اگر آپ لوگوں کے سامنے کھل کر جدوجہد کرتے ہیں تو ، فکر نہ کریں - آپ اکیلے نہیں ہیں!
اوپن اور ایماندار ہونا اوقات میں تقریبا at ناممکن لگتا ہے ، اور اس سطح کی کمزوری اس وقت آپ کے لئے کسی آپشن کی طرح محسوس نہیں کر سکتی ہے۔
آپ لوگوں کو جاننے یا معاشرتی رابطوں سے یکسر اجتناب کرنے میں دشواری محسوس کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کو یقین نہیں ہے کہ کسی کے ساتھ بانڈ کرنا اور کس طرح رابطہ قائم کرنا ہے۔
ہمارے پاس کچھ مؤثر نکات موجود ہیں اگر آپ اپنے گارڈ کو نیچے چھوڑنا چاہتے ہیں تو مزید کھلنے کے طریقہ کار کے بارے میں۔
1. صحیح شخص کا انتخاب کریں۔
ہم میں سے بہت سے لوگوں کو کسی کے سامنے کھلنے میں پریشانی کی ایک وجہ یہ ہے کہ ہمیں ماضی میں تکلیف ہوئی ہے۔
ہوسکتا ہے کہ ہم نے کسی میں خفیہ بات کی جس نے ہمارے ساتھ دھوکہ کیا ، یا کسی کو احساسات تسلیم کیں جنہوں نے پھر ہمیں مسترد کردیا۔
آپ کا ماضی کا تجربہ جو بھی ہو ، اس بار صحیح شخص کے لئے کھلنا ضروری ہے۔
جس سے آپ پیار کرتے ہو اور بھروسہ کرتے ہو اسے ڈھونڈیں اور اس طرح خود کو آسان کریں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مناسب طور پر اشتراک کر رہے ہیں - جبکہ آپ کا سب سے اچھا دوست آپ کے تعلقات کے معاملات کے بارے میں سننا چاہتا ہے ، لیکن شاید آپ کے والد نے ایسا نہ کیا ہو
2. اسے آزمائشی رن دے۔
آپ کو اپنے گہرے ، تاریک خیالوں کا کسی اجنبی سے اعتراف کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ اپنے آپ کو آسانی سے اندر لے سکتے ہیں۔
کسی پر اعتماد کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہو۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ کوئی بہت ذاتی یا کچی چیز نہیں ہے - آپ صرف کسی کے ساتھ کسی راز کو بانٹنے یا اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے کی مشق کرنا چاہتے ہیں۔
آپ کو چھوٹی چھوٹی تفصیلات سے آغاز کرنا چاہئے اور جب بھی آپ کسی کے سامنے کھلیں گے وہاں سے تعمیر کریں۔
کچھ لوگ جلدی میں آتے ہیں اور کسی کے پاس اپنا سب سے بڑا راز چھڑاتے ہیں ، صرف اس پریشانی کو محسوس کرنے کے لئے کہ وہ شخص دوسروں کو آپ کے کہنے کی بات کہہ دے یا آپ کو اپنے خلاف استعمال کرکے شرمندہ کرے۔
نشانیاں کہ آپ کا شوہر آپ سے محبت نہیں کرتا۔
ایسا کرنے کے بجائے ، چھوٹی سی شروعات کریں اور آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوگا جیسے آپ کے پاس کھونے کے لئے کچھ ہے۔
آپ چھوٹی چھوٹی چیزوں کو جتنا زیادہ شئیر کریں گے ، اتنا ہی آپ لوگوں کو محسوس کرنا شروع کردیں گے اور آپ انہیں زیادہ سے زیادہ اس کی اجازت دیں گے۔
عام جگہ تلاش کریں۔
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کسی کے سامنے کس طرح کھلنا ہے تو ، کوئی عام گراؤنڈ ڈھونڈ کر شروع کریں۔
