© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسناراضگی کو غلط سلوک یا غیر منصفانہ سلوک کے جذباتی رد عمل کے طور پر بیان کیا گیا ہے۔ یہ متعدد وجوہات کی بناء پر پیدا ہوسکتا ہے ، لیکن جب یہ رومانٹک تعلقات میں ظاہر ہوتا ہے تو عام طور پر اس کی وجہ یہ ہے کہ ایک ساتھی کو لگتا ہے کہ رشتہ غیر متوازن ہے ، یا وہ ہیں عطا کی گئی ، سنا ، غیب ، یا یہاں تک کہ استعمال کیا جارہا ہے۔ آپ نے اپنے آپ کو یہ باور کرایا ہوگا کہ آپ کا رشتہ بالکل ٹھیک ہے ، لیکن اگر آپ ذیل میں درج کردہ کوئی چیز کرتے ہیں تو ، آپ واقعی اپنے ساتھی سے ناراض ہوسکتے ہیں یہاں تک کہ آپ کو معلوم نہیں ہے کہ آپ ایسا کرتے ہیں۔
1. معمول سے زیادہ آہستہ آہستہ ان کا جواب دینا (اگر بالکل نہیں)۔
اگر آپ سے توقع کی جاتی ہے کہ جب بھی آپ نے اس کا مطالبہ کیا ہو تو آپ اپنے ساتھی سے دھیان دیں گے ، تو آپ اس کی بجائے اس توجہ کو روکنا شروع کردیں گے۔ اس کے نتیجے میں ، جب آپ کسی چیز کے بارے میں آپ سے بات کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ ان کو فوری طور پر جواب نہیں دیں گے جب وہ آپ کے نام کو فون کریں گے ، یا اس کے جواب میں بمشکل گرنٹ کریں گے۔ میں ماضی میں اس طرح کے طرز عمل کا اختتام اور وصول کرنے دونوں پر رہا ہوں ، اور خوش قسمتی سے یہ سمجھنے کے لئے کافی پختہ ہوا کہ یہ کسی بھی طرح کی حقیقی شراکت داری کے لئے کتنا غیر موثر ہے۔
خاموش سلوک (یا اس کے قریب سے کوئی چیز) اکثر ایک ذریعہ ہوتا ہے جس کے ذریعہ کوئی شخص دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے اگر وہ محسوس کریں کہ ان کے ساتھی کا ان پر اقتدار ہے۔ ایک بار جب کوئی رشتہ اس مقام پر پہنچ جاتا ہے تو ، توازن کو دوبارہ حاصل کرنا بہت مشکل ہوسکتا ہے ، ماہر نفسیات نینسی کولیر کے مطابق . اس کی بجائے اس کی بجائے بات چیت کرنا اور ہمدرد ، ہر ساتھی دوسرے کو ایک دوسرے کے لئے تلاش کر رہا ہے۔ مواصلات اس وقت تک ٹوٹ جاتا ہے جب تک کہ کوئی بھی ساتھی اب دوسرے سے بات نہیں کرنا چاہتا ہے۔
2. صرف کم سے کم کرنا۔
اگر آپ ہوچکے ہیں آپ کے تعلقات میں زیادہ کام کرنا اور زیادہ تر ذمہ داری کو گھر کے آس پاس لے جانے کے بعد ، آپ صرف کم سے کم صرف کم سے کم کرکے اپنی ناراضگی کا اظہار کرسکتے ہیں۔ آپ صرف ان چیزوں سے نمٹ سکتے ہیں جن کے لئے آپ براہ راست ذمہ دار ہیں یا اس میں شامل ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ صرف خود ہی لانڈری کر سکتے ہیں یا اپنے پکوان کو ایک ساتھ رکھنے اور ان سب کو ایک ساتھ کروانے کے بجائے دھو سکتے ہیں۔
ڈونا وائٹ آن رونڈا روسی۔
