جب میں پاگل ہو جاتا ہوں تو میں کیوں روتا ہوں؟ اور میں کیا روک سکتا ہوں؟

چاہنا جب آپ ناراض ہوں تو رونا بند کرو؟ یہ سب سے بہتر. 14.95 ہے جو آپ کبھی خرچ کریں گے۔
مزید جاننے کے لئے یہاں کلک کریں۔

میں بہت روتا ہوں۔ جیسے ، میں واقعتا really اس سے کہیں زیادہ ، جیسے کہ میں مکمل طور پر بالغ ہوں۔

جب میں غمگین ہوتا ہوں تو روتا ہوں ، جیسا کہ توقع کی جاسکتی ہے۔ جب میں تکلیف میں ہوتا ہوں تو میں روتا ہوں ، خوش ہوتا ہوں تو روتا ہوں ، جب میں مغلوب ہوتا ہوں تو روتا ہوں ، جب مجھ سے چھٹکارا آتا ہے تو میں روتا ہوں ، میں فلموں میں ہر وقت رونے لگتا ہے…

کسی پیارے کو کھونے کے بارے میں نظمیں

… اور ، سب سے پریشان کن ، جب میں ناراض ہوتا ہوں تو میں روتا ہوں۔

اور یہ حقیقت کہ میں عام طور پر روتا ہوں اس سے بھی مجھے غم و غصہ آتا ہے ، لہذا میں زیادہ روتا ہوں۔

جب میں چھوٹا تھا ، میں نے ہمیشہ گمان کیا تھا کہ جب میں پاگل ہو جاتا ہوں تو رونا ایک ایسی چیز ہے جس سے میں بوڑھا ہو جاتا ہوں۔

میں نے صرف اتنا سوچا کہ میں اپنے ساتھ کام کروں گا اور اتنا حساس ہونا بند کروں گا کہ جیسے جیسے میں بڑا ہوا ہوں ، میں آنسو پڑے ہوئے بغیر ناراض ہوجاؤں گا۔

لیکن ، میری بیس بیس کی دہائی میں ، مجھے قبول کرنا پڑے گا کہ بوڑھا ہونا مسئلے کو حل کرنے میں نہیں ہے۔

کیا یہ آواز واقف ہے؟

ہر ایک کو اس کا تجربہ نہیں ہوتا ہے ، لیکن اگر آپ ناراض ہوتے ہیں تو آپ کو ہمیشہ پریشان ہوتا ہے…

…کلب میں خوش آمدید.

میں وعدہ نہیں کرسکتا کہ آپ کبھی بھی کلب کو چھوڑ سکتے ہیں ، لیکن اس مسئلے کو کم سے کم کرنے میں مدد کے لئے آپ کچھ کر سکتے ہیں ، اور خود کو آنسوؤں کا رد عمل ظاہر نہ کرنے کی تربیت دیں۔

بہرحال ، مغربی معاشرے میں رونا ایک مثبت چیز کے طور پر نہیں دیکھا جاتا ہے۔

اگر یہ کسی بریک اپ یا کسی عزیز کی موت کے ساتھ کرنا ہے تو ، تب تک یہ سب ٹھیک اور اچھا ہے ، جب تک کہ آپ اس میں زیادہ کام نہیں کریں ، خاص طور پر عوام میں۔

لیکن دوسرے معاملات میں - خاص طور پر پیشہ ورانہ حالات - یہ جذباتی کمزوری کی علامت سمجھا جاتا ہے۔

بدقسمتی سے ، ہمارے معاشرے میں رونے والا آدمی ممنوع کی حیثیت سے دیکھا جاتا ہے۔ اور اگر کوئی عورت پیشہ ورانہ صورتحال میں رونے لگتی ہے تو ، اس کو '' زیادہ جذباتی '' یا کمزور سمجھے جانے کا خطرہ ہے۔

جب کہ ہمیں اپنے معاشرے کے کام کرنے کے انداز کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے تاکہ مرد اور خواتین دونوں فیصلے کے بغیر اپنے جذبات کا اظہار کرسکیں ، ہمیں موجودہ فریم ورک کے اندر کام کرنا سیکھنا بھی ضروری ہے۔

یہاں تک کہ آپ کی ذاتی زندگی میں بھی ، رونا ہمیشہ مددگار نہیں ہوتا ہے ، کیونکہ یہ آپ کو پچھلے پیر پر رکھتا ہے۔

