لہذا، آپ سوچ رہے ہیں کہ لوگ اور ان کے الفاظ/اعمال/رائے آپ کو اتنی آسانی سے کیوں ناراض کرتے ہیں۔
جب بھی آپ کے ریڈار سے تھوڑی سی بھی متنازعہ چیز اڑتی ہے تو آپ اتنی جلدی کیوں ناراض ہوجاتے ہیں۔
ٹھیک ہے، آئیے آپ کے ذہن میں غوطہ لگاتے ہیں اور کچھ سب سے عام نفسیاتی وجوہات کو دیکھتے ہیں کہ آپ چھوٹی چیزوں کے ساتھ ساتھ بڑی چیزوں سے کیوں ناراض ہوجاتے ہیں۔
میں اتنی آسانی سے ناراض کیوں ہو جاتا ہوں؟
تمام جذبات کی طرح، جرم کا احساس ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے، اور ضروری نہیں کہ ناراض ہونا برا ہو۔
ایک شخص جو بے عزتی سے کام کر رہا ہے وہ آپ کے دشمنی کے تصور سے جارحانہ جذبات کو جنم دے سکتا ہے چاہے آپ کو ناراض کرنا آسان ہو یا نہیں۔
وہ احساسات آپ کا دماغ ہیں جو آپ کو بتاتے ہیں کہ کچھ غلط ہے اور آپ کو اس کے بارے میں کچھ کرنا چاہیے۔
کسی سے ملنا جس کی طرف آپ متوجہ نہیں ہیں۔
ہو سکتا ہے کہ کوئی چیز منقطع ہو رہی ہو اور جارحیت کے منبع سے دور ہو رہی ہو یا یہ اپنے لیے کھڑی ہو رہی ہو۔
لیکن یہیں سے آپ کا مسئلہ شروع ہوتا ہے…
وہ لوگ جو آسانی سے ناراض ہوتے ہیں (یعنی آپ ہیں) ان احساسات کو آسانی سے نرم تبصروں یا اعمال سے متحرک کر دیتے ہیں۔ ان کی حساسیت ان کے دماغ کو دشمنی تلاش کرنے کا سبب بنتی ہے جہاں کوئی نہیں ہے، جو اس دفاعی ردعمل کا سبب بنتا ہے۔
یہ ایسا کیوں کرتا ہے؟ یہاں کئی ممکنہ وجوہات ہیں:
1. ذاتی اقدار یا عقائد کا چیلنج بے عزتی محسوس کر سکتا ہے۔
آپ مضبوط عقائد یا اقدار کے حامل ہو سکتے ہیں جو آپ کو رائے کے بارے میں زیادہ حساس اور ناراض کرنے میں آسان بناتے ہیں کیونکہ وہ آپ کے عقائد کو چیلنج کرتے ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ مساوات اور انصاف پسندی کی گہری قدر کرتے ہیں، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ آسانی سے ناانصافی، امتیازی سلوک اور دوسرے لوگوں کی بے عزتی سے ناراض ہو جاتے ہیں۔
غصہ کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی ذاتی اقدار یا عقائد پر حملہ کیا جا رہا ہے مناسب ہے، لیکن اگر آپ آسانی سے ناراض ہو جاتے ہیں، تو آپ مسلسل اس منفی ذہنی جگہ میں رہیں گے۔
2. علمی بگاڑ آپ کے جذباتی رد عمل کو موڑ سکتا ہے۔
علمی بگاڑ آپ کو ناراض کرنا آسان بنا سکتا ہے۔
مضبوط عقائد تصدیقی تعصب کو ہوا دے سکتے ہیں۔ یعنی، آپ ایسی معلومات حاصل کر سکتے ہیں جو آپ کے عقائد کی تصدیق کرتی ہے کہ آیا آپ درست ہیں یا نہیں۔ اگر آپ نے اپنے آپ کو ایک غلط خیال پر استدلال کیا ہے، تو آپ صحیح خیالات کے سامنے آنے سے آسانی سے ناراض ہو سکتے ہیں۔
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ کوئی صحیح یا غلط خیالات نہیں ہیں، کیونکہ خیالات ذاتی خیالات ہیں اور ہمیں بار بار بتایا گیا ہے کہ وہ درست ہیں۔
یہ صرف سچ نہیں ہے۔ آپ کی رائے بالکل غلط ہے اگر آپ کو یقین ہے کہ چاند پنیر سے بنا ہے۔ اس سچائی کا دفاع کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
