انکشاف: یہ صفحہ منتخب شراکت داروں کے لیے ملحقہ لنکس پر مشتمل ہے۔ اگر آپ ان پر کلک کرنے کے بعد خریداری کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ہمیں ایک کمیشن ملتا ہے۔
اگر آپ یہ محسوس کر رہے ہیں کہ دوسروں کے الفاظ اور افعال اکثر آپ تک پہنچتے ہیں تو آپ کی مدد کے لیے کسی تسلیم شدہ اور تجربہ کار معالج سے بات کریں۔ بس یہاں کلک کریں BetterHelp.com کے ذریعے کسی کے ساتھ جڑنے کے لیے۔
یہ سچ ہے: لوگ بدتمیز ہو سکتے ہیں۔
اور ان کے دائمی جھٹکے میں، جب وہ آپ کی جلد کے نیچے آجاتے ہیں تو وہ بعض اوقات آپ کو تکلیف کا باعث بنتے ہیں۔
مسئلہ یہ ہے کہ بہت سے لوگ آپ کے جذبات کی اتنی پرواہ نہیں کریں گے کہ وہ سکون کے لیے اپنے رویے کو روک سکیں۔ ہو سکتا ہے کہ وہ اسے ایک مسئلہ کے طور پر نہ دیکھیں کیونکہ ان کا جذباتی منظر نامہ مختلف ہے، یا جیسا کہ پہلے کہا گیا ہے، وہ محض گھٹیا ہو سکتے ہیں۔
لیکن آپ زندگی کے ذریعے نہیں چل سکتے کہ دوسرے لوگوں کو اس طرح آپ تک پہنچنے دیں۔ آپ کو اپنے دفاع کو مضبوط بنانے کے لیے ایک بننے کی ضرورت ہے تاکہ آپ دوسرے لوگوں کو آپ کے سکون میں خلل ڈالے بغیر زندگی گزار سکیں۔ ایک بار جب آپ اپنے دفاع کو سخت کر لیتے ہیں، تو آپ زندگی میں آگے بڑھتے ہوئے ان کے الفاظ کو اپنی پیٹھ سے کھسکنے دے سکتے ہیں۔
قدرتی طور پر، یہ کرنا آسان کام نہیں ہے اور اس میں کچھ مشق کرنا پڑے گی۔ آپ کو اس پر باقاعدگی سے کام کرنا پڑے گا۔ لیکن، جلد یا بدیر، آپ کو معلوم ہوگا کہ ان کے الفاظ کا آپ سے کوئی تعلق نہیں ہے۔
آپ اس ذہنی سکون کو کیسے حاصل کرتے ہیں؟
1. حدود بنائیں اور نافذ کریں۔
صحت مند حدود صحت مند تعلقات کا سب سے اہم حصہ ہیں۔ کیوں؟ ٹھیک ہے، صحت مند حدود دوسرے لوگوں کو سکھاتی ہیں کہ آپ کے ساتھ کیسا سلوک کیا جانا چاہتے ہیں اور اگر وہ حد کا احترام نہیں کرتے ہیں تو نتیجہ فراہم کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ لوگ اپنی زندگی میں کیا چاہتے ہیں اور ان کے ساتھ کیسا سلوک کیا جانا چاہتے ہیں اس کے لیے مختلف رواداری رکھتے ہیں۔
لہٰذا، مثال کے طور پر، دو دوست ایک دوسرے کو بھوننے سے ٹھیک ہو سکتے ہیں کیونکہ وہ آگے پیچھے جھگڑنا اور ہنسی مذاق کرتے ہیں۔ تاہم، ان کا تیسرا دوست اس متحرک کی تعریف نہیں کرسکتا ہے کیونکہ وہ محسوس کرتے ہیں کہ الفاظ ڈنکتے ہیں۔ پہلے دو دوستوں کے لیے اس مذاق سے لطف اندوز ہونا بالکل مناسب ہے۔ تیسرے دوست کے لیے یہ بھی معقول ہے کہ وہ اس میں شامل نہیں ہونا چاہتا۔ امید ہے کہ پہلے دو دوست اپنے تیسرے دوست کی خواہش کا احترام کریں گے کہ وہ ان پر سخت زبان نہ چلائیں۔
کیا آپ کو اپنی ماں پسند ہے؟
لیکن یہ ہمیشہ نہیں ہوتا کہ یہ کیسے کام کرتا ہے۔ بعض اوقات لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ ان کی شخصیتیں ایک دوسرے کے ساتھ مذاق نہیں کرتی ہیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں تصویر میں حدود داخل ہوتی ہیں۔
