کیا آپ ڈھونڈ رہے ہیں کہ جس شخص کو آپ بننا چاہتے ہیں اس شخص اور اس شخص کے درمیان جو آپ واقعتا actually اس وقت ہیں کے درمیان کوئی مماثلت نہیں ہے؟
شاید ایک محرک آگیا ہے جس نے آپ کو یہ احساس دلادیا ہے کہ اب تبدیلی کا وقت آگیا ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ نے کچھ کہا ہو یا کیا ہو یا کوئی نقصان پہنچا ہو ، جس کے نتیجے میں غیر متوقع یا شاید تباہ کن نتائج ہوں گے ، جس سے آپ خود کو ایک مہربان اور زیادہ ہمدردانہ شکل میں یاد دلائیں گے۔
یا شاید آپ نے کچھ زیادہ ہی بڑا اور سمجھدار حاصل کرلیا ہے اور آپ کو یہ احساس ہو گیا ہے کہ آپ کے گھٹنوں کی بوچھاڑ ، نسواں کا جواب بیشتر حالات میں بہترین حل نہیں ہے۔
اگر ایسی بات ہے تو ، مصنف برنجوئے وال کے متاثر کن الفاظ کو ذہن میں رکھنے کے قابل ہے:
آپ ان لوگوں کے ساتھ اچھا سلوک کرنا جنھیں آپ پسند نہیں کرتے ہیں انہیں دو چہرے نہیں کہا جاتا ، اسے بڑھنے میں کہا جاتا ہے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ دوسروں کے ساتھ اچھا ہونا آپ کی اپنی زندگی کے سفر کو بڑھا سکتا ہے۔
آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ خوش ، اچھے ، دوستانہ لوگ زیادہ کامیاب نظر آتے ہیں ، جو بھی ان کی طرف متوجہ ہوتا ہے۔
اس سے بھی زیادہ مثبت بات یہ ہے کہ اچھے انسان بننے کے بارے میں تمام مشورے دو مختصر لیکن طاقت ور الفاظ میں ڈالے جاسکتے ہیں۔ نرمی اختیار کریں .
لہذا ، آئیے کچھ حکمت عملیوں پر ایک نظر ڈالیں جن کو آپ آسانی سے ایک نیک شخص اور اپنے آپ کا بہتر ورژن بننے کے ل adop اختیار کرسکتے ہیں۔
1. پرسکون رہنا سیکھیں۔
آپ جو شخص بننا چاہتے ہو اتنا ہی اچھا آدمی آپ کے لئے اچھا نہیں بن سکتا ہے اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ آپ دوسروں کی نااہلی پر اپنی جلن کو روکنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔
جب دباؤ بننا شروع ہوتا ہے تو ، آپ کو کسی سوچ کو اچھا بنانے کی کوشش کرنی پڑسکتی ہے تو کھڑکی سے باہر جاو۔
اس سے پہلے کہ آپ اس کو جان لیں ، چنگاریاں اڑ رہی ہیں اور آپ معنی خیز باتیں کہہ رہے ہیں۔
اپنے آپ کو پرسکون کرنے اور اپنے ردعمل کو پھیلاؤ کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ نرمی کی تکنیک استعمال کی جائے۔
لچکدار اور ضرورت مند ہونے سے کیسے روکا جائے۔
جب بڑھتی ہوئی ناراضگی کے بتانے کی علامتیں شروع ہوجاتی ہیں تو ، آپ کے مزاج کو پرسکون کرنے اور صورتحال کو وسعت دینے کے ل a بہت سارے اختیارات استعمال کرسکتے ہیں۔
ٹہل دو۔
جو بھی منظر نامہ آپ کو سمیٹ رہا ہے اس سے وقت نکالنے سے اہم فوائد حاصل ہوسکتے ہیں۔
اپنے پیروں کو کھینچنا اور آپ اور اس مسئلے کے مابین جگہ رکھنا آپ کو ایک پرسکون تناظر فراہم کرے گا۔
گہری سانسیں لینا.
