انکشاف: یہ صفحہ منتخب شراکت داروں کے لیے ملحقہ لنکس پر مشتمل ہے۔ اگر آپ ان پر کلک کرنے کے بعد خریداری کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ہمیں ایک کمیشن ملتا ہے۔
کیا آپ کو کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ خود پر بہت سخت ہیں؟
شاید آپ کو کافی اچھا محسوس نہیں ہوتا، یا جیسے کہ آپ ان توقعات پر پورا نہیں اتر سکتے جو آپ نے خود سے رکھی ہیں۔
bts مجھے یہ البم پسند ہے۔
تم اکیلے نہیں ہو.
بہت سے لوگ مختلف وجوہات کی بناء پر اسی طرح کے مسائل کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ پھر بھی، اگر آپ اس مسئلے کا حل تلاش کرنا چاہتے ہیں، تو اس کی بنیادی وجہ کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے۔
یہاں کچھ عام وجوہات ہیں جن کی وجہ سے کوئی شخص خود پر بہت سخت ہے۔
اگر آپ اپنے آپ پر بہت سخت ہیں تو آپ کی مدد کے لیے کسی تسلیم شدہ اور تجربہ کار معالج سے بات کریں۔ بس یہاں کلک کریں BetterHelp.com کے ذریعے کسی کے ساتھ جڑنے کے لیے۔
1. آپ پرفارم کرنے کے لیے سماجی دباؤ میں ہیں۔
سماجی دباؤ آپ کے کندھوں کو پھینکنے کے لئے ایک مشکل وزن ہے. دوسرے لوگ، اور یہاں تک کہ پوری دنیا، آپ کو مسابقت، مقابلہ، مقابلہ کرنے کی ترغیب دے رہی ہے تاکہ آپ کو زندگی سے جس چیز کی ضرورت ہے اسے حاصل کریں۔ معاشی اور سماجی لحاظ سے بہت سے لوگوں کے لیے وقت چیلنجنگ ہے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو اپنے آپ کو ایکسل کرنے کے لیے اپنے آپ پر سختی کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ آپ اپنی زندگی سے جو چاہیں حاصل کریں۔
مزید برآں، دوسرے لوگ آپ پر غیر حقیقی توقعات مسلط کر سکتے ہیں یا مسلط کر سکتے ہیں جو آپ ممکنہ طور پر پوری نہیں کر سکتے۔ ایک مثال ایک بالغ ہے جو ضرورت سے زیادہ تنقیدی، غیر معاون تھا، اور اس نے آپ کو بچپن میں پیار کمانے پر مجبور کیا۔ انہوں نے آپ کو بتایا ہوگا کہ اگر آپ ان کے پیار کا مقابلہ نہیں کرتے تو آپ اتنے اچھے نہیں تھے۔ اس قسم کی داستان کو اندرونی بنایا جا سکتا ہے اور اسے ایک ایسی عادت بنایا جا سکتا ہے جسے بالغ ہونے کے ناطے توڑنا مشکل ہے۔
2. آپ سب کے ساتھ مقابلے میں ہیں۔
پچھلے نقطہ کے برعکس، کچھ لوگ منتخب کریں دنیا کے لیے سخت مقابلے میں رہنا۔ ایک قسم کی شخصیات جو بہترین مطالبہ کرتی ہیں وہ خود کو الگ تھلگ اور تنہا پا سکتی ہیں۔ یہ ہو سکتا ہے کہ آپ اس مسابقتی ڈرائیو اور خواہش کو بند نہ کر سکیں۔ جب آپ اس اعلیٰ معیار کے مطابق نہیں رہتے جو آپ نے اپنے لیے مقرر کیا ہے، تو آپ کر سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو سزا دو اپنی کوتاہیوں کے لیے۔