ویب ایم ڈی کے مطابق ، یہ ایک ہے غیر فعال جارحانہ ناراضگی اور ناخوشی کا اظہار کرنے کا طریقہ۔ یہ ایک بالواسطہ کوشش ہے کہ کسی کے ساتھی کو قدم اٹھانے اور خود کھانا پکانے میں مزید کام کرنے پر مجبور کریں۔ یہ اکثر اس پارٹنر کے طور پر پیچھے رہتا ہے جو اپنا وزن نہیں کھینچ رہا ہے اس کا اشارہ لینے اور کنبہ کے لئے مزید کام کرنے کی بجائے اپنی اپنی ضروریات کو آسانی سے دیکھیں گے۔ وہ گندی پکوان غیر معینہ مدت کے لئے سنک میں رہیں گے ، اور سست ساتھی آسانی سے ڈسپوز ایبل پیپرز یا ٹیک آؤٹ ریپرس سے کھائے گا۔
3. اپنی ضروریات کو ترجیح دینا اور ان سے زیادہ چاہتا ہے۔
اگر آپ ایک میں رہے ہیں یک طرفہ یا غیر مساوی رشتہ ایک طویل وقت کے لئے ، آپ اپنی ترجیحات کو ترجیح دینا شروع کر سکتے ہیں اس کے بجائے ان کی طرف متوجہ ہونے کے بجائے۔ یہ خاص طور پر امکان ہے کہ اگر وہ ان چیزوں کو کرنے کے اہل ہوں جن کے آپ کندھے لگائے ہوئے ہیں ، لیکن اس میں بہت سارے بہانے ہیں کہ وہ یہ کیوں نہیں کررہے ہیں۔
نظر کے بارے میں اتلی ہونے سے کیسے روکا جائے۔
مثال کے طور پر ، اگر آپ پچھلے کچھ سالوں سے تمام گروسری شاپنگ کر رہے ہیں تو ، آپ صرف وہ اشیاء اور برانڈ خرید سکتے ہیں جو آپ پسند کرتے ہیں۔ اگر وہ اس کے بارے میں شکایت کرتے ہیں تو ، وہ باہر جاسکتے ہیں اور اس کے بجائے وہ چیزیں حاصل کرسکتے ہیں جو وہ چاہتے ہیں۔ اسی طرح ، آپ صرف اپنے آپ کو کھانا بنانے کے بجائے کھانا تیار کرنے کے بجائے کھانا بنا سکتے ہیں ، یا کسی ایسی اہم چیز کو منتخب کرنے کے ل “' بھول 'سکتے ہیں جس کی انہیں ضرورت ہے یا مطلوب ہے ، وغیرہ۔
4. ان کے انتخاب کو ویٹو کرنا۔
اگر آپ ترسیل کے لئے کھانا آرڈر کررہے ہیں اور وہ اظہار کرتے ہیں کہ وہ پیزا یا چینی کھانے کو ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ اس کے بجائے سشی یا ہندوستانی کھانے کا آرڈر دیں گے۔ وہی فیصلے کرتے ہیں جن کے بارے میں کیا فلم دیکھنا ہے ، ہفتے کے آخر میں کہاں جانا ہے ، وغیرہ۔
جہاں تک انتخاب کا تعلق ہے تو آپ کو جو بھی وجہ ہے اس کی وجہ سے آپ کی ناراضگی غالب اور قابو پانے والے طرز عمل میں ظاہر ہونے کا امکان ہے۔ اگر وہ اپنا حصہ نہیں کر رہے ہیں یا رہے ہیں اپنی حدود کو بڑھانا (یا بصورت دیگر آپ کی بے عزتی کرنا) ، پھر ان چیزوں پر قابو رکھنا جو ان کو خوش کر سکتے ہیں آپ کے لئے ایک چھوٹی سی چھوٹی چھوٹی جیت ہے۔
5. روک تھام یا قربت سے گریز کرنا۔
صحت مند جنسی زندگی زیادہ تر تعلقات کے ل an ایک مطلق لازمی ہے ، لہذا قربت کو روکنا جب اور ناراضگی موجود ہے تو اکثر ہتھیار بنائے جاتے ہیں۔ یقینا there ، بہت سارے اوقات ہوتے ہیں جب بیماری یا حمل سے لے کر محض ایک ہی صفحے پر نہ ہونے اور چیزوں کو آگے نہ بڑھانے کے لئے ایک دوسرے کا احترام کرنے تک ، مباشرت نہ ہونے کی اچھی وجوہات موجود ہیں۔