علمی اختلاف اس وقت ہوتا ہے جب کوئی شخص دو متضاد عقائد رکھتا ہے بغیر ان کا جائزہ لیے۔ ان عقائد کے لیے کوئی بھی چیلنج آپ کو ناراض کر سکتا ہے کیونکہ یہ آپ کو اس اختلاف کا سامنا کرنے پر مجبور کر رہا ہے، جو بہت سے لوگوں کے لیے پریشان کن ہے۔
3. کم خود اعتمادی آپ کو حملہ محسوس کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔
کم خود اعتمادی والے لوگ تنقید کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں چاہے وہ تعمیری ہو یا نہیں۔
اگر آپ کے پاس صحت مند خود اعتمادی ہے، تو تعمیری تنقید آپ کے تعلقات میں بڑھنے کا ایک موقع ہے جبکہ فضول تنقید کو محض غیر ضروری خیالات کے طور پر مسترد کر دیا جاتا ہے۔ تم دوسرے لوگوں کو آپ پر اثر انداز نہ ہونے دیں۔ یا آپ کی ذہنی حالت اتنی آسانی سے۔
اگر آپ کی خود اعتمادی کم ہے تو فرق بتانا بہت مشکل ہے کیونکہ کوئی بھی تنقید آسانی سے آپ کے دفاعی طریقہ کار کو متحرک کر سکتی ہے۔
سرفہرست فلمیں جو آپ کو سوچنے پر مجبور کرتی ہیں۔
کم خود اعتمادی کا تعلق کم خودی اور امیج سے ہے۔ کم عزت والے لوگ زیادہ آسانی سے ناراض ہو جاتے ہیں جب وہ ایسے حالات کا سامنا کرتے ہیں جو انہیں چیلنج کرتے ہیں۔ ان حالات سے تکلیف ہوتی ہے کیونکہ وہ اس شخص کی دوسروں سے توثیق کی ضرورت کو چیلنج کرتے ہیں کیونکہ وہ خود کو درست نہیں کر سکتے۔
4. جذباتی طور پر حساس لوگ دنیا کو زیادہ شدت سے محسوس کرتے ہیں۔
جذباتی حساسیت اس وجہ سے ہو سکتی ہے کہ آپ آسانی سے ناراض ہو جاتے ہیں۔
اونچی جذباتی حساسیت والے لوگ مختلف آراء، معمولی باتوں یا تنقیدوں پر سخت ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔ کبھی کبھی یہ صحت مند ہے، کبھی کبھی یہ نہیں ہے.
یہ جذباتی حساسیت کم خود اعتمادی، بدسلوکی، صدمے، تناؤ، ڈپریشن، اضطراب، یا صرف ایک شخصیت کی وجہ سے ہوسکتی ہے جو بہت سے لوگوں میں ہے۔
کچھ لوگ قدرتی طور پر جذباتی طور پر دوسروں کے مقابلے میں زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ اس میں فطری طور پر کچھ بھی غلط نہیں ہے، لیکن یہ آپ کے غصے، ناراضگی کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کی خوشی میں خلل ڈال سکتا ہے۔
5. ماضی کا صدمہ آپ کو بعض حالات کے لیے زیادہ حساس بناتا ہے۔
صدمے سے آپ کے بعض جذبات کا تجربہ کرنے کا طریقہ بدل جاتا ہے۔ مختلف حالات، عنوانات اور طرز عمل آپ کے صدمے سے متعلق جذبات کو متحرک کر سکتے ہیں جو دفاعی ردعمل کو جنم دیتے ہیں۔
یہ آپ کا دماغ ہے جو آپ کو دوبارہ چوٹ پہنچنے سے روکنے کی کوشش کر رہا ہے۔ یہ سمجھی جانے والی دشمنی کا فوری جواب دے رہا ہے تاکہ آپ کو اپنا دفاع کرنے یا فرار ہونے کا بہترین موقع فراہم کیا جا سکے۔
نتیجہ فوری غصہ اور جرم ہو سکتا ہے.
6. ہمدردی کی کمی سیاق و سباق اور ارادے کو سمجھنا مشکل بنا دیتی ہے۔
یہ متضاد معلوم ہوسکتا ہے کہ ہمدردی کی کمی آپ کو زیادہ آسانی سے ناراض کرنے کا سبب بنے گی۔
کیسے پتہ چلے کہ کوئی لڑکی اپنے جذبات کو چھپا رہی ہے اور خفیہ طور پر آپ کو چاہتی ہے۔
مسئلہ یہ ہے کہ کم ہمدردی والے لوگ اب بھی جذبات محسوس کرتے ہیں، لیکن ان کا دماغ دنیا کی عام انداز میں تشریح نہیں کر رہا ہے۔ نتیجے کے طور پر، وہ دوسرے لوگوں کے جذبات اور نقطہ نظر کو غلط سمجھتے ہیں.