صحت مند حدود کے ساتھ ایک شخص کسی صورت حال کو دیکھے گا، اس بات کا تعین کرے گا کہ یہ ان کے لیے نہیں ہے، اور دور جانے کا انتخاب کرے گا۔ آپ دوسرے لوگوں کے کاموں کو کنٹرول نہیں کر سکتے، لیکن آپ یہ کنٹرول کر سکتے ہیں کہ کون سے لوگ آپ کی زندگی میں رہیں۔ آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ اس شخص کے ساتھ اپنے تعلقات کا از سر نو جائزہ لینے کا وقت آ گیا ہے اگر وہ آپ کے سکون میں خلل ڈالتا ہے اور آپ کی خواہشات کا احترام نہیں کرتا ہے۔
2. اپنی اقدار کو سمجھیں اور ان کے مطابق زندگی گزاریں۔
ہر ایک کی اقدار ہوتی ہیں جن کے ساتھ وہ زندگی گزارتا ہے۔ بدقسمتی سے، بہت سے لوگ بیٹھنے، اپنی اقدار کے بارے میں سوچنے اور اس بات پر غور کرنے کے لیے وقت نہیں نکالتے کہ وہ انہیں اپنی زندگیوں میں کیسے لاگو کرنا چاہتے ہیں۔ اپنی اقدار کو سمجھنا آپ کو اپنی زندگی کو اس انداز میں رہنمائی کرنے کی اجازت دیتا ہے جو آپ کے لیے معنی خیز ہے اور آپ کو دوسروں کے ساتھ غیر ضروری تنازعات سے آزاد کرتا ہے۔
آپ اپنی اقدار جانتے ہیں؛ آپ کو ان کے بارے میں بحث کرنے کی کیا ضرورت ہے؟ آپ کو اس کی پرواہ کیوں ہے کہ یہ دوسرا بے ترتیب شخص کیا سوچتا ہے؟ اس سے کیا فرق پڑتا ہے؟
پہلی نظر میں، یہ لگ سکتا ہے کہ ہم تنازعات سے مکمل طور پر بچنے کے لیے کہہ رہے ہیں۔ یہ وہ نہیں ہے جو ہم کہہ رہے ہیں۔ جس چیز سے آپ کا مقصد بچنا ہے۔ غیر ضروری تنازعہ تنازعہ انسانی تجربے کا ایک لازمی حصہ ہے کیونکہ لوگ ہمیشہ اپنا نقطہ نظر دوسروں پر مسلط کرنا چاہتے ہیں۔ ہمیشہ ایسے لوگ ہوں گے جو آپ کی حدود کو آگے بڑھانا چاہتے ہیں جنہیں آپ کو پیچھے دھکیلنے کی ضرورت ہوگی۔
غیر ضروری تنازعات کو روکنے کی بہترین، سب سے زیادہ متعلقہ مثال یہ ہے کہ انٹرنیٹ اور سوشل میڈیا پر بحث کرتے ہوئے اپنی سانسیں ضائع نہ کریں۔ لوگ ہمیشہ ایسا کرتے ہیں۔ ، اور یہ کسی کے لیے کوئی معنی نہیں رکھتا۔ یہ سب کچھ درحقیقت دوسرے لوگوں کو آپ کے سکون میں خلل ڈالنے کی اجازت دیتا ہے۔ مزید برآں، یہ ضروری تنازعات کے لیے آپ کے جذباتی ریزرو کو ختم کر دیتا ہے جو پیدا ہوتے ہیں۔
3. اپنی اقدار کے بارے میں سامنے رہیں۔
دوسرے لوگوں کے ساتھ امن قائم کرنے کا ایک تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی اقدار کے بارے میں سامنے رہیں۔ بلاشبہ، آپ کو ڈھول بجانے اور چھتوں سے اپنے عقائد کا نعرہ لگانے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم، جب کوئی ایسا کام کرتا ہے جو آپ کی اقدار سے متصادم ہوتا ہے، تو آپ انہیں مطلع کر سکتے ہیں کہ آپ اس سے مطمئن کیوں نہیں ہیں۔ اس کے بعد، ان کے پاس جواب دینے کا طریقہ ہے۔
بعض اوقات، لوگ مختلف نقطہ نظر میں دلچسپی لیتے ہیں اور آپ کو سمجھنا چاہتے ہیں۔ جو لوگ ایسا نہیں کرنا چاہتے وہ عام طور پر کسی اور چیز کی طرف بڑھیں گے۔ ہو سکتا ہے کہ وہ دوسرے نقطہ نظر کو سننے یا کسی مسئلے کو مختلف سمت سے دیکھنے کی کوشش کرنے میں دلچسپی نہ لیں۔ آپ اس پر بحث کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، لیکن یہ شاذ و نادر ہی کہیں جاتا ہے۔ ایک بار جب غصہ میز پر آجاتا ہے تو گفتگو عام طور پر غیر نتیجہ خیز اور ناخوشگوار ہوجاتی ہے۔
ان افراد کو اپنی زندگی سے خود کو سنسر کرنے دیں۔ ایسے لوگوں کو چھوڑ دینا ٹھیک ہے جو آپ کی زندگی کے مطابق نہیں ہیں۔
4. امید پسندی کا انتخاب کریں۔
