اگر آپ شادی شدہ اور تنہا ہیں تو ، آپ کو کرنے کی ضرورت یہاں ہے

تنہائی ایک پیچیدہ جذبات ہے ، اور جب آپ کہتے ہیں کہ آپ اپنی شادی میں ’تنہا‘ محسوس کرتے ہیں تو اس کا مطلب مختلف چیزوں سے ہوسکتا ہے۔

ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی سے نہ سنا ہوا یا غیر محبوب یا منقطع محسوس ہوسکتے ہو ، اس کے بغیر کہ آپ قربت کا اشتراک کرتے تھے۔

امکانات ہیں کہ آپ نے اسے آتا ہوا نہیں دیکھا ہے ، اور آپ اپنی شادی میں اب تنہائی کا سامنا کر رہے ہیں۔

یہ حالیہ احساس ہوسکتا ہے ، یا ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنے ساتھی سے مہینوں یا سالوں سے رابطہ منقطع کردیا ہو۔

بروک لیسنر بمقابلہ ہلک ہوگن

جسمانی طور پر آپ اکیلے نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن جذباتی طور پر کوئی نظر نہیں آتا ہے۔

آپ اپنے ساتھی سے دور محسوس کرتے ہیں کیوں کہ آپ دونوں اپنے اپنے حص territoryہ کے الگ الگ حص intoوں میں واپس جا چکے ہیں۔

اس حقیقت سے اطمینان لیں کہ یہ آپ کے تصور سے کہیں زیادہ عام ہے ، اور بہتر بات یہ جاننے سے کہ آپ خصوصی رابطے کو دوبارہ قائم کرنے کے ل steps اقدامات کر سکتے ہیں جس کی وجہ سے آپ پہلی جگہ گرہ باندھ سکتے ہیں۔

سچی بات یہ ہے کہ شادی شدہ ہونا ، یا ایک مستحکم ، طویل مدتی تعلقات میں ، آپ کو تنہائی کا سامنا کرنے سے نہیں بچاتا ہے۔

ایک تحقیق میں نیدرلینڈ سے ، 64 فیصد سے زیادہ عمر والے شادی شدہ بالغوں میں 20 64 سے 25٪ کے درمیان اعتدال پسند سے سخت جذباتی یا معاشرتی تنہائی کا تجربہ کیا۔

لیکن تنہائی ایک مسئلہ بن سکتی ہے جو بھی آپ کی عمر اور اس کے باوجود آپ کی شادی ہوگئی ہے۔

تنہائی کیسے ہوتی ہے؟

تو ، ان ابتدائی دنوں میں آپ اور آپ کے ساتھی کا قریبی اور پیار کن رابطہ کس طرح الگ تھلگ اور یہاں تک کہ بیگانگی کے جذبات سے بدل گیا؟

آپ کا سب سے اچھا دوست اجنبی کیسے ہوا؟

تنہائی کو ایک مہلک کینسر سے تشبیہ دی جاتی ہے جو آہستہ آہستہ آپ کی شادی کو دھندلا دیتا ہے۔ پہلے تو یہ اکثر تکلیف دہ ہوتا ہے ، لیکن ، جب آپ زہریلا کو پہچانتے ہیں تو ، انفیکشن پھیل جاتا ہے۔

اس سے پہلے کہ آپ جان لیں کہ کیا ہوا ہے ، آپ لاتعلقی اور غضب سے اپنے تعلقات کو گلا گھونٹ سکتے ہیں۔

بدترین صورتوں میں ، جب جسمانی اور جذباتی قربت کے آکسیجن سے بھوک مبتلا ہوجاتے ہیں ، تو اس کی تشخیص ہونے سے پہلے ہی ایک شادی عارضی بیماری کا شکار ہوجاتی ہے۔

ہم میں سے زیادہ تر معاشرتی انسان ہیں جو قربت کا خواہاں ہیں۔ بالغ ہونے کے ناطے ، ہم شادی میں قدرتی طور پر اس قربت کو تلاش کرتے ہیں۔