اگر آپ کسی دوست سے کسی تکلیف دہ چیز کے بارے میں گفتگو کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، یا اپنے ساتھی کے ساتھ کوئی مسئلہ اٹھاتے ہیں ، اور آپ فورا. آنسوں کی آواز میں پھنس جاتے ہیں ، تو آپ خود بخود ان کے حوالے کردیں گے۔

اور اس سے پوری چیز ایک بڑے پیمانے پر ہونے والے معاہدے کی طرح لگتی ہے۔

اس کے علاوہ ، چیزوں کے عملی پہلو پر ، رونے سے عام طور پر کسی مشکل صورتحال کا کوئی معاون ردعمل نہیں ہوتا ہے۔

جب آپ سسکی کر رہے ہو تو ، کسی جملے کو اکٹھا کرنا یا سیدھا سوچنا مشکل ہے ، اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ بہت کوشش کر رہے ہیں کہ نہ رو۔

جو بھی مسئلہ ہے اس کے حل کے ساتھ آنا عملی طور پر ناممکن ہوجاتا ہے۔

اگر آپ کسی دلیل یا گرما گرم بحث کے وسط میں ہیں ، یا کرنا چاہتے ہیں کسی کو اپنا نقطہ نظر واضح طور پر بیان کریں ، رونا رکاوٹ کے سوا کچھ نہیں ہے۔

لیکن جب ہم ناراض ہوتے ہیں تو ہم کیوں روتے ہیں؟

آئیے اس کے پیچھے ہونے والی وجوہات پر ایک نظر ڈالیں تاکہ آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے کہ آپ اپنے رویے پر کیوں رد عمل ظاہر کرتے ہیں ، اور پھر کچھ تدبیریں دیکھیں جس کی مدد سے آپ اس پر کام کرسکیں گے۔

ناراض آنسوؤں کی وجہ سے

سائنس ابھی تک ہمیں کوئی قطعی جواب نہیں دے سکتی ہے کیوں کہ جب کچھ لوگ ناراض ہوتے ہیں تو وہ ہمیشہ کیوں روتے ہیں ، لیکن اس میں کچھ نظریات موجود ہیں۔

رونا ایک رد عمل ہے جس کی ہم عام طور پر مدد نہیں کرسکتے ہیں ، جسے جسمانی رد عمل کہا جاتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں جیسے فلش کرنا یا پسینہ آنا۔

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ایک ایسا طریقہ ہے جس نے انسانوں کو مشکل حالات میں اپنے آپ کو راحت بخش کرنے کے لئے تیار کیا ہے۔

جب ہم غمگین ہوتے ہیں تو ہم روتے ہیں کیونکہ یہ ایک شدید جذبات ہے۔ غصہ اور مایوسی دونوں اسی طرح کے شدید جذبات ہیں ، جو ایک ہی جسمانی رد عمل پیدا کرسکتے ہیں۔

یہاں تک کہ زبردست مثبت جذبات جیسے بہت زیادہ خوشی آنسو پیدا کرسکتی ہے ، بہرحال ، لہذا یہ اتنا عجیب نہیں ہے کہ غصہ انہیں مشتعل کردے۔

رونا ہم سب احساسات کو آزاد کرنے کا ایک طریقہ ہوسکتا ہے جو ہم محسوس کررہے ہیں کہ ہم کسی اور طرح سے اظہار خیال کرنا نہیں جانتے ہیں۔

لیکن کچھ ماہر نفسیات یہ بھی سوچتے ہیں کہ جب ہم ناراض ہوں گے تو ہم رو سکتے ہیں کیونکہ ان سب کے نیچے ہم واقعتا actually افسردہ ہیں۔

اکثر ، ہم ناراض ہوجاتے ہیں کیونکہ کسی کو یا کسی چیز سے ہمارے جذبات مجروح ہوئے ہیں ، یا ہم محسوس کرتے ہیں کہ کوئی صورتحال غیر منصفانہ ہے۔

جہاں تک ہم جانتے ہیں ، ہم صرف انواع ہی ہیں جو روتے ہیں ، اسی وجہ سے وہاں ایک نظریہ ہے کہ یہ بات کرنے کا ایک جدید طریقہ ہے ، دوسرے لوگوں سے یہ اشارہ کرتا ہے کہ ہمیں مدد اور معاشرتی مدد کی ضرورت ہے۔

جب الفاظ ہماری ناکام ہوجاتے ہیں تو ، آنسو دوسرے شخص یا لوگوں کے لئے ایک طاقتور پیغام ہوتا ہے کہ ہم اس صورتحال سے لڑ رہے ہیں۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