اب، اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں، تو آپ اپنے آپ سے پوچھ سکتے ہیں، 'یہ مسئلہ کیوں ہے؟ اس طرح میں زندگی میں کامیاب ہوا۔ جہاں میں ہوں وہاں تک پہنچنے کے لیے مجھے خود کو سختی سے دھکیلنا پڑا۔' اور یہ سچ ہے، یہ زندگی میں آپ کا کنارہ ہوسکتا ہے۔ اس قسم کی شخصیت اور نقطہ نظر رکھنے والا شخص محنت اور تھوڑی سی قسمت سے بہت آگے جا سکتا ہے۔
مسئلہ یہ ہے کہ ہو سکتا ہے کہ آپ خود ہی کوئی دوڑ لگا رہے ہوں۔ مثال کے طور پر، شروع ہونے والی بندوق کی آواز آتی ہے، اور آپ ریسنگ کو دور کرتے ہیں۔ آپ میراتھن دوڑ رہے ہیں، اور آپ جیتنا چاہتے ہیں۔ آپ نے اس دن کے لیے تربیت اور تربیت حاصل کی ہے، اور آپ صرف اتنا جانتے ہیں کہ آپ پیک اور جگہ سے آگے نکلنے والے ہیں۔
لیکن ایک مسئلہ ہے۔ آپ ارد گرد دیکھتے ہیں، اور آپ بالکل اکیلے ہیں. کوئی اور نہیں چل رہا ہے کیونکہ وہ دوڑ میں نہیں ہیں. تو مقابلہ، دوڑ، صرف اور صرف آپ کے ذہن میں ہے۔ آپ اس ساری توانائی کو غیر ضروری طور پر خرچ کر رہے ہیں اور اپنے آپ کو جلا رہے ہیں، جس سے غیر ضروری تناؤ پیدا ہو رہا ہے۔ اور تناؤ دماغی اور جسمانی صحت کے بہت سے مسائل کا سبب بن سکتا ہے کہ کس طرح کورٹیسول — تناؤ کا ہارمون — آپ کے جسم پر اثر انداز ہوتا ہے جب یہ طویل عرصے تک موجود رہتا ہے۔
اپنے شوہر کی توجہ حاصل کرنے کے لیے اسے کیسے نظر انداز کریں
3. آپ ہیں۔ دوسرے لوگوں کی طرف سے فیصلہ کرنے سے ڈرتے ہیں .
آپ کی کمال پسندی کامیابی یا منفی کمک کی شدید خواہش سے نہیں آسکتی ہے۔ اس کے بجائے، یہ دوسرے لوگوں کی جانچ اور فیصلے سے بچنے کی خواہش سے آ سکتا ہے۔
اسے دو ٹوک الفاظ میں ڈالنے کے لئے، لوگ ڈی * سی ایس ہوسکتے ہیں۔ وہ اپنے فائدے کے لیے آپ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کی کوشش کرنے کے لیے آپ سے غیر معقول توقعات لگاتے ہیں۔ یہ وہ چیز ہے جسے آپ اندرونی بنا سکتے ہیں کیونکہ آپ جانچ پڑتال، فیصلے، اور محسوس کرنے سے بچنا چاہتے ہیں گویا آپ کافی اچھے نہیں ہیں۔
اضطراب کے شکار لوگوں کو معلوم ہو سکتا ہے کہ وہ مسلسل اس بارے میں فکر مند رہتے ہیں کہ آیا وہ ان توقعات پر پورا اتر سکتے ہیں یا نہیں۔ وہ مسلسل اس بات کی فکر کر سکتے ہیں کہ ان کا فیصلہ کیسے کیا جائے گا، اس لیے وہ فیصلہ نہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اور پھر وہ خود کو سزا دیتے ہیں جب وہ پاتے ہیں کہ وہ آگ کی لکیر میں ہیں۔
4. آپ اپنی صلاحیت کے مطابق نہیں رہ رہے ہیں۔
اگر آپ دیکھتے ہیں۔ نشانیاں ہیں کہ آپ اپنے آپ پر بہت سخت ہیں ، شاید اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ بہتر کر سکتے ہیں، لیکن آپ ایسا نہیں کر رہے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ زیادہ کوشش کر سکتے ہیں، لیکن آپ ایسا نہیں کرتے۔ سچ یہ ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ اپنی صلاحیت کے مطابق نہیں رہ رہے ہیں۔ لہذا، کیونکہ آپ نہیں ہیں، آپ اپنے آپ کو اس کے مطابق سزا دیتے ہیں.
