'میں زندگی کو چوس لیتا ہوں۔'
یہ وہ ہے جو تم سوچ رہے ہو.
آپ اپنے آپ کو یہی کہتے ہیں۔
ہیک ، یہی بات آپ دوسرے لوگوں کو کہتے ہیں۔
جیج ، اپنے آپ کو ایک وقفہ دو!
یقینی طور پر ، آپ کی زندگی آپ کی خواہش کے مطابق نہیں لگ سکتی ہے۔ اور یہ دوسرے لوگوں کی زندگیوں کی طرح نہیں لگ سکتا ہے۔
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ہر چیز کو چوس لیں۔
آئیے ایک بار میں ایک قدم سے نپٹتے ہیں ، کیا ہم چلیں گے؟
پہلے…
1. کیا آپ کسی ڈاکٹر کے پاس گئے ہیں؟
اگر آپ کبھی بھی اپنے ڈاکٹر کو نہیں دیکھتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے تو ، آپ کو پہلا قدم ہونا چاہئے۔
وہ کسی بھی ممکنہ جسمانی یا نفسیاتی امراض کی تشخیص اور ان کا علاج شروع کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
بہت ساری صحت کی پریشانی ہیں جو آپ کو اپنی زندگی کیسی جارہی ہے اس کے بارے میں آپ کو چپپر سے بھی کم محسوس کرنے کا باعث بن سکتی ہے۔
افسردگی اس کی وجہ ہوسکتی ہے۔ یہ اسٹینڈ اسٹون ہوسکتا ہے یا دیگر جسمانی اور جذباتی عوارض سے منسلک ہوسکتا ہے۔
یہ مشورہ کرنے کے قابل ہے اس صفحے (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
you. آپ کو اپنی زندگی کیسے گذارنی چاہئے؟
یہ ایک بھری ہوئی سوال ہے۔ لفظ ‘چاہئے’ لوگوں کو ذہنی پریشانی کا ایک بڑا سبب بن سکتا ہے۔
چاہئے ایک توقع ہے۔
کمانڈ ہونا چاہئے۔
لوگوں پر ایک بہت خوفناک دباؤ ڈالنا چاہئے۔
آپ دیکھتے ہیں ، جب عام طور پر زندگی کی بات آتی ہے ، تو یہ یقین کرنے کی ذہنیت میں مبتلا ہونا آسان ہے کہ اس کے رہنے کا صحیح طریقہ موجود ہے۔
اور یہ کہ آپ چاہئے اس کی زندگی گزارنے کا ارادہ کریں۔
لیکن یہ کون ہے جو قواعد لکھتا ہے کہ اچھی ، غیر دودھالی زندگی کیسی دکھتی ہے؟
کوئی نہیں۔ کوئی اصول نہیں ہیں۔
اور پھر بھی آپ کے خیال میں وہیں ہیں۔ آپ نے اپنی زندگی کے لئے کچھ اصول لکھے ہیں اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان کو توڑ رہے ہیں۔
اور اس طرح آپ اس نتیجے پر پہنچ جاتے ہیں کہ آپ زندگی میں چوس لیتے ہیں۔
آپ شاید دوسرے لوگوں کی طرف نگاہ ڈالیں اور فیصلہ کریں کہ وہ صحیح زندگی گزار رہے ہیں اور اس طرح تعریف کے ذریعہ آپ کو لازمی طور پر زندگی گزارنا ہوگی۔
actually. آپ اصل میں کیا کرنا چاہتے ہیں؟
بجائے اس کے کہ آپ کیا سوچیں چاہئے اپنی زندگی کے ساتھ کام کرتے رہیں ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کیا ہیں چاہتے ہیں کرنا ہے۔
