'مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں آٹو پائلٹ پر رہ رہا ہوں' - کرنے کے لیے 15 چیزیں

15. ذہن سازی کی مراقبہ کی مشق شروع کریں۔

میں نے اوپر ذہن سازی کے بارے میں بات کی، لیکن یہ ذہن سازی اور آپ کے دن میں بیداری لانے کے بارے میں تھا۔ اب میں ذہن سازی کے مراقبہ کی مشق شروع کرنے کے بارے میں بات کر رہا ہوں۔ ذہن سازی کا مراقبہ آپ کی توجہ، ارتکاز، اور اس وقت موجود رہنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

یہ ٹولز اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ آٹو پائلٹ کے علاوہ کسی اور چیز پر زندگی گزار رہے ہیں۔ اگر آپ موجود اور آگاہ ہیں تو آپ آٹو پائلٹ پر نہیں ہو سکتے۔ آٹو پائلٹ وہی ہوتا ہے جب ہم ان چیزوں کو بند کر دیتے ہیں اور اس کے بجائے حرکات سے گزرتے ہیں۔

ذہن سازی کے مراقبہ کے فوائد میں شامل ہیں:

• موجودہ اور لمحے میں رہنے کی بہتر صلاحیت
• بہتر نیند
• تناؤ کی سطح کو کم کرنا
• بے چینی میں کمی
• بہتر توجہ اور ارتکاز

آخر میں.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، آپ کی زندگی پر لاگو کرنے کے لیے بہت سے نکات موجود ہیں تاکہ یہ محسوس نہ ہو کہ آپ آٹو پائلٹ پر رہ رہے ہیں۔ مندرجہ بالا ہر ایک ٹپ آپ کی زندگی کو بہت زیادہ متاثر کر سکتی ہے، لہذا اس فرق کا تصور کریں جب آپ ایک ساتھ جوڑے کو لاگو کرتے ہیں۔ آٹو پائلٹ احساس کو تبدیل کرنے کی کلید یہ تسلیم کرنا ہے کہ یہی ہو رہا ہے۔ زیادہ خود آگاہ شخص بننے سے آپ کو ان علامات کی شناخت میں مدد مل سکتی ہے جو آپ آٹو پائلٹ پر رہ رہے ہیں۔

ایسا محسوس کرنا جیسے آپ آٹو پائلٹ پر رہ رہے ہیں ایک ناامید احساس لا سکتا ہے۔ جب آپ آٹو پائلٹ پر رہ رہے ہیں، تو آپ خود کو محدود کر رہے ہیں۔ آپ صرف زندگی میں آگے بڑھ رہے ہیں، حرکت بہ حرکت، شاید یہ بھی یقین نہیں ہے کہ ہر دن کس چیز پر مشتمل ہے۔ لیکن یقین رکھیں، آپ اس احساس کو بدل سکتے ہیں۔ آپ زندگی کی ڈرائیور سیٹ پر واپس جا سکتے ہیں۔

یہ تجاویز آپ کو آٹو پائلٹ کو بند کرنے اور اپنی زندگی کا کنٹرول واپس لینے میں مدد کریں گی۔ وہ ہر روز سمت، معنی اور مقصد تلاش کرنے میں آپ کی مدد کریں گے۔ مندرجہ بالا تجاویز آپ کی اپنی جذباتی ذہانت کے بارے میں گہری سمجھ پیدا کرنے میں آپ کی مدد کریں گی جبکہ آپ کے احساسات کو حقیقی زندگی میں موجود رہنے دیں گے۔

آٹو پائلٹ کو بند کرنے میں کچھ محنت، استقامت اور عزم کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ بالکل ممکن اور اہم ہے۔ اپنے آٹو پائلٹ کو بند کرنے اور گیس پر قدم رکھنے سے آپ کو زندگی میں کھلنے میں مدد ملے گی۔ آپ کے پاس مزید مواقع اور زیادہ معنی خیز تجربات ہوں گے۔

اب بھی یقین نہیں ہے کہ آٹو پائلٹ پر رہنا کیسے روکا جائے؟

ہم واقعی تجویز کریں کہ آپ اس کے بارے میں کسی معالج سے بات کریں۔ کیوں؟ کیونکہ وہ آپ جیسے حالات میں لوگوں کی مدد کرنے کے لیے تربیت یافتہ ہیں۔ وہ آپ کی یہ شناخت کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ ایسا کیوں محسوس کرتے ہیں اور اپنی زندگی کو ان طریقوں سے تبدیل کرنے کے لیے موزوں مشورہ فراہم کر سکتے ہیں جو اس احساس کو ختم کر دیں۔

پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ویب سائٹ ہے۔ BetterHelp.com - یہاں، آپ فون، ویڈیو، یا فوری پیغام کے ذریعے معالج سے رابطہ قائم کر سکیں گے۔

اگرچہ آپ خود اس کے ذریعے کام کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، یہ خود مدد سے حل کرنے سے بڑا مسئلہ ہو سکتا ہے۔ اور اگر یہ آپ کی ذہنی تندرستی، تعلقات، یا عام طور پر زندگی کو متاثر کر رہا ہے، تو یہ ایک اہم چیز ہے جسے حل کرنے کی ضرورت ہے۔

بہت سارے لوگ الجھنے کی کوشش کرتے ہیں اور ان مسائل پر قابو پانے کی پوری کوشش کرتے ہیں جن سے وہ کبھی بھی گرفت میں نہیں آتے ہیں۔ اگر آپ کے حالات میں یہ ممکن ہے تو، تھراپی 100٪ آگے بڑھنے کا بہترین طریقہ ہے۔

یہاں وہ لنک دوبارہ ہے۔ اگر آپ سروس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں۔ BetterHelp.com فراہم کرنا اور شروع کرنے کا عمل۔

آپ نے صرف اس مضمون کو تلاش کرکے اور پڑھ کر پہلا قدم اٹھایا ہے۔ سب سے بری چیز جو آپ ابھی کر سکتے ہیں وہ کچھ بھی نہیں ہے۔ بہترین چیز یہ ہے کہ معالج سے بات کی جائے۔ اگلی سب سے اچھی چیز یہ ہے کہ اس مضمون میں آپ نے جو کچھ سیکھا ہے اسے خود سے لاگو کریں۔ انتخاب آپ کا ہے.