لیکن ، جیسے جیسے واقفیت طے ہوتی ہے ، خاندانی زندگی میں معمول کی مصروفیت اور تھکاوٹ بڑھ جاتی ہے اور باہمی تعریف ختم ہونے لگتی ہے۔ ایک جوڑے کے لئے اس سے الگ ہوجانا اور کپٹی قدم سے قدم بڑھانا بہت آسان ہے۔

یہ تعلق ایک ہی سمت میں ، لیکن آزادانہ طور پر ، دو الگ الگ پٹریوں پر چلتا ہے۔

خارج ہونے ، دوری اور تھوڑی بہت مباشرت کا احساس ہے۔

آپ ایک ساتھ کھانا کھاتے ہیں ، ایک ساتھ سوتے ہیں ، ٹی وی دیکھنے کے لئے ایک صوفے بانٹتے ہیں ، اور اسی بچوں کو والدین کرتے ہیں ، لیکن ساتھ ہی ساتھ تنہا محسوس کرتے ہیں۔

جنسی ہوسکتی ہے ، لیکن محبت غائب ہے۔ بات ہو رہی ہے ، لیکن کوئی حقیقی مواصلات ، رابطہ ، یا افہام و تفہیم نہیں ہے۔

شادی میں تنہائی کی علامتیں

شادی میں تنہائی کی علامت علامات جاننے سے کلی کی پریشانی کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس فہرست پر ایک نظر ڈالیں اور ان کی اپنی صورتحال سے متعلقہ پر غور کریں۔

• آپ کو اپنے شریک حیات کی طرف سے کوئی سنا ہوا یا غلط فہمی محسوس ہوتی ہے۔
• 'کون پرواہ کرتا ہے؟' جیسے خیالات یا 'کیا بات ہے؟' اکثر آپ کے دماغ میں آتے ہیں۔
• آپ اپنے شریک حیات کو خوش کرنے یا آپ سے ان کی توقعات کو پورا کرنے کے قابل نہیں لگتے ہیں۔
• آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کا ساتھی آپ سے الگ ہوجاتا ہے اور اپنے راستے سے جارہا ہے۔
• آپ اس صورتحال کی حقیقت سے انکار کرتے ہیں اور دوسروں کو بہانہ دیتے ہیں کہ سب کچھ ٹھیک ہے ، حالانکہ آپ جانتے ہو کہ یہ ٹھیک نہیں ہے۔
• آپ اس مسئلے کو اٹھانے اور اپنے اور اپنے شریک حیات کو ناگزیر تکلیف دینے کی بجائے اس پر بات کرنے سے گریز کرتے ہیں۔

شادی میں تنہائی پر قابو پانے کے 6 طریقے

صرف اس وجہ سے کہ آپ اپنی شادی میں خود کو تنہا محسوس کررہے ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے پاس طلاق عدالت میں ایک طرفہ ٹکٹ ہے۔

نہ ہی آپ کو صرف جمود کو قبول کرنا ہوگا۔

آئیے کچھ طریقوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں جس سے آپ اپنے شریک حیات سے دوبارہ رابطہ قائم کرسکتے ہیں ، حقیقی رابطے کے چینلز کو دوبارہ کھول سکتے ہیں ، اور جس قربت اور قربت کو ڈھونڈتے ہیں اس کا انکشاف کرتے ہیں۔

1. پہلے اپنے آپ کو چیک کریں۔

یاد رکھیں کہ آپ ایک جوڑے میں سے صرف ایک آدھ نہیں بلکہ ایک فرد ہیں۔

غصے سے کیسے پرسکون ہو

اپنے تعلقات سے باہر اپنی زندگی پر ایک نظر ڈالیں۔ کیا کام تیزی سے چل رہا ہے؟ کیا آپ کو سونے میں دشواری ہو رہی ہے؟