آئیے تصور کریں کہ آپ کے پاس آزادانہ دن ہے جو آپ چاہیں کریں۔
شام سے پہلے ، آپ بیٹھتے ہیں اور آپ اس بارے میں سوچتے ہیں کہ آپ کیا کرنے جا رہے ہیں۔
لیکن آپ شاید کاندھوں میں سوچتے ہیں ، نہیں چاہتا ہے۔
آپ کو لگتا ہے کہ صحتمند ناشتا کرنے سے پہلے آپ کو جلدی جاگنا چاہئے ، مقامی پارک میں گھومنا پھرنا چاہئے۔
پھر آپ کو لگتا ہے کہ آپ شاید کچھ لوگوں کو اپنی فکری سرگرمی کرنے والی سرگرمی کرنے سے پہلے سہ پہر گزارنے سے پہلے اپنے کام کی فہرست سے کچھ کام صاف کردیں۔
پھر اپنے ساتھی کے ساتھ رات کا کھانا یا اپنے دوستوں کے ساتھ مل کر شراب پیئے۔
لیکن…
آپ واقعی نہیں کرتے چاہتے ہیں ان چیزوں میں سے کچھ بھی کرنا
اور چونکہ آپ نہیں کرتے ہیں ، آپ کو یقین ہے کہ آپ کو غلط طریقے سے زندگی گزارنی ہوگی۔
آپ کا مثالی دن بہت مختلف نظر آتا ہے۔
آپ دس بجے کے قریب اٹھنا چاہتے ہیں ، ناشتہ کے لئے کل رات کا بچا ہوا پیزا رکھیں ، میوزک تک اپنے پی جے میں لاؤنج رکھیں جب موسیقی یا گیمنگ سنتے ہو۔
اس کے بعد ، دوپہر کو آنا ، آپ یا تو ایسا ہی جاری رکھنا چاہتے ہیں ، یا صرف پارک میں کچھ دوستوں کے ساتھ لٹک کر ، خاص طور پر کچھ بھی نہیں کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
آخر میں ، آپ کسی اچانک قبضہ کرنا چاہتے ہیں اور جب تک بوری کو مارنے کا وقت نہیں آتا ہے کچھ ٹی وی یا فلم دیکھنا چاہتے ہیں۔
مسئلہ یہ ہے کہ ، آپ کے سر میں ایک آواز ہے جو آپ کو بتاتی ہے کہ پہلے دن سے کاندیاں ٹھیک ہیں اور دوسرے دن کی خواہشیں غلط ہیں۔
لہذا آپ کو کانوں کو کرنے کے منصوبے بنائے جاتے ہیں ، لیکن ان منصوبوں پر عمل کرنے میں ناکام ہوجاتے ہیں اور بجائے اس کی خواہش کو ختم کرتے ہیں۔
اور ہر وقت ، آپ اس حقیقت سے پریشان ہوتے ہیں آپ اپنی زندگی ضائع کر رہے ہیں اور ایک بری طرح ناکامی کا خاتمہ ہوگا۔
لیکن یہاں ککر موجود ہے… اگر آپ واقعتا something کچھ کرنا چاہتے ہیں تو ، پھر یہ کرنا دراصل ایک کامیابی ہے ، چاہے وہ کام جو آپ کرنا چاہتے ہیں اس کے مطابق نہیں ہوتا ہے کہ آپ کے وقت کا کیا فائدہ ہے۔
Do. کیا آپ اپنے کام سے نفرت کرتے ہیں اور اسے بے معنی سمجھتے ہیں؟
یہ ایک بہت بڑا عنصر ہے جس کی وجہ سے بہت سارے لوگوں کو لگتا ہے کہ وہ زندگی کو چوس لیتے ہیں۔
آئیے اس کا سامنا کریں ، اگر آپ کے پاس ملازمت ہے تو ، اس میں آپ کے بیدار ہونے میں کافی وقت لگتا ہے۔