• میں اب کیوں نہیں رو سکتا اور آنے والے آنسو کیسے حاصل کریں
• جذباتی طور پر مستحکم لوگ یہ 7 چیزیں مختلف طریقے سے کرتے ہیں
• اپنے احساسات کو الفاظ میں بیان کرنے کا طریقہ
• غصے سے کیسے بچنے کے لئے: غصے سے جاری ہونے کے 7 مرحلے
• ابھی آپ کو 12 وجوہات محسوس ہورہی ہیں کہ ابھی آپ جذباتی ہو رہے ہیں (جو آپ کو نظرانداز نہیں کرنا چاہئے)
• ان حالات میں اپنے جذبات کو کیسے کنٹرول کریں جو ٹھنڈا ہیڈ کی طلب کرتے ہیں

ناراض آنسوؤں کو روکنے یا تاخیر کرنے کے 6 طریقے

لہذا ، جب آپ کو بری چیز کے طور پر ناراض ہونے پر ہمیشہ رونا نہیں دیکھنا چاہئے ، کچھ مخصوص حالتوں میں ہم سب اس بات پر متفق ہوسکتے ہیں کہ یہ مددگار نہیں ہے۔

ذہن میں رکھنا کہ مندرجہ ذیل میں سے کوئی بھی تجویز جادوئی حل نہیں ہے اور وہ اس بات کی ضمانت نہیں دے سکتے ہیں کہ آپ آنسوں کو نہیں بھگائیں گے۔

لیکن ایک چھوٹی سی مشق کے ساتھ ، آپ کو جلد ہی معلوم کرنا چاہئے کہ آپ کے سسکوں کو دبانے میں کون سے ہتھکنڈے کارآمد ہیں ، کم از کم اس وقت تک جب تک کہ آپ خود سے عذر نہیں کرسکتے اور امن سے رونے کے لئے کہیں نہیں مل سکتے ہیں۔

1. سانس.

میں جانتا ہوں ، مجھے معلوم ہے ، یہ کافی عمدہ لگتا ہے ، اور ایسا نہیں لگتا ہے کہ اس کا زیادہ اثر پڑے گا۔

لیکن لمبی ، گہری ، کنٹرول والی سانسیں لینے پر توجہ مرکوز کرنا آنسوؤں کو خالی رکھنے کا ایک موثر طریقہ ہے ، کیوں کہ اس سے دماغ کی توجہ ہٹ جاتی ہے۔

سچ ہے ، یہ کچھ خاص حالات میں یہ سب عملی نہیں ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ اس شخص یا لوگوں کو نہیں چاہتے ہیں جس کے ساتھ آپ کو یہ معلوم ہو کہ آپ آنسوں کے دہانے پر ہیں۔

آپ کو ایک لمبی لمبی سانس لیتے ہوئے ، اسے مختصر طور پر تھامے ، اور سانس چھوڑتے ہوئے ، یہ تصور کرتے ہوئے کہ آپ اپنے جسم سے رونے کی ضرورت پر زور دے رہے ہیں ، اس سے بچنے کے قابل ہوجائیں۔

اس سے آپ کے جسم کو سکون پہنچانے ، آپ کے دل کو سست کرنے میں مدد مل سکتی ہے (جو شاید کافی تیز دھڑک رہا ہے) ، اور دماغ کے ذریعہ بھیجے جانے والے دوسرے اشاروں کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔

دو منفی خیالات پر توجہ دینا چھوڑ دیں۔

یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے اور حقیقت میں اس کے موثر ہونے سے پہلے کافی مشق کرے گا۔

لیکن ، اگر آپ اسے پھٹا سکتے ہیں تو ، ناراض آنسوؤں کو روکنے کا یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔

آپ کو ذہنی طور پر اس صورتحال سے باہر کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے ، اور اپنے خیالات کو مکمل طور پر غیر متعلقہ چیز کی طرف موڑنا ہے۔

آپ کو یہ سوچنا فائدہ مند ثابت ہوگا کہ آپ ہمیشہ اس کی طرف رجوع کرتے ہیں ، جیسے دن کے اختتام پر آپ اپنے بچوں ، دوستوں ، ساتھی ، یا کتے کو دیکھ کر کتنا خوش ہوں گے۔

اگر آپ وقت کے ساتھ ساتھ اس تکنیک کو مکمل کرسکتے ہیں تو ، آپ ناراض آنسوؤں کو ہمیشہ کے لئے روتے ہوئے خود کو روک سکتے ہیں۔

اور کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہوگا؟

3. دیکھو اور پلک جھپکنا۔

جب آپ خود کو بہتر بناتے ہو تو یہ آپ کے ل This کام کرسکتا ہے۔

یہ دوسروں کے سامنے بالکل واضح ہوجائے گا کہ آپ کیا کر رہے ہیں ، لیکن یہ آپ کو آنسوؤں سے درگور ہونے سے روک سکتا ہے۔