لوگوں کو چیلنج کرنے کی ضرورت ہے۔ چیلنج کے بغیر ایک شخص جمود کا شکار ہو جاتا ہے اور زندگی میں بور اور عدم دلچسپی کا شکار ہو سکتا ہے۔ وہ اپنے آپ کو عذاب دے سکتے ہیں اور ایسے خطرات مول نہ لینے پر پچھتاوا کر سکتے ہیں جس کی وجہ سے وہ زیادہ تکمیل تک پہنچ جاتے۔ ضروری نہیں کہ خوشی، لیکن تکمیل۔ وہ ہمیشہ ایک دوسرے سے جڑے ہوئے نہیں ہیں۔
اور بہت سے لوگ جو خوشی کا پیچھا کرتے ہیں وہ خود کو زیادہ ناخوش، اپنے آپ پر تنقید کرنے والے، اور بور ہو جاتے ہیں کیونکہ خوشی کا ایک عارضی حل ان پر قابو نہیں رکھتا ہے۔
5. آپ بیرونی مثبت کمک کے خواہاں ہیں۔
کم خود اعتمادی والے افراد کو اپنے بارے میں مثبت اندرونی بیانیہ تلاش کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ نہیں duh، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے، یہ اکثر اپنے آپ پر اتنا سخت ہونے کا ترجمہ کرتا ہے کہ یہ جذباتی طور پر نقصان دہ ہے۔
اور چونکہ آپ کے پاس وہ مثبت اندرونی بیانیہ نہیں ہے، اس لیے آپ اس کے لیے اپنے آپ سے باہر دیکھتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو دوسروں سے تعریف اور مثبت کمک حاصل کرنے کے لیے بہترین کارکردگی دکھانے کی کوشش کرنے پر مجبور کر سکتے ہیں جن کی آپ کو کمی ہے۔
یہ، یقینا، ایک اہم مسئلہ ہے. پہلا مسئلہ یہ ہے کہ ضروری نہیں کہ لوگ اتنے دھیان والے یا مہربان ہوں۔ لہذا، آپ کو وہ مثبت کمک کبھی نہیں مل سکتی ہے کیونکہ دوسرے لوگ آپ کی طرح پرواہ نہیں کرتے ہیں۔ دوسرا مسئلہ یہ ہے کہ بہت سے لوگ آپ کے عوام کو خوش کرنے والے ہونے کا فائدہ اٹھائیں گے۔
لیکن دوسروں کے لیے کام کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے کیونکہ یہ آپ کو تکمیل فراہم کرتا ہے اور خوشی پیدا کرتا ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ جب آپ اسے اپنے بجائے دوسرے لوگوں کے لیے زیادہ کرتے ہیں، پھر اپنی غیر حقیقی توقعات پر پورا نہ اترنے پر خود کو سزا دیتے ہیں۔
ڈبلیو ڈبلیو ای 2017 ہال آف فیم انڈکٹیز۔
6. آپ کو یقین ہے کہ غلطیاں ایک ناکامی ہیں۔
ناکامی ایک مشکل لفظ ہے جس کا مقابلہ کرنا ہے۔ بہت سے لوگوں کا لفظ سے برا تعلق ہے۔ وہ ناکامی کو اس کے حتمی انجام کے طور پر دیکھتے ہیں جس میں وہ ملوث تھے۔ اکثر، لوگ اس لفظ کو اپنی کوتاہیوں، چیزوں کے انجام تک نہ پہنچنے، یا کوئی منصوبہ پیش گوئی کے مطابق نہ ہونے کے لیے خود کو ظاہر کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
مسئلہ یہ ہے کہ ناکامی کو گندا لفظ بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ یہ نہیں چاہتے ہیں تو اسے منفی ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ بہت سے کامیاب لوگ ناکامی کو انجام کے طور پر نہیں دیکھتے۔ بلکہ، وہ ناکامی کو ایک نئے راستے پر چلنے کا موقع سمجھتے ہیں جو انہیں کامیابی کے قریب لے جا سکتا ہے۔ انہیں خود اعتمادی ہے کہ وہ اس ناکامی کو کسی نہ کسی طرح جیت میں بدل سکتے ہیں، چاہے یہ خوبصورت اور تکلیف دہ ہی کیوں نہ ہو۔
اور آئیے اس کا سامنا کریں، زیادہ تر لوگ کامیاب نہ ہونے کے لیے تیار نہیں ہوتے۔ وہ چاہتے ہیں کامیاب ہونا. وہ کامیاب ہونے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ وہ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے اپنی طاقت میں ہر ممکن کوشش کرتے ہیں کہ وہ کامیاب ہوں۔ لیکن پھر وہ ایسا نہیں کرتے کیونکہ کبھی کبھی زندگی اسی طرح گزرتی ہے۔
ایڈی گوریرو جھوٹ چوری