اور اگر آپ اپنے کام پر نظر ڈالتے وقت جو کچھ بھی دیکھتے ہیں تو وہ اس سے بھی زیادہ بیکار مشین میں ایک بیکار کوگ ہے ، اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ اپنی زندگی کو مثبت روشنی میں نہیں دیکھ پائیں گے۔
ہم کہتے ہیں کہ آپ زندگی گزارنے کے لئے برگر پلٹائیں اور اس کے لئے ایک کم کم اجرت حاصل کریں۔
شاید یہ وہی نہیں ہے جو آپ نے اپنے آپ کو کم عمر میں کرنے کا تصور کیا تھا ، ٹھیک ہے؟
لیکن شاید آپ کو اپنی زندگی کے کچھ مخصوص حالات کی وجہ سے کالج جانے کے لئے گریڈ نہیں ملا یا اسکول چھوڑ دیا۔
اور اس طرح آپ نے یہ ملازمت اختیار کرلی کیونکہ یہ بلوں کی ادائیگی کرتا ہے اور کھانا کھانے پر رکھتا ہے۔
لیکن آپ پھر بھی خود کو ایک ناکامی کے طور پر دیکھیں اور آپ اپنی ملازمت کو کسی کے انجام کا نہیں دیکھتے ہیں۔
یہ جزوی طور پر معاشرے کی غلطی ہے۔ چونکہ ہم کم ہنر مند نوکریاں اتنی کم ادائیگی کرتے ہیں ، اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ دنیا میں ان کی شراکت کم ہے اور وہ نوکریاں کرنے والے افراد کم قیمت کے ہیں۔
اور اجرت کے لحاظ سے لوگ ’کم قیمت‘ ہونے کے سبب لوگ یہ سوچ کر جلدی جلدی بن سکتے ہیں کہ وہ اپنے نفس کے معاملے میں ’بیکار‘ ہیں۔
لیکن یہاں جو ذہنی اڑاؤ ہے وہ کر سکتے ہیں۔
آپ دیکھتے ہیں ، حالانکہ انہیں اس کا ادراک نہیں ہوسکتا ہے ، جو شخص لنچ میں برگر میں کاٹتا ہے اس کے ل for آپ کو اس کا شکریہ ادا کرنا ہوگا۔
بالکل اسی طرح جو شخص اسٹور پر اپنے گروسری خریدتا ہے اس میں وہ لوگ ہوتے ہیں جو شیلف بھرتے ہیں اور شکریہ ادا کرنے کے لئے اپنی شاپنگ اسکین کرتے ہیں۔
اور وہ لوگ (یعنی ہر ایک) جو ہر ہفتے اپنے گھر سے کچرا اتار کر لے جاتے ہیں ، ان کے پاس کچرا جمع کرنے والوں کا شکریہ ادا کرنا پڑتا ہے۔
معنی خیز شکریہ کیسے کہنا ہے
یہ ملازمتیں وہ ہوتی ہیں جو آپ کسی مشین میں چھوٹے کوگس پر غور کرسکتے ہیں ، لیکن جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو زیادہ تر ملازمتیں بھی ایسی ہی ہوتی ہیں۔
اور مشینیں صرف ان کے اندر موجود کوگوں کے ساتھ ہی کام کرتی ہیں۔ یہاں تک کہ اگر ایک چھوٹا سا ڈاکو ٹوٹ جاتا ہے ، تو پوری مشین پیس کر آتی ہے۔
لہذا ، یقینی طور پر ، آپ سوچ سکتے ہو کہ آپ زندگی کو چوس لیتے ہیں کیونکہ آپ کی ملازمت کم اجرت والی ہے اور ایسا نہیں دکھائی دیتی ہے کہ وہ دنیا میں اس سب میں حصہ ڈالے ، لیکن کسی کو یہ کرنا پڑے گا۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- خود سے بات کرنا چھوڑنے کے 5 اسباب - ابھی شروع کرنا!
