“اُگ۔ مجھے یقین نہیں ہے کہ انہوں نے ایسا کیا۔ یہ وہ نہیں ہے جس کے لئے میں نے سائن اپ کیا تھا۔
جب آپ اپنے ساتھی سے مایوس ہوجاتے ہیں تو آپ کے دماغ میں یہی ہوتا ہے۔
آپ نے پہلے بھی سنا ہے ، کیا میں ٹھیک ہوں؟
25 چیزیں جب آپ بور ہو جائیں۔
سچ تو یہ ہے کہ ہم سب سے پہلے اپنے رشتوں میں مایوسی ہوئی ہے۔ یہ اس لئے کہ کوئی بھی رشتے کامل نہیں ہے۔
لیکن جب آپ کو اس طرح محسوس ہوتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے؟ کیا آپ کا رشتہ ناکام ہونے کے لئے برباد ہے یا آپ معاملات کو ٹھیک کرسکتے ہیں؟
آئیے دو قسم کی مایوسی کے مابین فرق کر کے شروع کرتے ہیں…
مخصوص بمقابلہ عام مایوسی
اس سے پہلے کہ ہم آپ کے تعلقات کی مایوسیوں سے نمٹنے کے طریقے تلاش کریں ، یہ کہنا ضروری ہے کہ مایوسی دو ذائقوں میں آتی ہے۔
پہلی آپ کے ساتھی کے ساتھ ہونے والی ایک خاص مخصوص شکایت سے متعلق ہے۔ یہ اس طرح کی مایوسی ہے جو ہر بار بھڑکتی ہے جب ، آپ کی ناراضگی کی وجہ سے ، وہ ایسا سلوک کرتے ہیں جو آپ کی خواہش کے خلاف ہو۔
ہوسکتا ہے کہ وہ باتھ روم کے فرش پر گندے کپڑے کا ڈھیر چھوڑ دیں ، آپ کے دوست کی سالگرہ کی تقریب میں دیر سے اٹھا دیں کیونکہ وہ گیمنگ میں بہت مصروف تھے ، یا آپ کی تاریخ رات گذار رہی تھی ان کے فون پر چپک گئے .
پھر مایوسی کی زیادہ عام قسم ہے۔ احساس یہ ہے کہ چیزیں بالکل ایسی نہیں ہیں جو آپ چاہتے ہیں کہ وہ…
… جب آپ کے دماغ میں وہ آواز ایسی باتیں کرنے لگتی ہے جیسے ، 'وہ وہ نہیں ہیں جن کے بارے میں مجھے لگتا تھا کہ وہ کون ہیں' یا ، 'کیا واقعی ایسا ہونا چاہئے؟'
اس مضمون کے باقی حصوں کو پڑھتے وقت اس امتیاز کو دھیان میں رکھیں۔ آپ خود کو کس صورتحال میں پاتے ہیں اس پر منحصر ہے ، اس سے نمٹنے کے طریقے تھوڑا سا مختلف ہیں۔
آپ کس چیز سے مایوس ہیں؟
مایوسی کی دو اقسام کو آگے بڑھاتے ہوئے ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ کو مایوسی ہو رہی ہے۔
کیا آپ پریشان ہیں کیوں کہ آپ نے متعدد مواقع پر اپنے ساتھی سے کہا ہے کہ وہ آپ کے کچھ کردیتے ہیں ، لیکن وہ ایسا ہی کرتے رہتے ہیں؟
کیا آپ اس رشتے کے بارے میں ناراض ہیں کیونکہ یہ باسی اور بورنگ محسوس ہوتا ہے ؟
کیا آپ کے ساتھی نے اچانک زندگی کی ایک خاص ترجیح ظاہر کردی ہے جو آپ کے خوابوں کے مطابق نہیں آتی ہے (جیسے وہ کسی خاص جگہ پر رہنا چاہتے ہیں ، یا وہ بچے نہیں چاہتے ہیں)؟
یہ جاننا کہ آپ اپنے آپ کو اپنا طریقہ کیوں محسوس کررہے ہیں اس صورت حال تک پہنچنے کا بہترین طریقہ تلاش کرنے کی کلید ہے۔
یہ مایوسی آپ کو کیسے محسوس ہوتی ہے؟
مایوسی ایک وسیع اصطلاح ہے جو ہر طرح کے جذبات کو گھیر سکتی ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ بالکل ایسا ہی کیا ہے جو آپ محسوس کررہے ہیں۔
شاید آپ کی مایوسی خود کو دکھ کی طرح دکھاتی ہے۔ آپ غمگین ہیں کیوں کہ آپ کے ساتھی نے ایسا کچھ کیا جو آپ کو پسند نہیں تھا یا اس وجہ سے کہ آپ کا رشتہ آپ کی امید نہیں ہے۔