مذکورہ دو تجاویز کے ساتھ مل کر اچھا ہونا ہے۔

آپ آنکھیں بند کرنے کیلئے بھی پلک جھپک سکتے ہیں۔ ایک بار پھر ، یہ لطیف نہیں ہے ، لیکن اس سے آپ کے گالوں میں بہنے والے آنسوؤں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

your. اپنی زبان کو اپنے منہ کی چھت پر رکھو۔

یہ شاید تھوڑا سا عجیب لگے ، لیکن یہ حیرت انگیز طور پر موثر ہے ، اور یہ ہم نے ذکر کی ہوئی دوسری حکمت عملیوں سے کم واضح ہے۔

جب آپ کو آنسو آنے کا احساس ہو تو اپنی زبان کو اپنے منہ کی چھت پر دھکیلیں۔

اس کے علاوہ ، آپ اپنے چہرے کے پٹھوں کو عام طور پر آرام کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں ، خاص طور پر آپ کی آنکھوں اور ابرو کے آس پاس ، جو آپ کو غمزدہ یا ناراض کرتے وقت تناؤ کا شکار ہوجاتے ہیں۔

دوسری طرف ، آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ شعوری طور پر بڑھتی ہوئی کہا کشیدگی دراصل آپ کو رونے سے روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

یہ سب آزمائش اور غلطی اور یہ معلوم کرنے کا معاملہ ہے کہ آپ کے لئے کیا فائدہ مند ہے۔

5. پانچ منٹ لے لو.

یہ آپ کے حالات پر منحصر ہے یا نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ رونے لگیں گے تو ، عمل کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کمرہ تھوڑی دیر کے لئے چھوڑ دیا جائے۔

یہاں تک کہ اگر آپ کسی میٹنگ کی قیادت کررہے ہیں ، آپ ہمیشہ 10 منٹ کے باتھ روم اور چائے کے وقفے کا مشورہ دے سکتے ہیں۔

لیکن اگر آپ کو واپس جانا پڑے اور صورتحال کا سامنا کرنا پڑے تو آنسوؤں کو نہ بخشنے کی کوشش کریں۔ میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا ، لیکن آپ بتاسکتے ہیں کہ میں اس حقیقت کے آدھے گھنٹے بعد رو رہا ہوں۔

کیا مرد اور عورتیں مختلف طریقے سے بات چیت کرتے ہیں؟

تھوڑی سیر کرو ، پانی پی لو ، اور سانس لیتے ہو۔ اگر آپ کے آس پاس کوئی بھی ایسا شخص ہے جس کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ آپ کو ترقی دے سکتی ہے تو ان کی راہ چلیں۔

ایسی صورتحال پر مت بسر کریں جو آپ کو مشتعل اور پریشان کررہا ہے ، لیکن اپنے خیالات کو کسی اور چیز کی طرف مائل کریں۔

ایک بار جب آپ پرسکون ہوجائیں ، تو دیکھیں کہ کیا آپ میوزک کا سامنا کرنے کے لئے تیار ہیں جو کچھ بھی ہے اس کے بارے میں سوچ کر آپ کو اس طرح محسوس ہو رہا ہے۔

اگر آپ آنسوؤں کے اچھ .ے ہوئے بغیر اس پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں ، تو آپ تیار ہیں۔

6. اپنی دیکھ بھال کریں۔

یہ کوئی ایسی تکنیک نہیں ہے جو آپ کو لمحہ بہ لمحہ رونے سے بچنے میں مدد دے گی ، لیکن یہ بات ذہن میں رکھنا ہے۔

آپ کی رونے کی صلاحیت آپ کی زندگی کے دوسرے دباؤ کا شکار ہوسکتی ہے۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اچھی طرح سے سو رہے ہیں ، اچھی طرح سے کھا رہے ہیں ، کافی مقدار میں سیال پیتے ہیں ، اور کسی ورزش میں نچوڑ رہے ہیں۔

اگر آپ اس کا انتظام کرسکتے ہیں تو ، آپ کو حالات کو غصہ دلوانے اور ان ناراض آنسوؤں کا سامنا کرنے کا امکان بہت کم ہوگا۔

کیا یہ رہنمائی مراقبہ آپ کی مدد کرسکتا ہے؟ دلائل کے دوران رونا بند کرو ؟ ہم ایسا ہی سوچتے ہیں۔