وہ دوسروں کے نقطہ نظر اور ارادوں میں اہم سیاق و سباق کو یاد کرتے ہیں جو بیان کو مزید سیاق و سباق بناتے ہیں۔
مثال کے طور پر، کوئی ایک نرم مذاق کر سکتا ہے، لیکن کم ہمدردی والا شخص اسے حملے سے تعبیر کرتا ہے کیونکہ وہ اس سیاق و سباق کو نہیں پڑھ سکتا جس کی وجہ سے وہ بیان کو مذاق کے طور پر بیان کرنے کی اجازت دے گا۔
7. ثقافتی اختلافات غلط فہمیوں کا سبب بن سکتے ہیں۔
ثقافتی اختلافات اس میں اہم کردار ادا کرتے ہیں جسے لوگ جارحانہ سمجھتے ہیں۔ ایک ثقافت میں جو چیز قابل قبول ہو سکتی ہے وہ دوسرے کے لیے ناگوار ہو سکتی ہے۔
یقیناً، اگر کوئی بد نیتی سے کسی کی ثقافت کی توہین کر رہا ہے تو ناراض ہونا یا ناراض ہونا مناسب ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ نہیں سمجھتے کیونکہ وہ معصوم طور پر جاہل ہیں۔
ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کی ثقافت کے سامنے نہ آئے ہوں، اس لیے ان کے پاس سمجھنے کا سیاق و سباق نہیں ہے۔
سیکھنے، پل بنانے کا تجربہ کیا ہوسکتا ہے پھر دشمنی میں بدل جاتا ہے۔
جب آپ کے گروپ کی شناخت پر حملہ ہوتا ہے تو ناراض ہونا آسان ہوتا ہے۔ فطرت کے لحاظ سے، لوگ کمیونٹی پر مبنی، سماجی جانور ہیں. آپ کی کمیونٹی پر حملہ آپ پر حملے جیسا محسوس ہو سکتا ہے، چاہے ایسا نہ ہو۔
گروہی شناخت کی کچھ مثالوں میں سیاسی وابستگی، سماجی پس منظر، مذہبی عقائد، اور جنسی شناخت شامل ہیں۔
8. غلط بات چیت غلط فہمی کا سبب بنتی ہے۔
بعض اوقات، غلط بات چیت کی وجہ سے جرم پیدا ہوتا ہے۔ الفاظ ناقص ہیں۔ ان کی مختلف تعریفیں اور باریکیاں ہیں۔ لوگوں کے اکثر مختلف خیالات ہوتے ہیں کہ ان الفاظ کا کیا مطلب ہے جو ہمیشہ درست نہیں ہوتے۔
اس کے علاوہ، کچھ لوگ صرف زبانی طور پر اپنے آپ کو ظاہر کرنے میں برے ہیں. یہ مسئلہ جذباتی طور پر چارج شدہ صورتحال میں بہت بڑا ہے جہاں آپ اچھی طرح سے بات چیت نہیں کر رہے ہیں۔
اگر دونوں لوگ ناراض ہیں تو ناراض کرنا اور ناراض ہونا بہت آسان ہے کیونکہ وہ صرف ایک دوسرے پر الفاظ پھینک رہے ہیں۔
یہ الفاظ تک محدود نہیں ہے، اگرچہ. بعض اوقات سیاق و سباق یا ارادے کی غلط تشریح کی وجہ سے اعمال ناگوار ہو سکتے ہیں۔
9. حسی اوورلوڈ آپ کی کمزوری کو بڑھا سکتا ہے۔
دماغی صحت کے خدشات کی کچھ قسمیں، جیسے آٹزم اور اضطراب، آپ کو حسی اوورلوڈ کا سامنا کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔
'حسی اوورلوڈ' کافی لغوی ہے - آپ کے حواس اوورلوڈ ہیں۔ چونکہ آپ کے جذبات بہت زیادہ ہیں، یہاں تک کہ چھوٹی چیزیں بھی غصے کے بڑے دھماکے کر سکتی ہیں۔ آپ اس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جیسے آگ پر پٹرول کی بالٹی پھینکنا۔
حسی اوورلوڈ کا سامنا کرنے والے لوگ سومی بیانات یا اعمال کو دشمنی سے تعبیر کر سکتے ہیں۔ آپ کو منفی کو دور کرنے میں زیادہ مشکل وقت بھی ہوسکتا ہے جو بصورت دیگر آپ کو پریشان نہیں کرے گا۔