اپنے لئے کچھ وقت لگانے کی کوشش کریں جس میں آپ کے شوہر / بیوی کو شامل نہ کریں۔ ایک دن کی رخصت لیں ، نہا لیں ، ڈانس / ورزش کی کلاس میں جائیں ، مراقبہ کریں۔

اپنے آپ کی پرورش اتنا ہی ضروری ہے جتنا آپ کے نکاح کی پرورش کریں ، چاہے یہ آپ کا حتمی مقصد ہو۔

اپنی اور اپنی فلاح و بہبود پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کو طاقت اور لچک آجائے گی جب آپ اپنے نکاح میں قربت حاصل کرنے کے لئے اقدامات کرتے ہیں۔

2. پہلا اقدام کریں۔

یہ سمجھنا بہت آسان ہے کہ آپ صرف ایک ہی شخص ہیں جو اپنی شادی میں غمگین اور الگ تھلگ محسوس کررہے ہیں۔

در حقیقت ، یہاں ہر موقع موجود ہے کہ آپ کی شریک حیات تنہائی کے ایک جیسے جذبات کا سامنا کررہی ہو۔

اگر ہر فریق کا ماننا ہے کہ دوسری کو بڑھتی ہوئ حرارت پر توجہ دینی چاہئے - 'وہ دیکھتے ہیں کہ کیا ان کی واقعی دیکھ بھال ہے' - فخر اور ضد کے لئے راستہ اختیار کرنا اور چیزیں تعطل کا شکار ہونا بہت آسان ہے۔

کسی نے اس تقسیم کو عبور کرنے کے لئے پہلا اقدام کرنا ہے جو کھل گیا ہے۔

کہ کوئی آپ کے ساتھ ہو۔

لیکن حقیقت میں اس کو ڈرامائی اشارے بننے کی ضرورت نہیں ہے ، اگر ایسا نہیں ہے تو بہتر ہے۔ بچے کے اقدامات کی ضرورت ہے۔

اگر آپ پیدل چل رہے ہیں تو ، صرف اپنے شریک حیات کے ہاتھ میں پھسلیں یا حیرت سے بوسہ دیں جب وہ کچھ کام یا کسی دوسرے کام میں مصروف رہتے ہیں (ان کام کو مکمل کرنے میں مدد کی پیش کش بھی ایک سمجھداری خیال ہوسکتا ہے)۔

یا جب آپ ایک ساتھ ٹی وی دیکھ رہے ہو تو اپنے ساتھی کا ہاتھ لیں۔

یہ آپ کی سابقہ ​​یکجہتی کی ایک اہم یاد دہانی ہوگی۔ بار بار اور حقیقی پیار کے ساتھ ، آپ کے ساتھی کو امید ہے کہ اس کا بدلہ لیا جانا چاہئے۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

• اپنی شادی کو پٹری پر واپس لانے کے 16 طریقے
• ایسے رشتے کے بارے میں کیا کریں جس میں قربت اور آپس میں مبتلا نہ ہو
• اگر آپ اپنے رشتے میں زیادہ پیار کرنا چاہتے ہیں اور یہ 10 چیزیں کریں
• آپ کے رشتے میں عطا کی جانے والی 15 نشانیاں

3. بات چیت کو دوبارہ کھولیں۔

نکاح میں بات چیت آسانی سے بچوں کی مالی ضروریات ، مالی معاملات ، کام کاج ، وغیرہ پر صرف گفتگو کرتے ہوئے ، بہت ‘لین دین’ ہوسکتی ہے۔

مختلف موضوعات کو رات کے کھانے کی گفتگو میں متعارف کروانے کی بجائے کوشش کریں کہ روز بروز معاشی سامان کی بجائے۔

یہ جاننے کی کوشش کریں کہ آپ کے ساتھی گہری معاملات کے بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں اس کے علاوہ بچے کیسے کر رہے ہیں اور کون بجلی کا بل ادا کرے گا۔