دوستی یا تعلقات کو شروع کرنے کا یہ ایک زبردست طریقہ ہے اور آپ دونوں کو ایک دوسرے کے ساتھ آسانی محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔
آپ ایک دوسرے کی طرح ایک ہی سطح پر ہوں گے اور آپ ایک دوسرے کو جانتے ہی دلچسپ اور زیادہ پر اعتماد محسوس کرنا شروع کردیں گے۔
آپ ان دونوں چیزوں کے بارے میں بات کرنا جن سے آپ دونوں کی پرواہ ہوتی ہے آپ کو اپنے بارے میں بات کرنے کی عادت ڈالنے میں مدد ملے گی ، اور آپ جذباتی طور پر بھی زیادہ کھل جانے کے راستے میں ٹھیک ہوں گے۔
4. انہیں کھولنے کے لئے پہلے حاصل کریں۔
اگر آپ کوشش کر رہے ہیں کہ اس کا اندازہ لگائیں اور اعتماد پیدا کریں تو پہلے ان کے بارے میں ان سے پوچھیں۔
جب آپ کھلنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ باقی سب ایک جیسے ہی خوف میں مبتلا ہیں۔
لیکن بہت سارے لوگوں کو کھولنے میں کوئی مسئلہ نہیں ہے ، لہذا آپ خوشی خوشی ان سے کوئی ذاتی بات پوچھ سکتے ہیں ، یہ جان کر کہ وہ شاید جواب دیں گے۔
انہیں اپنے ساتھ اپنے خیالات اور احساسات کا تبادلہ کرنے سے آپ کو اعتماد کا رشتہ قائم کرنے میں مدد ملے گی ، اور بدلے میں آپ ان کے سامنے کھل کر زیادہ آرام محسوس کریں گے۔
5. جوش سے بات کریں۔
جن چیزوں کی آپ واقعی دلچسپی رکھتے ہیں ان کے بارے میں بات کرنے سے آپ کو اس بات پر فرق پڑتا ہے کہ آپ کتنے تیار ہیں۔
کسی کے ساتھ جذباتی تعلق پیدا کرنے کے ل You آپ کو اپنے بچپن کے صدمے میں شریک ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، کھل کر بات کریں کہ آپ کو یوگا ، یا فٹ بال سے کتنا پسند ہے ، مثال کے طور پر۔
آپ کا جنون پوری ہوجائے گا اور لوگ اس میں اتنا مشغول ہوجائیں گے کہ آپ کو یہ تک یاد نہیں ہوگا کہ آپ پہلی جگہ بات کرنا شروع کرنے سے اتنے گھبرائے ہوئے کیوں ہیں!
6. مستند ہو.
مستند ہونے کے ل or آپ کو اپنے خیالات یا احساسات کی ہر چھوٹی تفصیل شیئر کرنے کی ضرورت نہیں ، آپ کو صرف ایماندار ہونے کی ضرورت ہے جھوٹ نہیں۔
خود سے سچے رہنے سے ، آپ کسی کو اپنی شخصیت کا ایک حقیقی پہلو دکھائیں گے۔ اس سے انہیں آپ کے ساتھ زیادہ منسلک محسوس کرنے میں مدد ملے گی (انہیں پتہ چل جائے گا کہ آپ کب سچے ہیں اور اس سے گرمجوشی کریں گے)۔
اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ کو ماضی میں جھوٹ بولنے والے کسی بھی جھوٹ کو برقرار رکھنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
کچھ لوگ جب اپنے بارے میں بات کرتے ہیں تو گھبراتے ہیں ، اور چیزیں زیادہ دلچسپ بنانے کے ل make بناتے ہیں ، یا کچھ ایسی چیزوں کو چھپاتے ہیں جو وہ محسوس کرتے ہیں۔
پھر یہ یاد رکھنا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ نے کہانی کا کون سا ورژن کسے بتایا ہے ، اور آپ کو حادثاتی طور پر بے ایمان ہونے کا خطرہ ہے۔