تقریبا فوری طور پر پرسکون اثر کے ل nothing ، گہری سانس لینے میں کچھ بھی نہیں مارتا ہے۔
جب بھی آپ اپنے آپ کو جلدی محسوس کرتے ہو تو اپنی ناک سے گہری سانس لیں۔ اسے 5 سیکنڈ کے لئے تھمیں اور پھر منہ سے آہستہ آہستہ سانس لیں۔
اس کو کئی بار دہرائیں۔
ایک بار جب آپ تکنیک میں مہارت حاصل کرلیں ، آپ اس وقت کی گرمی میں خود کو پرسکون کرسکیں گے اور مسٹر / نیس نے مسٹر / نائس سے اقتدار لینے سے پہلے جلدی سے دوبارہ کنٹرول سنبھال لیں گے۔
اگر آپ سانس لینے کی مشقیں اپنے روزمرہ کے معمول کا حصہ بنا سکتے ہیں تو فوائد اور بھی زیادہ اور وسیع ہیں۔
مراقبہ۔
نیک ، پرسکون اور زیادہ قبول اور روادار فرد بننے کا راستہ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے یہ ایک طویل مدتی حل ہے۔
روزمرہ کے مشق کو عملی جامہ پہنانے کے لئے مراقبہ میں کچھ محنت اور لگن کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن اس کے اثرات زندگی کو بدل سکتے ہیں اور صرف ایک اچھے شخص کی حیثیت سے آگے بڑھ سکتے ہیں۔
Know. جانتے ہو کہ کب اپنا منہ بند رکھنا ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کو دوسرے لوگوں کے بارے میں گستاخانہ باتیں کہنے کی دیرینہ عادت ہو۔
اگر ایسی بات ہے تو ، رک جاؤ۔
اگر آپ واقعی لڑکا پسند کرتے ہیں تو کیا کریں۔
اگر آپ کو دوسروں پر طنز کرنے اور ان کے کارناموں سے نمٹنے کا رجحان ہے تو ، اس کے بجائے اچھ beے بنیں۔
پرانے میکسم کو یاد رکھیں: 'ایسا ہی کریں جیسے آپ نے انجام دیا ہو۔'
دوسروں کو کچھ نہ کہنے کی کوشش کریں جو آپ کے بارے میں کہا یا آپ کے چہرہ سے براہ راست کہا کہنا آپ پسند نہیں کریں گے۔
مختصر میں ، تھامپر کی طرح زیادہ ہو. اپنے والد کے عقلمند الفاظ کو دہرانے والی ڈزنی کی عمدہ پیاری بنی پر دوبارہ غور کریں:
اگر آپ کچھ اچھا نہیں کہہ سکتے تو ، بالکل بھی نہ کہیں۔
اگرچہ یہ حد سے زیادہ آسان اور بچگانہ جذبات معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن اس کی سادگی ہی اسے یادگار بناتی ہے اور اسی وجہ سے موثر ہوتی ہے۔
اس کو اپنے ذہن میں رکھنے سے ان الفاظ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے جن کا بعد میں آپ کو اپنے بے ساختہ منہ سے پشیمان ہونے پر افسوس ہوتا ہے۔
صرف ایک دن اچھ toا ہونے اور منفی کے بجائے مثبت دیکھنے کی کوشش کریں۔ پھر یہ ایک اور دن تک کریں۔
بدھ مت میں یہ بات ہوگی کہ کرما کا بنیادی قانون یہ ہے: جب آپ احسان کرتے ہیں تو ، وہ آپ کے پاس واپس آجاتا ہے۔
آپ کو جلد ہی فوائد نظر آئیں گے کیوں کہ آپ کی ’طاقیت‘ آپ کے سامنے عکاسی کرتی ہے۔
c: مذموم کو الوداع کہنا۔
ایسی کچھ چیزیں ہیں جو آپ کے مزاج کو کالا کرنے اور آپ کو خارش کا شکار ہونے اور خوفناک تبصرے کرنے کی بجائے اپنے آپ کو خارش اور چڑچڑا پن بنانے کا زیادہ امکان رکھتی ہیں۔
مذموم ہونا اکثر ایسا دفاعی طریقہ کار ہوتا ہے جس کے جواب میں یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو مایوسی ہوئی ہے یا مایوسی ہوئی ہے۔
اپنے حقیقی جذبات کو ظاہر کرنے اور اپنی آستین پر اپنے دل کو پہننے کے بجائے ، آپ طنز اور منفی ہو کر ان سے خود کو بچاتے ہیں۔
جب آپ زندگی کے ایسے دبے ہوئے نظارے کو استعمال کرتے ہیں تو ، یہ صرف منطقی بات ہے کہ آپ دوسروں کے لئے مایوس اور مضحکہ خیز ہوجائیں گے۔
بدگمانی اتنی گہری بیٹھی ذہنیت ہوسکتی ہے کہ اس کو منوانا سب سے آسان رویہ نہیں ہوگا۔
لیکن یہ ممکن ہے
کیا لوگ اپنے جذبات سے ڈرتے ہیں؟
یہ مضمون ایک اچھا نقطہ آغاز ہے۔ ہر وقت اتنے گھٹیا ہونے سے کیسے روکا جائے: 8 کوئی بش * ٹپس نہیں!