- بے وقوفی کے احساس پر کیسے قابو پایا جائے
- خود اعتمادی کو کیسے بڑھایا جائے: یہ 10 چھوٹی چھوٹی چیزیں باقاعدگی سے کریں
- 'میں کسی بھی چیز میں اچھا نہیں ہوں' - یہ ایک بڑا جھوٹ کیوں ہے
- میں خود سے اتنا نفرت کیوں کرتا ہوں؟ میں ان احساسات کو کیسے روک سکتا ہوں؟
- 20 صحت مند نمٹنے کی مہارت: منفی جذبات میں مدد کے لئے حکمت عملی
5. سیاہ اور سفید میں سوچنا بند کریں۔
کیا آپ کبھی دوسرے لوگوں کی طرف دیکھتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ وہ بھی زندگی کو چوس لیتے ہیں؟
شاید نہیں۔
عورت کے طور پر زیادہ نسائی کیسے بنیں
اور اس سے آپ کی 'میں زندگی کو چوس لیتی ہوں' شناخت میں ایک اور رخ سامنے آجاتا ہے۔
آپ کے خیالات سیاہ اور سفید کے لحاظ سے ہیں۔
دوسرے الفاظ میں ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ چوستے ہیں سب کچھ ، جب کہ ایک ہی وقت میں یہ سوچتے ہوئے کہ دوسرے افراد کافی کامل قریب ہیں۔
یہ آپ کے لئے ایک معیار ہے اور دوسرے سب کے لئے۔
لیکن ان میں سے کوئی بھی بات درست نہیں ہے۔ آپ کے پاس حقیقت میں بہت ساری چیزیں ہیں جن میں آپ اچھ .ا ہیں اور ہر ایک کے پاس بہت سی چیزیں ہیں جن سے وہ جدوجہد کرتے ہیں۔
تو یہ نہ تو سیاہ ہے اور نہ ہی سفید - یہ ہمیشہ بھوری رنگ کا سایہ ہوتا ہے۔
آپ کو بس صورت حال کی حقیقت کے ل eyes آنکھیں کھولنا ہے۔ ہر کسی کو پیڈسٹل پر رکھنا چھوڑ دیں اور بیکار اور بیکار ہونے کی وجہ سے اپنے آپ کو مارنا چھوڑ دیں۔
اپنی صلاحیتوں کو تلاش کرنے کا طریقہ سیکھیں اور جب آپ خود سے نفرت کرنے والے خیالات میں پیچھے ہٹنا شروع کردیں تو اپنے ذہن میں سب سے آگے رکھیں۔
6. تصدیق کے تعصب سے آزاد ہوں.
آپ واقعتا believe یقین رکھتے ہیں کہ آپ چوستے ہیں اور آپ اپنے آس پاس کے اس عقیدے کی حمایت کرنے کے ثبوت دیکھتے ہیں۔
آپ توثیقی تعصب کا شکار ہوگئے ہیں۔
جب ہم ، 'معلومات کو اس طرح تلاش کریں ، تشریح کریں ، اس کی حمایت کریں ، اور اس طرح سے ان یادوں کو یاد رکھیں جس سے کسی کے پہلے عقائد یا فرضی تصورات کی تصدیق ہوجائے۔' (ذریعے ویکیپیڈیا )
آئیے ان چار چیزوں کو دہراتے ہیں…
تم تلاش کریں وہ معلومات جو آپ کو دکھاتی ہیں کہ کتنا چوسنا ہے۔
تم تشریح کرنا ایسی معلومات جیسے دکھائے جارہے ہیں کہ آپ چوستے ہیں ، یہاں تک کہ جب وہ نہیں کھاتا ہے۔
تم احسان ایسی معلومات جو آپ کو اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ آپ ان معلومات کو چوستے ہیں جو آپ کو ظاہر نہیں کرتا ہے۔
تم یاد ماضی کی معلومات - واقعات کی یادیں - اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ واقعی آپ کو چوستے ہیں جب تک کہ یادوں کو نظرانداز نہیں کریں گے۔
یہ سیاہ اور سفید سوچ کے بارے میں پچھلے نقطہ کے ساتھ جوڑتا ہے۔
آپ اس چہرے پر گھورے ہوئے ثبوت نہیں دیکھ سکتے ہیں جو یہ ثابت کرتے ہیں کہ آپ زندگی کو چوس نہیں لیتے ہیں کیوں کہ آپ اس بات پر یقین کرنے میں مصروف ہیں کہ آپ کیا کرتے ہیں۔
لہذا جان بوجھ کر کوشش کریں - اور یہ شروع کرنے کے لئے ایک بہت بڑی کوشش ہوگی کہ - آپ ان تمام کاموں کو دیکھیں جو آپ اچھی اور قابل قدر ہیں۔
7. اپنے آپ کو دباؤ کے تحت دبائیں۔
ان سبھی 'کاندوں' کو یاد رکھیں جن کے بارے میں ہم نے پہلے بات کی تھی؟ آپ جو چیزیں سمجھتے ہیں آپ کو اپنی زندگی کے لئے کسی بھی چیز کا معنی لینا ہو گا۔
ان کاندھوں کا وزن بہت زیادہ ہوتا ہے ، اور جتنا آپ اپنے آپ کو ڈھیر کریں گے ، اتنا ہی دباؤ ڈالیں گے۔
آپ کے دماغ میں کامل زندگی کا یہ نظارہ - اس کا وجود نہیں ہے۔
اور چونکہ یہ موجود نہیں ہے ، اس کے مطابق رہنے کی کوشش کرنا بے معنی ہے۔
جب آپ دباؤ بڑھتے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ، اپنے آپ کو بتائیں:'بس بہت ہو گیا!'