اس کے بجائے ، سچ پر قائم رہیں اور خود بنو- وہ آپ کو حقیقت سے واقف کرنا چاہیں گے۔ اگر وہ نہیں کرتے ہیں تو ، وہ ویسے بھی آپ کے وقت کے قابل نہیں ہوں گے۔
7. پہلے اسے لکھیں۔
پہلے جرنل کرنے سے آپ کو یہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کیسا محسوس ہورہا ہے اور آپ کیا کہنا چاہتے ہیں۔
اس سے آپ کو اپنی وضاحت میں زیادہ فصاحت ہونے اور چیزوں کے فقرے کے بہترین طریقے معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اس مسئلے سے متعلق آپ کو پائی جانے والی ہر قسم کی پریشانی کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے ، کیوں کہ جب تک آپ اسے بلند آواز میں کہتے ہیں اس وقت تک آپ اس کے بارے میں 'بات' کرنے کے عادی ہوجائیں گے۔
اس کی سالگرہ کے لیے کرنے کی چیزیں۔
8. کمزور ہونے کی عادت ڈالیں۔
اگر آپ واقعتا someone کسی کے ساتھ شرمندہ ہونے یا شرمندہ ہونے یا مکمل سچے ہونے کے تصور سے جدوجہد کرتے ہیں تو ، یہ شاید خطرے سے دوچار ہونے کے خوف کی وجہ سے ہے۔
آپ برا محسوس نہیں کرنا چاہتے ، آپ کو دھوکہ نہیں دینا چاہتے ، اور آپ کو مسترد نہیں کرنا چاہتے۔
یہ آپ کو کھلنے سے روک سکتا ہے اور آپ حقیقی رابطے کرنے سے گریز کرسکتے ہیں۔
اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلنے کے لئے دوسری چیزوں کو کرنے کی کوشش کریں ، جیسے عوامی ڈانس کی کلاس لینا ، چاہے آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس سے نفرت کریں گے ، یا اپنے آپ کو کسی اجنبی سے چیٹ کرنے کے لئے مجبور کرنا ، یہاں تک کہ اگر آپ کچھ شرم محسوس کرتے ہو۔
وہ علم جو آپ نے اپنے خوف پر قابو پالیا ہے اس سے آپ کو زیادہ اعتماد محسوس ہوگا اور جیسے آپ کسی بھی چیز سے نپٹ سکتے ہیں۔
9. جسمانی طور پر کھولیں۔
ہم خطرے سے دوچار ہونے کی اتنی عادت ڈال سکتے ہیں کہ ہم جسمانی طور پر بھی خود کو سکڑانا شروع کردیتے ہیں۔
کسی تیز گفتگو کے دوران آپ کی جسمانی زبان تبدیل ہوسکتی ہے ، یا آپ لفظی طور پر اپنے بازوؤں کو بازوؤں سے باندھ کر یا اپنے سامنے کشن تھام کر خود کو بند کررہے ہو۔
اگر آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ اس طرح کی صورتحال میں آپ کے لئے زبان بولنے کے ل. اپنی باڈی لینگویج کا استعمال کرتے ہیں تو ، یہاں تبدیلی لانا مناسب ہے۔
یہ بے وقوف لگتا ہے اور جیسے اس سے زیادہ فرق نہیں پڑتا ہے ، لیکن بعض اوقات ہمیں باطنی طور پر بھی بدلنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اپنے جسم کو اور کھولیں ، اپنے بازوؤں کو پار کریں اور اپنے پیروں کو اس کی طرف اٹھائیں جس سے آپ بات کر رہے ہیں۔
یہ چھوٹی ، ٹھیک ٹھیک تبدیلیاں لائیں گی انہیں مزید کھلا محسوس کریں کیونکہ انھیں معلوم ہوگا کہ آپ ان کے ساتھ زیادہ مشغول ہیں - جتنا وہ کھلتے جائیں گے اتنا ہی امکان ہے کہ آپ ان کی پیروی کریں۔
10. مثبت کمک.