ہم یہاں جس چیز کا ذکر کر رہے ہیں وہ صرف اپنے ساتھی کو سزا دینے کی خاطر 'نہیں' کہہ رہا ہے۔ ایک بار پھر ، یہ اکثر ایسے لوگوں کے ذریعہ استعمال ہوتا ہے جو اپنے رشتے میں بے اختیار محسوس کرتے ہیں اور کسی بھی طرح کے قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں: اگر وہ وجوہات کی بناء پر اپنے ساتھی سے ناراض ہیں ، اور ان کے پاس افسردگی یا بے عزت ہونے کے جذبات کا اظہار کرنے کا کوئی دوسرا ذریعہ نہیں ہے ، تو پھر ان کے پاس صرف ایک ہتھیار ہے جو ان کے پاس ہے۔
6. کسی حقیقی وجہ کے بغیر ان سے بحث کرنا۔
کیا آپ خود کو ڈھونڈتے ہیں؟ ہر وقت اپنے ساتھی سے بحث کرتے رہتے ہیں چھوٹی چھوٹی یا چھوٹی سی مسائل سے زیادہ؟ یہاں تک کہ اس کی اپنی خاطر بحث مباحثہ بھی ہوسکتا ہے ، حالانکہ آپ جانتے ہیں کہ وہ ٹھیک ہیں ، یا جب کسی بھی چیز کے بارے میں بحث کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ ان کو مشترکہ ٹریویا کے ٹکڑے کے بارے میں لڑنے کی کوشش کر سکتے ہیں ، یا ان چیزوں کے بارے میں حد سے زیادہ تنقید کا نشانہ بن سکتے ہیں جو آپ کی جانچ پڑتال یا طعنہ زنی کے مستحق نہیں ہیں۔
نٹپکنگ ، بحث کرنا ، یا ایسے مسائل پیدا کرنا جو واقعی میں نہیں ہیں ان چیزوں کے بارے میں ناراضگی کی خصوصیات ہیں جن پر توجہ نہیں دی جارہی ہے۔ وہ ہر چیز کو منفی کی ترجمانی کرتے ہیں ، یہاں تک کہ جب ایسا کرنے کی کوئی بنیاد نہیں ہے ، اور ہر ممکن موقع پر بدمزاج ہے۔
7. اسنیڈ بنانا یا دوسری صورت میں کاٹنے ، غیر فعال جارحانہ ریمارکس۔
آپ کا ساتھی آپ کو کچھ بتا سکتا ہے جس کے بارے میں وہ خوش یا فخر رکھتے ہیں ، اور آپ ایک کے ساتھ جواب دیتے ہیں غیر فعال جارحانہ آپ واقعی کیسا محسوس کرتے ہیں اس کے اظہار کے بجائے تبصرہ کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ تھک چکے ہیں کیونکہ آپ گھر کے کام کی اکثریت کر رہے ہیں ، اور وہ جس کتاب کو پڑھ رہے ہیں اس کے بارے میں خوشی کا اظہار کرتے ہیں تو ، آپ شاید کچھ ایسا ہی کہہ سکتے ہیں جیسے 'یہ بہت اچھا ہے! اس سے نمٹنے کے لئے کوئی ذمہ داری نہ ہونا ضروری ہے ، لہذا آپ اس طرح کی کتاب سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔'
بنیادی طور پر ، ان کو اپنے طرز عمل سے پکارنے کے بجائے جو آپ محسوس کرتے ہیں وہ غیر منصفانہ ہے (اور اس کی وجہ سے آپ ان کے ساتھ ناراضگی محسوس کرتے ہیں) ، آپ اس کے بجائے تھوڑا سا جبس کے ساتھ کسی ترچھے زاویہ سے حملہ کرتے ہیں۔ عام طور پر اس طرح کے معاملات میں ، امید ہے کہ وہ لائنوں کے مابین پڑھیں گے اور چیزوں کو بہتر بنانے کے لئے کارروائی کریں گے ، کیونکہ براہ راست نقطہ نظر کام نہیں کرتا ہے (یا ابھی تک آزمایا نہیں گیا ہے)۔