your. اپنی برکات کو گنیں۔
یہ خیال کے طور پر تھوڑا سا فرسودہ لگتا ہے ، لیکن کینٹکی یونیورسٹی میں ایک مطالعہ پتہ چلا کہ اظہار تشکر سے نہ صرف ذہنی صحت اور عمومی فلاح و بہبود میں بہتری آتی ہے بلکہ احسان کو بھی فروغ ملتا ہے۔
900+ کالج طلباء کے ایک گروپ کا استعمال کرتے ہوئے ، محققین نے ظاہر کیا کہ شکرگزار لوگوں کو دوسروں کے ساتھ زیادہ حساس ہونے اور ان کے لئے زیادہ تشویش ظاہر کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اور کیا ہے ، یہ دوسروں کی مدد اور ہمدردی کی ترقی کے تصور کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
یہ سلوک اچھے اور زیادہ غور و فکر شخص بننے کے لئے اہم عوامل ہیں۔
لہذا آپ کے لئے واقعتاful اس کا شکر ادا کرنے میں وقت لگانا منافع ادا کرے گا۔
5. سائز میں دوسرے لوگوں کے جوتوں کو آزمائیں۔
دوسروں کے جذبات اور جذبات کے لئے زیادہ تر ہمدردی کے جذبے کو فروغ دینے سے آپ کو ان کے حالات کو بہتر طور پر سمجھنے کا موقع ملے گا۔
کسی شخص کے بارے میں بڑے پیمانے پر فیصلے کرنے کے لالچ کا مقابلہ کریں۔ اس کے بجائے ، ان سے بات کریں اور ان کے نقطہ نظر سے چیزیں دیکھنے کی کوشش کریں۔
ان مشکلات یا تکلیف کو مسترد نہ کریں جن سے وہ دوچار ہیں ، بلکہ ان سے وابستہ رہنے کی کوشش کریں۔
جب کوئی اپنی پریشانیوں کی فہرست دے رہا ہے تو ، خود کو بند کرنا اور صرف اس کے منتظر رہنا کہ وہ بات کرنا چھوڑ دے۔
اس کے بجائے ، فعال سننے کے فن کو فروغ دیں۔
ایک اچھا سننے والا ہونا ، نیک ، نرم مزاج اور زیادہ ہمدرد انسان ہونے کی راہ میں ایک بہت بڑا قدم ہے۔
فیصلے اور تنقید کو معطل کریں اور ہمدردی اور رواداری کے ساتھ ان منفی ، تکلیف دہ جذبات کی جگہ لیں۔
6. صبر کرنے کی کوشش کریں۔
صبر ایک نیکی یے.
اس لازوال فقرے میں بہت ساری حقیقت ہے ، اور یہ ایسا معیار نہیں ہو گا جس کی وجہ سے آپ کو فی الحال برکت ہوگی۔
ایسے لوگوں سے مایوسی اور چڑچڑاپن بننا اتنا آسان ہے جو آپ کے خیال میں جلدی جلدی نئی چیزیں نہیں اٹھاتے ہیں۔
اور اسی طرح ان لوگوں کے ساتھ جو آپ کا دماغ نہیں پڑھ سکتے ہیں۔
انکی کوتاہیوں پر اپنے طے شدہ ترتیب کا سہارا لینے سے پہلے خود کو کھینچیں ، کچھ گہری سانسیں لیں ، اور زیادہ صبر اور سمجھنے کی کوشش کریں۔
آزادانہ زندگی کیسے گزاریں
یہ جان لیں کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے اور ہر ایک مختلف رفتار سے اور مختلف طریقوں سے سیکھتا ہے۔
یہ اپنے آپ کو یاد دلانے کے قابل ہے کہ آپ کی اپنی خامیاں بھی ہیں۔
زیادہ صبر اور بردبار ہونا آپ کی جدوجہد میں ایک بہتر ، نیک شخص بننے کا مقصد ہے۔
یہ مضمون آپ کی مدد کرے گا: بڑھتی ہوئی بے صبری والی دنیا میں صبر کرنے کا طریقہ
7. دوسروں کی مدد کریں۔
ہماری زندگیوں کے حیرت انگیز چکروں میں ، جب یہ سب کچھ پہلے نمبر کی دیکھ بھال کرنے کے بارے میں ہوتا ہے تو ، محتاج لوگوں کی طرف آنکھ بند کرنا بہت آسان ہوتا ہے۔
سب سے آسان آپشن دوسرے لوگوں کی پریشانی سے باز آنا ہے ، اسے کسی اور کی ذمہ داری سمجھ کر مسترد کرنا ہے۔
آپ پہلے ہی کافی مصروف ہیں اور یقینا theyوہ ان کی پریشانی خود پر لائے ہیں ، ٹھیک ہے؟
اور تم اس سے کیا نکلو گے؟
ٹھیک ہے ، جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، تحقیق بچوں کی طرح ہم میں ڈھولے جانے والے بابا کے مشورے کی حمایت کرتی ہے۔
'وصول کرنے سے دینا بہتر ہے۔'
ایف ایم آر آئی ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے مطالعہ دکھائیں کہ دینے کا عمل دماغ کے عین وہی حص stimوں کو متحرک کرتا ہے جو کھانے اور جنسی تعلقات میں ردعمل دیتے ہیں۔
کون جانتا تھا؟
لہذا ، کسی اور شخص کی مدد کرکے ، آپ خود کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر رہے ہیں۔
اس کے علاوہ ، بدھ مت کے اصولوں پر چلنے والے یہ بتاتے ہیں کہ چیزوں کو ترک کرنا اور محتاجوں یا کم خوش قسمت لوگوں کی مدد کرنا خوشی اور مسرت کی آخری کلید ہے۔
لہذا ، یہ آخری نقطہ واقعی ہمیں مکمل حلقہ واپس لے آتا ہے جہاں سے ہم نے آغاز کیا:
نیک آدمی بننے کی کلید واقعی میں مہربان ہونے میں مضمر ہے اور جو شخص اس سے زیادہ فائدہ اٹھائے گا وہ آپ ہے۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