یا ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کے ساتھی پر یا دنیا میں ان حالات کو اپنی زندگی میں لانے کے لئے غم و غصے کی طرح ظاہر ہو۔
کیا شرمندگی آپ کی مایوسی کا ایک بڑا حصہ ہے؟ کیا آپ کو اپنے رشتے کی حالت کی وجہ سے شرم آتی ہے اور بیرونی دنیا اسے اور آپ کو کس نظر سے دیکھتی ہے؟
آپ محسوس کرتے ہیں کہ جذبات کے عین مطابق اختلاط کی نشاندہی کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ اپنے تعلقات میں خوش رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو ان میں سے ہر ایک کو مخاطب کرنے کی ضرورت ہوگی۔
اور جب کہ آپ ان میں سے بہت سے لوگوں کو اسی وسیلہ سے نمٹانے کے قابل ہوسکتے ہیں ، دوسروں کو اس خاص جذبات کو نشانہ بنانے کے لئے زیادہ مخصوص کارروائی کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
آپ کے ساتھی نے اس طرح کیوں برتاؤ کیا؟
اگر آپ کی مایوسی کا تعلق کسی خاص کام سے ہے جو آپ کے ساتھی نے کیا ہے ، تو یہ پوچھنے میں دانائی ہوگی کہ انہوں نے ایسا کیوں کیا ہوگا۔
لوگ بعض اوقات ایسے طریقوں سے کام کرتے ہیں جو ان کے حقیقی کردار کی عکاسی نہیں کرتے ہیں۔ بعد میں انہیں ان اعمال پر پچھتاوا ہوسکتا ہے ، لیکن اس لمحے میں انہیں محض پرواہ نہیں ہوتی ہے۔
اس کی وجہ سے بہت ساری وجوہات ہیں…
… کام پر کسی چیز کی وجہ سے انہیں دباؤ پڑا ہو گا۔
… وہ واقعی تھکے ہو سکتے ہیں۔
… وہ آنے والے پروگرام کے بارے میں بے چین ہوسکتے ہیں۔
… وہ ذہنی صحت کے مسئلے سے لڑ رہے ہیں۔
اس سے پہلے کہ آپ اپنی مایوسی کو بہت زیادہ رشتہ پر اثر انداز ہونے دیں ، اپنے ساتھی کے جوتوں میں قدم رکھنے کی کوشش کریں اور محسوس کریں کہ وہ کیسا محسوس کر رہا ہے۔
ان کے رویے کی وضاحت (جواز نہیں) کی مدد کرنے کے لئے اپنی ہمدردی کا استعمال آپ کو ایک ایسی تفہیم دے سکتا ہے جو آپ کی مایوسی کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ آپ کو ان کی مدد کرنے اور ان کی مدد کرنے کی بھی اجازت دے سکتا ہے جو ان کے ذہن کو پریشان کر رہا ہے۔
آپ کے تعلقات سے مایوسی سے نمٹنے کے 7 اقدامات
اپنے جذبات سے نپٹنے کے ل you ، آپ کو مندرجہ ذیل میں سے بہت سے اقدامات سے گزرنا چاہئے۔
ہر ایک آپ کو مایوسی کے ذریعے کام کرنے اور اپنے تعلقات کے بارے میں وضاحت تک پہنچانے میں مدد فراہم کرے گا۔
1. 'ہونا چاہئے' میں سوچنے سے گریز کریں
کسی اور یا کسی چیز سے مایوس ہونے کے ل you ، آپ کو اس کا موازنہ کسی متبادل ، مثالی نتائج سے کرنے کی ضرورت ہوگی۔
آپ کے معاملے میں ، آپ صورت حال کا اپنی توقعات سے ہی موازنہ کرسکتے ہیں۔
آپ اس معاملے میں 'ہونا چاہئے' میں سوچ سکتے ہیں کہ چیزوں کو کس طرح ہونا چاہئے۔
مثال کے طور پر ، آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کا ساتھی ہے پاس ہونا چاہئے ردی کی ٹوکری میں لے لیا کیونکہ یہ ان کا کام ہے۔