زندگی ایک کتابی نظم کی طرح ہے۔
8. ہر ممکن حد تک آزاد ہونا۔
اگر آپ اپنے ساتھی کو ایسے کام نہ کرنے پر ناراضگی کرتے ہیں جس کا انہوں نے ہزار بار کرنے کا وعدہ کیا ہے اور کبھی بھی اس کی پیروی نہیں کی ہے تو ، آپ نے خود ہی سب کچھ کرنے پر مجبور کیا ہوگا۔ آپ مزید پوچھنے کی زحمت نہیں کرتے ہیں کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ یہ کبھی نہیں ہوگا۔
مجھے اپنے شوہر کی خواہش محسوس نہیں ہوتی۔
مزید یہ کہ ، آپ ان کو اپنے منصوبوں میں شامل نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ انہیں مطلع کریں گے کہ آپ یہ پوچھے بغیر اپنے کنبے سے ملنے جارہے ہیں کہ آیا وہ آپ کے ساتھ آنا چاہتے ہیں ، یا آپ خریداری کرنے کے لئے چھوڑ دیں گے اور انہیں مطلع نہیں کریں گے ، اور نہ ہی پوچھیں کہ آیا آپ کے باہر ہونے کے دوران وہ کچھ پسند کرتے ہیں یا نہیں۔ اس مقام پر ، آپ ان کو بہت نفرت کریں کہ آپ بمشکل دوست یا گھر کے ساتھی بھی ہیں ، شراکت داروں کو چھوڑ دیں ، اور ناراضگی ہی وہ احساس ہے جو آپ نے ان کے لئے چھوڑا ہے۔
9. نہایت ہی لطیف سزا یا تخریب کاری۔
ہوسکتا ہے کہ وہ واقعی آئندہ ہفتے کے آخر میں کسی کنسرٹ یا اسپورٹس ایونٹ میں شرکت کے منتظر ہوں گے ، لیکن افوہ ، آپ نے ایک خاندان سے مل کر اتفاق کیا ہے کہ آپ دونوں صرف منسوخ نہیں کرسکتے ہیں۔ یا ایک غیر متوقع اخراجات تھا جس کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت تھی ، اور اب وہ اس میں شرکت کے متحمل نہیں ہوسکتے ہیں ، 'معذرت۔'
اسی طرح ، آپ 'حادثاتی طور پر' ان چیزوں کو منسوخ یا روک سکتے ہیں جن سے وہ مستقل بنیادوں پر لطف اندوز ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر وہ گھر کے کام کرنے یا کنبہ کے لئے پیسہ کمانے کے بجائے نیٹ فلکس کو دبانے میں اپنے دن صرف کرتے ہیں تو ، آپ پاس ورڈ تبدیل کرسکتے ہیں یا سبسکرپشن منسوخ کرسکتے ہیں تاکہ وہ اس تک رسائی حاصل نہ کرسکیں۔
حتمی خیالات…
اگر آپ کی شراکت داری آپ کو واقعی دکھی بنا رہی ہے تو ، آپ کے سامنے دو انتخاب ہیں: یا تو ان سے بات چیت کریں اور آگے بڑھنے کے ل things چیزوں کو بہتر بنانے کے منصوبے بنائیں ، یا تعلقات کو ختم کریں۔ اس امید پر غیر فعال جارحانہ اور ان کے ساتھ بدسلوکی کرتے نہ رہیں کہ آخر کار وہ آپ کے ساتھ ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہوجائیں گے۔ یہ ان کے لئے مناسب نہیں ہے ، اور یہ بچکانہ سلوک ہے جو آپ کو اپنے آپ سمیت ہر ایک سے احترام سے محروم ہوجائے گا۔ اگر آپ کو ناراضگی محسوس ہوتی ہے تو ، اس کا تعین کریں کہ ایسا کیوں ہے ، اور پھر اس ناراضگی سے نمٹنے کے لئے کارروائی کریں اسی کے مطابق