10. سوشل میڈیا اور آن لائن کلچر غم و غصے پر پروان چڑھتا ہے۔
سوشل میڈیا اور آن لائن کلچر حقیقی دنیا کی سماجی حرکیات کا ناقص عکاس ہیں۔
لوگ ہمیشہ آن لائن وہی کام نہیں کرتے جیسا کہ وہ حقیقی زندگی میں کرتے ہیں۔ وہ آن لائن ایسی چیزیں کہہ سکتے ہیں یا کر سکتے ہیں جن کے آف لائن شدید اثرات ہوں گے جن کا انہیں تجربہ نہیں ہے۔ آپ اسے دیکھنے کے لیے سوشل میڈیا پر کسی بھی دلیل کو دیکھ سکتے ہیں۔
سوشل میڈیا الگورتھم آپ کو مصروف رکھنے، آپ کو ان کے پلیٹ فارم پر رکھنے کے لیے بھی کام کر رہے ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے، وہ آپ کو ایسی معلومات فراہم کرتے ہیں جس کی وہ تشریح کر رہے ہیں جو آپ کو پسند آئے گی۔
نتیجہ یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو ایسے لوگوں کے ایکو چیمبر میں پا سکتے ہیں جو غلط معلومات سے اتفاق کر رہے ہیں اور سہولت فراہم کر رہے ہیں، آپ پر منفی اثرات ڈال رہے ہیں، آپ کو جذباتی طور پر زیادہ حساس بنا رہے ہیں۔
جو لوگ اپنے آپ کو اس قسم کی منفیت میں باقاعدگی سے غرق کرتے ہیں وہ دیکھیں گے کہ منفی تجربات کے لیے ان کی اپنی برداشت کم ہو گئی ہے۔ اس لیے چھوٹے مسائل بڑے اور غلط فہمیاں جرم بن جاتی ہیں۔
نئے سال کے موقع پر اکیلے کہاں جانا ہے
11. آپ میں معمولی معمولی باتوں کو دور کرنے کے لیے جذباتی لچک کی کمی ہو سکتی ہے۔
جذباتی لچک یہ صلاحیت ہے کہ وہ مصیبت سے پیچھے ہٹ جائے اور معمولی معمولی باتوں کو آپ کی جذباتی حالت میں خلل نہ ڈالے۔
اگر آپ میں لچک کی کمی ہے تو، آپ کو جرم کرنے کا زیادہ خطرہ ہے۔ چھوٹی چیزیں بہت بڑی چیزوں میں پھٹ جاتی ہیں کیونکہ آپ ان کو پیچھے نہیں چھوڑ سکتے۔ ایک دوست جو ہاتھ سے نکلا ہوا تبصرہ کرتا ہے وہ آپ کو پاگل اور ناراض کرنے کے لیے کافی ہو سکتا ہے۔
جذباتی لچک کے حامل لوگ معمولی جرائم اور غلط فہمیوں کو محض اپنی پیٹھ سے کھسکنے دیتے ہیں، غیر ضروری ردعمل میں جذباتی توانائی کو بہت کم خرچ کرتے ہیں۔
وہ موٹی جلد والے ہیں۔ اور ان مسائل کے بڑے مسائل بننے سے پہلے بات چیت کرنے اور ان کو کھولنے کے لیے زیادہ صبر کریں۔ نتیجے کے طور پر، وہ آسانی سے ناراض نہیں ہوتے ہیں.
کیوں یہ اہمیت رکھتا ہے۔
جرم کرنا مکمل طور پر بری چیز نہیں ہے، لیکن اگر یہ ایک باقاعدہ چیز بن جاتی ہے اور آپ کے تعلقات، ذہنی صحت اور زندگی کے مواقع کو نقصان پہنچاتی ہے، تو اس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
اگر آپ حالات اسی طرح جاری رکھتے ہیں، تو آپ لوگوں کو دور کرنے اور لوگوں اور جو چیزیں آپ دیکھتے/دیکھتے/پڑھتے ہیں ان کے لیے اور بھی زیادہ شدید جذباتی ردعمل کا سامنا کرنے کا خطرہ رکھتے ہیں۔
اس کے بجائے، ہر چیز اور ہر ایک کے لیے اپنے گھٹنے کے جھٹکے سے ناراض ردعمل پر لگام لگانا سیکھیں۔
آپ کا اگلا مرحلہ اس مضمون کو پڑھنا ہونا چاہئے: ہر وقت چیزوں سے آسانی سے ناراض ہونے سے روکنے میں آپ کی مدد کرنے کے 9 نکات .