اس کے دوگنا معنی ہیں…
… اوlyل ، آپ خود کو اپنی ذہنیت سے دوچار کر رہے ہیں اور یہ کہہ رہے ہیں کہ اب قریب قریب ہی آپ نے تمام تر نفی کو روک لیا۔
… دوم ، یہ ایک یاد دہانی ہے جو ہمیشہ بہتر نہیں ہوتی ہے۔ بعض اوقات ، واقعی میں کافی کچھ ہوتا ہے۔
آئیے اس دوسرے نقطہ پر تھوڑا سا بڑھا دیں۔
آپ نے دیکھا کہ بہت سارے انسان کمی کی ذہنیت کے ساتھ رہتے ہیں۔ یہ وہی ہے جو کہتا ہے کہ وسائل محدود ہیں اور ہمیں زندہ رہنے کے لئے زیادہ سے زیادہ ذخیرہ اندوزی کرنے کی ضرورت ہے۔
جب آپ کہتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی کو چوس لیتے ہیں تو ، آپ اس خیال کا اظہار کر رہے ہیں کہ آپ کے پاس وسائل کی کچھ شکل نہیں ہے۔
آپ کے پاس کافی رقم یا سامان نہیں ہے ، آپ کے پاس کافی دوست نہیں ہیں ، یا آپ کو اتنی خوشی نہیں ہے۔
لیکن ایماندار ہو ، آپ کے خیال سے زیادہ آپ کے پاس ہے۔ ہوسکتا ہے کہ وسائل میں آپ سب سے زیادہ انعام نہ دیں ، لیکن شاید آپ کے پاس بہت ساری چیزیں ہوں وہ چیزیں جن کی آپ قدر کرتے ہیں .