یہ بے وقوف لگ سکتا ہے ، لیکن چھوٹی جیت کو منانا ضروری ہے! اپنے آپ کو یہ یاد دلاتے ہوئے کہ جب آپ ایک قدم آگے بڑھتے ہیں تو آپ کتنا دور پہنچ چکے ہیں ، آپ کو خود اور اپنی صلاحیتوں پر زیادہ اعتماد ہونا شروع ہوجائے گا۔
اپنے آپ کو ایک انعام کے طور پر ایک چھوٹا سا سلوک خریدیں ، یا جرنل آپ کو کیسا محسوس ہورہا ہے تاکہ آپ کو کتنی پیشرفت ہوئی اس کی مستقل یاد دہانی ہوسکے۔
اگر آپ کو کچھ سمجھدار دوست مل گئے ہیں جو جانتے ہیں کہ آپ کے لئے کھلنا کتنا مشکل ہے تو آپ اپنی کامیابیوں کو بھی ان کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں۔
11. چلتے رہیں۔
کسی بھی چیز کو صحت مند عادت بنانے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے باقاعدگی سے کریں۔
افسوس کی بات یہ ہے کہ کھولنا سیکھنا ایک وقتی ، فوری درستگی والی قسم کی چیز نہیں ہے۔ اس کے ساتھ جاری رکھیں ، اپنے خیالات اور جذبات کو بانٹتے رہیں ، اور آگے بڑھتے وقت اپنے نقطہ نظر کو ایڈجسٹ کرتے رہیں۔
آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ آسانی سے اشتراک کرنا جاری رکھیں گے ، اور ، آپ جتنا زیادہ کام کریں گے ، آپ کے لئے اتنا ہی آسان ہوجائے گا۔
آپ اس مرحلے پر پہنچیں گے جہاں آپ کو اپنے آپ کو نفس اپنانے یا آگے کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت نہیں ہے - یہ قدرتی طور پر آپ کے پاس آئے گا اور آپ اس کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکتے ہیں۔
12. مسئلہ دریافت کریں۔
اگر آپ ابھی بھی واقعتا strugg جدوجہد کر رہے ہیں اور آپ اپنے آپ کو جتنا ممکن ہو سکے بنا رہے ہو تو آپ کو کسی بنیادی مسئلے کو حل کرنے کی ضرورت ہوگی۔
ہوسکتا ہے کہ کوئی جذباتی ‘رکاوٹ’ آپ کو کسی کے ساتھ خود کو مکمل طور پر بانٹنے سے روک دے ، جیسے بچپن کا صدمہ یا شدید رومانٹک رد re۔
ان تجربات کو مسترد نہ کریں کیونکہ ان کا یہ بہت اثر پڑ سکتا ہے کہ ہم کس طرح برتاؤ کرتے ہیں ، یہاں تک کہ برسوں کی قطار میں۔
اگر آپ اپنے آپ کو کمزور ہونے سے پہلے ہی مسترد کرتے ہیں اور مسترد کردیئے جاتے ہیں ، یا زہریلا اور غیر صحت بخش دوستی اور رشتوں کا شکار رہے ہیں تو ، آپ کو ان امور کو ماورا کرنے کے لئے پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
یہ تسلیم کرنا ٹھیک ہے کہ آپ کو کچھ مدد کی ضرورت ہوگی اور یہ پختگی اور نشوونما کی علامت ہے کہ اپنے آپ کو تائید کے ل look دیکھیں۔
پھر بھی اس بات کا یقین نہیں ہے کہ لوگوں کے لئے کس طرح کھولنا ہے ، یا جیسے ہی آپ کوشش کر رہے ہو تو اسے تھامنے کیلئے ہاتھ کی ضرورت ہے؟ رشتے کے ہیرو سے تعلق رکھنے والے ایک ماہر سے آن لائن بات چیت کریں جو چیزوں کو جاننے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ سیدھے
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
کیسے پتہ چلے کہ کوئی لڑکی آپ میں دلچسپی رکھتی ہے۔
- تعلقات میں جذباتی طور پر گھریلو نقصان کو محفوظ طریقے سے دکھانے کے 7 طریقے
- ایک بار پھر اعتماد کرنے کا طریقہ: ماضی کی تکلیف کے باوجود کسی کو جانے دینا سیکھنا
- محبت کے ل Open کھلا کیسے رہنا: اپنے آپ کو پیار کرنے کے 8 طریقے
- آپ کو رشتہ میں رہنے سے خوفزدہ ہونے کے 10 اسباب
- قربت کا خوف: اسباب ، علامات اور اس پر قابو پانے کا طریقہ
- لوگوں کے آس پاس معاشرتی طور پر عجیب و غریب نہ ہونے کا طریقہ: 7 موثر تجاویز