یا وہ پاس ہونا چاہئے احساس ہوا کہ آپ پریشان ہو رہے ہیں اور اداکاری کرنے کی بجائے آپ کو خوش کرنے کی کوشش کی گویا کہ کچھ غلط نہیں ہے۔
آپ یہ بھی سوچ سکتے ہیں کہ آپ کا رشتہ پاس ہونا چاہئے آپ جس اونچائیوں اور نچ .وں کا سامنا کر رہے ہیں اس کی بجائے ، آپ کو ہر وقت خوشی کا احساس دلاتے ہیں۔
تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کی صورتحال سے متعلق توقعات حقیقت پسندانہ تھیں؟ صرف اس وجہ سے کہ نتیجہ آپ کی مرضی کے مطابق نہیں تھا ، کیا آپ واقعی اس سے مایوس محسوس کریں؟
شاید آپ کی توقعات بہت زیادہ تھیں . شاید نتیجہ اس سے کہیں زیادہ معقول تھا جو لگتا ہے اور آپ اس سے راضی ہو سکتے ہیں اگر آپ یہ سوچنا چھوڑ سکتے ہیں کہ آپ کا راستہ واحد راستہ ہے۔
ایک جیسے پورے طور پر تعلقات کے لئے۔ کیا آپ اپنی پریشانیوں کو حل کرنے اور خوش کرنے کے لئے اس پر بہت زیادہ دباؤ ڈال رہے ہیں؟ کیا کبھی کوئی رشتہ واقعی ان نظریات کے مطابق رہ سکتا ہے؟
یقینا. ، کچھ طرز عمل کو قبول یا توقع نہیں کی جانی چاہئے۔ ان مثالوں میں ، آپ کو دوسرے طریقوں سے صورتحال سے رجوع کرنا پڑتا ہے…
2. اس مثبت کے خلاف منفی وزن
اگر آپ کو کسی مخصوص چیز سے مایوسی ہوئی ہے جو آپ کے ساتھی نے کیا یا نہیں کیا ، تو اس چیز کو تنہائی میں نہ دیکھیں۔
اس کے بجائے ، اپنے ساتھی کے بارے میں اچھی باتوں کو یاد رکھنے کی کوشش کریں۔ ہم سب میں خامیاں ہیں اور ہم سے یہ توقع نہیں کی جاسکتی ہے کہ ہم وقت کے 100٪ کام کریں گے۔
کیا آپ کا ساتھی دوسرے طریقوں سے کافی دھیان یا خیال رکھنے والا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ مثال مل جاتا ہے؟
ان کے اچھے نکات کیا ہیں؟ تمہیں کیا بنا؟ ان کے ساتھ محبت میں گر پہلی جگہ میں؟
تعلقات سخت ہیں اور ان سے آپ سے سمجھوتہ کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو مثبت کے خلاف منفی کو وزن کرنا ہوگا۔
ایسا کرنے سے آپ کی موجودہ ذہنیت ایک ایسی طرف منتقل ہوجاتی ہے جو زیادہ بخشنے اور سمجھنے میں ہے۔
اگر آپ کی مایوسی زیادہ عام ہے تو ، اس مشق سے آپ کو یہ دیکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ معاملات اتنی خراب نہیں ہوسکتی ہیں جتنا آپ سوچتے ہیں۔ یا یہ اس بات کی تصدیق کرسکتا ہے کہ وہ ہیں ، اس معاملے میں آپ پڑھنا آخر تک جاری رکھنا چاہیں گے۔
Whatever. جس قدر بھی آپ کو مایوسی ہوئی ہو اس کی قیمت لگائیں
وہ چیز کتنی بڑی چیز ہے جس سے آپ کو مایوسی ہوتی ہے؟
کیا یہ ایک چھوٹی سی چیز ہے کہ آپ کو کافی پریشان کن پایا جاتا ہے؟ یا یہ کوئی اور سنجیدہ چیز ہے جس کی وجہ سے آپ اپنے تعلقات پر سوال اٹھاتے ہیں۔
جھوٹ بولنے کے بعد اپنے ساتھی پر کیسے اعتماد کریں۔
اس کو 10 میں سے ایک اسکور دیں جس میں 1 معمولی جھنجھٹ اور 10 ہونے کی وجہ سے ہے سنگین غداری .