رجائیت پسندی پر بحث کرنا ایک مشکل موضوع ہے کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ اس کے بارے میں اکثر مایوسیوں اور حقیقت پسندوں کا روپ دھارنے والے مذموم لوگ بولتے ہیں۔ کچھ چیزیں ایسی ہیں جو ایک مایوسی پسند کو ایک امید پرست سے زیادہ گھٹیا پن سے زیادہ پسند ہے۔
سچ تو یہ ہے کہ دنیا کے بارے میں ہمارا نقطہ نظر اکثر ہماری رجائیت یا مایوسی کے زیر سایہ ہوتا ہے۔ اس سایہ کا رنگ ہر اس چیز کو متاثر کرتا ہے جسے ہم دیکھ رہے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ خبریں آن کرتے ہیں، تو آپ دیکھتے ہیں کہ دنیا میں ہر خوفناک چیز چل رہی ہے اور لوگ ایک دوسرے کے لیے کتنے خوفناک ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ جنگوں، موت، غربت، افراتفری اور جدوجہد کا ایک نہ ختم ہونے والا سلسلہ ہے۔
شوہر اب مجھ میں دلچسپی نہیں رکھتا
لیکن جو آپ کو نظر نہیں آتا وہ لوگوں کی بڑی تعداد ہے جو خیراتی کام کے لیے عطیہ کرتے ہیں، دوسروں کی زندگیوں کو بہتر بنانے کی کوشش کرنے کے لیے لاتعداد گھنٹوں کا کام لگاتے ہیں، یا کسی دوسرے شخص کے ساتھ حسن سلوک کرنے میں صرف چند سیکنڈ کا وقت لگاتے ہیں۔
پر امید رہنے کے لیے، کسی شخص کو جان بوجھ کر جاہل یا بیوقوف بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ رجائیت پسندی اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا یہ یقین کرنا کہ بہت سے لوگ حقیقی طور پر اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں اور چیزوں کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ نقطہ نظر اتنا ہی حقیقی ہے جتنا کہ دنیا کی تمام ہولناکیوں کو دیکھنا اور یہ نتیجہ اخذ کرنا کہ یہ سچ ہے۔
جب آپ کسی ایسی صورت حال میں جاتے ہیں جب یہ فرض کرتے ہوئے کہ وہ اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں تو لوگوں کو نیویگیٹ کرنا بہت آسان ہوتا ہے۔ منفی سے نمٹنے کے دوران بھی پرسکون رہنا بہت آسان ہے۔
5. اپنے جذبات کے مالک ہوں۔
'مارک نے مجھے محسوس کیا...'
واقعی؟ کیا انہوں نے آپ کے سر پر بندوق رکھی ہے اور آپ کو ان منفی جذبات کو محسوس کرنے پر مجبور کیا ہے جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں؟ جواب غالباً نفی میں ہے۔
آپ اپنے جذبات کے انچارج ہیں۔ آپ اس کے بھی ذمہ دار ہیں کہ آپ کس کو اپنی زندگی میں اپنے جذبات کو متاثر کرنے دیتے ہیں۔ حدود اسی کے لیے ہیں۔ واحد شخص جسے آپ کنٹرول کر سکتے ہیں وہ خود ہے۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ کوئی دوسرا شخص آپ کو منفی احساسات کا باعث بن رہا ہے، تو آپ کو یہ پوچھنے کی ضرورت ہے کہ آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔
کیا آپ اس شخص سے ان کے رویے کے بارے میں بات کر سکتے ہیں؟ کیا آپ کو ان کے ساتھ اپنا وقت محدود کرنے یا انہیں اپنی زندگی سے ہٹانے کی ضرورت ہے؟
یاد رکھیں، آپ کسی اور کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔ آپ کا کنٹرول صرف وہی ہے جو آپ صورتحال کے بارے میں کرتے ہیں۔ اگر آپ کو یہ پسند نہیں ہے کہ یہ دوسرے لوگ آپ کے ساتھ کس طرح برتاؤ کر رہے ہیں اور وہ آپ کے جذبات کی پرواہ نہیں کرتے ہیں تو آپ کو ایک تبدیلی پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔
