یہ صرف میں دنیا کے خلاف ہوں۔
یہ ایک عام احساس ہے جب آپ کے پاس بہت سی چیزیں ہیں جو آپ کے خلاف کام کر رہی ہیں۔
ہم پر ان لوگوں کی مثالوں سے بمباری کی جاتی ہے جو ہماری اور ہماری بھلائی کی پرواہ نہیں کرتے۔ یہ آپ کا باس ہوسکتا ہے، جس کے پاس ناممکن معیارات ہیں جن پر آپ زندہ نہیں رہ سکتے۔ دوسری طرف، یہ وہ توقعات ہو سکتی ہیں جو آپ کے خاندان یا دوستوں کی طرف سے آپ پر لگائی جاتی ہیں کہ وہ مسلسل اپنے آپ کو دیتے رہیں اور دیتے رہیں۔
یہاں تک کہ یہ محسوس کر سکتا ہے کہ دوسرے لوگ آپ کو حاصل کرنے اور آپ کی زندگی کو اس کی ضرورت سے زیادہ مشکل بنانے کے لیے باہر ہیں۔
لیکن کیا یہ سوچنے کا ایک منصفانہ یا عقلی طریقہ ہے؟ اس کا تعین کرنے کے لیے، آئیے کچھ وجوہات پر نظر ڈالیں جو آپ کر سکتے ہیں۔ ایسا محسوس کریں جیسے دنیا آپ کے خلاف ہے۔ .
ایسا کیوں لگتا ہے کہ ہر کوئی مجھے لینے کے لیے نکلا ہے؟
یہ احساس کہ ہر ایک کے برے ارادے ہوتے ہیں اکثر ذہنی صحت کے مسائل اور تناؤ میں جڑے ہوتے ہیں۔ پھر بھی، ہمیں پہلے ایک اور ٹھوس وجہ کا احاطہ کرنا چاہیے۔
1. آپ غیر صحت مند لوگوں سے گھرے ہوئے ہیں جن کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔
آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ لوگ آپ کے خلاف سازش کر رہے ہیں کیونکہ وہ دوسرے لوگ کون ہیں۔ جن لوگوں کے ساتھ آپ اپنے آپ کو گھیرے ہوئے ہیں ان کا آپ کے ساتھ بات چیت کرنے اور دنیا کو سمجھنے کے طریقے پر گہرا اثر ہے۔ ایک کہاوت ہے کہ 'آپ ان پانچ لوگوں کا مجموعہ ہیں جن کے ساتھ آپ سب سے زیادہ وقت گزارتے ہیں۔'
آپ کے خیال میں کیا ہو سکتا ہے اگر آپ سایہ دار لوگوں کے ساتھ خاکستری چیزیں کرتے ہیں؟ کیا ہوگا اگر وہ لوگ جن کے ساتھ آپ سب سے زیادہ وقت گزارتے ہیں وہ اپنے ارد گرد کی دنیا کے بارے میں ناراض، خوفزدہ اور بے وقوف ہیں؟ کیا ہوگا اگر ان کے پاس اے شکار کمپلیکس جہاں ہر کوئی جو کچھ کرتا ہے اس کا مقصد کسی نہ کسی طرح انہیں نیچے رکھنا ہے؟
ہوسکتا ہے کہ آپ ان تاثرات کو اندرونی بنا رہے ہوں اور انہیں اپنا بنا رہے ہوں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ ان کے خوف اور غیر صحت مندی کو خرید رہے ہوں کیونکہ آپ اکثر ان کے آس پاس ہوتے ہیں۔ دشمنوں کو ہر جگہ دیکھنا آسان ہے اگر آپ کو یقین ہے کہ ہر جگہ دشمن موجود ہیں۔
شاید جن لوگوں کے ساتھ آپ وقت گزارتے ہیں وہ آپ کو یہ محسوس کرنے کے لیے سرگرم عمل ہیں کہ ہر کوئی آپ کو حاصل کرنے کے لیے باہر ہے تاکہ وہ آپ کو بہتر طریقے سے کنٹرول کر سکیں۔ کنٹرول جذباتی اور ذہنی استحصال کی بنیاد ہے۔
میں اس کے بارے میں کیا کر سکتا ہوں؟
اپنے آس پاس کے لوگوں کا آڈٹ کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں۔ شناخت کر سکتے ہیں۔ کیوں کیا آپ کو لگتا ہے کہ سب آپ کے خلاف ہیں؟ کیا آپ کے آس پاس کے لوگ صحت مند ہیں؟ کیا وہ اپنے مسائل کا ذمہ دار سب کو ٹھہراتے ہیں؟ کیا وہ دہشت اور خیالی دھمکیوں کے خوف میں رہتے ہیں؟
اب اس کا موازنہ حقیقی دنیا کے حالات سے کریں۔ ریاستہائے متحدہ میں، ہم ایک ہنگامہ خیز وقت میں رہتے ہیں جہاں شہری آزادیوں پر حملہ کیا جاتا ہے۔ کیا یہ خوفزدہ ہونا مناسب ہے کہ دوسرے لوگ آپ کو حاصل کرنے کے لئے باہر ہیں؟ ٹھیک ہے، ہاں، لیکن یہ یقینی طور پر نہیں ہے ہر کوئی . درحقیقت، یہ زیادہ تر لوگ بھی نہیں ہیں۔ اس کے بجائے، ان لوگوں پر توجہ مرکوز کریں جو اس دنیا میں مدد کرنے اور کچھ اچھا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اپنے اور ان لوگوں کے درمیان کچھ فاصلہ رکھیں جو آپ کو یہ محسوس کرنے کا باعث بنتے ہیں کہ آپ کسی پر بھی بھروسہ کر سکتے ہیں۔
2. آپ کی خود اعتمادی کم ہے۔
کیا آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ خود کو اپنے اہداف کا مقابلہ کرنے اور پورا کرنے کے قابل سمجھتے ہیں؟
کسی کو کیا خیال ہے اس کی پرواہ کیسے کی جائے
یا کیا آپ ایک مہلک ہیں جو سوچتے ہیں کہ آپ قابل نہیں ہیں؟ کیا آپ سوچو کہ ہر کوئی آپ سے نفرت کرتا ہے۔ ? آپ سوچ سکتے ہیں کہ ہر کوئی آپ کو حاصل کرنے کے لیے نکلا ہے کیونکہ آپ کو یقین ہے کہ آپ اچھی چیزوں کے مستحق نہیں ہیں۔ سب کے بعد، آپ اپنی رائے میں ایک اچھے یا قابل شخص نہیں ہیں.
کم خود اعتمادی بہت سے مسائل کا سبب بن سکتی ہے کیونکہ کم خود اعتمادی والے لوگ مسلسل اپنے قابو سے باہر چیزوں کے لیے خود کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں۔ وہ یہ بھی مان سکتے ہیں کہ مسائل وہاں موجود ہیں جہاں کوئی نہیں ہے۔ اس سے بھی بدتر، وہ اپنے آپ کو پہلے سے کم محسوس کرنے سے بچنے کے لیے ذمہ داری کو تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ آئیے اس کو بہتر طور پر واضح کرنے کے لیے ایک مثال پر غور کریں۔
کیری کو ایسی نوکری کے لیے رکھا نہیں جاتا جو وہ واقعی چاہتی تھی۔ تاہم، اس کے پاس تعلیم اور مہارت ہے اور وہ محسوس کرتی ہے کہ وہ اس کام کے لیے موزوں ثابت ہوں گی۔ پھر بھی، وہ نہیں ملتا.
اگر کیری صحت مند خود اعتمادی رکھتی ہے: وہ ممکنہ طور پر محسوس کرے گی کہ اس کے قابو سے باہر حالات کی وجہ سے اسے ملازمت پر نہیں رکھا گیا تھا۔ شاید کمپنی بھرتی منجمد ہوگئی۔ یہ ہو سکتا ہے کہ کوئی بہتر اہل ہو جس نے درخواست دی ہو۔ ہو سکتا ہے کہ اس کی تنخواہ کی توقعات کمپنی کی پیشکش کے مطابق نہ ہوں۔ ان میں سے کوئی بھی چیز واقعی کیری پر بطور شخص کی عکاسی نہیں کرتی ہے۔
اگر کیری کی خود اعتمادی کم ہے: وہ محسوس کر سکتی ہے کہ وہ نوکری حاصل کرنے کی مستحق نہیں ہے۔ وہ خوفزدہ ہو سکتی ہے کہ اسے نوکری نہ ملنے کی وجہ اس کی نسل، جنس یا واقفیت ہے (جو درحقیقت ایک درست وجہ ہو سکتی ہے۔) دوسری طرف، یہ ہو سکتا ہے کہ اسے لگتا ہے کہ کمپنی نے پہلے ہی فیصلہ کر لیا ہے۔ ، اور انہوں نے صرف اس پر ہنسنے کے لئے اس کا انٹرویو کیا۔ اسے جو کچھ بھی خوف ہے، اس کی کم خود اعتمادی اسے یہ سوچ کر اپنے دماغ کو مزید سوراخ میں ڈالنے کا باعث بن رہی ہے کہ ہر کوئی اسے سزا دینے کے لیے نکلا ہے کیونکہ وہ جانتی ہے کہ وہ اچھی چیزوں کی مستحق نہیں ہے۔
3. آپ کا بچپن بدسلوکی یا مشکل گزرا۔
بہت سے خیالات اور احساسات جو ہم بڑوں کے طور پر لے جاتے ہیں وہ بچوں کے طور پر تشکیل پاتے ہیں۔ فرض کریں کہ بچپن میں آپ کے آس پاس غیر صحت مند بالغ افراد تھے۔ اس صورت میں، ہو سکتا ہے کہ آپ نے ان کی عادات، عقائد اور طرز عمل کو یہ سمجھے بغیر اٹھایا ہو کہ آپ نے ایسا کیا ہے۔ آپ کو لاشعوری طور پر ہمیشہ چوکنا رہنا سکھایا جا سکتا ہے کیونکہ آپ کی زندگی یا آپ کے خاندان کے بالغ افراد آپ کو مسلسل کمزور کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
ہو سکتا ہے کہ وہ چاہتے ہوں کہ آپ ناکام ہو جائیں یا آپ کو کچل دیں۔ بعض اوقات یہ کنٹرول کا عمل ہوتا ہے، جیسا کہ بدسلوکی کرنے والے بچے کو اپنا شکار بناتے ہیں۔ تاہم، یہ حسد کی طرح احمقانہ بھی ہو سکتا ہے کیونکہ بالغ اپنے بچے کو خطرے کے طور پر دیکھتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ بالغ نے بچے کو اس بچے کے قابو سے باہر کسی چیز کی سزا دی ہو۔ مثال کے طور پر، کچھ لوگ اپنے بچوں سے نفرت کرتے ہیں اور اگر وہ محسوس کرتے ہیں کہ بچہ ایک بوجھ ہے یا اس نے ان کی بالغ زندگی کو برباد کر دیا ہے تو وہ انہیں ختم کرنا چاہتے ہیں۔ یہ سوچنے کا ایک خوفناک طریقہ ہے، لیکن ایسا ہوتا ہے۔
وینی پوہ سے متاثر کن حوالہ جات
ہو سکتا ہے آپ لوگوں پر بھروسہ نہ کریں کیونکہ یہی وہ ماحول ہے جس میں آپ پلے بڑھے ہیں۔ یہی آپ نے سیکھا ہے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ ہر کوئی آپ کے خلاف سازش کر رہا ہے کیونکہ جن لوگوں پر آپ کو اعتماد کرنا چاہیے تھا وہ تھے۔
4. ذہنی بیماری
پاگل پن اور آپ کے خلاف کام کرنے والے دوسرے لوگوں کا خوف دماغی بیماری کی علامت ہو سکتا ہے۔ سائیکوسس، شیزوفرینیا، غیر معمولی شخصیت کی خرابی ، اور دوئبرووی خرابی کی شکایت صرف چند ذہنی بیماریاں ہیں جو آپ کو اس طرح محسوس کرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔
اسی طرح کی رگ میں، PTSD اور صدمہ ہائپر ویجیلنس کا سبب بن سکتا ہے۔ ہائپر ویجیلنس آپ کا دماغ ہے جو آپ کو خطرات کا مستقل اندازہ لگا کر مزید نقصان سے بچانے کی کوشش کرتا ہے۔ اور جب آپ کسی خطرے کی تلاش کرتے ہیں، تو آپ انہیں تلاش کرنے کے پابند ہوں گے چاہے وہ موجود ہوں یا نہ ہوں۔