آئیڈیوں کے ساتھ آتے وقت جدوجہد کرنے کی ضرورت نہیں ہے - ہم آپ کو کور کر چکے ہیں۔ ہمارے مضمون سے کچھ الہام لیں: گفتگو کو شروع کرنے کے ل Your اپنے اہم دوسرے سے پوچھنے کے لئے 115 سوالات

اس کو ہلکا رکھیں اور لطف اٹھائیں ، اس بات کا یقین کر کے کہ تفتیش کی طرح محسوس نہ کریں۔

اور ان کے جوابات کو سننے کے لئے نہیں بھولنا. ان کے خیالات آپ کو حیران کرسکتے ہیں اور آپ کو اس شخص کی بہتر بصیرت فراہم کرسکتے ہیں جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ آپ اچھی طرح سے جانتے ہیں۔

honest. ایماندار ہو اور اپنے جذبات کو ظاہر کرے۔

آپ سے محبت کرنے والے کے ساتھ رابطہ قائم کرنے کا ایک زبردست طریقہ یہ ہے اپنی کمزوری کو دکھا رہا ہے .

جیسے جیسے آپ کے تنہائی کے جذبات بڑھتے ہیں ، مضبوط اور خودمختار ہوکر رکاوٹیں کھڑی کرنا آسان ہے ، جو صرف تفریق کو گہرا کرتا ہے۔

محبت اور ہوس کے حوالوں میں فرق

اپنے حقیقی جذبات کو ظاہر کرنا آپ کے ساتھی کے لئے ایک انکشاف ہوسکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ وہ بہت ہی لغوی ہوں اور بدیہی فطرت سے برکت نہ ہوں۔ آپ واقعی کیسا محسوس کرتے ہیں ‘حاصل’ کرنے کے لئے شاید انھیں ہجوں کی ہجوں کی ضرورت ہو۔

لیکن اس بات کا یقین کر لیں کہ الزام لگانے کی ضرورت نہیں ہے ، جو آسانی سے ہوجاتا ہے جب آپ کو تکلیف ہوتی ہے اور خارج ہوجاتا ہے۔ ان کو مت مارو ، 'آپ کیوں نہیں دیکھ سکتے کہ میں تنہا ، تنہا اور مایوس ہوں؟'

گفتگو کو کھولنے کا ایک بہتر طریقہ یہ ہے کہ کچھ ایسا کہنا ، 'مجھے حال ہی میں بہت زیادہ تنہا محسوس ہورہا ہے۔ میں تمہیں یاد کرتا ہوں. یہ بہت اچھا ہوگا اگر ہم اس ہفتے کے آخر میں ہمارے لئے کچھ وقت نکال سکتے ہیں۔

ہوسکتا ہے کہ آپ کو ایک نینی لینے کی ضرورت ہو یا موجودہ منصوبوں کو تنظیم نو کی ضرورت ہو۔ آس پاس کے خیالات کو ٹاس کرنے سے آپ کو قریب تر کرنے میں مدد ملے گی۔ لیکن ان پر عمل کرنے کی بات کو یقینی بنائیں - گفتگو سستی ہے ، لیکن عمل میں کوشش ہوتی ہے۔

اپنے جذبات کو ظاہر کرتے وقت ، یہ کہنے سے گریز کریں ، “ تم مجھے محسوس کرو۔ ' اس سے وہ دفاعی اور جوابی حملے کا امکان پیدا کردیں گے۔

اس کے بجائے ، گفتگو کو کس طرح کے نقطہ نظر سے فریم کریں تم محسوس.

5. ایک ساتھ وقت گزاریں۔

حیرت کی بات ہے کہ واقعی ایک 'جوڑے' جوڑے کے لئے وقت کے ساتھ الگ ہوجانا بھی کتنا آسان ہے۔

زندگی کا ایک طریقہ ہے کہ وہ شوہر اور بیوی کے مابین مضبوطی سے پیوست ہوسکے ، خاص طور پر جب آپ دونوں کام کرتے ہو اور وہاں بچوں کی دیکھ بھال کی جائے اور ان کی تفریح ​​کی جائے

جب بچوں کی ترجیح ہوتی ہے تو ، شادی کے لئے دوسرا میل کھیلنا آسان ہوتا ہے اور بالآخر ایک ساتھی کے لئے نظرانداز ، غیر منضبط اور خارج محسوس ہوتا ہے۔

اگر آپ مرکب میں کام کا مطالبہ کرنے کا شیڈول شامل کرتے ہیں تو ، یہ تقسیم ، خارج اور الگ تھلگ ہونے کا ایک نسخہ ہے۔

سوشل میڈیا کے ساتھ قائم رہنا ایک اور چیز ہے جو کچھ وقت میں کھاتی ہے (پڑھیں: سوشل میڈیا تعلقات کو کیسے متاثر کرسکتا ہے )

ہم ان لوگوں کے ساتھ وقت گذارنے کی قیمت پر آن لائن لوگوں سے بات چیت اور رابطہ قائم کرنے میں مصروف ہیں جن سے ہم محبت کرتے ہیں اور واقعی اپنی زندگیوں کو 24/7 کے ساتھ بانٹتے ہیں۔

ایک باقاعدہ تاریخ رات کو طے کرنا یہ ظاہر کرنے کا ایک مثالی طریقہ ہے کہ آپ ایک دوسرے کی کمپنی کی قدر کرتے ہیں اور ساتھ میں وقت گزارنے کی تعریف کرتے ہیں۔

آپ کو جو تکلیف ہو رہی ہے اسے ایک طرف رکھیں اور کچھ ایسا کرنے کا مشورہ دیں جو آپ جوڑے کی حیثیت سے لطف اندوز ہوتا تھا۔

شام کے وقت ادائیگی کرنے کے لئے بیٹھ کر بیٹھ جانے والے افراد کو ادائیگی کرنا مہنگا پڑسکتا ہے ، لیکن اسے اپنے تعلقات میں ایک سرمایہ کاری سمجھیں۔

حقیقت میں ، اگرچہ ، آپ کو گھر چھوڑنا بھی نہیں پڑے گا۔ بچوں کو بستر پر چکنے کے بعد ایک ساتھ وقت گزارنے کا عہد کریں ، چاہے یہ صرف صوفے پر ہی ٹی وی دیکھ رہا ہو ، اس میں کوئی خلل نہیں ہے ، خاص طور پر فون نہیں۔

جو کچھ آپ نے دیکھا ہے اس پر بعد میں رائے کا تبادلہ کرنا ٹی وی کے وقت کو زیادہ مواصلاتی سرگرمی بنانے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

اگر شام کے وقت بچوں اور مصروف نظام الاوقات کے ساتھ صرف مشکل ہی ہوتا ہے تو ، دوپہر کے کھانے کے لئے ملاقات کی کوشش کریں جب بچے اسکول میں ہوں یا یہاں تک کہ ایک ساتھ کافی بھی لیں۔ یہاں تک کہ پندرہ منٹ بھی کافی ہیں۔

پارک کے گرد چہل قدمی ، کھانا ایک ساتھ کھانا پکانا - آپ کی شروعات کے وقت آپ جو کام کرتے تھے وہ اس طرح کی قربت حاصل کرنے کے دوسرے طریقے ہیں۔

یا اگر آپ کے ہاتھوں پر تھوڑا سا زیادہ وقت ہے کیونکہ آپ کے بچوں نے گھوںسلا اڑایا ہے تو آپ کوشش کرسکتے ہیں جوڑے کی حیثیت سے ایک نیا شوق ڈھونڈنا .

