بہت بڑی قیاس آرائیاں تھیں کہ دی راک نے اپنی اگلی فلم پین اینڈ گین کے لیے سٹیرائڈز استعمال کیے تھے۔ بہت سارے لوگ شکایت کر رہے تھے کہ دی راک نے اس کے وزن کو 250 پاؤنڈ سے زیادہ بڑھانے کے لیے 15 پاؤنڈ سے زیادہ پٹھوں کو شامل کرنے کے لیے سٹیرائڈز لیے ہیں۔ لیکن یو ایس اے ٹوڈے کو دیے گئے اپنے حالیہ انٹرویو میں ، دی راک نے اپنے ڈائٹ پلان کا انکشاف کیا جس میں سٹیرائڈز کے آثار نہیں دکھائے گئے۔ انہوں نے شریک اداکار مارک واہلبرگ کے ساتھ مل کر سٹیرائڈز کے استعمال سے انکار کیا۔
یہاں اس کے کھانے کے منصوبے پر ایک نظر ہے۔
کھانا ایک: دس اونس بیف فلٹ ، دو کپ دلیا ، دو انڈوں کا آملیٹ۔
کھانا دو: آٹھ اونس میثاق ، بارہ اونس میٹھے آلو ، ایک کپ ابلی ہوئی سبزیاں (پیاز ، کالی مرچ ، مشروم)۔
رشتے میں مایوسی کو کیسے دور کیا جائے
کھانا تین: آٹھ اونس چکن ، دو کپ سفید چاول ، ایک کپ سبزیاں۔
کھانا چار: آٹھ مزید اونس میثاق جمہوریت ، دو کپ چاول ، ایک کپ سبزیاں۔
بوائے فرینڈ میرے لیے وقت نہیں نکالتا۔
کھانا پانچ: آٹھ اونس سٹیک ، بارہ اونس بیکڈ آلو فرائز ، ایک ترکاریاں۔
کھانا چھ: دس اونس میثاق جمہوریت ، دو مزید کپ چاول ، ایک اور ترکاریاں۔
کھانا سات: تیس گرام کیسین پروٹین پاؤڈر ، دس انڈے سفید آملیٹ ، ایک کپ سبزیاں ، ایک کھانے کا چمچ اومیگا تھری فش آئل۔
ڈوین نے کہا کہ ایک فلم کے لیے بلک اپ کرنے کا صحیح طریقہ اور غلط طریقہ ہے۔ غلط طریقہ یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ کچرا کھائیں جو آپ اختتامی ہفتوں تک کر سکتے ہیں ، جو اداکار کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ یہ غیر صحت بخش ہے اور آپ کے جسم ، جوڑوں ، کنڈرا اور نظام انہضام پر ناقابل یقین حد تک دباؤ ڈالتا ہے۔ صحیح طریقہ یہ ہے کہ اچھے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین/چربی کے ذرائع کو بڑھایا جائے۔
یہ واضح طور پر کسی بھی شکوک و شبہات کو دور کرتا ہے جو لوگوں کو اب ہے کہ کس طرح ڈوین جانسن وزن میں اس تیزی سے اضافہ کرنے میں کامیاب ہوئے۔
دوسری خبروں میں ، ڈبلیو ڈبلیو ای نے حال ہی میں اپنی تازہ ترین الٹی گنتی ویڈیو شائع کی ہے جس میں سب سے بڑی رسی کی چالیں دکھائی جا رہی ہیں اور اس میں نمایاں مانو مین رینڈی سیویج کی ٹاپ رسی کہنی ہے۔ یہ دیکھنے کے لیے دیکھو کہ آیا تمہاری پسندیدہ ٹاپ رسی حرکت اسے بنانے میں کامیاب ہوئی ہے۔