اگر ، اس کے بجائے ، آپ فراوانی ذہنیت کی پرورش کرتے ہیں تو ، آپ اپنی دولت کے حامل دولت کو تسلیم کریں گے۔ آپ کے پاس آزادیاں ، امن و سکون کے لمحات ، اپنے سر پر چھت کی حفاظت۔
اور جب بھی ان کے پاس یہ ساری چیزیں ہوں تو کوئی بھی زندگی کو کس طرح چوس سکتا ہے - اور بھی بہت کچھ! - کے لئے شکر گزار ہونا؟
لہذا اپنی توقعات اور خواہشات پر راج کر کے دباؤ کو دور کریں اور ان چیزوں کے لئے واقعی ان کا مشکور ہوں جن کو آپ اپنی حیثیت سے شمار کرسکتے ہیں۔
جب آپ ان کاموں کی بات کرتے ہیں جو آپ زندگی میں کرتے ہیں یا نہیں کرتے ہیں تو واقعی کافی ہے۔
8. اپنی زندگی میں دباؤ سے نمٹنا۔
آپ جانتے ہو کہ تناؤ کیا کرسکتا ہے؟ اس سے آپ سوچنے اور یقین کرنے پر مجبور کرسکتے ہیں کہ معاملات ان سے بدتر ہیں۔
اگر آپ کی زندگی میں تناؤ کے بہت سارے ذرائع ہیں تو ، ان میں سے کچھ چیزوں سے اپنے آپ کو چھٹکارا دینے کے لئے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کریں۔
ایک وقت میں چھوٹی چھوٹی چیزوں سے نپٹنا اور نمٹنا۔ آپ تناؤ سے پاک نہیں رہ پائیں گے - بہت کم لوگ کرتے ہیں - لیکن آپ آہستہ آہستہ اپنے تناؤ کو قابو میں کرسکتے ہیں۔
اور جیسا کہ آپ کرتے ہیں ، آپ یہ دیکھنا شروع کردیں گے کہ آپ زندگی کو پوری طرح چوس نہیں لیتے ہیں اور یہ کہ آپ جو سوچتے ہیں اس سے کہیں زیادہ قابل ہیں۔
تناؤ اور دباؤ والے حالات زندگی کا ایک حصہ ہیں۔ کلید یہ ہے کہ ان چیزوں کو سر فہرست رکھیں تاکہ آپ ان کے نیچے دفن نہ ہوں۔
9. اگر آپ تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو ، چھوٹے ، مستحکم اقدامات کریں۔
آپ جہاں بھی زندگی میں ہیں ، ان طریقوں کو دیکھنے سے تکلیف نہیں پہنچتی ہے جس سے آپ خود کو زیادہ سے زیادہ نفیس اور اندرونی سکون لانے کے ل things چیزوں کو تبدیل کرسکیں گے۔
آپ کی موجودہ صورتحال میں - جو ذہن سازی آپ رکھتے ہیں اس کے ساتھ - آہستہ آہستہ اور توجہ کے ساتھ تبدیل ہونا بہتر ہے۔
اپنی زندگی کے بارے میں ہر چیز کو تبدیل کرنے کی کوشش نہ کریں جو آپ کو پسند نہیں ہے۔
صرف بدلنے کی کوشش کریں ایک چیز… a چھوٹا چیز.
آپ نے دیکھا کہ رفتار ایک طاقتور چیز ہے ، لیکن اس کی تعمیر میں تھوڑا وقت لگتا ہے۔ لہذا آپ کو تبدیلی کے پہیے منتقل کرنے کے ل small چھوٹی شروعات کرنا ہوگی۔
اور ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے سے گھبرا جانے سے مغلوب اور خلفشار سے گریز ہوتا ہے۔
ایک بار جب آپ کسی چھوٹی سی چیز کو تبدیل کرنے میں کامیاب ہو جاتے ہیں اور اس تبدیلی کو ایسا لگتا ہے جیسے یہ قائم رہتا ہے تو ، کسی اور کی طرف بڑھیں۔
پہلے انہیں چھوٹا رکھیں اور وہاں سے اپنا راستہ چلائیں۔
پھر بھی یقین ہے کہ آپ زندگی کو چوستے ہیں اور اس کے بارے میں کچھ کرنا چاہتے ہیں؟ یقین نہیں ہے کہ کہاں سے شروع کیا جائے؟ آج ایسے لائف کوچ سے بات کریں جو آپ کو اس عمل سے آگے لے سکے۔ کسی سے رابطہ قائم کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- خود سے بات کرنا چھوڑنے کے 5 اسباب - ابھی شروع کرنا!
- بے وقوفی کے احساس پر کیسے قابو پایا جائے
- خود اعتمادی کو کیسے بڑھایا جائے: یہ 10 چھوٹی چھوٹی چیزیں باقاعدگی سے کریں
- 'میں کسی بھی چیز میں اچھا نہیں ہوں' - یہ ایک بڑا جھوٹ کیوں ہے
- میں خود سے اتنا نفرت کیوں کرتا ہوں؟ میں ان احساسات کو کیسے روک سکتا ہوں؟
- 20 صحت مند نمٹنے کی مہارت: منفی جذبات میں مدد کے لئے حکمت عملی
