف کے باوجود کسی کو جانے دینا سیکھنا
- 8 الفاظ میں صحت مند رشتہ کیسے رکھیں؟
- حقیقی محبت ہمیشہ زندگی بھر نہیں رہتی ہے (اور یہ ٹھیک ہے)
- بے موقع محبت کی یقینی علامتیں (اور اس کے بارے میں کیا کریں)
- جب کوئی آپ کو دھوکہ دیتا ہے تو اس کا مقابلہ کیسے کریں
اپنی سابقہ دوست کے ساتھ دوست بننے کی کوشش نہ کریں
یہاں تک کہ اگر آپ کا رشتہ دوستانہ شرائط پر ختم ہوا تو ، آپ سچے دوست نہیں ہیں۔ یہ ناممکن ہے اپنے سابقہ دوست ایک طویل مدتی تعلقات کے ٹوٹنے کے بعد ہی آپ دونوں تکلیف دہ جذبات سے دوچار ہوں گے۔ آپ کے سابقہ شخص نے یہاں تک کہا ہوگا کہ وہ دوست رہنا چاہتے ہیں ، لیکن مجھ پر اعتماد کریں - وہ یا صرف آپ کے جذبات کو بچانے کی کوشش کر رہا تھا۔ دوستی ممکنہ طور پر لکیر کے نیچے کہیں بھی ممکن ہے ، لیکن اس کے بعد ہی تمام رومانوی جذبات (دونوں اطراف) مرچکے ہیں۔
آپ کو ابھی ڈیٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے
ہوسکتا ہے کہ ڈیٹنگ سین میں ابھی سے اچھل پڑ جائے ، لیکن اس خواہش کا مقابلہ کرنے کی کوشش کریں۔ آپ دوبارہ تعلقات میں جانے کے لئے تیار نہیں ہوں گے ، اور آپ کسی اور کو تکلیف پہنچ سکتے ہیں۔ اگرچہ کچھ آرام دہ تاریخوں سے کسی کو تکلیف نہیں پہنچتی ہے ، لیکن سب سے بہتر مشق یہ ہے کہ وہ واحد رہنے سے لطف اٹھائیں اور صرف وقت گزارنا سیکھیں۔ جب تم ڈیٹنگ پول میں واپس داخل ہوں بعد میں ، آپ جذباتی طور پر بہت بہتر ہوں گے۔
بریک اپ واقعی سخت ہوسکتے ہیں ، خاص کر اگر تعلقات طویل مدتی ہوں۔ وہ آپ کی ساری زندگی کو درہم برہم کرسکتے ہیں اور آپ کو ایسا محسوس کر سکتے ہیں کہ جیسے آپ کبھی پیچھے نہیں ہوں گے۔ آپ گھبراہٹ اور شدید بے چینی محسوس کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کے سارے جذبات معمول کے ہیں۔ اگرچہ اس میں صحت یاب ہونے میں وقت لگتا ہے ، آپ اسے ہر ممکن حد تک تکلیف دہ بنانے کے لئے اقدامات کر سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو غم کے لئے وقت دیں ، اور جلدی نہ کریں۔ ایسا لگتا ہے جیسے یہ ہمیشہ کے لئے لے جاتا ہے ، لیکن اس حقیقت کو ذہن میں رکھو کہ یہ بھی آخر کار گزرے گا۔
پھر بھی اس بات کا یقین نہیں ہے کہ اپنی نئی واحد حیثیت سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟ رشتے کے ہیرو سے تعلق رکھنے والے ایک ماہر سے آن لائن بات چیت کریں جو آپ کو چیزوں کا پتہ لگانے میں مدد کرسکتا ہے۔ سیدھے