جو بھی آپ کے نظام الاوقات میں فٹ بیٹھتا ہے اور آپ کو ساتھ رہنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔

نہ صرف جوڑے کا وقت نکالیں کرنے کے لئے ترجیح ، لیکن ترجیح

اپنے شوہر کو دوسری عورت سے کیسے لوٹایا جائے۔

6. جسمانی خلا کو پورا کریں۔

ایک چیز جو راستے سے گر چکی ہے وہ ہے جسمانی مباشرت اور پیار۔

جن رکاوٹوں کے بارے میں ہم نے پہلے کہا ہے وہ اکثر جذباتی ہوتے ہیں ، لیکن وہی دیواریں آپ کو جسمانی رابطے سے دور رہنے کی اجازت دیتی ہیں ، حالانکہ آپ اس سکون کی خواہش رکھتے ہیں جو یہ لاتا ہے۔

اگر آپ کا ساتھی آپ کی طرح خود کو تنہا محسوس کررہا ہے ، تو اس کے پاس اس کا اپنا کوچ ہوگا جس سے آپ کے مابین ایک اور رکاوٹ پیدا ہوگی۔

یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو ابھی بھی جنسی تعلقات میں ریلیز مل رہی ہو ، لیکن یہ محبت کے عمل کی بجائے میکانکی ، عادت بن گیا ہے۔

اور وہاں موجود پریشانی اس ناراضگی میں پائی جاتی ہے جو نرمی غائب ہونے پر خودکار ردعمل کے خلاف پیدا ہوتی ہے۔

بیڈ روم سے دور اور کسی پوشیدہ ایجنڈے کے بغیر جسمانی پیار کی بے ساختہ حرکتیں ، یہ رکاوٹیں توڑنے اور آپ کے مابین قربت کو بحال کرنے میں معاون ثابت ہوں گی۔

امکانات یہ ہیں کہ وہ جنسی قربت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کریں گے۔

جب آپ ساتھ چلتے پھرتے ہیں تو ، اپنے ساتھی کا ہاتھ لینے کی کوشش کریں۔ یا ان کے کندھوں یا کمر کے گرد بازو لگائیں اگر وہ صحیح محسوس ہوتا ہے۔

الوداع اور ہیلووں کو بوسے پر دھیان دیں اور بمشکل نوٹس اور خودکار ہونے کی بجائے انہیں گرم اور دلی دل بنائیں۔

چھوٹے اشارے ، بڑا اثر۔

نتیجہ اخذ کرنا…

آپ کی شادی میں تنہائی محسوس کرنا واقعی خوفناک ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہاں تک کہ بہترین تعلقات بھی ایسے ادوار سے گزرتے ہیں جہاں ایک یا دونوں شراکت دار الگ تھلگ یا الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں۔

یہ بھی ایک حقیقت ہے کہ تمام شادیوں کو فعال اور طاقتور طریقے سے پروان چڑھانے ، محبت کے ساتھ برقرار رکھنے اور مشترکہ قربت کی ضرورت ہے۔

اپنے آپ کو یہ معلوم کرنے میں ناکامی کا احساس نہیں ہونا چاہئے کہ آپ اب کہاں ہیں ، کم از کم اس وجہ سے کہ آپ نے اس تفریق کو ٹھیک کرنے کا ارادہ کرلیا ہے جس کی وجہ سے آپ الگ ہوجاتے ہیں۔

اپنی شراکت کو بحال کرنے میں مدد کے ل Now اب آپ کے پاس کچھ ٹولز موجود ہیں۔

یہ یاد رکھنے میں ہمیشہ مددگار ثابت ہوتا ہے کہ ہم سب ہی ناقص انسان ہیں اور کامل شادی حقیقت کا نہیں ، افسانے کا سامان ہے۔

پھر بھی یقین نہیں ہے کہ آپ کی شادی کے بارے میں کیا کرنا ہے؟ رشتے کے ہیرو سے تعلق رکھنے والے ایک ماہر سے آن لائن بات چیت کریں جو چیزوں کو جاننے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ سیدھے