دھیان سے غور کرنے کے بعد ، آپ کو اکثر معلوم ہوگا کہ آپ اپنی ابتدائی مایوسی کی نشاندہی سے کہیں کم واقعہ کو اسکور کرتے ہیں۔
اور اگر کوئی چیز 10 میں سے 2 یا 3 ہے ، تو کیا یہ واقعی پریشان ہونے کے قابل ہے؟
ہاں ، چھوٹی چھوٹی چیزوں سے فرق پڑتا ہے ، لیکن ان سے اتنی بڑی چیز نہیں پڑتی ہے جتنی بڑی چیزیں (ان مثبتات کی طرح جن کا آپ نے پچھلے مرحلے میں نوٹ کیا ہے)۔
یہ مشق آپ کو اپنی مایوسی کا جواز فراہم کرنے اور بڑی تصویر میں ایک چیز کے طور پر دیکھنے کی اجازت دیتی ہے۔
Ask. پوچھیں کہ آپ کیا کرسکتے ہیں
ایک رشتہ دو افراد کے مابین شراکت ہے اور آپ کا یہ کہنا ہے کہ صورتحال کس طرح سامنے آتی ہے۔
لہذا اگر کوئی ایسی چیز ہے جس سے آپ پوری طرح خوش نہیں ہیں ، تو پوچھیں کہ آپ معاملات کو کس طرح حل کرسکتے ہیں۔
اگر آپ کا ساتھی گھر کے کاموں میں ان کے حصہ سے الگ ہو رہا ہے تو ، شاید آپ دوبارہ ترتیب دے سکتے ہیں کہ کون ان کے لئے آسانیاں پیدا کرے۔
یا اگر وہ واقعی میں ایک نیا کیریئر اختیار کرنا چاہتے ہیں ، لیکن یہ ایسا نہیں ہے جس کی آپ کو خاص طور پر منظوری ہو تو ، اس پر غور کریں کہ آپ ان کی خواہشات کے ساتھ اپنے جذبات کو کس طرح صلح کرسکتے ہیں۔
اپنے آپ کو اکثر یاد دلائیں کہ آپ کے پاس اپنے تعلقات کی حالت پر مثبت اثر ڈالنے کی طاقت ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ کسی چیز سے مایوس ہوگئے ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے بہتر بنانے میں لاچار ہو۔
یہاں تک کہ اگر آپ مجموعی طور پر صرف رشتے میں مایوس ہوچکے ہو ، تو پھر بھی آپ وہی بننے کی کوشش کر سکتے ہیں جو چیزوں کو صحت مند سمت میں چلا جاتا ہے۔
5. اپنی خوشی اپنے ساتھی کے ہاتھوں میں مت ڈالیں
ہم نے رشتے یا ساتھی پر یقین کرنے کی غیر حقیقی توقع کے بارے میں پہلے بات کی تھی جو آپ کو خوش کر سکتی ہے۔
سچ میں ، آپ کی خوشی کوئی ایسی چیز نہیں ہے جس کی ذمہ داری آپ کسی اور یا کسی اور کو دے سکتے ہو۔
یہ آپ کے پارٹنر یا آپ کے تعلقات کو اٹھانے کے ل just بہت زیادہ بوجھ ہے۔
ہاں ، آپ کا رشتہ آپ کو خوشی دے سکتا ہے ، لیکن اس پر انحصار نہیں کرنا چاہئے۔
آپ کی خوشی ایک ایسی چیز ہے جس کی آپ کو ذمہ داری قبول کرنی ہوگی۔
لہذا ، اگر آپ اپنے تعلقات یا آپ کے ساتھی کے ساتھ سلوک کرنے سے مایوس ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ انہوں نے آپ سے خوشی روک لی ہے تو ، سوچ میں تبدیلی کی ضرورت ہے۔
6. مواصلات کے لئے ایک کھلا اور غیر فیصلہ کن ماحول تشکیل دیں
مواصلت کسی کے لئے بھی ایک اہم جزو ہے صحت مند تعلقات . یہ ایک دیا ہوا ہے
لیکن جوڑے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ان مسائل کو حل کرنے میں تمام مواصلات موثر نہیں ہیں۔
کلید ایک ایسا ماحول پیدا کرنا ہے جس میں شراکت دار دل سے اور بغیر کسی دوسرے کے فیصلے کرنے کے خوف کے کھلے دل سے بول سکتے ہیں۔
لہذا اگر آپ کے ساتھی نے آپ کو مایوس کرنے کے لئے کچھ کیا ہے تو ، اسے جادوگرنی کی طرح محسوس کیے بغیر گفتگو کرنے کی ضرورت ہے۔
اگر آپ عام طور پر رشتے سے مایوس ہوچکے ہیں تو ، اس پر بھی اس انداز میں بات چیت کرنی چاہئے جس سے آپ کے ساتھی پر الزام نہیں لگے گا۔
ایک طریقہ جس سے آپ یہ حاصل کرسکتے ہیں وہ یہ ہے کہ درج ذیل مشق کا استعمال کریں۔
اپنے ساتھی کا سامنا کریں اور انھیں بتائیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں اور کیوں۔ لیکن ، اہم بات یہ ہے کہ ، 'میں' کے بیانات کو استعمال کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے ساتھی کے بنائے ہوئے مسئلے کے طور پر مسئلے کو بیان کرنے سے گریز کرتے ہیں۔
لہذا ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ 'آپ مجھے بالکل بھی نہیں سمجھتے' ، آپ کہہ سکتے ہیں ، 'مجھے کبھی کبھی غلط فہمی محسوس ہوتی ہے۔'
یا یہ کہنے کے بجائے ، 'آپ کبھی نہیں پوچھتے کہ میرا دن کیسا رہا ،' یہ کرنے کی کوشش کریں ، 'جب آپ میرے دن کے بارے میں نہیں پوچھتے ، تو میں نہیں کرتا محبت یا اہم محسوس کریں '
ہر بار ، توقف کریں تاکہ آپ کا ساتھی اپنی بات کو دہرائے جو آپ نے کہا ہے کہ اس کی تصدیق ہوسکے کہ وہ اسے سمجھ گئے ہیں۔ اسے آئینہ دار کہتے ہیں۔
کسی ایسے لہجے یا زبان سے پرہیز کریں جو سمجھا جاسکتا ہے اور فی گفتگو میں ایک عنوان پر قائم رہنے کی کوشش کریں۔
پھر اپنے ساتھی سے بات کرنے کا موقع دیں ، اور ان کے خدشات یا شکایات سنیں۔
جو بھی سن رہا ہے اسے اس بات کی تصدیق کرنی چاہئے کہ دوسرا کیسا محسوس کر رہا ہے۔ اس کو یہ بتائیں کہ آپ کا ساتھی جو کچھ کہتا ہے اس سے معنی مل جاتی ہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ چیزوں کو مختلف طرح سے دیکھیں گے۔
اور انہیں بتائیں کہ آپ سمجھتے ہیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں اور آپ ان کے ساتھ ہمدردی رکھتے ہیں۔
ان کی کلید یہ ہے کہ گفتگو کو ہر ممکن حد تک غیر جانبدار رکھیں۔ آپ ہر طرح کے جذبات ہو سکتے ہیں ، لیکن ان اثرانداز ہونے کی کوشش نہ کریں کہ آپ اپنی بات کو کس حد تک پھیلاتے ہیں۔
7. جب آپ نے تمام مقامات کی تلاش کی ہے
آئیے ایماندار بنیں: تمام رشتے پورے نہیں ہوتے ہیں۔
حقیقت کے معاملے کے طور پر ، اس کو مجموعی طور پر پیار کے منفی نقطہ نظر کے طور پر نہیں دیکھا جانا چاہئے۔
اگر آپ نے مایوسی کے اپنے جذبات پر قابو پانے کے لئے ہر ممکن کوشش کی ہے ، لیکن وہ اب بھی برقرار ہیں تو ، آپ کو ایک حتمی انتخاب کرنا ہوگا…
اس امید کو جاری رکھیں کہ آپ وقت کے ساتھ مختلف محسوس کریں گے ، یا اسے ختم کرو یہ جان کر کہ آپ نے جو کچھ بھی کر سکتے ہو وہ کیا ہے۔
آپ کس راستے پر چلنے کا انتخاب کرتے ہیں وہی کچھ ہے جس کا فیصلہ آپ ہی کرسکتے ہیں۔
پھر بھی یقین نہیں ہے کہ آپ جس مایوسی کو محسوس کررہے ہیں اس سے کیسے رجوع کریں؟ رشتے کے ہیرو سے تعلق رکھنے والے ایک ماہر سے آن لائن بات چیت کریں جو آپ کو چیزوں کا پتہ لگانے میں مدد کرسکتا ہے۔ سیدھے
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- گرنا بند ہو جانا: ان کے ل Your آپ کے احساسات کے ختم ہونے کی 5 علامتیں
- کیا آپ کسی سے محبت کرنے والے کے ل Change بدلنا چاہئے؟
- رشتے میں وفاداری کا کیا مطلب ہے؟
- اگر آپ اپنے طویل المدت ساتھی سے عشق کرنا چاہتے ہیں تو یہ کام کریں
- کیوں کچھ جوڑے ٹوٹ جاتے ہیں اور ایک ساتھ دوبارہ مل جاتے ہیں؟
- ایسے رشتے کے بارے میں کیا کریں جس میں قربت اور آپس میں مبتلا نہ ہو
